Do'stingiz ruhiy tushkunlikda ekanligining 8 ta belgisi va sizga yordam berishning 6 usuli

Sevgi keng tarqaldi

Ko'pincha odamlar o'zlarini tushkun va jirkanch his qilganlarida "Men tushkunlikka tushdim" deyishadi. Biroq, bu tuyg'u bir necha kun ichida yo'qoladi. Bunday hollarda "depressiya" so'zi noto'g'ri ishlatiladi. Aslida, depressiya ruhiy kasallikning bir turi bo'lib, o'tkinchi qayg'u tuyg'usidan ancha jiddiyroqdir. Depressiya - bu odam o'zini shunchalik tushkun his qiladigan holatki , u kundalik vazifalarni bajara olmaydi va bunday tuyg'u uzoq vaqt davom etadi. Quyida depressiya belgilari va do'stingizga o'zini yaxshi his qilishiga qanday yordam berishingiz mumkinligi keltirilgan.

Do'stingiz ruhiy tushkunlikda ekanligining 8 ta belgisi

Mundarija

Depressiya hamma uchun bir xil emas. Quyida keltirilgan ko'plab alomatlar mavjud.

Tegishli o'qish: Men shunchalik tushkunlikka tushgan edimki, o'z joniga qasd qilishga harakat qildim

1. Har doim charchoqni his qilish

Agar do'stingiz doimiy ravishda kundalik vazifalarini bajara olmaydigan darajada charchoqdan shikoyat qilsa, bu depressiyaning boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkin. Depressiya, shuningdek, bezovtalik va uxlay olmaslikka olib keladi. Bu depressiyaning asosiy belgisidir.

Tegishli o'qish: Depressiya bilan uchrashuvim: Shikastlangan ruhning fikrlari

2. Agitatsiya

Inson tushkunlikka tushganda, xavotir paydo bo'ladi . Bu asabiylashish hissi ko'pincha chekish va alkogolizm kabi giyohvandliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Tegishli o'qish: Ijtimoiy xavotirga duch kelganingizda tanishish uchun 10 ta maslahat

3. Og'irlikni yo'qotish

Odam tushkunlikka tushganda, ochlik hissi yo'qoladi. Bu esa vaznning keskin kamayishiga olib keladi. Ba'zilarda esa impulsiv ovqatlanish belgilari kuzatiladi . Shu sababli, ular to'satdan ortiqcha vaznga ega bo'lishlari mumkin. Ko'p ovqatlanish va ochlikni yo'qotish ham depressiyaning muhim belgilari hisoblanadi.

Tegishli o'qish: Uning vazni haqidagi sharhlar uning turmushga bo'lgan ishonchiga qanday tahdid solmoqda

4. Jinsiy aloqaga qiziqish yo'q

Agar do'stingiz sizga jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishni yo'qotganini va sherik bilan hech qanday hayajonni his qila olmasligini aytayotganini ko'rsangiz, bu depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ruhiy tushkunlik paydo bo'lganda, odam o'zini etarlicha faol his qilmaydi va orgazmga erisha olmaydi.

Tegishli o'qish: Ish menga jinsiy aloqasiz nikohimdan omon qolishga yordam beradi

5. O'ziga zarar etkazish

Tushkunlikka tushganlar o'zlariga zarar etkazishga moyildirlar.

Dori-darmonlarning haddan tashqari dozasini qabul qilish yoki o'zini kesishga urinish, oxir-oqibat o'z joniga qasd qilishga urinishlarga olib kelishi mumkin. Depressiya o'z-o'ziga zarar etkazishga olib keladi va agar sizning do'stingiz buni qilsa, bu qizil bayroqdir.

6. Yig'lamoq

Depressiyadan aziyat chekayotganlar o'zlarini shunchalik tushkun his qiladilarki, ular bir zumda yig'lab yuborishadi .

Shunday qilib, agar sizning do'stingiz ko'p hollarda yig'lashga moyil bo'lsa, demak, u depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.

Ko'z yoshlarini nazorat qila olmaslik depressiyaning aniq belgisidir.

Tegishli o'qish: Ajralishimdan keyin amakivachcham mening yelkamga yig'ladi. Keyin u mening sobiq sevgilimga oshiq bo'ldi

7. O‘ziga bo‘lgan ishonchning pastligi

Depressiyaga uchragan odamlar o'ziga ishonchsizlikdan aziyat chekishadi. Ular sodir bo'layotgan barcha noto'g'ri narsa ularning aybi deb o'ylashadi. Aynan shu doimiy aybdorlik hissi ularning ishonch darajasini pasaytiradi.

8. Qaror qabul qilishda qiyinchilik

O'ziga ishonchsizlik ruhiy tushkunlikni o'zi uchun qaror qabul qila olmaydi. Shunday qilib, do'stingiz hatto eng kichik masalalarda ham qaror qabul qilishda yordam berish uchun sizga kelishini ko'rishingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Bir kechalik munosabatlar: Hindistonda u uyatchan edi, lekin AQShda u tajriba o'tkazdi

Depressiyadagi do'stingizga qanday yordam berish kerak

Agar siz tushkunlikka tushgan do'stingizni qanday qilib ko'nglini ko'tarish va uni yaxshi his qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda sizga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud. Depressiyadagi do'stingizga yordam berishning 6 usuli.

1. Ularni ochiq qiling

Depressiya holatidagi odamlar ko'pincha yashirincha yurishga moyil. Agar ular ochiqchasiga gapirsalar, jamiyat tomonidan chetlashtirilishi yoki muammo borligini qabul qilishni istamasliklari mumkinligidan xavotir bor. Shunday qilib, agar do'stingiz depressiyadan aziyat chekayotganini ko'rsangiz, ularni bu haqda gapirishga majburlashingiz kerak.

Tegishli o'qish: Nikohingizni yaxshilash uchun 9 ta juftlik muloqot mashqlari - Mutaxassis tomonidan

Biroq, ular osonlikcha ochilmasligi mumkin. Shuning uchun siz ularga sabr-toqatli bo'lishingiz va ularga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni eslatib turishingiz kerak.

Agar siz xavotirga tushgan odamga nima demaslik kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, buni biling - uning gaplarini eshitganingizda "ko'nglingizni ko'taring" yoki "bundan xalos bo'ling" kabi iboralardan qoching .

Buning o'rniga, "Buni boshdan kechirganingiz uchun afsusdaman" va "bu sizga juda qattiq tuyuladi" kabi so'zlarni ayting.

2. Ko'proq tinglang

Do'stingiz siz bilan ochiqchasiga gaplashishi va his-tuyg'ularini baham ko'rishi mumkinligini yodda tuting , ammo ular sizdan hech qanday maslahat kutmasligi mumkin. Ba'zan shunchaki to'plangan barcha his-tuyg'ularni to'kib yuborish odamni yaxshi his qiladi.

Tegishli o'qish: Yaxshiroq tinglash orqali munosabatlaringizni qanday yaxshilashingiz mumkin

Shunday qilib, siz shunchaki tinglaganingizda, ularni ko'proq gapirishga jalb qilishingiz kerak. Ular gaplashayotganda xalaqit bermang. Ularning yuragini ochiq gapira olish muhimdir. Empatiyani gaplaringiz bilan emas, balki tana tilingiz bilan ko'rsating.

Ular ko'proq gapirishlari uchun siz ularga etakchi savollarni berishingiz mumkin.

3. Ularga tibbiy yordam olishda yordam bering

Depressiyaga moyillik juda og'irlashganda , ular bilan shunchaki gaplashish yordam bermaydi. Aksincha, to'g'ri davolanishni buyurish uchun ularni mutaxassisga olib boring .

Yaxshi terapevt topib, ularga yordam bering va hatto davom eting va ular uchun birinchi uchrashuvni belgilang va ular terapevtga tashrif buyurishganda ular bilan birga bo'ling.

Shuningdek, siz ularga terapevt bilan birinchi mashg'ulot paytida so'rashi kerak bo'lgan turli savollarni sanab o'tish orqali yordam berishingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Mingyilliklar terapiyada eng ko'p tilga oladigan 6 ta munosabatlar muammosi

4. Ularni rag'batlantirishda davom eting

Ba'zi hollarda, ma'lum bir kuni do'stingiz terapiya seansiga borishdan bosh tortishi mumkin . Aynan shu yerda sizning rolingiz paydo bo'ladi, siz uni quyidagi iboralar bilan rag'batlantirishda davom etishingiz kerak: "Oxirgi marta yaxshi bo'lganida va o'zingizni ancha yaxshi his qilayotganingizda, iltimos, uni bekor qilmang."

5. Kundalik ishlarda yordam bering

Biror kishi tushkunlikka tushganda, odam haddan tashqari o'ylaydi. Bu miyaga ko'proq qon oqishiga olib keladi va shuning uchun tananing boshqa qismlariga kamroq qon quyiladi. Shuning uchun ular doimo charchagan va kundalik ishlarini bajara olmaydilar.

Do'st sifatida siz kir yuvish, ular bilan oziq-ovqat xarid qilish yoki barcha to'lovlarni o'z vaqtida to'lashga yordam berish kabi kundalik ishlarda yordam berishni taklif qilishingiz mumkin.

6. Aloqada turing

Agar sizning do'stingiz tushkunlikka tushgan bo'lsa, u ikkalangiz ham ko'p marta qilgan rejalaringizni bekor qila boshlashini bilib olasiz. Buni shaxsan qabul qilmang, lekin bunga tushkunlik sabab bo'layotganini tushuning. Buning o'rniga, aloqada bo'lishga harakat qiling - agar kerak bo'lsa, ularni tekshirish uchun qo'shimcha kuch sarflang.

Agar e'tiborsiz qoldirilsa, depressiya jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan odamni bilsangiz, unda davom eting va bugun qo'lingizni cho'zing - depressiya bilan og'rigan odamni tasalli.

Noida shahridagi Fortis kasalxonasining ruhiy salomatlik bo'limi boshlig'i, maslahatchi psixiatr doktor Manu Tivariga o'z fikr-mulohazalari uchun minnatdorchilik bildiramiz .

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.