Hôn nhân của tôi đang tan vỡ – Chuyên gia gợi ý 13 cách để xoay chuyển tình thế

Người ta nói hôn nhân như một chuyến tàu lượn siêu tốc. Nó có thể khiến bạn lâng lâng trong niềm vui sướng, hoặc khiến bạn hơi buồn nôn với những cú rơi đột ngột, khiến bạn nghĩ rằng "hôn nhân của mình sắp tan vỡ". Đôi khi đó là một nhận thức đột ngột, hoặc có thể là một cảm giác day dứt dai dẳng dẫn đến một khoảnh khắc sáng suốt.

"Cuộc hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì". Thật đáng sợ và cô đơn khi nhận ra điều này, dù đó là một cuộc hôn nhân lâu dài hay chỉ mới bắt đầu. Bạn sẽ ở lại và giải quyết mọi chuyện sao? Hay bạn sẽ đơn giản từ bỏ và bỏ đi? Bạn sẽ nói chuyện với ai đó về điều này, hay bạn sẽ giữ kín trong lòng và cố gắng giải quyết mọi chuyện?

Mỗi cuộc hôn nhân đều khác nhau, và cuối cùng, chính những người trong cuộc phải quyết định xem họ muốn tiếp tục và chiến đấu, hay đơn giản là buông tay và bước đi. Cả hai đều là những quyết định khó khăn, đặc biệt là khi bạn bị ám ảnh bởi suy nghĩ "hôn nhân của mình đang tan vỡ".

Chúng tôi nghĩ rằng cần có sự trợ giúp của chuyên gia trong trường hợp này. Chúng tôi đã hỏi Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên về tư vấn ly thân và ly hôn, về những việc cần làm khi bạn nghĩ rằng "hôn nhân của tôi đang tan vỡ" và làm thế nào để xoay chuyển tình thế.

Những dấu hiệu nào cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đang tan vỡ?

Trước khi bạn cố gắng sửa chữa mọi thứ và lo lắng rằng 'Tôi cảm thấy cuộc hôn nhân của mình đang tan vỡ', điều quan trọng là phải hiểu một số dấu hiệu cho thấy điều bạn lo sợ thực sự đang xảy ra.

“Khi hai người đang trong một cuộc hôn nhân, việc họ nhận ra có điều gì đó không ổn khi xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo là điều hoàn toàn tự nhiên,” Shazia nói . Cô ấy đã chỉ ra một số dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang rạn nứt – những điều cần lưu ý để bạn không bị sốc và bất ngờ đến mức nghĩ rằng, 'hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì.'

• Giao tiếp không đầy đủ – Vấn đề giao tiếp là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy hôn nhân hoặc mối quan hệ đang tan vỡ. Nếu bạn không còn trò chuyện, gần gũi hay chia sẻ suy nghĩ của mình theo bất kỳ cách nào, thì mối quan hệ đã gắn kết hai bạn ngay từ đầu đã bị rạn nứt.
• Cảm giác tách biệt – Có thể bạn đang nghĩ "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi chẳng quan tâm". Hoặc có thể bạn đang nghĩ "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và chồng tôi không quan tâm, và tôi cũng vậy". Sự xa cách có thể là một dấu hiệu nguy hiểm vì nó có nghĩa là bạn đã không còn quan tâm đến cuộc hôn nhân của mình ở một mức độ nào đó.
• Cảm giác bất an và tổn thương – Nếu bạn liên tục cảm thấy bất ổn trong hôn nhân, không chắc chắn về vị trí của mình với vợ/chồng và thường xuyên cảm thấy cần phải làm tổn thương nhau, thì rất có thể cuộc hôn nhân của bạn đang có dấu hiệu rạn nứt.
• Sự hỗn loạn về cảm xúc – Hôn nhân có thể không phải lúc nào cũng êm đềm, hoa hồng và rượu sâm panh, nhưng bất kỳ mối quan hệ lành mạnh có một cảm giác bình yên và tin tưởng sâu sắc, mạnh mẽ hơn bất kỳ cuộc tranh cãi hay xung đột nào xảy ra. Nếu cuộc hôn nhân của bạn liên tục gặp biến động về mặt cảm xúc, đã đến lúc bạn cần xem xét lại thật kỹ lưỡng.
• Sự kiệt sức – Cảm thấy mệt mỏi liên tục trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân là một dấu hiệu chắc chắn cho thấy nó có thể đang trở thành một mối quan hệ độc hại, làm cạn kiệt năng lượng tích cực của một hoặc cả hai người. Nếu suy nghĩ mệt mỏi duy nhất của bạn là "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì", rất có thể đó chính xác là những gì đang xảy ra.
• Không thể diễn đạt và hiểu được những gì đang xảy ra – Khi cuộc hôn nhân của bạn có vẻ như đang chìm trong sương mù và bạn liên tục nghĩ rằng 'cuộc hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì', nhưng bạn không thể tiến xa hơn thế, khi bạn không thể diễn đạt hoặc lập kế hoạch, đó là dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn có thể đang tan vỡ.
• Cảm giác cô đơn và tuyệt vọng – Không có gì tệ hơn cảm giác độc thân trong một mối quan hệ hoặc một cuộc hôn nhân vì bạn quá cô đơn mặc dù đang ở trong mối quan hệ được cho là thân mật nhất cuộc đời. Cảm giác cô đơn trong hôn nhân khiến bạn cảm thấy như thể mọi hy vọng đã mất, điều này có thể là dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đang bị đè nặng và tan vỡ.

Cuộc hôn nhân của tôi đang tan vỡ – -13 lời khuyên của chuyên gia để xoay chuyển tình thế

Vậy là bạn đã xác định được rằng cuộc hôn nhân của mình đang hoặc có thể sẽ tan vỡ. Có thể bạn đang nghĩ, "Cuộc hôn nhân của mình đang tan vỡ và đó là lỗi của mình." Hoặc bạn đang nghĩ, "Cuộc hôn nhân thứ hai của mình đang tan vỡ và cuộc hôn nhân đầu tiên của mình đã kết thúc rồi." Có thể bạn đã quyết định đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình nhưng chưa biết phải làm thế nào. Chúng tôi đã tổng hợp một số lời khuyên chuyên gia về cách xoay chuyển một cuộc hôn nhân đang tan vỡ.

Bài viết liên quan: 7 lời khuyên từ chuyên gia để giải quyết xung đột trong hôn nhân

1. Thừa nhận rằng cuộc hôn nhân của bạn đang gặp rắc rối

Thực tế mà nói, chẳng ai muốn thừa nhận rằng mối quan hệ thân mật được cho là quan trọng nhất đời mình lại không hoàn hảo, thậm chí có thể tan vỡ. "Cuộc hôn nhân của tôi đang tan vỡ" là một điều vô cùng mong manh và đáng sợ để nói ra. Thậm chí bạn có thể nghĩ rằng nếu thừa nhận thay vì lờ đi, bạn sẽ tạo ra những vấn đề chưa từng tồn tại trước đó.

Chúng tôi có tin tốt cho bạn. Việc từ chối đối mặt với vấn đề, lảng tránh vấn đề... sẽ không bao giờ hiệu quả và chắc chắn sẽ không giúp hàn gắn hôn nhân . Vấn đề sẽ chỉ âm ỉ và ngày càng trầm trọng hơn, cuối cùng sẽ bùng nổ. Bạn không giải quyết được gì bằng cách giả vờ rằng hôn nhân của mình hoàn hảo, thậm chí có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn.

“Hầu hết mọi người đều phủ nhận sự thật rằng hôn nhân của họ đang gặp trục trặc và cố gắng che giấu nó. Nhưng việc đối mặt và thừa nhận thực tế rằng không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo, và rằng cuộc hôn nhân của bạn thực sự có thể có những rạn nứt và sai sót, có thể mang lại điều kỳ diệu. Việc chấp nhận những vấn đề hoặc khó khăn thực sự có thể cứu vãn rất nhiều cuộc hôn nhân”, Shazia nói.

Hãy nhìn thẳng vào cuộc hôn nhân của bạn và thừa nhận rằng, dù nó vẫn còn nhiều điều tốt đẹp, nhưng cũng có những vấn đề không thể tiếp tục phớt lờ. Một khi bạn đã chấp nhận thực tế này, bạn có thể thực hiện những bước cụ thể để hàn gắn một cuộc hôn nhân đổ vỡ.

2. Tập trung vào một vấn đề tại một thời điểm

Việc thừa nhận những vấn đề trong hôn nhân có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, bởi vì khi đó bạn chỉ thấy toàn là vấn đề. Làm sao bạn có thể bắt đầu giải quyết mọi việc khi mọi thứ dường như đang rối tung lên? Liệu có vấn đề nào quan trọng hơn vấn đề nào không, và bạn nên ưu tiên những việc này như thế nào?

Bài viết liên quan: Xây dựng lại hôn nhân trong thời gian ly thân với 13 lời khuyên này

Hãy tưởng tượng bạn có một đống quần áo chất đống trên giường mà bạn đã trì hoãn việc dọn dẹp hàng tháng trời. Đống quần áo ngày càng lớn dần, và cuối cùng, bạn không biết bắt đầu từ đâu nên đành mặc kệ và hy vọng nó sẽ tự biến mất. Nhưng rồi bạn quyết định bắt đầu từ những việc nhỏ - cất đi hai hoặc ba món đồ mỗi ngày. Dần dần, đống quần áo xẹp xuống và giường của bạn trông sạch sẽ hơn.

Hãy tiếp cận các vấn đề hôn nhân của bạn theo cách tương tự. Điều gì đang làm bạn khó chịu nhất? Vấn đề nào đang đứng đầu danh sách? Có phải là bạn và người bạn đời không có thời gian dành cho nhau? Có phải là họ không nỗ lực để làm quen với gia đình và bạn bè của bạn? Dấu hiệu cảnh báo lớn nhất trong mối quan hệ mà bạn đang nhìn thấy là gì?

“Hãy cố gắng xác định tất cả các vấn đề hoặc rắc rối đang làm bạn bận tâm, sau đó ưu tiên và giải quyết từng vấn đề một dựa trên mức độ nghiêm trọng thay vì cố gắng giải quyết tất cả cùng một lúc. Luôn tốt hơn hết là tập trung giải quyết từng vấn đề một”, Shazia khuyên.

3. Thực hiện bước đi đầu tiên

Thật dễ dàng để nói rằng, "Chuyện này chẳng có gì sai trái cả, vậy tại sao tôi phải là người đầu tiên cố gắng sửa chữa?" Chúng tôi hiểu mà - thật tuyệt vời nếu người khác tự nhận ra vấn đề của họ và chủ động hành động. Chúng tôi có thể ngồi gác chân lên cao và luôn cảm thấy tự mãn và vượt trội.

Vấn đề là, sẽ có lúc bạn cần đặt hôn nhân lên trên cái tôi của mình. Khi bạn cần phải quyết định xem những cơn giận dỗi và sự nóng nảy của mình có quan trọng hơn việc cứu vãn hôn nhân hay không. Và rồi có lẽ bạn sẽ nghĩ đến những cách để chân thành xin lỗi người mà mình đã làm tổn thương . Hoặc ít nhất là thảo luận về điều đó.

Nếu bạn nghĩ hôn nhân là quan trọng hơn, đã đến lúc gạt bỏ cái tôi to đùng của mình và chủ động, dù là nêu vấn đề hay đề nghị thời gian nói chuyện. "Chủ động không có gì sai cả. Hãy gạt cái tôi hay bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào sang một bên và cố gắng giải quyết, mọi nỗ lực sẽ xứng đáng", Shazia nhấn mạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn luôn là người chủ động và làm vậy chủ yếu vì người bạn đời của bạn không bao giờ làm điều đó, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ xem liệu cuộc hôn nhân như vậy có đáng để đấu tranh hay không. Nếu suy nghĩ chủ yếu của bạn là " hôn nhân có đáng giá không ?" và "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và chồng tôi không quan tâm", hãy tự hỏi liệu chỉ có mình bạn đang phải đấu tranh ở đây hay không. Nhưng mỗi cuộc hôn nhân đều khác nhau, vì vậy, hãy cứ làm theo cách của bạn.

4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Có một số vấn đề chúng ta có thể tự giải quyết trong một mối quan hệ, trong khi những vấn đề khác cần sự lắng nghe và ý kiến ​​chuyên môn hơn. "Nếu mọi việc không suôn sẻ, các cặp đôi có thể thử tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn - điều này chắc chắn sẽ giúp bạn quyết định và tìm ra điều bạn thực sự muốn cho bản thân và cuộc hôn nhân của mình", Shazia khuyên.

“Tôi thường xuyên đi công tác nên thực sự không thể dành nhiều thời gian cho vợ chồng. Tôi biết chồng tôi không hài lòng và luôn nghĩ, 'cuộc hôn nhân xa cách của chúng ta đang tan vỡ', Leila nói. “Chúng tôi đã cố gắng hết sức để nói chuyện và dành nhiều thời gian hơn cho nhau, nhưng rất khó khăn. Cuối cùng, anh ấy đề nghị chúng tôi tìm đến tư vấn hôn nhân . Tôi hơi ngần ngại khi phải chia sẻ những vấn đề của mình với người lạ, nhưng tôi có thể khẳng định rằng nó đã giúp ích rất nhiều.”

Việc tìm kiếm sự giúp đỡ thường khiến bạn cảm thấy như đang thừa nhận rằng mình không thể tự giải quyết vấn đề. Và chúng ta được dạy từ nhiều nguồn khác nhau rằng độc lập và mạnh mẽ đồng nghĩa với việc tự mình giải quyết mọi việc. Nhưng đôi khi, việc nhờ giúp đỡ lại là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và cuộc hôn nhân của mình. Và đội ngũ chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

5. Hãy tử tế, ngay cả khi khó khăn

Chúng tôi rất coi trọng lòng tốt, nhưng chúng tôi cũng biết rằng nói "hãy tử tế" thì dễ như trở thành một chương trình trò chuyện sến súa. Việc áp dụng lòng tốt vào cuộc sống hàng ngày, nhất là khi gặp khó khăn, khi chúng ta đang đau khổ và tức giận, lại là một câu chuyện hoàn toàn khác và cần được thực hiện vượt ra ngoài những hiện tượng truyền cảm hứng trên diễn đàn.

“Tôi yêu chồng mình, nhưng có vài năm trong cuộc hôn nhân, anh ấy không thể ở bên tôi đúng như tôi mong muốn. Công việc, mẹ anh ấy đau yếu và những nhu cầu cá nhân luôn cản trở.

“Cuối cùng, tôi đã ngồi xuống nói chuyện với anh ấy và bảo rằng anh ấy là một người đàn ông tuyệt vời, nhưng nhu cầu cảm xúc quan trọng của tôi không thể cứ xếp sau được. Tôi có thể đã nổi nóng và nói với anh ấy rằng anh ấy chẳng đóng góp gì cho cuộc hôn nhân, nhưng điều đó không đúng sự thật và tôi không muốn làm tổn thương anh ấy,” Shelly nói.

“Hãy luôn tử tế và tôn trọng bản thân và bạn đời, ngay cả trong những lúc khó khăn nhất, bởi khi mọi chuyện qua đi, nó sẽ để lại ít vết thương lòng và cảm giác tội lỗi hơn”, đó là quan điểm của Shazia, và chúng tôi cũng đồng ý. Lòng tốt có thể không cứu vãn được cuộc hôn nhân của bạn, nhưng bạn sẽ ít phải hối tiếc hơn sau này, bất kể mọi chuyện diễn ra thế nào.

6. Đừng cho rằng lỗi hoàn toàn thuộc về họ

“Khi hai người ở bên nhau, việc đổ lỗi hoàn toàn cho một người là phi đạo đức. Hãy chịu trách nhiệm về cảm xúc, lời nói và hành động của chính mình và đừng tìm cách đổ lỗi cho người khác ,” Shazia cảnh báo.

Đổ lỗi có lẽ là điều vô ích nhất mà bạn có thể làm khi nghĩ rằng, 'cuộc hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì'. Tất nhiên, điều này có vẻ hấp dẫn, bởi vì ai trong chúng ta chưa từng nghĩ rằng việc đổ hết trách nhiệm cho người khác sẽ dễ dàng hơn biết bao.

Nhưng, như đã nói, điều đó sẽ không giúp ích gì cho bạn hay cuộc hôn nhân của bạn. Nếu vấn đề là ngoại tình, và bạn đang phải đối mặt với một người bạn đời lừa dối, đừng tự trách mình hay cho rằng mình còn thiếu sót điều gì đó. Nhưng nếu bạn vẫn nghĩ cuộc hôn nhân của mình đáng được cứu vãn và có thể vượt qua, có lẽ bạn cần đào sâu hơn và nói chuyện về chuyện ngoại tình.

Chấp nhận trách nhiệm là một việc cần sự đồng thuận từ cả hai phía và bạn có thể thấy điều đó khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã từng kết hôn trước đây và thực sự không muốn đối mặt với sự thật rằng cuộc hôn nhân thứ hai của mình đang tan vỡ. Nhưng đó là một phần không thể thiếu để cứu vãn một cuộc hôn nhân đang trên bờ vực tan vỡ , vì vậy hãy cứ cố gắng hết sức mình.

7. Tập trung vào giọng điệu của bạn khi nói chuyện với họ

Chúng tôi biết, chúng tôi biết. Chúng tôi yêu cầu bạn hãy biên tập lại những cuộc trò chuyện vợ chồng. Chúng tôi là biên tập viên và chúng tôi khá tệ, nhưng hãy lắng nghe chúng tôi. Bạn có thực sự muốn trở thành người nói rằng, 'hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi sẽ làm mọi cách để trở nên cáu kỉnh và cay nghiệt nhất có thể' không? Chắc chắn bạn đang đau khổ và có thể đây là cơ chế đối phó của bạn, nhưng liệu nó có cứu vãn được cuộc hôn nhân của bạn không? Không, chắc chắn là không.

Bạn có thể chỉ trích vợ/chồng mình vì bất cứ điều gì họ đã làm mà không cần phải tự động biến họ thành một người tồi tệ hoàn toàn. Bạn còn nhớ chúng ta đã nói gì về việc tử tế chứ? Đây là một trong những bài kiểm tra lòng tốt. Đừng chế giễu, đừng mỉa mai cay đắng, đừng la hét (quá nhiều).

Chúng tôi không nói rằng điều này sẽ dễ dàng. Trên thực tế, bạn có thể cần phải giải tỏa bớt sự tức giận và những lời lẽ khó nghe trước khi có thể nói chuyện với họ bằng giọng điệu tốt hơn. Và điều đó không sao cả. Hãy đối diện với sự tức giận của chính mình, khơi gợi sự dễ tổn thương trong mối quan hệ và dẫn dắt cuộc trò chuyện từ đó. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng đây là một người khá tốt, có lẽ đã cư xử không đúng mực hoặc làm bạn thất vọng. Và câu trả lời cho câu hỏi "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không biết phải làm gì" không phải là "dùng lời lẽ mỉa mai để làm tổn thương họ".

8. Có lòng kiên nhẫn

Bạn có biết phải mất bao nhiêu năm để xây dựng một mối quan hệ, đảm bảo hai người tin tưởng lẫn nhau và có thể cùng nhau xây dựng cuộc sống? Một cuộc hôn nhân cũng mất bấy nhiêu thời gian để tan vỡ, và thậm chí còn lâu hơn nữa để... xây dựng lại niềm tin và cho mối quan hệ của bạn một cơ hội khác.
Đây là việc bạn phải làm từng chút một, vì vậy đừng nghĩ rằng mọi việc sẽ diễn ra chỉ sau một đêm.

Niềm tin mất đi, cãi vã triền miên, thời gian bên nhau ít đi - tất cả những điều này tích tụ theo thời gian, dẫn đến rạn nứt hôn nhân. Che đậy những rạn nứt là một chuyện, cố gắng hàn gắn chúng từ gốc rễ lại là chuyện khác. Vậy nên đừng vội vàng.

Suy nghĩ "Tôi cảm thấy hôn nhân của mình đang tan vỡ" cứ ám ảnh trong đầu bạn càng khiến mọi chuyện khó khăn hơn. Bạn đang cố gắng cứu vãn một mối quan hệ đang lung lay, đồng thời băn khoăn không biết nên nói gì với mọi người, có nên nói về chuyện này hay không, v.v. Tất cả những điều này sẽ không nhanh chóng và dễ dàng, vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân và kiên nhẫn với mối quan hệ của mình.

9. Đừng quá tiêu cực với bản thân

Lisa chia sẻ: “Khi tưởng chừng cuộc hôn nhân 5 năm của tôi sắp kết thúc, tôi chỉ biết ngồi đó và nghĩ, 'hôn nhân của mình đang tan vỡ và đó là lỗi của mình'. Tôi luôn cảm thấy mình đã làm sai mọi thứ, hoặc đơn giản là chưa làm đủ, và không cách nào cứu vãn được nữa”.

Bài đọc liên quan: Làm thế nào để yêu thương bản thân và cơ thể mình bất chấp định kiến ​​xã hội

Những lời tự vấn tiêu cực cứ len lỏi vào chúng ta vào những lúc tồi tệ nhất. Dường như đúng lúc chúng ta ở mức thấp nhất và cần một lời động viên, bộ não lại phản bội và liên tục nói với chúng ta rằng chúng ta là những kẻ tồi tệ đang phá hủy hôn nhân. Mọi việc chúng ta làm đều có vẻ không đúng và chúng ta tự trách mình về mọi điều nhỏ nhặt không diễn ra hoàn hảo.

Hãy đối xử nhẹ nhàng với bản thân. Ngay cả khi bạn tử tế với người yêu trong việc góp ý, hãy nhớ đối xử tốt với chính mình. Đúng vậy, bạn cần phải chịu trách nhiệm trong mối quan hệ của mình và có thể có những điều bạn có thể làm tốt hơn. Nhưng việc liên tục tự trách móc bản thân chỉ khiến bạn suy sụp và không giúp cứu vãn hôn nhân của bạn.

XUẤT KHẨU. Thể hiện sự trân trọng

Chúng ta biết là mình đã nói nhiều về việc phải tử tế, tốt bụng và những điều tương tự. Nhưng một cách nhìn sâu sắc và cụ thể hơn, đó là hãy trân trọng những điều bạn yêu thích ở người bạn đời của mình. Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua những điều đang làm bạn tổn thương hoặc tức giận, nhưng khi cố gắng hàn gắn một cuộc hôn nhân, một chút sự trân trọng sẽ có tác dụng rất lớn. Sau tất cả, chúng ta đều cảm thấy khó chịu khi cảm thấy không được trân trọng trong mối quan hệ.

Harper nói: “Vợ tôi có nhiều điểm tôi thích, và có một thời điểm trong cuộc hôn nhân của chúng tôi, cô ấy đã trở thành nhiều điểm tôi không còn thích nữa. Nhưng tôi không muốn cứ mãi nghĩ rằng 'hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không quan tâm', rồi chỉ tập trung vào những điều đã xảy ra”.

Bạn và người bạn đời của bạn đều là con người, và do đó cũng có những khiếm khuyết sâu sắc. Dĩ nhiên, trong mọi cuộc hôn nhân đều có những điều không thể tha thứ và không thể thương lượng – bạo hành, ngoại tình, vân vân – nhưng nếu đó là một cuộc hôn nhân tan vỡ chỉ vì thiếu thời gian và nỗ lực, có lẽ bạn nên tập trung vào những điều tốt đẹp vẫn còn ở người bạn đời của mình.

Liệu họ có thực sự quan tâm đến nhu cầu của bạn khi họ đi mua đồ tạp hóa hay khi bạn đang xem TV? Liệu họ có tự biết bạn cần gì khi bạn có một ngày tồi tệ hoặc khi bạn bị ốm? Liệu họ có đảm bảo bạn chuẩn bị bữa trưa mang đi làm? Liệu họ có tự nhiên hiểu được ngôn ngữ tình yêu của bạn ? Hãy nói cho họ biết những điều họ làm đúng, và có lẽ những điều họ làm sai sẽ dần biến mất.

11. Đặt lịch hẹn hàng tuần

Dành thời gian chất lượng bên nhau là điều quan trọng trong bất kỳ cuộc hôn nhân nào. Nếu một cuộc hôn nhân xa cách đang tan vỡ, những buổi tối hẹn hò là rất cần thiết để đảm bảo hai bạn có thời gian riêng tư, không chỉ để thảo luận về những vấn đề đang gặp phải mà còn để được ở bên nhau.

Bài viết liên quan: 11 cách thú vị để hẹn hò với vợ/chồng của bạn: Làm mới cuộc hôn nhân

Nhưng bạn không cần phải sống xa nhau mới có thể khiến tình cảm vợ chồng rạn nứt. Lịch trình bận rộn, con cái, vân vân, tất cả đều khiến chúng ta bận rộn và mệt mỏi suốt cả ngày, và việc dành thời gian cho nhau có thể rất khó khăn, đặc biệt là khi bạn đã bất hòa với vợ/chồng mình và chưa có thời gian để nói ra.

Hãy dành ra một ngày trong tuần, vài giờ đồng hồ để cả hai cùng nhau tận hưởng cuộc sống mà không bị gián đoạn hay xao nhãng. Không nghe điện thoại, không nhìn vào màn hình, cũng không tránh mặt nhau. Chỉ cần ngồi xuống, cùng nhau ăn một bữa và tự nhắc nhở bản thân rằng cả hai vẫn có thể xây dựng một cuộc sống đáng để chia sẻ. Khi hôn nhân hay mối quan hệ chỉ là phương án dự phòng chứ không phải là ưu tiên hàng đầu , thì rắc rối đang chờ đón phía trước.

12. Chọn trận chiến của bạn

Nghe này, bạn không thắng được mọi cuộc tranh cãi đâu, và cố gắng cũng vô ích thôi, mà dù sao thì, bạn có muốn một cuộc hôn nhân mà mọi thứ đều là cãi vã không? Đôi khi, bạn chỉ cần nhún nhường và buông bỏ mọi thứ vì bạn không phải là một con chó Pitbull và bạn không cần phải nghiến răng chịu đựng mọi chuyện nhỏ nhặt.

“Chồng tôi không bao giờ xếp bát đĩa gọn gàng và điều đó khiến tôi phát điên, trở thành nguyên nhân chính gây cãi vã giữa hai vợ chồng. Chẳng có quy tắc nào để tranh cãi công bằng cả , nhất là vào thời điểm hôn nhân của chúng tôi không mấy bền chặt, và điều đó suýt nữa đã khiến chúng tôi chia tay. Rồi tôi nhận ra, tôi không quan tâm nhiều đến việc xếp bát đĩa mà chỉ đang bướng bỉnh, trong khi bộ não đầy sợ hãi của tôi lại nghĩ rằng 'hôn nhân của mình đang tan vỡ'”, Jason chia sẻ.

Phản ứng đầu tiên khi nghe câu "cuộc hôn nhân xa của tôi đang tan vỡ" hay đơn giản là "Tôi cảm thấy cuộc hôn nhân của mình đang tan vỡ" là hoảng loạn. Và cùng với sự hoảng loạn là mong muốn biến mọi thứ thành một cuộc cãi vã vì bạn không biết phải đối phó thế nào. Nghiêm túc mà nói, hãy chọn cách chiến đấu của riêng mình. Thật mệt mỏi khi phải tranh cãi về mọi thứ và cứ cãi nhau mãi về cùng một vấn đề, và điều đó thực sự không đáng.

13. Chọn tình yêu

Nghe có vẻ hơi mới mẻ, nhưng chúng tôi nghĩ điều này thực ra khá đơn giản. Chọn tình yêu cũng có nghĩa là chọn yêu bản thân , quyết định điều gì làm bạn hạnh phúc và tập trung vào điều đó. Nếu bạn đang nghĩ "hôn nhân của tôi đang tan vỡ và tôi không quan tâm", bạn không cần phải ép mình quan tâm chỉ vì mọi người nói rằng hôn nhân là mãi mãi. Hoặc có thể cuộc hôn nhân thứ hai của bạn đang trên bờ vực tan vỡ và bạn muốn cứu vãn nó không phải vì tình yêu, mà vì bạn quá mệt mỏi với việc mọi thứ không suôn sẻ.

Chúng tôi đã nói chi tiết về cách cứu vãn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ, nhưng hãy đảm bảo bạn làm điều đó vì những lý do chính đáng. Nếu bạn đang cố gắng níu kéo một cuộc hôn nhân không hạnh phúc vì con cái và nghĩ rằng "hôn nhân của mình đang tan vỡ và chồng mình chẳng quan tâm", thì bạn không chọn tình yêu.

Đôi khi, điều yêu thương nhất bạn có thể làm là rời bỏ một mối quan hệ . Hãy chiến đấu vì nó, đúng vậy. Hãy nỗ lực hết mình để cứu vãn nó, chắc chắn rồi. Nhưng lựa chọn tình yêu là lựa chọn lành mạnh nhất, trung thực nhất và sau đó kiên định với nó. Duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc rất khó. Đôi khi, để tình yêu được bền vững, bạn phải rời bỏ cuộc hôn nhân.

"Hôn nhân của tôi đang tan vỡ và đó là lỗi của tôi" là một suy nghĩ ám ảnh chúng ta mỗi khi gặp rắc rối. Tuy không phải cuộc hôn nhân nào cũng có thể cứu vãn, nhưng chúng tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn đúng đắn và giữ vững hôn nhân của mình, hoặc sau đó, giúp bạn mạnh mẽ và can đảm bước tiếp.

Câu Hỏi Thường Gặp

Đối phó với sự nhàm chán trong hôn nhân? 10 cách để vượt qua

Cách Rời Bỏ Cuộc Hôn Nhân Trong Hòa Bình: 9 Lời Khuyên Của Chuyên Gia

Tình yêu sau hôn nhân: 9 điểm khác biệt so với tình yêu trước hôn nhân

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.