بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے؟

بریک اپ سے نمٹنے کے طریقے پر جانا آپ کو مایوسی کی لپیٹ میں لے سکتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ رم کی بوتل کے نیچے اپنا جواب تلاش کرنے کے بعد آپ نے اسے قابو میں کر لیا ہے، لیکن اگلی صبح آپ ایک بار پھر اسی مایوسی کی لپیٹ میں ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی ریباؤنڈ رشتوں کی کوشش کرتے ہیں، ان کے بارے میں سوچنے سے بچنے کے لیے اپنے آپ کو کام میں دفن کر دیتے ہیں یا دل کے ٹوٹنے سے آپ کا راستہ کھاتے ہیں – کسی نہ کسی طرح ان کے خیالات اب بھی آپ کے دماغ میں ابھرتے ہیں اور آپ کو ایک مربع پر واپس لے جاتے ہیں۔

بریک اپ پر قابو پانے کے 6 طریقے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ رشتہ کتنا لمبا تھا، یا کتنا اچھا یا کتنا برا، بریک اپ گندے ہوتے ہیں اور کوئی بھی ان کے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتا ہے۔ جب آپ کے دل کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ لاکھوں چھوٹے ٹکڑوں میں بکھر گیا ہے تو بریک اپ کو ختم کرنا کوئی کیک واک نہیں ہے۔

چاہے آپ فرگیز کھیل رہے ہوں۔ بڑی لڑکیاں روتی نہیں یا اس کے ساتھ slamming جس طرح سے آپ جھوٹ بولتے ہیں اسے پسند کریں۔، ایک چیز یاد رکھیں نفرت انگیز گانوں میں شامل ہونا آخر میں آپ کی مدد نہیں کرے گا۔ اور بھی بہت سے اور تعمیری ہیں۔ دل کی خرابی سے نمٹنے کے طریقے کہ آپ کو اپنی توجہ اس طرف مبذول کرنی چاہیے۔

کیا آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے؟ کیونکہ یہاں کچھ نکات ہیں جن پر آپ اپنے آپ کو حاصل کرنے کے لئے غور کرنا چاہیں گے۔

1. اپنے خیالات کا اظہار کریں۔

اپنے جذبات کو دبانا کوئی اچھا خیال نہیں ہے، چاہے یہ بریک اپ سے نمٹنے کی وجہ سے ہو یا سورج کے نیچے کسی اور وجہ سے۔ آپ کے احساسات کو نظر انداز کرنا صرف آپ کے اندرونی خیالات میں ایک ابھار پیدا کرتا ہے، اور یہ جمے ہوئے جذبات اکثر بدصورت طریقوں سے ایک راستہ تلاش کرتے ہیں۔

ان جذبات کو نہ دبائیں جو آپ کو محسوس کرنے کا حق ہے۔ آپ نے اپنے آپ کا ایک بہتر حصہ رشتے میں لگایا اور یہ گر کر تباہ ہو گیا۔ انہیں بہنے دو۔ آپ جو چاہیں نکال دیں۔ اپنے آپ کو غم کا وقت دیں۔ سارا دن روتے رہیں اگر آپ ایسے ہی ہیں۔ بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونے سے نمٹنا.

اور جب آپ اپنی سرخ، سوجھی ہوئی آنکھوں سے تھک چکے ہوں، تو آپ اس کے بارے میں لکھ کر یا اپنے بھروسے والے کسی سے بات کرکے اسے باہر نکال سکتے ہیں۔ اپنے احساسات کے بارے میں لکھنا آپ کو اس پر کارروائی کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک طویل راستہ ہے جس سے آپ واقعی گزر رہے ہیں۔ جرنلنگ علاج معالجہ ہو سکتی ہے لیکن یاد رکھیں، شفا یابی کا عمل ایک منحنی خطوط ہے اور آپ کو وینٹنگ کو اپنا وقت لینے دینا چاہیے۔

2. ڈنڈا نہ لگائیں؛ تمام رابطے منقطع کریں

اگر آپ کا سابق ساتھی ایک پارٹنر سے زیادہ آپ کا دوست تھا اور یہاں تک کہ اگر وہ چاہتا ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد 'دوست' رہیں، تو کچھ دیر کے لیے رابطے منقطع کرنا ٹھیک ہے، کم از کم اس وقت تک جب تک کہ آپ اپنے پیروں پر واپس نہ آجائیں۔ اپنے سابق ساتھی کے سوشل میڈیا کا پیچھا کرنا آپ کو مزید مشتعل کرے گا۔ آپ کی نیند ختم ہو جائے گی اور اگلے دن پھر سے دکھی ہو کر جاگیں گے۔ اگر بریک اپ سے نمٹنے کے لیے آپ کو تمام رابطے منقطع کرنے کی ضرورت ہے، تو ایسا کریں۔

آپ کے صحت یاب ہونے کے لیے، تمام مواصلات کو روکنا مشکل ہو گا (کیونکہ آپ نے شاید ان کا نمبر حفظ کر لیا ہے) لیکن کوشش کریں اور تھوڑی دیر کے لیے فون بند رکھنے کا انتظام کریں۔ جب بریک اپ سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو، آپ کی قوت ارادی اس میں ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے کہ آپ کتنی جلدی دل کے ٹوٹنے کے اتھاہ گڑھے سے واپس اچھال سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو ان کی آواز سننے کی کتنی ضرورت ہے، اس سے لڑیں۔

متعلقہ مطالعہ: 'مجھے بندش کی ضرورت کیوں ہے' بریک اپ کے بعد ہمارے دماغ پر وزن رکھتا ہے۔

3. بریک اپ سے نمٹنے کے لیے مثبت خیالات پر توجہ دیں۔

بریک اپ کے بعد تلخ ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔ اگر آپ پائیدار طریقے سے بریک اپ کو ختم کرنے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو دل کے ٹوٹنے کو مثبت چیز میں تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

شدید رونے اور 'میرے ساتھ ایسا کیوں ہوا؟' کے بعد، آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں ہمیشہ تلخ نہیں رہ سکتے۔ منفی جذبات کو مثبت خیالات میں تبدیل کرنا ہوگا۔ ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جنہوں نے آپ کو رشتے میں خوش کیا۔ غلطیوں کو نظر انداز کریں، ان اچھی چیزوں پر توجہ دیں جو آپ نے رشتے سے سیکھی ہیں۔

رشتے میں معافی یہ واحد راستہ ہے جس سے آپ اس سے آگے اور بہتر چیزوں کی طرف بڑھ سکیں گے۔ رنجشوں کو تھامے رکھنے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اس کے علاوہ، اپنے سابقہ ​​کے بارے میں ہر اس شخص کو جو آپ جانتے ہیں ان کے بارے میں بات نہ کریں۔ یہ صرف آپ کے بارے میں ان کی رائے کو کم کرے گا۔

4. کوئی جلدی فیصلے نہیں

ایک نئے رشتے میں اڑنا، اپنی نوکری چھوڑ دینا یا اچانک گھر منتقل کرنا ٹوٹ پھوٹ کو ختم کرنے کے طریقے نہیں ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی کو نئے سرے سے ڈیزائن کرنے کے لیے خارش محسوس ہو رہی ہوگی کیونکہ آپ کچھ تبدیلی کے خواہش مند ہیں لیکن جب آپ اپنے دل کو صحت مند بنا رہے ہوں تو آپ کو اس سے زیادہ ہوشیار ہونا چاہیے۔

اپنی زندگی کے بارے میں بڑے فیصلوں میں جلدی نہ کریں جیسے زبردست کار کی خریداری یا نئے اپارٹمنٹ میں جانا۔ جلد بازی کے فیصلے آپ کو درحقیقت اس سے نمٹنے سے ہٹ سکتے ہیں جو آپ اندر سے محسوس کر رہے ہیں۔ ایک آرام دہ اور پرسکون ہک اپ اتسو مناینگی یا ایک نئے ہیئرسٹائل اندر کے درد کو کم کرنے والا نہیں ہے۔ بریک اپ کو ختم کرنے میں اس سے زیادہ حوصلے کی ضرورت ہوتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 22 بری عادتیں جو رشتے کو خراب کرتی ہیں۔

5. بریک اپ ختم ہونے پر اپنے پیاروں کی حمایت قبول کریں۔

آپ کا رشتہ ٹوٹنا مشکل رہا ہے، ہم جانتے ہیں۔ اس حالت میں، آپ سے محبت کرنے والوں کے آس پاس رہنا آپ کے حوصلے بلند کرے گا۔ آپ کے دوست اور خاندان بہترین سپورٹ سسٹم ہوتے ہیں جب آپ پریشان ہوتے ہیں کہ بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے۔ آپ کے چاہنے والوں نے ہمیشہ آپ کی پشت پناہی کی ہے، وہ آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں اور آپ کو خوش اور صحت مند دیکھنے کے لیے کچھ بھی کریں گے۔ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا۔ دل کی کسی بھی بیماری کا صحیح معنوں میں علاج کر سکتے ہیں۔ آپ کو بس ان کی حمایت کو قبول کرنا ہے۔

اپنی بہن یا اپنے کزن (قریبی) کو فون کریں اور ان سے روئیں اور انہیں بتائیں کہ کیا ہوا ہے۔ مشورے سے لے کر آرام دہ کھانے تک، وہ ہر وہ چیز فراہم کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ اپنی گرل گینگ کو لائیں اور انہیں سوویں بار اپنی بریک اپ کہانی کے ساتھ بور کریں۔ وہ 'دوبارہ نہیں' کہہ سکتے ہیں لیکن وہ آپ کے لیے موجود ہیں اور آپ کو رونے کے لیے کندھا دیں گے۔

6. تھوڑا سا 'میرا وقت' لگائیں

تین دن سے بال نہیں دھوئے؟ اس میں بھی کنگھی نہیں کی؟ اپنے سکن کیئر کے معمولات کو مکمل طور پر بھول گئے؟ پتہ نہیں باہر کی دنیا کیسی لگتی ہے۔ یہ بریک اپ کی واپسی کی علامات ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ بریک اپ سے نمٹنا آسان نہیں ہے لیکن آپ کو کسی وقت خود کو اٹھا کر خاک میں ملانا ہوگا۔ اپنے پیروں پر واپس آنے اور کچھ میں شامل ہونے کے لیے ہفتے کا ایک دن وقف کریں۔ تیار کرنے کی تجاویز گھر کے دن سے کام کے لیے پوچھیں، ریٹیل تھراپی سے لطف اندوز ہوں، اپنے آپ کو جوان کرنے کے لیے فل باڈی سپا یا مساج حاصل کریں۔ آپ کو یہ معجزہ معلوم ہوگا کہ نیم تاریک کمرے میں مدھر موسیقی اور ایک مالش کرنے والا کس طرح گندے خیالات کو دور کر سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: سنگل بمقابلہ ڈیٹنگ - زندگی کیسے بدلتی ہے۔

تو، وہاں آپ کے پاس ہے. بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے کوئی گلابی سڑک نہیں ہے جو آپ کو فوری طور پر ایک بہتر انسان بنا دے گی۔ یہ ایک عمل ہے، ایک طویل اور تکلیف دہ بھی۔ لیکن بریک اپ پر قابو پانے اور دوبارہ بہتر محسوس کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اپنے آپ پر بھروسہ کریں، تقدیر پر بھروسہ کریں، اور اسے ایک وقت میں ایک دن لیں۔

بریک اپ کے 5 مراحل کیا ہیں؟

• انکار: یہ بریک اپ کے بعد ابتدائی صدمہ اور کفر ہے۔ یہ ایک دفاعی طریقہ کار ہے جو فوری دھچکے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں جیسے، "ایسا نہیں ہو سکتا" یا "وہ واپس آ جائیں گے۔"
• غصہ: جیسے جیسے بریک اپ کی حقیقت سامنے آتی ہے، غصے، مایوسی اور ناراضگی کے جذبات سامنے آسکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے سابق، خود، یا یہاں تک کہ صورتحال پر ناراض ہوں۔
• سودے بازی: اس مرحلے میں، آپ گفت و شنید کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا اپنے سابقہ ​​سے رشتہ کو ایک اور موقع دینے کی درخواست کر سکتے ہیں۔ آپ خود کو وعدے کرتے ہوئے یا صلح کی امید میں اپنے بارے میں چیزوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بھی پائیں گے۔
• ذہنی دباؤ: جیسے جیسے بریک اپ کا انجام واضح ہو جاتا ہے، اداسی، تنہائی اور ناامیدی کے جذبات اپنی لپیٹ میں لے سکتے ہیں۔ یہ غمگین عمل کا ایک فطری حصہ ہے، لیکن اگر یہ احساسات زبردست یا مستقل ہو جائیں تو مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔
• قبولیت: آخری مرحلے میں بریک اپ کے ساتھ معاہدہ کرنا اور آگے بڑھنا شامل ہے۔ آپ صورتحال کی حقیقت کو قبول کرنا شروع کر دیں گے، خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں گے، اور آہستہ آہستہ اپنی زندگی کی تعمیر نو کریں گے۔

فائنل خیالات

بریک اپ بلاشبہ تکلیف دہ ہوتے ہیں، لیکن وہ ترقی اور خود کو دریافت کرنے کا موقع بھی فراہم کرتے ہیں۔ اپنے ساتھ صبر کرنا، خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا، اور پیاروں یا پیشہ ور افراد سے تعاون حاصل کرنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں۔ وقت، لچک، اور شفا یابی پر توجہ کے ساتھ، آپ بریک اپ سے مضبوط اور سمجھدار ہو کر ابھر سکتے ہیں، وقت آنے پر نئی محبت اور خوشی کو اپنانے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔ "آپ ترقی کے لائق ہیں۔ ہمارے معالجین کو اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کرنے میں آپ کی مدد کرنے دیں۔ ابھی ہم سے رابطہ کریں۔"

طلاق کے بعد آگے بڑھتے وقت 9 اہم نکات

آپ کے سنگل رہتے ہوئے خوشی سے سنگل رہنے کے 12 منتر

بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ - 9 مرحلہ کامل حکمت عملی

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔