情感外遇的 11 個跡象——你可能在沒有意識到的情況下越界了

你可能最終會在感情上投入伴侶以外的人身上，卻沒有意識到自己正在表現出情感外遇的典型跡象。這是否意味著你在戀愛關係中出軌了？當新時代的夫婦在一夫一妻制、一夫多妻制以及介於兩者之間的一切觀念中掙扎時，很難意識到什麼是欺騙，什麼不是。他們面臨著無數的困境，不知道在關係中如何劃定忠誠的界線。

當然，對於與伴侶以外的人上床這件事似乎已經達成了共識。大多數人都會同意這是作弊，除非您處於開放或多角關係。但在情感上，界線就不太明確了。相反，它們是如此模糊，以至於你可能會越界，而沒有意識到你有可能很快就陷入情感事件。

為了理解這個主題的細微差別，我們參考了一項科學研究和諮商師 曼賈裡·薩布 （應用心理學碩士和家庭治療和兒童保育諮詢研究生文憑），Maitree Counsseling 的創始人，該計畫致力於家庭和兒童的情緒健康。

感情出軌算作弊嗎？ 

光是肉體關係就算作弊嗎？或對某人產生情感依賴也是出軌？你與他們分享你生活的每一個細節，你與他們分享你的歡樂和悲傷，你與他們分享你所有的情緒波動和成就。你和這個人有非常強烈的情感連結。這種連結只存在於你們兩個人之間，沒有多少人意識到這種親密關係。如果你想知道你的情緒出軌是否是出軌，那麼是的。這被稱為情感不忠。

可能有很多 感情關係的各個階段。它通常以純真的友誼開始。當你將越來越多的情感投入到浪漫伴侶之外的紐帶中時，這種柏拉圖式的友誼可能會變成一種根深蒂固的親密形式，以至於威脅到你們的關係。當任何友誼跨越這個門檻時，它就被視為情感外遇的早期跡象。

最初階段可能被你認為是無害和無辜的，但婚姻專家和諮商師一致認為這是一種不忠行為。只是一種還沒有性維度的東西。通常，情感外遇會成為全面外遇和欺騙的墊腳石。

即使沒有，當你與「朋友」的情感連結曝光時，謊言和欺騙也會讓你的伴侶感到被背叛。這是因為情感外遇的警訊之一是傾向於對伴侶撒謊或保守秘密。

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但這裡有一個合理的警告。根據 曼賈里”，“在面對你的伴侶之前，請確保你知道他們正在越界，因為事情就是這樣。一旦你認為你的伴侶欺騙了你，你所看到的只是在你背後發生情感事件的跡象。一顆懷疑的種子會在你的腦海中種下，你會從這個角度看待所有情況。”根據 Manjari 的說法，以下行為是情感外遇的跡象，但也可能只是你們關係中普遍問題的跡象：

• 一方可能過度依賴他人的意見，並開始吸收他們的個性或觀點
• 一位伴侶可能對其他人過於敬畏，並且無法停止公開地欽佩他們
• 一方可能不會太在意他們的伴侶或他們的感受
• 對關係的疏忽被認為是情感外遇的令人擔憂的跡象之一，或者只是不良關係的症狀
• 一個夥伴與另一夥伴發起的優質時間大幅下降

當關係中的透明度和誠實受到侵蝕時，信任問題肯定會開始出現。這就是為什麼識別與同事或朋友發生情感外遇的跡象並將其消滅在萌芽狀態至關重要。好吧，至少，如果你想挽救你們的關係。如果沒有，即使如此，了解自己的情緒狀態以決定自己想要什麼也很重要。

研究顯示情感不忠

如引用 一個研究過去，許多研究人員試圖定義情感不忠。它的定義相當模糊，例如：

• 對主要伴侶以外的人投入浪漫的愛情、時間和注意力
• 形成情感依戀、墜入愛河或對伴侶以外的人感興趣
• 分享私密細節
• 討論對主要伴侶的投訴
• 唐伯虎
• 聚會喝酒
• 感覺“緊密相連”
• 對被伴侶背叛的行為（例如網路不忠）和其他違反關係規則或規範的行為保密

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其中一些情感不忠的定義有時存在問題，但這無疑是一個開始，即使不是發現情感外遇跡象的硬性方法。根據這項研究，在留意情緒問題的警訊時，最常列出的兩種行為類型是： 

• 秘密地/調情地/經常地給某人發短信或打電話
• 非性的身體接觸（例如擁抱、擁抱、按摩、牽手）

與你認識的迷戀你的人單獨出去玩，或者與你認為有吸引力但不是你的伴侶的人出去（一對一），或者與你從未討論過的其他人討論極其私人的事情你的另一半——根據一些參與者的說法，這也是你發現情感外遇跡象的方法。 網路事務正在重塑忠誠觀念 也。在同一項研究中，Facebook 情感外遇或網路情感外遇的一些跡象包括：

• 在社群媒體上向其他人私聊（告訴他們他們有多有吸引力）
• 對其他人的色情照片點“讚”
• 與不是你伴侶的人/威脅關係的人持續溝通/在伴侶背後與某人溝通
• 在社群媒體上持續發布與某人的照片

如果你的伴侶否認做過任何這些事情，這些是否是在感情問題上撒謊的跡象？或者說他們其實沒有作弊？在這種情況下，定義「不忠」對你們雙方意味著什麼及其範圍很重要。無論您是在尋找妻子有感情外遇的跡象，還是您的丈夫正在沉迷於難以形容的事情 社群媒體作弊，您必須準備好與他們就此進行對話。

曼賈裡說：“情感上的不忠是有意識和無意識的衝動和願望未得到滿足的結果。”她舉了她的夫婦客戶的例子：「一對夫婦來見我，試圖修復他們的關係。事情是這樣開始的：有一天，妻子還沒準備好做愛，但丈夫堅持要這樣做。她同意了。第二天，當她告訴朋友這件事時，朋友說這聽起來像是性虐待。

「這最終在夫妻之間造成了巨大的裂痕，因為她開始越來越多地向這位朋友尋求建議並分享她的感受，而她不再覺得與丈夫這樣做很舒服。這導致了她和她朋友之間感情外遇的所有跡象，導致婚姻破裂和夫妻諮詢。”

11 跡象顯示您正在發生感情問題 

來自費城的社工莉迪亞（Lydia）在她的丈夫與大學時的舊情人重新聯繫時，看到了 Facebook 情感事件的所有跡象。他會花幾個小時在Facebook 上與前任聊天，計劃在莉迪亞出城時與她“只是喝杯咖啡”，開始打扮得更漂亮，以便能夠向她發送自拍照——所有這些都是網上情感外遇的跡象。

她分享道，「我不得不把他從大學迷戀的幻想中喚醒。我告訴他我感到被拋棄了，我想念他，我害怕很快就會失去他。他認真地傾聽並意識到自己已經跨越了一條微妙的界線。他終於可以發現他為自己創造的情感外遇的跡象，並告訴他的前任他不能再和她聊天了。”

在這種令人困惑的氛圍中，如果你對另一個人產生感情，這代表什麼？當兩個伴侶整天工作，很少或根本沒有性生活，並且沒有時間彼此相處時，工作場所或與你的親密朋友之間可能會發生情感外遇。在不討論整個交易的是非曲直的情況下，讓我們看看情感外遇的明顯跡象，以幫助您判斷自己是否在無意中 在關係中作弊:

1. 你先打給誰？

這可能看起來微不足道，但專家認為這是情感欺騙最常見的跡象。通常，如果發生了大事，無論是好還是壞，打電話給你的伴侶分享訊息是人際關係中的常態。

如果你發現自己在這樣的時刻轉向你特別的朋友，甚至在你的伴侶之前與他們分享重要的生活動態，你可以將其視為情感外遇的警訊。

這條規則不適用於父母、兄弟姊妹或最好的朋友。但如果你在需要或快樂的時候傾向於第三方，你可能會發生情感外遇。這個人在很大程度上佔據了你的思維空間，以至於他們優先於與你分享生活的伴侶。

2. 他們成為您尋求建議的首選人

通常，您的伴侶是尋求建議和諮詢的首選人。即使您可能不採納他們的建議，在做出任何重要的人生決定之前，您也會與他們進行討論。他們是你的參謀，是稱某人為合作夥伴的重要組成部分。

如果這個角色是由最近已成為你生活中不可或缺的一部分的第三者承擔的，那麼這是網路或現實生活中情感事件最明顯的跡象之一。

31 歲的藝術家 Simone 發現了她伴侶的 情感不忠 這邊走。他甚至沒有與她討論或管理它，就接受了新興新創公司的工作機會。他在工作場所提交文件後向她透露了這個消息。當她向他詢問新機會的細節時，他的回答仍然難以捉摸。

西蒙娜覺得事情不太對勁，於是她翻開他的手機，想了解發生了什麼事。在他的私人聊天工具中，她看到了與一名女子的深夜長談。一直以來，她以為他只是隨便認識她，沒想到，他卻在這裡與她交心，訴說著對自己現在角色的不滿。正是在她的鼓勵下，他堅定了信念，從一份高薪、有保障的工作轉向了一份相對不穩定的工作。

當面對時，他認為她是小題大作。他無法意識到自己可能在情感上欺騙了她。與身體出軌不同，情緒出軌的大多數方面都是微妙的，這使得定義、承認和接受變得更加困難。

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3.與伴侶的距離

我們來自伊利諾伊州的 29 歲讀者凱瑟琳知道她可以看到她的妻子和她的“朋友”之間正在醞釀情感外遇的跡象，但她無能為力。為什麼？她分享道：「你如何證明什麼？這不是身體上的，所以我只是等她坦白，等她承認我對她的信任動搖了。”因此，儘管妻子有外遇的跡象，凱瑟琳卻無能為力，因為她一直在等待妻子出軌。 承認作弊 因為社會優先考慮的是身體連結而不是情感連結。

情感外遇不可否認的跡象之一是你傾向於用另一個人取代你的伴侶。這種替換是透過我們可能不會總是注意到的行為發生的。這也意味著在一段關係中會​​產生一定的距離。如果你習慣與伴侶談論你的問題，但突然不這樣做了，那麼你的伴侶最終會開始注意到。

當你的伴侶開始意識到你不再像以前那樣在情感層面上與他們聯繫時，工作中或工作外的情感外遇的跡象就會變得明顯。事實是，你從其他地方獲得了情感的寄託，反過來又剝奪了你的伴侶的整個情感連結。他們在你生活中的作用正在減弱，而你確實正在經歷一段情感上的風流韻事。

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4. 優先事項發生變化

當涉及到優先事項時，關係中日益拉大的距離就顯而易見了。以我們來自愛荷華州的讀者德文郡為例。他每天晚上都會趕回家見他的伴侶桑迪，這樣他們就可以一起吃晚餐。由於他們的日程安排，這是他們唯一可以適當分享的一餐，而且他們一直將此作為優先事項。

但自從德文和他的同事成為朋友後，他就不太重視和桑迪一起吃晚餐了。在辦公室待到很晚對他來說已經成為常態。他沒有意識到，他每天花時間與朋友共進晚餐，這是與同事發生情感外遇的尖叫信號之一，只是乞求被注意到。優先事項的這種轉變可能很小，但這些事情有可能從 純真的友誼與性事務.

5.朋友扮演夥伴的角色

友誼是一種培育關係。它往往比任何其他人際關係都更有滋養作用。然而，當朋友開始扮演合作夥伴的角色時，這種聯繫可能會進入灰色地帶。當照片中存在實際合作夥伴時，這可能會變得複雜。

買衣服、買雜貨、制定裝修房子的計劃，這些平凡的小事在夫妻的生活中往往意義重大。您與伴侶分享的事情以及您在彼此生活中扮演的角色都很重要，但常常被忽略。

當你的生活中有其他人可以和你一起做這些事情時，那種只屬於重要他人的專屬位置就會消失。您可能會冒著讓您的伴侶感到被忽視或被取代的風險。伴侶受到情感不忠的影響。處理它可以類似於 在外遇中倖存.

6.全天發簡訊

這是一個絕對的危險信號。如果你整天都要給這個特別的人發短信，並且一聽到提示音就立即保持警惕，那麼這肯定是一段情感上的事情的跡象。

如果您必須刪除所有對話以便您的配偶看不到它們，那麼您需要隱藏一些內容。你與這個你認為是好「朋友」的人所進行的對話並不是很正常的對話。

雷懷疑他的婚姻出了問題。他的妻子似乎花了很多時間在手機上，並且總是猶豫是否要放棄它。他不知道如何解讀情感上的跡象 作弊的妻子 但我知道她的某些事​​情已經改變了。

一個週日下午，當妻子正在發短信的時候，他假裝很緊急地要了她的手機，結果看到她正在和一位朋友聊天。儘管談話的內容看起來無害，但雷覺得有些事情不太對勁。

那天晚上，等她睡著後，他再次瀏覽她的手機，發現聊天記錄和聯絡人都被刪除了。就在那時，他確信他的生活伴侶已經對另一個男人投入了情感。

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7.你比你的配偶更想和他們在一起

當你計劃去度假或去看電影時，你心裡一直希望能和那個人在一起，而不是跟著配偶一起去。

當你在陽台上喝著熱茶時，你會想到坐在俯瞰山脈的小木屋裡進行長時間的交談。如果與家人共度長週末的想法讓你情緒低落，因為你無法見到與你非常親密的同事，這是工作中情感外遇的典型跡象之一。

同樣，如果您更喜歡留在家裡，而不是陪您的伴侶去購物或看電影，只是為了與那個特別的朋友安靜地聊天，那麼這就是網上情感外遇的跡象之一。

8.你將你的伴侶與他們比較

情感外遇的另一個明顯跡像是傾向於將你的伴侶與你已經親近的人進行比較。無論情況如何，您都不可避免地想知道他們會做什麼或他們會如何反應。在這些比較中，對方總是比你的伴侶更有優勢。

從他們的音樂品味到穿著方式，從他們的專業成就到幽默感，你發現他們在所有方面都比你現在的伴侶稍好。你可能會也可能不會說出這些比較，但你腦子裡有一個微小的聲音總是在記分。而你的特殊朋友不可避免地成為贏家。

9.你為他們精心打扮

泰德三十多歲，結婚五年了。他的生活已經變得像往常一樣可預測和穩定。他對自己和丈夫建立的生活感到非常滿意，直到辦公室裡的一個年輕人把他的襪子打倒了。

他是 被這個年輕人吸引 儘管他不願意承認，但他卻與自己的丈夫截然相反。直到有一天，泰德發現自己因為要陪他參加商務會議而精心挑選衣服和鞋子，花了額外的精力來設計自己的頭髮。兩人在很短的時間內變得非常親密，他無法再否認這樣一個事實：他比他丈夫更期待他的陪伴。

10.你與他們討論你的關係問題

「不要在公共場合晾曬你的髒衣服」——這是一個經驗法則 健康的關係。無論你們的關係中有多麼困難，你都不會說你的伴侶壞話，也不會和一個絕對的局外人討論天堂裡的麻煩。然而，當你陷入情感外遇時，發洩你們的關係對你來說是很自然的事。

你會毫不猶豫地與你所依戀的人分享你內心深處的想法、保留意見和失望。有時您甚至可能會與他們分享一些您甚至沒有與伴侶分享過的東西。這不僅是情感外遇的警訊之一，也是最令人擔憂的訊號之一。如果不加以控制，你的情緒很快就會失控，從而破壞你們的關係。

11.你開始對伴侶保守秘密

你可能會告訴自己，你生命中這個新發現的特別的人只是一個朋友。在內心深處，你知道你對他們的感覺。你被吸引、迷戀、迷戀。這就是為什麼你會盡一切努力向你的伴侶隱藏你與他們日益親密的關係。

他們甚至可能不知道這個朋友的存在。即使他們知道了，他們絕對不知道你們兩個已經變得多麼親密了。正是因為超越了友誼的界限而感到內疚，導致你保守秘密並對伴侶撒謊。你在這個兔子洞裡陷得越深，就越難恢復。在某些時候，你的伴侶會發現這個人的情況，而謊言和欺騙會讓他們崩潰。

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曼賈裡說：“即使在目睹了情感外遇的最初警告信號之後，任何關係中總有修正的機會，這取決於我們來決定我們首先要做什麼。”她說，為了避免情感不忠，你可以採取以下措施：

• 與你的伴侶討論你當前的誘惑和你的弱點
• 當您發現自己或伴侶有情感外遇的跡象時，請花更多時間陪伴彼此，即使一開始感覺很困難
• 如果你太依戀某人，請在你和他們之間保持一定的距離。從長遠來看，「眼不見為淨」策略確實有效

事實上，浪漫關係是愛的結晶。要保持一個人的活力，需要大量的愛和關懷。微小的行動和反應在這些紐帶中很重要。除非注意我們在關係中所扮演的角色以及所交換的愛，否則我們就有情感外遇的風險。

一旦我們深陷其中，就很難將其推開。因為你總是告訴自己你沒有跟這個人上床，所以你沒有欺騙。但事實仍然是，不只一個 不忠的類型.

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