Kenner stel 11 maniere voor om verwerping van 'n ou te hanteer

Hoe hanteer ek verwerping van 'n ou? Dit herinner my aan die liedjie. Eensydige Liefde deur blackbear, “Jy is te besig om oor my te praat om te hoor wat ek sê… Jy is so in jouself, almal anders word oorskat… Jy merk dit nie eers op nie, nè? Alles perfek vir jou…”

Eensydige liefde is aaklig. Om diep vir iemand te voel en nie daardie gevoelens wederkerig te kry nie, is net te pynlik en vermoeiend. Hoe om nie toe te laat dat dit jou van binne vernietig en jou met self-twyfel vul nie? Verwerping het immers die mag om jou selfbeeld te verkrummel, slegs as jy dit toelaat. 

So hoe om met waardigheid op verwerping te reageer? Hiervoor het ons met 'n afrigter vir emosionele welstand en bewustheid gepraat. Pooja Priyamvada (gesertifiseer in Sielkundige en Geestesgesondheid Eerstehulp van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney). Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, rou en verlies, om maar 'n paar te noem.

11 maniere om verwerping van 'n ou wat jy uitgevra het, te hanteer

Neem my terug na die laaste toneel in Prullaria wanneer Phoebe sê: “Jy weet die ergste ding is dat ek jou fokken liefhet. Ek is lief vir jou. Nee, nee, moenie. Nee. Kom ons los dit net vir 'n sekonde op sy eie. Ek is lief vir jou.” 

Dan, in een verwoestende beweging, reik die priester oor, gryp haar hand en sê saaklik: "Dit sal verbygaan." So verpletterend as wat hierdie toneel is, so is die pyn van onbeantwoorde liefde. Hoe om daardie hartseer te hanteer? Met ander woorde, hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Hier is 'n paar kundige wenke:

1. Verstaan ​​die sielkunde agter die gevoel van verwerping 

studies dui daarop dat fisiese pyn en sosiale verwerping gemeenskaplike breinstreke aktiveer. Hierdie bevindinge is geïnterpreteer as bewyse dat fisiese pyn en verwerping op dieselfde manier deur die brein geïnterpreteer word. Dus, om verwerp te word, voel amper so pynlik soos 'n klap in die gesig.

Pooja wys daarop: “Die menslike verstand is so geprogrammeer dat dit bevestiging van ander soek. Wanneer die bevestiging ontken word, voel die persoon dat hulle nie werd is om liefgehê te word nie en dan is daar 'n spiraal van selfkritiek en selfhaat.”

So om deur 'n ou verwerp te word, veroorsaak uiteindelik 'n diep onderbewuste wond wat spel: "Ek is waardeloos". Wat is dit wat binne-in jou seermaak? Jou ego. Jou gevoel van identiteit. Omdat jy al jou waarde afhanklik gemaak het van die hoeveelheid bevestiging wat jy van 'n enkele persoon kry. 

Verwante leeswerk: Hoe om nie maklik verlief te raak nie – 8 maniere om jouself te keer

Daarom is die eerste stap om verwerping te hanteer, bewus te wees van die feit dat jy jou geluk en die oplossing vir al jou probleme van die verkeerde plek af soek. Net omdat een persoon jou nie teruggehou het nie, beteken dit nie dat jy nie werd is om liefgehê te word nie. Hoe meer jy jouself in verhouding tot ander definieer, hoe meer verlore raak jy.

2. Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Moenie dit persoonlik opneem nie.

Om deur 'n ou verwerp te word, kan jou onsigbaar laat voel en jy begin jouself tot in die kern betwyfel. Hierop sê Pooja: "Die belangrikste is, moenie dit persoonlik opneem nie. Om iemand lief te hê wat jou nie terug liefhet nie, kan nie 'n maatstaf vir jou hele bestaan ​​wees nie. Probeer om jou prestasies en prestasies te onthou, en bowenal, wie jy was voor hierdie verbintenis."

Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Moenie dat dit in selfhaat verander nie. Dink aan al die monumentale oomblikke van jou lewe. Dit kan die keer wees toe jy daardie danskompetisie in graad sewe gewen het. Of die dag toe jy gekies is vir die kollege van jou drome. Of die dag toe jy gekies het om te bly en te veg, in plaas daarvan om op te gee. In plaas daarvan om te dink aan al die kere wat jy misluk het, verskuif jou perspektief na al die kere wat jy geskitter het.

Om deur iemand vir wie jy lief is verwerp te word, kan vrae laat ontstaan ​​soos: “Is daar iets fout met my? Hoekom word ek aanhoudend deur ouens verwerp?” Pooja antwoord: “Dit is waaroor die meeste vroue dikwels wonder en hulle raak selfkrities. Verwerping beteken nie dat daar iets fout is met jou nie. Dit kan ook beteken dat dit nie die beste pasmaat vir jou is nie en dat daar dalk iets beters in die toekoms kan wees.”

3. Dink twee keer voordat jy impulsief optree

Die eerste fase van die hantering van verwerping kan diep, ondraaglike pyn veroorsaak. Dit is immers nie maklik om die pynlike tekens dat hy nie 'n verhouding met jou wil hê nieWanneer dit gebeur, fokus daarop om jouself toe te laat om alle emosies te voel. Wanneer jou ego seergemaak word, kan jy voel dat jy wisselvallige besluite wil neem, en uiteindelik die verkeerde dinge sê en doen. Wees bewus daarvan en probeer om die skade te beperk. 

Weet dat jy nou getriggerd is en probeer om daardie haatlike teks of oproep uit te stel totdat jy jouself weer kan vertrou. Jy sal jouself later bedank dat jy nie impulsief opgetree het nie. Soos die tyd verbygaan, sal jy dit begryp en dit grasieus kan aanvaar. Hierdie haat en woede wat nou in jou hart brand, is net 'n tydelike emosie.

Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Pooja beklemtoon: "Wraak is die eerste instink van enigiemand wat met verwerping te doen het. Maar haat en woede teenoor daardie persoon gaan jou net langer laat ly. Belê eerder hierdie emosionele energie in jou genesing en om aan te beweeg."

Verwante leeswerk: 10 maniere om hartseer te hanteer

4. Moenie dit as 'n uitdaging beskou om hom van jou waarde te oortuig nie.

Toe my vriendin Carol deur 'n ou verwerp is, het sy hom vir die langste tyd net van haar waarde probeer oortuig. Sy het beter begin aantrek, haar beste self op sosiale media begin vertoon, en te hard voor hom begin probeer.

Sy sou heeltyd vir my sê: “Waarom word ek aanhoudend deur ouens verwerp? As hy net die wonderlike persoon wat ek is, leer ken, sal hy van plan verander. Hy kan dit net nie sien nie en ek wil hom wys hoe volwasse, humoristies en intelligent ek is. Sodra hy daardie kant van my leer ken, sal hy ja sê.”

Hoe om met waardigheid op verwerping te reageer? As jy dit raaksien tekens dat hy nie in jou belangstel nie, neem 'n tree terug. Weet dat sy gebrek aan wederkerigheid NIE 'n uitdaging is om hom van jou waarde te oortuig nie. Hou aan om jouself te wees. Jy hoef nie harder te probeer nie en jou woorde, klere en dade hoef nie te skree dat jy wil hê jou gevoelens moet wederkerig wees nie. Dit sal net desperaatheid en 'n obsessiewe behoefte van jou kant af wys om teruggeliefd te word.

5. Trek 'n emosionele grens

Om deur 'n ou verwerp te word, kan verwarrende emosies binne jou veroorsaak. Om vriende met hom te bly is marteling, want al waaraan jy kan dink, is om hom te soen. Maar om van hom weg te bly is pynlik, want al wat jy wil doen is om met hom te praat en naby hom te wees.

Hoe hanteer jy verwerping van 'n ou? Pooja antwoord: "Om op verwerping te reageer is nooit maklik nie, die emosies is moeilik en kompleks. Om vriende te bly kan vir sommige moontlik wees, maar nie vir almal maklik nie, terwyl dit ook moeilik is om jou afstand te handhaaf. In hierdie keuse moet 'n mens sien wat vir hulle veilig en doenbaar lyk. 'n Mens moet altyd ... teken. emosionele grense in verhoudings. "

Hoe om verwerping van 'n ou te oorkom? Kies die middelweg. As dit te veel van jou kopspasie in beslag neem om heeldag met hom te praat, probeer om kommunikasie te verminder in plaas daarvan om hom drasties te blokkeer. Wees geduldig met jouself en moenie jouself dwing om enige aksie te neem wat nie natuurlik vir jou kom nie.

6. Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Selfsorg en selfliefde

Pooja sê: “Selfsorg en selfliefde oorvleuel dikwels; doen iets waarvan jy hou. Hoe om jouself lief te hê? Doen iets wat jou laat ontspan, neem daardie dag af en gaan na die spa of gaan op 'n inkopietog met 'n beperkte begroting. Hierdie dade van selfsorg help jou om jou selfwaarde te verbeter en jou te help om van die seer te genees.

So in plaas daarvan om angstig vir sy teksboodskap te wag en die hele dag obsessief op hom te fokus, gaan doen 'n aktiwiteit wat jou volle aandag en fokus vereis. Dit kan wees om 'n boek te lees. Of 'n fliek te kyk. Of in jou joernaal te skryf. Of kuns te skep. Of na musiek te luister. Vind gesonde afleidings wat vir jou werk.

7. Probeer hom in 'n meer realistiese lig sien

Hoe hanteer jy verwerping van 'n ou? Pooja antwoord: "Soos hulle sê, die gras is altyd groener aan die ander kant van die heining. Soms lyk dinge/mense wat vir ons ontoeganklik is, baie aantreklik, maar dit is nie in wese die feit nie. Gee ander mense 'n billike kans, moenie aanhou om almal met hom te vergelyk nie, hy is nie die goue standaard hier nie."

Aangesien jy verlief is op hom, het jy 'n byna perfekte beeld van hom in jou kop gekonstrueer. En dan, vir dae en maande aaneen, aanbid jy hierdie vals afgod. Jy het hom op 'n voetstuk geplaas en begin glo dat hy te goed vir jou is sedert hy jou verwerp het.

Verwante leeswerk: Hoe om oor iemand te kom wat jy diep liefhet – 9 stappe om te volg

Om verwerping van 'n ou te oorkom, probeer om hom te sien vir wat hy werklik is. Probeer om hom deur die oë van 'n vriend of broer of suster te sien. Dan sal jy sien dat daar ook sekere negatiewe eienskappe is wat jy oor die hoof gesien het. Is hy onbeskof en tree hy soms geregtig op? Het hy 'n gebrek aan stokperdjies, passie en 'n groter doel in die lewe? Wat ook al hom menslik maak, sal jou laat besef dat hy nie so perfek en onvervangbaar is soos hy vir jou lyk nie. 

8. Gebruik hierdie ervaring om nederiger te word

Om verwerp te word deur iemand vir wie jy lief is kan baie kindertrauma na die oppervlak bring. Miskien het jy as kind verwaarloos, ongehoord, ongesiens en ongeliefd gevoel. En hierdie ervaring bring al daardie negatiewe emosies terug.

Hoe hanteer jy verwerping van 'n ou? Gebruik dit as 'n vermomde seën. Laat vaar die oortuiging dat jy weet wat reg is vir jou. Hou op om jou energie te mors deur die werklikheid te probeer buig of te kry wat jou hart begeer ten alle koste.

Soms weet jy net nie wat vir jou voorlê nie. Probeer dus om jou aan die heelal oor te gee. Probeer om vir eens nederig te wees. Nederigheid beteken nie dat jy begin waardeloos voel nie. Nederigheid beteken dat jy begin bewus word van jou relatiewe onbeduidendheid in die groter geheel van dinge.

9. Kanaliseer jou energieë

Hoe hanteer jy verwerping van 'n ou? Gebruik al daardie vuur in jou maag vir 'n groter doel. Al hierdie ure wat jy mors met fiksasie en obsessief oor iemand...Gebruik daardie tyd vir iets belangriker of waardevoller.

Dit kan wees om harder te werk by die gimnasium. Of om nog 'n vryskutwerk aan te pak. Of om 'n paar jeugvriende te ontmoet. Of om 'n nuwe stokperdjie soos pottebakkery aan te pak. Dit kan enigiets wees wat jou siel gelukkig maak en jou goed oor jouself laat voel. Neem al daardie pyn, hartseer en hartseer binne-in jou en vind 'n plek om dit te begrawe.

Indien nie, sal jy jouself begrawe vind in ongesonde hanteringsmeganismes soos rook, opgooi of drink. Probeer eerder om gesonder keuses te maak. Sit daardie oorfone op en doen joga en mediteer om jou angs en oordenking te kalmeer.

10. Probeer om gelukkig te wees vir ander

Hoe hanteer jy verwerping van 'n ou wanneer hy met jou beste vriend uitgaan? Pooja antwoord: "Wel, onbeantwoorde liefde is steeds liefde, maar nie die ware Jakob soos hulle sê nie. Om die persoon rondom jou te hê wat met jou beste vriend uitgaan, kan 'n emosionele sneller wees, maar in plaas daarvan om aan hom te dink, probeer om op jou vriend se geluk te fokus."

Wat is die maniere om onbeantwoorde liefde te oorkom en te hanteerDigters sê dikwels dat ware liefde 'n gevoel is wat onvoorwaardelik is en sonder verwagtinge om teruggeliefd te word. Ek weet dit vereis dat jy die groter persoon moet wees, maar probeer om jou hart oop te maak om gelukkig te wees in sy geluk. Om iemand lief te hê sonder die verwagting om teruggeliefd te word, is 'n kragtige plek om in te wees. 

Verwante leeswerk: 8 Mense Definieer Onvoorwaardelike Liefde Op Pragtige Maniere

11. Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Soek professionele hulp. 

Pooja sê: “Soms raak ons ​​vas aan iemand en dit kan wees as gevolg van ons ongesonde medeafhanklikheid van hulle. As dit jou geestesgesondheid beïnvloed, praat met 'n verhoudingsberader, hulle kan jou lei tot genesing van verwerping.”

As dit maande gelede is en jy steeds getriggerd, vasgevang en waardeloos voel, is dit dalk hoog tyd dat jy die hulp van 'n terapeut soek. Om daaroor met 'n gelisensieerde professionele persoon te praat, kan jou las verlig en jou help om te genees en met vrygewigheid die ou wat jou nie kan liefhê nie, te laat gaan. beraders van Bonobology se paneel is net 'n klik weg.

Laastens, laat ons afsluit met 'n aanhaling wat ek op The Artidote gelees het: "Wanneer jy mense laat gaan van wie jy pynlik goedkeuring of liefde soek, keer jy terug na jouself. Jy keer terug na wat vir jou meer waar voel en na wat jou geluk bring. Jy word daaraan herinner dat die lewe nie altyd sleg hoef te voel nie, dat jy nie altyd hoef te voel dat jy nie genoeg is nie, dat wat jy vir jouself en jou toekoms wil hê, verder gaan as 'n enkele persoon se agting vir jou. Jy merk op dat die energie begin skuif en meer vloeibaar vloei. Gee aandag aan al hierdie dinge."

Vrae & Antwoorde

9 Kundige Wenke om Uit te Vind Wat Jy In 'n Verhouding Wil Hê

Voordele van enkellopend wees: 5 redes om enkellopend te wees en nie gereed te wees om te meng nie

Genees 'n gebroke hart met hierdie 15 wenke van kenners

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur