“没有争吵和争论的关系算什么？”这是一句熟悉的话。几乎可以肯定的是，任何婚姻或长期关系都会有争吵和咆哮。但当一段关系中不断发生争吵时，事情就会迅速走向分手。
无论是在餐桌上、聚会上，还是在舒适的卧室里，有些情侣都会情不自禁地互相争吵。这可以有多种形式——人身攻击、冷嘲热讽、大声尖叫吵醒邻居……所有这些都会对你的生活产生相当糟糕的影响。
一段关系中不断的争吵会破坏这段关系的平静。即使这是一种常态，而且你可能已经习惯了这种婚姻，但这也不是你的行为方式。请继续阅读，了解为什么有些关系似乎永远处于边缘，以及如何停止时不时地与配偶争吵。
关系争论的原因
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你的伴侣是你最亲近的人。你们分享各种亲密关系，共同生活，你最常想起他们，他们是你过去、现在和未来的一部分。你是否真正意识到这种关系的重大意义？这种亲密令人感到温暖……但也让你们有很多争吵的理由。
根据你们关系的阶段（及其强度），你会与伴侣争吵。争论可能会因为一些微不足道的事情而持续很短时间，也可能会升级为一场全面的战斗。但夫妻之间会因为什么而争吵呢？以下是最常见的原因：
- 缺乏努力： 在关系的某个时刻，每个人都一定会觉得自己比伴侣付出了更多。争论的起因是“你连这个都不能为我做吗？”在很多情况下，夫妻也开始记分
- 日常烦恼： 整洁、卫生、家务、照顾孩子（如果有的话）、责任划分等等都可能成为夫妻的争论点。这些争论在长期关系或婚姻中更为常见
- 财务事宜： 如果一方是挥霍者，而另一方是储蓄者，那么很快就会发生争吵。这种争吵可以通过双方妥协和改变习惯来解决
- 不同的方法： 当然，两个人不可能在所有事情上都意见一致。但当夫妻俩处理某种情况的方式截然不同时，差异就会变得不可调和。也许他觉得大多数事情都很有趣，而她却极其敏感
- 性别： 性兼容性 满意度对于关系的健康至关重要。这就是为什么情侣们会因为床单之间发生的事情而争论。也许伴侣在床上很贪婪，或者缺乏明确的性界限
您只能在风暴过去后才能开始评估造成的损失。关系中不断争吵也是如此。让我们来了解一下如何做。
经常争吵对恋爱关系有何影响？
著名治疗师、作家和演说家埃丝特·佩雷尔 (Esther Perel) 将争吵称为“低强度的长期战争”。战争会影响你的性格。当你在一段关系中处于不断争论的状态时，你不仅会影响你的思想，还会影响你的身体。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的一项研究表明，经常激烈争吵的夫妻更容易患上肠漏症，导致细菌进入血液。因此，引发炎症性疾病的风险也会增加。
根据美国心理学会的数据，2019年美国的离婚率高达50%，平均每13秒就有一对夫妇离婚。有趣的是，研究发现，夫妻间持续不断的争吵是导致离婚的第二大原因（约占56%）。如果你认为争吵和拌嘴是理所当然的，那么这些数据应该会让你好好反思一番。
这表明，如果丈夫和妻子患有言语腹泻，而房子就像世界自然基金会的声乐摔跤场，那么这种关系不会持续太久。此外，关系争论会导致痛苦、精神压力和身体疾病。以下是如何挽救局势并停止频繁争吵的方法。
如何才能停止在恋爱关系中不断争吵？
一般来说，据说第三次或第四次约会时就会开始打架。但当然，不可能肯定地说。有时候整个约会过程都很顺利……结婚后你突然发现自己无法忍受对方。这就是分歧逐渐蔓延并慢慢导致争论的时候。这些争论导致了激烈的争吵和摔门。
虽然有些争吵在所难免，但重要的是要采取措施避免恋爱关系中的琐碎争吵。你的目标应该是尝试与伴侣化解分歧，以成熟和理解的态度，文明地处理争吵。以下是一些建议：
1. 如何停止与伴侣的争吵？识别并避免这些模式
为什么我们争论这么多？无论是婚姻关系还是生活的其他领域，这个问题的答案都在于模式。大多数时候，我们都会为无法释怀的过去事件而无休止地争吵。过去的问题或关系在当前的争吵中被提起，使事情变得复杂。当你在回忆中经历一次可怕的旅行时，注意力很少集中在手头的问题上。
另一个原因是，一开始就回避冲突，任由问题滋生蔓延，最终演变成更大的问题。这表明存在沟通问题，而沟通问题是所有关系的通病。更重要的是，当伴侣争相表达意见时，争吵就会变得非常难堪。当讨论变成像福克斯新闻辩论一样的闹剧时，就失去了文明的余地。
2.在问题变得太大之前走开
当争吵过于激烈时，就离开。如果你们双方都难以控制自己的怒气，不妨在婚姻之初就立下约定：争吵时，你们其中一人要离开。这是一种能迅速平息争吵的有效方法。
争吵通常是由一方发起的，当另一方做出同样的回应时，争吵就会升级。如果第二个伙伴在每次谈话变成争论之前退缩，情况就可以平息。留意事情失控的那一刻。深呼吸几次，然后选择走开。
3.停止防御和批评
埃丝特·佩雷尔说，批评是最大的关系杀手之一。 “不断的批评会产生与我们在关系中寻求的爱和尊重相反的东西。”在关键模式下，你只是做出反应，而不是反思。那么你的假设是否定的。佩雷尔补充说，批评源于未满足的需求和愿望。回应，而不是反应，是世界上阻止关系中不断争论的最古老的技巧之一。
4. 表达真实的感受，而不是表面的争论
人生导师杰伊·卡德特说，最令人沮丧的是夫妻总是为同样的事情争吵。当丈夫说“我妻子总是想吵架”，妻子反驳说“他故意挑起争端”时，他们实际上是在互相指责。互相指责从来都无助于维系关系。互相推诿又怎能促进关系的成长呢？
“如果你认为你的伴侣没有洗碗，那么问题不在于洗碗，而在于你从他那里得到了足够的支持。因此，要专注于解决问题背后的感受，”Cadet 建议。这个习惯可能会帮助你停止每天与你的SO争论。永远记住，人际关系中的争吵是有层次的。
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5. 重要的不是你说什么，而是你怎么说
对话、讨论和打架有什么区别？这是球场。这完全取决于你如何表达你的观点。同样的事情，大声喊出来，用平静的语气说出来，可能会产生不同的效果。这是安抚愤怒或受伤的伴侣的关键之一。
当你和伴侣发生分歧时，要注意语气，避免对方立刻进入防御状态。不要越过健康的关系界限，尽量不要提高音量，或者至少要意识到自己何时提高了音量。说话要慢一些，让对方能够理解你的意思。如果不进行文明的沟通，争吵就无法停止。
6. 学习倾听的艺术以停止争斗
倾听是一门艺术。多项研究表明，人类70%到80%的时间都用于沟通，而其中45%的时间却用于倾听。遗憾的是，很多人并不懂得如何倾听。他们要么打断别人说话，要么插嘴，要么根本没听进去别人在说什么。
一段关系中不断的争吵往往是一个人爱上自己的声音的结果。尝试了解你的伴侣来自哪里（无论你是否同意）。不要跳进去，逐字逐句地匹配，只是为了最后发言权。以开放的心态和心聆听他们的倾诉——即使在人际关系中发生争吵时也要保持同理心和耐心。
7.遵守30分钟规则
分手和离婚咨询师布拉德·布朗宁提出了一个他称之为“30分钟法则”的实用建议。这个法则与上述步骤密切相关，指的是在进行可能引发激烈争论的谈话之前，先给自己30分钟的冷静时间。这样可以避免争吵演变成对彼此关系的过度关注。
“它给你一个更好的视角，你甚至可能放弃争论的想法，”布朗宁说。如果你们不同意或者有问题，争吵是不可避免的。但休息一段时间可以帮助你冷静下来，让情绪安定下来，这有助于你进行理性的讨论，而不是情绪爆发。”
8、争吵后努力和好
所以，你们已经吵架了。它可能变得丑陋了。在人际关系中不断争吵可能是你生活中的常态；为了避免它变得具有破坏性，请确保弥补计划比战斗更激烈。如果你们激烈而令人讨厌的争吵最终以某种方式解决了，那么你们俩都应该犒劳一下自己。
一起看电影，依偎在一起，或者享用一顿美味的晚餐，在晚餐中寻找一些能让你开怀大笑的幽默感。或者，来一场性爱！“不要带着怒气入睡”这句古老的格言依然适用。高质量的相处时光是化解任何残留紧张情绪的绝佳方式。和你的伴侣亲吻和好，减少争吵的次数。
9.停止发出威胁
一段关系中如果争吵不断，威胁也随之而来——比如离开伴侣或伤害自己。诸如“我要离婚”或“你要是再这样下去我就自杀”之类的话，可能会在情绪激动时脱口而出。我们都知道“言语的力量不容小觑”。是时候停止发出这些威胁了。
它们会对你的伴侣的思想留下深刻的潜意识影响，并且他们可能会做出消极的反应。另一个风险是，如果你总是表现得如此引人注目，你的伴侣可能会不再认真对待你。不管怎样，都是你的损失。威胁反映了你的情感不成熟和不安全感。
10.寻求辅导员的帮助
冷静和理解地处理人际关系中的争吵并不容易。所有的争吵都是基于愤怒，你越愤怒，和解的机会就越小。如果关系中仍然不断发生争吵，我们建议的所有上述措施都将毫无意义。
如果所有方法都无效，而你又渴望挽救婚姻，那么最好寻求咨询师的帮助。他们或许无法解决你的问题，但他们肯定能帮助你从更宏观的角度看待问题，并找到夫妻争吵背后的真正原因。正如我们之前所说，争吵很常见；在某些情况下，存在一些分歧甚至是有益的。
婚姻或长期的关系需要努力工作和不断的培育。学习如何避免在一段关系中不断争论对于保持一段关系的活力和健康极其重要。
常见问题
在任何关系中，争吵都是正常的，但每天争吵却不然。每次你们争吵和争论时，都会产生一定的消极情绪。在那之后你可能知道如何弥补，但随着时间的推移，消极的一面将会取代婚姻的积极的一面。争论和分歧是婚姻的重要组成部分，但核心是你们需要保持联系和同步。
一段关系中不断的争吵意味着这段关系是活跃的、活跃的。这是通过积极的视角来看待它。这里的关键是你们争论什么问题，吵架时的语气是什么，如何解决冲突？如果你们不断的争吵是侮辱性的、贬低性的、粗鲁的，那么显然有问题。
他们说，如果你们争吵四五次，那也不算太糟糕。在谈话中，您总是会不同意或对您的伴侣有不同意见。这甚至可能会导致一些争吵。但如果你们为一些小问题争吵太多，结果越滚越大，变成了大事，那就意味着真正的问题出在别处。
吵架的夫妻只有在内心相互尊重的情况下才能长久相处。如果持续不断的争吵变得针对个人、具有威胁性，甚至有一丝身体虐待的迹象，那么肯定会导致离婚法庭。
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