婚前忧郁症：新娘对抗婚前抑郁症的 8 种方法

鉴于其受欢迎程度，每个人都想成为设计师新娘。没有买到您最喜欢的设计师婚纱可能是一场噩梦。除了外表的压力之外，还有一些真正的问题让“准新娘”在晚上辗转反侧。将其归咎于戏剧、压力或只是令人讨厌的荷尔蒙，但计划“一生中最快乐的一天”似乎是有史以来最困难的事情。

这些在婚礼前笼罩某人的情绪被称为“婚前忧郁”，通常被称为“临阵退缩”。不过，不要让这个不起眼的名字欺骗了你。严重的紧张情绪最终可能会完全控制你，让你无法走上那条过道。

既然您不希望自己的特殊日子被自己的想法所破坏，那么让我们来看看婚前焦虑的原因以及如何应对婚前抑郁症。

“新娘忧郁”到底意味着什么？

西方的传统是给未来的新娘送一些旧的、一些新的、一些借来的东西和一些蓝色的东西，以求好运和幸福，这与我们讨论的新娘蓝色无关。相反，事实恰恰相反。

当订婚的女孩在订婚后立即出现焦虑、抑郁、莫名悲伤等一系列负面情绪时，就意味着她正在患上“新娘忧郁症”。

这种感觉对于女孩本人以及她的亲人来说是难以理解的。造成这种忧郁感觉的原因因新娘的背景而异。无论原因多么蹩脚或多么严重，问题的关键在于这些“新娘忧郁症”确实存在。

婚前焦虑——每个准新娘都会有的 5 种恐惧

无论您的是 长期的关系 或者你们在一起才一年，有时候你会对结婚的整个想法感到有点怀疑。从增加的责任到管理工作与家庭的平衡，婚姻带来了很多变化。

再加上在诺曼底登陆日展现最佳状态的压力，这可能足以让任何人陷入恐慌模式。我问了一些朋友，他们在婚礼前最怀疑的是什么。这些是订婚女性承认的一些最担心的事情。

1.“我做的事正确吗？”

十分之八的订婚女孩表示，当祝贺信息开始涌入时，她们就开始怀疑自己的决定。诸如“你真的要结婚吗？”、“你要嫁给他吗？”之类的问题。或“你确定吗？”朋友和家人的询问确实会增加你的焦虑程度。

最后，这些问题来到了你的面前，怀疑开始变成恐惧，最终，悲伤渗透到你的脑海中。

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2. 婚礼上任何事情都可能出错

正如莫妮卡从 朋友们 曾经说过，“我从 12 岁起就一直在计划这个”。这就是这一天对大多数新娘来说有多重要。这就是婚礼策划师介入的地方。虽然婚礼策划师可以处理其中的执行部分，但大多数选择仍然取决于新人的决定。

因此，与整个计划的轻微偏差都会对准新娘的心灵造成严重破坏。以至于抑郁症渗透进来。

3.新娘妆容焦虑

如今有关新娘时装的电视节目让您对自己的外表非常在意，让您相信除非进行专业的改造，否则您永远无法展现出最好的自己。即使您已经完成了整个过程，也需要您身边的人给予充分的保证才能对您的外表感到满意。

从腰围到头发、牙齿和肤色，一切都会让你对自己在婚礼相册中的形象感到不安。毫无疑问，身体形象问题会导致婚礼前的抑郁。

4.对婚姻的焦虑

一旦你订婚了，你就会有两种祝福者，一种会给你幸福的画面（这个群体的规模可以忽略不计），另一种会给你带来婚姻的负担给你的建议。大多数建议将在你的单身派对结束后继续出现。

因此，无意中，你开始对整个婚姻的想法感到焦虑，这会让你感到不安。你开始怀疑你和你的伴侣是否是完美的结婚对象。

5.对婚后适应的恐惧

无论夫妻双方认识多久，婚后整个社会动态都会发生变化。 “我丈夫的家人会接受我吗？”这时她开始分析她需要改变的事情、她愿意改变的事情以及她永远不会改变的事情。

无论她来自世界的哪个地方，这种分析和对变化的恐惧总是让新娘感到害怕。即使你有 与你的姻亲关系良好，对于如何与大家相处，还是总有一点焦虑。

婚前对抗抑郁症的 8 种方法

虽然婚前的忧郁症看起来会让你一事无成，但大多数新娘的担忧都可以通过实用的解决方案消除。通常，这就是伴娘的工作，如果你足够幸运能找到一位高效的伴娘的话。否则，新娘必须在事态失控之前亲自处理。

如果您目前发现自己正在努力应对新娘忧郁症，请告诉自己您有足够的能力度过这一切，并继续阅读以了解您应该如何应对。

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1. 呼吸并尝试让自己平静下来

考虑到你现在脑子里的想法的本质，这个处理婚前抑郁症的建议可能看起来像是无用的信息。不要太快做出判断，尝试一些呼吸练习并尝试让自己平静下来。

你必须学会​​减轻。尽一切努力让你快乐，即使这意味着吃你最喜欢的冰淇淋。如果您担心的是腰围，那么您快乐的脸肯定会转移人们对腰围的注意力。只有冷静下来，才能逻辑思考，解决任何问题。

2. 接受你正在经历婚前抑郁或焦虑的事实

除非你直面自己的想法并接受自己正在经历严重的婚前抑郁症，否则你会试图逃避你的想法。 精神健康问题。虽然你不应该用“焦虑”或“抑郁”之类的词来自我诊断，但要接受这样一个事实：你有不舒服的想法，并且你对整件事感到担心。

你越快意识到你需要帮助并且你需要对此采取行动，你就能越早对你正在经历的事情采取行动。

3.写下优点和缺点

如果您曾经怀疑自己的结婚决定，请记下所有让您担心的事情。然后看看有多少是可以解决的以及您的选择是什么。如果您对自己诚实，没有什么可以阻止您做出正确的决定。

另外，一旦你开始把一切都写在纸上，你就会发现很多你担心的事情都是你无法控制的。几乎所有有婚前焦虑症的人都会担心一些他们无法控制结果的事情，那么担心真的值得吗？

4.提醒自己为什么要结婚

“我做的事情正确吗？”、“我的伴侣适合我吗？”这些都是婚礼前必然会出现在您脑海中的想法。当这些令人不安的想法出现时，重要的是要提醒自己为什么决定这样做。

每当你开始对自己的外表或任何其他有关婚礼的问题感到紧张时，请深呼吸并记住，你的伴侣渴望嫁给你，因为你是你。除非发生自然灾害，否则没有什么可以毁掉你的一天。

5. 没有什么是完美的，但这没关系

是不是看起来一切都崩溃了？好像一切都没有按照你想象的那样进行？每一个小小的不便都会彻底改变你对事情发展的预期吗？冷静点，每个人都会遇到这样的情况。

所有的仪式和典礼很快就会结束，生活将恢复正常，所以不要再有压力了。接受这样一个事实：生活对于任何人来说都不是称心如意的。会有高潮和低谷，但很快你就会拥有自己的 灵魂伴侣 与大家分享这些时刻。

6.尽量保持乐观

是的，婚后生活会发生变化，但这并不意味着情况会很糟糕。那些姻亲像日常肥皂剧所暗示的那样残酷的日子已经一去不复返了。就你所知，生活可能是纯粹的幸福，你实际上可能拥有童话般的幸福生活。如果您所做的只是不由自主地担心会毁掉婚礼的场景，请尝试专注于您知道会顺利进行的事情。

你未来的丈夫一看到你就会高兴起来。您所有的朋友和家人都会为您感到非常高兴，这一天将是庆祝您的爱情的一天。不要专注于你讨厌的最后一刻的插花变化，而要关注你知道会顺利进行的事情。

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7. 不要向亲人隐瞒你婚前的忧郁情绪

无论您从家人和朋友那里得到什么可怕的建议，请记住您永远不会孤单。首先，你将有一个会引导你经历周围所有新变化的丈夫。然后你还有你的直系亲属作为支持系统。

8.寻求专业帮助

婚礼前的抑郁症最终可能会让您陷入黑暗的境地，如果没有专业人士的帮助，您可能无法摆脱困境。即使目前情况并非如此，与辅导员交谈将帮助您弄清楚为什么您有这样的感觉。

如果您目前正在经历您怀疑可能是婚前抑郁症的症状，Bonobology 有一个 多名经验丰富的辅导员 谁愿意帮助您度过这段艰难的时期。

不要忽视你的新娘忧郁症，但同时也不要让它们抢了你的风头。当您意识到自己所经历的并不是暂时的悲伤或紧张时，请不要试图将其隐藏起来。你越早让自己有一个更好的心态，你就越能享受自己的婚礼。

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