Asal oyi bosqichi yaxshi va haqiqatan ham yakunlandi. Jenni va Richardning turmushining dastlabki ikki yilida janjallar kichik va kamdan-kam bo'lib, bo'yanish jinsiy aloqa xafagarchilikni yo'qotgan bo'lsa-da, hozirgi kunlarda bunday emas edi. Endi janjallar kattaroq masalalar ustida edi.
Misol uchun, Richard farzand ko'rishni xohladi, Jenni esa o'zini karerasini buzishga tayyor emasligini his qildi. Unga sherigining biologik soati taqillatib borayotganini doimo aytib turishi yordam bermadi! Bu uning g'azabini yanada kuchaytirdi. Qanday qilib ular munosabatlardagi janjalni to'xtatishni o'rganishlari mumkin?
Ushbu muammoni hal qilish uchun biz ikkita mutaxassisdan ma'lumot oldik - Kashish Vyas, maslahatchi va EFT (hissiy erkinlik texnikasi) amaliyotchisi va Riddhi Doshi Patel, bolalar psixologi va Mumbaydagi Rhyns akademiyasi asoschisi-direktori.
Munozara va janjal har qanday romantik munosabatlarning bir qismidir. Ba'zida sherigingizga kuchli his-tuyg'ularni yoki fikrlarni bildirish uchun janglar kerak bo'ladi. Biroq, agar janglar juda tez-tez va portlovchi bo'lsa, bu katta qayg'uga olib kelishi mumkin. Bu er-xotinning samimiy darajada qayta ulanishini qiyinlashtirishi mumkin. Bu ularning hayotining boshqa jabhalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
O'zaro munosabatlardagi dushmanlik uydagi zaharli muhitni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bolalar bo'lsa, ular ota-onalari o'rtasida tez-tez, shiddatli janjallarga guvoh bo'lishlari uchun travmatizatsiya qilishlari mumkin. O'zaro munosabatlardagi doimiy janjal ham ajralish yoki ajralishga olib kelishi mumkin. Turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashishni qanday to'xtatish mumkin? Buni o'rganishdan oldin, keling, juftliklar tez-tez janjallashadigan muammolarni ko'rib chiqaylik.
Er-xotinlar nima uchun kurashishadi
Mundarija
2020 o'rganish "Shaxsiy va individual farqlar" jurnalida chop etilgan "Ishqiy munosabatlardagi individual farqlar va kelishmovchiliklar" bu masalaga oydinlik kiritadi. Tadqiqot ishqiy munosabatlardagi kelishmovchilik sabablari (RDRRS) deb nomlangan shkalani ishlab chiqdi. Shkala olti toifaga bo'lingan 30 ta elementni o'z ichiga oladi:
E'tiborning etishmasligi / mehr-muhabbat: Bu jiddiy muammo, chunki ko'pchilik sevgini e'tibor va mehr imo-ishoralari deb tushunishadi. Ba'zida a bo'lishi mumkin aloqa muammosi yoki mashg'ullik aybdor bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlardagi tortishuvlarga yo'l qo'ymaslik uchun sherigingiz gapirganda yoki his-tuyg'ularini baham ko'rayotganda unga e'tibor qarating
Rashk / xiyonat: Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lsangiz, sherigingizni boshqa erkaklar/ayollar bilan yomon solishtirishga moyil bo'lsangiz yoki noz-karashmaga moyil bo'lsangiz, janjal kelib chiqishi mumkin. Qiz do'stingiz bilan janjallashishni to'xtating, uni o'ziga xos va xavfsiz his qilish
Ishlar/mas'uliyat: Bu qiyin muammo bo'lishi mumkin. Agar ikkala shaxs ham ishlaydigan professional bo'lsa, uy atrofida ko'proq ishlayotgan kishi, ishlar adolatli emasligini his qilishi kerak. Barcha oila a'zolari, jumladan, bolalar uchun ish jadvalini tuzib, munosabatlardagi janjallardan qoching
jins: Turli jinsiy ehtiroslar, kamdan-kam jinsiy aloqa va qoniqarsiz jinsiy aloqa - bularning barchasi tikanli joylardir. Turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashishni to'xtating va masalani ochiq muhokama qilishga harakat qiling. Nikoh terapevtiga yoki seksologga tashrif buyurish yordam berishi mumkin
Nazorat / hukmronlik: Agar munosabatlar tenglik asosida qurilmagan bo'lsa, bir sherik ikkinchisidan ustun bo'lishi mumkin. Katta va kichik qarorlar dominant sherik tomonidan qabul qilinishi mumkin, bu itoatkor sherikning umidsizlikka tushishiga olib keladi. Qiz do'stingiz bilan janjallashishni to'xtatishning bir usuli - bu kichik bo'lsa ham, barcha qarorlarda unga teng huquq berishdir
Kelajakdagi rejalar/pul: Bu erda asosiy masala - individual maqsadlar juftlik maqsadlari bilan mos keladimi. Bolalar - farzand ko'rish kerakmi va qachon, ko'pincha bahsli masala. Agar sizda allaqachon farzandlaringiz bo'lsa, turli xil tarbiya uslublari nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Kasbiy majburlashlar tufayli alohida yashaydigan sheriklar keskinliklarga duch kelishlari mumkin. Siz jangni to'xtatishingiz mumkin shaharlararo munosabatlar doimiy aloqada bo'lish va bir-biringizga bo'lgan sevgi va minnatdorchiligingizni izhor qilish orqali
Ba'zi ekspertlar pulni er-xotin janjalining asosiy sababi deb hisoblashadi. Kim ko'proq pul olib keladi, kim pul bilan bog'liq qarorlarni qabul qiladi, kim biror narsa uchun to'lashi kerak, har xil sarf-xarajatlar - bularning barchasi munosabatlarda pul kurashi sodir bo'ladigan masalalar.
40 yillik tajribadan so'ng, taniqli nikoh bo'yicha maslahatchi doktor Jon Gottman, nikohdagi nizolarning 69 foizi hech qachon hal etilmaydi, degan xulosaga keldi. Bu shuni anglatadiki, er-xotinlar bir xil janjallarni qayta-qayta boshdan kechirishadi. Bu pul, yaqinlik yoki oila ustida bo'lishi mumkin. Va ba'zida terapevt yoki seksologga murojaat qilish foydali bo'ladi.
Qondirilmagan ehtiyojlar tufayli munosabatlarda doimiy janjal
Garchi bizda er-xotinlarning janjallashadigan sabablari ko'p bo'lsa-da, bu sabablar orasida bitta umumiy mavzu bor. 2018 yilga ko'ra o'rganish Journal of Family Therapy jurnalida chop etilgan "Nima uchun juftliklar janjallashmoqda?" O'zaro munosabatlardagi mojaro va norozilik nuqtai nazaridan umidsizlikka ehtiyoj paydo bo'lishi, sheriklar bir-birining ehtiyojlarini qondira olmaganligi sababli janjal kelib chiqishi mumkin.
Odamlarda uchta psixologik ehtiyoj bor - avtonomiya, kompetentsiya va aloqadorlik. Muxtoriyatga bo'lgan ehtiyoj, agar odamlar o'z sherigi tomonidan nazorat qilinayotganini his qilsalar, puchga chiqadi. Agar sherik muvaffaqiyatsizlik tuyg'usini uyg'otsa, odamning malakasiga bo'lgan ehtiyoj puchga chiqadi.
Biroq, eng muhimi, sheriklar sovuqqonlik, rad etish va bir-biriga nisbatan uzoqlashish, munosabatlarda keskinlik va yolg'izlikni keltirib chiqaradigan "qarindoshlik umidsizlikka muhtoj". Ushbu turdagi umidsizlik ko'pincha nizolarning boshlanishiga va mojaro paytida kamroq konstruktiv aloqa shakllaridan foydalanishga olib keladi, tadqiqot shuni ko'rsatadiki.
Munosabatlardagi janjalni qanday to'xtatish kerak - 7 ta strategiya
Biz yana bir bor ta'kidlaymiz: kurash qandaydir darajada munosabatlar uchun foydalidir. Ammo u xunuklik yoki suiiste'mollikka o'tayotganda yoki siz, sherikingiz va butun oilangiz uchun katta baxtsizlikka olib keladigan bo'lsa, bunga chek qo'yish vaqti keldi. Bu har doim orqaga chekinishingiz kerak degani emas, ba'zida sizga faqat nuqtai nazarni o'zgartirish kerak bo'ladi. Bu yerda ishlaydigan 7 ta strategiya mavjud.
1. Tanaffus qiling
- Jang juda qizib ketganda, vaziyat biroz tinchlanmaguncha xonani tark etganingiz ma'qul. Shunday qilib, keyin pushaymon bo'ladigan yomon so'zlarni aytmaysiz
- Ba'zida er-xotinga kerak bo'lishi mumkin bir oz vaqt ajrating bahsli masala va ularning munosabatlari haqida aniqroq nuqtai nazarga ega bo'lish. O'zingizga yaqin bo'lgan va o'zingizni qulay his qiladigan oilangizga tashrif buyuring, lekin agar u sizning terapevtingiz bo'lmasa, uchinchi shaxs bilan munosabatlaringizning tafsilotlarini muhokama qilishdan saqlaning.
- Bu masalani muhokama qilish uchun uydan chiqib, birga sayrga chiqish ham yaxshi fikr
2. Xato qilganingizda qabul qiling
- Agar sherigingiz sizni biror narsada tanqid qilsa yoki ayblasa, himoyalanishingiz tabiiy. Biroq, bu samarasiz. Xotirjamlik bilan o'ylab, g'ururingizni yutib, xatoga yo'l qo'yganingizda qabul qilganingiz ma'qul
- Yaxshisi, kechirim so'rang. Bu tsiklni to'xtatishning ajoyib usuli munosabatlarda jang qilish. Kechirim g'azablangan sherikning quloqlariga musiqa kabi. Biroq, kechirim so'rash samimiy va asosli bo'lishi kerak. Agar sherigingiz noto'g'ri ekanligini his qilsangiz, tinchlantirish uchun kechirim so'ramang
- Noto'g'ri ekanligingizni tan olishdan ko'ra, sherigingizni ayblash osonroq. Ammo romantik munosabatlar oson deb kim aytdi?
3. Sherikingizga hujum qilmang
- Sherikingizga hujum qilishdan ko'ra, og'irlashtiradigan muammo haqida gapiring. Doktor Gottmanning so'zlariga ko'ra, ajralishning bashorat qiluvchi omillaridan biri, odam uni bezovta qiladigan muayyan muammoni ajratib ko'rsatish o'rniga, uning sherigiga doimiy ravishda hujum qilishidir.
- "Men" so'zlari yordamida his-tuyg'ularingizni bildiring. "Menga hech qachon vaqtingiz yo'q" deyish o'rniga: "Men o'zimni yolg'iz his qilyapman birga vaqtimiz kam bo'lganda"
- Hech qachon mubolag'a qilmang yoki: "Siz juda yomon odamsiz" kabi hamma narsani qamrab oluvchi gaplarni aytmang.
- Etarlicha g'amxo'rlik qilmaslik uchun sherigingizga hujum qilish, siz alohida shaharlarda yashayotganingizda, ikkalangiz his qilayotgan aloqangiz uzilib qolganligi sababli sodir bo'lishi mumkin. Ushbu tuzoqdan qochib, uzoq masofali munosabatlarda jang qilishni to'xtating
4. Madaniyatli kurash olib boring
- Hech qanday qichqiriq, chaqiriq yoki yomon so'z - bunday xatti-harakatlar munosabatlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin
- Ohangingizni kuzating va tana tili. Sarkazm, qattiq iboralar va xunuk imo-ishoralardan saqlaning
- Jismoniy zo'ravonlik mutlaqo yo'q
- O'zaro munosabatlarni tugatish bilan tahdid qilmang. Siz buni jahl bilan aytishingiz mumkin, lekin bu sherigingizning ongida qoladi va kelgusi kunlarda ishonchsizlikka olib keladi
5. Ijobiy fikr yuriting
- O'zingizga sherigingizni nima uchun sevishingizni eslang. Mariya va Garri o'zlarining 12 yoshli nikohlarida bu marosimni o'tkazdilar, bu ularning janjallarini avj olishiga yo'l qo'ymadi. Qachonki ular qizg'in bahsga kirishsa, ular qo'l ushlay boshlashardi. Bu mehrli aloqa ularni qilishdan to'xtatdi yoki sherigiga yomon so'zlarni aytish. Qo'l ushlaganingizda: "Siz juda ahmoqsiz" deyish qiyin. Buning o'rniga siz: "Men siz aytayotgan narsaga qo'shilmayman" deyishingiz mumkin. Qo'llarni ushlab turish, muammoni aniqlash va uni hal qilish uchun kurashda birga ekanligingizni anglatadi
- Bir oz hazil bilan kayfiyatni engillashtiring. Xafagarchilikni ifodalash uchun kulgili yuz yarating. O'zaro munosabatlarda doimiy janjal kulgi va o'yin-kulgida dam olishi mumkin
- Ba'zi bayonotlar darhol atmosferani sovutishi mumkin. Masalan, "ehtimol siz haqsiz" yoki "nima aytayotganingizni tushunaman"
- Bayonotlaringizni "lekin" bilan moslamaslikka harakat qiling. Masalan: "Kecha siz charchaganingizni bilaman, men ham charchadim va siz menga stol yig'ishtirishda yordam bermadingiz"
- Hamdardlik bilan tinglang - sherigingiz nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Bu munosabatlardagi kundalik janjalni to'xtatishning bir usuli
Bilan bog'liq o'qish: Nutq terapiyasi ularning munosabatlariga qanday yordam bergani haqidagi 6 juftlik tajribasi
6. Hozirgi vaqtda qoling
- Hozirgi vaqtda harakat qiling - bolalikdagi azob-uqubatlarga yo'l qo'ymang va hozirgi paytda sizning xatti-harakatlaringizni belgilab qo'ying. Shuningdek, sherigingizga nisbatan gina-kudurat saqlamang – sizni xafa qilgan o‘tmishdagi so‘z va xatti-harakatlaringizni kechiring
- Ammo dalillaringizni kuzatib boring va asosiy muammolarni aniqlang. Esda tutingki, bahsda g'alaba qozonish muhim emas, masalani hal qilish
7. Stress darajasini jilovlang
- Jismoniy mashqlar, yoga, chuqur nafas olish va/yoki meditatsiya bilan stress darajangizni kamaytirishga harakat qiling
- Etarlicha uxlang, chunki uyqusizlik sizni jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan buzishi mumkin
- Sevimli musiqangiz bilan dam oling yoki o'zingizni massaj bilan siylang
- O'zingizda baxtli bo'lishni o'rganing - sherigingiz bilan avtomatik ravishda kamroq janjal qilasiz, chunki bu sizning umidlaringizni pasaytiradi.
Farzandlaringiz uchun kurashni qanday to'xtatish kerak
Ota-onalarning doimiy nizolari bolalarga shikast etkazishi mumkinligi sababli, biz bolalar psixologi va Mumbaydagi Rhyns akademiyasi asoschisi-direktori Riddhi Doshi Patel bilan suhbatlashdik. O'zaro munosabatlardagi janjalni qanday to'xtatish haqida uning to'rtta mantrasi:
- Hamma uchun amal qiladigan oilaviy qoidalarni belgilang. Bolalarni qoidalarni belgilashga jalb qiling. Uy ishlarini adolatli taqsimlang
- Jang o'rtasida bo'lganingizda, tashabbusni o'z qo'lingizga oling sherigingizni quchoqlang. Agar sherigingizdan g'azablansangiz, bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin unday emas. Va, u ishlaydi. Quchoqlashish kayfiyatni soviydi va ikkala hamkorni tinchlantiradi
- Qachon jang qilsangiz, uni keyingi kunga o'tkazmang. Uxlashdan oldin muammoni hal qilishga harakat qiling
- Har bir jang - bu o'rganish tajribasi. Agar siz bir necha marta mayda janjallarga duch kelsangiz, kun davomida nafaqaga chiqishdan oldin bu haqda gapiring. Ikkala sherik ham qalam va qog'oz olib, his-tuyg'ularini yozib olishlari mumkin edi. Va ular vaziyatni qanday qilib yaxshiroq hal qilishlari mumkin edi
Mutaxassis olib boring
Biz maslahatchi va EFT (hissiy erkinlik texnikasi) amaliyotchisi Kashish Vyas bilan suhbatlashdik. Bu uning er-xotin janjalni qanday to'xtatishi haqidagi takliflari:
Pauza qiling va bir-biringizni tinglang. Bu shoshilinch xulosalar chiqarmaslik va o'z hikoyangizni yaratmaslik uchundir. Siz sherigingizni diqqat bilan va hamdardlik bilan tinglashingiz va uning nuqtai nazarini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz bilan nima sodir bo'layotgani haqida davom etsangiz, janjal hal bo'lishi dargumon
Bilan bog'liq o'qish: Mana, yaxshi tinglash orqali munosabatlaringizni qanday yaxshilash mumkin
Bir-biringizga bo'sh joy va vaqt bering. Agar er-xotin qizg'in almashinuvda bo'lsa, sheriklardan biri mojaro zonasini bir muddat tark etishi yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Muammoni muhokama qilish uchun to'g'ri vaqt bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, masalani boshdan-oyoq hal qilishga urinmang. Agar sizdan birortangiz boshqa odamni tinglash kayfiyatida bo'lmasa, nizoni hal qilishga urinish befoyda
Ota-onalar bilan munosabatlardagi muammolarni hal qiling. Ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz va sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz o'rtasida bog'liqlik mavjud. Siz eski naqshlarni o'ynashingiz mumkin. Va sherigingiz sizning muammolaringizni tushunishini kuting. Aslida, siz o'z muammolaringiz ustida ishlashingiz va o'zingizni davolashingiz kerak
Hamkoringizning chegaralarini hurmat qiling. Ba'zida biz munosabatlarda shunchalik hayajonlanamizki, sherigimiz o'ziniki ekanligini unutamiz munosabatlar chegaralari. Har bir sherik o'ziga xos shaxsdir. Siz ularni hurmat qilolmaysiz. Hamkorlardan biri egalik qilishi yoki o'z vaznini tashlab yuborishi mumkin, ikkinchisi esa itarib yuborishi mumkin. Bu nosog'lom namunadir
Janjallarni to'xtatish va nizolarni hal qilish yonma-yon ketadi. Ularning ikkalasi ham uzoq muddatli maqsadlardir. Ogohlik va amaliyot bilan er-xotin qizg'in bahslarni konstruktiv suhbat bilan almashtira oladi. Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, er-xotinlar janjal qilishlari ularning munosabatlarida baxtsiz ekanligini anglatmaydi. Agar siz adolatli kurashsangiz va bir-biringizni nohaq xafa qilmasangiz, urush chuqur muammolarni hal qiladi va munosabatlarni sog'lom qiladi.
Biroq, hamma narsa aytilgan va qilingan, er-xotin munosabatlarda doimo janjal qilishni to'xtatishi kerak. Yoki bo'lmasa, qanday qilib ular bir-birlaridan va munosabatlardan zavqlanishlari mumkin? Va biz sevib qolganimizda eng ko'p kutadigan narsa emasmi? O'zimiz va bir-birimiz bilan tinchlikda bo'lish.
O'zaro munosabatlardagi nizolarni hal qilish uchun oqilona maslahatlar
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
