婚外情後重建信任的 7 種方法

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信任是婚姻的基本支柱之一，就像愛、尊重和忠誠一樣。然而，當其中一根支柱被削弱時，其他支柱就會自動受到打擊。當婚姻中的忠誠度因配偶出軌而受到打擊時，信任就會受到嚴重打擊，愛和尊重也崩潰只是時間問題。如果一對夫婦想要繼續在一起，那麼在不忠之後重建婚姻並用愛、尊重和毫無疑問的忠誠來培育婚姻是至關重要的。

然而，說來容易做來難。在欺騙和說謊之後重建信任很少是一個線性的過程。一路上會遇到很多挫折，讓你感覺自己陷入了一步前進兩步後退的循環。因此，如果您正在努力解決在伴侶出軌後如何重建婚姻信任的問題，請知道這將是一個緩慢而漫長的過程。

破碎的信任是最難修復的事情之一，尤其是當涉及不忠時。一件事情可能會改變你對婚姻的看法，甚至可能會讓你覺得這種傷害是無法修復的。堅持住，因為儘管一開始可能感覺不可能，但事實並非如此。前提是你們兩個都願意付出艱苦的努力。這種艱苦的工作意味著什麼？我們用心理治療師的見解告訴您瑞痘痘（心理學碩士），一位訓練有素的理性情緒行為治療師和巴赫療法實踐者，專門從事線上諮詢，幫助重建不忠後的信任。

如何重建婚姻信任？擁抱現實

我們今天所處的世界與父權制為我們準備的傳統夫妻關係有很大不同。如今，男人不再是家中唯一的養家活口的人，女人也不再只是家庭主婦。他們中的大多數人都是有權力、經濟獨立的人，擁有自己的職業和社交生活。

即使是家庭主婦，現代女性的生活方式和責任也與前幾代女性的生活明顯不同。再加上網路和社群媒體的盛行，對一個人來說這並不是不可想像的。已婚女人只需點擊一個按鈕即可與大學舊情人重新聯繫。

假設你的妻子愛上了一位同事，或與前任重新建立了聯繫，事情逐漸失控，導致了外遇。也許你看到了她出軌的跡象，或者她自己承認了這件事；不管怎樣，秘密已經洩露，你必須承擔後果。

“在我的妻子出軌之後，我還能再相信她嗎？”您可能會發現自己花了許多不眠之夜來思考這個問題。你可能想再給婚姻一次機會，因為你仍然愛你的妻子。或者，你的困境可能是這樣的：「我的妻子欺騙了我，但她說她仍然愛我。但如何再次信任某人作弊後？

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這是什麼意思

這裡的首要任務是確定在情感不忠或身體欺騙之後重建信任意味著什麼。君說：「信任不只是能夠相信你的伴侶，而不必不斷質疑他們是否說真話，或偷偷地在背後驗證他們是否對你誠實。這也意味著對自己和伴侶有足夠的信心，能夠再次對他們開放和脆弱。一旦你成功地在你們的關係中創造出安全的空間，你就踏出了邁出的第一步。重建你的婚姻不忠之後。

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另一件有助於在不忠後重建信任的事情是接受這樣一個事實，即當今的婚外情變得更加普遍，這可能會幫助您更容易接受妻子婚外情的現實。最近調查研究表明，55% 的印度已婚人士至少有過一次不忠行為，其中 56% 是女性。

只要你的伴侶準備好彌補，並且你不想走上離婚的混亂之路，接受所發生的現實就是出軌後重建信任的第一步。如果你問：「我的妻子欺騙了我，但她說她仍然愛我。我該怎麼辦？”，也許是時候考慮給她第二次機會，並在不忠後重建你們的婚姻了。

如何重建婚姻中的信任

一個人曾經寫信給我們，只是想了解他妻子的不忠在她被診斷出患有性病後。儘管他的世界在一瞬間發生了天翻地覆的變化，但這對夫婦還是尋求了專業幫助，並致力於他們的婚姻，以重新重建聯繫。

「自從我的妻子出軌後，我就不再被她吸引了。畢竟，當我的妻子出軌，不僅危及我們的婚姻，還危及我們的幸福之後，我怎麼能相信她呢？”這是他發現妻子不忠時的第一個想法。然而，一旦他在治療師的幫助下確定他想給她第二次機會，他們就會在不忠後重建婚姻，作為一個循序漸進的過程，專注於每天的小胜利和成就。

無論您是在不忠後重建信任還是從頭開始建立關係，共同的價值觀都很重要。合作雙方必須對讓事情順利進行做出同等的承諾。承諾的核心是建立和維持信任的關鍵，尤其是在信任被打破一次之後。
Jui Pimple，心理治療師

如果您發現自己處於類似情況，以下 7 個步驟將幫助您學習如何克服被欺騙後的不安全感並重建對婚姻的信任：

1.改變你對這段關係的看法

將其歸咎於父權製或多年的調節，男人們在成長過程中相信自己需要成為在關係中佔主導地位。因此，雖然你妻子的外遇可能會帶給你很大的情緒傷害，但你的男性自尊心也自然會受到嚴重傷害。如果您在被欺騙後正在努力尋找如何重新獲得信任，那麼譴責這種對人際關係和性別角色的看法可能是一個很好的起點。

妻子出軌後如何信任她？「愛是基於尊重，尊重產生信任。為了在不忠之後重建婚姻，你需要用愛、尊重和信任來培養它。實現這一目標的第一步是尊重彼此的界限、價值觀和個性。」Jui 建議。

簡而言之，對待你的伴侶就像一個平等的人，一個有優點和缺點的人，也同樣容易做出可疑的選擇和屈服於誘惑。它會阻止你不斷地問自己：“在我的妻子出軌之後，我怎麼能再次相信她呢？”

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2. 誠實並允許自己悲傷

下一步如何重建信任在婚姻中，就是對自己和伴侶誠實地表達自己的感受和情緒。感到悲傷、憤怒甚至疏遠你的伴侶是很自然的，尤其是在最初的日子。但維持婚姻的決心比這些受傷的感覺更強烈嗎？

給自己一些時間來接觸自己的情緒並了解自己對這種情況的感受。獨自進行自我反省的旅行來理解你的情緒可能是一個好主意，因為距離會給你一個更健全的視角。基斯發現妻子對他不忠已經五年了，他為了孩子想盡辦法讓婚姻美滿，但最終沒能成功。

「當我發現我的妻子對我不忠時，我自然感到震驚。但我們已經結婚十多年了，有兩個漂亮的孩子，我不想因為我的傷害而擾亂他們的生活。所以，我想，不忠之後重建婚姻有多難？只要我們還在一起，一切就會恢復正常。但他們沒有。我的妻子出軌後我就不再被她吸引了我們婚姻中的怨恨如此堅持以至於我們最終不得不分道揚鑣，」他說。

Jui 解釋了為什麼會發生這種情況以及如何避免這種情況，「悲傷是很難受的，它會帶來很多不舒服的情緒，而我們大多數人沒有能力應對。在這種情況下，人們很容易將問題隱藏起來，假裝一切如常。然而，壓抑自己的感受對你、你的伴侶或你們的關係來說都是不健康的。

「如果你希望在欺騙和撒謊之後重建信任的努力能夠結出成果，你必須讓自己感受到所有消極、不舒服、令人心碎的情緒，克服它們，並從另一面出現，感覺更堅強、更堅強。一起。”

3.理解她的感受

一旦你決定原諒這件事並繼續前進，現在是時候了與你的配偶重新聯繫。這需要找到一些棘手問題的答案：她為什麼有外遇？事情結束了嗎？她還有機會回到另一個男人身邊嗎？她願意在關係重建過程中成為平等的夥伴嗎？最重要的是，她還愛你嗎？

「當我發現我的妻子對我不忠時，我就搬了出去。當她連最基本的婚姻誓言都無法上傳時，我認為在一起沒有任何意義。我的妻子出軌後，我受到的傷害是如此強烈，以至於我不知道如何相信她，」鮑勃說。然而，他的妻子琳達並不準備輕易放棄這段婚姻。

「我的妻子欺騙了我，但她說她仍然愛我。這讓我更加困惑。然而，琳達確實堅持了下來，誠實地講述了導致這件事的原因，為什麼她沒有阻止自己，以及是什麼讓她選擇我們的婚姻而不是這件事。起初很難聽，但慢慢地，我開始同情她的經歷。奇怪的是，在我們的例子中，是我出軌的妻子在不忠之後邁出了重建信任的第一步，」他補充道。