Hoe om jouself emosioneel van iemand los te maak

Smeer die liefde

Losmaking in 'n verhouding – of 'n onheilspellende gevoel van afskeid – is meer algemeen as wat jy dink. Baie paartjies het die moeilike vraag van "Hoe om van iemand los te maak?" in die gesig gestaar nadat hulle nie daarin geslaag het om hul band te vernuwe nie. Die beskadigde verhouding is nie soos slegte vel of hare wat 'n mens met sjampoe was vir 'n kitsglans nie. Soms verdor dit net en skep ruimte vir hierdie behoefte aan losmaking.

Nadat hulle egter baie tyd saam deurgebring het, is dit moeilik vir twee mense om alles agter te laat. Daar is nie 'n enkele opinie of 'n eenvoudige antwoord oor hoe om van iemand los te maak nie. Die antwoord op hierdie moeilike vraag is moeisaam. Ons sal egter na ons opsies begin kyk – ek sal jou help om die misterie te ontrafel van hoe om emosioneel van iemand los te maak.

Wat veroorsaak emosionele losmaking?

INHOUDSOPGAWE

Maar eerstens, wat is emosionele losmaking in verhoudings? Daar is verskeie maniere om dit te definieer en verskeie redes waarom dit nodig is. Dit kan die dramatiese dood van jou emosies wees. Of selfs 'n gebrek aan liefde of intimiteit. Dit kan ook wees om 'n stel grondreëls vir jouself te hê om die ongewenste las van stres, woede, wrok en teleurstelling te vermy. Dit kan ook beteken dat jy jou maat reguit moet vermy – oor oproepe, e-pos en teks – oral.

Kortliks verwys emosionele losmaking in verhoudings na 'n toestand waar 'n individu hulself emosioneel van hul maat of geliefde losmaak. Dit kan doelbewus gedoen word, byvoorbeeld wanneer 'n mens losmaking moet beoefen in 'n huwelik wat nie werk nie. Of onwillekeurig, byvoorbeeld, wanneer geleidelik uit liefde val met iemand. Dit skep 'n sielkundige afstand en verminder die intensiteit van emosionele verbindings. Dit is 'n hanteringsmeganisme om jouself teen pyn, teleurstelling of 'n gevoel van kwesbaarheid te beskerm.

Emosionele losmaking is nie 'n gebrek aan sentimente of terughoudendheid nie. Dit beteken nie 'n akute empatie-tekort nie. Dit is bloot om jouself voor enigiemand anders te stel. Emosionele losmaking beteken nie altyd ook om die maat totsiens te sê nie. Dit kan behels om vas te stel watter gedrag in die algemeen vir jou gemaklik is of bloot om emosionele grense in die verhouding te stel. Sommige mense mag dit onbeskof vind as jy vrywillig losmaak. Hoekom en hoe jy emosioneel van iemand losmaak, sal egter uitsluitlik jou besluit wees.

hoe om emosioneel los te maak — Emosionele losmaking kan deur jou maat misverstaan word

Tekens dat dit tyd is om van iemand los te maak

Om die waarskuwingstekens raak te sien wat vir jou sê dis tyd om emosioneel van iemand los te maak, kan nogal 'n uitdaging wees. Maar dit is 'n noodsaaklike stap om jou welstand te prioritiseer, jou geestesgesondheid te beskerm en jouself te beskerm teen 'n toksiese verhouding. Alhoewel elke situasie uniek is, is daar baie faktore wat daarop dui dat emosionele afstand geskep moet word. Om daarvan te weet, kan jou bemagtig om die nodige veranderinge vir jou eie groei en emosionele gesondheid aan te bring.

Hier is 'n paar tekens wat aandui dat dit tyd is om van iemand los te maak:

Konstante negatiwiteit: As die persoon voortdurend negatiwiteit in jou lewe bring, jou kritiseer of verkleineer, en jou energie dreineer sonder om ondersteuning of positiwiteit te bied, is die beste uitweg dalk om los te laat terwyl jy na jou eie lewe omsien.
Gebrek aan respek: As die persoon voortdurend jou grense, waardes of emosies minag, en 'n gebrek aan respek vir jou welstand toon, is dit 'n teken dat jy 'n giftige maat het. Om jouself in hierdie geval van 'n verhouding los te maak, is die regte keuse.
Eensydige poging: As jy meer tyd, energie en moeite in die verhouding belê as die ander persoon, sonder om wederkerige ondersteuning of moeite te ontvang, kan dit 'n teken wees van 'n ongebalanseerde dinamiek. Daar is nie baie dinge erger as om in 'n ... te leef nie. ongelyke verhouding
Vertrouenskwessies: As die persoon herhaaldelik jou vertroue verbreek, lieg of bedrieglike gedrag toon, het dit 'n groot negatiewe impak op die verhouding. Dit skep 'n teelaarde vir verhoudingsprobleme, wat dit moeilik maak om 'n gesonde verbintenis te handhaaf.
Emosionele en fisiese skade: As die verhouding voortdurend emosionele nood, angs of fisiese skade veroorsaak, is dit noodsaaklik om jou veiligheid en welstand te prioritiseer deur duidelike grense te stel rakende geweld, emosionele manipulasie of geestelike marteling. Soek professionele hulp as jy geestelike mishandeling in die gesig staar. Moenie huiwer om die fisiese mishandelingshulplyn te raadpleeg as jy jouself in gevaar bevind nie. Andersins kan hierdie gedrag mettertyd ontwikkel tot ernstige geestesgesondheidstoestande by die slagoffer.
Gebrek aan groei: Dit kan ook 'n rede wees om van 'n persoon los te maak. As die verhouding jou persoonlike groei belemmer, jou potensiaal beperk, of jou verhinder om jou doelwitte en drome na te streef, is dit dalk tyd om los te maak en op jou eie ontwikkeling te fokus.
Energie dreinering: As tyd saam met hulle jou uitgeput, gedreineer of emosioneel uitgeput laat voel, dui dit daarop dat die verhouding dalk nie meer jou beste belange dien nie. Ideaal gesproke moet jy 'n gesonde verbintenis met jou romantiese maat hê in plaas daarvan om vir ewig met emosionele pyn of selfs verveeldheid in jou lewe te leef.
Voortdurend konflik: As konflikte en argumente die oorheersende kenmerk van die verhouding is wat veroorsaak dat jy voortdurend angstig voel, en pogings om probleme op te los meestal ondoeltreffend of van korte duur is, kan dit moeilik wees om los te kom, maar dit is noodsaaklik.
Verlies van identiteit: As die verhouding jou gevoel van self, individualiteit en onafhanklikheid verminder, dan is die erkenning van die behoefte om jouself los te maak, los te laat en jou eie identiteit terug te eis dalk die beste ding. Jy mag dalk sukkel om oor jou maat te kom aangesien jou selfwaarde dalk nie in 'n goeie toestand is nie, maar jy sal stadig daar kom
Ingewande: As jy 'n aanhoudende gevoel het dat iets nie reg is in die verhouding nie, vertrou jou instink! Dit kan 'n aanduiding wees dat jy dalk emosioneel losraak of verder wegbeweeg van emosionele gehegtheid. Verskillende mense het verskillende vermoëns om die stem van binne te herken, en jy moet dalk joune ontwikkel en beter besluite vir jouself neem.

Verwante leeswerk: 6 Stappe om te Neem as jy vasgevang voel in 'n verhouding

Hoe om jouself los te maak van iemand wat jy diep liefhet – 10 maniere

’n Mens kan sê dat losmaking van iemand in verskeie stadiums plaasvind. Eerstens moet jy seker wees van jou besluit om jou te onttrek, en dan ’n plan uitwerk om te oorleef. Want dit gaan nie maklik wees om skielik op jou eie te wees nadat jy ’n belangrike plek in ’n verhouding gedeel het nie. Om emosioneel of fisies los te maak, is ’n bewuste besluit. Moet dus nie daarin spring nie. Kom ons kyk na ’n paar maniere om van iemand los te maak.

1. Vra jouself al die belangrike vrae voordat jy van jou maat wegtrek

Wanneer jy uitvind hoe om te ontkoppel, evalueer eers jou verhouding. Dink aan al die hoogte- en laagtepunte, die gelukkige oomblikke, die passievolle oomblikke en die hartseer oomblikke wat jou op die rand van ontkoppeling van 'n verhouding gebring het. Staan by daardie krans en kyk goed daarna. Het hy emosioneel uitgekyk? Of het sy opgehou om haarself rondom jou te wees? As jy 'n definitiewe sonsondergang sien, beteken dit dis tyd om jouself te prioritiseer sodat jy kan wakker word met 'n beter môre.

Die vrae wat jy jouself stel, sal jou help om te leer hoe om emosioneel van 'n persoon los te maak. Jy moet jou posisie verstaan voordat jy emosioneel begin losmaak van 'n geliefde met wie jy op baie vlakke verbind was. Dink daaraan as 'n verstrengelde masjien wat versigtig afgeskakel moet word en nie deur die prop uit te trek en skade te waag nie. Dit is nie 'n maklike besluit om op te hou om 'n persoon lief te hê waaraan jy gewoond geraak het nie. Sodra jy al die vrae deurgegaan het, is jy gereed om die eerste stap te neem om los te maak van iemand wat jy diep liefhet.

2. Maak 'n uittreeplan

Wanneer jy leer om los te maak, moet jy 'n uittreeplan in plek hê. Dit is die volgende stap in die gewaarborgde maniere om emosioneel los te maak. Het jy uitgewerk hoe jy van plan is om aan te beweeg of die blaaskans te neem waarna jy smag? Wat gaan jy doen vir ondersteuning – sal jy by 'n stokperdjieklas aansluit, 'n nuwe vaardigheid aanleer, of ondersteuning soek by groepe wat vir hierdie doeleindes bedoel is?

Dit is noodsaaklik dat jy hierdie deel van emosionele losmaking goed onder die loep neem. Dit is 'n baie belangrike stap. Om uit 'n verhouding te waag sonder 'n plan is soos om jou hand in 'n roosbos vol dorings te steek. Jy sal beseer word en in pyn verkeer. Hierdie uittredeplan terwyl jy uit 'n verhouding losmaak, is noodsaaklik, want dit weerspieël ook wat jou emosionele behoeftes is. Jy moet 'n manier vind om dit te les, aangesien jy nie jou maat naby sal hê nie. Hierdie eerste twee stappe sal jou help om van iemand los te maak sonder dat hulle dit weet.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n giftige verhouding te verlaat – Leer van die kenner

3. Bly kalm wanneer jy hierdie besluit met jou maat deel

Dit gaan reeds moeilik wees wanneer jy besluit om van jou maat los te maak. Daar is ruimte vir verhitte gesprekke. Jou maat mag dalk 'n oorvloed vrae hê – en almal moet beantwoord word. Wees egter op jou hoede terwyl jy jou maat se vrae oor jou besluit om weg te trek, beantwoord. Oefen bewustheid – leer hoe om te reageer wanneer jou gade kwetsende dinge sêOf dit kan die situasie troebel maak.

Dit mag dalk tyd neem vir jou om die behoefte aan emosionele losmaking aan jou maat oor te dra. Wanneer jy dit uiteindelik doen, mag hulle voel asof hulle nie in staat was om jou emosionele en fisiese behoeftes te vervul nie. Jy moet hulle deur jou besluit lei en gereed wees om 'n negatiewe reaksie van hulle kant af te aanvaar. Want dit is nie aan jou om hulle te oortuig nie. Jy moet verseker wees van jou besluit. Dit vereis nie bevestiging nie.

4. Probeer om seksuele kontak te vermy

Behalwe dat jy emosionele afstand soek, wonder jy dalk ook hoe om jouself seksueel van iemand te distansieer om heeltemal na die volgende hoofstuk oor te skakel. ’n Mens moet twee keer dink voordat jy seks het in hierdie fase van losmaking. In die meeste gevalle word dit aanbeveel dat jy heeltemal vermy om seks met hulle te hê, aangesien dit jou skeiding kan bemoeilik. Ek verstaan ten volle dat jy probleme kan ondervind om uit te vind hoe om jouself seksueel van iemand los te maak.

Seks is immers 'n liggaamlike drang. Om dit te les, verhoog jou oefenaktiwiteit. Voeg masturbasie by jou roetine om jouself te verlig. Dit is 'n basiese menslike instink en niks om oor skaam te wees nie. En vir verdere hulp, is daar verskeie maniere om sê nee vir seks – jy kan bietjie gebruik!

5. Sny sosiale media-kontak af vir emosionele losmaking van jou maat

Om hulle op sosiale media af te sny, is ons dringendste wenk oor hoe om jouself van iemand vir wie jy lief is, te onttrek. Jy moet ophou om hulle op sosiale media te agtervolg, want jy wil nie hê hul kleinste lewensopdaterings moet jou dag bederf nie. Soms kan dit meer seermaak om te sien hoe iemand aanbeweeg en dit kan jou vordering van onttrekking belemmer. As jy die drang gevoel het om hul sosiale media-rekeninge te besoek, pouseer. Dink aan hoekom jy emosioneel van die verhouding begin onttrek het en jy sal doel vind.

Issa Rae, 'n middelbare skoolonderwyseres, wat besluit het om 'n blaaskans te neem van haar kêrel, Shiloh, was gepla in haar eerste paar dae van afsondering. “Dit het vir ons sleg geword. Ons het te afhanklik van mekaar geword vir alles. Dit was nie die gevoel om 'n eenheid te word nie, maar om mekaar te voed. So ons het besluit om te stop en hierdie medeafhanklikheid te oorkom. Dit het reg gelyk. Binne 'n paar dae het ek myself egter bevind dat ek hom op sosiale media agtervolg,” het sy gesê.

Sy het gesê sy sou probeer om hom op te spoor en uit te vind of hy 'n goeie tyd gehad het tydens hul emosionele losmakingspouse. “Dit het my mal gemaak. Ek moes vriende inspan om my bekommernisse te verlig. Dit het gehelp. 'n Punt op stalking is absoluut noodsaaklik om uit te vind waar jy op die emosionele vlak staan,” het sy gesê.

Verwante leeswerk: Waarom agtervolg ek my eks op sosiale media? – Kenner sê vir haar wat om te doen

6. Vertrou 'n geliefde toe

’n Vriend in nood is inderdaad ’n vriend. Soms kan ’n persoon na aan jou jou wys hoe om van iemand los te maak as jy probleme ondervind. ’n Vriend kan jou ’n vars perspektief gee en jou herinner aan die doel van die hele oefening. Dit kan selfs die behoefte aan losmaking ondermyn. Dit is belangrik om ’n ondersteuningstelsel tydens hierdie proses te hê. As dit nie met die mense in jou lewe werk nie, omdat hulle na aan jou eksmaat is, kontak jou ou vriende, maak nuwe vriende of sluit aan by ondersteuningsgroepe.

Om op jou eie te wees terwyl jy leer hoe om jouself los te maak van iemand wat jy liefhet, is soos om onnodige ellende te kies. Jy sal jou sin van bestaan verloor met die skielike losmaking. 'n Ondersteuningstelsel van vriende, familielede en professionele hulp kan jou gerusstel op jou moeilikste dae. En as jy steeds hoop om terug te kom by jou eks, dan is daar 'n geringe kans dat Tyd saam met vriende deurbring kan jou verhouding verbeter.

7. Hou 'n joernaal van jou gedagtes terwyl jy van 'n maat losmaak

Wanneer jy soek na gewaarborgde maniere om emosioneel los te kom, is joernaalhou 'n goeie daaglikse gewoonte. Dit help 'n persoon om hul gedagtes te kroniek. Dit kan 'n individu help om 'n beter begrip van hul eie self te kry. 'n Mens kan byvoorbeeld altyd 'n paar bladsye blaai om te sien hoe hulle op 'n situasie gereageer het of die groei van hul gedagtes karteer – van toe hulle geweet het dit was tyd om die verhouding te verlaat tot die huidige toestand. Joernaalhou kan ook help wanneer jy probeer leer hoe om van iemand los te kom.

Dit is noodsaaklik om die reis van emosionele losmaking te karteer. Met verloop van tyd kan jy jou vordering dophou – kyk of jy in die regte rigting op pad is of hoe jy met daardie emosionele losmaking vaar. Hierdie gedagtes, as hulle in 'n ongewenste rigting op pad is, kan altyd omseil word.

8. Hoe om emosioneel los te maak van iemand met wie jy saamleef? Oefen bewustheid

Voordat ons fokus op die belangrikheid daarvan om van iemand los te maak, laat ons verstaan wat bewustheid is. Dit gaan daaroor om ten volle teenwoordig te wees, bewus te wees van ons aksies, en die moeite wat ons doen om nie oorweldig te word nie. Dink jy nie hierdie positiewe uitdrukking kan jou help tydens hierdie moeilike oorgang nie?

Probeer om bedag te wees op alles wat jy doen nadat jy emosioneel van 'n persoon losgemaak het. Jy moet die motief van jou optrede verstaan met die voortdurende besef van jou einddoelwitte. Bewustheid sal jou nie net help om jou emosionele losmaking te oorleef nie, maar sal jou ook in 'n beter posisie plaas en jou weerbaar maak teen enige innerlike rampe wat in die toekoms mag voorkom. kom oor iemand wat jy elke dag sien, jy benodig wel heelwat oefening in hierdie aspek. So, een dag op 'n slag.

9. Mediteer wanneer jy probeer om te ontkoppel

Die voordele van meditasie word dikwels ondermyn. Meditasie kan help om 'n nuwe perspektief op stresvolle situasies te kry, vaardighede te bou om jou stres te bestuur en selfbewustheid te verhoog, volgens Mayo ClinicJy mag dalk gestres voel terwyl jy uitwerk hoe om jouself van iemand te distansieer. In hierdie onstuimige tydperk kan meditasie jou te hulp kom.

Gia, 'n sake-ontleder, het gesê dat sy dadelik beter gevoel het toe sy meditasie in haar skedule ingesluit het. Sy het 'n blaaskans geneem van haar lewensmaat, Julia. Aanvanklik het sy dit moeilik gevind om haar gedagtes te hanteer. Haar berader het haar aanbeveel om meditasieklasse te neem.

“Dit het gewerk,” sê sy, “om afstand te soek in verhoudings was nooit vir my maklik nie. Ek was voortdurend bekommerd dat Julia sou swaai en ek agtergelaat sou word. Die toksiese medeafhanklikheid en baie ander gedagtes het my gedagtes oorheers. Maar twee maande van gereelde meditasie het my gehelp om deur die doolhof van my gedagtes te waad.”

Verwante leeswerk: 9 maniere om bewustheid in intieme verhoudings te beoefen

10. ’n Terapeut sal jou help verstaan hoe om van iemand los te maak

Ten spyte daarvan dat jy besluit het om van iemand af weg te beweeg, kan jy jouself intrinsiek aan hulle verbind vind. Om los te maak mag dalk moeiliker lyk as wat dit aanvanklik gelyk het. Dit gebeur wanneer jy 'n diep band met 'n persoon deel. Hulp is egter nooit te ver weg as jy oorweldig voel nie.

’n Gelisensieerde terapeut sal jou help om te leer hoe om van iemand los te maak. Hulle sal jou stap vir stap lei om jouself te vernuwe. Hulle sal jou help om die moeilike besluite te neem wat tot algehele losmaking lei. So, as jy verlore voel, kan jy met een van die gelisensieerde terapeute praat. Bonobology se paneel van kundiges.

Sleutelwysers

Emosionele losmaking is 'n onwillekeurige of opsetlike besluit om van jou maat af te skakel
’n Swak verhouding gekenmerk deur vertrouensprobleme, gebrek aan liefde, disrespek, mishandeling, ens., kan die behoefte skep om emosioneel los te wees.
Emosioneel afgesonderd wees kan lyk soos 'n gebrek aan intimiteit, die stel van grense, of die heeltemal stop van gesprekke
Om 'n uittreeplan te maak, seksuele kontak te vermy, sosiale mediagebruik te beperk, tyd saam met geliefdes deur te bring en selfbewustheid te beoefen, is van die maniere om die proses makliker te maak.

Dit is duidelik dat ons emosionele losmaking in 'n verhouding soek wanneer ons probleme ondervind. 'n Mens kan selfs die skuldgevoel voel om emosionele skeiding te soek. Herinner jouself egter hoekom jy in die eerste plek besluit het om te onttrek. Dit sal dien as 'n vars herinnering aan hoekom jy van sekere dinge in jou lewe moet wegstap in plaas daarvan om weg te vrot in situasies waarvoor jy nooit ingestem het nie.

Hierdie artikel is in Julie 2023 opgedateer.

Vrae & Antwoorde

1. Hoe maak jy los met liefde?

Wees duidelik met jou redes – Hoekom wil jy losmaak? Wat het jou tot hierdie stadium gebring? Wanneer jy duidelikheid het, maak jy 'n uittreeplan om los te maak van die persoon vir wie jy lief is. Dit is nie altyd heeltemal nodig om op te hou om die persoon lief te hê terwyl jy emosioneel losmaak nie. Jy kan gesonde grense stel terwyl jy besluit oor die toekomstige rigting van jou verhouding.

2. Hoe maak jy afstand van iemand wat jy elke dag sien?

Beperk jou kommunikasie. As hulle met jou probeer praat, antwoord in eenlettergrepige antwoorde. Vertel jou onmiddellike kringe dat jy beperkte kommunikasie met jou maat het sodat hulle bedagsaam sal wees. Sny af van die persoon op sosiale media. Jy het geen herinnering aan hul bewegings nodig nie.

Hoe om iemand te kry om op te hou om jou te SMS sonder om onbeskof te wees

11 wenke om oor iemand te kom wat jy nog nooit uitgegaan het nie

Waarom neem ouens afstand van mekaar na intimiteit?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.