آپ یہاں ہیں کیونکہ آپ اپنے تعلقات میں کوشش کرنے کے عمل کے بارے میں سب کچھ جاننا چاہتے ہیں۔ اور یہ بہت اچھا ہے۔ ہم ایک ایسے وقت میں رہ رہے ہیں جب لوگ یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں کہ 'رشتہ میں کوشش کا مطلب' اور 'چٹانوں پر' اب صرف ایک جملہ نہیں ہے جو آپ اپنے بارٹینڈر کو کہتے ہیں۔ یہ جدید رشتوں کا سنگ میل ہے۔
اور تعلقات کی کوشش کیسی نظر آتی ہے؟ آئیے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ کی مدد سے معلوم کریں۔ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں تصدیق شدہ)۔ وہ غیر ازدواجی تعلقات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، چند ایک کے نام۔
کیا Is رشتے میں کوشش
کی میز کے مندرجات
جب آپ ڈیٹنگ شروع کرتے ہیں، تو ایک نشہ آور موہت آ جاتی ہے۔ کی کوئی کمی نہیں ہے۔ تحقیق اس بات پر کہ کس طرح تعلقات کے ابتدائی مراحل آپ کو لفظی طور پر 'توسیع' کرتے ہیں۔ آپ ایک نئے انسان بن جاتے ہیں، دنیا کے بارے میں نئے خیالات کو جنم دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ Spotify پر چھپے ہوئے جواہرات اور Netflix پر نشہ آور شوز بھی دریافت کرتے ہیں (آپ کے ساتھی کا شکریہ!) لیکن اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، فتنہ جلن میں بدل سکتا ہے۔ اور ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیونکہ آپ نے اپنے رشتے میں کام کرنا چھوڑ دیا۔
یہ کوشش ایک دوسرے کی زندگی کے تمام طیاروں اور جہتوں میں قربت اور شمولیت کے بارے میں ہے۔ جب کہ آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح کرنا ہے۔ آپ کے تعلقات میں کسی نہ کسی پیچ کو نیویگیٹ کریں۔، زیادہ تر، یہ آپ کے ساتھی پر توجہ دینے کے بارے میں ہے۔ چھوٹی کوششوں کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- ترجیح: اگر آپ کا رشتہ پتھروں پر ہے، تو یہ رشتہ میں مماثلت کی کوشش کا پہلا قدم ہے۔ کیریئر اور ماہرین تعلیم کی طرح تعلقات کو بھی ترجیح اور کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کہنا ایک چیز ہے، لیکن آپ کو اسے دکھانے کی بھی ضرورت ہے۔ تاریخیں، سکریبل، چہل قدمی، ایک ساتھ ٹی وی دیکھنا - جو کچھ بھی لیتا ہے۔
- مواصلات: آگے بڑھیں، ایک اضافی کوشش کریں۔ ہر چیز کے بارے میں ان سے بات کریں۔ بات چیت شروع کریں، سوالات پوچھیں، اور جب وہ بات کر رہے ہوں تو مشغول ہوں۔ بحث کریں، اختلاف کریں لیکن حل کرنا بھی نہ بھولیں۔
- نوٹس: اگر آپ اس سے زیادہ ڈالنا چاہتے ہیں۔ رشتے میں کم سے کم، اپنے ساتھی پر توجہ دیں۔ چھوٹی چیزوں کے ساتھ ساتھ بڑی تبدیلیوں کو بھی دیکھنا شروع کریں۔ اور، یقینا، ان کے بارے میں بتائیں
- دیکھ بھال: اپنے ساتھی کی زندگی میں دلچسپی دکھائیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ انہیں اچھی طرح جانتے ہیں لیکن لوگ بھی بدل جاتے ہیں۔ ان سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کے ساتھی کو پسند ہیں۔
- اشتراک کریں: خود غرض نہ بنو۔ اور یہ صرف آپ کی جنسی زندگی کے لیے مشورہ نہیں ہے، بلکہ آپ کے پورے رشتے کے لیے ہے۔ معیاری وقت لگانے کے لیے، کام، قربانیوں، سمجھوتوں کو بانٹیں، اور نہ صرف اچھے وقتوں کو
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں پیار اور قربت کی کمی - 9 طریقے یہ آپ کو متاثر کرتے ہیں۔
رشتے میں کوشش کرنا کیوں ضروری ہے۔
ہو سکتا ہے آپ نے کافی پر اپنی روزمرہ کی چیٹس کو چھوڑ دیا ہو، کام کاج میں مدد کرنے میں ناکام رہے ہوں، یا ان کی سالگرہ جیسی اہم تاریخوں کو بھول گئے ہوں۔ "میں اسے وہ پرس خریدوں گا جو میں نے اگلے مہینے آن لائن دیکھا تھا، اور یہ سب ٹھیک ہو جائے گا" - آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی شکایت کے بعد آپ نے اس پر توجہ نہیں دی ہے۔ "اوہ، میں اگلے ہفتے بچوں کی دیکھ بھال کروں گا تاکہ وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ باہر جا سکیں،" آپ اپنے آپ سے وعدہ کرتے ہیں جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ پچھلے ہفتے آپ دونوں کے درمیان ہونے والی لڑائیوں کی تعداد نہیں گن سکتے۔ لہذا، یہاں یہ ہے کہ رشتہ میں مماثلت کی کوشش انتہائی اہم ہے:
- یہ آپ کے ساتھی کو دیکھا، سنا اور قابل قدر محسوس کرتا ہے۔
- آپ کے ساتھی کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ رشتہ یک طرفہ ہے اور یہ کہ تمام کام صرف وہی کر رہے ہیں۔
- یہ آپ کو زیادہ ہمدرد، ہمدرد، اور دینے والا انسان بناتا ہے۔ آپ دوسرے کے جوتوں میں قدم رکھنا سیکھتے ہیں۔
- یہ آپ کو ایک خود آگاہ شخص بناتا ہے جب آپ ان طریقوں کو دریافت کرتے رہتے ہیں جو آپ بڑھ سکتے ہیں۔
- یہ اعتماد، دیانت، کشادگی، کمزوری، اور انحصار کو بڑھاتا ہے۔
رشتے میں کوشش کی کمی کی 8 نشانیاں
کے مطابق پوجا، "لے رہا ہے۔ تعلقات میں احتساب اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس رشتے کو فعال اور صحت مند طریقے سے کام کرنے کے لیے اپنی ذمہ داری کا حصہ بانٹتے ہیں۔ اور ایک بار جب آپ کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، یہاں 8 نشانیاں ہیں کہ تعلقات کو کام کرنے کے لئے شعوری کوششوں کی کمی ہے۔
- ہر وقت جھگڑے ہوتے رہتے ہیں اور بے عزتی ایک معمول بن گیا ہے۔
- پیاری تحریریں/کالیں بند ہو گئی ہیں۔
- آپ میں سے ایک بولتا رہتا ہے اور دوسرے کو اظہار کا موقع کم ہی ملتا ہے۔
- بیڈ روم میں اور باہر 'سرپرائز عنصر' غائب ہے۔
- سمجھوتہ آسان نہیں ہوتا ہے اور ایک دوسرے کی ضروریات کے بارے میں تشویش کا فقدان ہے۔
- آپ کے دوست دیکھ سکتے ہیں کہ رشتہ نیچے کی طرف جا رہا ہے۔
- الزام تراشی آپ کے رشتے کو نقصان پہنچاتی ہے۔ ایک باقاعدہ بنیاد پر
- آپ دونوں ایک دوسرے کی غلطیوں کے اسکور کو برقرار رکھتے ہیں، جیسے یہ لیورپول کا میچ ہو۔
رشتے میں کوشش دکھانے کے 12 طریقے
وابستگی کے مسائل پیدا ہوتا ہے کیونکہ کسی وقت، شریک حیات/ پارٹنرز نے اپنے کنکشن پر کام کرنا بند کر دیا تھا۔ جس طرح روم ایک دن میں نہیں بنایا گیا تھا، اسی طرح عزم کے لیے مسلسل محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر چھوٹی سی گفتگو شمار ہوتی ہے، ہر چھوٹی عادت اہمیت رکھتی ہے۔ یہ تمام چھوٹی چیزیں سالوں میں جمع ہوتی ہیں، جو شراکت داروں کے درمیان اٹل عزم کی بنیاد کا کام کرتی ہیں۔ لہذا، اپنے ساتھی کو خاص محسوس کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. رشتے میں کوشش کا مطلب ہے پیار ظاہر کرنا
پوجا بتاتی ہیں، "آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ رشتہ آپ کے لیے کتنا اہم ہے۔ شاید اس سے شروعات کریں۔ چھوٹے رومانوی اشارے. آپ کو ہر قسم کے رشتوں میں ایمانداری اور جوابدہی قائم کرنے کے لیے چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے معافی مانگنی ہوگی، خاص کر رومانوی تعلقات۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے لیے اہم ہے اور ان کے جذبات بھی۔ اپنی غلطیوں کے بارے میں ایماندار بنیں۔ اگر آپ براہ راست بات نہیں کر سکتے تو انہیں لکھ کر اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کریں۔
پیار محسوس کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ پیار کا مظاہرہ ہو اور اپنے جذبات کا اظہار شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہو گی۔ جب آپ اسے محسوس کرتے ہیں تو کبھی کبھار "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کو دھندلا کرنے سے باز نہ آئیں، اور کچھ دلی تحائف اور اشارے بھی بہت آگے جائیں گے۔ لیکن، مت بھولنا، پیار کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب آپ کے ساتھی کو آپ کی مدد کی ضرورت ہو، چھوٹے کاموں سے لے کر جذباتی مدد تک۔
2. اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذباتی تعلق پر کام کریں۔
ماہر نفسیات شازیہ سلیم کہتے ہیں، "ایک شخص کے ساتھ سیکس اس وقت نیرس ہو جاتا ہے جب آپ اسے جسمانی ضرورت/جسمانی ضرورت بناتے ہیں۔ دلچسپ سیکس کی کلید اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزار کر اپنے جذباتی تعلق کو مضبوط کرنا ہے۔ جب آپ کسی کے ساتھ جذباتی طور پر بندھے ہوئے ہوتے ہیں، تو ایک نظر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو ہلا دینے کے لیے کافی ہے۔ اپنے تعلقات کو طویل مدت تک پرجوش رکھیں".
جیسا کہ وہ بتاتی ہیں، جوڑے کے درمیان جذباتی رابطہ منقطع ہونا رشتے میں کمی کی کوشش کی سب سے بڑی علامت ہے۔ اس کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں، لیکن وہ ہمیشہ اہم ہوتی ہیں۔ صدمے، کسی عزیز کا کھو جانا، بچوں کا باہر جانا، دھوکہ دہی، نقل مکانی، اور علیحدگی کے بعد باہر نکل جانا کچھ جانی پہچانی کہانیاں ہیں۔
3. اگر آپ اپنے رشتے میں جھوٹ بول رہے ہیں تو ایسا نہ کریں۔
کوشش کرنے کا ایک طریقہ اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہونا ہے۔ اکثر چھوٹی اور بڑی وجوہات کی بنا پر آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے پائیں گے کہ اپنے ساتھی کو کچھ نہ کہنا یا ان سے جھوٹ نہ بولنا بہتر خیال ہے۔ وہیں رک جاؤ۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کتنا ہی جواز پیش کرتے ہیں، بے ایمانی کو عالمی سطح پر سرخ جھنڈا سمجھا جاتا ہے۔ پھر اس شخص کے ساتھ ایسا کیوں کریں جس سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں؟
حقیقت میں، کے اعداد و شمار اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ امریکہ میں 40% غیر شادی شدہ اور 25% شادی شدہ جوڑوں میں کم از کم ایک بے وفائی کا واقعہ ہوتا ہے۔ کل طلاقوں میں سے 40% تک کی وجہ بھی یہی ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ دریافت کرنا چاہتے ہیں تو وہاں جائیں اور دریافت کریں۔ عہد نہ کرو۔ اپنے ساتھ اور اپنے ساتھی کے ساتھ جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کے بارے میں ایماندار بنیں۔ سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر امان بھونسلے کہتے ہیں، "وہ آپ کو بتاتے رہیں گے کہ یہ سب بے قصور ہے، اور وہ صرف "کچھ مزہ کر رہے ہیں"۔ انہیں آپ کے جذبات اور احترام کی قیمت پر مذاق کرنے کی کیا ضرورت ہے؟
متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں آزادی - اس کا کیا مطلب ہے اور کیا نہیں ہے۔
4. تمام مواصلاتی ذرائع واضح ہونے کی ضرورت ہے۔
"صاف قوانین اور حدود مواصلات کے بارے میں سیٹ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہر پارٹنر خود بخود تعلقات میں کافی کوشش کرے۔ یہ اس وقت کیا جانا چاہیے جب دونوں پرسکون اور مستحکم ہوں۔ الزام تراشی اور غصے میں مارنے سے کچھ حل نہیں ہوتا،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔
In ہیری پوٹر اینڈ دی آرڈر آف دی فینکس، جے کے رولنگ نے لکھا، "بے حسی اور غفلت اکثر صریح ناپسندیدگی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔" خاموشی، غفلت، یکتا پن، جہالت سست اور ناقابل فہم ہے لیکن آپ کے رشتے کو کھا سکتی ہے۔ اچھی طرح سنیں، توجہ دیں، تعظیم دکھائیں، وقت گزاریں، اور اپنے ساتھی کے ساتھ ہر ممکن انداز میں بات چیت کریں۔
اپنے خوف، خواہشات، محرکات، تحفظات، اور تمام رشتے میں عدم تحفظ کی اقسام. اپنے مسائل کا سامنا کرنا اور ان کے بارے میں بات کرنا انہیں چھپانے سے ہمیشہ بہتر ہے۔ صرف ایک چیز جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچائے گی وہ ہے مواصلت کی کمی۔
5. اعتراف کے لیے A حاصل کریں۔
وقت شناسائی پیدا کرتا ہے۔ اور، واقفیت ایک عادت، ایک معمول، نظام الاوقات کی یکجہتی میں بدل جاتی ہے۔ جذبے کو ابھارنے کے بجائے، یہ حواس کو بھولپن، غفلت، حتیٰ کہ جہالت میں بدل دیتا ہے۔ آپ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تسلیم کرنا بھول جاتے ہیں جو آپ کا ساتھی آپ کے لیے کرتا ہے، وہ ذمہ داریاں جو وہ اٹھاتے ہیں کیونکہ آپ ایسا نہیں کر سکتے۔ اکثر وہ آپ کے لیے قربانیاں اور سمجھوتے بھی کرتے ہیں۔ کیا آپ ہمیشہ اس کے بجائے ان چھوٹی چیزوں کو تسلیم کرتے ہیں؟ اپنے رشتے کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔?
اگرچہ زندگی کی تمام ذمہ داریوں کو بانٹنا یوٹوپیا ہے جسے ہر کوئی چاہتا ہے، یہ ہر وقت اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ اور زیادہ تر تعلقات دونوں شراکت داروں کے ساتھ آتے ہیں جو کچھ یا دوسرے سخت انتخاب کرتے ہیں۔ فروغ پزیر رشتے کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ ہر چھوٹی چھوٹی بات کو تسلیم کریں جو آپ کا ساتھی آپ کے لیے کرتا ہے۔ اور آپ کو کیوں نہیں کرنا چاہئے؟ آپ اسی کے مستحق ہیں۔
6. اگر معذرت خواہ ہیں، تو انہیں پیش کرنا نہ بھولیں۔
بھولی ہوئی معافی ڈھیر لگ سکتی ہے اور آپ کے تعلقات کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ لہذا، اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھنا شروع کریں۔ جب آپ کا رشتہ ٹوٹ جاتا ہے۔. یہ میرے بارے میں کیسا ہے؟ میں نے اسے کیسے بنایا؟ میں نے کیا کردار ادا کیا؟ میں اس سے کیا سیکھ سکتا ہوں؟ کسی رشتے میں یکساں طور پر کوشش کرنے کا مطلب بنیادی طور پر اپنے اعمال کو تسلیم کرنا اور پوری ذمہ داری لینا ہے۔
کبھی کبھی کسی دلیل کی گرمی میں، ہم اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کرتے حالانکہ ہم یہ جانتے ہیں کہ ہم غلط ہیں۔ برتری حاصل کرنے کے لیے، ہم اپنی تمام تر توانائیاں خود کو درست ثابت کرنے اور الزام دوسرے شخص پر ڈالنے پر مرکوز کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہمیں اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہوتی ہے، "زیادہ اہم کیا ہے، پاور گیم یا خود رشتہ؟" اپنے SO کے ساتھ اپنے بندھن کی صحت کے لیے اپنی انا کو ترک کرنا ایک شادی شدہ جوڑے کے طور پر مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 25 سب سے زیادہ عام تعلقات کے مسائل
7. وہ کریں جو آپ کا ساتھی پسند کرتا ہے۔
آپ نے آخری بار کب کسی ایسی سرگرمی میں دلچسپی ظاہر کی جو آپ کے ساتھی کو پسند ہے؟ سچ میں، جب کہ میں صرف دیکھنا چاہتا ہوں۔ ملکہ کا گمبٹ Netflix اور snuggle پر، مجھے اپنے شطرنج کے جنون والے ساتھی کے ساتھ گیم کھیلنا سیکھنا پڑا۔ اور تم جانتے ہو کیا؟ مجھے کھیل پسند ہے حالانکہ میں اس میں خوفناک ہوں، اور اس نے آخر میں پڑھا۔ ہیری پاٹر. جیت، ٹھیک ہے؟
پوجا نے مشورہ دیا، "نئی مشترکہ دلچسپیوں کو دوبارہ دریافت کرنا، شادی اور بچوں کے علاوہ ایک مکمل زندگی گزارنا، اور اپنی شخصیت، دلچسپیوں اور سماجی گروپ کو پارٹنر سے دور رکھنا۔ اپنے تعلقات کو مضبوط کرنے کے خوبصورت طریقے".
اپنے پارٹنر کو صرف آپ کے لیے کچھ نیا سیکھنے کی کوشش دیکھنا دل کو خوش کرنے والا ہے اور آپ کو تجربہ کرنے، اس کے بارے میں بات کرنے اور اشتراک کرنے کے لیے مزید کچھ ملتا ہے۔ کھیل، Netflix، زبانیں، سفر، پیدل سفر، یا شطرنج، کسی بھی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کے ساتھی کو پسند ہے، اور شروع کریں! یہاں تک کہ اگر آپ سرگرمی سے نفرت کرتے ہیں، تب بھی آپ کو بہت مزہ آئے گا۔
8. محبت کے جرات مندانہ اعلانات سے لے کر خاموش بوسوں تک
ہم میں سے کچھ کو کبھی کبھار خاموش ذاتی اشارہ پسند ہو سکتا ہے، جب کہ دوسروں کو روزانہ زیادہ جرات مندانہ اور عوامی محبت کے اظہار کو ترجیح دے سکتے ہیں — رومانس سب کے لیے ہے۔ اب، آپ کو رومانوی ہونے کے بارے میں الجھن دینے کے لیے کافی ادب اور سنیما موجود ہے۔ آپ ان بڑے اور بولڈ کے لیے جا سکتے ہیں۔ شادی کی تجویز کے خیالاتلیکن ایک ہی وقت میں، یہ نہ بھولنا ضروری ہے کہ ہفتہ وار تاریخ دیرپا یادیں بنانے کے یقینی طریقوں میں سے ایک ہے۔
آپ اس سفری منصوبے میں بھی سرمایہ کاری کر سکتے ہیں جسے آپ کام کی وجہ سے روکے ہوئے ہیں۔ اور، یقینا، کبھی کبھار تحفہ. اپنے ساتھی کو خاص محسوس کرنے کے لیے، اسے ذاتی اور مخلص بنائیں، اور اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ نہ صرف آپ کی پرواہ ہے بلکہ آپ کو بھی محسوس ہوتا ہے۔ اپنی توجہ، اپنی وابستگی، محبت، دلچسپی دکھائیں، اور کچھ خوش گوار مناظر کے ساتھ ساتھ پرجوش مباحثوں کے لیے ایک مشترکہ میدان بنائیں۔
متعلقہ مطالعہ: آپ رشتوں میں جذباتی حدود کیسے طے کرتے ہیں؟
9. یہ ایک رشتہ میں وقت اور کوشش کے بارے میں ہے
ریسرچ نشاندہی کرتا ہے کہ کام اور زندگی کا ایک ناقص توازن ذاتی تعلقات میں پھیل جاتا ہے۔ لوگ زیادہ کام کرتے ہیں، تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، اور پھر یہ سب کچھ اپنے شراکت داروں پر ڈال دیتے ہیں۔ لہذا، تعلقات کی بدترین غلطیوں میں سے ایک جو ایک کرتا ہے وہ ہے صحیح توازن تلاش نہ کرنا۔ جب عدم توازن ہوتا ہے تو رشتہ خراب ہوجاتا ہے۔ کام اور رشتہ، خاندان اور رشتہ، دوست اور رشتہ، میرا وقت اور رشتہ… فہرست جاری ہے۔
ایسے معاملات میں، منصوبہ بندی ہمیشہ مدد کرتی ہے، اور پھر باقی بات چیت، صبر اور کوشش کے ساتھ دیکھ بھال کی جا سکتی ہے. جو آنے والا ہے اس کے لیے منصوبہ بنائیں، اور اس وقت اور اب کے درمیان جمائی آنے والے سالوں کو کس طرح گزارنے کی ضرورت ہے۔ اور مل کر منصوبہ بنائیں۔ رشتے میں کوشش، اسے زیادہ دیر تک قائم رکھنے کے لیے، دونوں طرف سے آنا پڑتا ہے۔ آپ کچھ میں بھی دیکھ سکتے ہیں۔ تنازعات کے حل کی حکمت عملی ساتھ ہی.
10. لمبی دوری کے رشتے میں کوشش کیسے دکھائی جائے۔
ایسا نہیں ہے کہ لمبی دوری کے رشتوں کو الگ حصے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ کہ طویل فاصلے کا رخ کرنے والا رشتہ ان دنوں ایک اہم امکان ہے۔ اور جغرافیائی طور پر قریبی تعلقات (GCRs) کے مقابلے لمبی دوری کے تعلقات (LDRs) کی طرف عمومی نقطہ نظر کافی منفی ہے۔ اعداد و شمار تجویز کرتے ہیں کہ 56.6% لوگ یقین رکھتے ہیں کہ GCRs LDRs سے زیادہ خوش اور مطمئن ہیں۔
پوجا مشورہ دیتی ہے، "جب آپ اپنے رشتے کو کام کرنے کے لیے کافی اہم سمجھتے ہیں تو ایک رشتے میں یکساں طور پر کوشش کرنا ایک عادت بن جاتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ اور آپ کا ساتھی معمول کے ساتھ ساتھ اہم چیزوں کے حوالے سے ایک ہی صفحے پر ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس بات چیت کو آسان بنانے کے لیے کھلا مواصلات اور معیاری وقت گزارا جائے۔"
مثال کے طور پر، "مجھے افسوس ہے کہ میں نے حال ہی میں اس رشتے کو کافی وقت نہیں دیا ہے۔ میں اسے تسلیم کرتا ہوں اور میں یقینی طور پر آپ کے لیے معیاری وقت نکالنے کی پوری کوشش کروں گا۔" بامعنی گفتگو کے لیے ہر روز وقت مختص کریں، چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں۔ اپنے کیلنڈر میں ایک مخصوص وقت طے کریں۔ یہ رات کے کھانے پر یا صبح کی سیر پر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ایک میں ہیں۔ لمبی دوری کا رشتہجب آپ سفر کر رہے ہوں تو آپ ان سے بات کر سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ رہنا، خلفشار کے بغیر، یہ سب اہم ہے۔
متعلقہ مطالعہ: صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے 12 آسان نکات
11. جب سیکس کی بات آتی ہے تو "I" زبان استعمال کریں۔
سیکس ایکسپرٹ ڈاکٹر راجن بھونسلے "I" زبان کے بارے میں بڑی تفصیل سے بات کرتا ہے۔ وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ کسی کو یہ کہنا چاہیے، "میں چاہوں گا کہ آپ جنسی تعلقات کے بعد گلے لگائیں" بجائے اس کے کہ "آپ ہمیشہ جنسی تعلقات کے بعد بھاگتے ہیں"۔ اسی طرح، یہ کہنے کے بجائے کہ "آپ کو اورل سیکس کیسے پسند ہے؟ یہ بہت ناگوار ہے!"، آپ کہہ سکتے ہیں "مجھے اورل سیکس پسند نہیں ہے/میں اورل سیکس کو ترجیح نہیں دیتا"۔
وہ آگے کہتے ہیں، "الزام صرف رومانوی رشتوں کے لیے مخصوص نہیں ہے۔ مشاورت کے ایک حصے کے طور پر، ہم والدین کو صحیح زبان استعمال کرنے کی تربیت بھی دیتے ہیں۔ ایک عام بیان استعمال کرنے کے بجائے، بچے پر 'کبھی بھی' ہوم ورک نہ کرنے کا الزام لگاتے ہوئے یہ کہنا زیادہ معنی خیز ہے۔"
حقیقت پسندانہ توقعات طے کریں۔ اور اپنے ساتھی کے ساتھ صبر کرو۔ تجربات کے لیے کھلا رہنا اچھا ہے لیکن ذاتی حدود کو برقرار رکھنا اور اپنے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرتے وقت ان کے بارے میں واضح رہنا۔ اور زیادہ باخبر فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کے لیے دماغی صحت کے ماہر/فیملی تھراپسٹ سے مشورہ کرنے سے گریز نہ کریں۔
12. اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھیں
جب نقصان کا کوئی واقعہ ہوتا ہے تو رشتے میں کام کیسا لگتا ہے؟ پوجا اس بات پر زور دیتی ہیں، "کبھی اپنے ساتھی کے غم کے عمل کا فیصلہ نہ کریں، وہ غم کے مختلف مراحل میں آتے جاتے ہیں۔ ان کے ساتھ صبر سے کام لیں، انہیں اس پر عمل کرنے دیں جس طرح وہ چاہتے ہیں۔ ایک معاون کردار میں رہیں اور کبھی بھی اس عمل کی قیادت کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اسے اپنے بارے میں مت بنائیں۔ یہ ان کے تجربے اور احساسات کے بارے میں ہے نہ کہ آپ کے۔"
کبھی کبھی، آپ کو بس اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ سمجھنا ہوتا ہے کہ وہ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔ اختلاف کی صورت میں، یہ آپ کے ساتھی کے نقطہ نظر کو ہر وقت نظر انداز کرنے یا اس کا دفاع کرنے کے بجائے پیچھے ہٹنے اور سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ان میں سے ایک ہے۔ تعلقات کو کام کرنے کے سنہری اصول.
کلیدی نکات
- ایک اچھا سننے والا بن کر اور اپنے ساتھی کی پسند کی سرگرمیوں میں حصہ لے کر اپنے تعلقات میں کوشش کریں۔
- اگر آپ کا رشتہ آپ کو ہر ایک دن خشک محسوس کرتا ہے تو آپ کے ساتھی کو کچھ کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
- کوشش کرنے کا مطلب ہے ہمدردی کرنا، معافی مانگنا، ایماندار ہونا، اور اپنے ساتھی کو معیاری وقت دینا
- جب سیکس کی بات آتی ہے تو "I" زبان استعمال کریں۔
- اگر صحت مند مواصلت ایک مستقل جدوجہد ہے تو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے مدد لیں۔
آخر میں، ہم سب کو بار بار مدد کی ضرورت ہے۔ اور یہ قبول کرنا کہ آپ کے رشتے کو مدد کی ضرورت ہے اچھے تعلقات کی سب سے بڑی علامت ہے۔ اگرچہ ہم اکثر کام، تعلیم، مالیات، ذہنی اور جسمانی صحت کے حوالے سے مدد کی ضرورت کو تسلیم کرتے ہیں، لیکن ہم اکثر اپنے تعلقات کو جاری رکھنے کے لیے درکار تعاون کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ شراکت دار اکثر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے، کوئی پیشہ ور، آپ کے ساتھ استدلال کرنے اور غور کرنے کے لیے۔ نیز، مانگنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی تعلقات کی مشاورت.
اس مضمون کو نومبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
ہاں، چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دینے سے آپ کے رشتے کو قدرتی طور پر آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو مادی چیزوں پر بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس سوچ ہی شمار ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، سالگرہ جیسی اہم تاریخوں کو یاد رکھنا اور خوبصورت حیرتوں کی منصوبہ بندی کرنا۔
اگر آپ کو پہلی علامات نظر آنے لگیں کہ آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں، تو مناسب وقت نکالیں اور اپنے ساتھی سے بات کریں۔ اپنی مخصوص ضروریات کو احترام کے ساتھ واضح کریں۔ اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ کو غیر حقیقی یا زیادہ توقعات نہیں ہیں۔
15 نشانیاں جو آپ کی شریک حیات آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھتی ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
