Akuwena, Yimina - Izaba Zokuhlukana? Lokho Elikusho Ngempela

Spread uthando

“Akusiwena, yimina” umugqa wakudala wokuhlukana abantu abawusebenzisayo lapho benesithukuthezi ngobudlelwano babo futhi befuna ukuthandana nomunye umuntu. Bake bathandana nawe kodwa abazizwa ngendlela efanayo manje ngakho basebenzisa leli qhinga elibizwa ngokuthi i-pseudo-compassion lapho isitatimende sibukeka sinozwela kakhulu kodwa empeleni akunjalo. Isibonelo, "Ufanelwe okungcono" ngokuvamile kuhumusha ukuthi "Ngiphelelwe uthando / ngifanelwe okungcono kakhulu" noma "Nkulunkulu, ngifisa sengathi isikhathi besilungile" kuhumusha ngokuthi "Ibanga elide libuhlungu obunjalo/Ngifuna ukuhlola izidakamizwa kanye nocansi olukhululekile, ngokuthula."

Ngakho-ke, kusho ukuthini uma abantu bethi “akusikho wena, yimi” lapho kungekho lutho olungahambanga kahle futhi nobabili nijabule ngangokunokwenzeka? Ake sithole ngosizo lwesazi sokusebenza kwengqondo sokweluleka uKranti Momin (Masters in Psychology), onguchwepheshe we-CBT onolwazi futhi ogxile emikhakheni ehlukahlukene yokweluleka ngobudlelwano.

Akuwena, Yimina: Kusho Ukuthini Ngempela

Okuqukethwe

Umlobi uCaroline Hanson uye washo kahle ukuthi, “Ngiyazi ukuthi uma othile ekutshela ukuthi wenza ‘okukulungele,’ uyaphambana. Lawo akuwona amazwi ofuna ukuwazwa. Lapho, wakusho. Kodwa-ke, kungani umuntu angakhetha indlela enjalo yokukhuluma, engacacile, engaqondakali futhi edidayo yokuqeda ubuhlobo? “Yimina, hhayi wena” – ake sithole ukuthi lamagama asho ukuthini ngempela:

1. Akuwena, yimi = anginaso isibindi sokwethembeka

“Uxolo, akuwena, yimina” kuyindlela yokuzivikela lapho umuntu ezama khona ukuveza isizathu sokuhlukana, ngokusho kukaKranti Momin . Uthi, “Njengoba abantu bezizwa kabi ngokulimaza abalingani babo, bathola izindlela zokuzenza bazizwe kangcono ngakho. Bayakucabanga.” Kungenzeka ukuthi usulahlekelwe yisithakazelo kubo noma mhlawumbe usukhululekile ebuhlotsheni kodwa awusathandani.

Into iwukuthi, usazizwa unothando kumlingani wakho futhi awufuni ukumlimaza ngokwethembeka. Awufuni ukuba umuntu ophula inhliziyo. Wenzani-ke uma bekuthumelela umyalezo othi: “Ingabe konke kuhamba kahle ngathi, baby?” Uwuphendula kanjani umbhalo ongafuni ukuwuphendula? Wena fake niceties futhi uthathe lonke icala ukuze uzizwe unecala kancane ngokulahla umlingani wakho.

Ungase ucabange ukuthi usebenzisa isizathu esithi “yimina, akuwena” ngoba ufuna ukunciphisa ubuhlungu kothandiweyo wakho kodwa iqiniso liwukuthi ukwenza lokho ukuze uzizwe unokuthula kwengqondo—ukuze uzizwe ungaphansi kwesoni futhi ulale kangcono ebusuku. Ngakho-ke, lapho intombazane ithi “akuwena, yimina,” kubukeka sengathi iphuma endaweni yokungabi nabugovu kodwa kungase kube ubugovu obusobala.

Ukuze uthole imininingwane eyengeziwe esekelwe uchwepheshe, sicela ubhalisele yethu Isiteshi se-YouTube.

2. Nguwe phela

UKranti uthi, “Lapho ethi akuwena, yimina, ngokuqinisekile nguye.” Phakathi nezikhathi zokwelulekwa, ngiye ngabona abantu beza nezaba ezingezinhle zokuhlukana, iqiniso elibuhlungu lelo.

“Ngokwesibonelo, ukungaluthandi uhlobo lomzimba womuntu (ngisho nalapho umuntu enazo zonke ezinye izimfanelo ezinjengokunakekela okukhulu nothando). Abantu bazizwa benamahloni ngokukhuluma iqiniso ezimweni ezinjalo njengoba unembeza wabo ungabavumeli.” Ngakho-ke, ukuze bangezwakali bengenanhlonipho, bakhetha ukuthi “Akuwena, yimina.”

Ukufunda Okuhlobene: Izibonelo Ezingu-20 Zamahhala Zezincwadi Zokuhlukana Namathiphu

3. Akuwena, yimina okusho ukuthi: Ngithole omunye umuntu

Embuzweni wokuthi kungani indoda ithi “akusiwena, yimi,” uKranti Momin uphendula athi, “Kungenzeka ukuthi uyakopela. Kungaba olunye lwezimpawu zokuzizwa unecala zokukopela okudingeka uziqaphele . Esimweni esinjalo, ngeke uthole izizathu zangempela zokuhlukana, kungakhathaliseki ukuthi uzama kangakanani. Ngokusobala, ngeke bakutshele ukuthi kukhona umuntu omusha. Bazomane bathi: akusiwena, yimi.”

Kwenzeka kanjani ukuthi bebethandana nawe ezinsukwini ezimbalwa ezedlule manje sebezenza sengathi abakufanele? Bakwenza kubukeke sengathi abalufanele uthando lwakho. Lokhu kuyizinkomba ezicacile zokuthi bacabanga ukukukopela noma kumele ngabe sebewenzile isenzo futhi bazama ukufihla icala labo ngokukhombisa ububele bamanga.

4. Ngidlula kokuthile okukhulu

Kwesinye isikhathi “akusiwena, yimina” kusho ukuthi kuzwakala kanjani. Kuthiwani uma becindezelekile? Noma ushonelwe umzali. Noma bayeke umsebenzi wabo ukuze baqale okuthile kusukela ekuqaleni. Mhlawumbe babhekene nenkinga yempilo yamaphakathi noma ezinye izinkinga zomuntu siqu ezifana nokudangala, ukwenqatshwa emsebenzini, noma inkinga enkulu yezezimali abangafuni ukwabelana nawe ngayo.

Ushintsho olukhulu kangaka lungase lubenze bakuxoshe. Mhlawumbe, badinga isikhathi sokuba bodwa ukuze baxazulule konke. Kodwa noma ngabe inkinga iyini, idinga ukwaziswa nawe ngempumelelo. Ukusho nje ukuthi “akusiwe, yimi” akwanele. Ukuqeda ubuhlobo ngemibandela emihle empeleni kungasindisa umonakalo omkhulu ngemva kokuhlukana.

5. Ngihlale nginomuzwa wokuthi angisoze ngakulungela

Kwesinye isikhathi, uma umuntu ethi akuwena, yimina, kuvele kukhale kakhulu usizo. Mhlawumbe bangena ngeqiniso egodini lokuzizonda ngoba sebekubeke esicongweni bacabanga ukuthi abahambisani nawe. Uma umlingani wakho ebhekene nento efana nalena, udinga ukuzibuza - Ingabe kukhona okwenzayo ukuze uhlale ubangela inkimbinkimbi yabo ephansi? Ingabe uhlale ubenza bazizwe bengafaneleki nokuthi ungenza kangcono?

Ukufunda Okuhlobene: Indlela Yokuhlukana Nomuntu Okude

Akuwena, Yimina — Indlela Elungile Yokuhlukana?

Kunzima kakhulu ukuphendula engxoxweni yokuhlukana ethi “akuwena, yimina”. Ungase ufune ukubabuza, “Kungani ningidedela ngihambe uma kungekho lutho olungalungile ngami?” UKranti uthi, "Konke kuncike ekutheni ukuthathe kahle kangakanani. Abanye bakubona kuza ngoba babona izinto zingahambi kahle ebudlelwaneni. Zama ukubabuza izizathu zangempela zokuhlukana."

Njengoba abantu besala bedidekile lapho abalingani babo behlukana nabo ngaphandle kwesizathu, ukwethembeka kuyindlela efanelekile yokuqeda ubuhlobo. Ngakho-ke, noma ngabe kubonakala kukhanga kangakanani, isu lokuthi “akusiwena, yimi” akuyona indlela efanele yokuhlukana nomuntu njengoba ukuqhubeka nokuphila ngaphandle kokuvala kunzima kakhulu.

UKranti uthi, “Akulethi ukuthula kumlingani wakho futhi uhlezi elenga.Wonke umuntu ufanelwe ukuvalwa, kungenjalo kuyamlimaza.Uma ungamtsheli umlingani wakho izizathu zangempela zokuqeda ubudlelwano, angase ahlakulele ukwesaba ukuzinikela kanye nezinkinga zokwethembana esikhathini esizayo.

“Ungazwakali ululaza, uhlambalaza, noma ulimaza, kodwa ngicela utshele umlingani wakho izizathu zangempela zokuhlukana, ungabashiyi beqagela. Uma senihlukene, mtshele ukuthi senihlukene. Uma ungafuni lutho olunzima, mtshele. Ngakolunye uhlangothi, uma ungayithandi indlela ababukeka ngayo noma abakhuluma ngayo noma abaziphatha ngayo, ungafaki imininingwane ethile. Vele usho okuthile ngendlela ethi "Ngikuhlaziya ngokweqile futhi ngikhetha yonke imininingwane. Akulungile kuwe futhi ngidinga ukuthola ukuthi yini engiyifunayo kumlingani wakho."

Noma uma ‘unohlobo’ engqondweni yakho futhi lungakwazi ukubeka uphawu emabhokisini okulindelekile, yithi, “Ngifuna izinto eziningi kakhulu kumuntu oyedwa. Mhlawumbe ngeke ngibuthole ubuhlobo obuhle enginabo engqondweni yami. Kodwa ngifuna ukuzenzela ubulungisa futhi ngizame.”

Yini okumele uyenze uma umuntu ehlukana nawe ethi “Akuwena, yimina”

Isisho esidume kakhulu sithi, "Indlela abahamba ngayo ikutshela konke." Uma ucabanga ukushiya othile ngokujikijela ulayini othi 'akuwena, yimina', kuzombonisa umlingiswa wakho obuthakathaka. Kodwa uma othile ekushiyile esebenzisa leso sitatimende esibuhlungu, nazi ezinye izinto ongazenza:

Baphendule ngaphandle kokucasuka ngoba sebekhombisile ubunjalo babo. Iba umuntu omkhulu futhi uphendule ngokuvuthiwe ngokuthi, “Yebo. Ngiyazi ukuthi nguwe. Ngiyabonga ngokubonisa ukuthi ngifanelwe okungcono”
Ungawakhulumi kabi kwabanye
Zama ukuqhubeka ngaphandle kokuvala. Uma lokho kubonakala kungenakwenzeka, khuluma nabo futhi ube nengxoxo yokuvala
Hlala uxhumene nabangani kanye nomndeni wakho, ungazihlukanisi
Ungabaphoqi ukuthi bakuthande
Zijwayeze ukuzinakekela
Kholwa ukuthi uzophinde uluthole uthando

Izikhombi Ezibalulekile

“Akumina, nguwe” udumile izaba zokuhlukana nomuntu esetshenziswa abantu uma becikekile ngobudlelwano noma sebephelelwe wuthando
Ezinye izizathu okungenzeka ukuthi umuntu angasebenzisa isizathu esibi kangako zihlanganisa ukungathembeki noma ezinye izinkinga ezinkulu ezifana nokudangala noma inkinga yomndeni
Uma othile engafuni ukuba nawe, ungazehlisi ukuzethemba kwakho ngokumncenga ukuba ahlale. Njalo shiya umnyango uvulekele labo abafuna ukuphuma empilweni yakho

Abantu bavame ukukhetha lo mugqa ngoba kudinga umzamo wokutshela umuntu ukuthi kungani wamthanda noma yini emenze waqola. Kuyindlela elula yokuphuma. Ungabavumeli bakholwe ukuthi bayisisulu lapha. Yibona abakuzwise ubuhlungu, ngakho ungabavumeli bakwenze ube necala. Vele ubambe ikhanda lakho phezulu bese uqhubekela phambili.

Lesi sihloko sabuyekezwa ngo-Ephreli 2023.

Imibuzo Evame Ukubuzwa

1. Ingabe “akuwena, yimina” kuyiqiniso?

Isikhathi esiningi, cha. Kuyindlela nje yokubhekana nokugwema ukwabelana ngezizathu zangempela zokuhlukana. Kuphakathi kokuthi umuntu ohlukanayo unamahloni kakhulu ngalezo zizathu noma akafuni ukukhunjulwa njengomuntu okhohlakele. Kunoma ikuphi, uma izinto zibheda ebudlelwaneni, akuvamile ukuthi kube nephutha lomuntu oyedwa. Ngisho noma kuyiqiniso, ufanelwe incazelo eyengeziwe yokuthi kungani besho kanjalo.

2. Uphendula kanjani uma uthi “akuwena, yimina”?

Isitatimende esingacacile kahle futhi ungase ungazi ukuthi uthini kuso. Ungazama ukubabuza izizathu zangempela zokuhlukana. Futhi uma bengakuniki, into yokugcina ofuna ukuyenza ukubancenga noma ukubancenga ukuba ivalwe. Vala lesi sahluko bese uqala ukuqhubeka.

3. Isho ukuthini uma intombazane ithi “akumina”?

Akakuthathi nhlobo ukuziphendulela. Ukukusola ngayo yonke into akulungile. Akanaso isibindi sokuvuma ukuthi naye ubenephutha. Kuthatha ababili ukwenza i-tango… noma ukumosha ubudlelwano. Vuma ukuthi wenze iphutha. Ungalifaki icala ngaphakathi kwakho nganoma yini ongayenzanga bese uqhubekela phambili.

Izinyathelo Eziyisi-7 Zokuqinisekisa Ukuvala Ngemva Kokuhlukana - Ingabe Uyakulandela Lokhu?

Amathiphu angu-9 Ochwepheshe Okubhekana Nokucindezeleka Ngemva Kokuhlukana

Izigaba Eziyisi-7 Zosizi Ngemva Kokuhlukana: Amathiphu Okuqhubeka

Umnikelo wakho awuyona iminikelo yokusiza . Kuzovumela i-Bonobology ukuthi iqhubeke nokukulethela ulwazi olusha nolusesikhathini njengoba sifuna ukusiza noma ubani emhlabeni ukuthi afunde ukwenza noma yini.