8 Chiến lược Giải quyết Xung đột Trong Các Mối quan hệ Hầu như Luôn Hiệu quả

Việc có những chiến lược giải quyết xung đột vững chắc là điều cần thiết cho sự tồn tại của bất kỳ mối quan hệ lâu dài nào. Bởi vì khi hai người có ý tưởng, tính cách và quan điểm khác nhau đến với nhau, chắc chắn sẽ có xung đột. Việc không được trang bị để xử lý những khác biệt này có thể khiến xung đột trong mối quan hệ trở nên dai dẳng.

Một khi điều đó xảy ra, mọi thứ có thể nhanh chóng tan vỡ, đẩy mối quan hệ của bạn đến bờ vực tan vỡ. Tuy nhiên, bản thân xung đột không phải là điều xấu, miễn là cả hai bên đều sẵn sàng nỗ lực để khắc phục nó. Một trong những câu nói về xung đột trong mối quan hệ của Tiến sĩ Julier Gottman, nhà tâm lý học lâm sàng người Mỹ, đã tóm tắt rất hay: "Xung đột là cơ hội để học cách yêu thương đối phương hơn theo thời gian."

Hãy cùng giải mã động lực xung đột trong mối quan hệ và các chiến lược giải quyết để giúp bạn chấp nhận khía cạnh khó chịu nhưng không thể tránh khỏi này của sự gắn kết, với những hiểu biết sâu sắc từ cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận. Tiến sĩ Neelu Khanna, chuyên giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu cầu tình cảm và xung đột trong hành vi con người, bất hòa hôn nhân và gia đình bất ổn.

Nguyên nhân nào gây ra xung đột trong mối quan hệ?

Xung đột trong mối quan hệ có thể xuất phát từ nhiều yếu tố. Thoạt đầu, mọi hình thức xung đột trong mối quan hệ lãng mạn đều có vẻ giống nhau. Cả hai bên đều thấy mình ở hai phía đối lập của một vấn đề và có thể gặp khó khăn trong việc thu hẹp khoảng cách đó. Đó là lý do tại sao việc giải quyết xung đột trong mối quan hệ có thể trở thành một thách thức khi cả hai đều cảm thấy mạnh mẽ.

Tuy nhiên, nếu bạn nhìn kỹ, sẽ có nhiều loại xung đột khác nhau trong các mối quan hệ, mỗi loại đều có những nguyên nhân và yếu tố kích hoạt riêng. Trước khi tìm hiểu các kỹ thuật giải quyết xung đột trong các mối quan hệ, điều quan trọng là phải tìm ra gốc rễ của vấn đề. Theo Tiến sĩ Khanna, sau đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra xung đột giữa các cặp đôi:

1. Sự ích kỷ là nguyên nhân chính gây ra xung đột trong mối quan hệ

“Nếu bạn khám phá nguyên nhân gây ra xung đột mối quan hệ, sự ích kỷ sẽ nổi lên như một trong những tác nhân kích hoạt nổi bật nhất. Thông thường, mọi người quá tập trung vào nhu cầu và mong muốn của bản thân mà quên mất việc xem xét những điều này ảnh hưởng đến đối tác của họ như thế nào”, Tiến sĩ Khanna nói.

Xung đột có thể nảy sinh giữa các cặp đôi khi một trong hai người không cân nhắc đến người kia trong những quyết định quan trọng của cuộc đời. Dù bạn là người ích kỷ hay là người yêu, xu hướng luôn đặt nhu cầu của mình lên trên nhu cầu của người ấy hoặc của cả mối quan hệ có thể gây rạn nứt mối quan hệ.

Dù vô tình hay cố ý, điều này đều ảnh hưởng đến sức khỏe của một mối quan hệ. Mặc dù bản năng tự bảo vệ là cần thiết, nhưng việc không thể ưu tiên mối quan hệ hoặc không bao giờ đặt nhu cầu của đối phương lên trên nhu cầu của mình là một trong những ví dụ điển hình về xung đột trong các mối quan hệ.

2. Kỹ năng giao tiếp kém có thể làm gia tăng sự chia rẽ

Vấn đề giao tiếp Mâu thuẫn giữa các cặp đôi là điều cực kỳ phổ biến. Khi cái tôi, những cảm xúc chưa được giải quyết và những vấn đề trong quá khứ xuất hiện, khả năng truyền đạt cảm xúc thực sự của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng. Tiến sĩ Khanna cho biết: "Giao tiếp kém không chỉ nằm ở những gì bạn nói hay không nói mà còn ở cách bạn nói. Việc giải quyết xung đột trong mối quan hệ có thể trở nên khó khăn hơn rất nhiều nếu giao tiếp hướng đến tranh luận".

Khi cả hai bên đều cố chứng minh mình đúng, giao tiếp tích cực sẽ bị cản trở. Điều này dẫn đến căng thẳng leo thang và xung đột ngày càng sâu sắc trong mối quan hệ. Khi bạn thiếu khả năng lắng nghe đối phương và hiểu được họ đang nghĩ gì, ngay cả những vấn đề nhỏ nhất cũng có thể gây chia rẽ giữa bạn và người ấy.

3. Sự oán giận làm gia tăng xung đột giữa các đối tác

Nếu một hoặc cả hai người thường xuyên xúc phạm nhau, cảm giác tổn thương sẽ nảy sinh. Người bị tổn thương có thể không bộc lộ cảm xúc với đối phương một cách cởi mở nhưng lại cảm thấy bất mãn. Khi những cảm xúc này bắt đầu bị dồn nén, hai bên có thể trở nên xa cách theo thời gian. Việc giải quyết xung đột giữa các cặp đôi trở nên gần như bất khả thi khi phương trình của họ chứa đầy những cảm xúc khó chịu sâu sắc dành cho nhau.

Những cảm xúc tiêu cực chưa được giải quyết sẽ thúc đẩy sự oán giận trong hôn nhân hoặc mối quan hệ. Điều này không chỉ trở thành ngòi nổ cho xung đột mà còn khiến việc giải quyết bất đồng trở nên khó khăn hơn. Khi điều đó xảy ra, ý chí hàn gắn căng thẳng trong mối quan hệ hoặc giải quyết bất đồng sẽ mất đi.

Đọc liên quan: Chi phí cho liệu pháp dành cho các cặp đôi là bao nhiêu?

4. Chỉ trích liên tục làm trầm trọng thêm xung đột trong mối quan hệ

Không ai thích bị bắt nạt hay chỉ trích liên tục. Đặc biệt là từ đối tác của mình. "Xung đột chắc chắn sẽ nảy sinh trong một mối quan hệ mà việc chỉ trích và liên tục vạch trần lỗi lầm là điều bình thường. Khi một người đổ lỗi cho người kia về mọi sai lầm và cướp đi công lao cho mọi sự phát triển tích cực, điều đó sẽ tạo ra rạn nứt trong mối quan hệ", Tiến sĩ Khanna giải thích.

Chỉ trích và cằn nhằn không chỉ có thể trở thành nguồn cơn xung đột mà còn có thể khiến ngay cả những phương pháp giải quyết xung đột đã được kiểm chứng qua thời gian cũng trở nên vô hiệu. Việc phá vỡ khuôn mẫu này và học cách đưa ra lời chỉ trích một cách tích cực là điều cần thiết để thay thế những đặc điểm của một mối quan hệ không lành mạnh bằng những mối quan hệ lành mạnh.

5. Kỳ vọng không thực tế cũng có thể gây ra rắc rối ở thiên đường

Hầu như tất cả chúng ta đều lớn lên với những khái niệm "hạnh phúc mãi mãi", "hoàng tử quyến rũ" và "hiệp sĩ áo giáp sáng ngời". Theo Tiến sĩ Khanna, những người mang những quan niệm viển vông này vào các mối quan hệ khi trưởng thành sẽ tự chuốc lấy rắc rối. Đặt kỳ vọng không thực tế lên đối phương hoặc đặt ra mục tiêu quá cao cho mối quan hệ chắc chắn sẽ dẫn đến thất vọng.

Điều đó trở thành nguyên nhân thường trực gây ra xung đột và căng thẳng trong mối quan hệ. Tuy nhiên, việc kỳ vọng một số điều nhất định từ đối phương không phải là sai. Ngược lại, kỳ vọng thực tế về mối quan hệ là điều cần thiết để xây dựng một mối quan hệ chất lượng. Các cặp đôi cần quản lý kỳ vọng một cách đúng đắn để tránh chúng trở thành nguồn gốc của xung đột.

6. Hành trang quá khứ có thể dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ

Tiến sĩ Khanna cho biết những gánh nặng quá khứ của một người cũng có thể biểu hiện thành nhiều loại xung đột khác nhau trong các mối quan hệ. "Những trải nghiệm tồi tệ trong các mối quan hệ trước, quá trình nuôi dạy, những trải nghiệm thời thơ ấu, việc bị người yêu cũ, cha mẹ hoặc anh chị em ruột bạo hành đều có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại của một người. Nếu những vấn đề này không được giải quyết đúng cách trước khi bước vào một mối quan hệ mới, chúng có thể trở thành nguyên nhân gốc rễ của xung đột."

Một trong những ví dụ điển hình về xung đột giữa các cặp đôi là vấn đề niềm tin Những người từng bị lừa dối trong quá khứ thường có xu hướng nghi ngờ người kia. Trải nghiệm trong quá khứ khiến họ không hoàn toàn tin tưởng vào người yêu. Nỗi nghi ngờ hoặc lo sợ rằng người yêu hiện tại cũng sẽ phản bội họ theo cách tương tự khiến họ buộc tội và đổ lỗi cho nhau. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến xung đột, cãi vã, bất hòa và tranh cãi, gây tổn hại đến mối quan hệ.

Các loại xung đột trong các mối quan hệ

Như chúng ta đã thấy, không phải mọi xung đột trong các mối quan hệ lãng mạn đều được tạo ra như nhau. Phạm vi các vấn đề có thể dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ rất đa dạng và cường độ xung đột có thể khác nhau, tùy thuộc vào các vấn đề tiềm ẩn cũng như sức khỏe của mối quan hệ. Tương tự, các loại xung đột trong các mối quan hệ cũng có thể đa dạng như nhau.

Tùy thuộc vào nguyên nhân sâu xa gây ra rạn nứt giữa hai người, xung đột có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Nếu cả hai bên không áp dụng giải pháp giải quyết xung đột lành mạnh trong mối quan hệ, bản chất của những xung đột này có thể nhanh chóng trở nên tiêu cực.

Để ngăn chặn điều đó xảy ra với bạn, hãy cùng xem xét các loại xung đột khác nhau trong các mối quan hệ để bạn có thể xác định các kiểu xung đột có vấn đề và ngăn chặn chúng ngay từ đầu:

Đọc liên quan: 11 Tranh cãi về mối quan hệ có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn

1. Chỉ trích liên tục

Một trong những ví dụ phổ biến nhất về xung đột trong các mối quan hệ là sự chỉ trích liên tục từ một hoặc cả hai người. Khi bạn liên tục bắt nạt người yêu, nói với họ tất cả những điều khó chịu về tính cách của họ, hoặc ngược lại, điều đó sẽ dập tắt ngọn lửa tình yêu và sự gắn kết đã đưa hai bạn đến với nhau ngay từ đầu.

Bên cạnh đó, là một vợ cằn nhằn Người chồng nào không nghĩ chồng mình có thể làm điều gì đúng đắn, hoặc một người chồng vô cảm, không thể ngừng kể lể lỗi lầm của vợ mình, thì bốc mùi thiếu tôn trọng lẫn nhau. Thiếu tình yêu thương, sự trìu mến và tôn trọng, những bất đồng trong mối quan hệ chắc chắn sẽ trở nên trầm trọng hơn, khiến bạn cảm thấy như đang ở trong một vùng chiến sự.

2. Sự khinh miệt lẫn nhau

Trong số những vấn đề có thể dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ, sự khinh miệt đứng đầu kim tự tháp. Khi xung đột giữa vợ chồng, hoặc bất kỳ cặp đôi nào, xuất phát từ gánh nặng nhu cầu và kỳ vọng chưa được đáp ứng, nó sẽ biểu hiện dưới dạng sự khinh miệt. Bạn nghĩ đối phương không đủ tốt vì bạn vẫn chưa nguôi ngoai những tổn thương mà họ có thể đã gây ra cho bạn trong quá khứ, dù nhỏ nhặt hay không đáng kể.

Việc giải quyết xung đột đối với các cặp đôi trở thành một thách thức không thể vượt qua bởi vì những cuộc cãi vã và bất đồng của họ không bao giờ chỉ xoay quanh vấn đề hiện tại. Mỗi bất đồng quan điểm nhỏ nhặt đều trở thành cơ hội để khơi lại tất cả những vấn đề trong quá khứ, khiến bạn mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn. có những cuộc chiến giống nhau lặp đi lặp lại.

3. Tính phòng thủ

Một loại xung đột phổ biến khác trong các mối quan hệ được đặc trưng bởi thái độ phòng thủ. Bạn thấy một cuộc chiến khác sắp xảy ra và biết rằng điều đó chỉ có nghĩa là một vòng bôi nhọ khác và đổ lỗi. Trước khi đối tác của bạn có cơ hội đổ lỗi cho bạn, bạn sẽ trở nên phòng thủ và đổ lỗi cho họ.

Khi những bất đồng trong mối quan hệ khiến các bên trở nên phòng thủ và quay lưng lại với nhau, đó là một dấu hiệu đáng lo ngại cho thấy xung đột đã trở nên dai dẳng. Bạn cảm thấy mình như một nạn nhân, và cảnh giác để tránh những hậu quả tiêu cực của một cuộc cãi vã khác.

4. Tường đá

Việc né tránh là một trong những ví dụ điển hình về xung đột trong các mối quan hệ. Khi những bất đồng trong mối quan hệ trở nên quá thường xuyên, ngay cả ý nghĩ phải lặp lại những hành động tương tự cũng có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc. Vì vậy, bạn đóng cửa đối phương bằng cách từ chối tương tác với họ và im lặng - được gọi là ném đá.

Ý tưởng ở đây không phải là dành thời gian để bình tĩnh lại và giải quyết vấn đề một cách êm thấm, mà là cố tình gây tổn thương cảm xúc bằng cách xa lánh đối phương. Khi mâu thuẫn trong mối quan hệ tình cảm dẫn đến sự trì hoãn, đó là dấu hiệu cảnh báo mối quan hệ đã trở nên độc hại. Trong số các loại xung đột trong mối quan hệ, đây là loại khó giải quyết nhất.

Đọc liên quan: Kiệt sức trong các mối quan hệ: Nguyên nhân, dấu hiệu và mẹo để vượt qua

Các giai đoạn của xung đột trong mối quan hệ

Xung đột trong mối quan hệ bắt nguồn từ rất lâu trước khi những triệu chứng bất hòa đầu tiên xuất hiện. Mặc dù các giai đoạn xung đột trong mối quan hệ này có thể không phải lúc nào cũng diễn ra theo trình tự tuyến tính hoặc loại trừ lẫn nhau, nhưng việc hiểu rõ chúng có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu cảnh báo sớm. Và từ đó, hãy xây dựng các chiến lược giải quyết xung đột kịp thời. Dưới đây là 5 giai đoạn chính của xung đột trong mối quan hệ mà bạn nên chú ý:

1. Sự xáo trộn bên trong

Tận sâu thẳm trong tim, bạn biết có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của mình. Nhưng bạn vẫn chưa thể xác định được. Vấn đề là nếu bạn không thể gọi tên vấn đề, bạn sẽ không thể hành động để giải quyết nó. Dù vậy, đừng bỏ qua trực giác này. Hãy coi nó như một lời nhắc nhở để bạn nhìn nhận lại mối quan hệ của mình.

2. Tránh các vấn đề

Theo thời gian, những vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ dần trở nên rõ ràng. Ở giai đoạn này, hầu hết các cặp đôi thường né tránh những cuộc trò chuyện khó khăn về vấn đề của mình thay vì cùng nhau giải quyết. Gạt bỏ mọi vấn đề là một chiến thuật đối phó không hiệu quả. Một chiến thuật hầu như luôn phản tác dụng.

Làm việc trên cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ có thể ngăn chặn các vấn đề leo thang và giải quyết tận gốc vấn đề thay vì để chúng phát triển thành vấn đề lớn hơn.

3. Nhận thức đối tác của bạn như một kẻ thù

Việc không giải quyết mâu thuẫn trong mối quan hệ một cách trực diện sẽ khiến các vấn đề và cảm xúc tiêu cực trở nên trầm trọng hơn. Bạn bắt đầu coi đối phương như một kẻ thù. Ngay cả những bất đồng nhỏ nhất cũng bị thổi phồng quá mức, và hai bạn bắt đầu phản ứng với nhau bằng sự tức giận, oán giận và ác cảm. Ở giai đoạn này, hai bạn bắt đầu cãi vã liên miên mà không thấy lối thoát. Đây có thể là một giai đoạn vô cùng mệt mỏi.

Đọc liên quan: Kết hôn có đảm bảo sự lãng mạn và ham muốn không?

4. Tìm kiếm sự xác nhận từ người khác

Nếu xung đột trong mối quan hệ vượt qua giai đoạn thứ ba mà không được giải quyết, nó có thể dẫn đến sự xa lánh nghiêm trọng giữa hai người. Giờ đây, bạn bắt đầu phơi bày những điều không hay của mình trước công chúng và tìm kiếm sự công nhận cho hành động của mình đối với người ấy từ vòng tròn gia đình và bạn bè thân thiết. Bạn hoặc người ấy có thể bắt đầu dùng những cuộc trò chuyện riêng tư hoặc tranh cãi để chỉ trích nhau nơi công cộng. Những xu hướng như vậy là dấu hiệu cho thấy bạn đang trở nên... cặp đôi độc hại.

5. Dấu hiệu của sự hung hăng

Ở giai đoạn thứ năm và cũng là giai đoạn cuối cùng của xung đột trong mối quan hệ, sự hung hăng len lỏi vào mối quan hệ. Sự hung hăng không nhất thiết đồng nghĩa với hành vi bạo lực thể xác. Nó có thể rơi vào bất cứ mức độ nào, từ những lời chế giễu mỉa mai đến những lời công kích. đá ốp tường hoặc im lặng với nhau, thao túng đối phương hay nổi cơn thịnh nộ đều là những hình thức gây hấn riêng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể biểu hiện thành những cơn bùng phát dữ dội.

8 Chiến lược giải quyết xung đột hiệu quả bạn có thể thử

Xung đột trong mối quan hệ có thể khiến các cặp đôi cảm thấy bị tấn công và đe dọa. Việc hành động từ thế phòng thủ trong tình huống như vậy là điều tự nhiên. Mặc dù nhiều cặp đôi đã thành công trong việc làm lành sau một cuộc cãi vã, những vấn đề cốt lõi tiềm ẩn thường không được giải quyết. Dưới đây là 8 chiến lược giải quyết xung đột hiệu quả mà bạn có thể thử để khắc phục những khuôn mẫu tiêu cực trong mối quan hệ và kết nối tốt hơn với đối phương:

1. Chuyển hướng tập trung từ bản thân sang mối quan hệ

Làm thế nào để giải quyết xung đột trong một mối quan hệ khi cả hai đều cảm thấy căng thẳng? Câu hỏi này thường ám ảnh tâm trí của những cặp đôi đang phải đối mặt với những quan điểm trái chiều. Tiến sĩ Khanna cho biết: “Bước đầu tiên là hãy tập trung. Hãy hướng năng lượng của bạn vào việc giải quyết vấn đề hiện tại thay vì sự tổn thương hay tức giận mà bạn có thể đang cảm thấy. Một trong những chiến lược giải quyết xung đột hữu ích và hiệu quả nhất cho các cặp đôi là không đối xử với nhau như kẻ thù”.

Sự thay đổi nhỏ trong quan điểm này có thể giúp bạn nhìn nhận bản thân và đối tác như một đội và coi xung đột trong mối quan hệ là kẻ thù chung.

2. Sử dụng giao tiếp để thu hẹp khoảng cách khi giải quyết xung đột trong mối quan hệ

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để chấm dứt xung đột trong một mối quan hệ? Hãy nhớ rằng việc sử dụng giao tiếp như một công cụ để thu hẹp khoảng cách chứ không phải để nới rộng chúng là một phần quan trọng của quá trình này. Bất cứ khi nào bạn gặp bế tắc, đừng dùng lời nói để gây tranh cãi và bất đồng. Thay vào đó, hãy lựa chọn cẩn thận để tìm ra một giải pháp dung hòa mà cả hai bên đều chấp nhận được.

Tiến sĩ Khanna nói: “Hãy thay thế những câu như 'anh lúc nào cũng thế này', 'anh biết em sẽ nói thế mà' hay 'sao anh không chịu hiểu cho em một lần' bằng 'anh hiểu cảm giác của em, nhưng…' hoặc 'anh biết em không thoải mái. Hay là chúng ta…'. Các mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân đòi hỏi sự thỏa hiệp và điều chỉnh. Khi bạn sẵn sàng chấp nhận điều đó, thường thì đối phương sẽ đáp lại bằng cách điều chỉnh hoặc rút lại lập trường của họ.” Một vấn đề cần được giải quyết trước khi nó bùng nổ. Đây là một trong những chiến lược giải quyết xung đột gần như luôn hiệu quả.

3. Xem xung đột như một cơ hội

Đây là một trong những câu nói hay nhất về xung đột trong mối quan hệ mà bạn nên ghi nhớ: "Cuối cùng, bạn có thể tập trung vào điều gì đang chia rẽ hai người hoặc điều gì đang níu giữ hai người." Ý tưởng biến xung đột thành cơ hội bắt nguồn từ quan điểm này về các mối quan hệ. Khi bất đồng quan điểm với đối phương, đừng dồn hết năng lượng vào việc cố gắng giành chiến thắng hoặc chứng minh quan điểm của mình.

Tiến sĩ Khanna nói: “Dù sao thì việc khiến đối phương thua cuộc cũng chẳng có lợi ích gì. Hãy coi đó là cơ hội để hiểu rõ hơn những điểm khác biệt trong quan điểm của cả hai và cách để thống nhất quan điểm. Bạn có thể không thành công 100%, nhưng chắc chắn sẽ có những tiến triển nhất định. Trong những tình huống bạn không thể đồng tình với đối phương, hãy học cách tôn trọng quan điểm của họ và chấp nhận sự khác biệt của cả hai.”

Học cách tôn trọng sự khác biệt của nhau và chấp nhận bất đồng quan điểm về một số vấn đề là cách giải quyết xung đột hiệu quả trong mối quan hệ khi cả hai đều cảm thấy mạnh mẽ.

Đọc liên quan: Làm thế nào để tồn tại trong một cuộc hôn nhân không tình dục mà không cần lừa dối

4. Sự hài hước là một trong những chiến lược giải quyết xung đột hiệu quả

Ngay cả mối quan hệ lành mạnh Đôi khi bạn sẽ bị cuốn vào vòng xoáy trả đũa. Điều này xảy ra khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ hoặc cuộc sống. Sự hài hước có thể là liều thuốc giải độc hoàn hảo để xoa dịu căng thẳng trong mối quan hệ và thoát khỏi vòng luẩn quẩn của những tranh cãi và bất đồng.

Tiến sĩ Khanna gợi ý: "Nếu bạn cảm thấy một cuộc tranh cãi khác đang ngày càng leo thang, hãy dùng sự hài hước để làm chệch hướng và xoa dịu nó. Hãy kể một câu chuyện cười cũ, hát một bài hát, kể lại một kỷ niệm cũ. Khi hai bạn bắt gặp nhau, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đột nhiên, ngay cả những xung đột khó khăn nhất cũng trở nên lố bịch".

5. Câu hỏi rất quan trọng để giải quyết xung đột trong các mối quan hệ

Vâng, ít nhất, đó là những câu hỏi đúng đắn. Đây là một trong những chiến lược giải quyết xung đột có thể đặc biệt hữu ích cho các cặp đôi lo sợ rằng sự khác biệt có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ. Hãy đào sâu vào quá khứ của bạn và tự hỏi mình những câu hỏi đúng đắn để khám phá... những vấn đề cơ bản chưa được giải quyết gây ra xung đột.

Tiến sĩ Khanna cho biết: “Mối quan hệ của bạn đã trở nên tồi tệ vào thời điểm nào? Có phải đã có một trở ngại đáng kể nào đó không? Hay chỉ là một vài vấn đề nhỏ bị dồn nén đã dẫn đến sự đổ vỡ? Mối quan hệ của bạn có bị cản trở bởi một số niềm tin hạn chế nào đó không? Bạn muốn tương lai của mình với người ấy như thế nào? Làm thế nào để xây dựng nó? Đặt ra những câu hỏi khó như vậy là một trong những kỹ thuật giải quyết xung đột đã được kiểm chứng qua thời gian”.

Đây là một số câu hỏi giúp bạn bắt đầu con đường nội tâm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn tiếp cận bài tập này với tư duy đúng đắn. Mục tiêu là giải quyết xung đột chứ không phải... đổ lỗi.

6. Làm thế nào để chấm dứt xung đột trong một mối quan hệ? Hãy bắt đầu bằng sự chấp nhận

Ai trong chúng ta cũng có những thói quen, khuôn mẫu và khuynh hướng không mong muốn. Nếu bạn muốn loại bỏ xung đột dai dẳng khỏi mối quan hệ, việc chấp nhận những đặc điểm "tiêu cực" của đối phương là điều bắt buộc. Hãy tập trung vào những gì bạn yêu thích ở họ hoặc cảm giác họ mang lại cho bạn thay vì những thói quen kỳ quặc khiến bạn phát cáu.

Tiến sĩ Khanna chia sẻ: “Khi bạn học cách chấp nhận rằng đối phương là một con người có điểm mạnh và điểm yếu, có phẩm chất tốt và xấu, thì những khía cạnh không mấy dễ chịu trong tính cách của họ sẽ không còn làm bạn bận tâm nữa. Cứ như vậy, những cuộc cãi vã triền miên về việc để khăn ướt trên giường hay dành quá nhiều thời gian cho điện thoại sẽ trở nên không còn là vấn đề nữa”.

7. Đồng thời, nhận ra những khuôn mẫu tiêu cực của bạn

Giống như đối phương, bạn cũng có những thiếu sót và điểm yếu riêng. Việc nhận ra và ít nhất là cố gắng loại bỏ những thiếu sót đó là một trong những chiến lược giải quyết xung đột quan trọng trong các mối quan hệ.

Bạn đang tìm kiếm những ví dụ về xung đột trong các cặp đôi để hiểu loại hình mối quan hệ nào bạn nên cố gắng khắc phục? Hãy hình dung thế này: Giả sử bạn có xu hướng khép kín và thu mình lại khi đối mặt với xung đột. Do đó, cuối cùng bạn lại trao cho đối phương... sự đối xử im lặng trong mọi cuộc cãi vã. Việc thiếu giao tiếp, đến lượt nó, lại khiến họ tức giận. Và ngay cả một thỏa thuận nhỏ cũng có thể thổi bùng thành một cuộc chiến dai dẳng.

Nghe quen quen phải không? Vậy thì lần tới khi cãi nhau, hãy cố gắng phá vỡ thói quen này. Nếu bạn không thể chủ động bắt chuyện, ít nhất hãy cởi mở khi đối phương chủ động bắt chuyện.

8. Sự tha thứ là chìa khóa để giải quyết xung đột trong các mối quan hệ

Những bất đồng và mâu thuẫn kéo dài có thể dẫn đến tổn thương, tức giận, mất lòng tin trong mối quan hệ. Đặc biệt nghiêm trọng hơn nếu lòng tin giữa hai bên bị tổn hại. Trong những tình huống như vậy, một trong những chiến lược giải quyết xung đột tốt nhất là tha thứ.

"Sự tha thứ trong các mối quan hệ có thể tạo nên điều kỳ diệu trong việc củng cố mối quan hệ của bạn bất chấp những thăng trầm. Tuy nhiên, điều này không thể đạt được chỉ sau một đêm. Cần có sự nỗ lực và cố gắng hết sức để thừa nhận sai lầm, đặt đối phương lên hàng đầu và cam kết minh bạch tuyệt đối. Khi bạn làm được điều đó, kết quả có thể rất kỳ diệu trong việc giải quyết xung đột trong các mối quan hệ”, Tiến sĩ Khanna khẳng định.

Mối quan hệ không hề dễ dàng. Chúng đòi hỏi sự chăm sóc và vun đắp liên tục. Bất chấp những khiếm khuyết và khác biệt, hầu hết các mối quan hệ đều xứng đáng với công sức bỏ ra. Vì vậy, trước khi để mối quan hệ với người ấy phai nhạt, hãy thử áp dụng những chiến lược giải quyết xung đột này.

Câu Hỏi Thường Gặp

12 điều gây tổn thương mà bạn hoặc đối tác của bạn không bao giờ nên nói với nhau

12 Đặc Điểm Của Một Cuộc Hôn Nhân Thành Công

10 điều cần làm khi bạn đang xa cách trong mối quan hệ của mình

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi