O'zaro kelishmovchiliklarga duch kelmagan juftlik yo'q. Ba'zilar ularni tinch yo'l bilan hal qilishadi, boshqalari esa unchalik emas. Ikkinchisiga bu shubhali (ko'z qisish!) qiyin hududdan o'tish uchun adolatli kurash qoidalarining sog'lom dozasi kerak bo'lishi mumkin. Er-xotinlar uchun adolatli kurash qoidalari tushunchasi juda ko'p savollar bilan bog'liq. Nima uchun qoidalar? Yoki qizg'in bahs-munozarada bunday qoidalarga amal qilish mumkinmi?
Bu g'oya sifatida juda og'ir tuyulishi mumkin - bahslarni tartibga soluvchi. Lekin, tasavvur qiling-a, agar biz bularni munosabatlarning boshidanoq qabul qilsak-chi? Mojaro kamaymaydimi yoki hech bo'lmaganda zarar yetkazmasdan hal bo'lmaydimi? Adolatli kurash qoidalarining ushbu yetuk kontseptsiyasini batafsilroq tushuntirish uchun men Kornash: Turmush tarzini boshqarish maktabi asoschisi, juftliklar bo'yicha maslahat va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan klinik psixolog Devaleena Ghoshni (M.Res, Manchester universiteti) qo'llab-quvvatladim.
O'zaro munosabatlarda adolatli kurash nima?
Mundarija
Psixolog Den Uayl o'zining "Asal oyidan keyin" kitobida shunday deydi: "Uzoq muddatli sherik tanlashda siz muqarrar ravishda hal qilib bo'lmaydigan muammolarning ma'lum bir to'plamini tanlaysiz". Shuning uchun, mojaro barcha munosabatlarning muqarrar qismidir. Mojaro munosabatlar uchun ham foydali, ikki kishiga bir-birini yaxshiroq tushunish va o'zaro hurmat va ishonchni rivojlantirish imkonini beradi, deyish noto'g'ri bo'lmaydi. Shuni aytish kerakki, siz qanday kurashchi ekanligingizni va sizni nimalar qo'zg'atayotganini aniqlash muhimdir.
- Siz osonlikcha g'azablanasizmi?
- Siz ichingizdagi hamma narsani kichik tetik bilan portlaguncha shishaga solasizmi?
- Siz har qanday holatda ham mojarolardan qochasizmi?
- Siz chekinasizmi va muloqot qilishni rad qilasizmi?
- Siz sherigingizning tanqidini shaxsan qabul qilasizmi va shunga mos ravishda munosabat bildirasizmi?
Har birimiz g'azabni boshdan kechirish, unga munosabatda bo'lish va namoyon qilishning turli uslublariga egamiz. Nikohda adolatli kurashishning ba'zi asosiy qoidalari er-xotin o'rtasida o'rnatilishi mantiqan to'g'ri bo'ladi, shunda janjal adolatli bo'lib, mojaroni mumkin bo'lgan noto'g'ri muloqotlarsiz eng oson hal qilish uchun topiladi. Aks holda, mojaro osongina engib o'tishi va tartibsiz shaklga kirishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, A va B er-xotin janjallashganda o'zlarini chetlab o'tishadi, B esa sherigining g'azabini shaxsan qabul qilishga intiladi. Bu farq, agar er-xotin mojaroni tartib bilan hal qilishga imkon beradigan ba'zi asosiy qoidalarni o'rnatmasa, kichik mojaroni osonlikcha katta nizoga olib kelishi mumkin.
Bu juftlik bir-biriga ishonch bildirishi va janjal paytida sherigini hech qachon chetga surib qo'ymaslikka yoki uni bezovta qilmaslikka va'da berishi kerak . Agar A ga vaqt va makon kerak bo'lsa, u sherigiga xabar beradi va unga vaqt chegarasini beradi. Masalan, A: "Bu men uchun juda qiyin bo'lib bormoqda. Buni ertalab/ikki soatdan keyin/(boshqa vaqt chegarasi) muhokama qila olamizmi?", deb aytishi mumkin. B A ning makon va tanaffusga bo'lgan ehtiyojini hurmat qilishga va'da berishi kerak.
Bu, aslida, munosabatlardagi adolatli kurashning g'oyasidir. Er-xotinning shaxsiy ehtiyojlari va hissiy yukiga qarab o'z qoidalari bo'lishi mumkin. Ammo nikohda adolatli kurashishni o'rganish haqida gap ketganda, barcha juftliklar rioya qilishlari kerak bo'lgan bir nechta umumiyliklar va asosiy g'oyalar mavjud, biz ularni oldinda muhokama qilamiz.
Mutaxassislarning fikricha, juftliklar uchun 9 ta adolatli kurash qoidalari
Devaleenaning aytishicha, muloqot juftliklar o'rtasida adolatli kurash qoidalarini o'rnatishning kalitidir. "Ikki sherik tinch vaqtda o'tirib, munosabatlarda ba'zi asosiy qoidalarni belgilashi mumkin. Ular bir-birlariga janjal paytida butunlay madaniyatsiz bo'lmaslikka va'da berishlari mumkin. Bunday muhokama ularni janjalni nazorat qilishga tayyorlaydi, qachon yoki qachon kelishsa, "deydi u.
Devaleena shuningdek, qoidalar tushuncha sifatida har qanday narsa yoki xavfsiz zonada ishlash uchun tuzilmani ta'minlashini aytadi. Bu qulaylik, deydi u, munosabatlarga ham tegishli. "Qoidalar buzilganda, bu kimgadir zarar etkazishi yoki muassasa faoliyatini buzishi mumkin. O'zaro munosabatlarda ham shunga o'xshash narsa yuz berishi mumkin - bir sherik zarar ko'rishi mumkin", deydi u. Endi biz bular nima uchun muhimligini aniqlaganimizdan so'ng, keling, er-xotinlarning kelishmovchiliklarini bartaraf etishga yordam beradigan adolatli kurash qoidalarini ko'rib chiqaylik.
1. Tuyg'u va ohangni saqlash adolatli kurash qoidalaridan biridir
Turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan har qanday janjal chandiqli tajriba bo'lishi mumkin va sizni xavotirga solishi mumkin. Siz buni qasddan qilmagan holda, vaziyat keskinlashishi va darhol nazoratdan chiqib ketishi mumkin. Shunday qilib, hissiy muvozanatni saqlash juda muhim va bu sizning munosabatlaringizni notekis yo'ldan qutqarishi mumkin bo'lgan adolatli kurash qoidalaridan biridir.
Stressdan xalos bo'lishni va hissiyotlarni mukammal muvozanatlashni intiqlik bilan kutayotgan juftliklar uchun adolatli kurash qoidalari ko'p gapirishni o'z ichiga oladi. Har doim, siz o'z tashvishlaringizni katta muammoga aylantirmasdan oldin muvozanatli tarzda ifodalashga harakat qilishingiz kerak. Ohangingizga e'tibor bering - agar his-tuyg'ularingiz g'azabga to'g'ri kelsa, bu qattiq bo'lishi mumkin.
Ohangni bir xilda saqlash tavsiya etiladi. Chunki siz qichqirsangiz, sherigingiz sizning xatti-harakatlaringizni aks ettirishi mumkin. Va buni bilishdan oldin, sizning bahsingiz og'zaki urush zonasiga aylanishi mumkin. Agar siz bahsni nazorat qilishni yo'qotayotganingizni his qilsangiz, vaqti-vaqti bilan tanaffuslarga murojaat qiling. Bu pauzalar ham mojaroni hal qilish uchun adolatli kurash qoidalaridan biridir.
2. Mojarolarni adolatli kurash orqali hal qilish uchun o'tmishni rag'batlantirmang
O'tmishdagi xatolarni esga olish , mojaroni hal qilish uchun adolatli kurashishga teng kelmaydi . Bu faqat sherigingizni baxtsiz his qilishiga va sizni xafa qilishiga olib keladi. Xafagarchilik - bu munosabatlaringizning o'rtasida o'tirishni istamaydigan maxluq. "Janjal paytida hozirgi zamonda qolish juda muhim", deydi Devaleena va qo'shimcha qiladi: "O'tmish - bu tashrif buyurmaslik kerak bo'lgan joy, chunki qilingan ish bajarilgan. O'tmishdagi muammolarni qayta esga olish faqat yangi muammolarni keltirib chiqaradi".
Bundan tashqari, o'tmishni qazib olish o'z xatolari ustida ishlagan sherikga istalmagan ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ularni o'z xatolarining azobini qaytadan boshdan kechirishga majbur qiladigan zonaga qaytarishi mumkin. Shunday qilib, bu shaxsga zarar etkazishi mumkin. Adolatli kurash qoidalari shaxsiy muammolarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan barcha xatti-harakatlardan voz kechishni talab qiladi.
Tegishli o'qish : O'tmishdagi munosabatlaringiz hozirgi munosabatlaringizga ta'sir qilayotganining 12 ta belgisi
3. Konstruktiv bo'ling, tinglang va adolatli kurashishga harakat qiling
Juftliklar uchun adolatli kurash qoidalarining aksariyati "konstruktiv" so'zini o'z ichiga oladi - sizning bahslaringiz konstruktiv bo'lishi kerak va sizning asosiy maqsadingiz ham konstruktiv yechimga erishish bo'lishi kerak. Axir, siz shunchaki g'azabingizni qo'zg'atishni, uni munosabatlaringizning rivojlanishiga to'sqinlik qilish uchun nov sifatida ishlatishni xohlamaysiz. Shunday qilib, davom etayotgan mojaroni hal qilish uchun avval bir-biringizni yaxshiroq tinglashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Tinglash adolatli kurashning qattiq qoidalaridan biridir. Nazoratni yo'qotish (o'zini tutishdan ko'ra) osonroqdir va bu sodir bo'lganda, o'tgan qizg'in g'azabni ko'rish qiyin. Bundan tashqari, siz sherikingiz janjalda nima deyishini taxmin qilishni xohlashingiz mumkin, chunki siz ularni juda yaxshi bilishingizga ishonasiz. Biroq, bunday noto'g'ri fikrlash munosabatlardagi adolatli kurash qoidalari ro'yxatida o'rin yo'q. Sizning sherigingizga his-tuyg'ularini ifoda etishiga ruxsat berish, tuzoqqa tushgan taranglikni bartaraf etishi va sizni mojaroning oxirigacha muloyimlik bilan boshqarishi mumkin.
Agar siz mojaroni yomon ko'rganingiz uchun janjal paytida jim turishga moyil bo'lsangiz, sherigingizni chetga surib, uni to'sib qo'yish istagiga qarshi turishingiz kerak. " Talab-chekinish, juftlikning qoniqishi va munosabatlarning davomiyligi" nomli tadqiqotda shunday deyilgan: "Talab-chekinish o'zaro ta'sir shakli, ya'ni bir sherik o'zgarish va muammoni muhokama qilishni istaydigan, ikkinchisi esa mojarodan qochadigan shakl, bir vaqtning o'zida juftlikning noroziligi bilan bog'liq ekanligiga aniq dalillar mavjud".
4. Bahslar vaqtini belgilash - er-xotinlar uchun adolatli kurashning muhim qoidasi
Agar janjal paytida adolatli kurash qoidalarini yodda tutmasangiz, ishlar nazoratdan chiqib ketishi va jismonan soliqqa tortilishi mumkin. Sizning ongingiz va asablaringiz juda ko'p narsani olishi mumkin. Shuning uchun, kerak bo'lganda, jang qilganingizda tanaffus qilishga rozi bo'ling - bu nafaqat fikringizni tozalashga yordam beradi, balki fikrlaringizni baholashga ham imkon beradi.
Er-xotinlar uchun adolatli kurashning asosiy qoidalaridan biri mojaroga asoslangan munozaralar uchun vaqt chegarasini belgilashdir, desak xato bo'lmaydi. Jenna va uning sherigi Sallivan buni psixolog bilan maslahatlashganidan so'ng qilishdi, ular vaziyatni izdan chiqarmaslik uchun janglarni 20 daqiqaga to'xtatish mumkinligini aytdi.
"Bizning kelishmovchiliklarimiz bir suhbatda hal etilmasligi aniq edi va shuning uchun biz mojaroni hal qilish uchun adolatli kurash qoidalariga muhtojmiz", dedi Sallivan va qo'shimcha qildi: "Shunday qilib, biz tanaffus qilishga qaror qildik. Avvaliga bu qiyin edi, lekin hozir biz uchun ajoyib ishlaydi. Har bir pauzadan keyin Jenna nima deyishini eshitishni xohlardim va aksincha. Biz tez-tez bir-birimizni quchoqlashni xohlaymiz ".
Agar siz davom etmasangiz ham, nizoni qayta ko'rib chiqish uchun yetarlicha xotirjamlikka ega bo'lishingiz mumkin. Jennaning aytishicha, agar masala pauzalar paytida tinchlanmasa ham, bu unga o'ylash uchun ko'p narsa berdi va hatto g'azabini nazorat qilishga yordam berdi . "Men ko'pincha mavzu yana ko'tarilishidan oldin bir necha kun davomida bu haqda o'ylashni xohlayman", deb qo'shimcha qiladi u.
5. Bahslar avj olishini to'xtatish uchun xavfsiz so'z ishlab chiqing
Er-xotinlar uchun samarali adolatli kurash qoidalari xavfsiz so'zni ishlab chiqishni o'z ichiga oladi. Bu so'z - o'ylab ko'ring, u ibora emas, balki so'z bo'lishi kerak - u xunuk hududga kirib borayotganini his qilganingizda, janjalni to'xtatish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, bu so'z ishlatilganda siz ohangni pasaytirasiz yoki bahslashishni to'xtatasiz degan mutlaq va'dani o'z ichiga olishi kerak.
Ushbu xavfsiz so'z ikkala sherik tomonidan kelishib olinishi va tantanali shartnoma sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Chunki, agar janjalda unga amal qilmasangiz, bu va'dani buzish bilan barobar bo'ladi. Agar sheriklar o'rtasida ishonch yo'q bo'lsa, nikohda / munosabatlarda adolatli kurashish bo'yicha hech qanday maslahatlar hech narsaga olib kelmaydi. Va'dalarni bajarish ishonch rishtalarini mustahkamlash uchun juda muhimdir.
Tegishli o'qish : Munosabatlarda janjalni to'xtatishning 7 ta strategiyasi
6. Agar adolatli kurashmoqchi bo‘lsangiz, bolalarni chalkashlikka tortmang
Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, ular sizning tortishuvlaringizning qurboni bo'lishlari mumkin. Sizning tinimsiz kurashingiz ularning rivojlanayotgan psixikasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va ularning balog'at yoshiga etishi mumkin bo'lgan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, bolalar er-xotinlar uchun adolatli kurash qoidalari munosabatlarga qo'shilishi kerak bo'lgan asosiy sabablardan biridir.
"Bolalar, agar ular janjalda qurol sifatida foydalanilayotganini tushunsalar, ishonchsizlikka tushib qolishlari mumkin. Ularning xatti-harakatlarida muammolar paydo bo'lishi mumkin va ular o'zlarini tashlandiq his qilishlari mumkin ", deydi Devaleena. Adolatli kurash qoidalari bolalar oldida bahslashmaslikni ham o'z ichiga oladi. Bolalar ko'pincha o'zlarini atrof-muhitni nazorat qila olmasliklarini his qilishadi va ota-onalari janjallashganda, ular osongina hayratda qolishlari mumkin - ularning butun dunyosi noaniq ohangda bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, bolalar bu ularning aybi deb o'ylashni boshlashlari mumkin. Bu o'z-o'zini ayblash tsikliga olib kelishi mumkin. Er-xotin adolatli kurash qoidalari bu muammoning ildiz otishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
7. Mojarolarni hal qilish uchun adolatli kurashayotganda ismlarni chaqirishdan saqlaning
Bahslarni yonuvchan moddalarga qiyoslash mumkin, ular xavfli holatga kelishi uchun bitta uchqun yoki bitta noto'g'ri harakat kerak. Janjalda haqorat qilish vaziyatni o'zgaruvchan qiladigan uchqun rolini o'ynashi mumkin. Sodda qilib aytganda, haqorat qilish munosabatlaringizga yanada zarar etkazishi mumkin. Adolatli jang qoidalari sizdan har qanday holatda ham undan uzoqroq turishingizni talab qiladi.
Jang paytida aytilgan yoki qilingan hamma narsa katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ularning uy hayvonlarining ismlarini istehzoli yoki homiylik bilan qabul qilsangiz ham, siz mayda muammolarni bo'shliq yaralariga aylantirishingiz mumkin. Fuqarolik munosabatlarda adolatli kurashishning eng muhim usullaridan biridir, chunki u odob va o'zaro hurmatni saqlashni ta'minlaydi.
8. Agar siz ziddiyatni hal qilmoqchi bo'lsangiz, muammoga yopishib oling
Janjal tufayli yuzaga keladigan g'azab ko'pincha turli yo'nalishlarda tarqalishi mumkin. Siz bir narsa haqida bahslasha boshlagan bo'lishingiz mumkin va tez orada butunlay boshqa masala bo'yicha janjallashib qolishingiz mumkin. Bu munosabatlarda ko'plab noroziliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. "Er-xotin janjallashishni boshlashdan oldin, ular to'planib, keyin esa his-tuyg'ular oqimi boshlanadi . Natijada, ko'plab yoqimsiz so'zlar almashiladi", deydi Devaleena.
Buning oldini olish uchun er-xotinlar uchun adolatli kurash qoidalari ajratilgan dalillarni o'z ichiga oladi. Agar siz uni tinch yo'l bilan hal qilmoqchi bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida bitta muammoni hal qiling. "Muammo bilan shug'ullanishning yaxshi usuli - uni biron joyga yozib qo'yishdir. Ba'zi hamkorlar hatto ularni nima bezovta qilayotgani haqida eslatma almashadilar. Munozara mavzusi haqida do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish ham o'z pozitsiyangizni tushunishingizga yordam beradi va sizni chetlab o'tishga yo'l qo'ymaydi ", - deb maslahat beradi Devaleena.
Bundan tashqari, mening yo'lim yoki yo'l harakatidan qochishga harakat qiling. Murosaga kelish er-xotinning adolatli kurash qoidalarining asosiy elementidir, chunki barcha bahslar ikkala sherik uchun ham yaxshi bo'lgan yechim bilan tugamaydi. Ba'zan, piksellar sonini egri bo'lishi mumkin. Va bu paytda siz mojaroga tushunishni olib kelishingiz kerak.
9. Er-xotinlar uchun adolatli kurash qoidalari haqida ko'proq bilish uchun maslahat so'rang
Agar siz adolatli kurash qoidalari doirasida harakat qila olmagan bo'lsangiz, maslahatchilardan yordam so'rashingiz mumkin. Ular ko'pincha muammolaringizni minimallashtirish, bahslaringiz uchun zamin yaratish yo'llarini belgilab berishlari mumkin, shunda ular muammoli hududlarga o'tib ketmaydi - qisqasi, ular sizga nizolarni hal qilish uchun adolatli kurashda yordam beradi. Agar siz munosabatlardagi tortishuvlarning murakkab maydonida harakat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va sertifikatlangan maslahatchilar bir marta bosish masofasida.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Mojaro barcha munosabatlarning, hatto sog'lom munosabatlarning muqarrar qismi bo'lib, ikki kishiga bir-birini tushunishga va o'zaro hurmat va ishonchni rivojlantirishga imkon beradi.
- Har birimiz g'azabni ko'rsatish, uni boshdan kechirish va u bilan kurashishning turli uslublariga egamiz. Nikohda adolatli kurashning ba'zi asosiy qoidalari er-xotin o'rtasida o'rnatilishi mantiqan to'g'ri keladi, shunda janjal kelishmovchiliklarsiz nizoni eng oson hal qilish uchun adolatli tarzda hal qilinadi.
- Tuyg'ular va ohangni saqlash, o'tmishni qoralamaslik, konstruktiv bo'lish va tinglash, jang uchun vaqt chegarasi, xavfsiz so'zni o'ylab topish - munosabatlarda adolatli kurashishning ko'plab usullaridan biridir.
- Nikohda adolatli kurash bo'yicha boshqa maslahatlar orasida bolalarni janjalga tortmaslik, muammoga yopishib olish va ism qo'yishdan qochish kiradi.
- Nikoh va munosabatlarda adolatli kurashishni o'rganish uchun maslahat so'rash tavsiya etiladi
Qarama-qarshiliklar hayotning bir qismi ekanligini unutmaslik kerak. Biroq, ular sog'lom bo'lishlari uchun munosabatlarda qanday muzokaralar olib borish yoki adolatli kurash qoidalarini o'rnatishni bilishda donolik bor. "Ayni paytda, agar sheriklardan biri janjalni to'xtatishga qaror qilsa, janjal ham o'rtada tuzatilishi mumkin. Bu katta foyda uchun", deydi Devaleena.
Er-xotinlar uchun adolatli kurash qoidalari janjaldan qochish o'rniga o'zlarini ifoda etishga yordam beradi. Kim biladi, halollik va adolat er-xotinlarga bir-birini chuqurroq tushunishga yordam berishi mumkin.
tez so'raladigan savollar
Nikohda adolat bilan qanday kurashishni bilish uchun siz bir nechta asosiy qoidalarga sodiq bo'lishingiz kerak. Yodda tuting, masalan, sherigingizni tinglang, ism qo'ng'iroq qilmaslik, o'tmishdagi xatolarga yo'l qo'ymaslik, xavfsiz so'z o'ylab topish, jang vaqtini belgilash va bolalarni aralashishga jalb qilmaslik. Er-xotin o'zlarining shaxsiy hissiy chegaralari va ehtiyojlarini hurmat qiladigan o'z qoidalariga ega bo'lishi mumkin.
Qanchalik jang qilish yaxshi ekanini aytish qiyin. Umuman olganda, munosabatlardagi nizolar muqarrar va hatto to'g'ri hal qilinganda sog'lom bo'ladi. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsa, er-xotinning qanchalik janjallashayotgani emas, balki qanchalik yaxshi kurashayotgani. Oxirida hech qanday sog'lom qaror bilan janjal er-xotin uchun og'ir bo'lmasligi kerak. Agar sizning janjallaringiz sherigingizga yaqinlashish hissi bilan yakunlansa va ijobiy yechimga ega bo'lishdan qoniqish hissi paydo bo'lsa, unda siz qanchalik kurashayotganingiz haqida tashvishlanmasligingiz kerak.
Qanday qilib munosabatlarda doimiy janjalni to'xtatish mumkin
Har bir suhbat janjalga aylanganda qilish kerak bo'lgan 9 ta narsa
Ajralish vaqti qachon keladi? Ehtimol, siz ushbu 13 belgini ko'rganingizda
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
xususiyatli
Munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatish mumkin - 11 ta maslahat
Quchoqlashish odobi asoslari bo'yicha qo'llanmangiz
Munosabatlaringizda jiddiy aloqa muammolari borligining 9 ta belgisi
Qizil bayroq suhbati
Jamiyatdan qat'iy nazar o'zingizni va tanangizni qanday sevish kerak