Eringizni chekishni tashlashga undashning 10 ta usuli

Kollejda, biz har doim katta yoshdagi tutunni ko'rganimizda, biz chekishga qarshi reklamani hayqirardik, unda: "Qo'limda sigaret, men o'zimni erkak kabi his qilardim". Biroq, bu faqat o'yin-kulgi uchun edi. Bir tomondan, biz bu sog'liq uchun zararli ekanligini bilgan bo'lsak-da, ba'zilarimiz hatto chekuvchilar juda ko'p stress ostida ekanligiga ishonishgan. O'sha kunlarda hatto bizning qahramonlarimiz ham chekishni juda zo'r ko'rsatishdi.

muvofiq Hindistonning kattalar uchun global tamaki tadqiqoti (GATS), 24.3% erkaklar tamaki iste'mol qiladilar. Tamaki iste'moli butun dunyo bo'ylab o'limning eng oson oldini olish mumkin bo'lgan sabablaridan biri bo'lib, har yili birgina Hindistonda tamaki iste'moli bilan bog'liq millionga yaqin o'lim qayd etilgani tashvishli.

Sigaret chekadigan yigiti yoki eri bo'lgan har bir qiz yoki xotin, uni tark etish uchun biron bir vaqtda yoki boshqa hissiy jihatdan shantaj qilgan bo'lishi kerak. Biroq, chekishni muvaffaqiyatli tashlaganlarning darajasi 5.3% ni tashkil qiladi. Endi eng katta savol shundaki, nima uchun erkaklar chekishadi? Va qanday qilib eringizni chekishni eng ko'p qilish kerak?

Nima uchun erkaklar chekishadi?

Yigitingizni chekishni tashlashga qanday majburlash haqida o'ylashdan oldin, erkaklar nima uchun chekishini bilishimiz kerak. Erkaklar nima uchun chekishini bilishdan oldin, nima uchun ular birinchi navbatda chekishni boshlaganlari haqida o'ylashimiz kerak.

Chekishni boshlashning eng keng tarqalgan sababi tengdoshlarning bosimidir. O'rta maktabdan tortib to ofisgacha ko'pchilik erkaklar chekishni juda jiddiy qabul qilingan jur'at sifatida boshladilar.

Ajoyib guruhning bir qismi sifatida qabul qilinishiga bo'lgan doimiy istak, odatda, hatto balog'at yoshida ham ularni ta'qib qiladi. Ko'pchilik erkaklar chekish sabablari juda oqsoqlikdan ilmiy jihatdan tasdiqlangan faktlargacha.

1. Bu ularni ajoyib do'stga aylantiradi: Bu tushuncha ularni birinchi navbatda boshladi. Ular o'zlarini xuddi qo'llarida sigaret bilan "Odam"dek his qilishdi. Bunga kafolat beradigan Gollivud va Bollivud bor. Garchi hozir chekish sahnasi yoqilgan bo'lsa ham, ekranda ogohlantirish yozuvlari bo'lar edi. Ammo yana shuni aytmoqchimanki, faqat xotini uni o'qib, erini urayotgandir, u butunlay sahnada
2. Bu eng yaxshi muzqaymoq: - Chiroq bormi? Ehtimol, eng ajoyib suhbat boshlovchisi. Qanday qilib erkak bunga salbiy javob berishi mumkin? Epik do'stlik hikoyalari bu tutun aloqasi bilan boshlanadi. Bu sizni bir zumda begona odamdan guruh a'zosiga aylantiradi. Bundan tashqari, sigaret spirtli ichimliklar uchun eng yaxshi iltifotdir.
3. Bu sizga sadistik zavq bag'ishlaydi: Hech kimni g'azablantiradigan narsani qilishdan boshqa qanday yaxshi yo'l bor. Sigaret chekuvchilar o'zlariga g'amxo'rlik qilayotganlarning his-tuyg'ularini boshqarishda ustun qo'li borligini his qilishadi, chunki ular ularni boshqarishi mumkin.
4. Bu stressni engillashtiradi va konsentratsiyani yaxshilaydi, deb ishoniladi: Sigaretada nikotin mavjud bo'lib, u miyaga yetib borganida adrenalinni chiqaradi. Aynan mana shu vaqtinchalik balandlik shodlik va hushyorlik shovqinini keltirib chiqaradi va nihoyat ularni yanada charchatadi. Ammo keyin ular bir xil energiyani his qilish uchun yana chekadilar
5. Bu IBSga yordam beradi degan taxmin: Ko'pchilik chekuvchilar bunga rozi bo'lishadi. Irritabiy ichak sindromi uchun chekuvchining yechimi erta tongda puflashdir. Ba'zida meni bahslashishga majbur qiladi, agar bu haqiqat bo'lsa, nega shifokorlar uni ich qotishni davosi sifatida buyurishmaydi? Ammo keyin barcha chekuvchilar bu sababni qaytarsa, bir muncha vaqt o'tgach, siz ham buni qabul qilasiz

Eringizni chekishni tashlashning 10 ta usuli

a ko'ra tadqiqot JSST tomonidan o'tkazilgan ma'lumotlarga ko'ra, Hindistonda 2 millionga yaqin kishi tamaki chekishni tashlash dasturiga kiritilgan. Bu sigaretani tepish uchun iroda borligini isbotlaydi, ammo yagona muammo shundaki, bu iroda etarli darajada kuchli emas. Hayot sherigi sifatida, eringizning umrini 14 yilga qisqartirish ehtimoli 50% ga ega bo'lgan narsaga qaram bo'lib qolganini ko'rish asabiylashadi. Bu fikr, rag'batlantiruvchi bo'lsa-da, eringizga chekishni tashlashga yordam berish uchun maqsadingizga erishish uchun juda ko'p fidoyilik va sabr-toqatni talab qiladi.

1. Eringizning oilangizga bo'lgan muhabbatini uning chekishga bo'lgan muhabbati bilan bog'lamang

Bu film qanchalik jozibali bo'lmasin hissiy shantaj Agar u sigaret cheksa, u sizni va bolalaringizni sevmasligini anglatmaydi. Amaliy bo'ling va haqiqatni qabul qiling. Agar bu to'g'ri bo'lsa, demak u o'zini sevmasligini ko'rsatadi, chunki u eng ko'p azob chekadi. Chekish - bu giyohvandlik va unga qaramlik sifatida qarash kerak. Davr.

2. Eringiz bilan suhbatlashing

Sog'lik bilan bog'liq muammolar haqida qayg'uring chekish bilan bog'liq va bu butun oilaga qanday ta'sir qiladi. Bunga uning muammosi emas, balki oilaviy muammo sifatida munosabatda bo'ling; Masalan, passiv chekishning bolalarga ta'siri. Shunga qaramay, gaplaringizdan ehtiyot bo'ling va uni befarq ota yoki er sifatida ko'rsatmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu mantiq uni chekishdan qaytaradi va oxir-oqibat chekishni tashlaydi.

3. Chekishni tashlash loyihasini birgalikda rejalashtiring

Eringizni chekishni qanday to'xtatish kerak? Eringizni bu ishda birga ekanligingizga ishontiring va dumbani tepish yo'lidagi barcha to'siqlarni engib o'tish uchun uning yonida turing. Keyin u chekish istagi paydo bo'lgan vaqtni ko'rsatadigan jadval tuzing.

Ushbu jadvalga asoslanib, siz chekishning muqobil variantlarini yozib olishingiz va bir necha kun davomida sinab ko'rishingiz mumkin.

Misol uchun, keyingi safar u yoqmoqchi bo'lsa, uning o'rniga uning sevimli ichimlik yoki shirinligini berishingiz mumkin. Siz uni o'pish bilan ham mukofotlashingiz va u o'rinbosar bo'la oladimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Bu uning chekishini to'xtatadi.

Tegishli o'qish: Burilish nuqtasi: Men erimning giyohvandligi bilan uni so'zsiz sevish orqali kurashdim

4. Boshqa sigaret o'rnini bosuvchi narsani taklif qiling

Nikotinli saqichlar, pastillar va yamoqlar, hatto elektron sigaretalar yoki retsept bo'yicha dori-darmonlar kabi sigaretani yaxshi o'rnini bosa oladigan juda ko'p mahsulotlar mavjud. Lekin bularni haddan oshib ketmaslikka harakat qiling. Buni ishlatishda davom etadigan muddatga ega bo'lishga harakat qiling.

Tegishli o'qish: Giyohvandlikning munosabatlarga ta'sir qilishining 5 usuli

5. Motivatsiyani davom ettiring

Birinchi ikki hafta eng qiyin. Eringizning chekishni tashlash yo'lidagi har bir kichik harakatini qadrlang. Agar biron sababga ko'ra uning o'rtasida puf bo'lsa, unga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Qaytadan boshlang, bu sizni ichingizda qanchalik o'ldirmasin. Qanchalik qat'iyatli ekanligingizni ko'rsating va u ergashadi.

6. Hayot tarzini o'zgartiring

Sog'lom ovqatlanish va fitnesni butun oilaning bir qismiga aylantirishga harakat qiling. Yangi va sog'lom ovqatlar chekishni tashlashga yordam beradi. Har qanday jismoniy mashqlar, qanchalik shiddatli bo'lishidan qat'i nazar, sizga chekish kabi yuqori darajadagi endorfinlarni chiqaradi. Ko'pchilik ehtiroslar 10-20 daqiqa davom etadi, shuning uchun bu vaqt ichida sog'lom chalg'itishni taklif qilishga harakat qiling.

7. O'zgarishlardan oldin va keyin e'tibor bering

Agar siz eringizni chekishni qanday to'xtatishni o'ylayotgan bo'lsangiz, missiyangizni boshlashdan oldin yaqinroq rasmingiz bilan sog'lig'ingizni tekshirib ko'ring va bir oydan keyin buni takrorlang. Bu sizning eringizning tanasiga olib keladigan sog'lom o'zgarishlar, uning boshqa hech qachon chekmaslik qaroriga bo'lgan ishonchini oshiradi. Ichki hisobot qon aylanishi va qon bosimining yaxshilanishini ko'rsatadi. Ko'zga ko'rinadigan jismoniy o'zgarishlar ham bo'ladi, masalan, sarg'aygan tishlar, sarkma terisi va sochlar to'kilmasligi. U o'zini juda yaxshi ko'rganini ko'rganida, chekishni tashlash uchun motivatsiya topardi.

Tegishli o'qish: Uning yuragi ezilib, giyohvandlik va ichimliklarni iste'mol qildi. Uning giyohvandligi unga ta'sir qila boshlaganidan keyin nima sodir bo'ldi

8. To'g'ri kompaniyani saqlang

Chekishni rag'batlantiradigan odamlarni kuzatib boring va ularni eringizdan uzoqlashtirishga harakat qiling. Agar ular uning ofisdagi hamkasblari bo'lsa, ta'tilda bo'lganingizda bu missiyani boshlash yaxshidir. U puf olishga vasvasaga soladigan har qanday voqealardan qoching.

9. Uydagi muhitni baxtli saqlang

Chekish odatining eng katta qo'zg'atuvchilaridan biri bu stressdir. Uydagi stressdan xoli va quvonchli bo'lishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, stressli vaziyatlarni osongina engishga yordam beradigan do'stlari bilan gaplashing. Agar sizga yoqmasa ham, uni xursand qiladigan ishlar bilan shug'ullanishiga ruxsat bering.

10. O'zini tutmaslikni mukofotlang

Sizga qanchalik oson tuyulmasin, eringiz uchun shuncha yillar davomida o'z ehtiyojidan voz kechish mo''jizadan kam emas. Bu uni teng darajada qimmatbaho mukofotga loyiq qiladi. Shuning uchun unga u qarshilik ko'rsata olmaydigan taklifni bering, masalan, o'zining biron bir fantaziyasini amalga oshirish yoki u siz haqingizda yoqtirmaydigan narsadan voz kechish va so'zingizda ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Giyohvandlikka chek qo'yish har doim juda qiyin vazifa bo'lib kelgan, lekin yana shuni aytmoqchimanki, agar siz xohlagan narsangiz uchun kurashmasangiz, yo'qotgan narsangiz uchun yig'lay olmaysiz. Shunday ekan, sabr-toqatli va qat'iyatli bo'ling.

Jismoniy mashqlardan voz kechish uchun sherigingizga aytadigan 5 ta narsa

“Erim aldadi, lekin o‘zimni aybdor his qilaman” degan besh ayolning iqrorlari

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit