«Я ненавиджу любовні книги та фільми. Разом із показом того, як знайти чудового хлопця чи дівчину, як справити враження на їхню сім’ю та як побудувати міцні стосунки, хотілося б, щоб був посібник про те, як припинити сварки, коли ви отримаєте чоловіка чи жінку своєї мрії», – каже 35-річний Харші Дакоджу. -річний професіонал подій, який описує свій душевний стан після N-ї сварки зі своїм коханим. Справа не в тому, що вони не люблять один одного. Вони ні про що не можуть домовитися!
Погодьтеся, ідеального роману не існує. Довгі та щасливі події — лише міф, оскільки після неймовірно мрійливого залицяння приходить сувора реальність повсякденного життя. Виникають розбіжності в думках, кожна сторона дотримується своєї точки зору, і незабаром настає момент, коли пара запитує себе: «Це той чоловік/жінка, в якого я закохалася?»
На цьому етапі найголовнішою ціллю в стосунках стає пошук способів припинити щоденні сварки зі своїм хлопцем або не допустити загострення суперечок із вашою дівчиною. Це точно не бажане місце для перебування. Життєвий тренер Делна Ананд каже: «Конфлікт у стосунках неминучий, але важливо, як ви справляєтеся з цим конфліктом. Це визначить, як складатимуться ваші стосунки». У цій статті вона дає нам поради експертів, як припинити сварки у стосунках.
Візьмемо випадок Лари Шарми, 36-річної керівної особи, яка каже, що визнала, що суперечки з її чоловіком п’ять років є невід’ємною частиною життя. «Звичайно, ми не йдемо до суду лише тому, що не можемо дійти згоди щодо більшості речей або не навчилися припиняти сварки та дрібні бійки. Але тепер я навчився з ними жити. Те, що раніше було дружнім стьобом, тепер перетворилося на ситуацію, коли кожна розмова перетворюється на суперечку».
Зайве говорити, що такі ситуації, як такі жінки, як Харші та Лара, далекі від ідеальних. Неможливість послабити суперечку з вашим чоловіком або партнером може справді вплинути на стосунки. Нікому не потрібне життя, де їхні стосунки визначаються безглуздими суперечками, розв’язуванням сварок, перегукуванням і постійними огризаннями.
Усе, що вам потрібно зробити, це знати, як припинити сварки та знайти спосіб зберегти гармонію… якщо ви хочете залишитися у шлюбі чи стосунках!
Як припинити сварки у стосунках – 11 порад, які справді працюють
Зміст
Великі бійки завжди починаються з маленьких. У перші рожеві дні шлюбу чи стосунків це природна тенденція не помічати незначних розбіжностей або не звертати уваги на дрібні суперечки. Але з часом саме ці проблеми призводять до постійні сварки у відносинах. Перш ніж ви це усвідомите, ви шукаєте способи уникнути суперечок з дружиною чи чоловіком. Якщо вчасно не впоратися належним чином, це може призвести до сплітсвілю.
"Але як?" запитує Харші. «Я пробував усе – ігнорував його, повертав, намагався бути терплячим, пояснювати речі… але коли є тригер, я, як правило, втрачаю холоднокровність. Здається, я не можу зрозуміти, як припинити сваритися і знайти золоту середину з моїм хлопцем, який в іншому випадку досить милий».
Ну, не вона одна така. Якщо глибоке дихання, вправи для збереження спокою та йога не допомагають вашому душевному спокою чи вашим стосункам, ось кілька простих, практичних і корисних трюків, які дає лайф-тренер Делна Ананд, які дають відповідь на надзвичайно важливе запитання – як припинити сперечатися з чоловік/жінка, яку ти любиш?
1. Киньте та візьміть відпустку, щоб припинити сварки у стосунках
Коли стає занадто жарко, просто кидайте. «Під час бійки наші думки стають туманними та ірраціональними. Іноді, коли ви розумієте, що це виходить з-під контролю, просто зупиніться. Не кажи ні слова. Відійдіть від «зони бойових дій», — радить Делна.
Це не слід вважати ознакою «поразки», це просто відступ на деякий час, щоб охолонути, і це коли тиша працює. Навіть проста фраза на кшталт «це стає занадто гарячим, давай поговоримо пізніше» спрацює. Пообіцяйте собі та своєму партнеру, що ви переглянете це питання, але тоді, коли ви обидва будете спокійніші.
Створити невелику дистанцію — чудовий спосіб протистояти розпалу гніву, і в ньому криється відповідь: перестати щодня сперечатися зі своїм хлопцем, утриматися від того, щоб говорити неприємні речі своїй дівчині, або вирішити будь-які проблеми вирішення конфліктів, з якими ви маєте справу. у ваших стосунках.
2. Створіть розумові межі, щоб зупинити цикл суперечок
Незалежно від того, намагаєтеся ви з’ясувати, як закінчити суперечку через текст або особисто, кордони є вашим найкращим союзником. Встановлення обмежень щодо того, що ви не збираєтеся брати участь у сварці, — це хороший спосіб припинити сварку зі своїм хлопцем або дівчиною надовго. Наприклад, під час бійки, якщо ваш партнер робить це особистим або нападає на вашого персонажа чи сім’ю, можливо, це межа, яку ви б не погодилися переступити.
Один зі способів уникнути цього - це встановити здорові межі. Можливо, у спокійну хвилину ви обоє зможете створити список того, що можна і чого не можна робити. Домовтеся, що ви ніколи не будете робити особистих зауважень і не ображати один одного. Переконайтеся, що ви обидва маєте право голосу в цьому списку, лише тоді він буде рівним.
3. Щоб припинити дурні суперечки у стосунках, не сприймайте кожну битву як війну
Як кажуть, потрібно навчитися вибирати свої битви. Це особливо вірно, якщо вам важко припинити сварки у стосунках. Навчіться оцінювати ситуацію такою, якою вона є. Якщо ви дійсно хочете навчитися припинити сварки, спочатку припиніть сперечатися через дрібниці. Будь-яку розбіжність у поглядах чи думках не потрібно розглядати як напад на ваші стосунки.
Просто вирішивши не дозволити цим маленьким розбіжностям зачепити вас або докладаючи свідомих зусиль, щоб не перетворити все на боротьбу за перевагу, ви можете припинити дурні суперечки у стосунках. Навчитися не перейматися дрібницями також є ключем до вирішення більших проблем здоровішим способом.
Спосіб зробити це – зосередитися на поточній проблемі – скажімо, якщо ви сваритеся через дрібницю, переконайтеся, що ви говорите лише про цю конкретну проблему, а не затягуйте минулі проблеми чи попередні невирішені суперечки. Крім того, не погрожуйте час від часу піти.
Відповідне читання: Як сказати партнеру, що вам потрібен простір, коли ви засмучені
4. Як закінчити суперечку через текст або особисто? Перестань говорити "але"
Це дивно, але вилучення одного або двох слів може зіграти роль у тому, щоб навчити вас перестати сваритися. Намагайтеся уникати використання слова «але». Коли ви говорите щось на кшталт «Я розумію ваш гнів, але…», це ніби перешкоджає меті.
«Використання забагато «але» свідчить про те, що ви не бажаєте бути гнучкими, незважаючи на те, що можете дати іншій людині шанс», – каже Делна. Це також демонструє певний вид гри в звинувачення. Замість того, щоб звинувачувати, будьте співчутливими, і це може допомогти вам припинити сваритися з дружиною чи чоловіком. Якщо ваш партнер почувався образливим через ваші слова та вчинки, принесіть щирі вибачення за те, що він так почувався. Навіть якщо ви думаєте, що не зробили нічого поганого, це не завадить вибачтеся перед тим, кого ви образили, особливо коли ти їх так сильно любиш.
Нагадайте собі, що ви просите вибачення за те, як викликав почуття у вашого партнера, а не за свої дії. Якщо потрібно, поясни свій намір, але зроби це так, щоб не зневажити почуття партнера. Ось де відкинути слово «але» можна творити чудеса.
5. Будьте хорошим слухачем, щоб припинити сперечатися зі своїм SO
Це важка справа. Сварки часто стають негарними тому що ви обидва не бажаєте слухати один одного. Однак обговорення один одного або перекрикування сірниками не допоможе вам розвіяти суперечку з вашим чоловіком або партнером. Отже, тримайтеся подалі від цієї моделі. Один із швидких способів вирішення проблеми – зберігати спокій і чекати свого шансу висловитися. Не перетворюйте це на битву з его.
Не втручайтеся, якщо ваш партнер випускає пару. Нехай вивітриться. Не відволікайтесь і дивіться на них із порожнім виразом. Будьте присутні в даний момент і активно слухайте, поки вони не закінчать, а потім висловіть свою думку. Це також дає вам достатньо часу, щоб відповісти на аргументи іншої людини. Не піддавайтеся спокусі скоротити речення свого партнера, щоб довести свою думку.
Пов'язані читання: 21 незвичайний романтичний жест для неї
6. Зосередьтеся на своїх почуттях і висловіть їх
Це можна побачити в розширенні пункту 4. Інший рядок, який слід видалити зі свого словника, це «Ти змушуєш мене відчувати…» Щоб уникнути суперечок із дружиною, чоловіком чи партнером, зосередьтеся на собі та висловіть свої почуття, не впадаючи в візерунок перекладання провини.
Один із простих способів досягти цього - використання твердження «Я». Наприклад, замість того, щоб сказати «Ти ніколи не розумієш мене», спробуй сказати «Я відчуваю себе неправильно зрозумілим». Замість «Ти ніколи не дозволяєш мені…», спробуй сказати «це те, що я хочу зробити…». Можливо, ви відчуєте, що це означає те ж саме, але подібні маленькі жести мають значення, коли ви думаєте, як припинити сварку зі своїм партнером.
7. Хочете уникнути суперечок з дружиною? Погодьтеся, щоб не погодитися
Невиправдані очікування та різні думки є основними причинами суперечок між парою. Однак важливо пам’ятати, що немає двох однакових людей. Хоча це чудово мати партнера, який повністю відповідає вашим думкам і почуттям, це неможливо завжди.
Отже, що ви можете зробити, якщо ви не можете порозумітися в певних питаннях і все ж хочете уникнути суперечок зі своєю дружиною чи партнером? Навчіться не погоджуватися. Погодьтеся з тим, що будуть питання, на які ваші точки зору відрізнятимуться і навіть можуть бути абсолютно протилежними.
Замість того, щоб відмовлятися від ваших стосунків і дозволяти цим питанням переростати в інші проблеми, погодьтеся не погоджуватися з ними та намагайтеся не змінювати партнера на свою точку зору. Таким чином ви навчитеся вдосконалюватися гармонія у ваших стосунках.
8. Щоб послабити суперечку з чоловіком, зосередьтеся на своєму психічному здоров'ї
Ваш власний психічний стан відіграє роль у тому, як ви справляєтеся з бійками. Якщо ви сонливі, недостатньо відпочили, постійно перебуваєте в стресі та погано почуваєтеся, навіть невеликого тригера достатньо, щоб викликати спалах. Подібним чином, якщо ви несете емоційний багаж з минулого, ці невирішені почуття можуть підсвідомо вступити в гру, що призведе до того, що ви будете надмірно реагувати на ситуацію.
Те ж саме стосується і вашого партнера. Ось чому, щоб пом’якшити суперечку зі своїм чоловіком або партнером, вам потрібно усвідомити, що викликає вашу відповідь, і знайти правильний спосіб керувати цими тригерами. Це вимагає від вас дбати про своє здоров’я, фізичне та психічне.
Це може не запобігти суперечкам, але точно допоможе вам контролювати свої відповіді під час гарячої ситуації та може допомогти погіршити погану ситуацію. Практика йоги, медитації або навіть регулярні прогулянки допоможуть вам залишатися в душевному стані, коли вас не так легко дратувати.
9. Живіть поза стосунками
Погані стосунки, сповнені сварок і суперечок, можуть також поширитися на інші аспекти вашого життя, такі як кар’єра та дружба. Але якщо ви не можете припинити сварку зі своїм чоловіком/дружиною, намагайтеся не затримуватися на них занадто довго, коли ви не з ними.
Розвивайте життя та хобі за межами ваших стосунків і зосередьте на цьому свою енергію. Плекайте і розвивайте його настільки, щоб дрібні сварки, які можуть відбуватися вдома з вашим партнером, не надто вас турбували. Звичайно, все залежить від масштабу проблеми у ваших стосунках.
Пов'язані читання: 9 способів вирішення конфліктів у змішаних сім’ях
10. Часто проводите час нарізно, щоб розірвати цикл суперечок у стосунках
Це правда, знайомство породжує презирство. Отже, можливо, розумний ключ до того, як припинити сварки у стосунках, може полягати в тому, щоб розвивати а здоровий обсяг простору у стосунках. Якщо ви за своєю природою любите свого партнера, але вас турбують постійні сварки, спробуйте час від часу робити перерву.
Ідіть у відпустку без них. Розвивайте більше дружби, яка не є спільною для вас обох. Що ще важливіше, майте кімнату чи простір у своєму домі, де ви можете усамітнитися, коли вам потрібен спокій і відпочинок. Не використовуйте це як привід для того, щоб втекти від проблеми, а скоріше для того, щоб відпочити та поглянути на ситуацію.
11. Як закінчити суперечку через текст або особисто? Попроси пробачення
Як закінчити суперечку через текст або особисто? Відповідь може ховатися в одному слові, яке, можливо, найважче сказати, але водночас і найефективніше. Використання слова «вибач» не означає, що ви зазнали поразки або програли. Якщо ви трохи позбудетеся самолюбства, можливо, зможете поглянути на ситуацію більш об'єктивно. Щирі вибачення — це найефективніший спосіб подолати перешкоду его, яке може заважати вам бачити речі такими, якими вони є.
Крім того, це не дає іншій людині підстави продовжувати звалюватися на вас. Ми не кажемо, що ви приймаєте все, що трапляється на вашому шляху. Але просто рядок на кшталт «Мені шкода, що ви не бачите моєї точки зору, я маю на увазі…». “ може бути ефективнішим, ніж просто висловлювати свої погляди.
Якщо ви винні, визнайте це та висловіть щирий жаль. Якщо ваш партнер винен, дайте йому/їй можливість вибачитися. Вибачення можуть вирішити багато проблем, а також трохи прощення.
Аргументи є невід’ємною частиною життя. Не може бути відносин без сварок. Але питання в тому, що відбувається після бійки і наскільки це шкодить вашим стосункам. Чи готові ви пройти зайву милю, щоб зберегти ваші стосунки? Що важливіше, чи воно того варте? Відповіді на ці запитання визначать, наскільки успішними будуть ваші стосунки.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
