کھوئے ہوئے محسوس ہونے پر اپنے آپ کو رشتے میں دوبارہ کیسے تلاش کریں۔

محبت عام کرو

لوگ اکثر یہ فرض کرتے ہیں کہ کسی بھی رشتے میں سب سے بڑا خوف اپنے پیارے کو کھونے کا خوف ہے۔ تاہم، سچ یہ ہے کہ سب سے زیادہ تکلیف دہ چیز اپنے آپ کو رشتے میں کھونا ہے۔ کسی سے محبت کرنے کے عمل میں، ہم اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ ہمیں بھی کچھ محبت کی ضرورت ہے۔ 'کسی رشتے میں اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کریں؟' ایک سوال ہے جو زیادہ تر لوگ پوچھنا چاہتے ہیں لیکن نہیں کر سکتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ یہ نہیں مانتے کہ رشتے میں 'میرے' کے لیے کوئی جگہ ہے۔

دوسروں سے پیار کرنا بہت اچھا ہے، لیکن جب آپ کی اپنی ضروریات کی بات ہو تو اس محبت کو روکنا ناانصافی نہیں ہے؟ جب آپ اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو دوسروں سے آگے رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ مجرم یا خود غرض کیوں محسوس کرتے ہیں؟

رشتے میں اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کریں - کھوئے ہوئے محسوس ہونے پر 5 طریقے

کی میز کے مندرجات

آپ اپنے رشتے میں خود کو کھونے کی واحد وجہ یہ ہے کہ آپ نہیں جانتے کہ محبت کوئی بیرونی وجود نہیں ہے۔ یہ آپ کے اندر کچھ ہے۔ لہذا، دوسروں سے آپ پر اپنی محبت کی بارش کرنے کی توقع کرنے سے پہلے، آپ پہلے اپنے آپ سے محبت کیوں نہیں کرتے؟

ہم خود سے محبت کرنے کے بارے میں مشکل سے بات کرتے ہیں جب، حقیقت میں، اپنے آپ سے پیار کرنا ہی یہ معلوم کرنے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ واقعی کون ہیں۔ ان 5 طریقوں کے ذریعے، میں آپ کو دکھانا چاہتا ہوں کہ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے خود کو کھو دیا ہے تو اپنے آپ کو کیسے دوبارہ رشتے میں تلاش کریں۔

مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے براہ کرم ہمارے سبسکرائب کریں۔ یو ٹیوب چینل

متعلقہ مطالعہ: شادی میں تنہائی کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔

1. اپنے آپ سے پیار کریں۔

اگر آپ واقعی یہ جاننا چاہتے ہیں کہ رشتے میں اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کیا جائے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو ترجیح دیتے ہیں۔ کو خود سے محبت کرو اور اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کریں، آپ کو اپنے آپ کو ایک ایسے رشتے میں کھونا چھوڑنا سیکھنا ہوگا جو صرف محبت کا تقاضا کرتا ہے اور آپ کو پیار کا احساس نہیں دلاتا ہے۔

اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کے سب سے حیرت انگیز شخص سے محبت کریں - آپ! اپنے آپ کو یہ تجربہ کرنے کا موقع دیں کہ حقیقی محبت کیسا محسوس ہوتا ہے۔ ایسی محبت جو غیر مشروط ہو اور جس میں کوئی پیچیدگی نہ ہو۔

چھوٹی شروعات کریں، شاید ایک نیا معمول قائم کرکے جو آپ کو اپنے ساتھ دوبارہ جڑنے کا موقع فراہم کرے۔ کچھ نئے مشاغل یا کورسز کو اپنائیں جو آپ کو اپنے باطن سے ہم آہنگ کریں۔ ایسی سرگرمیاں کرنے کی عادت بنائیں جن سے آپ خوشی محسوس کریں۔

دن میں 10 منٹ کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی اور کے بارے میں نہیں بلکہ اپنے بارے میں سوچ رہے ہیں اور آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔ یہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں آپ کو دکھائے گی کہ آپ کیا کھو رہے ہیں، اور 'خود کو دوبارہ کیسے تلاش کریں'۔ آپ کو دریافت کرنا شروع ہو جائے گا کہ آپ واقعی کون ہیں۔

اپنے آپ کو رشتے میں کھونا — رشتے میں خود کو کھونا

2. وہ گفتگو کریں۔

حال ہی میں، میرے دوست ڈیوڈ نے مجھے بتایا کہ وہ اپنے 8 سالہ رشتے میں کھویا ہوا محسوس کر رہا ہے۔ آٹھ سال تک کسی شخص کے ساتھ وابستہ رہنا حیرت انگیز ہے، لیکن رشتے میں خود کو کھو دینا انتہائی تکلیف دہ ہے۔

ڈیوڈ نے کہا، "مجھے لگتا ہے کہ میں نے خود کو کچھ سالوں میں کھو دیا ہے، اور اب میرے پاس خود کو دوبارہ تلاش کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔" یہ الفاظ سن کر دل دہل گیا، لیکن پھر اس نے مجھے مارا۔ یہ میں نہیں تھا کہ ڈیوڈ کے ساتھ یہ گفتگو ہونی چاہیے۔ سنگین تعلقات کے سوالات اور اس طرح کے موضوعات پر کسی تیسرے شخص کے بجائے اپنے ساتھی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا ہی مشکل لگتا ہے، اپنے ساتھی کو اس بارے میں سچ بتانا کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کرنا ہے۔ انہیں یہ بتانا کہ آپ حال ہی میں اپنے آپ جیسا محسوس نہیں کر رہے ہیں اور اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے پر کام کرنا چاہتے ہیں، درحقیقت سارا عمل بہت آسان ہو جائے گا۔

اگر وہ واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں، تو وہ خود کو دوبارہ تلاش کرنے کے اس سفر میں آپ کی مدد کریں گے۔ لہذا، اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور اپنے جذبات کو ان کے سامنے رکھیں۔ کون جانتا ہے، شاید وہ بھی یہی سوچ رہے ہوں گے۔

متعلقہ مطالعہ: دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

3. اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ جڑیں۔

اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کون ہیں۔ رشتے میں اپنے آپ پر بہت زیادہ سرمایہ کاری کرنا آپ کو اپنی زندگی میں دوسروں سے منقطع محسوس کر سکتا ہے۔ لہذا، اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کے سفر میں، آپ کو اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں سے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

ان لانگ ڈرائیوز اور دوستوں کے ساتھ ٹرپس پر جائیں جو آپ کی زندگی میں آنے سے پہلے آپ کے لیے انتہائی پرجوش تھے۔ چھٹیوں پر جا کر یا اپنی جگہ پر فیملی گیم نائٹ کا اہتمام کرکے اپنے بچپن کی یادیں اپنے خاندان کے ساتھ تازہ کریں۔

وہ تمام چیزیں کریں جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں داخل ہونے سے پہلے کرتے تھے۔ ان لوگوں سے دوبارہ رابطہ کریں جو آپ کو پہلے سے جانتے تھے اور اپنے آپ کو اس دنیا کی یاد دلائیں جو آپ کے تعلقات سے باہر موجود ہے۔ یاد رکھیں، جب آپ واضح طور پر اپنا مقصد طے کرتے ہیں اور اونچی آواز میں کہتے ہیں، "میں اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنا چاہتا ہوں،" آپ دیکھیں گے کہ ہر چیز اور آپ کے آس پاس موجود ہر شخص کسی نہ کسی طریقے سے اس سفر میں اپنا حصہ ڈال رہا ہے۔

4. اپنی آزادی کا دعویٰ کریں۔

آپ کا جذبہ پروجیکٹ مہینوں یا سالوں سے نامکمل پڑا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ہر کام میں ان کی مدد کرنے میں مصروف رہے ہیں۔ آپ کے پاس بیٹھنے اور اپنے خوابوں اور اہداف کے ساتھ دوبارہ جڑنے کا وقت نہیں ہے، لیکن آپ کچھ خرچ کرنا یقینی بناتے ہیں۔ کوالٹی ٹائم تعلقات کو ٹوٹنے سے بچانے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ۔

اگر آپ ان میں سے کسی بھی منظر نامے سے تعلق رکھ سکتے ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ آپ اس زندگی کو نظر انداز کرتے ہوئے اپنے آپ کو ایک رشتے میں کھو رہے ہیں جس کا آپ نے ایک بار یقین کیا تھا کہ آپ ہو سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ مضبوط کھڑا ہونا بہت اچھا ہے، لیکن اپنے ساتھی کی قیمت پر اپنے مقاصد اور خوابوں کو بھول جانا پریشان کن ہے۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ سب کے لیے سب کچھ بننے کی کوشش کرتے ہوئے خود کو کھو دینا ٹھیک نہیں ہے۔ اگر آپ ہر بار جب آپ کسی رشتے میں ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو تلاش کرنے کی جستجو میں پاتے ہیں، یا اگر یہ ایک ہی رشتے میں بار بار ہوتا رہا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ دوسروں کو خوش کرنے کے لیے اپنی آزادی چھین لیتے ہیں۔

ایسا لگتا ہے کہ مسئلہ آپ کا ہے، اور آپ کو گہرائی میں کھودنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ سب کچھ آپ کے ہاتھ میں ہے اور کبھی کبھی، آپ کو صرف وہی واپس لینے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کا حق ہے۔ اپنی زندگی کو اپنے ساتھی اور اپنے رشتے تک محدود کرنا بند کریں۔ اپنے افق کو وسعت دیں اور ان خوابوں کو پورا کرنے کے لیے کام کریں جو آپ نے خود دیکھا تھا۔

متعلقہ مطالعہ: 5 وجوہات کیوں رشتے میں جگہ ایک ناشائستہ علامت نہیں ہے۔

5. لائف کوچ سے مشورہ کریں۔

اپنے آپ کو بار بار ان رشتوں میں ڈھونڈنا جو میری پہچان چھین لیتے تھے۔ مجھے کچھ سمجھ نہیں آرہا تھا کہ کیا کروں۔ اسی وقت، میں نے سوشل میڈیا پر ایک اشتہار دیکھا جس میں ایک لائف کوچ نے دعویٰ کیا کہ وہ کچھ لائف کوچنگ سیشنز کے ذریعے کھوئے ہوئے محسوس ہونے پر اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے۔

میں پہلے تھوڑا ہچکچا رہا تھا لیکن، مجھ پر بھروسہ کریں، یہ میری زندگی کے بہترین فیصلوں میں سے ایک تھا! اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے، آپ کو ان وسائل کے بارے میں جاننا ہوگا جو آپ کے لیے وہاں موجود ہیں۔ جب کھو جانے کا احساس ہوتا ہے، تو کسی اہل پیشہ ور کی غیر جانبدارانہ رائے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔

میرے تجربے نے مجھے سکھایا کہ اس وجہ کا ایک حصہ مجھے لگتا ہے جیسے میں نے اپنے آپ کو کسی رشتے میں کھو دیا ہے اس کی کمی کی وجہ سے ہے۔ بنیادی حمایت میرے خاندان اور دوستوں سے. اور شاید، آپ کے ساتھ بھی یہی مسئلہ ہے۔

ایک لائف کوچ کو آپ کی صورتحال کا تجزیہ کرنے اور اپنے مقصد تک پہنچنے کے بارے میں بہترین بصیرت فراہم کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ وہ ٹھوس اہداف اور مقاصد طے کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، اور ان تصورات کو حقیقت میں بدلنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔ اس رہنمائی کے ساتھ، آپ کے سوال کا جواب، "خود کو دوبارہ کیسے تلاش کریں؟" آسان لگ سکتا ہے.

مجھے امید ہے کہ جب آپ کھوئے ہوئے محسوس کر رہے ہوں گے تو یہ 5 طریقے آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے میں مدد کریں گے۔ کسی رشتے میں اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کی کلید یہ سمجھنا ہے کہ آپ کو کسی کے لیے مثالی پارٹنر بننے کے لیے اپنی انفرادیت کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا رشتہ آپ کی زندگی کا حصہ ہے نہ کہ آپ کی پوری زندگی۔

اگر آپ، یا آپ کا کوئی جاننے والا، اسی طرح کی کسی چیز کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو کسی مصدقہ پیشہ ور سے ملاقات کا وقت بُک کریں جو ضروری مدد فراہم کر سکے۔ آپ ہمارے کونسلر پیج کو دیکھ سکتے ہیں۔ Bonobology.c om اور ہمارے قابل ماہرین میں سے ایک کے ساتھ فوری طور پر ملاقات کا وقت بک کریں۔ کیونکہ دن کے اختتام پر، صرف ایک چیز جو اہمیت رکھتی ہے وہ آپ ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. آپ ٹوٹے ہوئے رشتے میں چنگاری کیسے واپس حاصل کرتے ہیں؟

ایک چھوٹی چنگاری سیکنڈوں میں گرجنے والی آگ میں بدل سکتی ہے۔ لہذا، ٹوٹے ہوئے رشتوں کو دوبارہ زندہ کرنے کی طاقت کو کم نہ سمجھیں۔ اگر آپ کا رشتہ اس مقام پر پہنچ گیا ہے جہاں آپ دونوں مسلسل بحث کرتے ہیں اور اب ایک دوسرے پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں، تو شاید آپ کو صرف ایک چھوٹی سی چنگاری کی ضرورت ہے۔ آپ یہ کام کم بول کر اور زیادہ سن کر کر سکتے ہیں جو آپ کا ساتھی کہنا چاہتا ہے۔ مستقبل میں تنازعات سے بچنے کے لیے، آپ ایک ساتھ بیٹھ کر کچھ بنیادی اصول طے کر سکتے ہیں۔ اپنے تعلقات میں تفریح اور قربت شامل کرنے کی کوششیں آپ کو اس آگ کو دوبارہ روشن کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

2. میں لوگوں کے ارد گرد اپنے آپ کو کیوں کھو دیتا ہوں؟

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو یہ مانتا ہے کہ آپ کی شناخت کا فیصلہ آپ کے آس پاس کے لوگ کرتے ہیں، تو اس بات کے بہت زیادہ امکانات ہیں کہ آپ لوگوں کے ارد گرد خود کو کھو دیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی شناخت کا حوالہ بیرونی طور پر دیا گیا ہے، تو آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو ہر چیز پر ترجیح دیں گے۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنے نقطہ نظر کو بیرونی دنیا سے اپنے اندرونی کی طرف منتقل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھ وقت گزاریں اور معلوم کریں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اس پر توجہ دیں اور دوسروں کی رائے کو مدنظر رکھے بغیر اپنی شخصیت کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں۔

3. میں اپنی زندگی رشتے میں کیسے گزاروں؟

اپنی زندگی گزارنا، جس طرح سے آپ ہمیشہ چاہتے تھے، ممکن ہے تب بھی جب آپ رشتے میں ہوں۔ اپنے جذبات کو پہچاننا سیکھنا، اپنے اہداف اور جذبے کے لیے کام جاری رکھنا، خود سے پیار کرنا سیکھنا، اور اکیلے کچھ سرگرمیوں پر عمل کرنا ایسے بہت سے طریقے ہیں جو آپ کو رشتے میں کھونے سے روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ نئی سرگرمیوں یا مشاغل میں اپنا وقت لگانے سے آپ کو ایک فرد کے طور پر بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور ہو سکتا ہے آپ کو اپنے آپ سے اور اپنی نئی پائی جانے والی منفرد شناخت سے دوبارہ جڑنے میں مدد ملے۔

7 نشانیاں خود سے نفرت آپ کے تعلقات کو خراب کر رہی ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔