何時結束一段關係－18種有效場景

關於與某人在一起的原因有很多說法——感受、情感、共同的未來願景。但知道何時結束一段關係並走開又如何呢？與你愛的人或曾經愛過的人分手絕非易事。所有這些希望和夢想、所有這些承諾、所有這些感覺的重量讓你想要緊緊抓住。 

通常，人們會長期處於陷入困境或沒有出路的關係中，超出了應有的程度，因為他們不確定結束關係的理由是否足夠充分。或者只是因為他們堅持希望，如果他們再努力一點，表現出更多的愛，付出更多的努力，事情就會改善，他們就會擁有以前那樣的聯繫——或者一直希望為了。 

然而，這種希望並不總是會變成現實。但你怎麼知道何時停止嘗試並根據潛在的願望採取行動，放棄並繼續前進？讓我們透過心理治療師的見解來幫助您解決這個問題 戈帕汗 （諮商心理學碩士，教育碩士），專門從事婚姻與家庭諮商。 

何時結束一段關係——18個完全有效的場景

您是否一直在問自己“我應該和伴侶分手嗎？”，但一直無法下定決心。也許是因為你的一部分仍然相信，如果你繼續努力，讓你重新考慮這段關係的問題將會得到解決，事情就會解決。或者也許結束並重新開始的想法似乎太令人畏懼，而你一直在拖延，推遲不可避免的事情。 

無論哪種方式，您一直在考慮與您所愛的人或曾經愛過的人分手這一事實表明，有一些 關係中的危險訊號。視而不見並不會讓它們消失。如果儘管你盡了最大努力，但仍無法解決問題，則明確表明可能是時候結束這段關係並繼續前進了。以下是 20 種這樣的情況，在這些情況下，結束關係是比留下來並試圖讓事情順利進行更好的選擇：

1. 關係是虐待性的

無論是身體、情緒或言語上的虐待，都不容忽視。虐待的第一個跡象應該足以讓你終止一段關係，無論你在情感上投入了多少，然後繼續前進。然而，虐待關係的問題在於，施虐者經常對自己的行為表示悔恨，並承諾改變自己的行為方式。這就是讓受害者陷入這種關係的原因。 

除非你的伴侶透過實際、實際的工作來兌現這些承諾來改變他們的模式，否則你沒有理由再給他們一次機會。他們的虐待性質也可能來自於過去的創傷，因此你可能會想要原諒他們，甚至同情他們。

然而，行為上的不一致、言語上的責罵以及對他人的恐懼 關係論證 身體活動會對你的思想造成嚴重破壞。如果你不堅持自己的立場，這可能會對你的心靈造成極大的傷害。 戈帕 同意虐待是最嚴重的一種。她說：“大多數人最終會等待多年，等待配偶改變，但最終意識到這種改變永遠不會發生。” 

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2.他們辜負了你的信任

違反信任是關係失敗的最常見原因之一，如果在這種情況下，你想知道“我應該和我的伴侶分手嗎？”，這並沒有錯。欺騙、謊言、保密或任何其他形式的背叛都會侵蝕關係的基礎，使伴侶難以和解。 

你可能無法做到 原諒你的伴侶如果沒有真正發自內心的寬恕，這種關係將仍然充滿怨恨和痛苦。最好離開並重新開始，而不是繼續維持因信任問題和怨恨而變得有毒的關係。 

戈帕說：「如果犯錯的伴侶真誠地悔恨，那麼隨著時間的推移，在適當的支持和幫助下，事情會變得更好。但如果背叛繼續下去，那麼被背叛的人就需要明白，他們試圖‘拯救’的關係從一開始就不存在。

3.他們拒絕改變

你原本完美的伴侶是否有一個你無法容忍的壞習慣？比如說，喝酒、抽煙、賭博、 吸毒成癮、糟糕的財務決策等等？因為諸如此類的事情可能會在你們兩人之間造成巨大的隔閡。如果儘管你盡了最大努力，但他們拒絕改變，問題最終會滾雪球。

來自紐約的年輕企業家桑德爾說：“我一直生活在‘我應該結束這段關係嗎？’的問題中。”陷入困境很長一段時間後，我才結束了與艾米五年的戀愛關係。她的購物狂和巨額信用卡債務給我們倆帶來了很大的壓力。而且沒有任何跡象表明她正在努力讓自己變得更好。但由於她有自殘的歷史，即使我有足夠的理由，我也不能立即離開。 

戈帕建議：「如果有成癮或心理健康問題，決定是否以及何時結束一段關係對一個人來說可能極具挑戰性，特別是如果他們承擔了照顧者的角色。只有當他們意識到除非他們希望變得更好，否則他們無法“拯救”某人時，他們才可能將自我保護置於關係之上。

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4. 你們互相阻礙

有時，關係的結束並不是因為彼此缺乏愛或承諾，而是因為與伴侶在一起阻礙了你成為你渴望成為的自己。雖然這可能看起來自我中心，但毫無疑問，這是與你仍然愛的人分手的正當理由之一。

你有一些想要實現的夢想嗎？您是否會犧牲與伴侶在一起的願望？也許您在紐約有一個很好的機會，但您不得不拒絕，因為您的伴侶不想搬出洛杉磯。如果你找不到一個可以團結在一起而又不放棄你的抱負的中間立場，那麼你可能會 導致關係中產生怨恨。 在這種情況下，最好結束一段關係，不要進一步傷害彼此。

「當你愛你的伴侶時，結束一段關係可能會很困難。然而，如果你們對生活的追求不同，從長遠來看，這種關係就不容易維持。 “我們已經對彼此作出了承諾”或“我們仍然有感情”，如果這會阻礙你個人的成長，那麼這些都不足以成為建立關係的理由，”戈帕說。

5.你不斷地戰鬥

當你正在尋找令人信服的理由不再維持一段關係時，陷入無休止的爭吵絕對是很重要的。雖然每一種關係都會有衝突，但如果伴侶關係只剩下爭吵和爭吵，就表示關係會破裂。 

當你的日常對話變成謾罵時，就會對你的心理健康和人際關係造成傷害。戈帕說：「這樣的關係在情感上、精神上和身體上都會讓人筋疲力盡，並影響雙方生活的各個方面。就像生活在戰區一樣，你總是處於邊緣狀態， 走在蛋殼上，擔心最輕微的觸發因素會引發另一個爭吵、大喊大叫和爭吵的循環。

6.你的需求沒有被滿足

未滿足的需求是與伴侶分手的最正當理由之一。當你的伴侶沒有足夠重視你的需求或願望時，你就會開始感到自己無能為力。隨著時間的推移，這不僅會掩蓋你對他們的愛，伴侶不斷的拒絕和解僱也會削弱你的自尊。 

「如果這段關係不令人滿意，甚至是你最 基本情感需求 如果沒有得到滿足，那麼留下來就意味著不快樂和不滿，」戈帕說。請記住，您有權終止讓您感到不完整、孤獨或不被尊重的關係。 

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7.你們漸行漸遠

你不會問你的伴侶今天過得怎麼樣。您可以連續幾天不給他們打電話或發短信，甚至不會錯過任何溝通。也許你感覺與他們沒有情感上或身體上的連結。缺乏深情的、非感性的接觸，例如溫暖的擁抱或牽手，更不用說親密的性愛時刻了。你可能愛你的伴侶，但你並沒有「愛上」他們。有一天，你意識到自己正在過著兩種不同的生活，它們可能並行但很少交叉。

換句話說，你已經 疏遠。在這種情況下，如果你不斷地想，“我應該和我的伴侶分手嗎？”，繼續這個想法。因為當你幾乎無法與伴侶在一起或交談時，這是您們關係失敗的跡象之一。雖然很難保持剛開始時的熱情，但當冷漠蔓延時，一段關係就結束了，這就是結束一段關係的充分理由。 

8.你已經厭倦了你們的關係

很多人之所以繼續維持一段關係，是因為他們不想讓自己投入的時間和精力白白浪費。同時，付出努力和工作來解決困擾關係的問題的想法——無論是失去浪漫的火花，還是自滿和 關係中的無聊——看起來很累。可能是因為你已經努力改善你們的關係，但沒有效果。 

所以，你只需要滿足於「就是這樣」。但是，當你不再享受在一起的時光、進行尷尬的對話和強迫互動時，與某人在一起還有什麼意義呢？如果與伴侶在一起的想法不再讓你興奮，如果你寧願做其他事情而不是單獨和他們在一起，如果你不記得上次與另一半一起經歷歡樂和歡笑是什麼時候，那就是當你應該結束一段關係時。

9.你的伴侶不再為你付出努力

如果你在這段關係中付出了所有的努力，而你的伴侶卻沒有出現並儘自己的一份力量，你可能會發現自己處於一種情感枯竭的境地，一方面，你不斷地希望事情會變得更好，同時想知道是否以及何時結束一段關係。 

你可能很難接受這樣一個事實：你所愛的人沒有按照你需要的方式愛你，但這種情況發生的次數比你想像的要多。當這種情況發生時，為了你的情緒健康，你需要做出一些艱難的決定。 

一段單方面的關係無法長久維持，即使你竭盡全力讓事情順利進行，也會以持續的心碎和痛苦為代價。儘管承受了所有的情感創傷，你仍然不會滿足，因為你的伴侶無法滿足你的需求和期望。最好盡快讓自己擺脫這種痛苦，因為你值得和這樣的人在一起 深深的愛著 和你在一起，傾聽你的聲音，希望你出現在他們的生命中，並重視你的本質。

10. 你們的性不相容

缺乏性相容性會對夫妻關係造成巨大壓力。雖然在與某人相處相當長一段時間後，性慾自然會減弱，但性需求的完全不匹配可能會讓一段關係變得難以忍受。 

如果你的伴侶不關心你的需求，只關心他們的快樂，或者當你不願意的時候，你會因為內疚而同意發生性關係，這不會建立平等的關係，甚至可能對你來說是一個非常危險的處境。 自私程度。即使你們關係的其他方面看起來很平衡，缺乏性滿足也會導致怨恨、痛苦和蔑視——這甚至會對最牢固的關係造成損害。   

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11. 你們之間存在著無法克服的文化、種族或宗教差異

理想情況下，愛情應該超越種族、宗教或文化差異，但如果一對夫婦沒有足夠的成熟度來調和他們固有的差異，就會出現問題。戈帕解釋說：「在關係的早期階段看起來偉大或可愛的事情可能後來成為夫妻之間爭論的主要焦點。日常的分歧如果無法透過溝通或對話解決，就會導致激烈的爭吵，引發不可調和的分歧。通常是跨信仰、跨種族或跨種族的情侶 跨文化婚姻 他們發現很難適應，尤其是如果他們對自己的信仰和傳統很嚴格的話。

同樣，由宗教決定的習慣和生活方式可能很難改變，伴侶試圖將另一半轉變為他們的生活方式的任何嘗試都可能導致衝突，特別是如果不是自願這樣做的話。如果你的身分、信仰和生活方式受到伴侶的質疑，可能會導致你們的關係破裂。 

12.你幻想別人

在戀愛關係中，短暫的迷戀或暫時被別人吸引是很自然的。然而，這裡的關鍵字是「轉瞬即逝」和「暫時」。如果你發現自己的夢想和幻想不是圍繞著你的伴侶，而是別人，那麼這肯定是個麻煩的跡象。

「在某種程度上，這是一種形式 情感欺騙 在婚姻中。我處理過一個案例，該男子會在深夜與陌生女子通話，觀看色情片，並與他的伴侶分享他的“幻想”，這導致她內心極度不安全。該名婦女感到自己不夠格，無法信任或尊重她的配偶。無法成熟地處理婚姻可能會導致沮喪和心碎，這絕對是結束愛情的原因之一，」戈帕說。

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13.你在情感上不再感到安全

當你們的關係缺乏時 情緒安全，你無法再表達自己的感受而不擔心被評判、駁回或嘲笑。結果，你開始守口如瓶，這反過來又削弱了你們關係中的脆弱性和親密感。最終結果？你和你的伴侶在情感上變得疏遠和孤僻，儘管處於戀愛關係中，你仍然感到孤獨，慢慢地，開始互相怨恨。 

「缺乏情感安全感會使伴侶變成陌生人。如果你的伴侶在情感上封閉或忽視你的感受，你可能會開始感覺與他們越來越不同步。很快，你甚至可能不確定自己對他們的感覺如何，」戈帕說。如果您曾經想知道“失戀是什麼感覺？”，就是這樣。如果這就是你所經歷的，那麼是時候停止思考何時離開一段關係，並開始研究如何離開。   

14.你們的人生目標不一致

你想要忙碌的生活方式，但你的伴侶更喜歡更悠閒的生活。你想成為 選擇不帶孩子 但你的伴侶一直夢想擁有一個大家庭。您是一個正在康復的癮君子，但您的伴侶堅持每個週末喝酒。這種不同的生活目標可能會讓你們的關係的壽命受到質疑。 

無論是職業目標、生活方式偏好，或是生孩子的願望，不匹配的目標都可能成為關係中持續衝突的根源，而找到保持在一起的方式意味著長期的不滿。 「當生活目標出現分歧時，伴侶就會疏遠。如果在家庭、職業或生活方式等關鍵方面缺乏共同願景，一段關係就會變得毫無方向。 

15.持續的消極或批評

批評是其中之一 天啟四騎士 著名心理學家兼關係專家約翰‧戈特曼博士表示，在一段關係中。如果你的 伴侶不斷批評你 或是只專注在自己的缺點而不注意自己為這段關係帶來的好處，會讓你覺得自己不受重視。 

這種長期的負面情緒侵蝕了自尊，並為充滿敵意的環境鋪平了道路，充滿了防禦、蔑視和阻撓（其他三騎士）。在整件事情徹底瓦解之前，你能沿著這條路走多久？不會太長。因此，如果您發現自己處於這種情況，那麼明智的做法是減少損失並繼續前進。 

16.你在情感上或身體上變得疏遠

對於夫妻來說，尤其是在長期關係中，經歷情感或身體距離的情況並不罕見。然而，當這種距離成為你們關係中的一個永久特徵而不僅僅是一個短暫的階段時，這就是你們關係失敗的跡象之一。身體和情感上的親密關係對於維持和培養兩個伴侶之間的連結至關重要。 

擁抱、親吻、牽手等身體上的親密行為可以傳達感情，讓人們感到被愛、被渴望。同樣，情感上的親密也為脆弱性和信任鋪平了道路。在 缺乏感情和親密感，你可能會發現自己擔心，“我覺得我的關係正在破裂。”你沒有錯。問題是你和你的伴侶能找到一種方法來彌合這段距離，還是分道揚鑣會更好？  

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17.缺乏相互尊重

尊重是最被低估的基石之一 健康的關係。雖然愛情被認為是將兩個人聯繫在一起的黏合劑，但事實上，尊重才能維持長期的團結。 「如果缺乏相互尊重，愛情就無法維持太久，而沒有尊重的關係注定會失敗，」戈帕說。 

如果你的伴侶對你不尊重——無論是透過輕蔑的評論、控制行為還是無視界限——隨著時間的推移，日常互動可能會削弱信任和愛。尊重、愛和信任都消失了，還剩下什麼？在這種情況下，還有必要考慮何時結束一段關係嗎？

18.一想到分手就鬆了一口氣

如果您一直想知道是否以及何時結束一段關係，請花點時間想像經歷這段關係會是什麼感覺。你是否感到如釋重負，或讓你的伴侶離開的想法讓你感到心煩意亂？如果是前者，那就只剩下一件事要做──繼續拔掉插頭。 

當結束事情的想法帶來更多的是平靜而不是悲傷時，這段關係就已經走到了盡頭。 「出於習慣或 害怕孤獨 可能會讓人精神疲憊，」戈帕說。如果這就是你一直推遲與伴侶分手的原因，那就鼓起勇氣，撕掉創可貼吧。鞭打死馬是沒有意義的。 

結束一段關係－正確的方式

無論你與伴侶分手的理由有多麼強烈，結束一段關係都不是一個愉快的經驗。雙方必然都會受到傷害、痛苦和憤怒。你們在一起的時間越長，「交談」就越困難。然而，以敏感和成熟的態度處理這次談話很重要，這樣你就不會最終加劇雙方的傷害和痛苦。為此，需要牢記以下幾點：  

• 首先，從來沒有 透過簡訊結束關係 除非這段關係是虐待性的，並且你擔心自己的安全，或者你的伴侶太可怕了，以至於你覺得你不欠他們一個解釋
• 誠實地告訴他們結束關係的原因，並讓他們清楚地了解哪裡出了問題。當你選擇退出時，提供適當的結束是一種基本的禮貌
• 同時，避免推卸責任，並對他們的心態表示同情。
• 與前任成為朋友 通常與我們許多人的觀點不一致。因此，在離開之前，為未來的溝通討論一套清晰的界限

常見問題

最後的思考

雖然調整和妥協對於維持持久的關係至關重要，但永遠不要否認你的感受。你的感受是合理的，你的需求也是合理的。如果你的需求沒有被滿足，你一直不快樂，你感到孤立和孤獨，或者不喜歡你因為你們的關係而成為的人，你完全有權把自己放在第一位並走開，不不管你們在一起多久了。請記住，你的生命只有一次，你不應該讓一段關係阻礙你過上最美好的生活。 

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什麼是阻礙以及如何處理它？

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