Ajralishni yengish har birimiz uchun oson ish emas. Qolgan sevgi tufaylimi, yolg'iz qolish qo'rquvi yoki umidsiz xotiralarga yopishib olish tufaylimi, ajralish har doim qiyin. Tuyg'ular va fikrlar bo'roni sizni qamrab olishi va hayotingizdagi ko'p narsalarni shubha ostiga qo'yishi mumkin.
Men ajralishlar juda achinarli sabablarga ko'ra sodir bo'lganini ko'rdim. Masofa, ehtimol, bu ro'yxatda birinchi o'rinda turadi. Buni qabul qilish qiyin, lekin ba'zida masofa shunchalik katta bo'lishi mumkinki, siz avvaliga hech qachon bo'lmagan odamni engishingiz kerak bo'ladi. Kutishlar haqida aloqa etishmasligi ham munosabatlarning jozibasini butunlay buzishi mumkin. Ko'pincha ajralishlar oilalar va do'stlarning haddan tashqari aralashuvi tufayli sodir bo'ladi. Ularning bosimi, talablari va tanqidlari sizning sevganingiz bilan munosabatlaringizga va kelajagingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ba'zida odamlar o'zlarini singan yurak bilan topadilar, garchi sheriklarning hech biri bo'linishni xohlamasa ham. Va ular: "Hech narsa noto'g'ri bo'lsa, qanday qilib ajralishdan qutulish mumkin?" Ushbu masala bo'yicha sizga aniqlik kiritish uchun biz maslahatchi psixolog bilan suhbatlashdik Namrata Sharma (Amaliy psixologiya magistrlari), u ruhiy salomatlik va SRHR himoyachisi bo'lib, toksik munosabatlar, travma, qayg'u, munosabatlar muammolari, jinsga asoslangan va oiladagi zo'ravonlik bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.
Namrata bizga sherigingiz bilan samimiy suhbat va o'zaro tushunish kutilmaganda sodir bo'lgan ajralishdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli ekanligini aytadi. U shunday deydi: "Aytaylik, uzoq muddatli munosabatlarda sheriklar uzoq vaqt davomida bir-birlarini ko'rmaydilar va boshqa yuzlab asoratlar bor. Shunday ekan, munosabatlarda hech qanday yomon narsa bo'lmaganiga qaramay, odamlar uzoqlashishni boshlaydilar. Nega sog'lom munosabatlarni saqlab qolishda muammoga duch kelganingiz haqida sherigingiz bilan muloqot qilish yaxshi fikr, hech bo'lmaganda yopilish. O'zaro tushunish, ba'zida odamlar ajralishdan keyin do'stlar bo'lib qolishni osonlashtiradi.
"Do'stlar bilan suhbatlashish sizga ham ajralishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bilasizmi, ajralishning odatiy usuli bor, bu erda sheriklardan biri "Bu siz emas, menman" deb munosabatlarni tugatadi. Buning sababi, ehtimol ular o'zlarini topish jarayonida yoki ularga o'z kareralariga e'tibor qaratish uchun bo'sh joy kerak. Qanday bo'lmasin, bu boshqa odamga juda qattiq ta'sir qiladi. Terapevt sizga og'riqni engish uchun yaxlit yondashuvni taklif qiladi, shunda siz oxir-oqibat davom etasiz.
Ajralishni qanday engish mumkin?
Mundarija
Ba'zida ajralishlar kerak bo'ladi. Misol uchun, siz kimnidir yaxshi ko'rganingiz uchun uchrashgansiz, lekin ikkalangiz ham turli shaharlarda yashashni xohlaysiz va endi mustahkam kelajakni ko'ra olmaysiz. Bu munosabatlarni haddan tashqari uzaytirish - bu ikkalangiz ham olib tashlashingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha stressdir.
Hatto zaruriy ajralishlar ham yurak urishi bilan birga keladi. Kimga o'sha yurak og'rig'idan omon qoling, aql-idrokni joyida saqlash juda muhim bo'ladi. Masofa tufayli ajralish bo'ladimi yoki sizning his-tuyg'ularingizni yuk mashinasi urib yuboradimi, siz kuzatilishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarga duch kelasiz.
Biz Namratadan: “Ularni yaxshi ko‘rsangiz ham, ajralishni engish shunchalik qiyinmi?” deb so‘radik. U shunday deydi: "Albatta. Ko'p munosabatlarda sheriklar bir-birlarini hali ham yaxshi ko'rsalar-da, bir muncha vaqt o'tgach, kelisha olmasligini ko'rasiz. Bir qator xunuk janjallar ular o'rtasida masofani yaratadi. Bu erda siz zaharlanishga ko'nikib qolgan yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak. Sevgan insoningiz bilan ajralishdan xalos bo'lish uchun, avvalambor, siz u bilan munosabatlardagi muammolarni ro'yxatga olishni boshlashingiz kerak. Agar yaxshidan ko'ra yomonroq bo'lsa, butun vaziyatni ratsionalizatsiya qilishga yordam beradi.
"Agar bu odam bilan yaxshi kelajakka umid bor bo'lsa, bu sizga istiqbol beradi. Haqiqatan ham o'n yil davomida o'zingizni shunday ko'rishni xohlaysizmi? O'zingizga savol bering. O'zingiz xohlagan narsaning chuqurligini tushunganingizdan so'ng, siz nihoyat ajralishning birinchi bosqichiga qadam qo'yishingiz mumkin. Endi boshlashingiz kerak. sherigingizsiz kelajakni ko'rish. Yagona inson sifatida o'zingizga e'tibor qarating. Bu butunlay yangi o'zini qurish kabi bo'ladi."
Ba'zi odamlar ajralishdan so'ng sukunat kuchiga intilishadi, ba'zilari esa tezroq shifo topish uchun o'zlarini oilasi va do'stlari bilan o'rab olishni afzal ko'rishadi. Hammasi joyida! Hayot faqat davom etishi kerak. O'zingizni changdan tozalang va ajralishingizdan asosiy saboq oling. Sevimli odamingiz bilan ajrashishni engishning samarali usullari.
Bilan bog'liq o'qish: 17 Tanishuvning yozilmagan qoidalariga barchamiz rioya qilishimiz kerak
1. Sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylanmang
Qanchalik ularga qo'ng'iroq qilish va sevishingizni aytish zarurligini his qilmasin, ularga qaytishni to'xtatish kerak. Ajralishdan tezda xalos bo'lish uchun siz masofani saqlashingiz yoki hech bo'lmaganda harakat qilishingiz kerak aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qiling. O'tmishni o'ylash va sobiq eringizning hayotiga berilib ketish sizni hayotda oldinga qadam tashlashni qiyinlashtiradi.
Ushbu zaiflikni nazorat ostida ushlab turish uchun siz odamlar bilan o'tmishingizni muhokama qilishni to'xtatishingiz va bir xil eski muammolarni qayta-qayta takrorlashingiz kerak. Og'riq va umidsizlikni do'stingizga etkazish - bu bir narsa. Ammo agar siz deyarli o'sha kunlarda boshingizda yashayotgan bo'lsangiz, yopilishni qabul qilishni rad qilsangiz, bu hech qanday sog'liq emas. Ikkalangiz ham bir sababga ko'ra bu qadamni tashlagansiz. O'zingizga va oldingizda turgan kelajakka adolat qiling.
2. Ijtimoiy tarmoqlardagi profillarda ham masofani saqlang
Ajralishdan xalos bo'lishning eng muhim qadamlaridan biri bu sizning sobiq odamingizning xabarlari va rasmlari sizni qanday his qilishini anglashdir. Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sevgilingizni ta'qib qilish ularning yangi hamkori bor yoki yo'qligini tekshirish, o'z vaqtida sizni aqldan ozdiradi.
Agar siz ularni hali ham yaxshi ko'rsangiz, ajralishdan xalos bo'lish uchun pastga qarab aylanmaslik uchun harakatlaringizda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ularning rasmlari va videolarini juda ko'p tomosha qilish - bu sizning muvaffaqiyatingizni buzishning aniq usuli. Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni qo'lga kiritishga muvaffaq bo'lsangiz, unday emas. Ammo agar siz hali ham ular haqida doimo o'ylayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy media ilovalaringizdan raqamli tanaffus qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Is sobiq sizning ijtimoiy tarmoqlarda blokirovka qilish ajralishdan qutulishning eng yaxshi usuli? Namrataning so'zlariga ko'ra, "Bu juda sub'ektiv savol, chunki bu shaxsiy tanlov. Agar bu sog'lom ajralish bo'lsa va er-xotin do'st bo'lib qolishga qaror qilgan bo'lsa, umuman ketish hayotingizda bo'sh joy yaratishi mumkin. Chunki ko'pincha sheriklar umumiy ijtimoiy doiraning bir qismi bo'lib, ular bir-birlaridan butunlay qochib qutula olmaydilar. Ammo agar ularning ijtimoiy tarmoqlardagi mavjudligi sizni bezovta qilsa yoki ularni o'chirib tashlashga vasvasaga solib qo'ysa.
3. Ajralishdan qutulish uchun g'iybatdan uzoqroq turing
Ajralishdan keyin sukunatning kuchi juda katta ta'sir qiladi, buni ko'rasiz. Agar siz oldingi sherigingiz bilan bir xil do'stlar davrasida bo'lgan bo'lsangiz, hayotingiz va ajralishingiz haqida ko'p suhbatlar bo'lishi mumkin. So'zlar, hikoyalar va g'iybatlarning o'rtasiga tushib qolmaslik uchun odamlar bilan suhbatlashish yoki muhokama qilishdan biroz vaqt ajrating.
Ularning fikrlari sizning kuchingizga soya solishi va ichingizda yangi his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Bu his-tuyg'ular har doim ham foydali bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, sobiq odamning yangi faoliyati, sanalari yoki sherigi haqida eshitish sizni begonadek his qilishingizga olib kelishi mumkin. O'zingizni izolyatsiya qilmang, lekin suhbatni qachon tugatish kerakligini biling o'tgan munosabatlar. Do'stlaringiz bilan chegaralaringizni ayting va agar ular sizga g'amxo'rlik qilsalar, ular tushunishadi.
4. Sobiq sevgilingizga hasad qilish uchun vaqt sarflamang
Agar siz ularni hali ham sevsangiz, ajralishni engish juda qiyin bo'lishi mumkin. Xafagarchilikni engish uchun siz sobiq sherigingizni xafa qilishni xohlashingiz mumkin. Bu sizni avvalgidan ko'ra yomonroq his qilishini bilish muhimdir. Ularni xafa qilishning asosiy maqsadiga erishish uchun yangi sanalar bilan rasmlarni ataylab joylashtirish sizga kerakli tinchlikni bermaydi. Rashk faqat muammolarni qo'shadi. Raqobatni to'xtating va o'zingizga e'tibor qarating.
Namrata shunday deydi:Sobiq rashkni his qilishga urinish ajralishdan qutulishning sog'lom qadamlaridan biri emas. Agar sherigingiz ma'lum bir sababga ko'ra munosabatlarni tugatishga qaror qilgan bo'lsa, bu sizni haqorat qiladi. Xo'sh, o'zingizni hurmat qilish haqida qayg'urishingiz kerak bo'lsa, nega bunday ahmoqlikka egilish kerak? Siz o'zingizning asosiy maqsadingizni bilishingiz kerak, siz doimiy ravishda ajralishni xohlaysizmi yoki bu bir martalik narsami? Agar tasodifiy janjal bo'lgan bo'lsa, uni hali ham oqlashingiz mumkin. Aks holda, ularni yolg‘iz qoldirish oqilona tanlov bo‘lardi”.
Bilan bog'liq o'qish: Qanday qilib tez ajralishdan qutulish mumkin? - Tez orqaga qaytish uchun 8 ta maslahat
5. Atrofingizdagi sezilarli tetiklarga e'tibor bering
Ajralish psixologiyasi uchun ongingiz sog'lom makonda bo'lishi kerak. Agar siz doimo sobiq hamkoringizning narsalari, sevimli kafelari bilan o'ralgan bo'lsangiz yoki ularning sevimli filmlarini tomosha qilishni davom ettirsangiz, ehtimol sizning fikringiz zerikib ketadi. Bu ularning kozokidagi parfyum yoki uyingiz atrofida yotgan poyabzali kabi oddiy bo'lishi mumkin. Siz bu narsalarni tashlab yuborishingiz yoki ular sizga olgan sovg'alarni qaytarishingiz shart emas. Ehtimol, bu narsalarni sizning ko'zingizdan olib tashlaganingiz ma'qul.
Agar siz tezda ajralishni engishga harakat qilsangiz, unda bo'lish sobiq do'stlaringiz bilan do'stlar ham yaxshi fikr emas. Siz piyoda yurgan eski yo'llarga bormang yoki sevimli restoranida sevimli sushisini iste'mol qilmang. Tanaffus qiling va iloji bo'lsa, o'zingizning yangi sevimli joylaringiz va mashg'ulotlaringizni yarating.
6. Ajralishni yengish uchun rebound samaralimi?
Bu ritorik savol edi, chunki yo'q, unday emas. Sevimli odamingiz bilan ajrashishni engish uchun darhol sevadigan va o'rnini bosadigan yangi odamni topish yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin. Sizda yangi ochilgan yara bor va siz shunday vaqt ichida qo'shimchani xohlaysiz. Ammo his-tuyg'ularingizga yangi odamni qo'shish sizga va ularga nisbatan adolatsizlikdir.
Yangi munosabatlardagi hayajon, siz aylanib yuradigan hissiy yolg'on to'rga arzimaydi. A tiklanish munosabatlari chindan ham chuqur sevgan insoningiz bilan ajrashishni tezda engishning bir usuli bo'la olmaydi. Siz bu yangi odamni telbalarcha sevib qolgandek tuyulishi mumkin, ammo ajralishni to'g'ri engish uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sizning his-tuyg'ularingizni aralashtirib, siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq og'riq keltirishingiz mumkin.
7. Ajralishdan tezda qutulish uchun sizni jalb qiladigan faoliyatni toping
Qadimgi sherigingiz bilan endi gaplashmasangiz, qo'llaringizga ko'proq vaqt ajratasiz. Ajralishdan keyin sukunat kuchi nafaqat hissiy jihatdan qoniqarli, balki sizga ilgari qila olmagan narsalarni qilish uchun joy va kuch ham berishi mumkin. Shuncha vaqt davomida dunyo haqiqatan ham sizning ustritsangiz va siz undan yaxshi foydalanishingiz kerak. Yangi mahoratni o'rganing, eski oshxona kitoblaringizni chiqaring va o'yinni davom ettiring!
Namrata taklif qiladi: “To ajralishdan keyin bo'sh tuyg'u bilan engish, siz ba'zi qiziqishlarni, ba'zi uzoq vaqtdan beri yo'qolgan sevimli mashg'ulotlarini singdirishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarda cheklangan barcha narsalarni qiling - sizni xursand qiladigan narsa. Mashq qilish - sevgan insoningiz bilan ajrashishni engishning ajoyib usuli, chunki uning jismoniy tomoni bor va ko'plab ijobiy gormonlar chiqariladi. Har doim o'zingizni past his qilsangiz ham, mashg'ulot sizga nasos beradi. Asosan, siz ushbu faoliyatning barchasi orqali maqsad topasiz. ”
Bilan bog'liq o'qish: Ajralish haqida hech kim sizga aytmaydigan 7 ta narsa
8. O'z his-tuyg'ularingizni qog'oz va qalamga soling
Bu siz sabab bo'lgan ajralishmi yoki kimdir sizni aldaganmi, siz o'tmishdagi voqealar haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Fikrlaringizdan butunlay voz kechish oson bo'lmaydi, lekin o'rniga ularni yozib qo'yish osonroq. Ajralish psixologiyasiga yordam berish uchun fikrlaringiz yaxshi tartibda bo'lishi kerak.
Sizning his-tuyg'ularingiz haqida yozish sizga yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingiz doimo to'g'ri bo'ladi va ularni yozma so'zlar bilan ifodalash ularni yaxshiroq qayta qurishga imkon beradi. Qachonki o'zingizni haddan tashqari o'ylayotganingizni yoki buzilish yoqasiga kelib qolganingizni ko'rsangiz, qalam va qog'ozingizni oling va bu poygachi ongingizni tinchlantiring.
"Agar siz mendan ajralishdan xalos bo'lish bo'yicha maslahatlar so'rasangiz, kundalik yuritish - his-tuyg'ularingizni ifoda etish, bo'shatish va tan olishning juda yaxshi usuli, deyman. Shuningdek, yomon his-tuyg'ularga ega bo'lish va ular haqida yozish ularni to'ldirishdan ko'ra to'g'ri ekanligini tushunishingiz kerak", deydi Namrata.
9. Hayotingizning mazmuni haqida chuqur o'ylab ko'ring
O'zingizni yangi mashg'ulotlar bilan chalg'itish qisqa muddatda ajoyib bo'lishi mumkin, ammo hayotingiz uzoq muddatda o'sishingizga yordam berish uchun kattaroq ma'noga muhtoj. Siz olib yurganingiz uchun katta hissiy yuk Endi, bundan buyon hayotingizning maqsadi haqida o'ylash uchun yaxshi vaqt.
O'z kuchingizni qayta tiklash uchun kim ekanligingizni va bo'lishni xohlayotganingizni aniqlang. Ba'zida bizning ajralishlarimiz shaxsiy hayotimizdagi baxtsizligimiz tufayli yuzaga keladi. Hayotingizning sayohatida qayerda turganingizni baholang va turgan joyingizdan umuman mamnun ekanligingizni baholang.
10. Sport mashg'ulotlariga qo'shiling
Qonni haydash va oqish orqali hosil bo'lgan taranglikni samarali ravishda yo'q qilish mumkin. Bunday vaqtda qo'shimcha dopamin sizga faqat yaxshilik keltirishi mumkin. Tennis, kikboksing, futbol, sport zaliga a'zolikni yangilash yoki yoqimli echki yoga nafaqat tanangizni, balki ongingizni ham mashg'ul qiladi. Bunday chiqish sizga salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yaxshi ovqatlaning, bu davralarda yuguring va o'zingizni dunyoni egallashingiz mumkinligini his eting.
Bilan bog'liq o'qish: Ajralishdan keyin yigit o'zini qanday tutadi? Siz bilmagan 11 ta narsa
11. Jamiyatdan uzoqlashmang
Odamlar ijtimoiy mavjudotlardir va siz o'zingizga e'tibor berishga qancha vaqt ajratsangiz ham, biz boshqalarning oldida o'zimizni yoshargan his qilamiz. Ajralishdan tezda xalos bo'lish uchun o'zingizni yaxshi kompaniyaga jalb qiling. Hech narsa bo'lmasa, bu sizning fikringizni bir muddat og'riqdan xalos qiladi.
Siz eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz, ofisdagi ish partiyalariga "ha" deb aytishingiz yoki o'zingizning pizza va o'yin kechalarini o'tkazishingiz mumkin. Baxtli odamlarning optimizmi boshqa odamlarga ta'sir qiladi, shuning uchun o'zingizni yaxshi energiya bilan o'rab oling.
12. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish sog'lom chiqish yo'li emasligini unutmang
Ajralishni engish bosqichlaridan o'tish uchun odamlar ko'pincha giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishning qorong'u tuynugiga tushib qolishadi. Bu alkogolizm yoki giyohvandlik, har qanday mastlik bilan chegaradan oshib ketish tashvishga solishi mumkin. Nega? Javobimiz ishonchliroq bo'lishi uchun buni mutaxassisimizdan eshitaylik.
Namrata shunday deydi: "Alkogolizm juda qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi. Bu, birinchi navbatda, markaziy asab tizimini sekinlashtirishni o'z ichiga oladi, shuning uchun u sizni fikrlashdan to'xtatadi. Sizning his-tuyg'ularingiz xiralashadi, lekin ular haqiqatan ham havoga o'tib ketmaydi. Sizda u odam haqida o'ylay oladigan darajada tez kognitiv faoliyat yo'q. Tumandan qaytganingizda, siz yanada qattiqroq bo'lasiz.
"Uzoq muddatda bu qaramlikni keltirib chiqaradi. Har qanday giyohvand moddalarni suiiste'mol qiluvchi odam sizga bir marta ichsangiz, keyingi safar o'zingizni qondirish uchun ko'proq miqdor kerakligini aytishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy sog'ligingiz bir vaqtning o'zida buziladi. Shunday qilib, siz ularni hali ham yaxshi ko'rganingizda, ajralishdan xalos bo'lish ozgina spirtli ichimliklar bilan osonroq ko'rinishi mumkin, ammo bu o'zingizni aldashdan boshqa narsa emas."
13. Konsentratsiyani kuchaytirish faoliyatini sinab ko'ring
Yomon ajralishni boshdan kechirayotganingizda, ongingiz va miyangiz doimo og'riq va salbiy his-tuyg'ularga yopishib qolishi tabiiy. Fikringizni u erdan o'zgartirish va 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ish yoki boshqa mashg'ulotlarga e'tibor qaratish juda qiyin bo'ladi. Natijada, unumdorlik darajasi va ish sifati sezilarli darajada pasayadi.
Konsentratsiya darajasini tiklash uchun va ajralishdan keyin depressiyani engish, meditatsiyaning aqlli sayohati foydali bo'ladi. Har bir nafas olayotgan nafasingizga e'tiboringizni qarating. Dastlab, besh daqiqadan ko'proq vaqt davomida o'tirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo taslim bo'lmang. Shuningdek, siz birodaringiz bilan qiziqarli yodlash o'yinini o'ynashingiz mumkin! Yoki javondan kitob olib, muntazam o‘qishni boshlashingiz mumkin.
Bilan bog'liq o'qish: Qiz do'stingiz bilan ajralishning 21 ta va mumkin bo'lmagan holatlari
14. Yuragingizni bo'shating
Ajralishni engish uchun eng ko'p darslik maslahatlaridan biri - bu haqda gapiring. Sizni ichingizda yeyayotgan og'ir tuyg'ularni echib oling. Ba'zi odamlar uchun bu tabiiyroq bo'ladi, boshqalari uchun his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalash qiyin. Shunga qaramay, bu, albatta, zarba berishga arziydi. Va agar siz professional aralashuvga ehtiyoj sezsangiz, bizning tashrif buyuring Bonobologiya bo'yicha maslahat paneli Hurmatli maslahatchilar va psixologlar jamoasi bilan maslahatlashish uchun istalgan vaqtda.
Namrata shunday taklif qiladi: "Ajralish sabablarini neytral odam bilan, ehtimol ikkalangizni yaxshi biladigan oddiy do'stingiz bilan muhokama qiling. O'zaro munosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganini uchinchi shaxs nuqtai nazaridan tushunish sizni yaqinlashtirishga yordam beradi. Oilangiz va do'stlaringizga ham murojaat qiling, chunki qayg'u chekayotganingizda, sizga ko'p yordam kerak. Kim bilan gaplashsangiz ham, ular stressni engishga arziydi."
15. Sayohatga chiqing
Hech narsa noto'g'ri bo'lsa, ajralishdan qanday qutulish mumkin? Ushbu chidab bo'lmas og'riqni engillashtirish uchun tabiat bilan bir necha kun o'tkazishni taklif qilamiz. Tabiatning shifobaxsh ta'siri bor, uni dunyodagi hech bir dori taklif qila olmaydi. Kenglik, go'zallik muammolaringizni boshqa nuqtai nazardan ko'rish uchun sizga butunlay yangi nuqtai nazar beradi.
Sumkalaringizni yig'ing va yolg'iz sayohat qilish uchun yo'llarga chiqing yoki do'stlaringiz bilan boring. Tog'lar orasida yo'qoling. Sohilda to'lqinlar bilan o'ynang. Bir oqshomni omborxonada kamin oldida o'tkazing. Yarangizni qo'zg'atadigan barcha narsadan bir necha kun izolyatsiya qilish sizga avvalgidan ko'ra kuchliroq dunyoga qaytishingizga yordam beradi.
Ajralishni yengish uchun qancha vaqt ketadi?
Sevgan insoningiz bilan ajrashishingiz oson emas va siz bir necha oylar davomida bo'shliq hissi bilan kurashishingiz mumkin, bu ham yillar davomida davom etishi mumkin. Agar sizning sevgi hikoyangiz bir tomonlama bo'lgan bo'lsa, unda buni qilish qiyinroqdir hech qachon bo'lmagan odamni ortda qoldirish yoki hech qachon uchrashmagan. Odatda, odamlar munosabatlarning o'limi uchun motam tutish uchun 6 oygacha vaqt oladi.
Agar biz ajralish psixologiyasini ko'rib chiqsak, unda biz qayg'u va g'azabning dastlabki davri tugagandan so'ng, odam o'zini birlashtirishga harakat qila boshlaganini ko'ramiz. Ular o'zlarining martaba va oila va do'stlar bilan munosabatlariga e'tibor qaratib, normal hayotga qaytishga harakat qilishadi. Ba'zi odamlar ajralishdan keyin tiklanish uchun ko'proq vaqt talab etadi va yana uchrashishni boshlang. Ba'zilar o'zlari boshdan kechirayotgan og'riqni engish uchun sukunat kuchiga kirib boradilar. Ba'zilar shifo topish uchun meditatsiya va yoga yordamidan foydalanadilar.
Ommabop fikrdan farqli o'laroq, agar siz sabab bo'lgan bo'lsangiz, ajralishdan keyin tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Agar siz munosabatlardan chiqib ketishni xohlasangiz, bu har doim ham sevgidan voz kechganingizni anglatmaydi. Siz hali ham odamni sevib qolishingiz va ajralish haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Bunday holda, siz hali ham odamni sevsangiz, ajralishni engish qiyin bo'lishi mumkin. Bu ham ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
tez so'raladigan savollar
Agar siz ajralishdan tezda xalos bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi narsa - aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qilish, sobiq sevgilingizni ta'qib qilmaslik uchun ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qilish va ongli ravishda yangi narsalarni qilishga va xotiralardan uzoqlashishga harakat qilishdir.
Biz ko'pincha ajralishni boshlagan odam kamroq og'riydi, deb ishonamiz. Lekin bu haqiqat emas. Ikkala sherik ham shunchalik zarar etkazishi mumkin va ba'zida yigitlar ajralish bilan shug'ullanishni qiyinlashtiradi.
Ajrashganingizdan keyin ham xafa bo'lishingiz mumkin bo'lsa, ajralish yakuniy ekanligini bilasiz, lekin yana birga bo'lish fikri sizni charchatadi. Bunday holda, siz munosabatlarni saqlab bo'lmasligini bilasiz.
bir o'rganish, Binghamton universiteti va London Universitet kolleji tadqiqotchilari 96 mamlakatdagi 5,705 ishtirokchidan ajralishning hissiy va jismoniy og'rig'ini bir (yo'q) dan 10 (chidab bo'lmas) gacha bo'lgan shkalada baholashni so'rashdi. Ular ajralishlar ayollarga ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar va jismoniy va hissiy og'riqlarning yuqori darajasini qayd etishdi. Ajralishlar ayollarga eng ko'p hissiy va jismoniy ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa-da, ayollar to'liq tiklanadi va hissiy jihatdan kuchliroq bo'ladi. Boshqa tomondan, erkaklar hech qachon to'liq tiklanmaydi - ular shunchaki harakat qilishadi.
Siz Stalker bilan uchrashishingiz va ajralishingiz kerakligining 12 ta alomati
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
