健康關係中最重要的 7 個特質

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梅莉爾和阿倫在一起已經快十年了。他們有一個十幾歲的兒子，他們的生活看起來很舒適。他們一起去度假，計劃兒子的未來、儲蓄和家庭聚會——旁觀者稱之為健康關係的所有品質。但儘管如此，當梅莉爾見到她的朋友艾米和她的丈夫時，她的心因渴望而疼痛。

這兩個人互相調情、互相取笑、互相支持的方式，甚至艾米在回憶他們最後一次一起度假時把手放在他的手上的方式，他們的一切都讓梅麗爾意識到她錯過了什麼。這些看似微不足道的舉動說明了兩人之間的紐帶，這與她和阿倫的關係完全不同，她和阿倫的關係總是緊張、不舒服，而且需要付出很多努力。

正如您所看到的，即使是看似功能性的關係也可能缺乏為雙方帶來幸福的核心原則。但這些核心原則是什麼？在本文中，斯瓦蒂·普拉卡什是一名溝通教練，擁有耶魯大學在不確定和壓力時期管理情緒的認證，並擁有諮詢和家庭治療的 PG 文憑，專門從事夫妻諮詢，他撰寫了健康關係的 7 個最重要的品質。

什麼是健康的關係？

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸。”列夫·托爾斯泰的《安娜·卡列尼娜》中的這些著名的開場白可能是針對家庭而言的，但它們也完全適用於人際關係。

不健康關係的原因和症狀有數百種，但健康關係的品質大多是相同的。然而，儘管人們對此有很多討論和認識關係危險信號，對有意義的關係的品質的理解仍然有限，而且常常令人困惑。例如，許多人仍然認為只有消除不健康的傾向才能建立良好的關係。

但願事情就是這麼簡單！

首先，由於缺乏不健康關係的跡象確實很重要，並且可以成為健康關係的良好開端，但沒有危險信號至少不是健康關係的特徵之一。那麼，健康的關係是什麼樣的呢？

嗯，以下是健康、有意義的關係中人們的一些典型感受。如果它們對你來說並不陌生，那麼你們就有良好的關係和可以維持的伴侶。

你們的關係：

不消耗你
並不貶低你
讓你快樂、積極
也關注您的成長
鼓勵你成為最好的自己
讓你成為自己
不會讓你窒息
你的伴侶也有同樣的感覺

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健康關係的 7 種特質

健康的關係並不是「完美」的關係。與流行觀點相反，健康並不等於沒有不健康或有毒的關係。當雙方身體和情緒都健康時，不是儘管有關係，而是因為有關係，這種關係才是健康的。應該有關係中的互惠。簡單地說，這意味著一段關係是一條雙向的道路，雙方都應該給予支持、自由溝通、充實，而愛或權力的動力是不平衡的。

良好的關係是兩個獨特的人走到一起，分享一種有益的生活，並且對他們雙方來說同樣豐富。正如《治癒隱藏的虐待》一書的作者香農·托馬斯所說，「健康的關係對雙方來說都是一場情感/給予的盛宴；沒有人收到麵包屑並試圖說服自己這就足夠了。”

另外，請記住，為了維持健康的關係，沒有非此即彼的選擇。要嘛全有，要嘛全無。例如，雖然我的客戶安德魯有一位妻子，與他共享舒適的生活，並照顧他的需要，但她在他的家人和朋友面前貶低他，並不斷告訴他他不夠好。這不是健康關係的例子。

問題是：有什麼作用？這個問題的答案可以在健康關係的 7 個品質中找到——缺乏其中任何一個都是一個危險信號。繼續閱讀以了解七個最重要的品質是什麼建立良好的關係。請記住，其他特質對於健康的關係也很重要，但這些是基礎，沒有這些特質就無法實現：

1. 互相尊重

愛情通常能讓兩個人走到一起，並且在關係開始時往往會變得豐富。根據 2010 年研究在美國已婚人士中，93%的人表示愛情是結婚的一個非常重要的原因； 84%的未婚人士這麼說。男性和女性同樣可能認為愛情是結婚的一個非常重要的原因。

雖然愛和吸引力將兩個獨特的個體帶入一個共同的空間，但尊重意味著空間保持牢固，他們之間的愛保持完整。兩個人可能完全相愛，但愛可能會過度，有時甚至會變得虐待和吞噬。它是關係中相互尊重從長遠來看，這很重要，並且可以使聯繫變得健康、有意義和有價值。

正如羅賓威廉斯曾經說過的一句名言：「我曾經認為生命中最糟糕的事情就是孤獨終老，但事實並非如此。生活中最糟糕的事情就是最終和那些讓你感到孤獨的人在一起。”

尊重的意思是：

承認並接受合作夥伴的本來面目
鼓勵並擴大對合作夥伴成長的支持
不期望或要求合作夥伴是其他人
與合作夥伴的感受、需求和優先事項保持同步
同理心和理解

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2。好奇心

當兩個人互相吸引，或是當你愛上一個人時，你就會急於去了解對方。事實上，當關係開始時，雙方都受到這種好奇心和渴望了解對方一切的驅使。然而，隨著時間的流逝，這種好奇心逐漸消退，取而代之的是一種熟悉感，隨之而來的是無聊感。

在我的諮詢過程中，我發現那些結婚多年、「了解伴侶一切」的人是最容易感到疏離的人。這種缺乏好奇心，或者當伴侶對這段關係失去了興趣甚至可以搖動堅實的基礎。

甚至研究建議在健康關係的這 7 個特質中，恢復對伴侶的好奇心可以改變遊戲規則。好奇心可以將兩個獨特的人重新聚集在一起，重新點燃他們失去的興趣，幫助他們以新的和熟悉的方式進行交流，並讓人們確信他們的伴侶對他們感興趣。

正如 17 世紀英國哲學家托馬斯·霍布斯所說：“好奇心是心靈的慾望。”當戀愛關係中的伴侶彼此好奇時，驚喜和興奮的範圍就會不斷擴大。

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3. 信任和誠實

在舉辦團隊建立研討會時，一個非常受歡迎的練習是「信任遊戲」。這項練習也可以用來解讀夫妻的目標，並且可以作為夫妻關係狀況的明顯跡象。

作為練習的一部分，其中一個夥伴被蒙住眼睛，另一個夥伴站在後面。蒙住眼睛的伙伴必須放鬆自己，仰面倒地，並相信他們的伙伴會救他們免於跌倒。

能夠做到這一點的伴侶往往是那些關係更健康的人，而不是那些感覺僵化的人，當他們被要求後退時，他們的身體會僵硬。雖然這並不是一個確定兩個人之間信任程度的練習，但這種練習的好處是，肢體語言、緊張感或不確定、不穩定的雙腿透露出的信息比正常會議要多得多。。

能夠告訴你的伴侶一切——從一個人的雙性戀過去到你想要辭職——是只有健康的關係才能享受的祝福。信任是健康關係的一個非常重要的特徵，缺乏信任就會扼殺愛情，也是影響愛情的因素之一。破壞婚姻的事情.

不過，請不要誤會我們的意思。誠實和保守之間存在著巨大差異。如果您因為想要保密而選擇向您的伴侶隱瞞某些訊息，那麼這並不是不誠實。當兩個人在關係中誠實時，他們：

能夠如實談論他們的感受
感到自由和積極
營造出相互理解的氛圍
彼此有同理心
擁有更多信心，減少信任問題
更加一致和可靠
有現實的對關係的期望，沒有他們無法兌現的承諾

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4. 親密關係

當兩個人處於健康、浪漫的關係中時，使這種關係不同於其他關係的因素之一是親密程度。什麼是親密關係？是兩個伴侶之間的情感連結還是純粹的有機性慾將他們聚集在一起？

嗯，親密既是情感上的聯繫，也是性上的接近。首先，親密關係涉及合作夥伴之間良好的溝通管道。親密關係是良好關係的重要特徵之一，涉及兩個人之間的身體感覺和心理聯繫，但不僅限於此。

例如，隨著伴侶年齡的增長，性慾下降，性行為可能會減少，但親密關係會達到新的高度。四種親密關係為健康的關係奠定了堅實的基礎。

1.身體上的親密：從性行為到簡單的擁抱和親吻，這是關係中兩個人情感和身體健康的基本要求。身體表達是情緒健康的延伸，也是健康夥伴關係中的重要特質
2.情感上的親密： 能夠告訴伴侶你童年的恐懼和幻想，分享你的傷疤和脆弱，並能夠為你的伴侶創造同樣的安全空間，這才是有意義的關係的組成部分
3. 智力上的親密： 這是指合作夥伴在智力上相容，可以討論不同的話題，考慮彼此的觀點，並且能夠承受和欣賞差異
4. 社交親密度： 是指兩個人有共同的興趣並且可以作為情侶一起度過時間的程度

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5. 漏洞

保羅·科赫洛在《十一分鐘》中寫道：“最強烈的愛是能夠展現其脆弱性的愛。”脆弱是敞開心扉的勇氣，是健康關係的關鍵品質。

脆弱不僅意味著敞開心扉說出你的恐懼和弱點，還意味著敞開心扉說出你的伴侶讓你變得軟弱或脆弱的行為或言語。在一個研究在親密關係方面，一位男性參與者分享了當伴侶在朋友面前「取笑」他時他感到羞愧和尷尬的經歷。

他說：“儘管你認為這只是一個玩笑，但這讓我不相信你會在公共場合說的話，所以我不想和你一起和我們的朋友在一起。”這種對他們脆弱的信任程度是健康關係的標誌，並且關係中的脆弱性意味著兩個人將有更高的機會一起走很長的路。

6. 衝突管理

在任何關係中，衝突都是重要且不可避免的現象。事實上，關係越親密，矛盾就越多。約翰‧戈特曼博士關於婚姻和人際關係的研究結果對世界各地的許多婚姻諮商師來說都是福音真理，他說，三分之一的衝突可以透過正確的方法和重點來解決。

他廣泛的研究結果表明，重要的研究之一健康關係的特徵是合作夥伴管理和解決衝突的方式。他們的衝突管理策略對於他們的關係的福祉至關重要。

根據戈特曼博士的說法，他們不會訴諸批評、蔑視、防禦或阻撓——這四種天啟騎士可能會給任何關係帶來災難。相反，這些人：

談論感受時使用「我」陳述
不要迴避表達感激之情
永遠不要害怕為自己的錯誤說“對不起”
即使在爭吵中也要試著理解伴侶的觀點
休息一下，在衝突升級之前選擇“暫停”
常用幽默來打破緊張氣氛
獨處或在公共場合時避免任何謾罵或侮辱

處於健康關係中的人們會轉向而不是遠離，並且不會將「妥協」視為損失或侮辱的標誌。他們會考慮彼此的觀點，並儘可能向前邁出一步，與合作夥伴進行中途會面。如果每一個談話變成爭論健康關係中的夫妻應該坐下來談談需要改變的地方，而不是互相放棄。

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7. 邊界

如果兩個人理解、劃定並尊重彼此的界限，那麼到目前為止列出的健康關係的所有六種品質都將能夠發揮作用。這些界線可以是身體的、社會的、經濟的、性的或情感的。此外，只有當關係中存在信任、尊重的衝突管理方式、尊重、脆弱性和親密等上述特質時，兩個人才能設定真正的界線。

界線意味著讓另一方知道你是誰，以及你在生活中的選擇是什麼。為了保護他們的關係並保護自己免受傷害，伴侶會設定界限，定義他們願意從對方那裡接受的內容以及他們完全不能接受和禁止的內容。他們維護自己的福祉，同時也尊重和考慮伴侶的感受。

從分工家務、說絕對的「不」到謾罵，再到明確自己的性界限，處於健康關係中的人們為生活的各個方面設定了清晰而誠實的界限。
人際關係中的健康界限幫助合作夥伴：

更了解彼此
設定明確的期望
贏得尊重和信任
考慮彼此的利益
有同理心並互相支持

關鍵指針

僅不存在有毒關係並不代表健康關係
健康的關係是雙方努力和持續工作的結果
在健康的人際關係中，人們彼此相愛、互相尊重，維護彼此的利益，不迴避對自己的錯誤說“對不起”，並表達感激之情“謝謝”

我們必須強調，健康的關係不是非此即彼的情況。例如，你不能擁有信任，而是擁有糟糕的衝突管理方式，並稱之為健康的關係。從建立誠實的情感界線和誠實尊重的方式來解決衝突，到採用良好的溝通方式，健康關係的所有重要特徵都需要呈現，才能使紐帶蓬勃發展。其他特質，如相容性和擁有關係之外的朋友，對於維持健康的關係也發揮著巨大的作用。

但如果這聽起來像是一項幾乎不可能的任務，那麼這裡有一個提示：如果兩個人願意讓事情在他們之間順利進行，那麼這些品質都不難實現。它們幾乎有機地成為循環的一部分，因為它們是如此重要，所以記住永遠不要滿足於關係中的一切！