Do'stingiz ruhiy tushkunlikda ekanligining 8 ta belgisi va sizga yordam berishning 6 usuli

Sevgi keng tarqaldi

Ko'pincha odamlar o'zlarini past va jirkanch his qilganlarida "Men tushkunlikka tushaman" deyishadi. Biroq, bu tuyg'u bir necha kun ichida yo'qoladi. Bunday hollarda "depressiya" so'zi noto'g'ri qo'llaniladi. Aslida, depressiya ruhiy buzilishning bir turi bo'lib, o'tkinchi qayg'u hissidan ancha og'irroqdir. Depressiya - bu holat odam o'zini juda past his qilganda, u kundalik vazifalarni bajarolmaydi va bunday tuyg'u uzoq vaqt davom etadi. Quyida sanab o'tilgan ruhiy tushkunlik belgilari va do'stingizga qanday qilib o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishingiz mumkin.

Do'stingiz ruhiy tushkunlikda ekanligining 8 ta belgisi

Mundarija

Depressiya hamma uchun bir xil emas. Lar bor ko'plab alomatlar mavjud bo'lib, ular quyida sanab o'tilgan.

Bilan bog'liq o'qish: Men shunchalik tushkunlikka tushdimki, o'z jonimga qasd qilmoqchi bo'ldim

1. Har doim charchoqni his qilish

Agar sizning do'stingiz doimiy bo'lsa charchashdan shikoyat qiladi Agar u kundalik vazifalarini bajara olmasa, depressiyaning boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkin. Depressiya, shuningdek, uyqusizlik va uyqusizlikka olib keladi. Bu depressiyaning asosiy belgisidir.

Bilan bog'liq o'qish: Depressiya bilan uchrashishim: shikastlangan ruh haqidagi fikrlar

2. Agitatsiya

Inson tushkunlikka tushganda, tashvish bor. Bu asabiylashish hissi ko'pincha sabab bo'ladi giyohvandlik rivojlanishi chekish va alkogolizm kabi.

Bilan bog'liq o'qish: Ijtimoiy tashvishga duch kelganingizda 10 ta maslahat

3. Og'irlikni yo'qotish

Biror kishi tushkunlikka tushganda, ochlik yo'qoladi. Bu haddan tashqari vazn yo'qotishiga olib keladi. Ba'zilar, aksincha, alomatlarni ko'rsatadi impulsiv ovqatlanish. Shu sababli, ular ham to'satdan ortiqcha vazn olishlari mumkin. Ko'p ovqatlanish va ochlikni yo'qotish depressiyaning muhim belgilaridir.

Bilan bog'liq o'qish: Uning vazni haqidagi sharhlar uning nikohiga bo'lgan ishonchiga qanday tahdid solayotgan edi

4. Jinsiy aloqaga qiziqish yo'q

Agar do'stingiz sizga jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishni yo'qotganini va sherik bilan hech qanday hayajonni his qila olmasligini aytayotganini ko'rsangiz, bu depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ruhiy tushkunlik paydo bo'lganda, odam o'zini etarlicha faol his qilmaydi va orgazmga erisha olmaydi.

Bilan bog'liq o'qish: Bu ish mening jinsiy aloqam bo'lmagan nikohimdan omon qolishimga yordam beradi

5. O'ziga zarar etkazish

Tushkunlikka tushganlar o'zlariga zarar etkazishga moyildirlar.

Dori-darmonlarning haddan tashqari dozasini qabul qilish yoki o'zini kesishga urinish, oxir-oqibat o'z joniga qasd qilishga urinishlarga olib kelishi mumkin. Depressiya o'z-o'ziga zarar etkazishga olib keladi va agar sizning do'stingiz buni qilsa, bu qizil bayroqdir.

6. Yig'lamoq

Depressiyadan aziyat chekadiganlar o'zlarini juda past his qilishadi yig'lashga moyil shlyapa tomchisida.

Shunday qilib, agar sizning do'stingiz ko'p hollarda yig'lashga moyil bo'lsa, demak, u depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.

Ko'z yoshlarini nazorat qila olmaslik depressiyaning aniq belgisidir.

Bilan bog'liq o'qish: Mening tartibsiz ajrashganimdan so'ng, amakivachcham yig'lashim kerak edi. Va keyin u mening sobiqimni sevib qoldi

7. O‘ziga bo‘lgan ishonchning pastligi

Depressiyaga uchragan odamlar o'ziga ishonchsizlikdan aziyat chekishadi. Ular sodir bo'layotgan barcha noto'g'ri narsa ularning aybi deb o'ylashadi. Aynan shu doimiy aybdorlik hissi ularning ishonch darajasini pasaytiradi.

8. Qaror qabul qilishda qiyinchilik

O'ziga ishonchsizlik ruhiy tushkunlikni o'zi uchun qaror qabul qila olmaydi. Shunday qilib, do'stingiz hatto eng kichik masalalarda ham qaror qabul qilishda yordam berish uchun sizga kelishini ko'rishingiz mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Bir kechalik stendlar: Hindistonda u uyatchan edi, ammo AQShda u tajriba o'tkazdi

Depressiyadagi do'stingizga qanday yordam berish kerak

Agar siz tushkunlikka tushgan do'stingizni qanday qilib ko'nglini ko'tarish va uni yaxshi his qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda sizga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud. Depressiyadagi do'stingizga yordam berishning 6 usuli.

1. Ularni ochiq qiling

Depressiyaga uchragan odamlar ko'pincha yopiq bo'lib qolishadi. Agar ular ochilsa, ular ochiladi, degan xavotir bor jamiyat tomonidan chetlashtirilgan yoki ular muammosi borligini qabul qilishni istamasliklari uchun bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz do'stingiz depressiyadan aziyat chekayotganini aniqlasangiz, unda siz ularni qilishga harakat qilishingiz kerak bu haqda gapiring.

Bilan bog'liq o'qish: Nikohingizni yaxshilash uchun 9 juftlik bilan muloqot qilish mashqlari - Mutaxassis tomonidan

Biroq, ular osonlikcha ochilmasligi mumkin. Shuning uchun siz ularga sabr-toqatli bo'lishingiz va ularga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni eslatib turishingiz kerak.

Agar siz tashvishli odamga nima demasligingiz kerak deb o'ylasangiz, buni bilib oling -"quvonch" kabi iboralardan qoching, yoki uning nutqini eshitganingizda "buni engib o'ting".

Buning o'rniga, "Buni boshdan kechirganingiz uchun afsusdaman" va "bu sizga juda qattiq tuyuladi" kabi so'zlarni ayting.

2. Ko'proq tinglang

Do'stingiz siz bilan ochiq bo'lishi mumkinligini unutmang va his qilganlarini baham ko'ring, ular sizdan hech qanday maslahat izlamasligi mumkin. Ba'zida barcha bosilgan his-tuyg'ularni to'kib tashlash odamni yaxshi his qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Mana, yaxshi tinglash orqali munosabatlaringizni qanday yaxshilash mumkin

Shunday qilib, siz shunchaki tinglaganingizda, ularni ko'proq gapirishga jalb qilishingiz kerak. Ular gaplashayotganda xalaqit bermang. Ularning yuragini ochiq gapira olish muhimdir. Empatiyani gaplaringiz bilan emas, balki tana tilingiz bilan ko'rsating.

Ular ko'proq gapirishlari uchun siz ularga etakchi savollarni berishingiz mumkin.

3. Ularga tibbiy yordam olishda yordam bering

Qachon depressiv tendentsiyalar O'ta og'irlashsa, ular bilan gaplashish yordam bermaydi. Aksincha, ularni mutaxassisga olib boring Shunday qilib, to'g'ri davolash turi belgilanishi mumkin.

Yaxshi terapevt topib, ularga yordam bering va hatto davom eting va ular uchun birinchi uchrashuvni belgilang va ular terapevtga tashrif buyurishganda ular bilan birga bo'ling.

Shuningdek, siz ularga terapevt bilan birinchi mashg'ulot paytida so'rashi kerak bo'lgan turli savollarni sanab o'tish orqali yordam berishingiz mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: 6 Munosabatlar muammolari Ming yilliklar terapiyada eng ko'p tarbiyalaydi

4. Ularni rag'batlantirishda davom eting

Muayyan kuni do'stingiz borishdan bosh tortgan bo'lishi mumkin terapiya seansi. Aynan shu erda sizning qismingiz keladi, siz ularni quyidagi iboralar bilan rag'batlantirishingiz kerak: "Oxirgi marta bu yaxshi edi va siz allaqachon o'zingizni juda yaxshi his qilyapsiz, iltimos, uni bekor qilmang."

5. Kundalik ishlarda yordam bering

Biror kishi tushkunlikka tushganda, odam haddan tashqari o'ylaydi. Bu miyaga ko'proq qon oqishiga olib keladi va shuning uchun tananing boshqa qismlariga kamroq qon quyiladi. Shuning uchun ular doimo charchagan va kundalik ishlarini bajara olmaydilar.

Do'st sifatida siz kir yuvish, ular bilan oziq-ovqat xarid qilish yoki barcha to'lovlarni o'z vaqtida to'lashga yordam berish kabi kundalik ishlarda yordam berishni taklif qilishingiz mumkin.

6. Aloqada turing

Agar sizning do'stingiz tushkunlikka tushgan bo'lsa, u ikkalangiz ham ko'p marta qilgan rejalaringizni bekor qila boshlashini bilib olasiz. Buni shaxsan qabul qilmang, lekin bunga tushkunlik sabab bo'layotganini tushuning. Buning o'rniga, aloqada bo'lishga harakat qiling - agar kerak bo'lsa, ularni tekshirish uchun qo'shimcha kuch sarflang.

Agar e'tiborsiz qoldirilsa, depressiya jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan odamni bilsangiz, unda davom eting va bugun qo'lingizni cho'zing - depressiya bilan og'rigan odamni tasalli.

Minnatdormiz Doktor Manu Tivari, Bo'lim boshlig'i, ruhiy salomatlik, maslahatchi psixiatr, Fortis kasalxonasi, Noida o'z ma'lumotlari uchun.

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.