夫妻之間改善關係的信任練習－專家的了解

您有時是否認為您的伴侶沒有把您的最大利益放在心上？你認為他們的「朋友」可能不只如此嗎？信任問題可能會在你沒有意識到的情況下在你們的關係中悄悄出現。讓我們來看看專家推薦的一些夫妻信任練習，它們將幫助您避免每次伴侶說「我要出去」時的恐慌發作。

在你的問題讓你做出不利的行為之前，試著為夫妻實施這些建立信任的練習，這可能會阻止你要求查看伴侶的電話。不，這些練習不會神奇地讓你從想要窺探伴侶的電子郵件到在他們​​獨自出發時漫不經心地告別，毫無疑問。然而，我們今天列出的練習無疑將幫助您入門。 

為了讓這些夫妻關係信任練習對你有用，了解這些練習的目的並致力於它們非常重要。了解信任以及缺乏信任會對關係產生什麼影響可能會激勵您有效地實施這些練習。關係專家， 沙齊亞·薩利姆 （心理學碩士）專門從事分居和離婚諮詢，將幫助您實現這一目標。

人際關係中信任的重要性 - 關係專家解釋

你伴侶的「朋友」是否突然看起來好像跨越了一些界線？男孩的夜晚只是他和他的男性朋友一起玩，對嗎？您的伴侶是否故意在那次旅行中多待一天，而他們本可以回家探望您和您的孩子？你懷疑他們在沒有告訴你的情況下換了工作嗎？這些只是夫妻在共同旅程中可能面臨的許多不信任時刻中的幾個。 

所有形式的不信任不一定都與不忠有關。伴侶可能向你隱瞞事情，他們可能 失去興趣，你可能會將他們對空間的需求誤認為情感距離──這些都是不信任的跡象。您可能不相信他們對您誠實，也不相信他們會把您的最大利益放在心上。你可能不相信他們和你一樣對這段關係投入了精力。 

指向對我們信任的渴望的根源， 沙齊亞 說：「信任是基本的 關鍵的情感需求 任何人的。”她補充道，「在一段關係中，你日復一日地和一個人在一起。如果您不信任那個人，就會開始影響您的日常生活。所以，信任是必須考慮的因素。

「當缺乏信任時，你總是會懷疑，總是處於矛盾和衝突的狀態。即使是微不足道的事情也會發生這種情況。例如，“他現在在哪裡？”或“她在做什麼？”或“他們對我有什麼意圖？”

我們問莎齊亞這對這對夫婦意味著什麼。她說：「很簡單。你永遠不得安寧！”這不可避免地會影響不信任伴侶的人的心理健康，並逐漸影響他們的身體健康。她補充說：「你總是感到不安。它可能會開始影響您的睡眠模式和飲食。你的日常活動對你來說變得困難。”

專家推薦的 7 種夫妻信任建立練習

很明顯，用莎齊亞自己的話來說，關係中缺乏信任的影響是「深遠而強烈的」。那我們可以做些什麼來加強和重建信任呢？首先，幫自己一個忙，停止觀看那些美化感情戲的節目。不，如果你的伴侶想要放下一些，這不是最戲劇性的事情 健康的界限 關於溝通。不，如果他們不喜歡 PDA，那也不是世界末日。 

不，如果你的伴侶沒有在 Instagram 上發布你的照片，並不一定意味著他們將你隱藏起來。我們可以整天列出在關係中建立信任的最佳方法，但除非你真的想改變，否則你所有的嘗試都將是徒勞無功的。 

話雖這麼說，讓我們直接深入探討最好的關係信任練習，這樣你就不會在每次你的伴侶出去買雞蛋時給你最好的朋友發短信“她/他在作弊”。 

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1. 展現脆弱的一面，談論你的問題

沙齊亞說：「加強信任是一回事，但在已經失去的關係中建立信任是一項更深入的工作，需要你以行動的形式做出承諾。只有經歷過才能建立信任。因此，你必須採取積極措施來表達信任。”

您是否認為您的伴侶因為週末不在您身邊而欺騙您？您是否認為他們不忠誠是因為他們沒有在社交媒體上炫耀您？你是否擔心他們不愛你，因為他們不表達出來？好吧，告訴他們。與你的伴侶談論你的恐懼，敞開心扉，傳達你所有的壓抑和最深的恐懼。你不僅會立即意識到你的懷疑是多麼毫無根據，而且你的伴侶也會意識到你內心在想什麼，這樣你們就能想出如何解決它。 

如果我們必須選擇一種方式來建立關係中的信任，那麼毫無疑問，健康、開放的溝通就是。一旦你們向對方解釋了你們腦子裡在想什麼以及為什麼你們有這樣的感覺，你們也可以開始追根溯源並分析你們今後想要做什麼。 

作為一個額外的好處，你溝通得越多，你就越能提出你期望如何滿足你的需求——各種問題等等。誰知道建立信任的一些練習最終會改善你的 性兼容性 太？ 

2. 討論你們關係的未來對夫妻來說是個很好的信任練習

這基本上意味著，你需要問他們 “這個問題。這個問題在上百萬部喜劇中引發了恐慌，這個問題讓人們驚慌失措，這個問題讓大多數合作夥伴說：“這將是一場漫長的對話，不是嗎？”是的，就是臭名昭著的“你認為這會怎樣？”問題。

因此，請確保你們都有時間進行長時間的交談並討論未來。你們的關係有計時器嗎？你們只在一起度過一個冬天嗎？ 袖口季節 需求已經滿足，你們就各奔東西了嗎？談談你想要它去哪裡。

莎齊亞說：「然後，朝著您剛才討論的未來邁出積極的一步。承諾之後的行動將有助於建立信任。”一旦您確定雙方意見一致，您就會感到更安全，因為您知道您和您的伴侶始終朝著共同的目標努力。然後繼續一起做一些事情。因此，舉例來說，如果您發現你們都想明年結婚，請互相介紹一位值得信賴的家庭成員。  

3. 做需要協調的新事情

前往您所在地區您一直想去的運動俱樂部，拿起那些網球拍。做一些瑜珈、園藝、薩爾薩舞課之類的事情，你甚至可以在密室逃脫中碰碰運氣。 

一旦你「真正」相信你的伴侶能夠發揮自己的作用並幫助你贏得與那對令人討厭的夫婦明迪和布拉德的草地網球比賽，你也會在不經意間增加你對他們在你們關係上的信任。世界上每家公司都發誓是有原因的 建立信任練習。特別是關於這些的最好的部分是，沒有人力資源部門告訴你這些是必須參加的。 

在沒有HR的情況下，一切都取決於你。我們可以為您指明許多此類關係信任建立活動的方向，但您的工作就是兌現您與伴侶所做的承諾。如果你在介紹課程後退出了與你的伴侶的薩爾薩舞課程，那麼在你的伴侶眼中就不會描繪出可靠的你的形象。反之亦然。  

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4. 相互分配規劃職責 

有一個重要的約會嗎？告訴你的伴侶計劃一下，然後再安排一個約會來計劃你自己。有家庭義務即將到來嗎？告訴你的伴侶為你計劃這一點，你就會為他們計劃一些事情。 

你越願意讓你的伴侶承擔對你來說重要的事情的責任，你就越容易對他們有信心。只有當你不是像莫妮卡那樣的控制狂時，諸如此類的夫妻信任練習才有效。 朋友們， 雖然。 

你們甚至可以試著超越對方。一次完美的約會，朝著建立更信任的關係邁出了一步。這是建立關係信任的活動之一，可以讓你魚與熊掌兼得。不過，不要在一個約會之夜就花光了你畢生的積蓄。沒有任何一種關係練習可以解決你的破產問題。 

5.談論你的財務目標

談論金錢和財務是談論未來的另一種方式。這裡的希望是讓你們兩個對自己的期望、你們希望這段關係發展到什麼程度，以及你們最終想要住的房子的大小感到更加安全。 

建立關係中的信任 這不是一朝一夕就能完成的，它需要你們雙方都對自己未來的道路有完全的把握。即使你們還沒結婚，談論財務對夫妻來說也是一種很好的信任練習。 「我的錢就是你的錢」的方法很快就會失敗，在你意識到之前，你可能就陷入了財務不忠。是的，在伴侶不知情的情況下存錢/花錢是一種不忠。對於夫妻來說，最好的信任建立練習通常涉及誠實的溝通，這就是本文的目標。

Shazia 補充了一個重要的提醒。她說：「是的，談論你的財務目標是一個很好的第一步，但你必須出現並透過採取表明信任的行動來貫徹落實。請記住，信任的經驗會建立信任。因此，無論您談論什麼，都不要忘記採取行動來實現它。邁出一步，展現你們的關係。” 

6. 給你的伴侶分配簡單的任務來完成

給你的伴侶簡單、隨機的任務來完成，這對夫妻來說是一種小小的信任練習，其結果最終會累積起來。例如，“你能盡快修好燈泡嗎？”或“你回來的時候能給我一杯星巴克嗎？”將有助於建立對他們的信任。另外，過程中您還會得到一杯冰星冰樂。雙贏。  

但是，請確保您不要做得太過分。您不希望您的伴侶覺得他們是您的私人助理。我的一個朋友最終惹惱了她的男朋友，因為她不斷給他任務。 「我不是遊戲節目​​的選手，也不是你的私人管家。請你自己做吧。」他在離開前說。因此，雖然在關係中建立信任的練習旨在使雙方受益，但請謹慎使用並徵得對方同意，以免惹惱伴侶並將他們推得更遠。

7. 表達愛與關懷是夫妻間建立信任最簡單的練習

告訴你的伴侶你為什麼愛他們，你喜歡他們的什麼，並確保你是隨機混合的 表達愛意的方法。背後一個驚喜的擁抱、隨機贈送的小禮物、可愛的手寫便條……都可以為你們的活力帶來奇蹟，也是情侶建立信任的完美練習。莎齊亞說：“花時間和彼此在一起，給彼此空間，一起做你們都喜歡的事情，度過美好的時光，為彼此展示自己，表現出對這些步驟的承諾，互相尊重。”

夫妻之間的信任練習不必太過分。有時，讓你的伴侶感到安全所需要的只是一張小紙條，告訴他們你喜歡他們的什麼。或表達你關心的手勢。不，現在不是提及他們需要改掉打鼾習慣的好時機。 

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請注意，我們如何沒有將信任下降納入夫妻信任練習清單中？是的，重建信任通常並不像陷入信任下降那麼簡單。希望透過我們在這裡列出的建立信任的幾個練習，您現在知道如何與您的伴侶一起做，這樣您就可以從想要閱讀他們的文本到想要向他們發送有史以來最可愛的文本。

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