被男人拒绝会很痛苦，这是众所周知的事实。而且很疼。但生活真的需要因此而陷入停滞吗？你想知道如何应对男人的拒绝而不是每次都崩溃吗？您是否可以采取健康、可行的步骤，不仅可以应对因被拒绝而带来的破碎的心，还可以让自己成为一个更好、更健康的人？
但是如何应对男人的拒绝，尤其是当这是晴天霹雳的时候？当你原本期待着你暗恋的人会兴奋而快乐地回答“是”时，却得到了一个简单而礼貌的“不”，你会怎么做？在这种情况下，浪漫拒绝抑郁症会给你带来沉重打击。对于很多人来说，处理男人的拒绝确实很难。
那么，当一个女孩被男生拒绝时，她应该怎么办呢？答案是，朋友，关键在于做出正确的选择——至少临床心理学家德瓦琳娜·戈什（Devaleena Ghosh，曼彻斯特大学研究硕士）是这么说的。她是Kornash生活方式管理学院的创始人，专长于伴侣咨询和家庭治疗。她与我们探讨了被自己喜欢的男生拒绝会如何影响你的心理健康，并分享了一些应对男生拒绝的技巧。
在被男人拒绝后的几天、几周和几个月里，你如何应对会带来很大的不同。你可以在半夜为一个不爱你的男人默默地在浴室里哭泣。或者你可以控制自己和情绪，有尊严地回应拒绝，克服所爱之人的拒绝，成为一个更坚强、更有条理的人。一如既往，选择权在于您。
你如何回应一个男人的拒绝？
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被男生拒绝后该如何应对，以及随之而来的心碎，并没有万能的答案。没有放之四海而皆准的答案，也没有什么灵丹妙药能帮你走出失恋的阴霾。但有些事你绝对不能做。比如，就算你得把自己埋进一大桶本杰瑞的巧克力冰淇淋里才能逃避现实，也千万别试图强迫对方和你在一起。爱情是强求不来的，也无法用金钱买到。
其次，绝对不要为此大发脾气——尤其是不要在公共场合发脾气。如果你这样做了，就向他所有尊重你的机会——更不用说和你在一起——说再见了。在这种情况下，如何处理一个男人的拒绝，既不会让你哭得一团糟，又能让你昂首阔步地走开呢？你需要学会有尊严地回应拒绝。
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如果你通过私信约你的男朋友出去，但下一秒就被击落了，你可以首先感谢你的明星，因为你没有亲自这样做。被一个男人通过短信拒绝可能会让你的心碎成一百万片，但值得庆幸的是，让你心碎的人不会在那里看到它。所以，你总是可以花一两分钟喘口气，给自己泡杯茶，然后在整整 20 分钟过去后，回复一些随意的短信，比如“嗨，抱歉，出去了。这真是令人遗憾，但谢谢你的诚实。我希望我们还能继续做朋友。”为了更好地衡量，在末尾添加一个笑脸。
这样做的目的是让你看起来像是掌控一切的人，尽管你对此感到沮丧，但你仍然可以像专业人士一样处理它。你仍然保持着冷静、彬彬有礼的形象——带着健康的漠不关心——到最后，尊严完好无损。接受一个男人的拒绝是很难的。但以一定程度的尊严、自尊和优雅来回应它就更难了。
另一方面，如果你使出浑身解数，单膝跪下，手里拿着玫瑰，却遭到了响亮的“不”，那么准备好上演一场值得奥斯卡奖、梅丽尔·斯特里普级别的表演吧。带着你的心碎但骄傲完好无损地离开那里。很难有尊严地回应拒绝，但应用正确的策略，你可能会得到回报。
互联网上的文章声称，拒绝——无论是来自一个人、你的老板，甚至是一个潜在的雇主——都会让你失去信心。被男人拒绝甚至会导致焦虑、抑郁和社交焦虑。德瓦莱娜说：“是的，拒绝确实会影响一个人的心理健康。许多情绪会出现，如受伤、孤独、嫉妒、内疚、羞耻、社交焦虑、尴尬、悲伤和愤怒，这些情绪可能会让人难以承受，难以释怀。它会降低一个人执行日常家务的能力，因为它会影响一个人的智力。攻击性会导致冲动控制能力差。
这使得优雅地应对男生的拒绝，并专注于建立健康的人际关系变得尤为困难。那么，如何才能健康地走出被暗恋对象拒绝的阴影呢？德瓦琳娜的答案很简单：“告诉自己你能应付。风雨过后总会迎来阳光。你遭遇了不好的事情，但这一定有原因。这并不是说你软弱或过于敏感，而是可能与你的依恋模式有关。也许是时候停下来，好好照顾自己了。给自己一些时间来梳理情绪。多花时间陪伴你爱的人，记住，首先要善待自己。”
如何处理男人的拒绝——根据专家的说法
当一个女孩被一个男人拒绝时，她显然会感到心碎。面对一个你真正喜欢的人的拒绝可能是毁灭性的。但这里有一些专家支持的关于如何处理男人拒绝的智慧珍珠。行动往往胜于雄辩，尤其是当您想有尊严地回应拒绝时。下面列出了专家设计的 8 种可行策略，可以帮助您应对并克服所爱之人的拒绝，同时又不失冷静：
1. 找到你感受的根源
人是一种社会性动物。这是我们小时候在学校学到的第一件事。这基本上意味着需要照顾别人并被别人照顾作为回报。这仅仅是因为，作为人类，我们进化到留在群体中以增加生存机会。这是我们社会所基于的需要。那么，当某人面临男人的拒绝或在工作中不得不应对男人的拒绝时会发生什么？浪漫的拒绝抑郁症袭来，就是这样。
心碎会改变一个人。当一个男人拒绝我们时，我们大脑中那部分原始的、为了生存而寻求陪伴的本能，往往会把这种拒绝视为针对我们个人的攻击。这就是为什么我们难以优雅地接受和处理来自男人的拒绝。虽然这种情况适用于所有人，但对某些人来说，被拒绝的痛苦远胜于其他人。这可能是因为他们从小就目睹和参与不健康的亲密关系，从而导致了依恋障碍。
由于这个原因，来自有问题或虐待家庭的人往往会特别难以接受拒绝。这是因为他们成长的环境常常让他们感到不被爱和不被照顾。因此，这会产生一种不安全感，让你无法轻易克服暗恋中的拒绝。
因此，如果在处理男人的拒绝时，您发现自己似乎比其他人更难接受，也许是时候反思并发现这种感觉是否源于个人的不安全感。如果你想知道如何应对男人的拒绝，你需要意识到这是首先要采取的步骤之一。这样，你就可以开始相应地锻炼自己，甚至获得你可能需要的帮助，不仅可以优雅地处理男人的拒绝，还可以治愈并成为一个更坚强的人。
2.如何应对男生的拒绝？投资自我保健
有尊严地回应拒绝并不容易。关于如何处理互联网上某个人的拒绝的一篇又一篇文章，通常会要求您从事自我保健的活动，直到整个概念似乎开始听起来像一种时尚。但仅仅因为这听起来很俗气或陈词滥调，并不能使它变得不那么真实。投入时间、精力，如果可能的话，投入金钱进行自我保健很重要。
我们常常沉迷于为心仪之人或爱人买礼物、做各种讨好事，却往往忘记了自己也值得拥有美好的事物和体验。有些人天生就容易在一段感情中付出太多，即便这段感情只是单方面的付出。为爱人做一些可爱的小事固然美好，但同样重要，甚至更为重要的是，也要善待自己，享受同样的快乐。
这可能意味着做任何事情，从给自己准备一顿丰盛的晚餐、购买沐浴炸弹和香薰蜡烛到独自旅行。或者这可能只是意味着请一天假来庆祝一下自己。去购物，看一场你喜欢而你喜欢的人不喜欢的电影，去参加嘉年华，大吃玉米热狗，直到你体内的多巴胺爆棚。投资自己是克服暗恋拒绝或应对工作中男性拒绝以及告别浪漫拒绝抑郁症的最佳方法。
3. 为自己腾出时间
关于如何应对男人拒绝的另一个技巧是为自己腾出时间。我们很多人常常倾向于不假思索地从一个关系跳到另一个关系。对于那些让自己习惯与某人长期相处的人来说尤其如此。恋爱关系成为他们的常态，他们熟悉的领域。不言而喻，这当然不是最健康的做法。
被男人拒绝后，想要疗愈破碎的心，独处和享受独处的时光至关重要。这就是“先爱自己，再爱别人”这一概念的由来。当你苦恼于如何应对被男人拒绝时，重要的是要明白，虽然被人关爱会让你更容易爱自己，但分手或被心仪对象拒绝后，更需要好好爱自己。
这确保我们能够花时间思考自己的感受，反思我们的行为和欲望，并最终打破我们多年来在追逐别人时可能形成的任何有毒或不健康的行为模式。基本上，你可以昂首阔步地走开，这是优雅地处理男人拒绝的一个万无一失的策略。为自己腾出时间是有尊严地应对拒绝的最佳方法之一。
4. 与亲人一起出去玩
想知道如何应对男人的拒绝吗？与亲密的朋友和家人一起出去玩可能会起到作用。这是一种经常被低估的技巧，可以用来处理不被爱和不值得的感觉，并克服暗恋中的拒绝。花时间与你认识关心你的人在一起。如果无法通过物理方式进行，请通过虚拟方式进行。
策划一场 Netflix 派对，拿出最好的葡萄酒，享受一个女孩之夜。通过电话互相交流。无论是几个小时还是几分钟，与亲近的人共度时光都可以恢复您的勇气和信心，同时提醒您，虽然一个人可能拒绝了您，但您却受到许多其他人的爱戴和赞赏。
在重新开始约会之前，给自己一些时间冷静下来。正如我之前提到的，频繁地从一段暗恋跳到另一段暗恋，从一段恋情跳到另一段恋情，并不是最健康的走出情伤的方式。专家们一致认为，即使被拒绝后，对某人产生浪漫情愫也是人之常情，但重要的是，在让这种感觉彻底占据你的内心之前，给自己一些时间冷静思考。
当然，爱情不是你能控制的。但你可以控制自己。如果拒绝对你打击特别严重，请花些时间反省、放纵并重新建立自信和自我价值，然后再抓住第一个机会向下一个人表达你永恒的爱。
5. 善待自己
这是应对男生拒绝的另一个重要技巧。我们常常看到同龄人转眼间就能从被拒绝的打击中走出来，而我们却还在用毯子搭起堡垒来麻痹自己，试图摆脱失恋的痛苦。这时，我们往往会责怪自己太软弱，无法停止爱一个不爱我们的人。为什么周围的人似乎都知道该如何应对男生的拒绝，而你却还在无休止地喝着龙舌兰酒，吃着一大堆冰淇淋，迷失在痛苦之中？
即使你无法优雅地处理男人的拒绝，现在也是时候提醒自己，情绪不会让你变得软弱。他们让你成为一个善良、善解人意、浪漫的人。即使你的受伤感觉源于不安全感和依恋问题，也要知道这不应该责怪自己。相反，这是一个更好地了解自己并找到问题根源的机会。
所以，当你经历伴随拒绝的心碎时，请记住善待自己。一个好主意是记住要像对待最好的朋友一样对待自己，如果他们被拒绝的话。你不会嘲笑他们的。你不会称他们为弱者。你不会让他们沉溺于自怜之中，说出这样的话：“我总是被男人拒绝。我有什么问题吗？”相反，你会提醒他们，他们是被爱的，并且他们值得被爱。为自己做同样的事情。毕竟，如果你自己都没有自己的支持，谁会呢？
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6. 为自己工作
放纵和宠爱自己是件好事。花时间反省和重新思考你的行为模式也很棒。但如果你不接受心碎教会你的关于自己的教训，并开始努力克服这些教训，并不断思考“我总是被男人拒绝”，那么这是没有用的。如果拒绝让您面临不安全感和被遗弃的问题，请寻求专业人士的帮助。
如果是与身体有关的不安全感，询问它的根源，然后努力变得更健康。如果减肥看起来有帮助，那就去做吧。如果你觉得自己可以在职业生涯中做得更好，那就努力吧。不要因为拒绝而烦恼。不要为了吸引心仪对象的目光而对自己下功夫。为你而做。
努力提升自我，让你的心理、情绪和身体状态都更好。改正你不太满意的自身缺点，解决内在的心理健康问题和自我偏见——同时善待自己——对于提升自我价值感和自信心大有裨益。
7.如何应对男生的拒绝？培养一个新的爱好
所以，你说了“我爱你”，却遭到了拒绝。如果说我们对心碎和悲伤有什么共同的体会，那就是转移注意力往往能起到奇效。不，我不是要你完全停止处理自己的情绪。但过度沉溺其中，会让你和你的心理健康陷入一个深不见底的黑暗深渊。
就像其他事情一样，平衡是关键。处理你的感受，但当你感觉自己在下沉时，也要分散自己的注意力。培养一个新的爱好。学习钩编，在当地动物收容所做志愿者，并与脾气暴躁的老猫交朋友。学习一门新语言或弹吉他。传达你的感受。致力于您的兴趣。写一本你一直想写的小说——也许心碎会帮助你更好地感受角色的情感。
基本上，提醒自己你喜欢的事情、你喜欢的活动、你遗愿清单上已经尘封的事情，然后去做。但记住不要三心二意地去做。投入时间和精力，你会从这次经历中成长为一个更有条理、有自我意识的人，知道如何处理男人的拒绝。
8.不要沉迷于太多的事情
最后但同样重要的是，切记不要过度放纵。要善待自己，但不要因此掏空你的银行账户。学会爱自己。抽出时间去度假，但尽量不要危及你的工作。多花时间陪伴朋友，但别忘了你和他们都有自己的生活。而且，千万不要沉溺于自怜自艾。
善待自己是一回事，而过度溺爱自己却忘记了自己是坚强、独立的存在，能够应对一千次心碎而不碎成一百万次碎片，这完全是另一回事。你比心碎更有价值。对你来说，除了被拒绝之外，还有更多的事情要做。永远别忘了。
所以你有它。您可以实施八种以行动为导向且得到专家认可的策略，以帮助自己摆脱被男人拒绝后陷入的黑暗深渊。尽管所有这些都很重要，但最重要的是记住呼吸。提醒自己，到目前为止，您已经从生命中遇到的每一次悲剧和恐怖中幸存下来。一次拒绝并不能摧毁你。你比那强多了。你已经得到了这个。
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