9 Dấu hiệu thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ và 11 cách để đối phó

Việc ở trong một mối quan hệ với một người ích kỷ, phớt lờ nhu cầu tình cảm của bạn, phủ nhận cảm xúc của bạn, không bao giờ chấp nhận lỗi lầm của họ và tìm cách đổ lỗi có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc. Đó là điều xảy ra khi bạn phải đối mặt với sự thiếu đồng cảm từ đối phương. Bạn có thể thấy mình đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ mà không thỏa hiệp với nhu cầu của bản thân. Nhưng nếu đối phương không sẵn sàng hỗ trợ bạn (như những người thiếu đồng cảm thường làm), thì con đường phía trước có thể rất khó khăn, phải không? Tuy nhiên, việc đối phó với sự thiếu đồng cảm hoàn toàn trong các mối quan hệ là hoàn toàn khả thi. Bạn chỉ cần có chiến lược và cách tiếp cận phù hợp.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ làm sáng tỏ những chiến lược đó, với sự tham vấn của nhà tâm lý trị liệu Tiến sĩ Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), người chuyên về tư vấn mối quan hệ và Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý (Rational Emotive Behavior Therapy). Trong quá trình đó, chúng tôi cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề bằng cách giải đáp một số câu hỏi quan trọng—Thiếu sự đồng cảm nghĩa là gì? Làm thế nào để biết liệu người bạn đời của bạn có thiếu sự đồng cảm hay không? Tại sao một số người lại thiếu sự đồng cảm với những người thân yêu của họ?

Sự đồng cảm trong một mối quan hệ là gì?

Vậy, thực chất sự đồng cảm là gì? Nói một cách đơn giản, đó là khả năng thấu hiểu và trân trọng quan điểm, kinh nghiệm và cảm xúc của người khác bằng cách đặt mình vào vị trí của họ. Đồng cảm là một trong những phẩm chất quan trọng nhất cần tìm kiếm ở một người bạn đời bởi vì nó đóng vai trò quyết định chất lượng của mối quan hệ. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng sự đồng cảm nói chung “…cũng có thể thúc đẩy các mối quan hệ tốt hơn với người lạ” và đóng vai trò quan trọng trong việc “giảm thiểu định kiến ​​và phân biệt chủng tộc có hệ thống”.

Nếu sự đồng cảm có thể giúp những người xa lạ gắn kết, bạn có thể tưởng tượng nó có tác động mạnh mẽ như thế nào giữa các cặp đôi. Tiến sĩ Bhonsle giải thích: “Trong một mối quan hệ, hai người đến từ hai hoàn cảnh hoàn toàn khác nhau cùng nhau hướng tới một mục tiêu chung. Họ đến từ những nền văn hóa và hoàn cảnh nuôi dưỡng khác nhau, có những quan điểm và hệ thống giá trị hoàn toàn khác biệt, và có những cách tiếp cận cuộc sống độc đáo của riêng mình.”

“Đương nhiên, họ không phải lúc nào cũng đồng quan điểm. Nhưng họ phải làm việc cùng nhau với những ưu tiên chung. Sự thấu cảm trở nên quan trọng khi họ thương lượng những khác biệt trong quá trình hướng tới mục tiêu chung của mối quan hệ . Đó là sự nhận thức về những gì quan trọng đối với người yêu của bạn.” Hãy xem xét một ví dụ để hiểu rõ hơn điều này. Jason và Natasha đã hẹn hò được ba năm.

Natasha khá sùng đạo, trong khi Jason lại là người vô thần. Khi cha của Natasha nhập viện, cô đã rất suy sụp và lo lắng. Mặc dù Jason không phải là người có đức tin, anh vẫn khuyến khích cô cầu nguyện vì tôn giáo là một phần quan trọng trong cuộc sống của Natasha và có sức mạnh an ủi cô. Điều này cho thấy anh nhận ra rằng hệ thống niềm tin của mình cần phải được đặt sau hạnh phúc của Natasha—ngay cả khi điều đó có nghĩa là anh phải chấp nhận một điều gì đó mà anh không đồng tình. 

Bài viết liên quan: 9 lời khuyên hàng đầu để xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ

Sự đồng cảm quan trọng như thế nào trong một mối quan hệ?

Giờ chúng ta đã biết sự đồng cảm là gì, hãy cùng xem tại sao nó lại quan trọng trong một mối quan hệ. Sự đồng cảm ảnh hưởng đến các cặp đôi như thế nào và liệu nó có thực sự quan trọng đến vậy không? Câu trả lời nằm ở cách sự đồng cảm giúp các cặp đôi giải quyết vấn đề và thúc đẩy sự thấu hiểu lẫn nhau: 

• Sự đồng cảm giúp các cặp đôi trở nên tử tế hơn với nhau: Với sự đồng cảm, bạn chắc chắn sẽ tôn trọng sự lựa chọn của nhau hơn và do đó tử tế hơn với nhau
• Nó thúc đẩy giao tiếp tốt hơn: Sự đồng cảm giúp bạn hiểu rõ hơn về đối tác của mình và không để xảy ra hiểu lầm
• Nó làm giải quyết xung đột dễ dàng hơn: Với sự đồng cảm, bạn sẽ học cách hiểu tại sao ai đó mắc lỗi và dễ dàng tha thứ cho họ
• Nó làm giảm sự phán đoán và hung hăng: Bạn sẽ trở thành một người ít phán xét hơn, vì bạn sẽ biết lý do tại sao mọi người lại như vậy

Bài viết liên quan: 8 lợi ích của việc im lặng và tại sao nó lại tốt cho một mối quan hệ

Các loại đồng cảm trong một mối quan hệ

Để hiểu được vai trò của sự đồng cảm trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải biết nó biểu hiện như thế nào. Suy cho cùng, câu "Đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu cảm xúc, suy nghĩ và quan điểm của họ" nghe có vẻ hơi chung chung và mơ hồ. Để giúp bạn hiểu rõ hơn khía cạnh quan trọng này của tâm lý con người và tác động của nó lên các mối quan hệ, hãy cùng xem xét kỹ hơn ba loại đồng cảm và cách mỗi loại ảnh hưởng đến sự tiến triển của một mối quan hệ:

• Sự đồng cảm tình cảm: Đây là lúc một cá nhân có thể nắm bắt được cảm xúc của đối phương và phản ứng phù hợp. Nó còn được gọi là sự đồng cảm về mặt cảm xúc. Ví dụ, một người phụ nữ quan sát thấy chồng mình đang đau khổ, cảm thấy lo lắng và bồn chồn, mang một tách trà đến để an ủi anh ấy, và khiến anh ấy chia sẻ cảm xúc của mình. Sự đồng cảm về mặt cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ về mặt cảm xúc cho người thân yêu.
• Sự đồng cảm về mặt nhận thức: Đồng cảm nhận thức là một hoạt động trí tuệ có ý thức. Đó là khả năng nhìn nhận mọi việc từ góc nhìn của đối phương nhưng theo cách lý trí hơn là cảm xúc. Ví dụ, đó là khi bạn hiểu được trạng thái tinh thần của họ ngay cả trong những lúc bất đồng quan điểm. Đồng cảm nhận thức rất quan trọng để có cách tiếp cận lý trí nhưng vẫn tử tế với các xung đột và những mảng thô ráp trong mối quan hệ
• Sự đồng cảm về mặt cơ thể: Đây là một phản ứng sinh lý trước trải nghiệm của đối phương. Ví dụ, đó là khi bạn bị đau đầu do căng thẳng vì sức khỏe của bạn gái không tốt. Sự đồng cảm thể xác phản ánh sự đầu tư của cá nhân vào mối quan hệ và hạnh phúc của đối phương.

Vì sự đồng cảm tình cảm và đồng cảm thể xác đều được thúc đẩy bởi cảm xúc và cảm giác, nên có khả năng một người sẽ trở nên quá đồng cảm. Bạn đã bao giờ thấy người thân yêu của mình khóc, và trong lúc an ủi họ, bạn lại thấy mắt mình ngấn lệ chưa? Cảm giác đồng cảm dâng trào này có thể khiến bạn trở thành người bị áp đảo về mặt cảm xúc trong một mối quan hệ.   

Mặt khác, vì sự đồng cảm nhận thức được thúc đẩy bởi lý trí, nên nó cực kỳ hữu ích trong, chẳng hạn, tình huống bác sĩ-bệnh nhân. Tuy nhiên, trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ, người đồng cảm nhận thức có thể hơi thiếu đồng cảm. Khi đối phương cần bạn lắng nghe và chia sẻ nỗi buồn cùng họ, việc đưa ra những giải pháp thực tế có thể không phải là phản ứng tinh tế nhất. Cách đúng đắn để nuôi dưỡng sự đồng cảm trong một mối quan hệ là tìm kiếm sự cân bằng giữa các loại hình và biểu hiện khác nhau của nó. 

Bài đọc liên quan: 12 cách để xây dựng sự thân mật về mặt trí tuệ trong một mối quan hệ

Nguyên nhân gây ra sự thiếu đồng cảm

Giờ đây, khi chúng ta đã tìm hiểu về ý nghĩa, tầm quan trọng và các loại đồng cảm, không còn gì phải tranh cãi rằng đó là yếu tố then chốt để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Nhưng tại sao mọi người lại thiếu đồng cảm với bạn đời của mình? Và sự thiếu đồng cảm cho thấy điều gì? Trước khi phán xét một người vì không đủ đồng cảm với vợ/chồng/bạn đời của họ, chúng ta cần xem xét nguyên nhân gây ra sự thiếu đồng cảm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng có mối tương quan trực tiếp giữa tính tự ái và sự thiếu đồng cảm. Dưới đây là một số lý do khác khiến một người có thể không thể hiện chút đồng cảm nào:

• Chấn thương trong mối quan hệ trong quá khứ: Khi một người từng trải qua cảm giác thiếu đồng cảm trong quá khứ, họ có thể chuyển sang chế độ sinh tồn trong các mối quan hệ tương lai và xây dựng một bức tường xung quanh mình, ngăn cản họ thực sự kết nối với đối phương và đồng điệu với cảm xúc của họ. Trong những trường hợp như vậy, một người có thể khó đồng cảm với đối phương.
• Thiếu tình cảm trong thời thơ ấu: Tại sao mọi người lại thiếu sự đồng cảm? Bởi vì họ chưa bao giờ học được điều đó. Nếu một người chưa từng được yêu thương từ nhỏ hoặc chưa từng có một hình mẫu đồng cảm để noi theo, họ có thể chưa bao giờ học được ý nghĩa của việc cảm nhận cảm xúc của người khác hoặc nhạy cảm với nhu cầu của họ.
• Vấn đề sức khỏe tâm thần: Nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn nhân cách tự luyến và rối loạn phổ tự kỷ khiến mọi người thiếu sự đồng cảm
• Sự ích kỷ: Những người quá ích kỷ không đặt ai lên trên bản thân mình và thường thiếu sự đồng cảm
• Thái độ phán xét: Một số người hay phán xét và không thể nhìn nhận mọi việc từ góc nhìn của người khác, điều này có thể khiến họ trở nên thiếu đồng cảm.
• Chấn thương não: Nghiên cứu chỉ ra rằng tổn thương và chấn thương não cũng có thể dẫn đến mất khả năng đồng cảm
• Căng thẳng và lo lắng: Một nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng quá mức dẫn đến lo lắng, gây ra sự thiếu đồng cảm ở mọi người

Bài viết liên quan: 6 cách mà sự cay đắng len lỏi vào mối quan hệ yêu thương của bạn

Thiếu sự đồng cảm ảnh hưởng thế nào đến một mối quan hệ?

Thiếu sự đồng cảm trong một mối quan hệ là gì và nó ảnh hưởng đến các cặp đôi như thế nào? Tiến sĩ Bhonsle giải thích: “Để một mối quan hệ có thể thành công, cả hai cần phải đồng điệu với nhau. Điều này chỉ xảy ra khi họ đã giao tiếp và hiểu nhau đến mức một người có thể đọc vị đối phương như lòng bàn tay. Thiếu sự đồng cảm sẽ cản trở dòng chảy này.” Một người thiếu sự đồng cảm sẽ không bao giờ nỗ lực để hiểu và hiểu đối phương. Cuối cùng, đối phương sẽ ngừng giao tiếp. Trong trường hợp đó, việc thiếu sự đồng cảm sẽ ảnh hưởng như thế nào đến một mối quan hệ? Dưới đây là một số tác động của việc thiếu sự đồng cảm:

• Nó khiến một trong hai người bạn đời bị coi thường và đánh giá thấp. Không ai trân trọng họ, và mọi thứ về họ đều... dùng cho các cấp
• Một đối tác không thể đồng cảm sẽ không thể nhận thấy những nỗ lực mà đối tác của họ thực hiện trong mối quan hệ
• Thiếu sự đồng cảm gây ra sự thất vọng và căng thẳng cho đối tác ở phía nhận
• Thiếu sự đồng cảm cũng khiến mối quan hệ chắc chắn đi đến thất bại. Làm sao bạn có thể mong đợi một mối quan hệ tốt đẹp nếu không có sự tôn trọng, không có sự trân trọng, và không có sự giao tiếp tinh tế - tất cả đều bắt nguồn từ sự đồng cảm?

9 Dấu hiệu thiếu sự đồng cảm trong mối quan hệ của bạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để nhận biết liệu đối phương có thiếu sự đồng cảm hay không? Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về mối quan hệ của bạn. Bạn có cảm thấy mình đã hy sinh quá nhiều trong mối quan hệ mà không nhận lại được bao nhiêu? Bạn có cảm thấy bị đối phương phán xét và hiểu lầm không? Đối phương có không an ủi bạn khi bạn cần nhất không? Nếu có, bạn đang đối mặt với những dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ. Hãy cùng xem xét kỹ hơn những dấu hiệu sau:  

1. Cảm xúc của bạn thường bị coi là vô giá trị 

Tiến sĩ Bhonsle giải thích: “Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ. Một người thiếu đồng cảm sẽ coi thường cảm xúc của đối phương và khiến họ cảm thấy bị bỏ rơi trong mối quan hệ .” Nếu đối phương của bạn thiếu đồng cảm, họ có thể sẽ nói:

• “Bạn quá nhạy cảm.” 
• “Đừng phản ứng thái quá, chuyện này chẳng có gì đâu.” 
• “Anh không biết cách đùa đâu.”

Tiến sĩ Bhonsle nói thêm: “Tôi xin nói thế này nhé—nếu một người than phiền về cơn đau ngực, phản ứng đầu tiên của họ là đưa họ đến bệnh viện. Việc tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau thể xác là vô cùng cấp bách. Phản ứng này cũng nên được áp dụng với cả nỗi đau tinh thần hoặc sự hỗn loạn. Những người thiếu sự đồng cảm thường không sẵn sàng nhìn nhận cảm xúc của người khác. Chính vì vậy, họ là những người bạn đời tồi tệ.”

Lần tới khi bạn bày tỏ mối lo ngại về một điều gì đó, hãy quan sát phản ứng của đối phương. Họ có quan tâm và muốn tìm hiểu lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy không? Hay họ chỉ nhún vai và cho rằng cuộc trò chuyện không quan trọng? Bạn sẽ có câu trả lời cho việc làm thế nào để nhận biết liệu đối phương có thiếu sự đồng cảm hay không.

Bài viết liên quan: 10 điều mà các cặp đôi hạnh phúc thường làm mà người khác không làm

2. Bạn liên tục bị chỉ trích 

Sau đây là một số sự thật phũ phàng về những người thiếu sự đồng cảm:

• Họ gặp khó khăn trong việc hiểu quan điểm của người khác
• Họ nhanh chóng phán xét và chỉ trích gay gắt
• Họ ít khoan dung hơn và sự tha thứ trong các mối quan hệ không phải là thế mạnh của họ
• Thái độ của họ làm kiệt quệ những người xung quanh

Cathy, một nhân viên ngân hàng 40 tuổi đến từ Washington, người đang gặp khó khăn trong mối quan hệ, tự hỏi liệu có phải vì chồng cô thiếu sự đồng cảm và lòng trắc ẩn hay không. Cô viết cho chúng tôi: “Hôm nọ, tôi trở về nhà sau một ngày dài làm việc và tự pha cho mình một tách cà phê. Kiệt sức, tôi ngồi xuống ghế sofa và vô tình làm đổ cà phê. Chồng tôi ngay lập tức quát mắng tôi vì sự bất cẩn mà không hề nhận ra sự mệt mỏi của tôi. Anh ấy thậm chí còn không thèm giúp tôi dọn dẹp.” Những lời chỉ trích tàn nhẫn như vậy là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự thiếu đồng cảm.

3. Đối tác của bạn không cởi mở

Người thiếu sự đồng cảm cũng thường có tư tưởng bảo thủ và cứng đầu hơn. Dưới đây là những điều cần lưu ý:

• Có một thiết lập mặc định trong đầu họ khiến họ nghĩ rằng họ luôn đúng 
• Họ thực sự tin vào tính hợp lệ của ý kiến ​​và quyết định của mình
• Họ có thể cứng nhắc trong cách hành xử. Quan điểm của bạn có thể được ghi nhận, nhưng quan điểm của họ sẽ được ưu tiên.
• Họ có quyền và quen với việc mọi thứ diễn ra theo cách của họ
• Họ tỏ ra không muốn sự thỏa hiệp trong hôn nhân hoặc mối quan hệ

Tiến sĩ Bhonsle giải thích: “Khi một người không cởi mở, có thể có hai lý do: một là bạn được nuôi dạy mà không có sự đồng cảm, hoặc một là bạn được bao bọc quá mức. Bất kỳ tuổi thơ nào nằm ở một trong hai thái cực này đều có thể hình thành nên tính cách thiếu đồng cảm. Định kiến ​​giới cũng đóng một vai trò nhất định. Ví dụ, những người đàn ông thiếu sự đồng cảm khi trưởng thành thường được dạy rằng, “Con trai thì không khóc”, khi họ còn nhỏ. Giờ đây, họ là những người trưởng thành bất ổn và gặp khó khăn trong các mối quan hệ.”

Bài viết liên quan: Hẹn hò với người ái kỷ? Đây là những dấu hiệu và cách nó thay đổi bạn

4. Họ cố tình không tôn trọng bạn

Tiến sĩ Bhonsle nói: "Việc đưa ra những lựa chọn cố ý gây tổn thương cho đối phương hoặc trái ngược hoàn toàn với các giá trị và niềm tin của họ là đặc điểm của người thiếu sự đồng cảm. Hành động này rất, rất có chủ đích và động cơ là để làm người kia khó chịu. Có một cảm giác ác ý nào đó đằng sau những hành động này, và bạn đang gặp phải một vấn đề cần được giải quyết ngay lập tức."

Đây là dấu hiệu của sự thiếu đồng cảm mà bạn CẦN phải biết. Người yêu của bạn sẽ cố tình làm bạn khó chịu vì những điều nhỏ nhặt nhất. Ví dụ, nếu bạn là người lịch sự và luôn biết ơn người khác vì công việc họ làm, bạn sẽ thấy người yêu của mình làm điều hoàn toàn ngược lại. Hãy tưởng tượng bạn đang ở một nhà hàng, nơi người yêu của bạn cố tình xúc phạm người phục vụ hoặc búng tay với họ. Hành vi này là một sự xúc phạm đến các giá trị và sở thích của bạn. Những trường hợp như vậy phản ánh sự thiếu đồng cảm trong mối quan hệ và là biểu hiện của sự thù địch từ phía người yêu của bạn. Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo độc hại này.

5. Đối tác của bạn có xu hướng thổi phồng mọi thứ

Những người thiếu sự đồng cảm thường có những phản ứng bốc đồng trước những tình huống "quá đáng". Khi thiếu sự đồng cảm trong các mối quan hệ, phản ứng sẽ không tương xứng với sự việc đã xảy ra. Dấu hiệu này là hệ quả của việc chỉ trích và thiếu tôn trọng. Về bản chất, các mối quan hệ độc hại và không lành mạnh cũng thiếu sự đồng cảm.

Những người độc hại thường phản ứng thái quá khi gặp phải bất tiện, nhưng lại xem nhẹ vấn đề của đối phương. Hãy nhớ lại lần cãi vã gần đây nhất. Bạn có nhớ mình đã bảo đối phương bình tĩnh lại không? Bạn có cảm thấy họ phản ứng thái quá trong khi bạn vẫn cố gắng hiểu quan điểm của họ không? Nếu có, thì rõ ràng là bạn đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ khi đối phương thiếu sự đồng cảm, và trời ơi, bạn hẳn phải mệt mỏi lắm.

Bài viết liên quan: 11 điều mà các đối tác độc hại thường nói – và lý do tại sao

6. Thiếu sự trân trọng

Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh nếu thiếu lòng biết ơn đối với những đóng góp của người bạn đời. Thiếu sự trân trọng sẽ dẫn đến những cuộc tranh cãi và xung đột liên tục. Khi thiếu sự thấu cảm trong mối quan hệ, mọi người không công nhận những nỗ lực và sự hy sinh của nhau.

Tất cả đều quy về việc người bạn đời thiếu đồng cảm tự cho mình cái quyền được hưởng. Một độc giả đến từ Texas, Alice, một kế toán viên 32 tuổi, đã viết cho chúng tôi về người bạn đời thiếu đồng cảm của mình như sau: “Tôi đã cảm nhận được điều gì đó không ổn trong một thời gian nhưng không biết phải nói rõ ra sao. Hành động của tôi không được ai chú ý và tôi cảm thấy mình thật kém cỏi. Dường như không có gì tôi làm là đủ. Sau một thời gian, tôi nhận ra rằng người bạn đời của mình chính là vấn đề. Đàn ông thiếu đồng cảm thường không tự nhận thức được bản thân, nhưng tôi quyết định rằng anh ấy phải làm tốt hơn. Sau rất nhiều cuộc trò chuyện, chúng tôi đã vượt qua vấn đề và giờ đây mối quan hệ của chúng tôi đã được 7 năm.”

7. Bạn bị đổ lỗi cho những vấn đề của mình

Đàn ông hay phụ nữ thiếu sự đồng cảm thường nghĩ rằng vấn đề xảy ra là do người ta "xứng đáng" phải chịu đựng. Anh họ tôi, Ryan, tin chắc rằng con người tự chuốc lấy rắc rối. Và anh ấy cũng nghĩ rằng mình có thể xử lý những vấn đề đó tốt hơn. Niềm tin vào năng lực của bản thân là điều tuyệt vời, nhưng chắc chắn là hơi quá đáng. Khi một người hành động theo quan điểm này, họ sẽ trở nên khắc nghiệt và chỉ trích người khác trong những lúc khó khăn. Dưới đây là cách thái độ này thể hiện những dấu hiệu thiếu đồng cảm trong một mối quan hệ:

• Nếu bạn từng đến gặp đối tác của mình để trình bày vấn đề, câu hỏi đầu tiên của họ có thể bắt đầu bằng câu hỏi "Tại sao anh/em lại –?". Điều này là do họ đã tự động cho rằng lỗi là do bạn.
• Điện thoại của bạn bị hỏng và họ hỏi bạn: "Tại sao bạn không nâng cấp lên mẫu mới hơn khi tôi yêu cầu?" 
• Một đồng nghiệp khiêu khích bạn và họ nói, "Tại sao bạn lại để anh ta xâm nhập vào đầu bạn?" 
• Có một giọng điệu ngầm là "Tôi đã nói với bạn rồi mà" trong mỗi phản hồi

8. Thiếu trách nhiệm giải trình 

Trách nhiệm giải trình là điều thiết yếu để giải quyết xung đột và duy trì giao tiếp lành mạnh, cởi mở trong các mối quan hệ. Không thể có một cuộc sống hạnh phúc khi người bạn đời của bạn liên tục phủ nhận lỗi lầm của họ. Họ không chỉ từ chối xin lỗi mà còn bác bỏ lý do bạn phàn nàn. Phương châm của họ là: những gì bạn cảm thấy không liên quan gì đến tôi.

Tiến sĩ Bhonsle nói: “Sẽ không có cơ hội nào để vun đắp mối quan hệ nếu cá nhân không tự chịu trách nhiệm về hành động của mình. Họ phải hiểu rằng quyết định của họ ảnh hưởng đến những người xung quanh. Có một mối quan hệ nhân quả đang vận động. Nếu không có nhận thức này, họ sẽ tiếp tục đưa ra những lựa chọn ích kỷ.” 

Bài viết liên quan: Ứng phó với hành vi thao túng tâm lý – 9 lời khuyên thực tế

9. Đối tác của bạn không sẵn sàng về mặt cảm xúc

Hãy nhớ lại khái niệm về sự đồng cảm về mặt cảm xúc. Đó là khả năng của một cá nhân trong việc nhận biết cảm xúc của người khác và phản ứng một cách phù hợp. Những người thiếu sự đồng cảm không phải là chỗ dựa tinh thần tốt trong các mối quan hệ . Sau đây là lý do:

• Họ không hiểu được cảm xúc của người khác tốt hay xấu. Họ có thể nhầm lẫn nỗi buồn với sự tức giận.
• Phản ứng của họ không hoàn toàn phù hợp. Ví dụ, những người thiếu sự đồng cảm thường nói đùa không đúng lúc.
• Trong những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, họ có thể không mang lại sự thoải mái hoặc an ủi

11 cách ứng phó với người bạn đời thiếu sự đồng cảm

Giờ bạn đã hiểu rõ về các dấu hiệu thiếu đồng cảm, hãy cùng tìm hiểu cách đối phó với nó. Đây thực sự là một bài kiểm tra lòng kiên nhẫn bởi không có cách nào giải quyết nhanh chóng vấn đề này. Nếu muốn cứu vãn một mối quan hệ khi đối phương thiếu đồng cảm, bạn phải sẵn sàng nỗ lực. 

Tiến sĩ Bhonsle giải thích thêm: “Cần rất nhiều nỗ lực để cứu vãn một mối quan hệ thiếu sự đồng cảm. Nhưng với nỗ lực bền bỉ, bạn có thể dạy cho một người sự đồng cảm. Những thực hành ở mức độ bề mặt bao gồm: lắng nghe tốt hơn, suy nghĩ trước khi phản hồi, khoan dung hơn với những ý tưởng và cách làm mới, v.v. Ở mức độ sâu hơn, và cần một chút thời gian, tư duy của người đó sẽ được hình thành thông qua việc giải quyết những vấn đề trong quá khứ.” Dưới đây là 11 cách để đối phó với sự thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ.

1. Giao tiếp với đối tác của bạn

Thông thường, mọi người sẽ ngừng cố gắng sửa chữa mọi thứ với một người bạn đời thiếu đồng cảm. Họ chỉ biết đầu hàng trước thực tại và thấy mình mắc kẹt trong những cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ bất ổn trong nhiều năm, với một bên thỏa hiệp nhu cầu và mong muốn của mình thay vì thể hiện cảm xúc một cách lý trí và quyết đoán. Để phá vỡ khuôn mẫu này, bạn cần học cách giao tiếp hiệu quả với người bạn đời của mình.

Tiến sĩ Bhonsle nói: “Bạn sẽ phải giao tiếp một cách khéo léo. Nếu bạn hành động theo cảm xúc, đối phương sẽ lại gạt bỏ bạn. Đừng quá kịch tính trong cách tiếp cận. Nếu bạn không thể khiến họ thấy được tác động của việc thiếu đồng cảm, hãy cho họ thấy hậu quả của hành động đó. Đối phương có thể không hiểu tại sao việc thiếu đồng cảm lại là vấn đề, nhưng họ sẽ hiểu rằng hành vi của họ có thể dẫn đến sự kết thúc của mối quan hệ.”

Bài đọc liên quan: Lời nói làm tổn thương người mình yêu thương ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào

2. Đừng tự trách mình

Khi người yêu/vợ/chồng của bạn liên tục chỉ trích và thao túng tâm lý, bạn rất dễ bắt đầu tự trách mình và hành động sai trái. Tuy nhiên, bạn cần phải chủ động để không rơi vào cái bẫy này. Việc thiếu sự đồng cảm nói lên điều gì về người yêu/vợ/chồng và mối quan hệ của bạn? Hãy nhận thức rõ điều đó. Nó sẽ giúp bạn giữ vững lập trường và không tự quay lưng lại với chính mình. Bạn không cần phải chịu trách nhiệm về những gánh nặng cảm xúc của người yêu/vợ/chồng.

Việc duy trì sự cân bằng cảm xúc là vô cùng quan trọng trong những tình huống như vậy. Nếu bạn không giữ gìn sức khỏe tinh thần/cảm xúc, hoàn cảnh sẽ bắt đầu bào mòn lòng tự trọng của bạn. Việc duy trì mối quan hệ với một người bạn đời thiếu sự đồng cảm không phải là điều dễ dàng. Bị xem nhẹ, luôn cho đi, sống với những nỗ lực không được ghi nhận và trân trọng - một mối quan hệ thiếu sự đồng cảm cơ bản có thể khiến bạn vô cùng thất vọng. Hãy tự khen ngợi bản thân thay vì chỉ trích hành động của mình.

3. Chống lại sự thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ bằng sự đồng cảm

Bác sĩ phẫu thuật tim, chính trị gia và người dẫn chương trình truyền hình người Mỹ gốc Thổ Nhĩ Kỳ Mehmet Oz từng nói: "Trái ngược với giận dữ không phải là sự bình tĩnh, mà là sự đồng cảm." Trong những lúc nóng giận, hãy cố gắng hiểu rằng đối phương là sản phẩm của những trải nghiệm của họ. Cách cư xử thiếu đồng cảm của họ là kết quả trực tiếp của những gì họ đã trải qua trong cuộc sống. Mặc dù điều này không cho phép họ cư xử sai trái hay thiếu quan tâm, nhưng nó là một lời giải thích cho hành vi của họ. Một khi bạn hiểu được nguyên nhân dẫn đến sự thiếu đồng cảm, bạn sẽ sẵn sàng hỗ trợ họ hơn trong quá trình họ quên đi những điều đã học.

4. Đừng bao giờ coi mọi việc là chuyện cá nhân

Bước đầu tiên để chăm sóc bản thân là đừng quá để tâm hay suy nghĩ tiêu cực khi bạn nhận thấy những dấu hiệu cho thấy người yêu thiếu sự đồng cảm. Hành động hay lời nói của họ không phản ánh sự yếu kém của bạn. Hãy hiểu rõ điều này: ngay khi bạn bắt đầu để những lời nói tiêu cực của họ ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, bạn sẽ trải qua một chu kỳ cảm xúc hỗn loạn. Bạn sẽ bắt đầu tin rằng mình cần phải sửa đổi bản thân. Không ai nên thay đổi những khía cạnh cơ bản trong tính cách của mình chỉ vì thiếu sự đồng cảm trong mối quan hệ.

Bài viết liên quan: 5 điều phá vỡ mối quan hệ cần tránh

5. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để cứu vãn mối quan hệ khi đối tác của bạn thiếu sự đồng cảm

Tiến sĩ Bhonsle cho biết: “Tư vấn về mối quan hệ giúp các cặp đôi khắc phục tình trạng thiếu đồng cảm trong mối quan hệ của họ. Bạn có thể giải đáp rất nhiều câu hỏi ở đó, chẳng hạn như: Tại sao mọi người thiếu đồng cảm? Liệu có thể cứu vãn mối quan hệ khi đối phương thiếu đồng cảm không? Thiếu đồng cảm biểu hiện điều gì? Những người thiếu đồng cảm có đang sống trong cay đắng không? Họ có được nuôi dưỡng trong một môi trường cạnh tranh gay gắt không? Hay họ sinh ra đã ngậm thìa vàng, được ưu ái đến mức hư hỏng? Giao tiếp giữa các cặp đôi có thể diễn ra suôn sẻ khi có sự hiện diện của chuyên gia sức khỏe tâm thần.”

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì một mối quan hệ thiếu sự thấu cảm, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với các chuyên viên tư vấn và nhà tâm lý học được cấp phép trong nhóm chuyên gia của Bonobology.

6. Thực thi ranh giới

Khi bạn đang trong một mối quan hệ với người thiếu sự đồng cảm, hãy chuẩn bị để ưu tiên bản thân mình. Điều này áp dụng trong những trường hợp bạn nhận thấy rõ ràng sự thiếu đồng cảm và đang phải chịu đựng sự lạm dụng về mặt cảm xúc, thể chất hoặc tâm lý. Hãy thiết lập và thực thi các ranh giới trong mối quan hệ ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng sự thiếu đồng cảm của đối phương gây ra mối đe dọa trực tiếp đến sự an toàn của bạn, hãy cân nhắc việc chấm dứt mối quan hệ. Hãy nhớ rằng, cả hai người đều phải sẵn sàng cứu vãn mối quan hệ khi một người thiếu sự đồng cảm.

Bài viết liên quan: 13 dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ có đáng để cứu vãn hay không

7. Thực hành lắng nghe tích cực

Thiếu sự đồng cảm có thể xuất phát từ nhiều lý do. Để xác định chính xác nguyên nhân, bạn cần rèn luyện kỹ năng lắng nghe. Sau đây là cách thực hiện:

• Hãy lắng nghe để biết lý do tại sao họ thiếu sự đồng cảm
• Hãy chú ý đến những tín hiệu phi ngôn ngữ. Bạn có thể hiểu được cảm nhận của mọi người về bạn qua cách họ nói chuyện và cư xử.

8. Hãy dễ bị tổn thương

Để cải thiện chỉ số đồng cảm trong mối quan hệ, bạn cần cởi mở hơn với cảm xúc. Đừng ngại bộc lộ cảm xúc với đối phương. Hãy hạ thấp cảnh giác (đúng vậy, điều này có thể khó khăn nếu đối phương đã quen với việc phủ nhận cảm xúc của bạn, nhưng hãy thử xem), và cho họ thấy khía cạnh chân thật của bạn. 

Bạn có thể sử dụng chỉ số trí tuệ cảm xúc của mình để định hướng mối quan hệ theo chiều hướng tích cực. Ví dụ, Debbie, một giáo viên 35 tuổi đến từ Texas, đã viết thư cho chúng tôi: “Tuần trước, tôi cãi nhau với bạn đời sau khi anh ấy quên gửi một bưu kiện quan trọng cho tôi. Thay vì nhận trách nhiệm, anh ấy lại nổi nóng vì cho rằng tôi phản ứng thái quá, rồi bỏ bữa để thể hiện sự tức giận. Bản năng đầu tiên của tôi là đáp trả lại bằng cách im lặng không nói chuyện với anh ấy …”

"Nhưng rồi tôi quyết định xem chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi không lờ anh ấy đi hoặc tỏ ra vẫn còn bực bội. Tôi hỏi anh ấy muốn ăn gì cho bữa tối, và anh ấy đã mềm lòng. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy đang căng thẳng vì công việc và hoàn toàn quên mất chuyện đó." Như bạn thấy đấy, bạn cần thể hiện cảm xúc của mình để khiến anh ấy cũng cởi mở hơn.

Bài viết liên quan: Cách kiểm soát cơn giận trong mối quan hệ – 12 cách để chế ngự tính khí nóng nảy

9. Quan sát đối tác của bạn

Bạn sẽ học được rất nhiều điều về đối phương nếu bạn quyết định quan sát họ. Nếu đối phương có biểu hiện thiếu đồng cảm, hãy chú ý kỹ đến hành vi của họ trong và sau khi hành động, và tự hỏi bản thân:

• Bạn đã học được gì khi quan sát hoạt động của họ sau quyết định?
• Họ có buộc phải đưa ra quyết định này vì một số vấn đề cá nhân không?
• Bạn sẽ làm gì nếu ở trong tình huống tương tự?

Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nguyên nhân sâu xa khiến họ thiếu sự đồng cảm và có thể giúp bạn xử lý tốt hơn những tình huống tương tự trong tương lai. Hơn nữa, khi thảo luận vấn đề này với họ, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đưa ra những ví dụ cụ thể về chính xác vấn đề nằm ở đâu. 

10. Giúp đối tác của bạn tạo ra sự đồng cảm

Hãy giúp đối phương phát triển khả năng đồng cảm. Đừng chỉ giới hạn ở hành động của họ trong mối quan hệ. Ngay cả khi đối phương đang phán xét người khác, hãy ngồi xuống và trò chuyện. Thảo luận lý do tại sao bạn nghĩ họ không nên phán xét người khác. Bằng cách này, họ sẽ có thể đồng cảm khi gặp phải những tình huống khó khăn với bạn. Dưới đây là một ví dụ:

Bạn gái bạn nổi giận khi đọc tin tức về một diễn viên ly hôn vợ sau 10 năm chung sống vì ngoại tình chóng vánh với bạn diễn. Cô ấy bắt đầu chỉ trích nam diễn viên và quyết định của anh ta. Bạn xen vào, nói rằng anh ta có thể có lý do riêng, và cô ấy không hề biết liệu cuộc hôn nhân của họ có độc hại hay không.

Bài đọc liên quan: 15 giá trị cốt lõi trong một mối quan hệ để có một tình yêu hạnh phúc và bền lâu

11. Nhờ họ giúp đỡ

Khi một người vốn dĩ thiếu sự đồng cảm, họ có thể không biết cách phản ứng hoặc can thiệp trong một số tình huống nhất định. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể cần phải nói rõ hơn về nhu cầu của mình. Việc nhờ họ giúp đỡ bạn giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải, lắng nghe hay chia sẻ là hoàn toàn bình thường. Nếu đối phương cố gắng đáp ứng nhu cầu của bạn, đó là một dấu hiệu đáng khích lệ cho thấy họ đang nỗ lực để trở nên tốt hơn. 

.

Đến đây là kết thúc của hướng dẫn toàn diện này về sự thiếu đồng cảm trong các mối quan hệ. Chúng tôi chắc chắn rằng giờ đây bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi "Thiếu đồng cảm là gì?" và được trang bị để đối mặt với những thách thức liên quan đến vấn đề này. Hãy nhớ rằng đừng bao giờ phán xét một người không có khả năng thể hiện sự đồng cảm. Điều đó cũng sẽ khiến bạn trở nên thiếu đồng cảm. Thay vào đó, hãy học cách nhận biết các dấu hiệu thiếu đồng cảm và cố gắng tìm ra nguyên nhân sâu xa. Khắc phục sự thiếu đồng cảm bằng cách tiếp cận đồng cảm là cách tốt nhất để cứu vãn một mối quan hệ và hướng tới một mối quan hệ lành mạnh, trọn vẹn hơn. 

15 Dấu Hiệu Của Sự Bỏ Bê Về Cảm Xúc Trong Hôn Nhân

6 vấn đề về mối quan hệ mà thế hệ Millennials hay nêu ra nhất trong quá trình trị liệu

11 Tranh cãi về mối quan hệ có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi