10 نشانیاں آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے اور اگلے مرحلے سے کیسے نمٹنا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا رشتہ کب ختم ہو گیا ہے؟ دس میں سے نو بار انتباہی علامات موجود ہیں لیکن ہم انکار میں رہتے ہیں اور حقیقت کو ماننے سے انکاری ہیں۔ ایک رشتہ ختم کرنا مشکل ہے، اور اسے ختم کرنا اور بھی مشکل ہے۔ جب آپ اس شخص سے علیحدگی اختیار کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ نے اپنی زندگی کا اشتراک کیا ہے، تو چیزیں جذباتی طور پر گڑبڑ ہوجاتی ہیں۔ لیکن کسی وقت، آپ کو واضح کو تسلیم کرنا ہوگا اور شفا یابی کا عمل شروع کرنا ہوگا۔

کمبر ٹی باربر نے بڑی ہچکچاہٹ سے کہا، "محبت کا نقصان اتنا تکلیف دہ نہیں ہے جتنا کہ اسے قبول کرنے کے لیے ہماری مزاحمت ہے۔" اس بات کو ذہن میں رکھیں جب آپ ان علامات کے بارے میں پڑھتے ہیں جو آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ اس وقت، چیزیں تاریک لگ سکتی ہیں کیونکہ آپ انکار کے مرحلے سے گزریں گے لیکن مجھ پر بھروسہ کریں، ہر اگلے شخص نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار ایسا ہی محسوس کیا ہے۔ آگے بڑھنا شاید آسان نہ ہو، لیکن غیر صحت مند تعلقات میں رہنا آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے کہیں زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

کیا آپ نے اس بات پر غور کیا ہے کہ آپ کے ساتھی سے یہ جذباتی دوری آپ کی ذہنی صحت کو کیا نقصان پہنچا رہی ہے؟ اس رشتے میں رہنے کے لیے آپ کتنی قربانیاں دے رہے ہیں؟ ایک بار ایسا کرنے کے بعد، آپ مختلف محسوس کر سکتے ہیں اور انتباہی علامات کو قبول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کا رشتہ اپنا راستہ چلا رہا ہے۔ ہم یہاں ان علامات کو پہچاننے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہیں اور یہ جاننے کے لیے کہ رشتہ کے خاتمے سے کیسے نمٹا جائے، ماہر نفسیات اور محقق کی مشاورت سے میگھا گرنانی (MS Clinical Psychology, UK)، جو اس وقت USA میں تنظیمی نفسیات میں اپنے دوسرے ماسٹرز کر رہی ہے، اور تعلقات، والدین، اور دماغی صحت کے مسائل میں مہارت رکھتی ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا رشتہ کب ختم ہو گیا ہے؟

ہر جوڑے سے گزرتا ہے۔ تعلقات کی خرابی جو تشریف لانا مشکل ہے۔ چیزیں ہر وقت دھوپ اور قوس قزح نہیں ہو سکتیں۔ لیکن جب اختلافات ناقابل مصالحت ہو جاتے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ رشتہ کہیں بھی نہیں جا رہا ہے، اور دونوں شراکت داروں کو ایسا لگتا ہے کہ وہ دو برفانی توندوں کی طرح الگ ہو رہے ہیں، یہ سوچنا معمول ہے، "کیا یہ نشانیاں ہیں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے؟"

جب اس طرح کے احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہمارا فطری ردعمل اکثر تعلقات کو مضبوطی سے تھامے رکھنا ہوتا ہے۔ آپ کیسے مان سکتے ہیں کہ جس رشتے کو آپ نے اتنی محبت سے پالا ہے وہ ختم ہونے والا ہے؟ اس کے نتیجے پر غور کرنا خوفناک ہے، خاص طور پر a کے معاملے میں سنجیدہ رشتہ.

سچائی کا سامنا کرنا جتنا بھی مشکل ہو، آپ اس حقیقت سے آنکھیں بند نہیں کر سکتے کہ آپ اب ایسے صحت مند رشتے میں نہیں ہیں جو آپ کو خوشی دیتا ہے، آپ کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے، اور آپ کی جذباتی پرورش کرتا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ اسے کب چھوڑنا ہے۔ سوال یہ ہے کہ آپ کیسے جانتے ہیں؟ طویل مدتی تعلقات ختم ہونے کی علامات کیا ہیں؟ یہاں کچھ اشارے ہیں جن کا خیال رکھنا ہے:

• جسمانی قربت اور جذباتی تعلق دونوں شدید متاثر ہوتے ہیں۔
• آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں بھی مسلسل لڑ رہے ہیں۔
• آپ کے لیے ایک دوسرے کو مارے بغیر ایک ہی کمرے میں رہنا مشکل ہے۔
• وہ اب آپ کے دوست نہیں ہیں اور آپ ان کے ساتھ اپنی خوشیاں بانٹنے میں پہلے کی طرح جوش محسوس نہیں کرتے
• آپ اپنے ساتھی کو چپچپا محسوس کرنے لگتے ہیں اور ان کے ساتھ وقت نہ گزارنے کے بہانے ڈھونڈتے ہیں۔
• رشتے میں اعتماد اور احترام کو ضرب لگنے لگتی ہے۔
• رشتے میں چنگاری ختم ہوگئی۔ جو وقت آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں وہ اتنا مزہ یا رومانٹک نہیں ہوتا جتنا پہلے ہوا کرتا تھا۔

اگر آپ ان میں سے ایک یا زیادہ کے ساتھ گونجتے ہیں، تو یہ آپ کے رشتے کے لیے اچھی خبر کا محرک نہیں ہو سکتا۔ میگھا کے مطابق، سب سے اہم نشانی یہ ہے کہ آپ کا رشتہ اب کام نہیں کر رہا ہے جب آپ دوسرے شخص پر بھروسہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بارے میں بالکل سوچنا چھوڑ دیتے ہیں۔

وہ کہتی ہیں، "یہ بہت آسان لگ سکتا ہے لیکن اگر آپ واقعی ان دو عوامل کو تلاش کریں، تو دوسرے کا ایک گروپ تعلقات کے چیلنجز آپ پر ظاہر ہو جائے گا. اکثر، جب لوگ ایک دوسرے سے الگ ہونا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ سب کچھ اس طرح شروع ہوتا ہے۔ وہ ایک دوسرے کو نہیں سمجھتے اور چیزوں کو دوسرے شخص کے نقطہ نظر سے دیکھنے سے انکار کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ لٹمس ٹیسٹ کرنا چاہتے ہیں، تو بھروسہ اور ہمدردی - یا اس کی کمی - وہ چیزیں ہیں جن پر آپ کو نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔"

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

10 نشانیاں آپ کا رشتہ شاید جلد ہی ختم ہو رہا ہے۔

ہر رشتہ منفرد ہوتا ہے اور اس کی اپنی رفتار ہوتی ہے – تمام اتار چڑھاو کے ساتھ، یہ خود ایک رولر کوسٹر سواری ہے۔ لیکن مٹتے ہوئے جذباتی تعلق کے چند عام اشارے ہیں جو کسی ایسے رشتے میں دیکھے جا سکتے ہیں جو ختم ہو چکا ہو۔ کیلیبریٹ کرنا کب رشتہ ختم کرنا ہے؟ آنے والے نکات کو صاف ذہن کے ساتھ دیکھیں اور معروضی طور پر اندازہ لگائیں کہ آیا آپ کا رشتہ کسی بھی علامت کی نمائش کر رہا ہے کہ یہ تقریباً ختم ہو چکا ہے۔ آپ کا جواب ہو گا۔

1. آپ کو آنتوں کا احساس ہے۔

ملواکی کے ایک قاری نے لکھا، "میرا رشتہ حقیقت میں ختم ہونے سے پہلے میں سب سے طویل عرصے تک بے چین تھا۔ اور اس پر انگلی اٹھانے کا کوئی طریقہ نہیں تھا۔ میں نے اپنی تکلیف کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں کیا لیکن قبول کیا کہ انجام ناگزیر تھا۔ یہ ذہنی اشتعال میرا پہلا اشارہ تھا کہ آخر کار یہ پتہ چلا کہ چیزیں قائم نہیں رہیں گی۔

بریک اپ، جیسے فنگر پرنٹس، انفرادی، منفرد اور مختلف ہوتے ہیں۔ تاہم، لوگ عام طور پر اپنی ہڈیوں میں آنے والی ٹوٹ پھوٹ محسوس کرتے ہیں۔ یہ احساس آپ کے ساتھی کے مخصوص اعمال (جیسے دھوکہ دہی کی، جھوٹ، یا جذباتی یا جسمانی بدسلوکی)، لیکن کئی بار، اس کے پیچھے کوئی ٹھوس وجہ نہیں ہوسکتی ہے۔ پھر کیسے پتہ چلے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے؟ آپ کا وجدان آپ کو بتاتا ہے کہ یہ شراکت نیچے کی طرف جا رہی ہے۔

2. آپ ایک دوسرے سے جھوٹ بول رہے ہیں۔

یہ آپ کا رشتہ ختم ہونے کی سب سے اہم علامتوں میں سے ایک ہے۔ جب تم میں سے کوئی ایک شروع کر دیتا ہے۔ رشتے میں جھوٹ کسی بھی وجہ سے، رشتے میں زہریلے پن کی بدبو آتی ہے۔ مباشرت کی جگہ کا اشتراک کرنے کے بعد، جھوٹ بولنا یا معلومات کو روکنا فاصلے پیدا کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ فاصلہ، اگرچہ جان بوجھ کر نہیں بنایا گیا، فرش میں ایک شگاف ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتا جائے گا۔ یہ جھوٹ دو طرح کے ہو سکتے ہیں۔ آپ کے ٹھکانے کے بارے میں معمولی تفصیلات اور زندگی کے اہم واقعات جیسے نوکری کھونا یا کوئی رشتہ رکھنا۔ فطرت کچھ بھی ہو، صحت مند رشتے میں جھوٹ اور فریب کی کوئی جگہ نہیں ہوتی۔

حقیقت یہ ہے کہ آپ کا اس سے بھرا ہونا اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ انجام قریب ہے۔ بے ایمانی رشتے میں اعتماد کی بنیادوں کو کچل دیتی ہے اور دونوں شراکت داروں کو تکلیف دیتی ہے۔ میگھا کہتی ہیں، "زیادہ سے زیادہ لوگ جھوٹ بولتے ہیں جب وہ سچائی پر دوسرے شخص کے ردعمل سے خوفزدہ ہوتے ہیں اور وہ کسی اور تنازع/تصادم سے بچنا چاہتے ہیں۔ لہذا سچ کو چھپانا یا اس میں ترمیم کرنا آسان ہے۔ جھوٹ بہت سی چیزوں کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ کسی تیسرے شخص کو اشارہ کرتا ہے کہ اس جوڑے کے درمیان معاملات چل رہے ہیں۔ اور یہ یقینی طور پر دو شراکت داروں کی طرف اشارہ کرتا ہے جو آہستہ آہستہ الگ ہو رہے ہیں۔

3. آپ کا ساتھی آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

یہ آپ کے خاندان، آپ کے قریبی دوستوں، یا آپ کے ساتھی سے ہوسکتا ہے۔ کسی نہ کسی طریقے سے، وہ آپ کو ان لوگوں سے الگ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے سب سے مضبوط سپورٹ سسٹم ہوتے ہیں۔ یہ ایک ہیرا پھیری کرنے والے کے کلاسک حربوں میں سے ایک ہے جو تسلط قائم کرنے کے لیے جذباتی زیادتی اور طاقت کے کھیل کا سہارا لیتا ہے اور تعلقات کو اس سمت میں لے جاتا ہے جو وہ مناسب لگتا ہے۔

اگر آپ کا ساتھی آپ کو اپنے بہترین دوست سے رابطہ منقطع کرنے کا حکم دے رہا ہے یا آپ کو نوکری چھوڑنے کے لیے کہہ رہا ہے، تو یہ یقینی طور پر آپ کے رشتے کے لیے تباہی کا باعث ہے۔ یہ سب سے زیادہ میں سے ایک ہے۔ رشتہ ختم کرنے کی درست وجوہاتاس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے عرصے سے ساتھ رہے ہیں یا آپ اپنے ساتھی سے کتنا پیار کرتے ہیں۔

جو لوگ ہیرا پھیری کا سلسلہ رکھتے ہیں وہ آپ کو یہ باور کرانے کے لیے اس حد تک جا سکتے ہیں کہ آپ کا خاندان آپ کے خلاف ہے جب کہ درحقیقت وہی لوگ ہیں جو مسئلے کی جڑ ہیں۔ میگھا اس بات سے اتفاق کرتی ہے، "جب آپ کا ساتھی آپ کو اپنے حلقے کے لوگوں سے دور کرتا ہے، تو یہ واضح طور پر کہتا ہے کہ وہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہو سکتا۔ بعض اوقات، ایسے شراکت داروں کے ساتھ جو انتہائی ہیرا پھیری سے بدسلوکی کرتے ہیں، یہ پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ وہ کتنے زہریلے ہیں۔ لیکن یہ ایک بڑی علامت ہے کہ یہ رشتہ ایک المناک موت مر جائے گا۔

4. آپ کب جانتے ہیں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے؟ تم دونوں کے درمیان ناگزیر جگہ ہے۔

یہ جاننے کا ایک یقینی طریقہ ہے کہ آپ کو رشتہ ختم کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کا ساتھی اب آپ کے پاس جانے والا شخص نہیں ہے۔ وہ آپ کی محفوظ جگہ نہیں ہیں اور آپ ان کے ساتھ اپنے مسائل پر بات کرنے میں محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ دونوں اب بھی اپنی کامیابیوں اور کامیابیوں کا اشتراک کریں۔ آپ ایک دوسرے کو کال کریں اور بنیادی اپڈیٹس دیں۔ لیکن یہ بالکل واضح ہے کہ تعلقات میں ترجیحات صحبت سے بدل گئی ہیں۔ ذاتی جگہ.

ہم نے میگھا سے پوچھا کہ کیا یہ ممکن ہے کہ رشتہ ناکام ہو جائے جب دو پارٹنرز ایک ساتھ رہنے سے زیادہ اپنے وقت سے لطف اندوز ہوں اور وہ کہتی ہیں، "ہاں اور نہیں۔ یہ ایک شخص سے دوسرے شخص، ان کی شخصیت اور ان کے تعلقات کی حرکیات پر منحصر ہے۔ وہ ایک مشاہدہ شیئر کرتی ہے:

"میں نے ایسے جوڑوں کو دیکھا ہے جو دن کے تقریباً 80 فیصد وقت تک اپنے ساتھ وقت گزارنے میں کافی آرام سے رہتے ہیں اور جب وہ رات کو سونے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں تو انہیں اپنے ساتھی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ شاید ایک شخص انٹروورٹ ہے اور دوسرا شخص سمجھتا ہے کہ انہیں اپنے آپ کو توانائی بخشنے کے لیے زیادہ وقت اور جگہ کی ضرورت ہے۔ لہذا یہ واقعی ان کے لئے کام کر سکتا ہے کہ وہ ہر وقت ایک دوسرے کی کمپنی میں نہ رہیں۔

"صحیح ہے، رشتہ یا شادی میں بھی ہر کسی کو اپنی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اگر اس دوران آپ کا ساتھی آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کرتا ہے (شاید وہ آپ کو فون کرے یا آپ سے ملنے آئے) اور آپ اسے پریشان محسوس کرتے ہیں، تو یہ تشویشناک بات ہے۔ آپ کے اسپیس میں داخل ہونے والے پارٹنر کو آپ کو دور نہیں کرنا چاہیے اور نہ ہی اس طرح کے منفی ردعمل کو جنم دینا چاہیے اور اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 21 نشانیاں جو آپ کو اچھے کے لئے توڑنا چاہئے۔

5. رسومات کا خاتمہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔

میں نیو یارک ٹائمز جدید محبت کالم، ایک شخص کا ایک مضمون تھا جس کی بیوی اس وقت تک اپنے بال کاٹتی تھی جب تک کہ وہ ہم جنس پرستوں کے طور پر سامنے نہ آئے اور ان کی شادی ختم ہوگئی۔ اس مضمون میں ان کے ٹوٹنے کے بعد آخری بال کٹوانے کا ذکر ہے۔ تب دونوں نے فیصلہ کیا کہ علیحدگی کے طریقے دانشمندانہ کام تھے۔

صبح چائے کا کپ بانٹنا، نئے سال کے موقع پر آدھی رات کو چومنا، یا سال میں ایک بار پہاڑ کی سیر کرنا، ایک طویل المدتی، پرعزم رشتہ رسموں اور اچھی روایات سے بنا ہے، بڑے اور چھوٹا جب اس طرح کی رسومات ختم ہو جاتی ہیں تو یہ رشتہ ختم ہونے کا اشارہ دیتی ہے۔ وہ پیش کرتے ہیں کہ زندگی کے مشترکہ بلاکس کو قدم بہ قدم الگ کیا جا رہا ہے۔

6. آپ کا رشتہ شور مچانے والے میچ میں بدل گیا ہے۔

رشتہ ختم ہونے کی واضح نشانی یہ ہے کہ جب آپ اپنے "خوشی کے بعد" کو پسند کرنے کے بجائے ایک ساتھ دکھی ہوں۔ جب لڑائیاں اور جھگڑے بوسوں اور گفتگو سے کہیں زیادہ ہونے لگیں تو یہ آپ کی جنت میں پریشانی کی علامت ہے۔ اور مجھے غلط مت سمجھو، دلائل ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ ایک حد تک صحت مند بھی ہے۔

لیکن مسلسل جھگڑا کرنا، ایک دوسرے کو تنگ کرنا اور بے عزتی کرنا، اور ایک ساتھ وقت گزارنے یا ایک ہی کمرے میں رہنے سے قاصر ہونا صرف یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو اسے چھوڑ دینا چاہیے۔ آپ کو کب پتہ ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، آپ پوچھتے ہیں؟ میگھا کہتی ہیں، "کوئی بھی اچھا ماہر نفسیات آپ کو بتائے گا کہ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو دوسرے لوگوں اور اپنے ساتھی کے ساتھ بات کرنا اور بات کرنا زیادہ خوشگوار یا آرام دہ لگتا ہے، ہر گفتگو لڑائی میں بدل جاتی ہے۔. یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ یا تو آپ نے شروع سے ہی صحیح پارٹنر کا انتخاب نہیں کیا یا ہو سکتا ہے کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ الگ ہو گئے ہوں۔ کسی بھی طرح سے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔

7. بریک اپ کے بارے میں کثرت سے بات کرنا

جب آپ یا آپ کا ساتھی ٹوٹنے کے بارے میں بات کرتے ہیں، نہ کہ مزاحیہ انداز میں، تو یہ ایک پیشگوئی ہو سکتی ہے۔ اگر رشتہ ختم کرنے کے خیالات آپ کے ذہن میں بار بار آ رہے ہیں، تو یہ آپ کے تعلقات کے ختم ہونے کی واضح علامتوں میں سے ایک ہے۔ اگر لڑائی جھگڑوں پر آپ کا گھٹنے ٹیکنے والا رد عمل آپس میں ٹوٹ رہا ہے تو یہ اور بھی سچ ہو جاتا ہے۔ جب ایک دوسرے کو چھوڑنا ایک ایسا موضوع ہے جو اس سے زیادہ کثرت سے سامنے آتا ہے، شاید اب ایسا کرنے کا وقت آگیا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: مرد بمقابلہ خواتین - 5 فرق اس میں کہ وہ بریک اپ کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔

8. آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ رشتہ کب ختم ہو گیا ہے؟ خود شناسی سے

اگر آپ پہلے ہی ٹوٹے نہیں ہیں اور الجھن میں ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اس رشتے میں کیوں ہوں؟ میں اس کے بغیر کیا رہوں گا؟" ان سوالات کے جوابات ایک بڑی مدد ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ بریک اپ شروع کرنے سے ڈرتے ہیں، تو سمجھ لیں کہ تنہا نہ رہنا کسی کے ساتھ رہنے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے۔ آپ کا رشتہ غیر صحت مند ہے اگر یہ اس کی بنیاد ہے.

میری خالہ کچھ کہتی تھیں جس کی میں نے ٹچ اسٹون کی طرح پیروی کی ہے، "میں کسی ایسے شخص سے شادی نہیں کروں گا جس کو میں بمشکل برداشت کرتا ہوں، صرف اس وجہ سے کہ میں ہر شام دو گھنٹے تنہا نہیں رہنا چاہتی۔" ریڈیکل جیسا کہ وہ آواز دے سکتی ہے، یہ بات قابل غور ہے کہ کسی سے شادی کرنا صرف اس لیے کہ آپ کو ان کی ضرورت ہے تاکہ وہ آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اپنی صحبت میں رکھیں دونوں پارٹنرز کے لیے خود غرضی اور ناانصافی ہے۔

9. جب مہربانی نے عمارت کو چھوڑ دیا۔

ایک دوسرے کے ساتھ مہربان ہونا رشتے میں بنیادی چیز ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدرد، ہمدرد اور مہربان بننا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ رشتہ جنوب کی طرف بڑھ رہا ہے۔ تم اپنے دل، اپنے جسم اور اپنی روح کو ایک دوسرے سے بانٹتے تھے۔ اور اب، گندی زبان اور سلوک نے محبت کے نوٹوں کی جگہ لے لی ہے۔ یہ یقینی طور پر اشارہ کرتا ہے کہ یہ بندھن ٹوٹ گیا ہے۔

میگھا کہتی ہیں، "احترام اور شائستگی کی مقدار ان کی پختگی کی سطح پر منحصر ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ جانتے ہیں کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ نے اتنی تاریخ شیئر کی ہے آپ کو مزید شائستہ بنانا چاہئے۔ جب رشتہ ختم ہوتا ہے۔ اور دو لوگ اثاثوں اور ان چیزوں کو تقسیم کر رہے ہیں جو انہوں نے شیئر کی ہیں، وہ اس عمل کو کس حد تک منصفانہ طریقے سے منظم کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ وہ جذباتی طور پر کتنے بالغ ہیں۔

"ایسے وقتوں میں لوگوں کے لیے مواصلات کی مکمل خرابی کا سامنا کرنا کافی عام ہے۔ وہ ہر وقت جھگڑتے رہتے ہیں، ایک دوسرے کے نام پکارتے ہیں، اور اچانک دوسرے شخص کو اپنی زندگی میں ولن بنا دیتے ہیں۔ لیکن اگر آپ مجھ سے پوچھیں کہ ہمیں کیا مقصد حاصل کرنا چاہیے، تو میں جذباتی طور پر ایک پختہ جواب کہوں گا جس میں ضرورت کے مطابق توجہ، کوشش اور احترام دیا جائے گا۔

10. اگر آپ خوش ہیں اور آپ کو معلوم ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔

یہ جاننا کہ یہ ختم ہو گیا ہے ہمیشہ افسوسناک بات نہیں ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات کچھ پرانے، ٹوٹے ہوئے رشتے لوگوں کو نیچے کھینچ لیتے ہیں۔ یہ جاننا کہ آپ دونوں اب اس بوجھ کو نہیں اٹھا رہے ہیں ایک آزادانہ احساس ہوسکتا ہے۔ ایک دوسرے کے بغیر خوش رہنا، بیمار احساسات کے بغیر، رشتہ ختم ہونے کی سب سے بڑی علامتوں میں سے ایک ہے۔ پھر بھی یہ کتنا شاندار تھا جب تک یہ قائم رہا! یادوں کی قدر کریں اور رشتوں کا احترام کریں، لیکن آپ کے سامنے کھلے امکانات پر خوش ہوں۔

اپنے ساتھی کو یہ کیسے توڑیں کہ رشتہ کام نہیں کر رہا ہے۔

اب، جب کہ آپ کے پاس ناقابل تردید ثبوت ہے کہ آپ کا رشتہ بالکل اس راستے پر نہیں چل رہا ہے جو آپ چاہتے تھے، اب وقت آگیا ہے کہ "بات چیت" کی جائے۔ ہاں، کوئی بھی اس حصے کے بارے میں پرجوش نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک طویل مدتی، پرعزم تعلقات میں تھے، لیکن یہاں ایک ذمہ داری ہے جس سے آپ بچ نہیں سکتے۔ اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اس گفتگو کو صحیح طریقے سے ہینڈل کر رہے ہیں، ہمارے پاس چند فوری تجاویز ہیں:

واپس	نہیں
بینڈیڈ کو پھاڑ دیں اور بتائیں کہ آپ کا ساتھی ختم ہو گیا ہے۔	بات میں تاخیر نہ کریں کیونکہ آپ کو ان کا دل ٹوٹنے یا بریک اپ کے بعد تنہائی سے ڈر لگتا ہے۔
یہ ہمیشہ ذاتی طور پر کریں جب تک کہ آپ ان کے ارد گرد غیر محفوظ محسوس نہ کریں یا آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کے مزید وقت کے مستحق نہیں ہیں۔	نہیں متن پر ٹوٹنا یا کال
انہیں بتائیں کہ آپ کیوں الگ ہونا چاہتے ہیں لیکن ان کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچائے بغیر	انہیں مناسب بندش کے بغیر لٹکا نہ چھوڑیں۔
اسے ایک بار اور سب کے لیے ختم کریں۔	جھوٹی امیدیں پیش نہ کریں جو انہیں یہ سوچنے پر مجبور کر سکتی ہے کہ آپ دونوں کے لیے اب بھی ایک موقع باقی ہے۔

ختم ہونے والے رشتے سے کیسے نمٹا جائے؟

اب جب کہ آپ مرتے ہوئے رشتے کی انتباہی علامات اور اپنے ساتھی کو خبر بریک کرنے کا طریقہ جان چکے ہیں، ہمارے لیے صرف ایک چیز باقی رہ گئی ہے جس کا پتہ لگانا ہے - رشتے کے خاتمے کے لیے ایک روڈ میپ۔ میگھا کہتی ہیں، "جب لوگ الگ ہو رہے ہیں، تو انہیں ایک آخری بات چیت کرنے پر غور کرنا چاہیے جو انہیں بند کر دیتی ہے۔ لوگ اکثر اسے بریک اپ کو طول دینے کے لیے اپنے سابق سے بار بار ملنے کے بہانے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ میں یہ تجویز نہیں کر رہا ہوں۔

"میرا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کے پاس یہ گفتگو ہوتی ہے، تو آپ حقیقت میں رشتے کو ختم کرتے ہیں اور اچھے اور برے اور بدصورت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اور آپ یہ اس طرح کرتے ہیں تاکہ آپ کو جذباتی طور پر رد عمل کا احساس نہ ہو۔ کافی آسان لگتا ہے، تاہم، اسے عملی جامہ پہنانا اور رشتہ پر پلگ کھینچنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک بریک اپ اس کے نتیجے میں جذبات کا ایک طوفان لاتا ہے۔ اور ان کا مقابلہ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ اگر آپ اپنے آپ کو بریک اپ سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو دماغی صحت کے ماہر سے پیشہ ورانہ مدد لینا بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو جان لیں کہ ہنر مند اور تجربہ کار مشیر آن ہیں۔ بونوولوجی کا پینل آپ کے لئے یہاں ہیں

یہاں کچھ دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ صحت مندانہ طور پر تعلقات کے خاتمے سے نمٹ سکتے ہیں:

• جس طرح چاہو غم کرو۔ کسی سمندر کو روئیں یا کچھ دنوں کے لیے کام سے دور ہو جائیں، جو بھی آپ کے لیے کام کرتا ہے۔
• اپنے ساتھ نرمی برتیں اور درد کو برداشت کرنے میں کمزوری محسوس نہ کریں۔
• کو طول نہ دیں۔ بریک اپ کے بعد غمگین مرحلہدوسری صورت میں، معمول کی زندگی میں واپس آنے کے لئے مشکل ہو جائے گا
• اپنے آپ کو بند کرنا شاید اچھا خیال نہیں ہے۔ اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے ملیں اور اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
• آہستہ آہستہ اپنی زندگی کو دوبارہ سنبھالیں، ایک وقت میں ایک قدم
• یاد رکھیں کہ یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔

امید ہے کہ، ہم آپ کو اس سوال پر کچھ وضاحت پیش کر سکتے ہیں، "آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا رشتہ کب ختم ہو گیا ہے؟"، اور اس کے بعد آنے والے مراحل۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ چیزوں کو ختم کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو رکیں نہیں، اور بس کر دیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، اور آپ تباہ شدہ رشتے کے اشارے کی شناخت کر سکتے ہیں۔ صرف اس لیے کہ آپ کسی کے ساتھ نہیں ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اکیلے ہیں۔ سمندر میں مچھلی کی کافی مقدار ہے!

مضمون اصل میں 2018 میں شائع ہوا تھا اور اسے 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

جس رشتے کو آپ نے برباد کر دیا اسے ٹھیک کرنے کے 21 طریقے

بریک اپ پر کیسے قابو پایا جائے؟ - پیروی کرنے کے 11 مؤثر نکات

15 لطیف نشانیاں بریک اپ قریب ہے اور آپ کا ساتھی آگے بڑھنا چاہتا ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔