Erkeğinizin Öfke Sorunları Olduğunu ve Bununla Nasıl Başa Çıkabileceğinizi Gösteren 21 İşaret

Her ilişki kavgalardan, tartışmalardan, inişlerden ve çıkışlardan geçer. Belki siz ve eşiniz, birbirinize, geri almayı dilediğiniz birkaç kızgın söz bile söylemişsinizdir. Ancak öfke patlamaları çok sık ve yoğun hale geldiğinde çok daha sinsi bir sorunla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bir düzeyde, bunu zaten biliyorsun. Bu yüzden buradasınız ve bir adamın öfke sorunları olduğuna dair işaretler arıyorsunuz.

Söylediğiniz her şeye çok hızlı tepki vermek kadar incelikli veya sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmek kadar bariz olabilir. Öfke sorunları olan bir adam için tanımlanmış bir davranış şablonu olmadığından, neyle karşı karşıya olduğunuzu belirlemek kafa karıştırıcı olabilir. Peki, erkeğinizin öfkesinin öfke sorunu olarak nitelendirildiğini nasıl değerlendiriyorsunuz? Daha da önemlisi, öfke sorunları olan biriyle nasıl başa çıkılacağını nasıl öğrenirsiniz?

Öfke sorunları yaşayan bir erkekle ilişkinizi nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için, yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını aşmalarına yardımcı olan danışman psikolog Kavita Panyam'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) uzman görüşleriyle birlikte, çabuk sinirlenen kişilerin psikolojisini derledik .

Öfke sorunları ilişkiyi nasıl etkiler?

Partnerinize ara sıra kızmak alışılmadık bir durum değil. Bazen, incitici sözleri size rahatsız edici gelebilir veya bazı davranışları ihtiyaçlarınıza aykırı olabilir ve sizi şaşırtabilir. Bu noktaya kadar durum kontrol altındadır. Öfkenin ilişkilerdeki olumsuz etkileri, öfke döngülerinde ve bunların ifadesinde bir 'kalıp' olduğunda belirginleşir. Bu, partneri tamamen görmezden gelmekten, aile içi şiddet gibi korkutucu durumlara kadar uzanabilir. Bir erkeğin öfke sorunları olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyorsanız, çabuk sinirlenen bir kişinin şu özelliklerinin partneriniz için geçerli olup olmadığına bakın:

• seslenme
• İsimleri çağırmak
• Bir şeyleri kırmak
• Sürekli kusur bulma

Bunların hepsi sorunludur çünkü öfkenin muhatabı olan kişiyi, yani sizi, sürekli korku içinde ve gergin hissettirir. Bu nedenle ilişkilerde kaygı ve öfke sıklıkla el ele gider; bir partnerin öfkesi diğerini kaygılandırır. Bu hiçbir açıdan sağlıklı bir dinamik değil. Öfke sorunlarının belirtileri ne kadar şiddetli olursa, ilişkiye verilen zarar da o kadar büyük olur. Öfke sorunlarının bir ilişkiyi etkileme yollarından bazıları şunlardır:

1. Özsaygınızı etkiler

Eğer sözleri hançer gibi kesen, tipik, titiz, benmerkezci bir kişiye aşıksan, ilişkiniz büyük ölçüde tehlikede demektir dostum. Bu kişinin hayatının tüm amacı şudur:

• Başkalarında hata bulun
• Önemsiz konularda sevdiklerini eleştirmek
• Onları başkalarının önünde küçük düşürün
• Başarılarını küçümsemek

Bir ilişkiden biraz takdir ve şükran beklemek çok fazla bir şey değil. Ancak öfkeli bir partner bu temel ihtiyaçları karşılayamayacaktır. Bunun yerine, kendinizi sürekli isim takmanın hedefinde bulacaksınız, bu da kendinize verdiğiniz değer ve güven duygunuzu zedeleyecek ve hayatın her küçük yönünü ikinci kez tahmin etmenize neden olacaktır.

2. Etraflarındaki yumurta kabuklarının üzerinde yürümenizi sağlar

NYU'da edebiyat okuyan 21 yaşındaki Anne, "Erkek arkadaşımın öfkesi beni endişelendiriyor," diyor, "Hangi küçük şeyin onu sinirlendireceğini anlayamıyorum. Geçen gün okula gitmeden önce ısıtıcıyı kapatmayı unuttum ve o da dersin ortasında beni arayıp bağırdı. Onu ne kadar çok sevsem de, ilişkimde sürekli diken üstünde yürümekten nefret ediyorum."

Kötü bir öfkenin öngörülemezliğinin diğer partner için nasıl son derece rahatsız edici olabileceğini görüyor musunuz? Bir kişi diğerini sakin tutmak için sürekli olarak sözlerine ve eylemlerine dikkat etmeye çalıştığında, asla gerçek benliğini gösteremez ve bu sağlıklı bir ilişkinin işareti değildir.

3. İntikam almanı sağlar

Eğer kocanız çabuk sinirleniyorsa, zamanla onun patlamaları sizi de tetiklemeye başlayacaktır. Onu aşağılamak ve yanıldığını kanıtlamak için her zaman fırsatları kollayacaksın. Bu, kendinizi boğulmuş hissetmenize neden olacak, sürdürülemez derecede sağlıksız bir ilişkinin tarifidir. “Yeter artık! Bunu artık yapamam."

4. Partneriniz sizi korkutmaya başlıyor

Arkadaşım Angela, acı dolu evlilik hikayesini benimle paylaştı: “Kocamın öfkesinden korkuyorum. Bazen bu ilişkiye bu kadar sevgi, şefkat ve umutla başladığımıza inanamıyorum. Ve işte bugün buradayız! Kocanız size vurursa ne yapacaksınız? En kötüsü de, bebek yakında doğacakken, bavullarımı toplayıp kapıyı yüzüne kapatamıyorum bile. Şiddet içeren ilişkilerde kalmaya zorlanan kadınlar arasında olacağımı hiç düşünmemiştim , ama işte buradayım, evliliğimde hapsolmuş gibi hissediyorum.”

Angela'nın hikayesi beni iliklerine kadar korkuttu. Kendinizi benzer bir durumda bulursanız, seçeneklerinizi değerlendirmenizi ve bir çıkış yolu aramanızı öneririm. Öfke sorunları olan bir erkekle çıkmanın ya da biriyle evli olmanın pek çok dezavantajı vardır, ancak fiziksel istismar açık bir şekilde anlaşmayı bozmalıdır. Kadın yardım hattını arayın, uzaklaştırma emri çıkartın, mümkünse oradan uzaklaşın, onu tacizden şikayet edin; güvenliğinizi sağlamak için ne gerekiyorsa yapın.

Bir Adamın Öfke Sorunları Olduğunun 21 İşareti

“Kocam onunla aynı fikirde olmadığımda sinirleniyor. Tepkileri çoğu zaman durumla orantısız oluyor,” diye paylaşıyor Torontolu bir mühendis olan Vern, “Sinirli olmayı anlıyorum ama onun her küçük sıkıntıya verdiği tepki bazen korkutucu ve endişe verici oluyor. Eşimin açıkça sabırsız olmasının yanı sıra öfke sorunları da var mı?”

Öfke sorunu yaşayan erkeklerin en belirgin özelliklerinden biri de tepkilerini kontrol etmekte güçlük çekmeleridir. Sakin ve sakin bir ruh haliyle, öfkesinin ilişkide sorun haline geldiğini görse bile, öfkesi tetiklendiğinde saldırmaktan kendini alamayabilir. Kendinizi benzer bir dinamik içinde bulursanız, kendinizi korumanız ve muhtemelen bir çözüm bulmaya çalışmanız zorunludur. Bu yönde atılacak ilk adım, mevcut sorunun kabul edilmesidir ve bu, bir erkeğin öfke sorunu yaşadığının işaretlerini tanımlamakla başlar:

İlgili Okuma: Kocam Çok Cimri ve Tek Odak Noktası Para, İlişkilerimizi Feda Etme Payı Bile

1. Duygularını yönetemiyor

Lisa için kocası Richard'ı okumak zordu. Sürekli olarak “Kocamın öfke sorunu var mı?” sorusu aklından çıkmıyordu. Ona çiçekler, hediyeler ve iltifatlar yağdırdığı günler ve haftalar vardı. Yanlış marka kahvaltı gevreğini aldığı için birdenbire onu susturmaya başlamıştı.

Kavita, "Bir erkek öfke sorunları yaşadığında ekstremiteler arasında ileri geri sallanır" diyor ve ekliyor: "Bir gün muazzam bir sevgi ve ilgi gösterecek ve ertesi gün size öfkeyle saldıracak. Denge olmayacak, orta nokta olmayacak.”

Partneriniz zaman zaman aşırı sevgi gösteriyor ancak en ufak şeylerde sizi küçümsüyor veya size bağırıyorsa, bunlar onun öfke sorununa işaret eder. Bir duruma nasıl tep vereceğini bilmemek, öfke sorunlarının en belirgin göstergelerinden biridir. Sonuç olarak, en huzurlu veya mutlu anlarınızda bile onun etrafında diken üstünde yürüyormuş gibi hissedeceksiniz.

2. Özür diliyor ama değişmeyecek

Dedikleri gibi, değişim olmadan yapılan özür manipülasyondur. Partneriniz size öfkesini boşalttığı her seferinde özür diliyor ama davranışını değiştiremiyorsa, bu onun öfke sorunu olduğunun işaretlerinden biridir. Bu, partnerinizin size öfkesini boşaltması ve ardından özürlerle zararı telafi etmeye çalışmasıyla kısır bir döngüye hapsolduğunuz gerçekten zehirli bir ilişkiye dönüşür.

Hatta her seferinde gerçekten üzgün olabilir ama yardım almadığı veya öfke dürtülerini kontrol etmeyi öğrenmediği sürece özürleri boş ve anlamsızdır. Eşinizin veya erkek arkadaşınızın, en empatik ve içten özürlerine rağmen, bir parçanızın işlerin daha iyiye doğru değişeceğine inanmayı reddettiği zaman öfke sorunları yaşadığını bilirsiniz.

3. Sizi duygusal olarak ihmal ediyor

Kavita, “Öfke gösterme hakkı birçok şekilde kendini gösteriyor” diyor ve ekliyor: “Bu sadece fiziksel kavga ya da bağırma olmayabilir. Duygusal ihmal aynı zamanda bir erkeğin öfke sorunu olup olmadığını anlamanın bir yolu da olabilir." Aşağıdaki durumlarda bunun gizli/pasif öfke olduğunu ekliyor:

• Asla arkan olmaz
• Hiçbir destek veya ilgi göstermiyor
• Seninle her gün iletişim kurmanın bir anlamı yok
• sana verir sessiz muamele

Martha ve Ben'e olan da buydu. Ben nadiren Martha'ya bağırırdı; Öfkesi, onunla konuşmayı tamamen bırakacak kadar soğuk, asık suratlı türdendi. Sanki sürekli onu cezalandırıyormuş gibiydi. Sürekli gergindi ve "Bir erkeği bir ilişkide kızdıran şey nedir?" diye merak ediyordu.

Her anlaşmazlık veya tartışmadan sonra dışlanıyorsanız veya soğuk davranıyorsanız, bunun pekala bir erkeğin öfke sorunu yaşadığının işaretleri arasında olabileceğini bilin. Düşünceli, mesafeli kişilik, popüler kültür ve bize erkeklik ve maçoluk gibi yanlış fikirleri besleyen medya sayesinde uzaktan çekici görünebilir, ancak buna kısa sürede katlanmak yorucu olabilir.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeyi Kontrol Etme: Öfkeyi Dizginlemenin 12 Yolu

4. Her zaman çabuk karar verir

Bir ilişkide öfke sorunları nasıl tespit edilir? Bir dakikanızı ayırıp ilişkide nasıl hissettiğinizi gözlemleyin:

• Partneriniz sizi cesaretlendiriyor, ayağa kaldırıyor ve size sahip olduğu için gerçekten şanslı olduğunu hissettiriyor mu?
• Yoksa yeterince iyi olmadığınızı size bildirmenin daha yeni, daha yaratıcı yollarını mı buluyor?

Yeni bir kıyafet giyiyorsunuz, o acımasız bir yorum yapıyor. Birlikte film izlemeye karar veriyorsunuz, o bundan şikayet ediyor ve filmi sizin seçtiğiniz için sizi suçluyor. Ne yaparsanız yapın, onun için asla yeterince iyi değil ve sizi hemen yargılıyor. Eğer kendinizi başınızı sallarken buluyorsanız, şunu unutmayın: Bu, bir erkeğin öfke sorunları yaşadığının uyarı işaretlerinden biridir.

“İstismarcı ilişkilerde partneriniz sizinle ilgili her şeyi değiştirmeye çalışacaktır. Sizi sürekli olarak değersiz hissettirecekler ve yaptığınız her seçim eleştiriye maruz kalacak” diyor Kavita, “Sorunları çözmeye çalıştığınızda bile sizi hakaret bombardımanına tutacaklar ve işleri halletmeyi reddedecekler.”

5. Geçmişteki hataları gündeme getirir

Bir erkeğin öfke sorunları olup olmadığını nasıl anlarsınız? Çirkin kavgalar yaşanır. Sizi küçük düşürmek ve kendinizi küçük ve çaresiz hissetmenizi sağlamak için geçmişteki hatalarınızla sizi alt etmeye çalışacaktır. İşte bir örnek. Belki şu anda hafta sonu misafir ağırlayıp ağırlamamak gibi basit bir şey yüzünden kavga ediyorsunuz. Bu kavgada, o şunları yapacaktır:

• Bir yıl önce bir partide söylediğin bir şeyi hatırla
• Eve çiçek getirdiğin zamanı hatırlat ona alerjisi vardı
• Altı ay önce parti yemeklerine harcadığın para için seni suçluyorum

6. Sizi izole ediyor

Bir erkeğin öfke sorunu yaşadığının en belirgin işaretlerinden biri, hayatının her yönünü kontrol etme ve bağımsız çizginizi yavaş yavaş dizginleme ihtiyacıdır:

• Arkadaşlarınla ​​tanışmanı sevmiyor
• Pazar kahvaltısı için aile üyelerinizi görmeye gitmenizden nefret ediyor
• “Neden çalışmaya ihtiyacın var? İkimize yetecek kadar kazanıyorum” diyebilir

Kavita şöyle uyarıyor: "Eğer partneriniz/kocanız huysuzsa, sizi tüm destek sistemlerinizden izole edecektir." gidecek kimsesi ve gidecek yeri yok. Senin için en iyisini istiyormuş gibi görünebilir ama aslında seni kendine bağımlı kılmak istiyor.”

7. Sizi manipüle ediyor

İşte erkek saldırganlığının bazı ince belirtileri:

• Her zaman hatalı olduğunuzu ve aslında kurbanın kendisi olduğunu düşünmenizi sağlayacaktır.
• Sana sürekli gaz verecek ya da sana duvar örecek
• Eğer önerirsen çift ​​terapisini denemek, size hemen buna ihtiyacı olmadığını söyleyecektir çünkü görünüşe göre her şey sizin kafanızda.

Kendinizi savunmaya çalışırsanız, yaralı görünebilir ve sizi ona zarar vermekle suçlayabilir, oysa gerçekte durum tam tersidir. Öfke sorunları olan erkeklerin manipülatif bir yanı vardır; durumunuzun gerçekliğini kabul edene kadar ne olduğunu görebileceksiniz ne de üstesinden gelebileceksiniz.

8. Sizi değersiz hissettiriyor

Hepimiz partnerlerimize asla söylemememiz gereken bazı kırıcı şeyler olduğunu biliyoruz , ancak öfke sorunları olan bir partner/erkek arkadaş söz konusu olduğunda durum farklıdır. Öfke nöbeti geçirdiğinde, hayal kırıklığını ve öfkesini dışa vurmak için hiçbir sınır tanımayan bir yaklaşım sergileyecektir. İşte size bazı gerçek hayattan örnekler:

• Sana değersiz olduğunu söyleyecek
• Seninle çıktığı için şanslı olduğunu çünkü başka kimsenin çıkmayacağını söyleyebilir
• Hayatını mahvettiğiniz farklı yolları listeleyecek

9. Size yanlış tavsiyeler veriyor

Öfke sorunları olan bir adam asla senin iyiliğini düşünmez. Bu nedenle, eğer ondan tavsiye isterseniz, uzun vadede kendisi için en iyi olanı yapmanızı önerecektir. Bu kariyeriniz, aileniz veya diğer yaşam sorunlarınızla ilgili olabilir. Ve eğer tavsiyesi geri teperse, yine de suçu size atmanın ve saldırmanın bir yolunu bulacaktır. Bir erkeğin öfke sorunu olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyorsanız, sizi her zaman kötü bir şekilde resmetme ve bunu, hayal kırıklığını mümkün olan en çirkin şekilde sizden çıkarmak için kullanma eğilimi, tam bir ihanettir.

10. Size kötü davranıyor

Öfke sorunu yaşayan erkeklerin verdiği zarar yalnızca ilişkileriyle sınırlı değildir. Öfkelendiğinde partneriniz, ailenizin, arkadaşlarınızın, iş arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın önünde nasıl görünmenize neden olursa olsun, size kötü söz söylemekten çekinmeyecektir. Şunları yapabilir:

• Ailene kötü bir eş olduğunu söyle
• Arkadaşlarına sır saklayamayacağını söyle
• Patronuna izin aldığın gün gerçekten hasta olmadığını söyle

Ona göre her şey ilişkideki güç dengesini kendi lehine çevirmekle ilgili ve öfkesi güttüğünde bunun bedelini bile umursamayabilir. Erkeklerdeki öfke sorunları gerçekten de muhakeme yeteneklerini bozabilir ve bunun bedelini en çok partnerleri ödemek zorunda kalır.

İlgili Okuma: Bir Kocanın Karısına Söyleyebileceği En Kötü 13 Şey

11. Güvensiz durumlarda sizi zorlayabilir

Eğer bir ilişkide öfke sorunları varsa sayısız çığlık atmalar yaşanacaktır. Hararetli bir tartışmanın ortasında, sizi görmeye dayanamadığını ya da hemen gitmenizin herkes için daha iyi olacağını söyleyerek sizi evden çıkmaya zorlayabilir. Yine gündüz ya da gece yarısı olabilir ama nereye gideceğiniz ya da arabada benzin için yeterli paranız olup olmadığı konusunda endişelenmeyecektir. O anda umursadığı tek şey öfkesini ifade etmek ve sizi ayrılmaya zorlayarak gücünü üzerinizde göstermektir.

12. Kendini cezalandırır

Öfke her zaman dışa yöneltilmez, içe de yönelir. Bu öz sevgisizlik, kişinin kendini şu şekillerde cezalandırmasına yol açabilir:

• Karanlık/depresif düşüncelerinden kaçmak için kendini madde bağımlılığına boğuyor
• Kendisine iyi gelen aktiviteleri seçmiyor (egzersiz yapmak, resim yapmak vb.)
• Sağlıklı yiyecekleri reddediyor ve bunun yerine abur cubur yiyor
• Kendine zarar verme işine girişiyor

13. Sizi vurmakla tehdit ediyor

Hala bir erkeğin öfke sorunları olduğuna dair işaretler mi arıyorsunuz? Vurmak niyetiyle size saldırır ve sonra kendini durdurursa, ya da size vurmaktan kendini alıkoyduğunu fark ederseniz ya da uymazsanız sizi şiddetle tehdit ederse, bu büyük bir tehlike işaretidir. Davranışlarının ve sözlerinin sizi korkutması göz ardı etmemeniz gereken bir uyarı işaretidir. Sevginin sizi korkutmak yerine güvende hissettirmesi gerekir.

14. Şiddet, erkeğin öfke sorunu yaşadığının işaretlerinden biridir

Öfke sorunlarıyla mücadele eden bir kişiyle olan ilişki şiddete dönüşebilir. Aşağıdaki durumlarda kocanız/erkek arkadaşınız açıkça kendisini ve duygularını kontrol edemiyor:

• Sinirlendiğinde eşyaları kırar
• sana çarpar
• Fiziksel yaralanmalara neden olur
• Güvenliğiniz için korkmanıza neden olur

15. Kavgaya girer

Bir çalışma , stresle başa çıkmaktan kaçınmanın ve kişilerarası problem çözmede beceriksiz olmanın, öfkeli insanların mizacını daha da körüklediğini gösteriyor. Sonuç olarak, sorunlarını çevrelerindeki insanlara yansıtıyorlar. Partneriniz şimdiye kadar öfkesini size yöneltmemiş olsa bile, en ufak bir hakarete, gerçek veya algılanan, çevresindeki insanlara karşı sert tepki veriyorsa, açıkça bir sorunu var demektir. Öyleyse kendinize sorun:

• Yakın bir arkadaşının masum sözlerine şiddet uyguladığını görüyor musunuz?
• Küçük şeyler yüzünden garsonlara/taksi şoförlerine kızıyor mu?
• Günde birkaç kez başkaları tarafından hayal kırıklığına uğradığını/kışkırtıldığını hissediyor mu?

Cevabınız evet ise, partneriniz/eşiniz açıkça öfkesini nasıl işleyip yönlendireceğini bilmiyor.

16. Kendini suçlu hissediyor ama değişmiyor

Arkadaşım Sarah geçenlerde bana şöyle itiraf etti: “Kocam benimle aynı fikirde olmadığımda sinirleniyor. Kötü şeyler söylüyor ve sonra ne kadar suçlu hissettiğinden ağlıyor. Ama bu kısır döngü kendini tekrarlıyor ve duygusal istismar asla durmuyor. Bana mı kızgın yoksa kendine mi?” Eğer eşiniz (Sarah'nınki gibi) pişmanlık duyuyor ama bunu somut davranış değişiklikleriyle desteklemiyorsa, duygularını kontrol edemeyen bir adama aşıksınız demektir. Belki de düşük özgüven veya gizli güvensizliklerle mücadele ediyor ve bu da onu öfke patlamalarına itiyor.

17. Sağlıklı bir şekilde nasıl havalanacağını bilmiyor

Farkındalık koçu Pooja Priyamvada , “Öfkeli bir eş veya partner genellikle sabırsızdır ve karşıt görüşleri dinlemeye isteksizdir. Öfke nöbetleri sırasında davranışlarının büyüklüğünü bile fark etmezler. Öfkeyi dışa vurmak sağlıklı olsa da, şiddet içermeyen ve hassas bir şekilde yapılmalıdır.” diye vurguluyor. Eğer partneriniz sağlıklı bir şekilde öfkesini dışa vurma kavramına yabancıysa, bu onun hoş olmayan duygularla nasıl başa çıkacağını bilmediğinin bir işaretidir.

18. Size yer vermiyor

Öfke sorunlarına neyin sebep olduğunu merak ediyorsunuz, değil mi? Derin güvensizlikler ve yeterli olmama hissi. Ve bu, aşırı kıskançlık/sahiplenme olarak kendini gösterir. Sonuç olarak, eşiniz size hiç alan veya bağımsızlık vermek istemeyebilir ve kendi görüşünüzde ısrar ettiğinizde öfkelenebilir. Kontrolcü bir eşin/kocanın bu uyarı işaretleri, sağlıksız/zehirli bir ilişkinin habercisidir.

Danışman Shazia Saleem , “Kontrol etmek ile ilgi göstermek arasında çok ince bir çizgi var. Çoğu zaman insanlar, ilgi gösterme kisvesi altında diğer kişiyi kontrol eder ve onun yeterince bağımsız olmasına izin vermezler.” diyor.

19. Beden dili değişiyor

Uygunsuz davranışlarda bulunmak veya işler istediği gibi gitmediğinde öfkelenmek, çabuk sinirlenen kişilerin ortak özellikleridir. Yükselen öfke, sizi korkutacak bazı fizyolojik değişikliklere neden olabilir. Öfke sorunu olan bir kişi aşağıdaki beden dili işaretlerini gösterecektir:

• Yüzü kızarır ve gözbebekleri büyür
• Burnu ve göğsü şişiyor ve sanki birini öldürmekten çekinmeyecekmiş gibi görünüyor
• Nabzı ve kan basıncı artıyor

İlgili Okuma: İlişkideki İstismarın Dinamiklerini Anlamak

20. Eşyaları yok eder

Duvarları yumruklamak öfke sorunlarının bir işareti midir? Evet, eşyaları yok etme eylemi büyük bir tehlike işaretidir. Aşağıdaki durumlarda bu ilişkide olmayı yeniden düşünmeniz gerekir:

• Yerdeki tabakları kırıyor
• Masalardaki şeyleri devirir
• Evdeki pahalı eşyaları kırar

21. Kendine zarar vermek, erkeğin öfke sorunu yaşadığının işaretlerinden biridir

Öfke sorunları, kendini sabote etme davranışının en belirgin örneği olabilir . Öfke duymak insani bir duygudur, ancak bu öfkeyle nasıl başa çıktığımız ruh sağlığımız için belirleyici faktördür. Eğer şu davranışları sergiliyorsa, kesinlikle öfke sorunlarıyla mücadele ediyor demektir:

• Bileklerini kesiyor
• Kendini tokatlıyor
• İnsanları uzaklaştırır
• Kendisini aşırı derecede eleştiriyor

Kavita, "Öfke sorunları olan erkekler için siz aslında bir insan değilsiniz, yalnızca onların kum torbasısınız; tüm duygusal travmalarının çöplüğü" diyor. Sonuç olarak bir erkek bir kadına sesini yükselttiğinde ona katlanmak kolay olmayacaktır. Siz barışı korumak uğruna ne kadar geri çekilirseniz, o da o kadar cesurlaşacaktır. Bu nedenle, bir erkeğin öfke sorunu yaşadığının işaretlerini görmeye başladığınızda, kaybettiğiniz sesinizi bulmayı ve yerinizde durmayı öğrenmeniz zorunludur.

Öfke Sorunları Olan Bir Erkekle Nasıl Başa Çıkılır?

“Kocam öfke nöbetleri geçiriyor. Ama hâlâ ona karşı hislerim var ve bu ilişki üzerinde çalışmak istiyorum” diyor anaokulu öğretmeni Millie. Millie gibi siz de partnerinizin bariz sorunlarına rağmen ilişkinizi kurtarmaya çalışmak ister misiniz? Sabrınıza ve kararlılığınıza hayran kalsak da, hiçbir sevginin güvenliğinizi ve zihinsel sağlığınızı riske atmaya değmeyeceğini bir kez daha vurgulamak isteriz. Koşullarınız göz önüne alındığında, kendinizi korumak en büyük önceliğiniz olmalıdır. Ancak, eğer işleri tersine çevirmek için bir umut olduğunu düşünüyorsanız, öfke sorunu olan bir partnerle baş etmenin birkaç yolunu burada bulabilirsiniz:

1. Sebepleri ve tetikleyicileri bulmasına yardımcı olun

Erkeklerdeki öfke sorunları söz konusu olduğunda, canavarca ikinci kişiliklerini ehlileştirmek her zaman onların kontrolü altında olmayabilir. Pek çok iç ve dış faktör onun bugünkü haline gelmesine katkıda bulunmuş olabilir; duyarsız, kaba ve biraz da korkutucu. Buradaki ilk adım, sizde öfke sorunlarına neyin sebep olduğunu anlamak olmalıdır dostum.

Tetikleyicilerini daha derinlemesine incelediğinizde, sorunla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulabilirsiniz. Öyleyse keşfedin:

• Çocukken zorbalık/fiziksel istismar mağduru muydu?
• Yapmaya mı çalışıyor? ilişki kaygısıyla başa çıkmak sorunlar?
• Öfkesi kendinden şüphe duymasını telafi edecek bir savunma mekanizması mıdır?

2. Merhametli olun

Sevgi, sabır, destek, şefkat; dünyada bunlardan daha iyi iyileştirici güçler yoktur. Sizi onun yanında dururken görmek ona, eksiklikleri üzerinde içtenlikle çalışma azmi verebilir. Öfke sorunları olan biriyle nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:

• Erkeğinize her gün tatlı bir doz olumlu onay verin
• Onu daha derin konuşmalar yapmaya ve tüm olumsuz duygularına karşı savunmasız olmaya ikna etmeye çalışın.
• Size ne kadar önemsiz görünürse görünsün endişelerini kabul edin

3. Onu farkındalık uygulaması yapmaya teşvik edin

Öfkeli çocukluk travması yaşayan bir adamla evliyseniz veya onunla çıkıyorsanız, ondan tamamen vazgeçmeden önce ona bu yolculukta destek olmak isteyebilirsiniz. Onun öfke sorunlarını çözmeye istekli olduğunu düşünüyor musun? Cevabınız evet ise, ikiniz de bazı farkındalık etkinliklerine katılabilirsiniz:

• Duygularınızı takip etmenize yardımcı olması için günlük tutmaya başlayın
• El ele uzun yürüyüşler yapmak harika olabilir. Büyük bir kavgadan sonra yeniden bağlantı kurmanın yolu
• Yatıştırıcı meditasyon seansları ve nefes egzersizleri bastırılmış öfkeyi yönlendirmede oldukça etkilidir.

4. Durum kontrolden çıktığında oradan uzaklaşın

Kaliforniya'daki okuyucularımızdan biri olan Lily, "Kocam öfkesini benden çıkarıyor ve bu beni korkutuyor" diyor ve şöyle devam ediyor: "Bazen tamamen farklı bir insan oluyor, yüksek sesle bağırıyor, bana bir şeyler fırlatıyor. Kendimi aynı zamanda çok uyuşuk ve çaresiz hissediyorum.” Lily, sakinleşene kadar orada durup onun dengesiz patlamalarına katlanmak zorunda değilsin. Evden çıkmanın ve kendinizi güvende hissedebileceğiniz bir yere ulaşmanın bir yolunu bulun.

Kocanız sinirlendiğinde eşyaları kırıyorsa yapmanız gerekenler:

• Birkaç aile içi şiddet yardım hattı numarasını elinizin altında bulundurun
• Arkadaşlarınızı ve ailenizi durumunuz hakkında bilgilendirin
• Durum daha değişken hale gelmeden kendinizi durumdan uzaklaştırın

Acil bir tehlikeyle karşı karşıyaysanız 9-1-1'i arayın. İsimsiz, gizli yardım için 24/7 lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

5. ŞİMDİ yardım isteyin

Eğer eşiniz/kocanız küçük şeylere sinirleniyorsa, sorunu kabul etmesine ve profesyonel yardım almasına yardımcı olmak için üzerinize düşeni yapmalısınız. Çoğu durumda, saldırgan davranışların kökeni, çocukluk döneminde yaşanan geçmiş ilişki sorunlarına/aile sorunlarına dayanmaktadır. Bu durum ancak bir ruh sağlığı uzmanının müdahalesiyle çözülebilir. Eşinizin ihtiyaç duyduğu yardımı alması için yollar arıyorsanız, Bonobology'nin uzman kadrosundaki yetenekli ve deneyimli danışmanlar her zaman sizin için burada.

Partneriniz öfkesini nasıl düzenleyeceğini bilmediğinden, bir ilişkide bunaltıcı duyguların gelgitleriyle baş etmek kolay değildir. Unutmayın, öfke sorunları olan bir adam için paspas ya da rehabilitasyon merkezi değilsiniz. Eğer değişmeyi reddediyorsa, güvenliğinize ve sağlığınıza öncelik verin ve oradan ayrılın. Daha iyisini hakediyorsun.

SSS

Sorunları Çözülmemiş Bir Evliliği Korumanın En İyi Yolu Nedir?

İşte Evlilikte Kırgınlığa Neden Olan Sorunlar

Çocuklarla Mutsuz Bir Evlilikte Kalmalı mısınız?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.