Aldagandan keyin munosabatlarni tiklashdagi noqulayliklar va uni qanday boshqarish kerak

Sevgi keng tarqaldi

Xiyonat munosabatlarga deyarli halokatli zarba berishi mumkin va uni oxirgi oyoqlarida qoldiradi. Agar er-xotin bu muvaffaqiyatsizlikdan o'tishga qaror qilsa ham, aldaganidan keyin munosabatlarni tiklash - bu tuzoqlarga to'la sayohatdir. G'azab, xafagarchilik, xiyonat tuyg'usi va undan kelib chiqqan holda, xiyonatdan keyin yarashish ustida ishlaydigan sheriklar o'rtasida juda ko'p noqulayliklar mavjud.

O'zingizni aldaganingizni qanday oqlamasligingizdan qat'i nazar, agar biror narsa fosh bo'lsa, sherigingiz doimo xafa bo'ladi, hurmatsizlik qiladi va tushkunlikka tushadi. Bu his-tuyg'ular sheriklar o'rtasida doimiy nizo keltirib chiqarishi mumkin, bu esa xiyonatdan qutulishni deyarli imkonsiz qiladi. Keyin bu dahshatli tushni orqaga qo'yib, birgalikda oldinga intilish uchun harakat qiladiganlar ham bor.

Hatto bunday juftliklar uchun ham, qarorga amal qilish va xiyonatdan keyin yaqinlik va mehr-muhabbatni qayta tiklash oson ish emas. Xiyonatdan keyin munosabatlarni tiklashda juftliklar qanday to'siqqa duch kelishadi va nima uchun? Va eng muhimi, bu muammolarni iloji boricha muammosiz hal qilish uchun nima qilish mumkin? Biz sizga KBT, REBT va juftliklar bilan maslahatlashish bo'yicha ixtisoslashgan psixolog Nandita Rambhia (Psixologiya magistri) bilan maslahatlashgan holda javoblarni taqdim etamiz.

Aldagandan keyin munosabatlarni tiklashda to'siqlar

Mundarija

Adrian va Samantha bir necha oydan beri xiyonatdan keyin munosabatlarni qayta tiklash labirintida harakat qilib kelishmoqda. Oddiy payshanba oqshomida Samantha tasodifan Adrianning hamkasbi bilan bo'lgan murakkab jinsiy aloqalariga duch keldi va eri o'tgan yil davomida ishqiy munosabatda bo'lganini aniqladi. Shu bilan birga, u erining xatti-harakatlarida xiyonat alomatlarini ko'rmadi , shuning uchun bu kashfiyot unga kutilmaganda ta'sir qildi.

Dastlabki xafagarchilik, g'azab, yig'lash va jahldan keyin Samanta Adrian o'z qilmishidan chinakam pushaymon ekanini ko'rdi va u hali ham uni sevishini tushundi. Shunday qilib, ikkalasi nikohlariga yana bir imkoniyat berishga qaror qilishdi. Biroq, sayohat oson bo'lmadi. Samanta hali ham Adrianning telefonini tekshirish istagini his qiladi, qachonki imkoniyat bo'lsa, o'zini unga aytgan har bir narsaning haqiqatini taxmin qiladi va u bilan yana yaqinroq bo'lishga qiynaladi.

"Hozir oramizda mana shunday noqulaylik bor. O'sha mudhish oqshomdan beri deyarli olti oy o'tdi va bu ish sharpasi munosabatlarimizga katta ta'sir ko'rsatayotgandek tuyuladi. Hatto eng oddiy daqiqalarda ham, xayolimda bir joyda, bu odam meni aldaganini har doim juda yaxshi bilaman.

Tegishli o'qish: Nikohdan tashqari munosabatlarning sherikka ta'siri

"O'tgan yakshanba kuni biz nonushtaga chiqqan edik va u mayonez ichganim uchun og'zimning bir chetini silkitib qo'ydi va men o'zini o'zi ishqiboz bo'lgan ayol bilan ham shunday qilganmi, deb hayron bo'ldim. Bu juda tez-tez sodir bo'ladi. Biz boshqa er-xotinlar kabi birga yaxshi vaqt o'tkazayotgan bo'lishimiz mumkin va keyin, men bilamanki, eng oddiy narsalar ajralishi mumkin. bu ishning soyalari ”, deydi u.

Nanditaning so'zlariga ko'ra , bu odatiy hol emas. “Ko'pgina juftliklar xiyonatdan keyin munosabatlarni qayta tiklashda noqulaylik hissi bilan kurashadilar, chunki ular hissiy aloqa, aqliy aloqa va jinsiy yaqinlikka xalaqit beradigan ko'plab ruhiy to'siqlarga duch kelishadi.

"Ushbu ruhiy to'siqlarning xiyonatdan keyin yarashish harakatlariga ta'sir qilish darajasi, shuningdek, er-xotinning munosabatlardan xalos bo'lishning qaysi bosqichida ekanligiga bog'liq. Munosabatlar fosh bo'lganidan ko'p o'tmay, aldangan sherik boshqasi uchun hech narsa his qilishni to'xtatadi", deb tushuntiradi u.

Sherikning boshqasiga bo'lgan sevgisi, munosabatlar fosh bo'lganda, boshqa his-tuyg'ular bilan almashtiriladi. "Bu paytda g'azab, xiyonat va ishonchsizlik tuyg'ulari shunchalik yuqoriki, odam o'zining aldayotgan sherigiga nisbatan hamdard bo'lishi qiyin. Odatda, bu kuchli his-tuyg'ular vaqt o'tishi bilan o'zini tuta boshlaydi. Agar munosabatlar xiyonatdan oldin kuchli bo'lsa, er-xotin yarashish jarayonini boshlashi mumkin ", deydi Nandita.

Biroq, his-tuyg'ular tinchlana boshlagandan so'ng, er-xotin xiyonatning oqibatlarini yo'q qilishlari va avvalgidek bo'lishlari mumkin emas. Ikki kishi bir-biriga yana bir imkoniyat berishga qaror qilsa ham, xiyonatdan keyin yaqinlik va muhabbatni qaytarish qiyin bo'lishi mumkin.

Tegishli o'qish: Onlayn ishlar zamonaviy nikohda sadoqat g'oyasini qayta shakllantirmoqda

"Er-xotin yo'lda juda ko'p to'siqlarni bosib o'tishlari kerak. Ulardan biri uchun ular aybdorlikni boshdan kechirishadi - biri uchun bu aldashning klassik holati bo'lsa, ikkinchisi uchun bu etarli bo'lmaganlik aybi bo'lishi mumkin. Aldangan sherik har doim ularga biron bir narsa etishmayaptimi yoki yo'qmi, deb hayron bo'ladi.

"Keyin, bir-birlari bilan jinsiy yaqin bo'lish muammosi keladi. Er-xotin xiyonatdan keyin yarashish ustida ishlayotganda yana yaqinroq bo'lishsa, aldagan sherik boshqa odam bilan bo'lgan degan fikrlar paydo bo'lib, jinsiy yaqinlikni qiyinlashtiradi. Shuning uchun jinsiy aloqani er-xotin o'zaro munosabatlardagi qiyin his-tuyg'ularni bartaraf etgandan keyingina tenglamaga qaytarish kerak. aldash, - deydi Nandita.

U shuningdek, qo'shimcha qiladi: "Ba'zi bosqichlar bo'ladi, unda aldangan sherik munosabatlarning barcha tafsilotlarini bilishni va bularning barchasida nima, nima uchun, qanday ekanligini tushunish uchun xiyonatkor sherigiga savollar berishni xohlaydi. Keyin esa, ular hech narsani bilishni istamaydigan bosqichlar bo'ladi".

Aldashdan keyin munosabatlarni tiklashdagi noqulaylikni qanday engish mumkin

Umuman olganda, aldagandan keyin munosabatlarni tiklash, uning ulushi yuqori va past bo'lgan rollar coaster safari bo'lishi mumkin. Eng past darajaga etganingizda, omon qolishga umid yo'qdek tuyulishi mumkin. Biroq, bu qiyinchiliklarni qanday engishingiz hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Nandita shunday deydi: "Er-xotin xiyonatdan omon qola oladimi yoki yo'qmi, xiyonatdan oldingi munosabatlarning sog'lig'iga ham bog'liq. Agar munosabatlar kuchli bo'lsa, ikkala sherik ham juda ko'p kuch sarflashga tayyor bo'lsa, uni qayta tiklash mumkin. Agar munosabatlar muammolarga duch kelgan bo'lsa, xiyonatdan keyin yarashish yanada qiyinlashadi ".

Munosabatlaringizni baholab bo'lgach, agar siz va sherigingiz xiyonatning qiyinchiliklaridan omon qolishga umid bor deb hisoblasangiz , Nandita noqulaylik va ruhiy to'siqni yengish uchun quyidagi amallarni tavsiya qiladi:

1. Munosabatlaringizga qattiq zarba berilganini qabul qiling

Ishdan omon qolish va uning ortidan paydo bo'ladigan salbiy va qo'rquvlardan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadam, munosabatlaringizga jiddiy zarba berilganini qabul qilishdir. Bu siz rad etishingiz yoki gilam ostida cho'tkasi bo'lishi mumkin bo'lgan narsa emas.

“Sizning sherigingiz siz bilan sodiq munosabatda bo'lgan paytida boshqa odam bilan jinsiy aloqada bo'lganligi yoki ular sizga qilganidek, ularga ham xuddi shunday shirin so'zlarni pichirlagan bo'lishi mumkinligidan o'tish qiyin.

"Bu, albatta, yoqimli tuyg'u emas. Ammo bu noxush tuyg'udan ham ko'ra xiyonat va singan ishonchning og'rig'i. Bu tuyg'ular haqiqatan ham katta bo'lib chiqadi va ish ochilgandan keyin birinchi o'ringa chiqadi. Agar munosabatlarni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, sodir bo'lgan narsalarni qabul qilish - oldinga yagona yo'l", deydi Nandita.

Tegishli o'qish: Xiyonatni qanday yengish mumkin – Bobni yopishning 15 ta oqilona usuli

2. Aloqa kanallarini ochiq tuting

Halol va ochiq muloqot xiyonatdan keyin munosabatlarni tiklashga qaratilgan harakatlaringizning asosidir. Ikkala sherik ham o'zlarining taqiqlarini engib, o'z fikrlarini aytishni, bir-birlari bilan his-tuyg'ularini baham ko'rishni o'rganishlari kerak. Shundagina xiyonatdan keyin yaqinlik va mehr-muhabbatni kuchaytirish umidi bo'lishi mumkin.

Misol uchun, agar aldangan sherigi xiyonat qilganidan keyin o'zini sevib qolganini his qilsa, bu fikrlarni sherik bilan bo'lishish tavsiya etiladi. Bu normal holat ekanligini tushunib oling va qabul qiling va vaqt va kuch bilan siz bu tuyg'uni engishingiz va sherigingiz bilan mavjud tenglama doirasida yangi aloqa o'rnatishingiz mumkin.

"Bir-biringiz bilan gaplashing va nima va nima uchun hamma narsani tushunib oling, agar bu sizga munosabatlardan keyin qayta ulanishda to'siqlar va noqulayliklarni engish uchun kerak bo'lsa", deb tavsiya qiladi Nandita.

3. Ishonchni tiklashga e'tibor qarating

Xiyonatkor sherik munosabatlardagi ishonchni qayta tiklash mas'uliyati o'z zimmasiga yuklanganligini unutmasligi kerak . “Boshqasiga xiyonat qilgan sherik o'zini munosib tutishi va ishonchni qayta tiklashga hissa qo'shadigan kichik harakatlarni ongli ravishda amalga oshirishi kerak. Masalan, sherigingizga aytmasdan yoki ma'lumotni yashirmasdan yo'qolib qolmang. Xulosa qilib aytganda, sherigingiz sizdan xohlagan tarzda o'zini tuting va uning fikrini tinchlantiring.

"Ko'p hollarda, aldangan sherik kichik tafsilotlarni tekshirish yoki boshqaning shaxsiy qurilmalarini ko'rib chiqish istagiga ega bo'ladi. Ammo, agar xato qilgan sherik ishonchni tiklash uchun zarur choralarni ko'rsa, bir muncha vaqt o'tgach, o'zaro tekshirish yo'qoladi ", deydi Nandita.

4. Uni yangi boshlanish sifatida qabul qiling

Ish ochilgandan keyin nima bo'ladi? Er-xotin birga qolishga yoki yo'llarini ajratishga qaror qilishlaridan qat'i nazar, ular xiyonat qilishdan oldin o'zaro munosabatlari maydalagichdan o'tadi. Birgalikda qolish qarori yangi boshlanishga o'xshaydi.

"Aldagandan keyin munosabatlarni tiklayotganda, unga yangi romantik aloqa sifatida munosabatda bo'ling. Siz baham ko'rgan eski tenglama imonning buzilishi tufayli yo'q qilinadi, buning ikki yo'li yo'q va sizning munosabatingiz avvalgisidan ancha farq qiladi. Yaxshi yoki yomon bo'lishi ikkala sherikga bog'liq.

"Shunday ekan, ishni sekin boshlang, xuddi yangi odam bilan uchrashishni boshlaganingizdek, uni vaqt o'tishi bilan rivojlantiring. Ish ochilgandan keyin 3 oy o'tgach, avvalgi holatga qaytishni kutolmaysiz. Aslida, hech qachon avvalgi holatga qaytmasligingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. Va bu yaxshi. Balki, bu safar yanada yaxlit aloqa o'rnatishingiz mumkin", deydi Nandita.

Tegishli o'qish: U xiyonat qilganidan afsuslanayotgani va tuzatishni xohlayotganining 12 ta belgisi

5. Chegaralarni aniqlang va ularga rioya qiling

Xiyonatdan keyin yarashishning yana bir muhim elementi - bu har qanday ishonchsizlik, xavotir va ishonch muammolarini bartaraf etish uchun aniq belgilangan chegaralarga ega bo'lishdir. “Bu safar sherigingiz bilan munosabatlar chegaralarini belgilash uchun o'tiring va eng muhimi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, ularga rioya qiling.

"Agar sheriklardan biri - ayniqsa aldagan sherik - bu chegaralarni buzsa, bu boshqasini ishonchsiz qiladi va xuddi shu ishonch muammolarini keltirib chiqaradi", deydi Nandita.

Noqulaylik, g'azab, aybdorlik va boshqa ko'plab his-tuyg'ularga xiyonat qilish, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz va sizning hamkoringiz his-tuyg'ular juda yuqori bo'lgan paytda vaziyatni mohirona boshqarish uchun to'g'ri vositalar yoki aqlning ravshanligiga ega bo'lmasligingiz mumkin. Bunday sharoitda malakali maslahatchidan yordam so'rash yoki vaziyatingiz haqida fikr bildira oladigan neytral uchinchi tomon bilan bog'lanish juda foydali bo'lishi mumkin.

Juftlik terapiyasiga kirish ko'p odamlarga xiyonatdan keyin yarashish yo'lida yordam berdi. Agar siz ham sherigingizga xiyonat qilganingiz yoki aldanganingiz uchun o'zingizni chalkash his-tuyg'ularga berilib ketganingizni sezsangiz, yaqin atrofingizdagi litsenziyaga ega terapevtga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Siz hatto Bonobology panelida uyingizning qulayligidan ham birini topishingiz mumkin.

Nikohda aldash haqida 20 ta afsona va faktlar

Turmush o'rtog'ingizning hissiy munosabatini hal qilish uchun 8 qadam

Xiyonatdan keyin qachon ketish kerak: bilish uchun 10 ta belgi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.