关系可能很复杂；我们大多数人都知道这一点并且经历过。在您的婚姻或您选择的任何形式的长期关系中，关系曲线不会保持不变。当你们慢慢疏远或感到疏远但无法采取任何措施来挽救局面时，找到与配偶重新建立联系的方法可能是您需要的救生艇。
就像股票交易一样，每段关系都有高潮和低谷、好时光和坏时光、输赢。一个主要的低谷是由于各种原因而失去了一段关系的联系。如果您在婚姻过程中感到与伴侣的关系疏远，您可能想知道如何与伴侣重新建立联系，以及是否有可能。
拥有牢固而健康关系的人会告诉你，当出现财务问题、失去孩子或父母等亲人时，或者出现不忠时，已婚夫妇之间的关系就会受到影响。然而，夫妻之间的裂痕并不总是需要重大挫折。
无聊、单调、缺乏努力和自满也会导致伴侣关系疏远。婚姻需要不断的努力和培育才能长久。因此，即使关系逐步减弱，你与配偶重新建立联系的意愿也将决定你们关系的命运。
当您感到与配偶关系疏远时：6 个原因
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一段关系中的联系随时可能失去。它可能发生在 结婚第一年 这可能发生在你幸福地结婚 20 年后。无论你们在一起多久，重新获得情感联系可能成为一生的工作。
在第一年，配偶可能会遇到调整问题。有时，一方变得控制欲强，而另一方则想要空间。感情关系中的脱节会让夫妻双方都心烦意乱，其背后的原因可能有多种。 “我感觉自己在情感上与丈夫脱节了，我什至不知道为什么。经过几次有意义的谈话、几次激烈的争论和大量的理解，他才意识到他没有感受到被爱。他觉得自己必须改变自己才能迎合我。
“我不喜欢他说话太大声，尽管他试图改变这一点，但这也侵蚀了他，因为他觉得在我面前他无法做真实的自己。值得庆幸的是，我们能够讨论我们之间的分歧。如果你想在情感上与你的配偶建立联系，请确保有效地传达你的感受，”朱莉娅在谈到她与鲁本长达十年的婚姻时告诉我们。
当事情出现问题时，通过简单地与配偶沟通来重新建立情感联系可能听起来太简单，甚至好得令人难以置信。但这可能是朝着正确方向迈出的重要的第一步。为了能够有效地沟通，您首先需要弄清楚为什么会出现脱节。以下是一些合理的理由：
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1、调整问题
当两个人开始 住在一起，必须做出妥协。但当调整发生在自我暂停的情况下时，麻烦就会出现。寒冷的空调与温暖的卧室可能看起来像是一个微不足道的问题，但它可能会导致长期关系的脱节。这就是为什么有些夫妇甚至选择分开卧室来让事情顺利进行的原因。
阿奇和莉兹结婚一年后，某些问题开始出现。阿奇是一个早起的人，而莉兹则不然。阿奇几乎无法忍受一勺辣椒片，莉兹是一个香料迷。这些似乎都不是改变生活的差异，但它们却成为在婚姻中建立联系的障碍。
2. 控制与太多空间
控制欲强的丈夫或完全发呆的妻子都不利于夫妻关系。但当已婚夫妇无法找到中间道路时，常常会出现脱节。由于断绝关系，弄清楚如何与丈夫或妻子重新建立联系也会半途而废。
当一个 配偶是个控制狂 而另一方则不断强调个性和空间，想要更多的“自我时间”，婚姻中的问题开始恶化。随着怨恨的累积，这可能会导致关系中失去联系，或者一方开始感到窒息。
3、资金问题
从财务不忠到分摊费用问题，金钱问题可能成为破坏人际关系的怪物。当经济压力变得难以承受，或者一方是挥霍无度而另一方是守财奴时，就会出现断绝关系。以珍和杰克为例。杰克对花钱很随意，也不担心为未来存钱。
珍在一个经济拮据的家庭中长大，她权衡并记下她花的每一件事。很快，这导致了关系中的重大冲突和失去联系，珍称杰克不成熟，而杰克则希望珍不要那么紧张。请记住，您可以在“如何与丈夫/妻子重新建立联系？”中添加几个探索性问题。清单，但是“你为什么花 49.99 美元买一双鞋？”最好跳过。
4. 出轨会破坏婚姻
当伴侣冒险出轨时，配偶会感到心烦意乱，并因出轨而遭受精神折磨。这时候他们就发现很难 作弊后重新连接。 这就是发生在玛莎和詹姆斯身上的事情。结婚五年后，玛莎看到詹姆斯渐行渐远，似乎他的手机比她更重要。
“我在情感上与丈夫脱节了，当我在他手机上看到一些肮脏的短信时，我明白了为什么他试图向我隐瞒。他一直在网上有过一段恋情，在那之后他感觉不可能再回到美好时光了，”玛莎说。人们在婚姻中出轨后会发生变化，这使得他们很难回到出轨丑闻之前的状态。
5、姻亲的干涉
如果外遇会对婚姻造成损害，那么年长的公婆与已婚夫妇同住也可能会导致不和。如果你们经常因为姻亲的事情发生争吵，如果他们介入你们之间，这可能会破坏你们的婚姻。处理他们的脾气可能会给你和配偶的关系带来压力。即使您想知道与配偶谈论什么以重新建立联系，但姻亲住在同一个生活空间也会让您很难进行这些有意义的对话。
6. 不健康的成瘾和应对机制
吸毒、酗酒或赌博可能会造成婚姻不和。如果你的 配偶严重上瘾 对于任何或所有这些，它可能会导致他们的性格发生重大变化，使您很难弄清楚如何与您的伴侣重新建立联系。
如今，社交媒体成瘾也是已婚夫妇感到彼此疏远的一个主要原因。为了克服酒精成瘾或药物滥用问题，康复和治疗是最好的办法。就社交媒体成瘾而言，戒毒可能是与丈夫或妻子重新建立联系的好方法。
婚姻破裂的 10 个迹象
既然我们已经讨论了原因，下一步就是找出那些清楚地表明婚姻中存在脱节的迹象。了解这些迹象可以帮助您弄清楚如何与您的丈夫/妻子重新建立联系，并希望找到回到更幸福的空间的方法。
只有当你能确定事情是否正在向南发展时，你才能穿越到那个更快乐的空间。在你与配偶情感上重新建立联系的过程中，这些迹象将帮助你准确地找出你需要解决的问题。让我们看看它们：
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1.沉默多于说话
查理和汉克一直是一对善于交流的情侣。他们在餐桌上的谈话涵盖了从政治到办公室八卦的一切。但结婚几年后， 通讯问题 他们之间的隔阂是显而易见的，在婚姻中建立联系的热情也消失了。
长期关系随着时间的推移而发生变化是很常见的。但是，如果你们的婚姻充满欢声笑语，那么看到你们不再互相说一句话，默默地吃完饭，然后很快就忙着看电视或打电话，这可能会令人心碎。当你注意到类似的事情时，就该与远方配偶重新建立联系了。
2. 如果存在沟通障碍，您需要在情感上与配偶重新建立联系
我们知道，这听起来像是最古老的陈词滥调，但沟通确实是关键 建立健康的关系。您可能已经意识到你们不再交流彼此的感受。你们会愤怒地爆发，你们都会在自己的小情绪中溃烂，或者变得沉默。
你永远不会讨论为什么你在这段关系中感到脱节，也不会谈论如何与你的伴侣重新建立联系。你和你的伴侣没有交谈或去约会之夜，而是互相误解，这导致你们之间的沟通差距扩大。
3.你的伴侣已经情绪失控
你可能感觉不到情感联系，因为你 丈夫已退房 婚姻在情感上。或者也许你的妻子已经放弃了她心中的婚姻。你们之间的裂痕似乎日益扩大。如果你觉得这段关系值得挽救，你就必须有意识地努力与你的丈夫或妻子在情感上重新建立联系，并让他/她相信你们共同的未来。
4.有性但没有亲密
你发生了性行为，但你不再做爱了。你们只是屈服于自己的生理需求，但当你们在彼此的怀抱中时，就没有亲密感了。当你们亲热时，你甚至可能会感觉到关系的脱节。在情绪高涨期间缺乏亲密感表明您非常需要与伴侣重新建立性联系。也许，你正走向无性婚姻。
5.你不解决冲突
解决冲突 是健康关系中最重要的方面。当你和你的伴侣都不再努力解决问题时，你就知道你的婚姻不健康。相反，你会压抑自己的问题和感受。知道如何在争吵后与配偶重新建立联系对于你们关系的健康至关重要。你需要找到有效的解决办法来解决你的争吵，否则，空气中挥之不去的敌意就会从内心吞噬你。
6. 你们很少花时间在一起
早些时候，你们会一起去旅行，去约会之夜，牵手，互相写情书，甚至计划和朋友一起约会，但现在你们在彼此的陪伴中几乎找不到任何安慰。你们讨厌彼此共度时光。如果您意识到你们都忙于自己的生活，或者已经不再为彼此腾出时间，那么您可能需要一些关于与配偶一起做的事情的想法来重新建立联系。稍后会详细介绍。
7. 互相沉默对待
在一段关系中沉默可能有一些好处，但长期沉默可能会带来一些好处。 沉默对待等于精神虐待 如果是出于恶意。这会导致你们渐行渐远，而不是与配偶重新建立联系。如果一段关系让人感到疲惫不堪，成熟地解决冲突似乎不再值得。相反，你们可能会选择互相阻挠。
8.你不说“我爱你”
自发地说 “我爱你” 这就是让你感到被爱和快乐所需要的一切。但如果你只是不想说这些话，那么你们的关系可能真的出了问题。虽然在一段时间后这看起来像是一种形式，但向你的伴侣保证你真的爱和关心他们可能是加强你们关系所需的一切。但如果你不记得上次互相说这三个神奇的词是什么时候了，并且是认真的，那么是时候想想哪里出了问题。
9.你们不了解彼此的生活
当卡莉工作升职时，她没有告诉她的丈夫杰瑞。是她的同事告诉了杰瑞，不出所料，卡莉没有亲自告诉他，他感到惊讶和受伤。另一方面，当杰瑞考虑投资移动房屋时，他花了一段时间才与卡莉讨论。你知道，当远方配偶不与你分享她/他的人生计划、胜利和磨难时，你就无法与他/她重新建立联系。
10.你的伴侣没有做出任何努力让你快乐
让两个人在一段关系中幸福的不是宏大的举动，而是体贴的小举动。如果没有精力带鲜花或礼物回家，可以写一封情书，尝试新事物或找到新食谱，并为家人准备一道有趣的菜肴。 让你的配偶快乐，知道有问题。如果你的伴侣没有做出任何努力与你保持联系，这是婚姻关系脱节的迹象。
如果所有的迹象都让你对你们的关系进行类比，那么找出与你的配偶重新建立联系的事情可能是你需要采取的第一步。让我们深入了解一下要与您的配偶谈论什么以重新建立联系以及您需要做的所有其他事情，以便您可以向您渴望的和谐婚姻更近一步。
与配偶重新建立联系的 8 个步骤
那么，如何与远方配偶重新建立联系呢？婚姻中的脱节可能会让婚姻陷入螺旋式下降。但心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）在过去 3,000 年里对 40 多对夫妇进行了研究，挽救了数百对离婚婚姻，他认为及时复合是让婚姻重回正轨的关键。
戈特曼表示，如果夫妻在关系破裂的早期阶段寻求干预，就有可能将婚姻从分居或离婚的边缘拉回来。只要知道与配偶谈论什么以重新与他们建立联系，就可以帮助确保沟通变得更加有效和有吸引力。
无论您是想与丈夫/妻子在性方面更加亲密还是试图 分居期间重建婚姻，只有采取具体步骤才能实现改变。但是，请记住，如果您想挽救你们的关系，短期解决问题的方法是行不通的。所以，不要在他们身上浪费时间。如果如何与配偶重新建立联系的问题一直困扰着您，您可以遵循以下 8 个步骤。
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1.自发地与你的配偶重新建立联系
与配偶重新建立联系的第一步是尝试恢复你们的关系或婚姻的自发性。一个好方法就是放下所有的愤怒和伤害。无论是你的 配偶懒于做家务 或者财务问题让你生气，找到解决方案并尝试放手。
相反，应该关注这段关系的积极一面和共同的记忆，并尝试回忆起那个简单的拥抱、牵手或轻吻脸颊。如果你想弄清楚如何在性方面与你的配偶重新建立联系，一个自发的做爱之夜可能就是你所需要的。继续用几支蜡烛和昂贵的葡萄酒来调节气氛，您将度过一个难忘的夜晚。
2. 与配偶重新建立情感联系
这是一种方法 让你的配偶再次爱上你。情感上的相互依赖是健康关系的标志。当你开始感到与伴侣在情感上脱节时，你们的关系不可避免地会受到打击。当争吵未解决时，就会出现情感脱节。解决问题的一个好方法是接受冲突是不可避免的，但可以健康地解决它。
如果你确保不使用伤人的话、玩指责游戏或喷出恶毒的语言，而是尝试就问题进行对话，你的婚姻就会处于一个更好的空间。为此，您必须与您的伴侣诚实、友好地交谈。弄清楚如何在争吵后与你的丈夫或妻子重新建立联系，你就会离情感亲密更近一步。
如果您想与伴侣重新建立情感联系，请提出问题并仔细聆听伴侣所说的话。有时，如果你想重新获得情感联系，你所需要做的就是通过认真倾听你的伴侣，让他们感到被认可和被倾听。
3. 与配偶在精神上重新建立联系
在一段关系中，总是存在着精神上的联系。有些人相信，有些人不相信。有些人感觉更多，有些人则没有。当你们在精神上有着极其紧密的联系时，那就是 表明你们是灵魂伴侣 并彼此分享一定程度的安慰和信任。
精神上的联系是指配偶能够发现对方精神上受到困扰，或者知道他们需要做什么来解决这种情况。这不是魔法，只是你们彼此了解的程度而已。但有时，当伴侣感觉自己是住在同一所房子里的陌生人时，这种精神联系就会破裂。
你可以通过关怀、同情心和努力来恢复这种联系。因此，如果您一直在考虑与配偶谈论什么以重新建立联系，请尝试谈谈您为何感觉与他们没有天生的联系。也许接下来会发生一些精彩而有意义的对话，你会确切地知道为什么你们都感觉如此疏远。
4. 与配偶重新建立性联系
当已婚夫妇之间出现隔阂时，最先被排除的事情之一就是性生活。要么变得非常不满意，要么缺乏亲密感导致根本没有性行为。重新建立性关系需要你付出努力，但你必须从以下开始： 情感重新联系 在你们能够在身体上变得亲密并找到旧日的温暖之前。
你可以开始建立友谊，去约会之夜与你的配偶建立联系，一起旅行，并从你的愿望清单中勾选你最喜欢的地方。要在婚姻中建立牢固的联系，您必须首先建立牢固的友谊基础。
如果你想与你的丈夫或妻子在性方面更加亲密，那就自发地迈出第一步并多关注前戏，给他们一个惊喜。从尝试新的姿势到预先调整情绪，有很多事情可以与你的配偶一起做，以重新建立性关系。
5. 在智力上与你的配偶重新建立联系
也许你们都是狂热的读者，曾经有一段时间你们可以讨论一本书几个小时，但这种情况已经不再发生了。或者，你们相互冲突的政治意识形态所引发的激烈辩论现在看来是徒劳的。或者你不再躺在沙发上连续看电影了。这些是关系中缺乏理智亲密感的一些表现。
为了克服它并与你的另一半重新建立联系，可以送他们一本书、玩游戏或买电影票。告诉他们您听说过一部精彩的 Netflix 剧集，想和他们一起观看。选择课程、玩纸牌游戏或一起参加网络研讨会也是很好的方法 在关系中建立智力上的亲密关系。为了建立健康的关系，配偶需要在智力上保持同步。
6. 与你的配偶幸福地重新联系
如何与伴侣重新建立联系？为了找到这个问题的答案，你必须首先了解你们关系中不幸福的根本原因。如果你能努力解决这个问题并消除它，那么没有什么可以阻止你与伴侣重新建立联系并找到幸福。为了找到与你的配偶重新建立联系的事情，试着想一些让你们俩都开心的事情。
也许你们喜欢一起做瑜伽，一起尝试新事物或活动，玩纸牌游戏，或者一起勾选你的愿望清单上的地方。也许你们在一起做饭时感受到了联系。幸福可以是在花园里漫步或享受早晨一起喝咖啡的仪式。回到你的第一次约会和所有让你快乐的有趣仪式，你会发现你的婚姻已经充满了新鲜的能量。
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7. 与你的配偶重新建立逻辑上的联系
与您的配偶谈论什么才能重新建立联系？讲逻辑。对你们的关系应用可靠的推理。有时，我们的思想被情绪和情绪所笼罩，因此我们最终会草率下结论，并做出没有逻辑或理由的推论。这样，我们就会对我们的关系造成巨大的伤害。
改善你们关系中的沟通 具有逻辑性可以帮助加强你们的联系。如果你知道问题的发生方式和原因，那么困扰你们关系的大多数误解都可以消除。
也许你们在争论时都会草率下结论，或者只是让自己的情绪占了上风，因此把逻辑放在了次要位置。当您试图与配偶重建关系时，您必须逻辑地、客观地审视你们的关系中出了什么问题以及为什么会出现问题。
8. 找一些可以和你的配偶一起做的事情来重新建立联系
你需要找一些事情与你的配偶重新建立联系，因为只有一起度过建设性的时间，你才会再次感受到自己是一个更大整体的一部分。当单调的生活占据了你的心，感觉你已经很久没有和你的伴侣一起享受乐趣了，你必须尝试再次与你的配偶建立联系。
当你毫无主意时，也许与你的配偶重新建立联系的一些事情可以对你有所帮助。这里有一些 重新恋爱的方法 与你的伴侣：
- 一起寻找新的爱好，比如徒步旅行或下棋
- 计划一个约会之夜并探索这座城市您最喜欢的部分
- 将手机放在一边一段时间，然后彼此进行有意义的对话
- 参加跑步俱乐部、舞蹈班或瑜伽班
- 一起做饭或为彼此做饭，或者在烹饪比赛中互相挑战
- 像游客一样参观您所在城市的新地方
- 在家享受一个水疗之夜
- 在浴室镜子上留下彼此的情书
- 一起参加家庭活动或与您和您的配偶关系密切的家庭成员建立联系
- 尝试 免费可打印工作表 在线找出哪里出了问题以及需要改进的地方
这个清单还在继续，只会在你的想象力结束的地方停止。重点是，借助已婚夫妇可以做的这些事情来重新建立联系，您将与伴侣留下新的回忆，并且 加强你们的联系。 婚姻是一段漫长而艰难的旅程，它的各个阶段不可能都是相同的。有时失去联系是正常的，但如果你想让婚姻继续下去，你们总能找到重新回到彼此身边的方法。
关键指针
- 您感觉与配偶脱节的原因可能有多种——调整问题、财务或不忠问题、不健康的成瘾问题或姻亲的干扰
- 脱节的一些迹象包括沟通差距、缺乏情感和身体上的亲密、缺乏努力、沉默对待、没有花足够的时间陪伴彼此，或者没有参与彼此的生活
- 你必须努力与你的配偶再次建立联系——情感上、性上、精神上、逻辑上等等——以建立更牢固的婚姻
- 花时间与对方在一起，参加有趣的活动，旅行，解决过去的问题，自发地做爱，或者与你的配偶建立精神联系以加强你们的联系
归根结底，决定你们相处得有多好的是你愿意为此付出多少努力。如果您的婚姻目前正经历困难时期，并且您正在寻求夫妻咨询，Bonobology 的 经验丰富的治疗师小组 可以帮助您度过这些困难时期，并引导您恢复曾经拥有的健康关系。
常见问题
如果没有情感上的联系，婚姻是很难维持下去的。正是因为有了情感上的联系，你才能在婚姻中度过风风雨雨。当这种联系消失时，你们就像两个僵尸睡在同一张床上，仅此而已。
首先，你需要找出婚姻破裂的根本原因。然后你需要检查你们的关系中是否存在所有脱节的迹象。当你意识到你们渐行渐远的原因时，你可以努力重新建立联系并回到以前的联系。
你们必须采取一些重要的步骤，比如花时间在一起、约会、找到让你们两个更亲近的旧习惯、进行非性接触、在卧室里尝试新事物、重新建立联系。情感和性方面。
双方都需要接受他们在婚姻中日益疏远的事实，并且需要采取具体步骤来重新建立联系。要修复婚姻，你需要做的就是努力重新建立联系。如果您需要帮助，可以尝试夫妻咨询。
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