无接触规则阶段概要

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如果你最近分手了（无论你是甩人者还是被甩者），你将很难恢复正常生活。这就是无接触规则的用武之地，它有助于扭转局面。如果您经历了所有无合同规则阶段，我们保证事情将会改变。

什么是禁止接触规则？嗯，无接触的阶段要求你切断生活中与前任的所有接触和联系。是的，一切。没有电话，没有消息，没有“意外”碰到他们，没有无休止地查看他们的社交媒体，没有阅读旧信件，也没有在生日或周年纪念日祝福他们。你还要确保你的生活中消除了你前任的所有痕迹。这可能意味着放弃所有礼物，并且不再重游有很多共同回忆的地方。

这些无接触规则阶段可能听起来很严厉，但这是克服某人并使你的生活重回正轨的最佳方法之一。嘿，如果你的前任在你切断他们的联系后继续打电话，那么球现在牢牢地掌握在你的球场上，你可以做主。还有什么比这更能赋予人力量呢？

无接触规则阶段概要

此分手后悲伤的阶段禁止接触规则包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。这些非接触阶段不一定是线性的。在进入下一个阶段之前，您很可能会在两个阶段之间来回摇摆一段时间。现在是富有同情心并让自己感受所有情绪的时候了。分手的痛苦是暂时的，随着时间的推移，它将成为过去。

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阶段1：拒绝

这通常是无接触规则最糟糕的阶段。你无法相信你们的关系已经失败并且结束了。

最糟糕的是：你的大脑可能会试图欺骗你，让你认为你仍然可以偶尔保持联系。不相信自己的想法
如何应对：保持坚强。保持忙碌。召集你的朋友。做一些需要做的事情来远离你的前任，并遵守这条不接触规则，不说话的阶段

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第二阶段：愤怒

愤怒是禁止接触规则的一个非常强大的阶段。这时，情绪就会从“为什么是我”转向“我怎么敢”。

最糟糕的是：当你感到生气时，你会开始质疑你们关系中所有消极的部分，并且不再带着有色眼镜看待它。有些人认为，对于一个男人来说，在所有不接触的阶段中，这一阶段是特别艰难的。当愤怒发作时，无接触规则的讨论阶段可能会特别困难。不能够联系你的前任对他们大喊大叫可能会很艰难，我们理解
如何应对：我们建议将您的感受写在一封信中，然后烧掉这封信。重要的是让自己感受到这个阶段的愤怒和情绪

第三阶段：讨价还价

这个无接触规则阶段很棘手。您可能会说服自己，一条小小的短信不会造成太大伤害。或者你们的分手只是暂时的。或者意外遇见你的前任，不是你的错。

最糟糕的部分：记住这一点——如果你屈服于这些讨价还价策略，你就会回到无接触规则阶段的第一个阶段。你真的想再次做所有艰苦的工作吗？不，我们认为不是
如何应对：不惜一切代价远离你的前任。这是真正的治愈发生的阶段，你不想危及这一点

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阶段4：抑郁症

正是在禁止接触规则的这个阶段，悲伤开始出现。你终于开始明白，这真的是结束了。分手不是暂时的。你可能会感到沮丧和莫名其妙地悲伤。

最糟糕的是：不要试图用其他成瘾行为来淹没这些感觉，例如吸烟、饮酒和无意义的行为一夜情
如何应对：在无接触规则的现阶段，与专业人士交谈可能是值得的。治疗师可以帮助您理解压倒性的感受，并慢慢让您的生活回到正轨

阶段5：接受

最后，有一天你醒来，意识到你已经很久没有迷恋你的前任了。接受是非接触规则阶段的目标阶段。以下是无接触规则正在发挥作用的一些最明显的迹象：

你在新的生活中忙碌着
你终于分手后感觉好多了
你不会花一天的时间想知道你的前任在做什么
你的自信又回来了
你甚至可能又开始约会了

永远不要低估时间对你前任的力量。他们也可能正在重新考虑自己的决定并希望伸出援手。虽然你的前任不接触的阶段可能会有所不同，但这一次，和解的条款将取决于你。

无接触阶段持续多久？

对于不接触阶段应该持续多长时间，没有硬性规定。如果你们的关系持续很长时间或很激烈，你可能需要更长的时间来治愈和恢复。尽管如此，感情专家确实建议至少 21 天到一个月不与前任有任何联系。如果您仍然感到痛苦或愤怒，或者在自尊和自信低下的情况下挣扎，这个时间可能长达 90 天甚至几个月。以下是非常广泛的时间表不同类型的关系以及非接触规则阶段：

如果你们的分手是友好且相互的，那么您可能需要 21 到 30 天才能痊愈
如果您和您的前任在一起两个月或更长时间，请停止接触 60 至 90 天。重要的是给自己时间来治愈并开始没有前任的生活
如果你的分手很糟糕或非常突然，请允许自己 90 天以上不联系。如果您的前任在此之前联系您，只需告诉他们您仍在处理自己的感受并需要更多时间
如果这是有毒的关系或者涉及虐待，我们强烈建议您无限期地将前任从您的生活中剔除。当您从创伤中治愈和恢复时，与训练有素的专业人士交谈也很重要
在非接触阶段，有时您可能需要与前任取得联系。也许你们有孩子，或者家里有人生病或去世。这些都是不可避免的，到时候就必须处理。然而，在你准备好之前，不要将这些场合视为“回归”的机会

请记住，所有这些只是指导方针。如果在建议的时间段后您仍然感到不稳定和不确定，那么延长您的不接触时间是绝对可以的。

关键指针

不接触就是不接触。不写信、打电话、发短信和沉迷于怀旧
无接触规则有五个不同的阶段，每个阶段都有自己的困难和挑战
倾倒者和被倾倒者的无接触规则阶段是不同的
男人和女人在非接触阶段的感受可能会在强度上有所不同，但最终的结果总是相同的——自我赋权
永远不要低估时间对前任的影响。时间可以治愈所有伤口并使情况变得更加清晰

经过几个月的情绪波动和失控的情绪后，您可能最终会达到重新发现和自信的阶段。当焦点最终从你的前任身上转移到你身上时，才是真正的奇迹发生的时候。你终于拥有了返回所需的技能健康的关系和你的前任或新朋友。让自己经历无接触规则阶段，赢回生命中最重要的人——你！

常见问题

1. 无接触的哪个阶段最难？

毫无疑问，禁止接触规则的第一天总是最难的。事实上，从另一个人那里“彻底戒掉”可能是非常非常困难的。你从一直与他们交谈变成完全不联系。这可能会让人迷失方向、害怕，让你感到非常孤独。我们明白。确保在所有非接触规则阶段都有朋友或家人陪伴，以确保您不会回复并与你的前任重新联系。随着时间的推移，你会发现自己越来越习惯不和他们说话。耐心一点。

2、非接触式对于自卸车来说很难吗？

无接触规则阶段对于倾倒者和被倾倒者来说都是困难的。你的前任的不接触阶段很少与你相似。自卸车不一定同时经历所有非接触阶段。虽然他们的生活中会有悲伤、愤怒、痛苦和悲伤的时刻，但很少会像被甩者那样耗费精力和疲惫不堪。不过，在 2 到 4 个月内的某个时候，倾销者会开始想念你，他们可能会向你伸出援手。当他们看到你在生活中继续前进并且不再需要他们时，几乎可以肯定他们的自我意识会开始发挥作用，想知道他们错过了什么。

3. 如何知道是否结束？

永远记住，何时开始或停止非接触规则由您决定。权力牢牢掌握在你手中。但你离开前任的时间越长，你的恢复就越好。经历非接触的所有阶段，也可以帮助你理解为什么你们的关系结束了。如果在禁止接触规则阶段结束时，您仍然觉得你们的关系是值得的，请继续与您的前任重新联系。