Vertroudheid kweek minagting. Hierdie ou gesegde is waar wanneer jou gade kwetsende dinge vir jou sê en jy begin wonder hoe en wanneer al daardie liefde en toegeneentheid vervang word met soveel minagting dat die persoon met wie jy gekies het om 'n lewe te deel, 'n onbesliste benadering tot bytende opmerkings en kommentare volg. Sekerlik, die intense passie en romantiese aantrekkingskrag van die eerste dae van 'n verhouding kan moeilik wees om op die lange duur te volhou.
Maar hoe gaan jy van daar af na 'n aanval van harde woorde wat jou hart in 'n miljoen stukke breek? En jy word agtergelaat met die woorde: "My man sê lelike dinge by die geringste provokasie", "My vrou deel lae houe in elke argument" of selfs "Ons sê uiters kwetsende dinge wanneer ons baklei." Dit is nie aangename besefings om mee saam te leef nie, maar dit is nie ongewoon nie.
Met verloop van tyd kan die sê van kwetsende dinge in 'n verhouding sy tol eis op jou verbintenis met jou gade, met elke sodanige voorval wat dit moeiliker maak om te herstel van die slag van bytende kommentaar en kritiek. Boonop, as die gebruik van gemene, venynige woorde met die doel om 'n maat se selfrespek en selfbeeld te skaad 'n patroon word, verander dit in mishandeling. Daarom is dit noodsaaklik om hierdie probleem so vinnig en sensitief as moontlik aan te spreek. Ons is hier om jou te help uitvind hoe om dit te doen.
Wanneer jou maat kwetsende dinge sê: 15 wenke oor hoe om te reageer
INHOUDSOPGAWE
Dit is nie maklik om kwetsende woorde te vergewe nie, veral wanneer dit kom van die persoon wat belowe het om jou in goeie en slegte tye lief te hê, te respekteer, te eer en te koester. Natuurlik, wanneer jou gade kwetsende dinge sê, kan jou eerste instink wees om met woede te reageer. Om 'n ewe skerp aanval op hulle te loods. Aangesien kwetsende woorde egter 'n verhouding kan verwoes, is dit dalk nie die beste uitweg nie.
Aan die ander kant, as jy sukkel met gedagtes soos “My man het kwetsende dinge gesê waaroor ek nie kan kom nie” of “My vrou het my beledig en nou kan ek my nie vergewe nie”, is dit dalk ook nie die beste benadering om jou emosies opsy te skuif net ter wille van die vrede te bewaar nie. So wat kan jy dan doen?
Dis 'n situasie wat volwasse en sensitiewe hantering vereis, aangesien emosioneel skadelike woorde 'n siklus van kritiek kan veroorsaak en tot minagting in die verhouding kan lei, wat weer tot verdediging en terugtrekking kan lei – wat die ... in jou huwelik bring. vier ruiters van die apokalips, soos vasgestel deur die bekende sielkundige dr. John Gottman. As jy jou huwelik wil beskerm teen die apokaliptiese lot waarop dit dalk afstuur, volg hierdie 15 wenke oor hoe om te reageer wanneer jou maat kwetsende dinge sê:
Verwante leeswerk: 6 Redes Waarom Jy 'n Toksiese Huwelik Moet Beëindig
1. In plaas daarvan om beledigende woorde teenoor jou maat te sê, hou jou reaksie terug
Kry jy dikwels die gevoel “My man interpreteer alles wat ek sê verkeerd” of “My vrou verdraai my woorde en gebruik dit teen my”? Dit is maklik om gefrustreerd te voel deur 'n konstante aanval van spot en gemene woorde en jou gade 'n voorsmakie van hul eie medisyne te gee. Maar neem 'n oomblik en dink, sal dit op enige manier help om kwetsende dinge vir iemand vir wie jy lief is te sê?
Ja, dit is nie reg vir jou gade om giftige woorde in verhoudingsargumente te gebruik nie, aangesien dit neerkom op Verbale mishandelingMaar die beste ding wat jy kan doen om te verhoed dat 'n slegte situasie vererger, is om nie toe te laat dat jou emosies jou reaksie beheer nie. Die enigste manier om dit te bereik, is deur nie dadelik te reageer nie.
2. Neem tyd en ruimte
Om nie dadelik te reageer nie, kan dit nuttig wees om tyd en ruimte weg te neem van jou gade wanneer hulle hul tirade loods. Ons sê nie dit sal jou help om oor kwetsende woorde van jou man/vrou te kom nie, maar ten minste sal die situasie nie eskaleer nie. Ten minste sal jy die pyn gespaar word om na enige verdere giftige woorde in die verhouding te luister vir eers.
Die volgende keer as jy jouself in so 'n situasie bevind, sê kalm vir jou maat: "Om kwetsende dinge te sê wanneer jy kwaad is, is nie reg nie. Jy seer my gevoelens op die oomblik en ek wil nie met jou in gesprek tree nie. Ek het 'n bietjie ruimte nodig om my kop skoon te maak en miskien kan jy hierdie tyd gebruik om te kalmeer, en dan kan ons hierdie kwessie weer bespreek." Dan,
- Stap uit die huis en gaan stap
- Of, kontak 'n betroubare vriend en spandeer tyd saam met hulle
- Miskien, spandeer tyd om iets te doen wat jou help om te kalmeer en jou kop skoon te maak
3. Spreek die probleem dadelik aan
Om tyd en ruimte te neem beteken egter nie dat jy die probleem onder die mat moet wegvee en dan moet optree asof dit besigheid soos gewoonlik is nie. Jy kan hierdie olifant in die vertrek net vir 'n sekere tyd ignoreer voordat dit jou hele huwelik vertrap. As dit nie aangespreek word nie, kan gedagtes soos "My man sê verskriklike dinge vir my. Beteken dit dat hy my nie liefhet nie?" of "Waarom sê my vrou kwetsende dinge om my te laat voel asof ek nie saak maak nie?" indringend raak en die manier waarop jy met jou gade omgaan, begin beheer, selfs in oomblikke wanneer daar geen konflik is nie.
Ongeag of dinge wat in woede gesê word waar is of nie, moet julle praat oor wat gesê is en hoekom. Sodra die gemoedere bedaar het, reik uit na jou gade en sê dat jy wil werk om los te breek van hierdie patroon om kwetsende dinge in 'n verhouding te sê. Wanneer jy die probleem aanspreek, maak seker dat jy 'n beskuldigende toon en die blaamspel vermy.
Gebruik eerder "ons" en "ek" stellings. Hierdie eenvoudige konflikoplossingsstrategieë kan jou baie help om vordering te maak om die negatiewe gevoelens wat deur jou maat se woordkeuse veroorsaak word, te verwerk en effektief te kommunikeer.
4. Vind uit wat die rede vir jou gade se uitbarstings is.
Natuurlik, wanneer jy worstel met situasies soos: "My man sê verskriklike dinge vir my", "My man interpreteer alles wat ek sê verkeerd en vaar dan uit", "My vrou sê gemene, vernederende dinge vir my", of "My gade word kwaad vir alles wat ek doen en begin verbaal beledigend", sal jy sekerlik seergemaak voel.
Om hierdie siklus te kan breek, moet jy 'n manier vind om hierdie gevoelens opsy te sit en pragmaties te kyk na waar jou gade se uitbarstings vandaan kom. Om die wortel van die probleem te bereik, is immers die sleutel tot die aanspreek daarvan. En jy mag dalk verbaas wees om te ontdek dat die sneller dikwels ekstern kan wees.
Byvoorbeeld, as jou vrou/jou man lelike dinge sê oor die manier waarop jy geld hanteer, kan dit wees omdat hulle deur iets gaan. finansiële kwessiesNet so, as jou gade kwetsende dinge sê wanneer hy dronk is, sukkel hulle dalk met alkoholafhanklikheidsprobleme. Sodra jy die oorsaak identifiseer, sal jy kan vasstel of die dinge wat in woede gesê word waar is of nie, en tot watter mate.
5. Identifiseer die kwetsende woorde en frases en hoe hulle jou laat voel
Jou maat se neiging om vinnig en los met woorde te speel in 'n woedebui, asof hulle geen gewig dra nie, kan jou laat steier onder die gevoel van, "My vrou/my man het my diep seergemaak. Ek vind myself nie in staat om haar/hom te vergewe nie." Om hierdie probleem aan te spreek, moet jy presies weet wat dit is wat hulle sê wat onder jou vel inkruip.
Woorde en lyne wat bedoel is om jou klein en oneerbiedig te laat voel, is die grootste rooi vlae in die verhouding om voor op te let. Wanneer jou gade sê: "Jy is belaglik" en jy 'n kommer uitspreek, voel jy dat hulle afwysend is? Voel jy seergemaak wanneer hulle sê: "Waarom is jy nie meer soos X nie" of "Ek gee nie meer om nie" of dinge van die aard?
Wanneer jou gade sulke kwetsende dinge sê, neem tyd om met jou emosies te sit en te analiseer hoekom hierdie woorde jou seergemaak het. Het hulle 'n senuwee geraak? Het jou gade jou kwesbaarhede uitgebuit om 'n reaksie by jou uit te lok? Sodra jy uitvind watter woorde jou seermaak en hoekom, voer 'n gesprek met jou gade en laat hulle weet dat hierdie woorde nie aanvaarbaar is nie. Sê kalm maar selfversekerd vir hulle dat jy nie met hulle sal praat tensy hulle hierdie woorde uit hul woordeboek gooi nie.
Verwante leeswerk: Hoe hou ek op om my vrou te mishandel?
6. Kommunikeer aan jou maat hoe hul woorde jou laat voel het
Sodra jy jou eie snellers geïdentifiseer het wat jou laat voel, "My vrou/man het kwetsende dinge gesê waaroor ek nie kan kom nie", is die volgende stap om effektief te kommunikeer om te verduidelik wat jy voel en hoekom. Dit kan moeilik wees, want dit vereis dat jy kwesbaar teenoor jou gade is en met hulle oopmaak oor hoe hul woorde jou onderliggende vrese of onsekerhede vererger.
Daarom is dit absoluut noodsaaklik dat jy bewus bly van jou toon en woordkeuse. Moenie op enige stadium defensief raak of terugval op blaamverskuiwingGebruik "ek"-stellings om jou maat te laat weet hoe hul woorde jou beïnvloed. Daar is 'n goeie kans dat hierdie bewustheid hulle sal help om meer bewus te wees van hul woordkeuse, en hulle sal 'n poging aanwend om nie uit te haal nie, selfs nie in die hitte van die oomblik nie.
7. Wanneer jou gade kwetsende dinge sê, probeer om hulle te vergewe.
Ja, om kwetsende woorde in 'n verhouding te vergewe, is makliker gesê as gedaan. Tensy jou maat egter beledigend is, jou voortdurend afkraak, of hierdie gebruik van harde woorde deel is van 'n meer sinistere patroon van emosionele mishandeling, vergifnis kan jou op die pad van genesing plaas. Natuurlik, slegs solank julle albei op dieselfde bladsy is oor die erns van hierdie probleem en gereed is om pogings aan te wend om dit op te los.
Vind 'n manier om sommige van die kwetsende woorde wat jou gade dalk in die hitte van die oomblik gesê het, te vergewe. Maar maak seker dat jy die voorval aanspreek sodra julle albei in 'n kalmer gemoedstoestand is. Miskien sal hulle selfs berou hê dat hulle 'n lyn oorgesteek het wanneer jy aan hulle verduidelik watter tol emosioneel skadelike woorde op jou geëis het. Indien wel, kan dit makliker word om uit te vind hoe om kwetsende woorde in 'n verhouding te oorkom.
8. Fokus op die voorval, moenie die verlede opgrawe nie.
Wanneer dit 'n patroon word dat 'n man slegte woorde teenoor sy vrou sê of andersom, kan dit moeilik wees om verskillende voorvalle wat jou diep seergemaak het, te kompartementeer. Gevolglik, wanneer jy gaan sit om die probleem aan te spreek, wil jy dalk met 'n waslys na hulle toe kom van al die emosioneel skadelike woorde wat hulle teen jou gebruik het en die pyn wat dit veroorsaak het. Dit sal jou egter net vasgevang laat in 'n bose kringloop van vingerwys en blaam plaas, sonder enige oplossing byderhand.
Daarom is dit belangrik dat jy gefokus bly op die voorval, en die besonderhede deel van wat jou maat gesê het wat seergemaak het en hoekom, en ook hoe jy wil hê julle albei soortgelyke situasies op 'n gesonde manier in die toekoms moet aanpak. Dit sal jou help om na 'n oplossing te beweeg, en los te breek van die dooiepunt waar een maat diep seermaak met hul woorde en die ander nie in staat is om hulle te vergewe nie – wat niks meer doen as om dit te veroorsaak nie. wrok in die verhouding.
9. Weet dat jou gevoelens geldig is
“My man interpreteer alles wat ek sê verkeerd en vaar dan uit.” “My vrou verwerp alles wat ek sê en spot met my.” “My man maak my diep seer met sy woorde.” “My vrou maak ongevoelige opmerkings oor my.” “My man/vrou skree na my"Dit is alles emosioneel ontstellende ervarings. As dit gereeld herhaal word, kan dit jou geestesgesondheid en emosionele welstand beïnvloed. Moet dus nie jou gevoelens ongeldig maak of opkrop nie.
Die verwarring oor wat om te doen wanneer jou man kwetsende dinge sê of jou vrou jou met haar woorde aanval, is baie verstaanbaar. En dit kan jou laat wonder hoe om oor kwetsende woorde van jou man/vrou te kom. Leer eerstens om jou gevoelens te bevestig. As hul woorde jou seergemaak het, AANVAAR dit.
Gaan deur elke emosie en fisiese reaksie op daardie woorde. Deur dieper in jou emosies in te gaan en daarmee saam te werk. Jou gevoelens is net so belangrik. Kwetsende woorde kan 'n verhouding verwoes, moenie dit erger maak deur jouself van jou eie gevoelens te beroof nie.
Verwante leeswerk: 8 maniere om 'n kwaai vrou gelukkig te maak
10. Probeer om joernaal te hou om jou emosies te kanaliseer
Moenie jou woede of teleurstelling onderdruk om oor die kwetsende woorde van jou man/vrou te kom nie. Neem eerder die positiewe, konstruktiewe benadering. Laat jouself toe om die volle omvang van jou emosies te voel. Een manier om dit te doen is om te joernaal. Om jou gedagtes neer te skryf kan jou help om in harmonie met jou emosies te wees.
Sodra jy in kontak kom met jou gevoelens, vind 'n manier om al die opgekropte woede en seer op 'n konstruktiewe manier te kanaliseer. Kom oor jou eie woede met 'n bietjie fisiese aktiwiteit en laat jou energie vry. Doen 'n paar asemhalingsoefeninge. Dit mag dalk eenvoudige wenke wees, maar dit sal jou help om jou eie emosies te beheer.
Wanneer jou man lelike dinge sê of jy wonder: "Waarom sê my vrou kwetsende dinge?", moenie met soortgelyke woede antwoord nie. Laat jouself eerder voel wat jy voel en probeer om jou woede elders te kanaliseer om daaroor te kom. Om lelike dinge uit woede te sê, help nooit 'n verhouding nie. Dis belangrik om te weet hoe om jou woede te beheer en kanaliseer dit op 'n produktiewe manier.
11. Fokus op die positiewe aspekte van jou verhouding
Wanneer jou man jou met woorde seermaak of jy agterkom dat jy jou vrou kwalik neem omdat sy kwetsende dinge sê wanneer sy kwaad is, kyk na hoe julle verhouding lyk in die afwesigheid van konflik. Is jou gade omgee, liefdevol en toegeeflik? Is daar genoeg liefde en lag in julle verhouding? Is julle op dieselfde bladsy oor die oplossing van hierdie probleem?
Indien wel, dan is dit dalk die moeite werd om te oefen vergifnis in die verhoudingMaak egter seker dat jy na die blink kant kyk en nie in 'n toksiese verhouding vasgevang word net omdat daar iets goeds daarin is nie. As die slegte die goeie met 'n myl oortref of daar 'n duidelike problematiese patroon aan die gang is – byvoorbeeld, jy het opgemerk dat jou gade kwetsende dinge sê wanneer hy dronk is – is dit tyd om jou opsies te oorweeg.
12. Moenie jou gade se kwetsende woorde internaliseer nie.
Weereens moet dit herhaal word dat woorde die krag het om seer te maak of te genees. Maar dit is ook noodsaaklik dat jy, terwyl jy die kwetsende woorde van 'n maat hanteer, nie in die letterlike betekenis van alles wat hy of sy gesê het, moet ingaan nie. Soms gaan dit nie oor jou nie, maar is dit hul eie frustrasie wat hulle laat uitbars.
Gebrek aan empatie in verhoudings is nie skaars nie. Dus, die beste ding wat jy kan doen om nie toe te laat dat kwetsende woorde 'n verhouding verwoes nie, is om nie hul woorde persoonlik op te neem of te internaliseer wat jou gade in 'n woedebui oor jou sê nie. Soms, wanneer jou gade kwetsende dinge sê, kan dit net 'n projeksie van hul eie gemoedstoestand wees.
Vra jouself vrae soos: Is dit normaal om kwetsende dinge in jou verhouding te sê? Is dit 'n eenmalige gebeurtenis? Is jy in 'n toksiese verhouding of is dit iets wat net een keer in 'n blou maan gebeur het? Die antwoorde op daardie vrae behoort jou te help bepaal wat jou volgende stappe kan wees.
Verwante leeswerk: 12 Kwetsende Dinge wat jy of jou maat nooit vir mekaar moet sê nie
13. Moenie kinders of ander daarin bring nie
Wanneer jy emosioneel reageer op verbale gemeenheid, kan jy in die versoeking kom om jou kinders, ouers of vriende by die argument te betrek in die hoop dat hulle jou gade sal help om die fout van hul weë te sien en die regte koers te volg. Moenie daarvan hou nie, want dit is nie die antwoord op hoe om kwetsende woorde in 'n verhouding te oorkom nie. Dit sal net tot 'n eskalasie lei. As die rusie oor een spesifieke kwessie gaan en dit tussen julle twee is, los die ander daaruit.
14. Soek die regte hulp
’n Man wat slegte woorde teenoor sy vrou sê, of andersom, kan diep emosionele wonde laat by die persoon wat hierdie beledigings en smaad ervaar. Wanneer dit gereeld genoeg herhaal word, kan dit die betrokke persoon se selfbeeld en selfbeeld beïnvloed, en die manier waarop hulle hulself sien, verander. Om nie eens te praat van die enorme impak wat hierdie neiging op die verhouding self het nie.
Om hierdie gevolge te kan hanteer, benodig jy die regte hulp en ondersteuning. Jy kan altyd op vertroude vriende en familielede staatmaak vir ondersteuning. Alhoewel hulle daar kan wees vir jou, het hulle dalk nie die vaardighede om jou te help om die komplekse gevoelens te hanteer nie. naam-roeping, beledigings en sarkastiese opmerkings veroorsaak dit. Daarvoor is die soek van professionele hulp van 'n bekwame berader jou beste uitweg.
Om in terapie te gaan, kan jou ook help om ongesonde patrone in jou verhouding duideliker te sien en uit te vind hoe jy dit wil hanteer. As jy op soek is na hulp, bekwame en ervare beraders oor Bonbology se paneel is hier vir jou.
15. Bepaal wat dit vir die toekoms van julle verhouding beteken
As jou gade, ten spyte van al jou pogings, nie in staat is om te sien of bereid is om te erken in watter mate kwetsende woorde 'n verhouding kan verwoes nie, is dit tyd om te bepaal wat dit vir die toekoms van julle verhouding beteken. Wil jy vasgevang bly in 'n giftige verhouding waar jy voortdurend verbaal mishandel en nie gerespekteer word nie? Of wil jy aanbeweeg en op genesing fokus?
Jy en net jy kan hierdie keuse maak. En weet dat dit heeltemal aanvaarbaar is om selfbehoud bo 'n verhouding te prioritiseer as dit jou geestesgesondheid skade berokken het.
Hoe om oor kwetsende woorde in 'n verhouding te kom
Om kwetsende woorde te verwerk, hetsy doelbewus of andersins, verg baie geduld en selfversekerdheid. Jy moet selfversekerd wees om te verstaan dat dit nie altyd oor jou gaan nie, maar oor jou maat. Jy moet ook verstaan dat om van jou gevoelens weg te hardloop, dit net erger gaan maak.
As jy vermy om te voel wat jy voel, gaan dit later net op een slag opduik. Boonop sal jou maat aanvaar dat dit oukei is om oneerbiedig teenoor jou te wees aangesien daar geen gevolge is nie. Om oor kwetsende woorde te kom, verg dit 'n bietjie werk, en dit begin met 'n verbintenis om dinge beter te maak.
Slegs wanneer julle albei saamstem dat julle 'n fout gemaak het en dat julle bereid is om beter te word, sal julle dit agter julle kan sit. Kommunikeer met jou maat, kalm, oor wat jou seergemaak het, hoe dit jou seergemaak het, en hoekom jy so seergemaak is daardeur. Praat oor maniere om die woede vorentoe te beheer en hoe om beter te wees met konflikoplossing.
Sleutelwysers
- Kwetsende dinge kan langtermyn skade aan 'n verhouding veroorsaak en dit blootstel aan die risiko om te verbrokkel
- Woede, wrok, swak kommunikasie, sowel as eksterne faktore soos stres of verslawing, is van die redes waarom jou gade jou kan aanval.
- Geduld, effektiewe kommunikasie, selfsorg, die korrekte benadering tot konflikoplossing en die soek van hulp kan maniere wees om hierdie probleem te hanteer.
- Wanneer dit herhaaldelik gedoen word met die doel om 'n ander persoon se kwesbaarhede aan te val, kom kwetsende dinge neer op mishandeling. In sulke gevalle moet jy selfbehoud bo die redding van die verhouding prioritiseer.
Net soos elke persoon 'n ander manier het om liefde met hul liefdestale te kommunikeer, het elke individu ook 'n ander bakleiery. Sommige mag uitbars, ander mag kies om te loop in die middel van die geveg. Wanneer jou gade kwetsende dinge sê, onthou om jouself tyd te gee om af te koel, te kommunikeer oor die harde woorde wat julle twee gesê het, uit te vind hoekom dit gebeur het, en die reis na 'n oplossing te begin. Maak gereed om nuwe begin te maak en te werk aan 'n gesonder en gelukkiger huwelik - een waar jy nie weer daardie vraag hoef te vra nie - hoekom sê my man dinge wat my seermaak of hoekom sê my vrou heeltyd kwetsende dinge?
Vrae & Antwoorde
Jy moet versigtig reageer. Moenie oorreageer nie. Wag om dit met dieselfde muntstuk terug te gee ten spyte van die versoeking. Moenie jou kinders by die argument betrek as jy besluit om te antwoord nie. Let op jou woorde tydens die argument.
Jy moet op die positiewe kant fokus. Gee kreatief uiting aan jou frustrasies. Jy kan met 'n berader, terapeut of 'n goeie vriend praat. Analiseer sy woorde en hul impak op jou – watter deel het jou die meeste seergemaak en watter deel is jy bereid om oor die hoof te sien. Praat met hom en laat hom weet hoe sy woorde jou seermaak wanneer hy in 'n kalm bui is.
Miskien is dit omdat hy homself seermaak. Hy mag dalk wrok koester oor sommige van die dinge wat jy doen en dit kom na vore in kwetsende woorde tydens 'n bakleiery. Hy wil jou aandag hê, so hy doen dit, of hy is dalk net gemeen.
Ideaal gesproke nie. Maar watter situasie of verhouding is ideaal? Uiteindelik is ons almal mense en mans kan hul humeur verloor en woorde sê wat hulle nie moet nie. Maar dis die beste om dit in die kiem te smoor, anders kan hierdie humeur daartoe lei dat geskreeu 'n natuurlike deel van jou huwelik word. Beslis nie iets wat jy moet duld nie!
Haat jou vrou jou? 8 moontlike redes en 9 wenke om dit te hanteer
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
