Qarama-qarshi nikoh nima? Belgilari, sabablari va tuzatish usullari

Turmush o'rtog'ining ehtiyojlarini iste'mol qilish va ularni tuzatishga majbur bo'lish, o'zaro bog'liq nikohning yorqin ko'rsatkichlaridan biridir. Biroq, odamlar quyidagi kabi bayonotlar bilan bog'liqlik belgilarini rad etishga moyildirlar: 

• "Men o'zaro bog'liq bo'lish uchun juda mustaqilman" yoki 
• "Men sherigim qo'llab-quvvatlash va yordamga suyanadigan odam bo'lsam, qanday qilib o'zaro bog'liq bo'lishim mumkin?" 

Inkor etish yoki tushunmaslikdan kelib chiqqanmi, hal qilinmagan o'zaro bog'liqlik na sog'lom, na barqaror emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu hatto jiddiy munosabatlar muammolariga yoki ajralishga olib kelishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib munosabatlardagi o'zaro bog'liqlikni aniqlash va tuzatish mumkin?

Ushbu maqolada, nikoh va oilaviy maslahat berishga ixtisoslashgan psixoterapevt Gopa Xon (Psixologiya bo'yicha maslahat magistri, M.Ed) quyidagi savolga oydinlik kiritadi: o'zaro bog'liqlik qanday ko'rinadi, sog'lom sevgi va o'zaro bog'liqlik o'rtasidagi farq. U shuningdek, o'zaro bog'liqlikka misollar keltiradi va nikohda o'zaro bog'liqlikni qanday yengish bo'yicha maslahatlar beradi.

Nikohda qaramlik nima?

"Birgalikda bog'liqlik" atamasi dastlab giyohvandlar yoki alkogoliklarga oshiq bo'lgan yoki ular bilan hayot kechiradigan odamlarning munosabatlar naqshlarini tasvirlash uchun ishlatilgan. Darhaqiqat, bu naqshlar birinchi marta Anonim Alkogoliklar (AA) a'zolarining xotinlari tomonidan aniqlangan, deyiladi tadqiqotlarda . Ushbu paradigma hali ham mavjud bo'lsa-da, psixologlar endi bir-biriga bog'liqlik boshqa disfunktsional munosabatlarning markazida bo'lishi mumkinligiga qo'shilishadi. Xo'sh, nikohda bir-biriga bog'liqlik nima? Nikohda bir-biriga bog'liqlikni quyidagi holat sifatida ta'riflash mumkin:

• Bir sherik boshqasiga g'amxo'rlik qilish bilan juda band bo'ladi - o'zini e'tiborsiz qoldirish yoki jismoniy va hissiy charchoq
• Ular o'zlarining ehtiyojlarini, chegaralarini va oxir-oqibat, o'zlarini his qilishlarini yo'q qilib, munosabatlarga hamma narsani to'kadilar 
• Ular sherigining yomon xulq-atvorini tushuntiradi, kamaytiradi yoki faollashtiradi 
• Ular sheriklarining kayfiyati va harakatlari uchun javobgarlikni his qiladilar va ularni yoki muammolarini qutqarishga, tuzatishga yoki nazorat qilishga harakat qilishadi.
• Ular munosabatlarni muvaffaqiyatli qilish g'oyasiga shunchalik bog'langanki, ular o'zlari izlayotgan e'tibor va sevgini olish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanishga tayyor.
• Vaqt o'tishi bilan ularning nosog'lom munosabatlarga qaramligi zarar ko'radi va ularni o'ziga xoslik inqiroziga olib keladi. 

O'zaro bog'liqlik nimaga o'xshaydi?

Nikohda o'zaro bog'liqlik nimaga o'xshaydi? "Agar siz nikohni Venn diagrammasi deb hisoblasangiz, unda o'rtada joylashgan ikkita doira muvozanatli munosabatlarni ifodalaydi. Oshiq bo'lgan ikki kishi sog'lom o'zlik, o'zini o'zi qadrlash va sheriklik hissini saqlab qoladi," deydi Gopa va qo'shib qo'ydi: "Bir-biriga bog'liq bo'lgan nikohda doiralar bir-biriga shunchalik mos tushadiki, ular birlashgandek tuyuladi."

Bu yerda sheriklarning o'ziga xoslik va o'zini qadrlash hissi birlashadi. Munosabatlar hamma narsani berish va olish asosida bo'lgani uchun, qondirilgan ehtiyojlarda ham sezilarli nomutanosiblik mavjud. Sog'lom o'zaro bog'liq munosabatlardan farqli o'laroq , sheriklardan birining hissiy va jismoniy ehtiyojlari munosabatlar dinamikasida to'liq ustunlik qiladi. Buning sababi shundaki, munosabatlarda ikkita o'zaro bog'liq shaxs bo'lganda, ulardan biri quyidagilarni boshlaydi:

• Sog'lom chegaralarni e'tiborsiz qoldirish/chegaralarni belgilamaslik va ularning SO bilan to'liq ovora bo'lish
• Hamkorini baxtli qilish va munosabatlarni saqlab qolish uchun ularning ehtiyojlarini buzish va xatti-harakatlarini tobora ko'proq o'zgartirish
• O'zini charchagan va munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgan his qilish, chunki ularning sherigi barcha vaqt va kuchlarini sarflashga haqli ekanligini his qila boshlaydi; ularning o'ziga bo'lgan hurmati eng tubiga tushadi; va tashvish, g'azab, norozilik va stress otishadi

O'zaro bog'liqlikka nima sabab bo'ladi?

O'zaro bog'liqlik - bu o'rganilgan xatti-harakat bo'lib, uning ildizlari odatda bolalikdagi qondirilmagan jismoniy va hissiy ehtiyojlar, shuningdek, erta hayotiy tajribalar bilan bog'liq. O'zaro bog'liqlik munosabatlarda paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi:

• Ota-onalarni tarbiyalash uslublari: Ham haddan tashqari himoyalangan, ham himoyasiz ota-onalar bolalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin ishonchsiz qo'shimchalar va o'zaro bog'liqlik belgilari. Haddan tashqari himoyalangan bolalar doimiy tekshirishga intiladi. Shuningdek, ular hech qachon qaror qabul qilishni yoki his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganmaydilar. Bularning barchasi o'zaro bog'liq shaxsning xususiyatlari. Kam himoyalangan bolalar, odatda, ota-onalarning xavfsizlik tarmog'i va hissiy yordami yo'qligi sababli o'zlarini xavfli, sevilmagan va himoyasiz his qilishadi. Bu ularni yolg'iz qolish yoki rad etilishidan qo'rqish, ularni suiiste'mol qilgan odamlarni rozi qilish yoki boshqalarga qarshi turishda noqulay his qilish kabi bog'liqlik muammolarini rivojlanishiga olib keladi. 
• Bir-biriga bog'liq bo'lgan muhitlar: Bir-biriga bog'liq dinamikaga ega bo'lgan ota-onalar atrofida o'sish bolani yoshligida yomon xulq-atvorni o'zlashtirishiga va ularni kattalar ishqiy munosabatlarida aks ettirishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilar Shuningdek, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosi bo'lgan odamlarning oilalarida miya faoliyatining o'zgarishini aniqladilar va buni o'zaro bog'liqlik tendentsiyalari bilan bog'ladilar. 
• Shikastlanish: Tadqiqotlar Bolalikdagi travma, xoh u hissiy beparvolik, jinsiy zo'ravonlik, hissiy yoki og'zaki zo'ravonlik yoki jismoniy zo'ravonlik tufayli ham bog'liqlikni keltirib chiqaradigan narsa ekanligini aniqladilar. Bu erda o'zaro bog'liqlik o'zini xavfsiz his qilish, nazoratni qo'lga kiritish yoki salbiy his-tuyg'ularni o'zgartirish mexanizmi sifatida rivojlanadi - garchi u kamdan-kam ishlaydi 

Tegishli o'qish: Bog'lanish uslublari Psixologiya: Sizning qanday tarbiyalanganingiz munosabatlarga ta'sir qiladi

Nikohda o'zaro bog'liqlikning 11 ogohlantiruvchi belgilari

Odamlar ko'pincha o'zaro bog'liqlik holatiga tushib qolishlarini yoki o'zaro bog'liq odamning xususiyatlarini tan olish uchun kurashayotganlarini anglamaydilar. Buning sababi, hech bo'lmaganda dastlab "haqiqiy" yoki "shartsiz" sevgi bilan bog'liqlik belgilarini chalkashtirib yuborish oson. Bularning aksariyati "hamma narsani iste'mol qiladigan" ehtiros va sevgida "o'zingizni yo'qotish" g'oyasini qattiq romantiklashtirgan mashhur madaniyat tufaylidir. 

Ijtimoiy tuzilmalar, shuningdek, o'zaro bog'liqlikni qanday engish kerakligini aniqlashni qiyinlashtiradi. "Xotinlar va onalar o'z oilalariga" g'amxo'rlik qilishlari va oilaning "yaxshiligi" uchun shaxsiyatlarini bostirishlari kerak bo'lgan jamiyatlarda o'zaro bog'liqlikni aniqlash qiyin", deb tushuntiradi Gopa, "Ijtimoiy sharoit tufayli, bir-biriga bog'liq bo'lgan xotin o'z nikohida qolish kerakligini his qilishi mumkin, hatto suiiste'mollikka qaramay, chunki u buni sinonim deb hisoblaydi. Xo'sh, nikohda o'zaro bog'liqlik bilan shug'ullanayotganingizni qanday aniqlash mumkin? Yoki, agar sizning qaram eringiz yoki xotiningiz bo'lsa? Mana 11 ta shubhasiz bog'liqlik belgilari:

1. "Biz" va "men" o'rtasida hech qanday farq yo'q.

Bu nikohdagi o'zaro bog'liqlikning aniq belgilaridan biridir: ikkala turmush o'rtog'i ham bir-birini yagona mavjudot sifatida ko'radi va bir butun bo'lib harakat qiladi. Oxir-oqibat, ularning hayotlari shu qadar chambarchas bog'liq bo'lib qoladiki , ular qanday qilib mavjud bo'lishni yoki shaxs sifatida qanday ishlashni bilishmaydi. Nikohda o'zaro bog'liqlik nima ekanligini yoki munosabatlaringiz dinamikasi o'zaro bog'liqlik tendentsiyalariga ega ekanligini bilmoqchimisiz? O'zingizdan so'rang:

• Do'stlaringiz/oilangiz bilan ba'zan yolg'iz vaqt o'tkazasizmi yoki sherigingiz doim siz bilanmi? 
• Sizning yoqtirishingiz, yoqtirmasligingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz, kayfiyatingiz va dunyoqarashingiz sherigingiz bilan bog'liqmi?
• Ularsiz qaror qabul qilish siz uchun qiyinmi?
• Agar siz alohida bo'lsangiz, o'zingizni yo'qotasizmi yoki tashvishlanasizmi? Siz ularni doimo tekshirib turasizmi?

Agar siz nikohingizdan tashqarida kim ekanligingizni tushuna olmasangiz, buni qizil bayroq deb hisoblang.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi bo'shliq yomon belgi emasligining 5 sababi

2. Majburiyatlarning chayqalishi o'zaro bog'liqlik belgilaridan biridir

"Mening turmush o'rtog'im bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxsga xos xususiyatga ega ekanligini qanday bilsam bo'ladi?" "Biz ikkimiz o'zaro bog'liqmizmi?" Agar so'ragan narsangiz bo'lsa, ikkalangiz ham mas'uliyatni qanday baham ko'rishingizni ko'rib chiqing. O'zaro bog'liqlik tendentsiyalari bo'lgan nikohda mas'uliyat yuki to'g'ridan-to'g'ri sheriklardan biri zimmasiga tushadi, u oxir-oqibatda:

• Umumiy hayotingizning barcha jabhalariga g'amxo'rlik qiling
• Barcha rejalarni amalga oshirish 
• Barcha bo'shashmasdan terib, va
• Hammasini hal qilish munosabatlardagi muammolar shaxsiy hayotingiz kabi  

O'zingizga o'zingiz yoki ular "hammasini sevgi tufayli qilyapmiz", deb aytishingiz mumkin. Biroq, bularning barchasi sog'lom munosabatlar yoki sog'lom turmush qurishga olib kelmaydigan namunalar va xatti-harakatlarga imkon beradi.

3. Ayb va ayb bir tomonlama

O'zaro bog'liqlik aybi mantiqiy emas. Bu ham bir tomonlama. Bir-biriga qaram bo'lgan odam o'zini aybdor his qiladi yoki o'zi qilmagan va nazorat qila olmaydigan yoki o'zgartira olmaydigan narsalar uchun keraksiz darajada yomon bo'ladi. Yoki hatto sherigining aybi bo'lgan narsalar. Shunday qilib, ularning sherigi DUI olganida, ular qandaydir tarzda buning uchun javobgarlikni his qilishadi. Yoki ular buni oldini olish uchun qanday qilib biror narsa qilishlari mumkinligi haqida o'ylashadi. 

Agar sherigi bolalarni maktabdan olib ketishni unutib qo'ysa, ularni javobgarlikka tortish o'rniga, ularni eslatmagani uchun o'zlarini kaltaklashadi. Ularning sheriklari ko'pincha barcha ayblardan qochish uchun bu tendentsiyadan foydalanadilar. Yoki ularni o'zlari xohlagan narsaga erishishda ayblang. Agar turmush o'rtoqlardan biri ikkinchisi bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni his qilsa yoki sherigiga shunday his qilishiga imkon bersa, bu nikohdagi bog'liqlikning eng yorqin misollaridan biridir.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda aybdorlik hissini yo'qotish zo'ravonlikning bir turimi?

4. Turmush o'rtog'ingizning yomon xulq-atvorini yashirish

O'zaro bog'liqlik nimaga o'xshaydi? Ba'zan bu shunday ko'rinadi:   

• Agar turmush o'rtoqlardan biri ziyofatda mast bo'lganidan keyin noto'g'ri harakat qilsa, ikkinchisi ularni yashiradi yoki bahona qiladi.
• Agar sheriklardan biri qimor o'yinlarida katta miqdordagi pulni yo'qotsa yoki boshqa turdagi ishlarni qilsa moliyaviy ishonchsizlik, kredit karta qarzini ishga tushirish kabi, ikkinchisi ularni qutqarish uchun o'z jamg'armalarini qazib oladi

Bunday munosabatlarda turmush o'rtoqlardan biri ikkinchisini o'z harakatlarining oqibatlaridan majburiy ravishda himoya qiladi. Ba'zida bu ularning vijdoni yoki qonunni buzish evaziga keladi. Va bu o'z sherigiga duch kelish, xafa qilish, umidsizlikka tushish yoki yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqadi. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatda bo'lsangiz, esda tuting, sizning sherigingiz o'z harakatlari va qarorlari oqibatlari borligini bilishi kerak bo'lgan kattalardir.

Shaklni buzish uchun siz sherigingiz uchun har qanday muammoni hal qilishga urinish o'rniga, uning chalkashliklarini tozalashiga ruxsat berishingiz kerak.

Gopa Xan, psixoterapevt

5. Bitta sherik kechiradi va kechiradi

Munosabatlarda kechirimlilik muhim bo'lsa -da , o'zaro bog'liqlik dinamikasida u haddan tashqari ko'tariladi. Bu, shuningdek, faqat bitta sherikning yagona vakolatiga aylanadi. O'zaro bog'liq odamlar sheriklarining har bir xatosini, har bir xatosini, har bir xatosini ularni javobgarlikka tortmasdan osongina kechiradilar.

Gopaning so'zlariga ko'ra, bu tashlab ketish va yolg'iz qolish qo'rquvidan kelib chiqadi. Shunday qilib, ular o'z yo'llarining xatosini ko'rishlari yoki o'zgarishi umidida o'z sheriklarini har qanday noto'g'ri ishdan kechiradilar. Ammo agar ular o'z qilmishlari uchun javobgarlikka tortilmasalar, nega ular javob berishadi?

6. Qarindosh nikohda o‘zgarish yaxshi tomonga emas 

Biz hammamiz vaqt o'tishi bilan rivojlanamiz va hech kim o'zini 5, 10 yoki 20 yil oldin bo'lgan odam deb da'vo qila olmaydi. Biroq, munosabatlarda ikki qaram bo'lgan holda, bu o'zgarish yaxshi tomonga emas. Keling, qanday qilib tushunamiz. Kodeksga bog'liqlik nimaga o'xshashligini o'rganib chiqsangiz, ko'rinib turadigan bir narsa etishmayotganini topasiz - "yo'q" so'zi.

Birgalikda qaram bo'lganlar o'zlariga bo'lgan ishonchni tasdiqlash uchun almashtiradilar. Ular sherigi xohlagan hamma narsaga "ha" deyishga majbur bo'ladilar. Shuningdek, ular sherigining kayfiyatiga moslashishga va hissiy jihatdan bir-biriga bog'liq bo'lishga shunchalik ko'p vaqt sarflaydilarki, his-tuyg'ularini yo'qotadilar. Oxir-oqibat, ular o'zlariga bo'lgan ishonchning past darajasiga tushib qoladilar.

Ularning fikrlari, qarashlari, his-tuyg'ulari va shaxsiyatlari shu qadar chuqur ko'milganki, ular ularga erisha olmaydilar - hatto xohlasalar ham. Yo'q demaslik, kimgadir o'z his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni aytib berishga ruxsat berish, o'zingiz javobgar bo'lmagan narsalar uchun kechirim so'rash, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish - bularning barchasi o'z kuchingizdan voz kechishingiz va o'zingizning qismlaringizdan voz kechishingizning belgisidir. Va hech qanday munosabatlar bunga loyiq emas.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi kuch dinamikasi - uni qanday qilib sog'lom saqlash kerak

7. Doimiy qo'riqchi va abadiy qurbon bor

Uzoqdan qaraydigan bo'lsak, bir-biriga bog'liq bo'lgan juftliklar aqldan ozgandek tuyulishi mumkin. Ammo diqqat bilan qaralsa, ulardan biri eng ko'p mehr va g'amxo'rlik qilayotganini ko'rsatadi. Bu sherik odatda qo'riqchi/beruvchi bo'lib xizmat qiladi, ikkinchisi esa munosabatlarda jabrlanuvchi/oluvchi rolini o'z zimmasiga oladi. Bunday juftlarni bir-biridan ajratib turadigan narsa: 

• Hech bir sherik o'z rolidan chiqmaydi. yo'q o'zaro munosabat yoki sog'lom berish va olish 
• Faqat kuchli kuch nomutanosibligi mavjud bo'lib, unda bir kishi boshqasiga bo'ysunadi va fidokorona sevgi yo'lida o'zini va farovonligini qurbon qiladi - charchash darajasiga qadar
• O'zaro munosabatlardagi ikki qaram kishi bir-birini oziqlantiradi salbiy naqshlar  

8. Beruvchi “qutqaruvchi” kimligisiz o‘zini yo‘qolgandek his qiladi

Ushbu stsenariyni tasavvur qiling. Sizning sherigingiz nihoyat spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishdan voz kechishga qaror qiladi va reabilitatsiya qilinadi. Yoki ular sizning yuklaringizni baham ko'radigan va sizga yordam taklif qiladigan mas'uliyatli sherik bo'lish uchun harakat qilishni boshlaydilar. Ammo voqealar rivojidan umidvorlik va yengillik his qilish o'rniga, o'zingizni yo'qolgan va mahrum his qilasiz. 

Hamkorga g'amxo'rlik qilish va uni qutqarish ko'pincha bir-biriga bog'liq bo'lgan odamning hayotining asosiy yo'nalishiga aylanadi. Busiz ular o'zlarini yo'qolgandek his qilishadi.

Turmush o'rtog'i yoki qutqaruvchisi, turmush o'rtog'i yaxshiroq bo'lish uchun harakat qilishga qaror qilganda, depressiyaga tushib qolishi yoki janjal qilishi odatiy hol emas. Ular hatto qutqaruvchi shlyapasini yana kiyishlari uchun ataylab tartibsizlik yaratishlari mumkin. Qo'llab-quvvatlovchining nikohdan o'tib, "qutqarish" uchun boshqa birovni topishi ham odatiy hol emas.

Tegishli o'qish: Men abadiy yolg'iz qolamanmi? Bu qanday his-tuyg'u va undan xalos bo'lish yo'llari

9. Yolg'iz qolish qo'rquvi sizni nikohda qolib ketadi

Sharon (ismi o'zgartirilgan) 30 yoshda edi va u allaqachon turmushga chiqqan Jared bilan uchrashganida, ota-onasining turmushga chiqmagan maqomi bilan bog'liq tashvishlari bilan shug'ullangan. U uni turmushga chiqishga ishontirdi. Afsuski, to'ydan ko'p o'tmay, Jared unga nisbatan og'zaki va jismoniy haqorat qildi. Sharon suiiste'mollikni tan olgan bo'lsa-da, u rad etishda davom etdi. U o'z vaziyati uchun javobgarlikni his qildi va yolg'iz qolishdan qo'rqib, buni "qabul qilish" kerakligini his qildi.

"Bu munosabatlardagi klassik bog'liqlik xususiyatlaridan biri bo'lib, odam o'zini o'zi mavjud bo'lganidan ko'ra muqobil mavjudotga ega bo'lolmasligini his qiladi," deydi Gopa, "Yoshlarning o'z joniga qasd qilishga urinishlari, chunki ularsiz hayotda oldinga siljish mumkin emas deb hisoblaydilar, chunki ular munosabatlari uzilib qolgan.

Birgalikda qaram bo'lganlar uchun yolg'iz qolish qo'rquvi ko'pincha ularni zaiflashtiradi. Bu hatto ularni nosog'lom yoki zaharli munosabatlarga rozi bo'lishga va uni tuzatish va ishlash uchun bor kuchini sarflashga olib kelishi mumkin. Biroq, hech qanday munosabatlarni avvalo o'ziga xos nuqsonli naqshlarni tuzatmasdan saqlab bo'lmaydi.

10. Nazorat muammolari va tashvish - o'zaro bog'liqlikning asosiy belgilaridir

Hamkorlar nazorat qiladimi? Ular bo'lishi mumkin. O'zaro bog'liqlik va nazorat masalalari ko'pincha o'zaro bog'liqdir. Beruvchi hamma narsani nazorat qilishga intiladi - noto'g'ri yoki tartibsiz muhitda o'sganidan o'rganilgan xatti-harakat, bu ularni nazoratdan chetda qoldirdi. Ular, shuningdek, ishlar yaxshi ketayotgan bo'lsa ham, haddan tashqari tashvishlanadilar. Va ular doimo boshqa poyabzal tushishini kutishadi, chunki bu ular o'rganib qolgan naqshdir. Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatda bo'lgan kishi dastlab barcha nazoratdan voz kechishga tayyor, lekin keyinchalik undan norozi bo'ladi.

11. Bir-biriga bog'liq bo'lgan turmush o'rtoqlar ajralish uchun kurashadilar 

Siz munosabatlaringizda nimadir noto'g'ri ekanligini bilasiz. Doimiy xavotir, g'azab yoki xafagarchilikni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Lekin siz shunchaki nikohni tark etib , yangi boshlanishga majbur qila olmaysiz. Ehtimol, chunki:

• Ayrilish haqidagi o'y sizni aybdorlik va uyatga to'ldiradi 
• Siz o'zingizni sherigingiz sizsiz yashay olmasligiga ishontirdingiz. Shunday qilib, o'z hayotingizni qaytarib olish fikri ularning hayotini buzish bilan sinonimga aylanadi yoki 
• Sizning sherikingizning farovonligi sizning mas'uliyatingiz degan g'oya shu qadar chuqur o'rnashganki, undan mustaqil ravishda ajralib chiqish deyarli imkonsiz bo'lib qoldi.

"Bu nikohdagi qaramlikning eng og'ir jihati, chunki kimdir turmush o'rtog'isiz bardosh bera olmasligi haqiqatdir. Lekin, uning turmush o'rtog'ining ketishi disfunktsiyali odamga "to'kis" ga tegib, kerakli yordamni izlashga yordam berishi mumkin. Shunga qaramay, qaramlik ruhiy sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkin, sizning ham, sevganingiz ham. Shuning uchun o'zaro bog'liqlikni, ayniqsa bog'liqlik belgilarini tushunish va uni tuzatish yo'llarini topish juda muhimdir. 

Tegishli o'qish: O'zaro bog'liq munosabatlarning 15 ta shubhasiz belgisi

Birga bog'liq munosabatlarni saqlab qolish mumkinmi? Mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 6 ta maslahat

Nikohda o'zaro bog'liqlik sog'lommi? Umuman yo'q. Agar sevgi munosabatlarda ikki tomonlama va teng ravishda oqmasa, uni sog'lom deb atash mumkin emas. Uni haqiqiy sevgi deb ham ta'riflab bo'lmaydi. Xo'sh, o'zaro bog'liqlik saqlanib qolishi mumkinmi? Er-xotin o'zaro bog'liqlikni yengib o'ta oladimi ? Ha, agar o'zaro bog'liqlikning belgilari va bosqichlari erta aniqlansa va professional yordam yoki nikoh bo'yicha maslahat so'ralsa, deyiladi ushbu tadqiqotda.

Agar siz qanday qilib o'zaro bog'liqlikdan qochish yoki sherigingizga qanday qilib kamroq qaram bo'lishni tushunishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, Gopa nosog'lom qaramlikdan voz kechish, o'zaro qaram nikohni davolash va sog'lom munosabatlarni o'rnatish bo'yicha ba'zi maslahatlarga ega:

1. Shaxsingizni qaytarib oling

"O'z shaxsiyatingizni, o'z qadr-qimmatingizni, o'z imidjini va o'z-o'zini anglash tushunchasini rivojlantirishga e'tibor qaratish qaramlikni qanday engish mumkinligi haqidagi jumboqni birlashtirish uchun muhimdir", deydi Gopa. Buning uchun sizga kerak:

• Bir oz vaqt ajrating 
• Shaxsiy do'stliklaringizni, sevimli mashg'ulotlaringizni va martabalaringizni saqlang 
• O'zaro munosabatlaringizdagi qulaylik zonasidan chiqing va mustaqillikka intiling

Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'zingizni yo'qotayotganingizning 8 ta belgisi va o'zingizni qayta topishning 5 ta qadami

2. O'z-o'zini parvarish qilishga e'tibor qarating

"Bir-biriga qaram bo'lgan odamlarda ko'rinadigan g'amxo'rlik ko'pincha bolalikdan paydo bo'ladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun bir xil ko'nikmalardan foydalanish stressni kamaytirishga yordam beradi va o'zingizga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni tiklashga yordam beradi ", deydi Gopa. Bir-biriga bog'liq bo'lib qolmaslik va kimnidir charchab qolmaslik uchun: 

• O'zingizga nisbatan mehribon bo'ling va o'zingizni sevishni o'rganing
• O'zingizning asosiy qadriyatlaringizni va munosabatlardan nimani xohlayotganingizni ataylab o'rganing
• O'zingiz xohlagan narsani aytishni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni muntazam tekshirib turishni odat qiling

3. Nima uchun javobgar ekanligingizni va nima uchun emasligingizni qayta ko'rib chiqing

Gopaning so'zlariga ko'ra, yolg'onga bog'liqlikni qanday engish kerakligini aniqlash uchun siz:

• Sizning sherikingizning tartibsizliklari uchun javobgar emasligingizni tan oling
• Ularning muammolarini faqat siz hal qila olasiz deb o'ylashni to'xtating
• Yaqinlaringizni o'zlariga g'amxo'rlik qila olmaydigan darajada sizga qaram qilishdan saqlaning
• Biror kishi haqoratli bo'lsa, giyohvand moddalarni iste'mol qilsa yoki aldasa, ularning xatti-harakatlari uchun faqat o'zi javobgar ekanligini tushuning
• O'zingizni aybdor his qilish tendentsiyasidan xalos bo'ling yoki vaziyatingizni boshqa oila a'zolaridan yashiring / yashiring 

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi hissiy chegaralarning 9 ta misoli

4. Chegaralarni belgilang

Agar siz "O'zaro bog'liq munosabatlarni saqlab qolish mumkinmi?" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bilingki, buni sog'lom chegaralarsiz amalga oshirib bo'lmaydi. "Chegaralarning xiralashishiga yo'l qo'ymagunlaricha, o'zaro bog'liq odamlar o'z munosabatlarida ojiz va nazoratdan chiqib ketgandek his qilishda davom etadilar", deydi Gopa. O'zaro bog'liqlikni tuzatish va o'zingizni himoya qilish uchun siz qat'iyatli bo'lishni o'rganishingiz va vaqtingiz, shaxsiy makoningiz, energiyangiz, moliyaviy ahvolingiz va toqat qiladigan va toqat qilmaydigan xatti-harakatlaringiz atrofida chegaralar belgilashingiz kerak bo'ladi.

5. Nosog'lom naqshlarni buzing

Nikohda o'zaro bog'liqlikni tugatish nikohni tugatish degani emas, balki o'zaro bog'liqlikdan voz kechish va ularni sog'lom turmush tarzi bilan almashtirishni anglatadi. Qarindosh nikohni tuzatish uchun sizga quyidagilar kerak bo'lishi mumkin: 

• Nega biror narsaga rozi ekanligingizni va darhol "ha" deyish o'rniga bunga vaqtingiz/quvvatingiz bor-yo'qligini so'rang.
• Perfektsionizmdan voz keching va o'zingiz, sherigingiz va munosabatlaringiz haqida real umidlarni belgilang
• Hamkoringizga o'z muammolari bilan shug'ullanishiga ruxsat bering 

Tegishli o'qish: Zaharli munosabatlarni tuzatish – BIRGALIKDA SHIMOLASHNING 21 USULI

6. Yordam oling

O'zaro bog'liqlikni engish oson emas va tiklanish yo'li chiziqli, tez yoki oson emas. Qaramlikdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi jumboqni muvaffaqiyatli hal qilish uchun siz engish strategiyalarini ishlab chiqishingiz, eski namunalarni buzishingiz va salbiy fikrlashni qayta tiklashingiz kerak bo'ladi. Bu terapiyani talab qilishi mumkin.

Agar yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bono biologiya panelida sizga yordam berishdan mamnun bo'lgan tajribali maslahatchilar bor. Al-Anon yoki Anonim alkogolizm kabi qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga tashqi nuqtai nazarni olishga va o'zaro bog'liqlikni engishga yordam beradi.

Gopaning so'zlariga ko'ra, o'zaro bog'liq nikohni davolash jarayoni faqat o'zingizni qayta kashf qilishni va o'zingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor qaratishni boshlaganingizda boshlanishi mumkin. "Dastlab, o'zaro bog'liqlik bilan qanday kurashish va eski namunalarni muvaffaqiyatli buzishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Aynan shu erda terapiya izlash sizga to'g'ri yo'lda qolishga va o'zaro bog'liq nikohni amalga oshirish va sog'lom munosabatlarni o'rnatishdagi tuzoqlarni yodda tutishga yordam beradi."

tez so'raladigan savollar

Giyohvand er bilan qanday munosabatda bo'lish kerak? Hamkoringiz bilan muomala qilishning 5 ta usuli!

Sizning SO bilan muvozanatli munosabatlarni yaratish uchun 9 maslahat

Qanday qilib munosabatlarda hissiy chegaralarni o'rnatasiz?

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.