什么是自恋重影以及如何应对

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自恋重影并不是我们经常听到的一个术语或一种虐待形式。自恋是指有些人太爱自己了。想象一下，有人总是想要关注而不关心你的感受——那就是自恋者。重影是指某人突然停止与您交谈或在没有任何警告的情况下消失。

无论如何，与自恋者打交道是很累人的。当你目睹他们的亲密关系慢慢消失或突然消失时，事情就会变得更加棘手。对于接收端的伴侣来说，发现自恋重影的迹象就变得至关重要。为了更多地了解自恋者的重影模式以及如何应对它，我们采访了心理学家安妮塔伊丽莎，（应用心理学硕士），专门研究焦虑、抑郁、人际关系和自尊等问题。

什么是自恋鬼魂？

在我们讨论自恋者的恐吓策略以及自恋者鬼影你背后的原因之前，让我们先了解一下这个词的含义。安妮塔说：“自恋是一种人格特质，其中一个人缺乏同理心，表现出不断需要钦佩，并认为自己比别人更重要。重影是指某人在没有任何解释的情况下突然停止与另一个人交流。当我们将这两个特征结合起来时，就会出现自恋重影，这意味着有自恋倾向的人会结束一段关系，而不考虑伴侣的感受。”

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她解释说，“想象一下与一个人约会：

对自己评价很高
突然断掉所有联系方式
表现得好像这段关系从来都不重要
结束关系没有任何理由或不考虑你

这正是许多自恋者所做的事情。”自恋的人可能会使用重影作为一种操纵策略来控制伴侣的情绪状态。他们可能会将其视为保持对关系的控制并避免困难的对话或为自己的行为承担责任的一种手段。这种行为尤其会损害被鬼魂困扰的人的情绪健康，因为他们不得不面对困惑、未解答的问题和未解决的情绪。

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是什么导致自恋者对你产生鬼魂？

为什么自恋者会对你产生鬼魂？造成这种不断循环的放弃的原因是什么？自恋的人有一种夸大的自我重要感和控制欲。当他们突然切断所有联系时，就像你突然从他们的世界中删除一样。他们为什么这么做？安妮塔认为，可能有以下几个原因：

1.缺乏同理心会让自恋者变成幽灵

安妮塔说：“自恋者可能会发现很难理解重影如何在情感上影响别人。他们缺乏同理心，这意味着他们优先考虑自己的愿望和需要，而不是他人的感受。”

同理心涉及认识和关心别人的感受，但自恋者在自我中心的驱使下，不容易与他人的情绪产生共鸣。缺乏同情的在自恋者中意味着：

无法理解他们的伴侣以及他们在关系中的权利
无法考虑未解答的问题、困惑和伤害的影响
发现很容易突然结束这一切，而不考虑伴侣的情感影响和福祉

2.他们可能害怕对抗

自恋者常常难以为自己的行为承担责任。安妮塔说：“自恋者在结束一段关系或解释自己的行为时，可能会选择消失或幽灵化你，而不是处理对抗或困难的对话。”对抗需要同理心和责任感——这是自恋者通常缺乏的特质。

一位 Quora 用户表示：“自恋者避免面对问题。如果他们知道你想要改变关系，他们会逃跑而不是处理它。他们无法应对所需的努力健康的关系设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

3.他们对控制的需求决定了他们的所有行为

他们采用一种隐蔽的自恋鬼魂风格，这使他们能够对伴侣保持主导地位。安妮塔说：“自恋者渴望在人际关系中拥有控制权。重影使他们能够在不考虑他人感受的情况下维护主导地位并结束事情。”这种隐蔽的自恋者重影使他们能够：

按照他们的条件退出关系
加入，参与爱轰炸随后承诺慢慢消失
摆脱困境而不必进行困难的对话
不对其行为承担任何责任
操纵情绪

她进一步解释说：“自恋者常常试图通过将责任推卸给别人来避免承担责任。他们通过重影来做到这一点，让对方不确定自己在关系破裂中所扮演的角色。”

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4. 自恋者会欺骗你，寻求你或其他人的关注和认可

安妮塔解释说：“自恋的人喜欢受到关注、钦佩和认可。如果您正在考虑重影或建立一个与自恋者不接触的规则作为回报（在他们重新建立联系后），你可以想象他们不会得到很好的结果。”

那么为什么自恋者会对他们的伴侣进行鬼魂攻击呢？安妮塔告诉我们，“感情的慢慢淡化、重影或无缘无故地切断与某人的所有沟通都可以作为操纵策略，使对方：

追他们
寻求结束
努力赢回他们的青睐

这可以为自恋者提供一种力量感和对局势的控制感。”

如果自恋者的自尊心受到伤害，而他们找到了一个给予他们更多关注或验证他们感受的人，他们可能会毫不犹豫地抛弃他们的伴侣。他们的自我重要性使他们相信自己应该得到更好的，并且可以轻易地抛弃任何不符合他们期望的人。

这位 Quora 用户解释道：“自恋者对验证和控制有着永不满足的需求。他们靠钦佩和关注而茁壮成长，利用他人作为增强脆弱自尊的工具。然而，一旦他们感觉到自己的自我受到威胁，或者他们已经用尽了对你的利用，他们就会很快离开。”

5. 无聊会导致他们对你的兴趣慢慢减退

对于一些自恋者来说，一段关系就像一场游戏，它需要“令人兴奋”。他们可能会很容易感到无聊关系失去新鲜感。如果他们发现一段关系平淡无奇，或者发现了一种似乎更有吸引力的新的自恋来源，他们可能会在没有任何警告的情况下轻易地隐藏当前的伴侣，并寻求新的刺激。记住不要让这些幽灵自恋者定义或反映你的价值。

虽然这些因素可能会导致自恋重影，但每个人都是独一无二的，他们的行为动机可能是这些因素和其他因素的组合。此外，并非所有有鬼魂行为的人都一定是自恋者。

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自恋鬼影的 3 个主要迹象

安妮塔说：“虽然自恋重影并不是心理学中正式认可的术语，但个人的某些行为可能表明了这些倾向。”在现实生活中识别自恋重影可能具有挑战性，但以下是需要注意的三个主要迹象：

1. 突然、不明原因的出现/失踪

自恋重影就像一段关系中突然消失的行为。想象一下有规律的聊天，然后噗！没有消息，没有告别——只有沉默。前一刻一切似乎都很正常，下一秒就陷入无线电静默。棘手的是，自恋者可能不会永远消失。他们可能会再次出现在你的生活中，尝试在之后联系静音处理通过喜欢您的帖子或发送随意的短信。

但不要被愚弄了——这不是为了解决问题；而是为了解决问题。这是关于控制的。他们可能会玩弄你的情绪，或者只是提醒你他们就在你身边。

2、缺乏同理心和理解

想象一下，你正在向某人倾诉心声，但他们却冷若冰霜，一言不发地走开。这是自恋重影的一个主要标志。这种沉默毫无意义，会让你感到悲伤。这就像迷失在没有地图的黑暗森林里一样，很痛苦。最糟糕的部分？自恋者对伴侣的鬼影似乎并不理解在争吵后（或无缘无故）被鬼影的感觉。同理心对他们来说是一种陌生的情感。

安妮塔解释说：“幽灵自恋者很难理解伴侣的情绪。他们将自己的需求置于他人之上。退出可能会让人感觉很突然，因为他们可能觉得不需要提供任何解释或结束。这个总计缺乏沟通表明自恋者并不关心他们的行为对他人的情感影响。他们可能不会感到悔恨，甚至不会承认自己行为的后果。”

3.一系列棘手的行为

自恋者在重新建立联系后还能再次对你产生鬼魂吗？安妮塔解释说：“到目前为止，我们知道重影是自恋者用来保持控制和操纵情绪的一种策略。他们可能会消失以创造一种神秘感或让其他人追赶他们。他们的潜在动机往往是渴望获得关注。如果他们在沉默处理后联系，请保持警惕。这种自恋者的重影模式可能会再次出现。”

自恋重影就像是自恋者棘手行为大局中的一块拼图。这是保持掌控并避免为自己的行为承担责任的另一种方式。在他们鬼鬼祟祟之前，留意他们行为的突然变化。如果他们看起来：

过于挑剔
感情上疏远
过于专注于其他事情
无缘无故地挑衅
突然对一个新的人产生了兴趣

......这些可能是他们即将从你的生活中消失的迹象。这是他们为自己的盛大退出奠定基础的方式，让你留下的只有问题、怀疑、困惑和悲伤。这个丢弃阶段会影响你的心理健康和个人成长，阻碍你前进。

人们出现鬼魂的原因各不相同，但如果你注意到这些警告信号，这很可能是自恋鬼魂的情况。如果您正在处理类似的情况，请继续阅读，了解这种隐秘的自恋者重影如何影响那些处于其接收端的人，以及您可以采取哪些措施来摆脱这种被遗弃的循环。

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自恋重影如何影响受害者？

安妮塔解释说：“经历自恋重影会对受害者的情绪健康和心理健康产生深远的影响。它会让人们感到困惑、悲伤和愤怒，影响他们的自尊和信任。”以下是它可以通过以下几种方式影响接收端的人：

1.怀疑与自责

“缺乏封闭性会导致混乱和自责，常常导致精神健康问题就像抑郁和焦虑一样，”安妮塔解释道。 “自恋者在抛弃后重影”的模式可能会让受害者内化这段经历，并为这段关系的终结而责怪自己。缺乏明确的解释可能会导致受害者质疑自己的价值、行为和行动，从而导致自我怀疑和持续的“不够好”感觉。

安妮塔在分享客户故事时说道：“萨拉（化名）是一名 34 岁的营销专业人士，在经历了一段看似忠诚的一年关系后，她的伴侣出现了自恋幻影，她来找我接受治疗。在治疗过程中，萨拉透露出深刻的情感创伤，包括困惑、背叛和痛苦。她正在与被拒绝和自我怀疑的感觉作斗争。”

2. 失去信任

自恋鬼魂中固有的背叛可能会导致信任的严重丧失。创伤经历会使受害者难以信任他人，导致孤立和社交退缩。安妮塔说：“由于害怕被遗弃、拒绝和背叛，这可能进一步导致身份危机，受害者质疑自己的自我价值和未来关系的真实性。”

3.自尊问题

“自恋者在丢弃后重影”模式或在没有任何解释的情况下争吵后重影可能会导致无价值感。受害者可能会内化自恋者缺乏同理心和通过重影暗示的批评，进一步损害他们的自尊。他们可能会开始质疑自己的价值，并发现很难自信地参与社交互动。

安妮塔解释说：“如果没有适当的治疗，人们可能会发现自己陷入困境毒性关系。寻求治疗对于处理情绪和获得治疗和个人成长的宝贵见解至关重要。”自恋幻影的影响因受害者的适应力、支持系统和过去的经历而异。承认潜在危害并在需要时寻求支持至关重要。

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应对自恋鬼影的 9 种方法

虽然自恋重影的刺痛可能很强烈，但你不必让它定义或控制你。优先考虑您的福祉和情绪健康非常重要。以下是解决类似情况的九种方法，同时满足您的需求和情感界限:

1.接受你的感受

被鬼魂袭击后感到受伤、困惑、愤怒，甚至如释重负，都是正常的。让自己不加评判地承认并处理这些情绪。接受、感受并验证这一切。安妮塔（Anita）告诉您三件事要记住：

给自己一些时间来感受全面的影响
鬼魂与你的价值无关
在决定做什么之前先花点时间

2. 捕捉所有联系人

来自亚特兰大的 32 岁视频剪辑师盖尔 (Gale) 与我们分享道：“我一直在努力让我的前任尝尝他们自己的药。我坚信，我们都应该为幽灵自恋者制定集体计划，就像他们幽灵般地对待我们所有人一样。”加油吧，盖尔。创建你的军队。

毕竟，追逐自恋者只会给他们更多的权力，并助长他们的操纵策略。建立一个无接触规则。避免打电话、发送消息或电子邮件。远离共同的朋友。看到自恋者在网上的存在会引发负面情绪并阻碍你的康复过程。暂时远离社交媒体或为了自己的理智而屏蔽它们。如果你最终给他们打电话，你仍然可以弥补——加入盖尔的使命，“把你的自恋者带回来”。