ایک مثالی دنیا میں، ہر محبت کی کہانی اس طرح گزرے گی- آپ کسی سے ملتے ہیں، آپ کو پیار ہوتا ہے، وہ آپ سے پیار کرتے ہیں، آپ ایک دوسرے کے ساتھ زندگی بسر کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں، اور ہمیشہ خوشی سے جیتے ہیں۔ تاہم، زندگی مثالی نہیں ہے اور دل کے معاملات شاذ و نادر ہی اتنے کٹے اور خشک ہوتے ہیں۔ امکانات ہیں، آپ کی زندگی میں کم از کم ایک بار، آپ کو بلاجواز محبت سے نمٹنے کے گھماؤ پھراؤ کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو دل میں ایک بڑا سوراخ چھوڑ کر آپ کو اندر سے تباہ کر دیتا ہے۔ جب آپ صرف اتنا چاہتے ہیں کہ وہ شخص یہ دیکھے کہ آپ کے جذبات کتنے گہرے اور حقیقی ہیں اور اسی شدت کے ساتھ ان کا بدلہ لیں، یہ جاننا کہ غیر منقولہ محبت پر کیسے قابو پانا ہے ناممکن معلوم ہوتا ہے۔
مسترد جو بے جا محبت کے ساتھ آتا ہے اسے برداشت کرنا مشکل ہے۔ یہ دل میں درد، درد، اور بہت زیادہ خود ترسی کو جنم دیتا ہے، جس میں ذلت کی فراخدلی ہوتی ہے۔ اس سب کے ساتھ، آپ کی خود اعتمادی پر ایک دھچکا آتا ہے۔ جب کوئی جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں وہ آپ کے بارے میں ایسا ہی محسوس نہیں کرتا ہے، یہ آپ کو آپ کی قدر پر سوالیہ نشان بنا سکتا ہے۔ وہ مجھ سے محبت کیوں نہیں کرتا؟ کیا میں کافی اچھا نہیں ہوں؟ وہ کیوں نہیں دیکھ سکتے کہ ہم کتنے اچھے ہوں گے؟ یہ سوالات اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو بدل سکتے ہیں۔
اس سے نمٹنے کے لیے بہت کچھ ہے۔ تاہم، اگرچہ ایسا نہیں لگتا ہے کہ جب آپ دل ٹوٹنے اور مسترد ہونے کے درد میں ہوں، یہ کسی بھی طرح سے سڑک کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ سیکھنا ممکن ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا بند کریں جو آپ نہیں کر سکتے، اپنے دل کو ٹھیک کریں، اور اسے دوبارہ کسی نئے کے لیے کھولیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بخوبی بتائیں گے کہ کیسے، لیکن سب سے پہلے، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ بلاجواز محبت دراصل کیا ہوتی ہے اور یہ لوگوں پر اتنا گہرا اثر کیوں ڈالتی ہے۔
بلاوجہ محبت کیا ہے؟
کی میز کے مندرجات
بے حساب محبت کا کیا مطلب ہے؟ یہ یک طرفہ جذباتی لگاؤ ہے جہاں ایک شخص دوسرے کے لیے محبت، پیار، یا رومانوی خواہش کے گہرے جذبات رکھتا ہے جو ایسا محسوس نہیں کرتا ہے۔ یہ تکلیف دہ اور دل دہلا دینے والا ہو سکتا ہے، کیونکہ بدلہ لینے کی خواہش اکثر رد، تنہائی اور خود شک کے جذبات کا باعث بنتی ہے۔ تعلقات کی ماہر ڈاکٹر ہیلن فشر بتاتی ہیں، "رومانٹک محبت جذباتی اتحاد کی شدید خواہش ہے، اور جب وہ محبت واپس نہیں آتی ہے، تو دماغ جسمانی درد کے لیے ویسا ہی رد عمل ظاہر کرتا ہے۔"
اس قسم کی محبت مختلف شکلوں میں ہو سکتی ہے- خواہ یہ کسی ایسے شخص کے ساتھ غیر منقولہ کرش ہو جو آپ کو نہیں دیکھتا، ایک شدید جذباتی بندھن جو باہمی نہیں ہے، یا یہاں تک کہ ایسا رشتہ جہاں ایک ساتھی دوسرے سے زیادہ گہرا پیار کرتا ہے۔. ماہر نفسیات ڈاکٹر گائے وِنچ مزید کہتے ہیں، "غیر منقولہ محبت منفرد طور پر تکلیف دہ ہے کیونکہ یہ امید کو زندہ رکھتی ہے، اور آگے بڑھنا مشکل بنا دیتی ہے۔"
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ صورتحال کی تفصیلات کیا ہیں، غیر منقولہ جذبات سے نمٹنا تکلیف دہ ہے۔ اگر آپ اپنے احساسات کی اس تردید کو ایک شخص کے طور پر آپ کی قدر کا پیمانہ بننے دیتے ہیں، تو اس سے آپ کی جذباتی صحت اور تندرستی پر پڑنے والا نقصان تباہ کن ہو سکتا ہے۔ اس طرح غیر صحت بخش جنون جڑ پکڑ لیتے ہیں۔ جب آپ کے کسی حصے کو یقین ہو جاتا ہے کہ آپ صرف اسی صورت میں قابل ہیں کہ جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ آپ سے دوبارہ پیار کرے۔ شفا یابی اور بلاجواز محبت سے آگے بڑھنے کے لیے ان ذہنیت کو توڑنے کی ضرورت ہے، سب سے پہلے۔ ایسا ہونے کے لیے، آپ کو یک طرفہ محبت سے نمٹنے کے لیے انکار سے باہر نکلنا ہوگا اور اس امید کو ترک کرنا ہوگا کہ کسی دن، کسی نہ کسی طرح، دوسرا شخص آپ کے بارے میں ایسا ہی محسوس کر سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: محبت کرنا یا پیار کرنا؟ کسی سے پیار کرنا زیادہ پورا ہوتا ہے۔
بلاوجہ محبت کی 5 غیر واضح نشانیاں
بہت سارے لوگ یہ جاننے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں کہ کس طرح آگے بڑھنا ہے۔ یکطرفہ محبت کیونکہ آپ کے جذبات کا جواب نہ دینا مبہم اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر دوسرے شخص نے واضح طور پر آپ کی پیش قدمی کو مسترد نہیں کیا ہے — یا تو وہ یہ بھی نہیں جانتے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں یا کسی بھی وجہ سے راگ کو مکمل طور پر توڑنا نہیں چاہتے — یا اگر آپ اس امید پر قائم ہیں کہ وقت کے ساتھ، وہ آپ کے لیے جذبات پیدا کر سکتے ہیں۔
جذباتی ہنگامہ آرائی سے نمٹنے کے قابل ہونے کے لیے جو آپ کے جذبات کا بدلہ نہ لینے سے پیدا ہوتا ہے، اس الجھن کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اس بات کی وضاحت کی ضرورت ہے کہ آپ اور دوسرا شخص مسائل پر کہاں کھڑا ہے۔ بلاجواز محبت کی یہ 5 واضح نشانیاں آپ کو اس وضاحت کے ایک قدم قریب لے آئیں گی۔
1. آپ ہمیشہ ایک دوسرے تک پہنچنے والے ہوتے ہیں۔
اگر آپ مسلسل پہلے ٹیکسٹ بھیجتے ہیں، منصوبے بناتے ہیں، یا بات چیت شروع کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جذبات باہمی نہیں ہیں۔ اس سے بھی بڑھ کر، جب آپ اچانک اس کوشش پر واپس ڈائل کرتے ہیں تو یہ دوسرے شخص پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ انہیں بھیجتے ہیں۔ "صبح بخیر" متن ہر روز، جس کا وہ چار گھنٹے بعد یا بالکل نہیں کے ساتھ "ارے" کے ساتھ جواب دیتے ہیں، پھر ایک دن، آپ ہر وقت پہل کرنا بند کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، اور وہ یہ دیکھنے کے لیے چیک بھی نہیں کرتے کہ کیا غلط ہے۔
اس ڈائنامک سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جس شخص کے لیے پِننگ کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے زیادہ سوچنے کی گنجائش نہیں رکھتا کیونکہ وہ جذباتی طور پر سرمایہ کاری نہیں کرتا ہے۔ جب کوئی واقعی آپ کی قدر کرتا ہے، تو وہ جڑے رہنے کی کوشش کرے گا۔ رشتے کے کوچ میتھیو ہسی کہتے ہیں، "جب کوئی دلچسپی رکھتا ہے، تو وہ آپ کا اندازہ لگانا نہیں چھوڑتے۔ وہ ظاہر ہوتے ہیں، مشغول ہوتے ہیں، اور کوشش کرتے ہیں۔"
متعلقہ مطالعہ: جب وہ آپ کو پسند کرتے ہیں تو لوگ کیسے ٹیکسٹ کرتے ہیں — ہم آپ کو 15 اشارے دیتے ہیں۔
2. وہ دوسرے رومانوی مفادات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
میں نے اپنے غیر منقولہ محبت کے تجربے میں اس کا پہلا ہاتھ تجربہ کیا ہے جس میں ایک شامل ہے۔ دوستی کے ساتھ فائدے. جیسا کہ اس طرح کی مساوات میں اکثر ہوتا ہے، ایک شخص جذبات کو پکڑنے کا رجحان رکھتا ہے۔ بدقسمتی سے، میرے لیے، ہمارے میں، وہ شخص میں تھا۔ میرے ساتھ بستر پر چھلانگ لگانے کے بعد، میرا FWB مجھ سے اسے اپنے ایک دوست کے ساتھ سیٹ کرنے کو کہے گا جس کے بارے میں وہ سوچتا تھا کہ "واقعی گرم" ہے۔
یہ، میرے لیے، غیر منقولہ محبت کی سب سے واضح علامتوں میں سے ایک تھی جس نے یہ واضح کر دیا کہ مجھے بہت گہرائی میں ڈوب جانے سے پہلے ہی راگ کو توڑنا اور اپنے نقصانات کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کسی ایسی ہی چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں اور جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ کھل کر آپ سے ان کے چاہنے والوں، تاریخوں یا رشتوں کے بارے میں بات کرتا ہے، تو یہ اس بات کی واضح علامت ہے کہ وہ آپ کے لیے کوئی رومانوی جذبات نہیں رکھتے۔ بہترین طور پر، وہ آپ کو ایک معاون دوست کے طور پر دیکھتے ہیں وہ اپنی محبت کی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے اس پر جھک سکتے ہیں۔
"جب کوئی آپ کے ساتھ اپنی محبت کی زندگی کے بارے میں تفصیل سے بات کرتا ہے، تو اس کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ وہ آپ کو ایک بااعتماد کے طور پر دیکھتے ہیں، رومانوی امکان نہیں۔"
- ڈاکٹر گائے ونچ، ماہر نفسیات
3. وہ جذباتی یا جسمانی طور پر دور ہیں۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ غیر منقولہ محبت کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں؟ یہ ایک نشانی ہے جسے آپ یاد نہیں کر سکتے — جذباتی اور جسمانی فاصلہ۔ مثال کے طور پر، آپ ان کے ساتھ اپنی زندگی کے بارے میں کوئی گہری ذاتی بات شیئر کر سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کو تسلی دینے اور آپ کو یہ بتانے کے بجائے کہ وہ آپ کے لیے موجود ہیں، "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو اس سے گزرنا پڑا"، ہمدردانہ سر ہلا کر یا الگ ہو کر جواب دیتے ہیں۔
یہ تب ہوتا ہے جب کوئی جذباتی طور پر آپ میں سرمایہ کاری نہیں کرتا ہے۔ وہ دوستانہ ہوسکتے ہیں، لیکن وہ قربت پیدا کرنے کے اپنے راستے سے باہر نہیں جائیں گے۔ اس کی وجہ بتانا جذباتی لاتعلقی غیر منقولہ احساسات کی علامتوں میں سے ایک ہے، معالج ایستھر پیریل کہتی ہیں، "محبت جذباتی قربت سے پروان چڑھتی ہے۔ اگر کوئی آپ کو بازوؤں کی لمبائی میں رکھتا ہے، تو امکان ہے کہ وہ آپ سے محبت میں نہیں ہے۔"
متعلقہ مطالعہ: جذباتی فاصلہ: معنی، وجوہات، علامات، اور درست کرنے کے طریقے
4. آپ کا رشتہ یکطرفہ محسوس ہوتا ہے۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ تمام کوششیں کر رہے ہیں جب کہ وہ صرف اس کے ساتھ چلتے ہیں؟ آپ کو ان کا پسندیدہ کافی آرڈر ہمیشہ یاد رہتا ہے، انہیں چھوٹے تحائف دے کر حیران کرتے ہیں، اور ان کے دن چیک ان کرتے ہیں، لیکن وہ آپ کے لیے ایسا شاذ و نادر ہی کرتے ہیں۔ اگر آپ ہمیشہ ان کے شیڈول کو ایڈجسٹ کر رہے ہیں، ان کے مطابق منصوبوں کو تبدیل کر رہے ہیں، یا اضافی میل طے کر رہے ہیں جب کہ وہ کم سے کم کوشش کرتے ہیں، بدلے میں، آپ کی محبت کا بدلہ نہیں لیا جا رہا ہے۔ تعلقات کے ماہر ڈاکٹر جان گوٹ مین کہتے ہیں، "صحت مند تعلقات باہمی کوششوں پر قائم ہیں۔ اگر ایک شخص تمام کام کر رہا ہے تو یہ محبت نہیں ہے بلکہ یہ عدم توازن ہے۔
5. وہ ملے جلے اشارے دیتے ہیں۔
29 سالہ سمیرا جو کہ ایک غیر متعینہ حالت میں ہے۔ حالات ایک لڑکے کے ساتھ اس کی ملاقات باہمی دوستوں کے ذریعے ہوئی، بونوبولوجی کو لکھا، "میں ایک دوست کی پارٹی میں رکی سے ملی اور فوری طور پر اس کی توجہ کا مرکز بن گئی۔ ہم میں بھی بہت کچھ مشترک ہے اور اس کو فوراً ہی ختم کر دیا، اور اس کے بعد سے چند بار آپس میں جڑ گئے ہیں۔ پچھلے چند مہینوں میں، میں نے اس کے لیے حقیقی جذبات پیدا کیے ہیں لیکن وہ ایک قسم کا گرم اور گرم تھا۔
"کچھ دن، ہم آگے پیچھے ٹیکسٹ بھیجنے میں گھنٹوں گزارتے ہیں، وہ چھیڑ چھاڑ کرتا ہے، ایسی باتیں کہتا ہے، "تم حیرت انگیز ہو! میں نہیں جانتا کہ میں آپ کے بغیر کیا کروں گا"، اور پھر کئی دنوں تک غائب ہو جاتا ہے۔ یا اس کے جوابات میں بہت دلچسپی نہیں رکھتا۔ یہ سب ملے جلے اشارے میرے سر سے گڑبڑ کر رہے ہیں۔ کیا میں بلاجواز محبت کا معاملہ کر رہا ہوں؟"
پتہ چلتا ہے، سمیرا غیر معقول جذبات سے نمٹ رہی ہے۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں ہیں تو آپ بھی ہیں۔ جب آپ کے لیے کسی کے جذبات واضح نہیں ہوتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کی طرح سرمایہ کاری نہیں کر رہے ہیں۔ ڈیٹنگ ایکسپرٹ مارک مینسن بتاتے ہیں، "جب کوئی آپ کو واقعی پسند کرتا ہے، تو اس کا عمل ان کے الفاظ سے میل کھاتا ہے۔ اگر آپ مسلسل ان کے جذبات کا دوسرا اندازہ لگا رہے ہیں، تو شاید وہ ایسا محسوس نہیں کریں گے۔"
متعلقہ مطالعہ: یکطرفہ تعلقات کی 5 وجوہات، 13 علامات اور ان کے بارے میں کیا کرنا چاہیے
بے حساب محبت اتنی تکلیف کیوں دیتی ہے؟
بلاجواز محبت صرف دل دہلا دینے والی نہیں ہوتی - یہ آنت کے لیے ایک جذباتی مکے کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ لیکن کیوں کسی ایسے شخص کو جاننا جس سے آپ محبت کرتے ہیں / محسوس کرتے ہیں آپ کے بارے میں اسی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو اتنی گہرائی سے تکلیف پہنچتی ہے؟ درد صرف آپ کے سر میں نہیں ہے؛ یہ نفسیاتی، اعصابی، اور یہاں تک کہ جسمانی بھی ہے۔ یہ ہے جو اسے متحرک کرتا ہے:
1. آپ کا دماغ جسمانی درد کی طرح مسترد ہونے کا علاج کرتا ہے۔
جب آپ محبت میں ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ ڈوپامائن ("فیل گڈ" کیمیکل) اور آکسیٹوسن ("بانڈنگ ہارمون") جاری کرتا ہے۔ لیکن جب ان احساسات کا بدلہ لیا جاتا ہے، تو یہ ایک خلا پیدا کرتا ہے اور آپ کا دماغ انخلاء میں چلا جاتا ہے، بالکل ایسے جیسے کوئی شخص منشیات کی واپسی کا تجربہ کر رہا ہو۔ مسترد ہونے کے بعد آپ کے سینے میں وہ کھوکھلا، دردناک احساس؟ یہ صرف آپ کے دماغ میں نہیں ہے - یہ آپ کا دماغ ہے جو کسی گہرائی کے نقصان پر رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ جذباتی رابطہ. ڈاکٹر فشر بتاتے ہیں، "رومانٹک ردِ عمل دماغ کے انہی علاقوں کو متحرک کرتا ہے جو جسمانی درد کی طرح ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بلاجواز محبت ناقابل برداشت محسوس کر سکتی ہے۔"
2. یہ آپ کی گہری عدم تحفظ کو بڑھاتا ہے۔
جیسا کہ میں کہہ رہا ہوں، بلاجواز محبت اتنی گہری ہوتی ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنی عزت نفس پر سوالیہ نشان بناتی ہے۔ خیالات جیسے "کیا میں کافی اچھا نہیں ہوں؟؟ یا "ان کے پاس کیا ہے جو میرے پاس نہیں ہے؟" کنٹرول سے باہر ہو سکتا ہے، جس سے خود اعتمادی کم ہو جاتی ہے، آپ ہر بات چیت کا تجزیہ کرنا شروع کر دیتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ کیا آپ نے کچھ غلط کہا ہے یا آپ کو ان کی محبت کے "قابل" بننے کے لیے خود کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کم خود اعتمادی والے رویوں کی 11 نشانیاں
3. آپ کا دماغ جھوٹی امید سے چمٹا رہتا ہے۔
یک طرفہ محبت سے آگے بڑھنے کا طریقہ معلوم کرنا بہت سارے لوگوں کے لیے بہت مشکل ہے کیونکہ وہ جھوٹی امید پر قائم رہتے ہیں کہ کسی دن، کسی نہ کسی طرح، وہ شخص جس سے وہ پیار کرتے ہیں ان کے بارے میں بھی ایسا ہی محسوس کرے گا۔ یہاں تک کہ جب آپ عقلی طور پر جانتے ہیں کہ آپ کے بارے میں کسی اور کے محسوس کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے کے لیے آپ کچھ نہیں کر سکتے، یہ جھوٹی امید آپ کو قائم رکھتی ہے۔ آپ سوچتے ہیں کہ اگر صرف آپ نے یہ یا وہ کیا، انہیں ایک اور موقع دیا، انہیں دکھایا کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں، وہ بدلہ لیں گے۔
یہ سائیکل ایک نفسیاتی رجحان کے ذریعہ حرکت میں آتا ہے جسے وقفے وقفے سے تقویت (یا بریڈ کرمبنگجیسا کہ یہ مشہور ہے)—جب کوئی آپ کو صرف اتنی توجہ دیتا ہے کہ آپ کو جکڑے رکھیں لیکن پوری طرح سے عہد کرنے کے لیے کافی نہیں۔ وہ کبھی کبھی آپ کو واپس بھیجتے ہیں، وہ آپ کو ایک خاص انداز میں دیکھ کر مسکراتے ہیں، یا وہ کہتے ہیں، "شاید کسی اور زندگی میں..." اور اچانک، آپ کو یقین ہو جاتا ہے کہ ایک موقع ہے۔ ڈاکٹر ونچ کہتے ہیں، "غیر منقولہ محبت منفرد طور پر تکلیف دہ ہے کیونکہ یہ امید کو زندہ رکھتی ہے، اور آگے بڑھنا مشکل بنا دیتی ہے۔"
4. یہ ایک جذباتی عدم توازن پیدا کرتا ہے۔
سمجھا جاتا ہے کہ محبت ایک دو طرفہ گلی ہے، لیکن جب اس کا جواب نہیں دیا جاتا ہے، تو آپ صرف جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ یہ ایک عدم توازن پیدا کرتا ہے جہاں آپ مسلسل دے رہے ہیں جب کہ وہ لاتعلق رہتے ہیں، آپ کو سوکھا محسوس ہوتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ دیں گے، آپ ان سے اسی قسم کا پیار، تعاون اور جذباتی سرمایہ حاصل کرنے کے لیے اتنے ہی بے چین ہوں گے۔ لیکن آپ کے راستے میں کوئی نہیں آتا۔ اور چونکہ آپ نے اس شخص کو اپنا بہت کچھ دیا ہے، ان میں اتنی گہرائی سے سرمایہ کاری کی ہے، اس لیے دور چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ میز پر ہارنے والے جواری کی طرح ہے۔ جتنا وہ ہارتے ہیں، اتنا ہی مشکل ہوتا ہے، کیونکہ ہر نقصان کے ساتھ داؤ اونچا ہو جاتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں سچی محبت کیسی نظر آتی ہے؟
5. یہ ترک کرنے کے خوف کو متحرک کرتا ہے۔
مسترد کرنا گہرے بیٹھے کو متحرک کر سکتا ہے۔ ترک کرنے کا خوفخاص طور پر اگر آپ نے ماضی کے جذباتی زخموں کا تجربہ کیا ہو۔ اگر آپ کو ماضی میں کبھی بھوت، مسترد، یا نظر انداز کیا گیا ہے، تو غیر منقولہ محبت ان جذباتی زخموں کو دوبارہ کھول سکتی ہے، جس سے درد بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے۔ اس سے بلاجواز محبت کا درد اور بھی شدید ہو سکتا ہے۔
6. آپ کو کنٹرول میں کمی محسوس ہوتی ہے۔
بلاجواز محبت کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کسی کو آپ سے پیار نہیں کر سکتے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوششیں کریں — چاہے وہ آپ کی بہترین لگ رہی ہو، ان کے لیے موجود ہو، یا اپنی بہترین خوبیاں دکھا رہی ہو — آپ ان کے محسوس ہونے کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ کنٹرول کی کمی مایوس کن اور دل دہلا دینے والی ہو سکتی ہے، جس سے آپ اپنے جذبات میں بے بس محسوس کر سکتے ہیں۔
غیر منقولہ محبت پر قابو پانے کے بارے میں 8 نکات
اس کے گہرے اثرات کو دیکھتے ہوئے، بلاجواز محبت سے آگے بڑھنا آسان نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کا ایک حصہ جانتا ہے کہ کسی کے لئے آپ کی محبت کبھی بھی رشتے میں تبدیل نہیں ہوسکتی ہے، درد، خوف اور عدم تحفظ، اور سب سے بڑھ کر، یہ یقین کہ آپ جس شخص کی تلاش کر رہے ہیں وہ صرف وہی ہے جو اس سب کو ٹھیک کرسکتا ہے۔ چیلنج پر آگے بڑھ رہے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ ایسی عادت کو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں جسے آپ کبھی نہیں توڑنا چاہتے تھے۔ اگرچہ درد حقیقی ہے، شفا ممکن ہے. کلید یہ ہے کہ آپ اپنی توجہ اس چیز سے ہٹائیں جو آپ کے پاس نہیں ہے جس کے آپ مستحق ہیں۔ غیر مطلوبہ محبت پر قابو پانے کے بارے میں یہ ماہر کی حمایت یافتہ تجاویز آپ کو بالکل ایسا کرنے میں مدد کرتی ہیں:
متعلقہ مطالعہ: موہن پر قابو پانے کا طریقہ: 17 نفسیاتی چالیں۔
1. قبول کریں کہ اس کا مقصد نہیں ہے۔
کسی ایسے شخص سے پیار کرنے سے کیسے روکا جائے جس سے آپ کے پاس نہیں ہو سکتا اس کی معما کی کلید قبولیت ہے۔ آپ کے سفر کا پہلا اور مشکل ترین مرحلہ شفا یابی اور آگے بڑھنا یہ قبول کر رہا ہے کہ یہ شخص صرف اسی طرح محسوس نہیں کرتا ہے۔ امید پر قائم رہنا آپ کے درد کو طول دے گا۔ لہٰذا، یہ سوچنے کے بجائے، "شاید وہ کسی دن اپنا ارادہ بدل لیں گے،" اپنے آپ سے کہو، "میں کسی ایسے شخص کا مستحق ہوں جو مجھے بلا جھجک منتخب کرے۔" ڈاکٹر ونچ بتاتے ہیں، "مسترد کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نااہل ہیں- اس کا صرف یہ مطلب ہے کہ تعلق باہمی نہیں ہے۔ محبت کو دو طرفہ گلی ہونا چاہیے۔"
2. رابطہ کاٹ دیں (کم از کم تھوڑی دیر کے لیے)
سوچ رہے ہیں کہ غیر منقولہ محبت سے کیسے نمٹا جائے، ٹھیک کیا جائے اور آگے بڑھیں؟ کی مشق کریں۔ غیر رابطہ اصول. انہیں دیکھنا یا ان سے باقاعدگی سے بات کرنا آپ کے لیے اپنے جذبات پر قابو پانے اور آگے بڑھنے کے لیے کام کرنا اتنا مشکل بنا دے گا۔ ہسی کہتے ہیں، "فاصلہ ان کو سزا دینے کے بارے میں نہیں ہے - یہ اپنے آپ کو شفا دینے کی جگہ دینے کے بارے میں ہے۔" لہذا، اگر آپ انسٹاگرام پر ان کا پیچھا کرتے ہیں، تو ان کی تازہ کاریوں کو خاموش کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ انہیں ٹیکسٹ بھیجنے کی مزاحمت نہیں کر سکتے تو ان کا نمبر حذف کر دیں۔ ایک ذاتی ہدف طے کریں کہ کم از کم 30 دن تک پہنچنے کے بغیر، رابطہ شروع کیے، یا اگر وہ پہنچ جائیں تو جواب دیں (جو کہ سب سے مشکل حصہ ہے)۔ اگرچہ آپ کو انہیں اپنی زندگی سے ہمیشہ کے لیے مٹانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن شفا یابی کے لیے ایک قدم پیچھے ہٹنا ضروری ہے۔
3. اپنے آپ کو غمگین ہونے دیں۔
چاہے آپ کسی غیر منقولہ چاہت سے نمٹ رہے ہوں، کسی ایسے شخص کے لیے شدید جذبات جو آپ کے بارے میں ایسا محسوس نہیں کرتا، یا یکطرفہ رشتہ اپنے ساتھی کے ساتھ، اس تعلق کو چھوڑ دینا ایک نقصان ہے - اس کا نقصان جس کی آپ امید کر رہے تھے۔ اداس، غصہ، یا دل ٹوٹا ہوا محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ لہذا، اپنے آپ کو رونے، جریدے میں لکھنے، یا کسی دوست سے بات کرنے کی اجازت دیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ کو یہ ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ٹھیک ہیں کیونکہ اپنے جذبات کو دبانے سے آگے بڑھنا مشکل ہو جائے گا۔ جیسا کہ پیریل نوٹ کرتا ہے، "غیر عمل شدہ غم غائب نہیں ہوتا ہے - یہ صرف بعد میں غیر متوقع طریقوں سے دوبارہ ظاہر ہوتا ہے۔"
متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں جو آپ رشتے میں سنگل ہیں۔
4. انہیں رومانوی کرنا بند کریں۔
جس شخص کے ساتھ آپ بہت ناامید ہو رہے ہیں وہ بے عیب یا کامل نہیں ہے، جیسا کہ آپ اسے بنا دیتے ہیں۔ جب آپ محبت میں ہوتے ہیں، تو آپ اپنے پیار کے مقصد کو مثالی بناتے ہیں، خاص طور پر پرجوش محبت کے ابتدائی دنوں میں۔ حقیقت؟ وہ کامل نہیں ہیں، اور وہ محبت میں آپ کا واحد شاٹ نہیں ہیں۔ یہ آپ کی گلابی رنگت والی آنکھیں ہیں جو انہیں اس طرح ظاہر کرتی ہیں، کیونکہ آپ ان کی خامیوں کو نظر انداز کرتے ہوئے ان کی بہترین خوبیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس کی یاد دلائیں جب آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہیں، "کوئی اور کبھی مجھے ایسا محسوس نہیں کرے گا۔"
"ہم اکثر جذباتی شدت کو حقیقی مطابقت کے ساتھ الجھاتے ہیں۔"
ڈاکٹر ہارون بین زیو، ماہر نفسیات
5. اپنی توانائی کو اپنی طرف ری ڈائریکٹ کریں۔
خود محبت کوچ ویکس کنگ کا کہنا ہے کہ "آپ جتنا زیادہ اپنی قدر کریں گے، اتنا ہی کم آپ ان لوگوں کا پیچھا کریں گے جو نہیں کرتے ہیں۔" اگر آپ یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں کہ غیر منقولہ محبت کو کیسے حاصل کیا جائے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی توجہ اپنی طرف مرکوز کریں۔ ان کے بارے میں سوچنے میں وقت گزارنے کے بجائے اپنے آپ میں سرمایہ کاری کریں۔ نئے مشاغل آزمائیں، ذاتی اہداف طے کریں، یا ایسی چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں۔ اس ڈانس کلاس کے لیے سائن اپ کریں، فٹنس چیلنج شروع کریں، یا کسی نئی جگہ کا سفر کریں— کوئی بھی چیز جو آپ کی توانائی کو خود نمو کی طرف لے جائے وہ آپ کے جلد کے دل کو ٹھیک کرنے اور آپ کی خود اعتمادی کو دوبارہ بنانے میں مدد کرے گی۔
6. اپنے آپ کو معاون لوگوں سے گھیر لیں۔
بلاجواز محبت کا خود ہی مقابلہ کرنا مشکلات کو اتنا ناقابل تسخیر بنا سکتا ہے۔ یہ وہ وقت ہے جو آپ کو ان لوگوں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور ان کی قدر کرتے ہیں۔ دوستوں کے ساتھ ویک اینڈ ٹرپ کا منصوبہ بنائیں، جب آپ اداس محسوس کر رہے ہوں تو اپنے دوست کو کال کریں، یا کسی ایسی کمیونٹی میں شامل ہوں جو آپ کی دلچسپیوں کا اشتراک کرتی ہے۔
دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رہنا جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں یا ان لوگوں کے آس پاس رہنا جو آپ کے جذبات اور نقطہ نظر کا اشتراک کرتے ہیں آپ کو آپ کی قدر کی یاد دلا سکتے ہیں۔ وہ نقطہ نظر، ہنسی، اور انتہائی ضروری خلفشار پیش کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تعلق آکسیٹوسن جاری کرتا ہے، وہی "بانڈنگ ہارمون" جو رومانوی محبت کو متحرک کرتا ہے۔ اسی لیے اپنے آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ گھیرنے سے آپ کو تنہا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7. اپنے آپ کو نئے رومانوی امکانات کے لیے کھولیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کسی اور رشتے میں کودنے کے لیے تیار نہ ہوں جب کہ اب بھی یہ معلوم کر رہے ہوں کہ بلاجواز محبت سے کیسے نمٹا جائے، اور یہ ٹھیک ہے۔ لیکن رومانوی امکانات پر دروازہ بند نہ کریں۔ کھلا ذہن رکھیں، اور بہاؤ کے ساتھ چلیں۔ آرام دہ اور پرسکون پر جانے کی کوشش کریں۔ کافی کی تاریخ یا صرف دریافت کرنے کے لیے ڈیٹنگ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنا۔
یہاں تک کہ اگر کچھ بھی سنگین نہیں ہوتا ہے، تو یہ آپ کی توجہ کو اس سوچ سے ہٹانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ جس شخص کے لیے پِین کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے ایک حقیقی محبت کا واحد موقع ہے — جب حقیقت میں، وہ نہیں ہیں۔ ڈیٹنگ کوچ مارک مینسن کہتے ہیں، "آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جذبات کے غائب ہونے کا انتظار نہ کیا جائے - یہ اپنے آپ کو یاد دلانا ہے کہ وہاں لاکھوں لوگ موجود ہیں۔"
متعلقہ مطالعہ: 15 چونکا دینے والی نشانیاں اس کے لیے آپ کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
8. اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ محبت باہمی ہونے کی ضرورت ہے۔
غیر منقولہ محبت سے نمٹنے کے بارے میں سب سے آسان نکات میں سے ایک یہ ہے کہ شعوری طور پر اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ محبت کے پنپنے کے لیے دیرپا رشتہ، یہ باہمی ہونا ضروری ہے۔ حقیقی محبت کسی ایسے شخص کا پیچھا کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کی قدر نہیں دیکھتا ہے۔ یہ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے جو کرتا ہے۔ جیسا کہ مصنف Brené Brown کہتا ہے، "آپ محبت کے لائق ہیں کہ اپنے وجود کو ثابت کرنے کے لیے تکلیف کی ضرورت نہیں ہے۔" جب بھی آپ محسوس کرنے لگیں کہ آپ نے کوئی قیمتی چیز کھو دی ہے، اپنے آپ کو یاد دلائیں: اگر وہ میرے لیے صحیح شخص ہوتے، تو مجھے انھیں مجھ سے پیار کرنے پر قائل کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔
کلیدی نکات
- بلاجواز محبت ایک یک طرفہ جذباتی لگاؤ ہے جہاں ایک شخص دوسرے کے لیے محبت، پیار، یا رومانوی خواہش کے گہرے جذبات رکھتا ہے جو ایسا محسوس نہیں کرتا ہے۔
- یہ تکلیف دہ اور دل دہلا دینے والا ہو سکتا ہے کیونکہ ہمارا دماغ مسترد ہونے کا علاج جسمانی درد کی طرح کرتا ہے، یہ ہماری گہری عدم تحفظ کو جنم دیتا ہے اور ترک کرنے کے خوف کو جنم دیتا ہے، اور ہمیں بے اختیار محسوس کرتا ہے۔
- آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ غیر منقولہ محبت کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں؟ کچھ غیر واضح علامات میں شامل ہیں کہ آپ دوسرے شخص کی طرف سے کم سے کم معاوضہ یا کوشش کے ساتھ تمام پہل کرنا، جذباتی اور جسمانی طور پر آپ سے دور رویہ، اور ملے جلے اشارے
- قبولیت بلاجواز محبت کا مقابلہ کرنے اور آگے بڑھنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ ایک بار جب آپ اس حقیقت کو قبول کر لیتے ہیں، تو آپ کو اس شخص سے رابطہ منقطع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس سے آپ محبت کرتے ہیں، اپنے آپ کو اس نقصان پر غمزدہ ہونے کی اجازت دیتے ہیں، اور پھر، ان سے اپنی توجہ اپنی طرف منتقل کر دیتے ہیں۔
- بلاجواز محبت سے آگے بڑھنا اس وقت آسان ہو جاتا ہے جب آپ اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے رہتے ہیں کہ محبت کو پھلنے پھولنے کے لیے اسے باہمی ہونا ضروری ہے، اور ساتھ ہی، اپنے آپ کو نئے رومانوی امکانات کے لیے کھولیں جو آپ کو کسی ایسے شخص کی طرف لے جا سکیں جو آپ سے اس طرح محبت کرتا ہے جس طرح آپ محبت کرنے کے مستحق ہیں۔
فائنل خیالات
بلاجواز محبت تکلیف دہ ہوتی ہے، لیکن یہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے، خود کی قدر پیدا کرنے، اور اپنے دل کو کسی ایسے شخص کے لیے کھولنے کا بھی موقع ہے جو آپ کو واقعی دیکھتا ہے اور اس کی قدر کرتا ہے۔ غیر منقولہ محبت پر قابو پانا یہ دکھاوا کرنے کے بارے میں نہیں ہے کہ اس نے تکلیف نہیں دی ہے - یہ شفا دینے، بڑھنے اور آگے بڑھنے کا انتخاب کرنے کے بارے میں ہے۔ اپنا وقت نکالنا ٹھیک ہے، لیکن کبھی نہ بھولیں: آپ جس محبت کے مستحق ہیں وہ موجود ہے، اور یہ آپ کو کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کرے گا کہ آپ کو اس کے لیے بھیک مانگنی پڑے گی۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
ہر بار اپنے آپ سے کوئی عمدہ اور دلچسپ کام کریں اور کسی نے محسوس نہ کیا ہو، ناخوش نہ ہوں۔ سورج کی روشنی کے لیے ہر صبح ایک پرکشش تماشا ہوتا ہے لیکن اکثر قارئین اب بھی سوتے ہیں۔