Hissiy damping va boshqalar. Shamollatish: farqlar, belgilar va misollar

Sevgi keng tarqaldi

Barchamizda bir yoki ikki bemor qulog'iga o'z g'azabimizni yoki tashvishlarimizni to'kib tashlash uchun qichishadigan kunlar bo'ladi. Ammo, keng tarqalgan taxminga zid ravishda, fan shuni ko'rsatadiki, qichishishni tirnash haqiqiy yengillik keltirmasligi yoki hissiy tugunlarni hal qilmasligi mumkin. Va bu tinglovchini ham stressga solishi mumkin. Xo'sh, qachon nafas chiqarish muammoli bo'ladi? His-tuyg'ularimizni nafas chiqarish qachon sog'lom nafas chiqarishdan to'g'ridan-to'g'ri hissiy axlatga aylanadi? Qanday qilib farqni bilamiz? Va qanday qilib zaharli axlat bizni hissiy jihatdan charchatishining oldini olishimiz mumkin?

Ba'zi savollarga javob olish uchun biz Kornash: Turmush tarzini boshqarish maktabi asoschisi, juftliklar uchun maslahat va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) bilan bog'landik . U bizga sog'lom exhaust va hissiy demping o'rtasidagi farq, demping tez-tez sodir bo'lganda qanday munosabatda bo'lish va burilish nuqtasiga yetganimizda yoki o'zimizni hissiy axlat qutisidek his qila boshlaganimizda chegaralarni qanday belgilash haqida ba'zi tushunchalar berdi. Va buni muhim munosabatlarni yo'qotmasdan qanday qilish kerak.

Hissiy damping nima?

Mundarija

Hissiy damping - bu kimdir (yoki biror narsa) sizni qo'zg'atishi va siz o'zingizning barcha salbiy his-tuyg'ularingizni boshqa birovga (yoki voqeaga aloqasi bo'lmagan kishiga, masalan, yaqin do'stingiz yoki oila a'zongizga) tushirishingizdir. Bu sodir bo'ladi:

Hech qanday filtr yoki ogohlantirishsiz
Bu tinglovchini qanday his qilishi haqida o'ylamasdan
Ular sizni umuman tinglashga tayyormi yoki yo'qligini o'ylamasdan

Xo'sh, hissiy jihatdan o'z his-tuyg'ularini ifoda etish va hissiy jihatdan o'rtoqlashish o'rtasidagi farq nima? Ikkinchisi ikki kishining o'z his-tuyg'ularini bir-biri bilan samimiy baham ko'rishini anglatadi. Va bu aslida ularni o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi. Ammo o'z his-tuyg'ularini ifoda etish tinglovchini chalg'itadigan bir tomonlama norozilikdir. Bu suhbatdoshga ham unchalik foyda keltirmaydi. “Siz buni o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir shakli sifatida qilmaysiz. Va siz, albatta, o'zingizga o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etayotgan odamga ahamiyat bermaysiz. Xuddi travma kabi , munosabatlardagi hissiy jihatdan o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish tinglovchiga qanday hissiy ta'sir ko'rsatishidan bexabar bo'lganingizda zaharli bo'lib qoladi. Bu zaharli va ba'zi odamlar hatto bu xatti-harakatni yomon va yovuz bo'lish uchun ham qilishadi”, deydi Devaleena.

Buni yaxshiroq tushunish uchun keling, hissiy dampingning ba'zi misollarini ko'rib chiqaylik:

"Yaqin bolalikdagi do'stim kunning har soati oldimga kelib, o'z muammolarini menga tashlab keta boshladi. Mening vaqtim va ongimga hurmat yo'q edi. U yordam so'ramadi va o'zining noto'g'ri qarorlari uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmasiga olishdan bosh tortdi. Oxir-oqibat, bu juda mashaqqatli va zaharli bo'ldiki, men uning qo'ng'iroqlarini qabul qilishni va uning matnlariga javob berishni to'xtatdim.
"Ishda yomon kun o'tkazdim - hamkasbim bilan tushunmovchilik. Uyga borganimda, men o'z his-tuyg'ularimni sherigimga tashladim. Vaziyatga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamga g'azabimni chiqarish naqadar samarasiz va adolatsiz ekanligini tushunishim uchun bir necha kun kerak bo'ldi ", - deb eslaydi Michiganlik savdo bo'yicha yetakchi Halo.

Tegishli o'qish: Hissiy jihatdan charchagan munosabatlarning sabablari va belgilari va ularni qanday tuzatish kerak

Sog'lom shamollatish nima?

sog'lom shamollatish belgilari — Sog'lom shamollatish - bu o'zingizning va boshqa odamning his-tuyg'ularini bilishdir

Qachon nafas chiqarish sog'lom va samarali bo'ladi? Ushbu tadqiqotga ko'ra , bu sizning fikringizni chinakam tushunadigan yoki siz bilan bir xil narsani boshdan kechirayotgan odam bilan narsalarni muhokama qilganingizda bo'ladi. “Bu sog'lom muloqot bo'lib, unda siz tinglovchingizga hujum qilish zaruratini sezmasdan (agar ular siz xohlagan tarzda javob bermasa) his-tuyg'ularingizni ifoda etasiz. Maqsad o'zingizni haq ekanligingizni isbotlash o'rniga, asosiy umidsizlikdan xalos bo'lishdir. Shunday qilib, kimgadir nafas chiqarish, sizni xafa qilayotgan har qanday narsani hech kimni ayblamasdan etkazishning bir usuli bo'lishi mumkin”, deb tushuntiradi Devaleena. Sog'lom nafas chiqarishda,

Siz nimadan xafa bo'layotganingizni bilasiz va hissiy holatingizni sog'lom tarzda ifoda eta olasiz
Siz tinglovchiga gapirish qiyin yoki yoqimsiz narsa borligini aytdingiz. Va siz ulardan buni muhokama qilish uchun yaxshi vaqt bor yoki yo'qligini so'radingiz, deydi Devaleena
Bilasizmi, umidsizlikni yo'qotish - bu maqsadga erishish vositasi. Va o'z fikringizni bildirganingizdan so'ng, samarali va ijobiy harakatlarga o'tishingiz kerak bo'ladi. Yoki sizni birinchi navbatda qo'zg'atgan odam bilan gaplashing

Xo'sh, shikoyat qilish va shamollatish o'rtasida farq bormi? Siz tikasiz. Shikoyat qilganingizda, narsalarni faqat bir nuqtai nazardan ko'rasiz: o'zingizniki. Ammo birovga havola qilish boshqa nuqtai nazarga ega bo'lishdir. Yoki bu hech bo'lmaganda his-tuyg'ularingizni chalg'itishga va miyangizdagi g'azab sirenalarini tinchlantirishga yordam beradi, shunda siz aniq o'ylashingiz va keyin nima qilish kerakligini tushunishingiz mumkin. Va ventilyatsiya va ranting o'rtasidagi farq ham shu erda. Garchi shovqin ham, g'azab ham qo'zg'aluvchan his-tuyg'ulardan kelib chiqsa-da, g'azablanish shikoyat qiluvchi egilishni o'z ichiga oladi. Hech kim eshityaptimi yoki yo'qmi. Va bu ko'pincha sizni boshlaganingizdan ko'ra ko'proq g'azablanadi yoki xafa qiladi.

Shuningdek, ventilyatsiya va travma dempingi haqida o'ylaganingizda, ventilyatsiya sog'lom hissiy chegaralarni ataylab baham ko'rish va amalda qo'llashni o'z ichiga olishini biling . Ammo travma dempingi - bu sizni nima qo'zg'atgani haqida - hatto ularni qochib ketishga undaydigan darajada - barcha ixtiyoriy tafsilotlar bilan kimnidir burchakka qamash haqida.

Tegishli o'qish: Siz hissiy jihatdan charchagan munosabatlarda ekanligingizning 9 ta belgisi

Emotsional damping va sog'lom shamollatish

Shamollatish sog'lommi? Albatta bo'lishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish g'azabni kamaytirish va his-tuyg'ularni tinchlantirishning eng samarali strategiyalaridan biridir. Ayni paytda damping munosabatlarni hissiy jihatdan quritadigan narsadir. Ammo ko'pincha ko'pchilik buni qilayotganlarini hatto anglamaydilar. Buning sababi, shamollatish va dampingni bir-biridan ajratish oson emas. Va ko'p narsa tinglovchi ularni qanday ko'rishiga bog'liq. Ba'zan, siz faqat nafas olayotgan yoki yordam izlayotgan deb o'ylashingiz mumkin. Ammo tinglovchi buni damping deb hisoblashi mumkin. Xo'sh, ventilyatsiya va hissiy damping o'rtasidagi chegara qayerda yotadi? Ushbu jadval aniqroq farqlashga yordam beradi deb umid qilaman:

Hissiy damping	Sog'lom shamollatish
1. Hissiy damping davriy, o'z-o'zidan so'riladi va bir tomonlama. Damper tinglovchining o'z haddan tashqari almashishiga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bermaydi	1. Sog'lom shamollatish ikki tomonlama, ehtiyotkorlik bilan va ma'lum bir vaqt oralig'ida sodir bo'ladi. Bu qabul qiluvchi tarafdagi odamga aniq va ijobiy bosh bo'shliqda qolishga va faol tinglashni mashq qilishga imkon beradi
2. Damper ularning tiradini qo'zg'atgan har qanday narsa uchun shaxsiy javobgarlik yoki javobgarlikdan qochadi. Ular uchun muammo har doim boshqalarda	2. Venter tinglovchining yordami bilan sodir bo'lgan voqeani, undagi rolini va unga nisbatan qanday his-tuyg'ularini qayta ishlashni xohlaydi. Ular aybni o'ziga yuklamoqchi emas
3. Ular muammoga yopishib olishmaydi va tinglovchini o'z tarafini olishga majbur qilish uchun boshqa, ko'pincha bir-biriga bog'liq bo'lmagan, xafagarchilik va shikoyatlar ro'yxatiga kirishadi.	3. Venter mavzuda qoladi. Ular o'z ishini qurish yoki tasdiqlash uchun har qanday yo'nalishda burilmaydilar
4. Ular hech qachon tinglovchining ularni eshitish qobiliyatiga ega ekanligini tekshirmaydilar. Va ular o'zlarining yaqin do'stlari va yaqinlarini eng noqulay paytlarda yoki joylarda burchakka qo'yishga moyildirlar	4. Ular o'zlarining katta umidsizliklari yoki his-tuyg'ularini baham ko'rishdan oldin ruxsat so'rashadi. Va ular doimo tinglovchining vaqtini va joyini hisobga oladi
5. Damper - abadiy qurbon, ammo yechim topish uchun haqiqiy xohish yo'q. Shunday qilib, har qanday konstruktiv fikr-mulohaza juda yoqimsiz	5. Venter o'zini o'zi qurbon qilmaydi va yechimga yo'naltirilgan. Ular tinglovchilarning fikr-mulohazalarini izlaydilar va o'ylaydilar

Hissiy dampingning 7 ta belgilari

Hissiy tushkunlikning belgilari ko'p qirrali. Va ular har doim ham aniq emas. Lekin bir narsa aniq: agar siz uni nazoratsiz davom ettirishga yo'l qo'ysangiz va hissiy tushkunlik chegaralarini belgilamasangiz, chuqur zaharli munosabatlarga tushib qolish ehtimoli yuqori . Bundan tashqari, har bir g'azabni efirga uzatish va har bir xafagarchilikni va ko'ngil aynishni aytib berish tinglovchingizni g'azablantirishi mumkin. Yoki hatto ularni itarib yuborishi mumkin. Bu sizni yomon kayfiyatda ushlab turishi mumkin. Va bu kimga kerak!

Zaharli emotsional dampingni oldini olish uchun ushbu ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berish va qiyin va stressli his-tuyg'ularni ifodalashning sog'lom usullarini topish yaxshidir:

1. So'zlaringiz achchiq bo'lib keladi

hissiy damping belgilari — Achchiq ertakni achchiq oxirigacha baham ko'rish va qayta baham ko'rish hissiy dampingga ishora qilishi mumkin.

Ba'zi vaziyatlar va hayotiy tajribalar og'izda achchiq ta'mni qoldirishi mumkin. Ammo kimdir yoki biror narsa haqida aytishingiz kerak bo'lgan hamma narsa achchiq bo'lsa-chi - Va siz shunchaki to'xtata olmasangiz? Devaleenaning so'zlariga ko'ra, shafqatsiz achchiqlik hissiy dampingning belgilaridan biridir, ayniqsa:

Hech kim yoki biror narsa haqida aytish uchun bitta ijobiy narsani topa olmaysiz
Siz dunyo qorong'i ekanligiga va hamma sizga qarshi fitna uyushtirishiga amin bo'ldingiz
Siz o'z achchiq ertakingizni achchiq oxirigacha baland ovozda baham ko'rishdan tortinmaysiz.

2. Siz o'zingizni takrorlayverasiz

Siz bilan bo'lgan har bir suhbat aylana shaklida aylanib, yana bir narsaga qaytadi. Siz oldinga siljishga, kechirishga va unutishga , vaziyatni yaxshilashga yoki yordamni qabul qilishga urinmaysiz . Bu qo'ng'iroq chaladimi? Unda bilingki, bu zaharli hissiy axlatga ishora qiladi.

Tasavvur qiling-a, quvur yorilib, suv oqib chiqmoqda. Sizning hissiy tiradlaringiz yaqin hamkasblar, do'stlar, yaqinlaringiz yoki oila a'zolari bo'lsin, eng oxirida bo'lganlar uchun shunday bo'ladi. Ularda hech qanday sog'lom yoki samarali narsa yo'q - faqat siz hammani charchatib, davom etasiz.

3. Siz his-tuyg'ularingizni va so'zlaringizni nazorat qilish uchun kurashasiz

Bu g'azablangan yoki norozi tuyg'ular yuzaga chiqqanda:

Ularni yopishga qiynalasiz
Siz o'zingizning hissiy holatlaringiz haqida xotirjam gapirishning yo'lini topa olmaysiz
Siz orqaga chekinib, nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylay olmaysiz
Biror narsani aytish kerakmi yoki yo'qligini hal qila olmaysiz

Agar siz o'zingizni bo'shatishga urinishlaringiz har doim hissiy eshiklarni keng ochib, his-tuyg'ularingiz og'zingizga yugurishi bilan yakunlansa, buni his-tuyg'ularni yo'qotish belgisi sifatida qabul qiling.

Tegishli o'qish: Hissiy toshqin: Bu munosabatlarda nimani anglatadi?

4. Siz ayb topasiz, lekin o'zingizdan emas

Bu yomon ajralishmi, munosabatlardagi ishonch muammolarimi yoki shunchaki ishdagi og'ir kunmi, aybning qayerda ekanligini aniq bilasiz. Va bu hech qachon siz tomonda emas.

5. Sizda "bechora men" sindromi bor

Hissiy dumperlar o'zlarini har qanday vaziyatda haqoratga uchragandek tutadilar. Ular hech qachon shaxsiy mas'uliyatni o'z zimmalariga olmaydilar va o'rniga: "Bechora men. Bechora men. Dunyo juda adolatsiz va men nima qilsam ham, hech narsa yo'limdan chiqmaydi". Bu kabi bayonotlar hissiy dampingning klassik namunasidir.

6. Siz yechimni xohlamaysiz

Siz tinglovchining fikr-mulohaza bildirishini yoki munosabatlardagi nizoni hal qilishga yordam berishini aslida xohlamaysiz . Siz shunchaki istagan (yoki hatto xohlamagan!) quloq bor joyda muammolaringizni nazoratsiz to'kib tashlashni xohlaysiz.

7. Nafas olish seansidan keyin o'zingizni yaxshi his qilmaysiz

Ijobiy nafas chiqarish katarsisga olib kelishi va haqiqiy yengillik keltirishi mumkin, ayniqsa tinglovchidan kerakli hissiy aloqa yoki tasdiqni olganimizni his qilsak. Bir tadqiqotga ko'ra, agar tinglovchi bizga shunchaki hikoya qilish va qayta boshdan kechirish o'rniga, uni qayta talqin qilish va ma'nosini tushunishga yordam bergan bo'lsa, nafas chiqarish foydalidir. Ammo, agar ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki , g'azabni qo'yib yuborish va his-tuyg'ularingizni baham ko'rish sizni yomonlashtirsa-chi ? Agar sizning nafas chiqarish seanslaringiz sizning salbiy his-tuyg'ularingizni oziqlantirayotgan bo'lsa, unda bu sizning taslim bo'lishingizni ko'rsatishi mumkin.

Bu erda emotsional damping va hissiy almashish haqida quyidagilarni yodda tutish kerak: Hissiy almashish ikki tomonlama bo'lib, odamlarga hissiy epizoddan keyin bog'lanishga yordam beradi. Damping - bu bir tomonlama suhbat bo'lib, tinglovchiga hissiy axlat qutisi kabi munosabatda bo'ladi. Undan na dumper, na tinglovchi o'zini yaxshi yoki ayniqsa yaqin his qilmaydi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda hissiy tasdiqlash - ma'nosi, ahamiyati va belgilari

Hissiy dampingga qarshi chegaralarni belgilashning 7 usuli

Hissiy tushkunlik tushkunlikka tushgan odamga salbiy munosabatlarni davom ettirishga va xudbin his-tuyg'ularga berilishga imkon beradi. Hamma narsani o'zlari haqida qilish va tinglovchisini begonalashtiradigan darajada haddan tashqari baham ko'rish orqali ular izlayotgan hissiy aloqani ham qo'ldan boy berishadi . Shu bilan birga, tinglovchi boshqa birovning his-tuyg'ulari yuki ostida zo'riqib qoladi, bu esa ularni faqat charchagan yoki hissiy jihatdan yo'q bo'lib ketgan his qiladi.

Agar siz dampingni qabul qilish oxirida bo'lsangiz, boshqa odamga bu sizni qanday his qilayotganini aytib berish va hissiy salomatligingiz va aql-idrokingizni himoya qilish uchun ba'zi sog'lom chegaralarni chizish yaxshidir. Hissiy dampingga qanday munosabatda bo'lish, hissiy dampingni butunlay to'xtatish va chegaralarni belgilash bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. Limitingizni biling va ayting

Xo'sh, kimdir hissiyotlarga berilib ketsa va siz ularni tinglash uchun tarmoq kengligiga ega bo'lmasangiz, nima deyish kerak? Agar ularning tinimsiz tashvishlari yoki stresslari juda ko'p bo'shashayotganini sezsangiz nima bo'ladi? O'z-o'zini anglashni mashq qiling. Ularning suhbati haqida nima ekanligini tekshirib ko'ring, bu juda og'ir, noqulay yoki zaharli. "Sizni his-tuyg'ularingizni yo'qotayotgan narsadan xabardorligingiz faqat siz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan narsadir", deydi Devaleena.

Ularning his-tuyg'ulari boshlanganda, ularning his-tuyg'ularini tan oling va keyin ayting:

Siz xafa bo'lganingizni/qiynalayotganingizni tushunaman. Ammo hozir bu haqda gapirishga hissiy salohiyatim yo‘q
Men sizning his-tuyg'ularingizni davom ettira olmayman, chunki bu meni his qiladi___. Va bu mening ruhiy xotirjamligim va farovonligimga ta'sir qiladi
Men bu suhbatni davom ettirish uchun juda noqulay deb bilaman. Iltimos, boshqa narsani muhokama qila olamizmi?

2. “Yo‘q” deyishdan uyalmang.

hissiy dampingga qarshi chegaralarni belgilash — Agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, "yo'q" desangiz yoki ventilyatsiya seansini keyinga qoldirishingiz mumkin.

Biz hammamiz yaqinlarimizning yonida bo'lishni va ular uchun o'z his-tuyg'ularini ifodalash uchun xavfsiz joy yaratishni xohlaymiz. Ammo bu bizning hissiy farovonligimiz evaziga bo'lmasligi kerak. Shunday ekan, to‘yib-to‘yib bo‘lgach, ayting. Dadil bo'ling va hissiy chegaralarni va aniq muloqotni o'rnatishni mashq qiling. To'g'ridan-to'g'ri ventilyatsiya seansiga "yo'q" - bu hissiy dampingni qanday to'xtatish bo'yicha bizning eng yaxshi maslahatimiz.

3. Hissiy suhbatlar uchun taymerni o'rnating

Emotsional dampingga qanday munosabatda bo'lish yoki qiyin odamlar bilan hissiy damping chegaralarini o'rnatish bo'yicha yana bir ajoyib maslahat - bunday suhbatlar uchun vaqt chegarasini belgilash:

Ularni eshitishga tayyor ekanligingizni oldindan ayting va ochiq muloqot qilish, lekin faqat ma'lum bir vaqt uchun, keyin siz boshqa narsalar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi
Cheklovga rioya qiling va suhbatni muloyim, ammo qat'iy yakunlang. Agar ular hali ham ko'proq gaplashmoqchi bo'lsa, boshqa vaqtni tuzating

Tegishli o'qish: Munosabatlarda hissiy chegaralarni qanday o'rnatasiz?

4. Suhbatni to'xtating

Agar siz o'zingizni to'la-to'kis tinglash uchun o'tirishga tayyor bo'lmasangiz, suhbatni tinglashga tayyor bo'ladigan boshqa kuni o'tkazishingiz mumkinligini so'rang.

5. Ularni boshqa manbalardan yordam so'rashga undash

Agar ular hissiy vaziyatni hal qilishda yoki o'tmishdan voz kechishda chindan ham qiynalayotganini sezsangiz, ularni professional yordam so'rashga undang. Bonobology tajribali terapevtlar guruhi sizga yo'l-yo'riq yoki yordam berishdan mamnun bo'ladi.

6. Lekin ularning terapevti bo'lmang

Har qanday holatda ham faol tinglovchi bo'ling. Ammo tinglash va tuzatish o'rtasidagi farqni bilib oling va hech qanday holatda ularning terapevti bo'lmaslikka harakat qiling. Ehtimol, ular o'z muammolari va hissiy tartibga solish bo'yicha juda ko'p ish qilishlari kerak. Va sizning hissiy sog'lig'ingizga ortiqcha stress yoki zarar kerak emas.

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizni o'zgartirish uchun hissiy moslashuvni mashq qilish bo'yicha maslahatlar

7. Ularni qo‘yib yuborishga to‘g‘ri kelishi mumkinligini tushuning

"Ba'zida biz munosabatlar unchalik muhim emasligini tushunishimiz kerakki, biz o'zimizni unutib qo'yishimiz kerak", deydi Devaleena. Siz ega bo'lgan eng muhim munosabatlar bu o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlardir. Shunday qilib, agar hissiy chegaralarni belgilash ish bermasa, bilingki, hech qanday yomon narsa yo'q:

Hissiy jihatdan quritadigan munosabatlardan orqaga chekinish
Qabul qilish munosabatlarning uzilishi
Sizning hissiy yoki ruhiy farovonligingizni himoya qilish uchun muhim do'stlik deb o'ylagan narsangizni tugatish

Asosiy ko'rsatkichlar

Sog'lom shamollatish - bu sizning his-tuyg'ularingizni xavfsiz ifodalash va o'zingizni yaxshi his qilish imkonini beruvchi ikki tomonlama suhbatdir
Hissiy damping - bu bir tomonlama, o'zini o'zi so'raydigan, salbiy janjal bo'lib, siz tinglovchini qanday his qilishiga e'tibor bermaysiz. Bundan tashqari, ma'ruzachi boshlangan paytdan ko'ra yomonroq his qiladi
Damping achchiqlanish, salbiy his-tuyg'ularni yoki vaziyatlarni takrorlash va takrorlash tendentsiyasi, o'z his-tuyg'ularingizni ushlab turish uchun doimiy kurash, ayblov va jabrlanuvchini o'ynash, yechim izlashga moyillik bilan ajralib turadi.
Sog'lom hissiy chegaralarni, vaqt chegaralarini o'rnatish va agar kerak bo'lsa, uzoqlashish - bu turdagi damping bilan qanday kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar

O'zaro munosabatlardagi hissiy damping norozilik, g'azabni keltirib chiqarishi va oxir-oqibat tinglovchining aloqani tark etishiga yoki umuman aloqadan chiqib ketishiga olib kelishi mumkin. Albatta, hammamiz yig'lash uchun yelkaga muhtojmiz va ba'zida bizni eshitadigan kimdir. Ammo his-tuyg'ularni bo'lishish bir tomonlama bo'lsa va tinglovchining vaqt va kuchini o'g'irlasa, hech qanday munosabatlar barqaror bo'lolmaydi.

Ushbu maqola 2023 yil avgust oyida yangilangan.

tez so'raladigan savollar

1. Hissiy damping toksikmi?

Ha, bu juda zaharli bo'lishi mumkin, chunki berish va olish yo'q. Hissiy dumper shunchaki ular qanchalik baxtsiz va adolatsiz hayotlari haqida hech narsa qilishni xohlamasdan davom etadi. Va ular tinglovchi har doim ham aqliy, ham jismonan ular uchun mavjud bo'lishini kutishadi. Bu har qanday munosabatlarni zaharlashi mumkin.

2. Biror kishi nafas olayotganda qanday javob berasiz?

Faol tinglashni mashq qiling. Darhol hukm qilmang yoki yechim taklif qilmang. Avval ularni eshiting. Ularning his-tuyg'ularining changi qolsin. Keyin muloyimlik bilan konstruktiv takliflarni bering. Ammo shuni yodda tutingki, ular sizning maslahatingizni qabul qilishlari yoki qabul qilmasliklari mumkin va bu yaxshi.

3. Qanday qilib hissiyotlarni yo'qotadigan do'stlar bilan chegaralarni belgilaysiz?

Chegaralarni belgilash uchun siz qat'iy va aniq bo'lishingiz kerak. Do'stingizga ular uchun biroz vaqt ajratishingiz mumkinligini, lekin siz ular uchun har doim so'zsiz hozir bo'la olmasligingizni bildiring. Ularga ularni yaxshi ko'rishingizni, lekin o'zingizga va o'z hayotingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini ayting.

Munosabatlardagi javobgarlik - ma'nosi, ahamiyati va ko'rsatish usullari

Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish uchun 11 ta ekspert maslahati

Aloqadan uzoqlashish kerak bo'lganda: vaqt kelganining 11 ta belgisi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.