Xiyonat qilish nikoh yoki uzoq muddatli munosabatlarda sodir bo'ladigan eng halokatli narsalardan biridir. Agar sizning ishonchingiz buzilgan bo'lsa, munosabatlarni saqlab qolish qiyin. Siz aldashdan qanday qutulishni hech qachon o'rganishingiz mumkin emas, lekin xiyonat epizodi hayotingizning qolgan qismini belgilamasligi kerak va bu sizni munosabatlar va muhabbatdan uzoqlashtirmasligi kerak.
Albatta, aldangandan keyin davom etish, aytishdan ko'ra osonroqdir. Sizning sherikingizning xiyonati har doim g'azablantiradi, lekin agar siz ochiq fikrda bo'lsangiz va yangi boshlashga tayyor bo'lsangiz, xiyonat azobini engishingiz mumkin. Sizni aldagan va yolg'on gapirgan odamni engish uzoq yo'ldek tuyulishi mumkin. Ammo ushbu 15 qadam bilan bu haqiqatan ham mumkin.
Qanday qilib buni tushunishingizga yordam berish uchun biz sizga maslahatchi psixolog Kavita Panyam (Psixologiya bo'yicha magistr va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro filiali)ning fikrlarini keltiramiz.
Aldashdan qanday qutulish mumkin - bo'limni yopishning 15 ta oqilona usuli
Mundarija
Agar sherigingiz sizga xiyonat qilgan bo'lsa, sizning boshingizda savollar paydo bo'lishi tabiiydir. Nima uchun bu sodir bo'ldi? Bu qanday sodir bo'ldi? Qanday qilib aldashdan qutulish mumkin? Qanday qilib aldanish haqida o'ylashni to'xtatish kerak? Qanday qilib o'z hayotini tartibga solish va hokazo.
"Sizga xiyonat qilgan munosabatlardan butunlay voz kechish - bu borishning yagona yo'li. Xiyonat suiiste'mollikning bir shakli va o'rnida qolish yanada tartibsizlikni keltirib chiqaradi", deydi. Kavita Panyam, "Ko'chib o'tish va davom etish - bu aldashdan qanday qutulishni o'ylayotganingizda qabul qilinadigan jasur qaror. Sizga yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimi kerak va xiyonatingizni sog'lom tarzda tiklash uchun harakat qiling."
Mana, bobni yopish, aldangandan keyin o'sha iflos his-tuyg'ularni engish va yangi hayot kechirishning ba'zi oqilona va amaliy usullari.
1. Tafsilotlar bilan tanishing
Xiyonatdan omon qolish Bu hayotdagi eng katta qiyinchiliklardan biridir, lekin siz aldanganingizni anglaganingizda, birinchi qadam haqiqatlaringizni to'g'rilashdir. Har qanday qaror qabul qilishdan oldin siz hamma narsani bilishingiz kerak - ish, unga nima sabab bo'lganligi, qanchalik tez-tez sodir bo'lganligi va hokazo. Sizda barcha ma'lumotlar borligiga ishonch hosil qiling va siz shunchaki mish-mishlarga tayanmaysiz yoki shunchaki shubha bilan ish tutmaysiz.
Ehtimol, siz haddan tashqari munosabatda bo'lishingiz yoki sherigingizga o'zini tushuntirish imkoniyatini bermaganligingizni anglash sizning fikringiz uchun yomonroq bo'ladi. Bundan tashqari, agar javobsiz qolgan bo'lsangiz, bu savollar sizni keyinchalik hayotda davom ettiradi va sizni bezovta qiladi. Shunday qilib, bandajni yirtib tashlash, barcha tafsilotlarni olish va u bilan tugatish yaxshiroqdir.
2. Aloqa tufayli qayg'urish uchun o'zingizga vaqt bering
Siz aldanganingizdan keyin qaytib kelish uchun qiyin kurashayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu bir kunda unutib qo'yadigan narsa emas. O'lgan nikohingiz yoki munosabatlaringizdan xalos bo'lish oson bo'lmaydi, chunki bu doimiy aloqadan chiqib ketgan. "Qayg'u muhim, his-tuyg'ularingizni engish yoki vaziyatingiz bilan kelishish uchun vaqt bering", deydi Kavita.
Rollercoaster hissiy sayohati bir muncha vaqt davom etadi va siz aldashdan qanday qutulishni o'ylayotganingizda ham kechirish oson bo'lmaydi. Og'riq tez orada yo'qolishi dargumon, shuning uchun shok, qo'zg'alish, qo'rquv, tushkunlik va chalkashlik tuyg'ulari bir muncha vaqt qolishini qabul qilishingiz kerak.
3. Terapiyaga kiring
Qanday qilib aldanish haqida o'ylashni to'xtatish kerak? Sizga kerak bo'lgan yordamni oling. Kavita taklif qiladi: "Siz sodir bo'lgan hamma narsani qayta ishlashingiz kerak. Terapiya olganingizdan so'ng, hatto suiiste'mollik yoki munosabatlarning tugashi haqida o'ylagan bo'lsangiz ham, u bilan qanday kurashishni bilib olasiz."
Terapiya tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, shunda siz o'ylash yoki g'amgin bo'lish o'rniga yangi boshlanishlarni qidirasiz. The hissiy yuk Siz ortda qoldirganingiz juda katta va o'tmishni unutish uchun sizni tuxum qo'yadigan do'stlaringizdan farqli o'laroq, terapiya u bilan murosaga kelishingizga yordam beradi - bu aldashdan qanday qutulish yo'lida muhim qadamdir.
4. Rebound munosabatlarga kirishishdan saqlaning
Endi siz yolg'izsiz va hech qanday sherigingiz yo'q, sizda kimnidir romantik tarzda xohlash istagi paydo bo'lishi mumkin va o'sha paytda tasodifiy ulanishlar xavfi paydo bo'ladi. Siz shunchaki yangi chalg'itish aldanganingizdan keyin o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi deb o'ylayotgandirsiz.
Ammo bu har doim ham shunday rivojlanavermaydi. Yolg'izlik sizni olib kelmasligiga ishonch hosil qiling tiklanish munosabatlari yoki hatto hissiy ishlar, chunki bu sizni yanada bo'sh yoki vayron qiladi.
"Biror kishini hayotingizga taklif qilishning eng yomon vaqti - bu sizning eng zaif davringizda bo'lgan vaqt. Siz hayotingizga keladigan odamni bilmaysiz, u tinch ko'l yoki tornado bo'lishi mumkin, bu sizga yanada ko'proq ta'sir qilishi mumkin", deydi Kavita. "Siz zaif va sezgir bo'lganingizda hech kimning sizga yaqinlashishiga yo'l qo'ymang."
5. Bir kechalik munosabatlardan uzoqroq turing
Qabul qilaman, bu juda katta vasvasa. Aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanmaslik uchun, kimdir bilan to'shakka sakrash eng oddiy deb o'ylashingiz mumkin. Siz hatto o'ylashingiz mumkin tasodifiy jinsiy aloqa qilish mumkin chunki siz baribir sherigingiz tomonidan aldangansiz. "Bundan tashqari, agar siz sherikingiz aldagan munosabatlarda bo'lgan bo'lsangiz, unda jinsiy hayotingiz baribir faol bo'lmagan bo'lishi mumkin", deydi Kavita.
"Sizning istaklaringiz uyg'onishi tabiiy va siz qoniqishga intishingiz mumkin. Lekin agar u noto'g'ri odam bilan bo'lsa, bu hech qanday bog'liq bo'lmagan rishtalar faqat ko'proq asoratlarni keltirib chiqaradi", deya qo'shimcha qiladi u. Og'riqni unutish uchun tasodifiy jinsiy aloqa yoki bir kechalik munosabatlarga o'tish sizni aldashdan qanday qutulishni o'rgatmaydi.
6. Moliyaviy ahvolingizga e'tibor bering
Sizning birinchi e'tiboringiz aldangandan keyin davolanishga qaratilgan bo'lsa, ikkinchisi sizning moliyaviy ahvolingizni ta'minlash bo'lishi kerak. Agar siz ko'chaga chiqish va ajrashish istagi o'rtasidagi davrda bo'lsangiz, bu muhimroqdir. Sizning qayg'ungiz sizni hamma narsa parchalana boshlaydigan darajaga tushirishiga yo'l qo'ymang.
Hissiy jihatdan, xiyonat tufayli sizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Lekin, albatta, siz ham moliyaviy tomondan yirtilib ketishni xohlamaysiz. Moliyaviy masalalarni o'z zimmangizga oling, agar kerak bo'lsa, maslahatchi yoki do'stingizdan yordam so'rang. Va asta-sekin hayotning boshqa qismlari paydo bo'ladi.
7. O'z auditoriyangizni yaxshi tanlang
"Qanday qilib aldashdan qutulish" bo'yicha qo'llanmadagi muhim maslahat bu o'zingiz ishonadigan va yordam so'ragan do'stlaringizni oqilona tanlashdir. "Shaxsiy muammolaringizni hammaga va har kimga oshkor qilmang", deb maslahat beradi Kavita. “Faqat tanlangan do'stlaringiz guruhiga boruvchi odamlar sifatida ega bo'ling.
"Odamlar qo'llab-quvvatlash uchun taklif qilayotgan yelkalariga yopishib olishga vasvasaga tushishingiz mumkin, ammo bu sizni yanada qiyinchilik va tartibsizliklarga olib kelishi mumkin, chunki siz jinsiy aloqa yoki pul uchun ekspluatatsiya qilinasiz. Aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingizni hamma ham bilishi mumkin emas. Hissiy jihatdan sarmoya kiritish va hikoyangiz bilan bo'lishish uchun to'g'ri odamlarni topishga ehtiyot bo'ling."
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.
8. Hukm qilmaslikka harakat qiling
Qanday qilib aldanish haqida o'ylashni to'xtatish kerak? Xo'sh, sizda yomon tajriba bo'lgan bo'lishi mumkin, lekin barcha munosabatlarga faqat shu prizma orqali qaramaslikka harakat qiling. Aldagandan keyin muvaffaqiyatli munosabatlarga ega bo'lish mumkin, sizga faqat ijobiy munosabat va hayotga yana bir imkoniyat berishga tayyorlik kerak.
' bilan bormanghamma erkaklar firibgaryoki "barcha ayollar nosamimiy" fikrlash jarayoni. Bu sizni faqat kelajakda mazmunli munosabatlar o'rnatishdan uzoqlashtiradi. Bilingki, sizda baxtni yana topish uchun barcha huquq va imkoniyat bor va siz albatta topasiz.
9. O'zingizni ehtiyot qiling
Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishga eng ko'p muhtoj bo'lgan vaqt. Erkak yoki ayol sifatida aldanib qolishdan qutulish uchun siz ruhiy va jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Terapiya epizod bilan kelishishga va uni sog'lom tarzda qayta ishlashga yordam beradi.
Bundan tashqari, ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun yoga, ongni rivojlantirish va meditatsiyaga sarmoya kiritishingiz kerak. Yaxshi mashq qiling va dietangizga ham e'tibor bering. Siz hali ham g'azab, pushaymonlik, tashvish kabi ko'plab his-tuyg'ularga ega bo'lishingizni tushuning va bular sizga yaxshiroq kurashishga yordam beradi. Sizning stressingiz yo'qolmaydi, agar siz o'zingizga to'liq e'tibor qaratsangiz va o'zingizni yaxshilasangiz, u biroz kamayadi.
Bilan bog'liq o'qish: O'zingizni qanday sevish kerak: 21 maslahat
10. Harakat qilmang va tenglikka erishmang
Xiyonat munosabatlarga bo'lgan ishonchingizni buzadi va uni qaytarib olish qiyin. Bunday paytda, sizni aldayotgan va yolg'on gapirgan odamdan qutulish uchun sizning boshingizdagi birinchi fikr qasos bo'lishi mumkin. Siz o'ylayotganingizda aldashdan qanday qutulish mumkin, sherigingizni bir xil tanga bilan qaytarish istagi juda jozibali bo'ladi.
Bunday fikrlarga chek qo'ying. O'zingizni sherigingiz kabi tutib, siz hech narsaga erisha olmaysiz, bundan ko'ra ko'proq yurak urishi va g'alati oqlanish hissi. Tenglikka tushmang, yordam oling va chalkashlikdan chiqish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
11. Qayta ulanishga urinmang
Aldangandan keyin haqiqatan ham baxtli bo'lish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak aloqa qilmaslik qoidasi. Agar siz haqiqatan ham aldashdan qanday qutulishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizni unga bog'lab turgan arqonlarni kesishni o'rganishingiz kerak. Ajralishga va munosabatlarni davom ettirishga qaror qilganingizda, darhol iplarni kesib tashlang.
Hech bo'lmaganda dastlabki 90 kun davomida hech qanday aloqani saqlamang. Bu ularga xiyonat epizodi sizga jiddiy ta'sir qilgani haqida xabar beradi. Keyin ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni to'xtating. Buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ularning postlari va rasmlarini ko'rish faqat achchiq xotiralarni qo'zg'atishi mumkin, ularsiz qila olasiz.
12. Oldinga qarab harakat qiling
Shok o'tib ketgan va siz qaror qabul qilganingizdan so'ng, orqaga qaramang. Qanchalik ko'p sizni aldash haqida o'ylashni to'xtatsangiz, obro'-e'tibor bilan oldinga siljishingiz shunchalik oson bo'ladi. Hayotingizga bir bob tugagandek qarang va sizni yangi imkoniyatlar kutmoqda.
Yana bir imkoniyat berish uchun bir nechta vasvasalar bo'lishi mumkin yoki sherigingiz bilan yarashish haqida o'ylang lekin bu xato bo'lardi. Siz hatto bir muncha vaqt yolg'iz qolishdan tashvishlanishingiz mumkin. Ammo ishonchingizga xiyonat qilgan munosabatlarda qolish sizni abadiy qotib qolgandek his qiladi.
13. O'z oldingizga yangi maqsadlar qo'ying
Erkak yoki ayol sifatida aldanishdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu shaxsan va professional ravishda yangi maqsadlar qo'yish va ularga erishish uchun harakat qilishni boshlashdir. Ko'pincha ichkarida uzoq muddatli munosabatlar, er-xotinlar umumiy maqsadlar sari harakat qilganda o'zlarining individualligini unutishadi.
Endi ozod bo'lish va o'zingiz uchun biror narsa qilishni ko'rish imkoniyati. Sog'liqni saqlash maqsadlaridan tortib, karerangizda yangi cho'qqilarni zabt etishgacha, o'tmishdagi munosabatlaringizga hech qanday aloqasi bo'lmagan narsalarga e'tibor qarating. Bu sizning hayotingizga yangi mazmun bag'ishlaydi.
14. Eski do'stlar bilan ko'chaga chiqing
Sizning his-tuyg'ularingizni to'ldirish sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bu sizning eski do'stlaringiz, ehtimol siz munosabatlarga kirganingiz yoki turmush qurganingizdan keyin hayotingizdan uzoqlashgan odamlar bilan qayta aloqa qilish imkoniyatidir.
Ular bilan birga chiqing, ular bilan hikoyalaringizni baham ko'ring. O'zingizni yuklang, lekin, albatta, 6-bandda aytganimizdek, kim bilan gaplashayotganingizni tanlang. Do'stingiz bilan samimiy suhbatlashish sizning oksitotsin yoki baxtli gormonlar darajasini oshiradi.
Bilan bog'liq o'qish: Nikohingizni qanday qabul qilish tugadi
15. Yana sevgiga ochiq bo'ling
Bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa, munosabatlarni yoki sevgini yopishdir. Tanishuvga qaytish g'oyasi qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, ammo siz salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz va sevgini yana bir marta sinab ko'rishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Biroq, bu safar yondashuvingizni o'zgartiring. Yomon tajribadan keyin ehtiyot bo'lish tabiiydir, ammo xotirjamroq umidlarga ega bo'lish va sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan taqqoslanmaslikka qaror qilish yordam berishi mumkin. Yetuk bo'ling va hammani va hamma narsani bir xil cho'tka bilan bo'yamang.
Aldanish sizni turli xil hissiyotlar bilan qoldirishi mumkin va bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, agar siz nikohdan chiqishni tanlasangiz, buni hayotingizda ijobiy yangi burilishga aylantirish uchun onglilik va qat'iyat bilan qiling.
tez so'raladigan savollar
Ikkala sherik ham teng harakat qilsa, aldagandan keyin munosabatlar normal holatga qaytishi mumkin. Aldagan kishi sherigini xavfsiz his qilish mas'uliyatini o'z zimmasiga olishi kerak. Holbuki, xiyonat qilgan kishi epizodni orqada qoldirishni va yangi boshlashni o'rganishi kerak.
Aldashni unutish uchun, munosabatlar uchun qayg'urish uchun o'zingizga vaqt berishingiz kerak. Terapiya qiling, eski do'stlar bilan uchrashing, o'tmishdan uzoqlashish va yangi boshlash uchun ongli harakatlar qiling.
Xiyonatdan kelib chiqqan og'riq kamdan-kam hollarda ketishi mumkin. Unutish va davom ettirish va yangidan boshlash uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Xiyonatdan kelib chiqqan yaralarni davolash uchun unga etarli vaqt berish kerak.
Ha. Aldashning sabablarini hech qachon umumlashtirish mumkin emas. Ko'p odamlar vaziyat va his-tuyg'ularga qarab, chuqur sevadigan sheriklarini aldashadi. Eng muhimi, agar kimdir sizni chin dildan sevsa, u yana aldashini takrorlamaydi.
Eringiz sizni hamkasbingiz bilan aldayotganining 15 ta belgisi
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
