你從朋友那裡聽到並在網上讀到有關它的信息，但是當你經歷自己的不忠時，你會情不自禁地感覺好像風吹走了你的帆，讓你沒有準備好應對它。憤怒和沮喪可能會讓你氣喘吁籲，無法弄清楚下一步該怎麼做。另外，無論你對一切進行了多少過度分析，你的伴侶在被發現作弊後的行為都是你永遠無法準備的。
看起來你最終遇到的問題多於答案，並且在這種矛盾的心態下與你的伴侶對峙，不太可能取得成果。
為了嘗試幫助您了解您對不忠誠的 SO 的期望以及您現在需要做的事情，我們聘請了心理諮商師 卡維塔·潘亞姆，（心理學碩士，美國心理學會國際會員），二十多年來一直幫助夫妻解決關係問題。
作弊被發現後，伴侶會做出 5 種行為改變
目錄
「你可以預期你的伴侶會做出極端的反應。他們要么變得過於敵對，要么變得過於友好。你可能會看到他們給你更多的關注，給你買禮物，以過度補償他們的錯誤，」卡維塔說。
騙子對自己有什麼感覺？你怎麼知道他們是真的悔恨，還是假裝不想失去與你建立的關係？為了幫助您了解您可以期待什麼，讓我們來看看您的伴侶在被發現作弊後可能的行為。
1. 轉移責任
在幾乎所有不忠的情況下，一旦你質疑伴侶的所作所為，你就會試圖推卸責任。
「你可能會發現他們指責對方，試圖盡一切努力讓自己看起來不像有錯的人。你的伴侶可能會說這樣的話，“我不知道會發生這樣的事”，或者，“這很突然”，“我沒有計劃”，“我喝了太多”，“另一個人來了”太強烈了，我無法拒絕”，卡維塔說。
以下是作弊者在被指控時常說的一些話。即使你認為你的伴侶不會試圖推卸責任，也要確保你帶著足夠的證據去找他們。你無法真正預測某人在面對這樣的指控時會如何反應。
相關閱讀： 如何抓住出軌伴侶 – 9 個技巧來幫助你
2. 另一端：懇求寬恕和過度補償
另一種常見的 騙子說的話 被抓住後所做的就是懇求原諒。你可能會看到他們變得過於情緒化，透過哭泣來表達悔恨，即使他們目前還沒有被情緒所征服。是誰放鱷魚進來的？
3.他們可能會扭轉局面
作為一種常見的應對機制，你也可以預料到作弊者會扭轉局面，將注意力集中在你身上。
「當其他一切都失敗時，你可以預料到他們會對你非常挑剔。他們會把責任推到你身上，批評你與異性的每一次對話。他們的最終目的是能夠說：“你也在做同樣的事情，你在欺騙我。”他們希望確保你最終陷入困境，」卡維塔說。
4.自戀者最喜歡的工具：煤氣燈操縱
如果你面對的是一個自戀者，他們可能會選擇以煤氣燈操縱的形式進行情緒虐待。他們不假思索地考慮煤氣燈對你的傷害有多大，他們會採取任何必要的手段來試圖擺脫這個困境。
「你的伴侶可能會試圖對你說『你想太多了，你需要去看治療師』，或者『因為你的窺探，你讓自己發瘋了』之類的話。他們會試圖讓你相信你出了什麼問題，」卡維塔說。
從作弊者被指控時所說的所有事情來看，如果你的伴侶決定依靠煤氣燈短語來試圖免除他們的任何罪責，那麼這是你需要留意的一個主要危險信號。
5.悲傷和抑鬱
您的伴侶也有可能會被克服 騙子的罪孽，第四階段的悲傷最終將佔據他們。尤其是當你的伴侶向你表白時，你可以預料到他們會經歷一段悲傷的時期。
當出軌的人毫無悔意時，總是會引起人們的擔憂。但屈服於憂鬱症等心理健康問題會為你的伴侶帶來倍增的傷害。如果他們被發現作弊後的行為變得極度自虐和憂鬱，他們需要立即接受治療。
那麼，男人出軌被抓後是什麼感覺呢？甚至是一個女人？正如您現在可能已經知道的那樣，這很大程度上取決於他們作為一個人的性格。這也取決於你如何面對他們，以及你到底指責他們什麼。
幫助你康復的 7 件事
一旦您度過了最初的風暴並成功處理了所經歷的情緒波動，現在就該考慮如何應對了。你傷心欲絕、憤怒的頭腦中可能會浮現出一些險惡的想法，但你知道這些對你沒有任何好處。
你的伴侶被發現作弊後的行為可能有： 自戀的煤氣燈操縱 到過度補償。然而，您需要為自己採取的步驟可以說更為重要。
卡維塔告訴我們所有我們需要知道的關於在經歷了動態中的不忠誠的不幸情況後你應該做什麼。
相關閱讀： 6 個騙子告訴我們他們對自己的感受
1.讓自己平靜下來
首先，在採取下一步之前先嘗試讓自己平靜下來。 「在最激烈的情況下，當你準備逃跑或戰鬥時，你無法真正正確地處理你的想法，」卡維塔說。
看起來好像有一百萬個想法在你的腦海中飛馳，但同時，你並沒有真正很好地處理任何事情。請記住，您很可能仍在處理悲傷的否認和憤怒階段之間徘徊。
「稍後，當你處於平靜的心態時，寫下你對當前情況的所有想法。有多少次你感覺一切都結束了？你該走開還是留下來？有多少次你覺得自己快要下沉了，卻又成功地浮在水面上？把你的感受寫下來，這會有幫助，」卡維塔說。
2. 與自己對話
我們已經看到了作弊者所說和所做的所有事情，現在是時候分析您在想什麼和說什麼了。卡維塔總結了在這段艱難時期你需要問自己的所有問題：
「列出優點和缺點。這段關係值得追求嗎？問自己所有需要解決的棘手問題。你可以嗎 原諒你的伴侶？你能和他們一起生活並與他們有親密的身體接觸嗎？在此之後你還能信任他們嗎？
「如果你現在和他們住在一起會怎樣？被抓後仍作弊怎麼辦？問問自己一些問題，例如你對伴侶的誠意有多信任。如果你原諒他們，他們會不會認為你是理所當然的？”
3. 弄清楚事情發生的原因
儘管這似乎是您最不想做的事情，但如果您希望動態有生存的機會，您必須先嘗試找出導致該事件發生的原因。
「試著弄清楚你是否對你們關係中的任何危險信號視而不見。您是否在伴侶的手機中發現了一些未知的聯絡人？你有沒有註意到他們以可疑的藉口離開家？是否存在可能導致作弊的未解決的衝突和被忽視的爭吵？列出你可能忽略的危險信號，它們可能會告訴你為什麼會發生這種情況，」卡維塔說。
4.不要單獨行動
雖然只有一個人背叛了你，但你最終可能會感到無比的孤獨。尋求幫助似乎非常困難，如果您正在與抑鬱的想法作鬥爭，您甚至可能最終會拒絕親人的幫助。
然而，您可以做的最重要的事情之一就是尋求支持。卡維塔說：“你需要尋找支持你的朋友，甚至是一個支持小組來幫助你克服這個困難。”
「朋友可以幫助你處理情緒。透過與他們交談，甚至與他們保持沉默。只要知道您在旅途中得到支持就會讓您感覺良好，」她補充道。
與其專注於作弊者對自己的感受，不如專注於為自己尋找支持。試圖單打獨鬥最終只會讓事情變得更加艱難。最好的方法是聯絡朋友和關心的人。
5. 與你的伴侶交談
也許最重要的事情就是弄清楚 如何 你要 與您的合作夥伴溝通 以及你要對他們說的話。卡維塔告訴我們為什麼你的語氣和你所說的話如此重要：
「讓你的伴侶知道你想用中立而溫和的語氣與他們交談。不要立即生氣或責怪你的伴侶。只有這樣你才有機會發言。尋找情緒不高的合適時機並嘗試與他們交談。
「在支持性且安全的環境中進行對話非常重要。即使你以前從未遇到過虐待，也不要讓談話發生在可能發生身體或精神虐待等事情的地方。”
相關閱讀： 戀愛關係中最常見的 8 種作弊類型
6. 開始治療過程
當你在被發現出軌後花時間關注伴侶的行為時，你可能會延遲開始自己的治療過程。就像生活中的所有其他問題一樣，疼痛和創傷如果不加以控制，只會變得更糟。
「如果需要的話，可以去一個健康度假村，處理一下你的情緒。練習正念或冥想，或嘗試練習瑜伽或太極拳等任何可以幫助你緩解疼痛的活動，」卡維塔說。
如需更多專家視頻，請訂閱我們的 Youtube 頻道。 點擊此處.
7. 開始重建對你們關係的信任
如果你最後決定再給你們的關係一次機會 不忠後重建信任 必須佔據中心舞台。如果您擔心您的伴侶被發現後仍然出軌，請讓他們知道您的疑慮和感受，並說出來。
你溝通得越多，你就越能更好地解決這個問題並最終取得進展。重建信任是一項你無法獨自完成的工作。理解彼此的需求幾乎是先決條件。
歸根結底，你的伴侶對被發現作弊的反應方式會告訴你很多你需要了解的關於你們動態的未來的資訊。即使你還沒準備好放手，當你注意到你的伴侶試圖對你進行煽動時，你也必須承認，這種關係可能本質上是有毒的。
現在您對作弊者的言行有了更好的了解，我們希望您能更了解如何處理自己的情緒。
您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。
