Bazen partnerinizin sizin iyiliğinizi düşünmediğini mi düşünüyorsunuz? Sizce “arkadaşları” bundan biraz daha fazlası olabilir mi? Güven sorunları siz farkına bile varmadan ilişkinizde ortaya çıkabilir. Partneriniz her "dışarı çıkıyorum" dediğinde panik ataktan kaçınmanıza yardımcı olacak, bir uzmanın çiftlere yönelik önerdiği birkaç güven egzersizine bir göz atalım.
Sorunlarınız sizi olumsuz davranışlara yöneltmeden önce, partnerinizin telefonunu aramanızı engelleyebilecek çiftler için bu güven oluşturma egzersizlerini uygulamaya çalışın. Hayır, bu alıştırmalar sizi sihirli bir şekilde partnerinizin e-postalarına göz atmak istemekten, tek başına, hiçbir şüpheye yer bırakmadan bir yolculuğa çıkarken ona umursamaz bir şekilde veda etmeye yöneltmeyecek. Ancak bugün listelediğimiz egzersizler şüphesiz başlamanıza yardımcı olacaktır.
Bu ilişki güven egzersizlerinin sizin için işe yarayabilmesi için, bunların amacını anlamak ve bunlara bağlı kalmak önemlidir. Güveni ve güvensizliğin bir ilişkiye neler yapabileceğini anlamak, bu egzersizleri etkili bir şekilde uygulamanız için sizi motive edebilir. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış ilişki uzmanı Shazia Saleem (Psikoloji Yüksek Lisansı), bu noktaya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
İlişkilerde Güvenin Önemi - İlişki Uzmanı Açıkladı
İçindekiler
Partnerinizin "arkadaşı" aniden bazı sınırları aşıyormuş gibi mi görünüyor? Erkeklerin dışarıda geçirdiği bir gece onun erkek arkadaşlarıyla biraz eğlenmesi anlamına gelir, değil mi? Eşiniz, sizin ve çocuklarınızın eve gelebileceği halde, kasıtlı olarak bu yolculukta bir gün daha mı kaldı? Size söylemeden iş değiştirdikleri konusunda şüpheniz mi var? Bunlar, bir çiftin birlikte yolculuklarında karşılaşabileceği birçok olası güvensizlik anlarından sadece birkaçı.
Tüm güvensizlik biçimleri illa ki sadakatsizlik vakalarıyla ilgili olmak zorunda değildir. Partnerinizin sizden bir şeyler saklaması, ilgisini kaybetmesi , yalnız kalma ihtiyacını duygusal mesafe sanmanız – bunların hepsi güvensizlik belirtileridir. Partnerinizin size karşı dürüst olduğuna veya sizin iyiliğinizi düşündüğüne güvenmeyebilirsiniz. Partnerinizin de ilişkiye sizin kadar yatırım yaptığına güvenmeyebilirsiniz.
Shazia , bize duyulan güven arzusunun kökenine işaret ederek , “Güven, her insanın temel ve kritik duygusal ihtiyaçlarından biridir” diyor ve ekliyor: “Bir ilişkide, o kişiyle her gün birliktesiniz. Ve eğer o kişiye güvenmiyorsanız, bu günlük hayatınızı etkilemeye başlayacaktır. Bu nedenle, güven, özen gösterilmesi gereken bir faktördür.”
“Güven eksikliği olduğunda daima şüphe içinde olursunuz, daima çelişki ve çatışma halinde olursunuz. Önemsiz şeylerde bile bu olmaya başlar. Örneğin, "O şu anda nerede?" veya “Ne yapıyor?” veya “Bana karşı niyetleri ne?”
Shazia'ya bunun çift için ne anlama geldiğini soruyoruz. Şöyle diyor: “Çok basit. Hiçbir zaman huzur içinde değilsin!” Bu durum ister istemez partnerine güvenmeyen kişinin hem ruh sağlığını hem de giderek fiziksel sağlığını etkiliyor. Şöyle ekliyor: “Sürekli rahatsız oluyorsun. Uyku düzeninizi ve diyetinizi etkilemeye başlayabilir. Günlük aktiviteleriniz sizin için zorlaşıyor.”
Uzmanların Önerdiği Çiftler İçin En İyi 7 Güven Oluşturma Egzersizi
Açıkça görülüyor ki, Shazia da kendi sözleriyle, bir ilişkide güven eksikliğinin etkisi "çok geniş kapsamlı ve yoğun". Peki, güveni güçlendirmek ve yeniden inşa etmek için ne yapılabilir? Her şeyden önce, kendinize bir iyilik yapın ve ilişki dramasını yücelten dizileri izlemeyi bırakın. Hayır, partnerinizin iletişim konusunda birkaç sağlıklı sınır koymak istemesi dünyanın en dramatik şeyi değil . Hayır, partnerinizin halka açık yerlerde sevgi gösterisinden hoşlanmaması dünyanın sonu değil.
Ve hayır, partnerinizin Instagram'da bir resminizi yayınlamaması sizi dünyadan sakladığı anlamına gelmez. Bir ilişkide güven oluşturmanın en iyi yollarını gün boyu listeleyebiliriz, ancak gerçekten değişmek istemediğiniz sürece tüm girişimleriniz boşuna olacaktır.
Bununla birlikte, hadi mevcut en iyi ilişki güven egzersizlerine dalalım, böylece partneriniz yumurta almaya her çıktığında en yakın arkadaşınıza "Hile yapıyor" mesajı atmazsınız.
İlgili Okuma: Uzman, Güven Sorunları Yaşayan Birine Yardımcı Olmanın 7 Yolunu Öneriyor
1. Savunmasız olun ve sorunlarınız hakkında konuşun
Shazia şöyle diyor: "Güveni güçlendirmek bir şeydir, ancak kaybedilen bir ilişkide güven inşa etmek, eylem biçiminde bağlılığınızı gerektiren çok daha yoğun bir egzersizdir. Güven ancak deneyimlendiğinde inşa edilebilir. Bu yüzden güveninizi gösterme yönünde aktif adımlar atmanız gerekecek.”
Partnerinizin hafta sonunu sizden uzakta geçirdiği için sizi aldattığını mı düşünüyorsunuz? Sizi sosyal medyada göstermedikleri için sadık olmadıklarını mı düşünüyorsunuz? Bunu ifade etmedikleri için sizi sevmediklerinden mi endişeleniyorsunuz? Peki, onlara bunu söyle. Partnerinizle korkularınız hakkında konuşun, kendinizi açın, tüm çekingenliklerinizi ve en derin endişelerinizi iletin. Sadece şüphelerinizin ne kadar temelsiz olduğunu anında fark etmekle kalmayacak, aynı zamanda partneriniz de zihninizde neler olup bittiğini anlayacak, böylece ikiniz de bununla nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz.
Bir ilişkide güven oluşturmak için tek bir egzersizi seçmek zorunda kalsaydık, bu şüphesiz sağlıklı ve açık iletişim olurdu. Birbirinize kafanızdan neler geçtiğini ve neden böyle hissettiğinizi açıkladıktan sonra, konunun özüne inmeye ve bundan sonra ne yapmak istediğinizi analiz etmeye de başlayabilirsiniz.
Ek bir avantaj olarak, ne kadar çok iletişim kurarsanız, ihtiyaçlarınızın nasıl karşılanmasını beklediğinizi – tüm fantezileriniz de dahil olmak üzere – o kadar iyi ifade edebilirsiniz. Güven oluşturmaya yönelik çift egzersizlerinin cinsel uyumluluğunuzu da artırabileceğini kim bilebilirdi ki?
2. İlişkinizin geleceğini tartışmak çiftler için harika bir güven egzersizidir
Bu temelde şu anlama geliyor: Onlara o soruyu sormanız gerekiyor . Milyonlarca komedide paniğe yol açan, insanları çıldırtan ve çoğu partnerin "Bu uzun bir konuşma olacak, değil mi?" demesine neden olan soru. Evet, meşhur "Bunun nereye varacağını düşünüyorsunuz?" sorusu.
Bu yüzden ikinizin de uzun bir konuşma için zaman ayırdığınızdan ve geleceği tartıştığınızdan emin olun. İlişkinizin bir zamanlayıcısı mı var? Sadece kış için mi birliktesiniz ve cinsel ihtiyaçlarınız karşılandıktan sonra ikiniz de ayrı yollara mı gideceksiniz? İlişkinizin nereye gitmesini istediğinizi konuşun.
Shazia şöyle diyor: “Ve sonra, az önce tartıştığınız geleceğe doğru aktif bir adım atın. Güvenin inşasına yardımcı olacak şey, sözden sonraki eylemdir.” İkinizin de aynı fikirde olduğundan emin olduğunuzda, siz ve partnerinizin her zaman bu ortak hedefe doğru çalıştığınızı bilerek kendinizi biraz daha güvende hissedeceksiniz. Sonra devam edin ve birlikte bir şeyler yapın. Örneğin, ikinizin de gelecek yıl evlenmek istediğini öğrendiyseniz birbirinizi güvendiğiniz bir aile üyesiyle tanıştırın.
3. Koordinasyon gerektiren yeni şeyler yapın
Her zaman gitmek istediğiniz bölgenizdeki spor kulübüne gidin ve o tenis raketlerini alın. Yoga, bahçıvanlık, salsa dersleri gibi şeyler yapın, hatta bir sürü kaçış odasında şansınızı deneyebilirsiniz.
Partnerinizin kendi sorumluluğunu üstlenip, Mindy ve Brad gibi sinir bozucu çifte karşı çim tenis maçını kazanmanıza yardımcı olacağına 'gerçekten' güvendiğinizde, farkında olmadan ilişkinize dair ona duyduğunuz güveni de artırmış olacaksınız. Dünyadaki her şirketin güven oluşturma egzersizlerine bu kadar önem vermesinin bir nedeni var . Özellikle bu egzersizlerin en güzel yanı, İK departmanının size bunların zorunlu olduğunu söylememesidir.
Bir İK'nın yokluğunda her şey size bağlıdır. Sizi bu tür ilişkilerde güven oluşturma faaliyetlerine yönlendirebiliriz, ancak partnerinizle verdiğiniz taahhüdü yerine getirmek sizin görevinizdir. Giriş seansından sonra partnerinizle salsa dersinizi bırakırsanız, bu partnerinizin gözünde güvenilir bir imaj oluşturmaz. Ve tam tersi.
İlgili Okuma: Birisi Sizi Yaraladıktan Sonra Ona Nasıl Tekrar Güvenebilirsiniz – Uzman Tavsiyeleri
4. Planlama görevlerini birbirlerine atayın
Yaklaşan önemli bir randevunuz mu var? Partnerinize bunu planlamasını söyleyin ve kendiniz planlamak için başka bir tarih belirleyin. Ailevi bir sorumluluk mu yaklaşıyor? Partnerinize bunu sizin için planlamasını söyleyin, siz de onun için bir şeyler planlayacaksınız.
Partnerinize sizin için önemli olan konularda sorumluluk pozisyonları verme konusunda ne kadar rahatsanız, ona güvenmeniz de o kadar kolay olacaktır. Ancak, bu tür çiftler için güven egzersizleri, Friends dizisindeki Monica gibi kontrol manyağı değilseniz işe yarar.
Hatta birbirinizi geride bırakmayı bile deneyebilirsiniz. Mükemmel bir randevu ve daha güvenilir bir ilişkiye doğru atılan bir adım. Bu, pastanızı alıp yemenizi sağlayan ilişki güveni oluşturma faaliyetlerinden biridir. Yine de, bir randevu gecesinde hayatınızdaki birikimlerinizi boşa harcamayın. İflasınızı düzeltecek tek bir ilişki egzersizi yok.
5. Finansal hedefleriniz hakkında konuşun
Para ve finans hakkında konuşmak, geleceğiniz hakkında konuşmanın başka bir yoludur. Buradaki umut, ne beklediğiniz, bu ilişkinin nereye gitmesini istediğiniz ve ikinizin de sonunda yaşamak isteyeceği evin büyüklüğü konusunda ikinizin de daha güvende hissetmesini sağlamaktır.
Bir ilişkide güven inşa etmek bir gecede olmaz ve her ikinizin de önünüzdeki yoldan tamamen emin olmanızı gerektirir. Evli olmasanız bile, finansal konular hakkında konuşmak çiftler için iyi bir güven egzersizidir. "Benim param senin paran" yaklaşımı hızla işe yaramaz ve farkına varmadan kendinizi finansal sadakatsizliğin içinde bulabilirsiniz. Evet, eşinizin haberi olmadan para biriktirmek/harcamak bir tür sadakatsizliktir. Çiftler için en iyi güven oluşturma egzersizleri genellikle dürüst iletişimi içerir ve buradaki amaç da budur.
Shazia önemli bir hatırlatma ekliyor. Şöyle diyor: "Evet, finansal hedefleriniz hakkında konuşmak iyi bir ilk adım, ancak ortaya çıkıp güveni gösteren bir eylemde bulunarak bunları takip etmelisiniz. Unutmayın, güven deneyimi güveni inşa eder. Bu nedenle, konuştuğunuz konu ne olursa olsun, gerçekleşmesi için harekete geçmeyi unutmayın. İlişkinizi ortaya çıkarmak için bir adım atın."
6. Partnerinize tamamlaması için basit görevler verin
Partnerinize tamamlaması için basit, rastgele görevler vermek, çiftler için küçük bir güven egzersizi görevi görecek ve sonuçları eninde sonunda artacaktır. Örneğin, “Lütfen ampulü bir an önce tamir edebilir misiniz?” veya “Dönüşte bana bir Starbucks alabilir misin?” onlara güven oluşmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca bu sırada buzlu bir Frappuccino alacaksınız. Kazan-kazan.
Ancak bu konuda aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Partnerinizin sizin PA'nızmış gibi hissetmesini istemezsiniz. Bir arkadaşım, ona sürekli verdiği görevler yüzünden erkek arkadaşını sinir etmeye başladı. “Ben bir yarışma programında yarışmacı değilim, ya da sizin kişisel kahyanız da değilim. Lütfen kendin yap,” dedi ayrılmadan önce. Bu nedenle, bir ilişkide güven inşa etme egzersizleri ona fayda sağlamayı amaçlasa da, partnerinizi kızdırıp onu daha da uzaklaştırmamak için bunları dikkatli ve rızayla kullanın.
7. Sevgi ve ilgi göstermek, çiftler için en basit güven oluşturma egzersizidir
Partnerinize onu neden sevdiğinizi, onda neyi sevdiğinizi söyleyin ve sevginizi göstermek için rastgele yollar kullanmayı ihmal etmeyin . Arkadan gelen sürpriz bir sarılma, küçük bir hediye, sevimli bir el yazısı not... bunların hepsi ilişkinizin dinamikleri için harikalar yaratabilir ve çiftler için mükemmel güven oluşturma egzersizleridir. Shazia şöyle diyor: “Birbirinizle zaman geçirin, birbirinize alan tanıyın, birlikte keyif aldığınız şeyleri yapın, kaliteli zaman geçirin, birbiriniz için orada olun, bu adımlara bağlılık gösterin, birbirinize saygı duyun.”
Çiftler için güven egzersizlerinin aşırı derecede abartılı olması gerekmez. Bazen partnerinizin kendini güvende hissetmesi için gereken tek şey, onun nesini sevdiğinizi anlatan küçük bir nottur. Veya önemsediğinizi gösteren jestler. Hayır, şu an horlama alışkanlıklarının sona ermesi gerektiğini söylemek için doğru zaman değil.
İlgili Okuma: Yalan Söyledikten Sonra İlişkide Güveni Geri Kazanmak İçin Yapılacak 10 Şey
Çiftler için güven alıştırmaları listemize güven düşüşünü nasıl dahil etmediğimize dikkat edin? Evet, güveni yeniden inşa etmek genellikle güven kaybı yaşamak kadar basit değildir. Umarız, burada listelediğimiz güven oluşturmaya yönelik birkaç alıştırma sayesinde, artık partnerinizle ne yapacağınızı biliyorsunuzdur, böylece onun mesajlarını okumaktan ona şimdiye kadarki en sevimli mesajları gönderme isteğine geçiş yapabilirsiniz.
SSS
Evet, ilgili herkesin istekli olması ve sorunlarla mücadele etme çabalarını reddetmemesi koşuluyla, çiftlerin güven sorunlarının üstesinden gelebileceklerine inanmak çok da uzak bir ihtimal değil. Bazen güven sorunlarınızla mücadele edebilmek için tek yapmanız gereken sağlıklı iletişim ve şefkat göstermektir.
Çiftler, birbirleriyle sağlıklı ve açık konuşmalar başlatarak; akro yoga veya tenis gibi koordinasyon gerektiren, ilişkide güveni yeniden inşa etmeye yönelik aktivitelere katılarak; veya gelecekle ilgili konuları birbirleriyle dürüstçe konuşarak güveni artırabilirler . Bunlar, her iki partnerden de bağlılık gerektiren, çiftler için birçok güven egzersizinden sadece birkaçıdır.
Güven sorunlarını çözmek için ihtiyacınız olan ilk şey, bunları çözmeye yönelik samimi bir istektir. Bundan sonra çiftlere yönelik güven egzersizlerinin çoğunu deneyebilirsiniz. İlk etapta neden güven sorunlarınız olabileceğini düşündüğünüz konusunda dürüst konuşmalar başlatabilirsiniz. Gelecek hakkında konuşun, sahip olduğunuz korkuları açın ve birbirinize tamamlaması için basit görevler verin, böylece yavaş yavaş güven oluşturmaya başlayabilirsiniz.
Kırılan güveni ortaya çıkarak düzeltirsiniz. Çiftler için harikalar yaratabilecek çeşitli güven egzersizleri vardır, ancak meselenin özü basit bir satırlıktır: Tutulan sözlerin ve alınan önlemlerin deneyimi güven oluşturur. Kırılan güveni yeniden inşa etmek için güveni gösterecek aktif adımlar atın. Güven deneyimi güveni inşa eder. Bu faaliyetlerin bir parçası olarak birbirinize verdiğiniz taahhüdü yerine getirmezseniz, bir ilişkide güveni yeniden inşa edecek hiçbir faaliyet işe yaramayacaktır.
Aldattıktan Sonra Partnerinizin Güvenini Kazanmak Zordur - Bunu Yapmanın 12 Yolu!
Güven Sorunları – Herkese Güvenmekte Zorlandığınız 10 İşaret
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
