Sukkel jy om oor iemand te kom? Hier is 13 kundige wenke

Verhoudings kan jou in stilte laat ly. Onbeantwoorde liefde of liefde wat in die kiem gesmoord is, is inderdaad hartverskeurend. Ons weet dat dit ondraaglik pynlik kan wees om te sukkel om oor iemand te kom na 'n skeiding. Die hart en die verstand wat eens gefokus was op die persoon met wie jy gedroom het om jou lewe deur te bring, is nou leeg. Die lewe lyk asof dit tot stilstand kom wanneer jy gedwing word om op te hou om iemand lief te hê wat jy nie kan hê nie.

Laat ons jou ook daaraan herinner dat dit tyd is dat jy daardie sleeptrein van die verhouding mis en na die volgende halte aanbeweeg, sonder die bagasie van die verlede. Voel jy neerslagtig en depressief na jou skeiding? Jy is nie alleen nie. Alhoewel daar geen kontrolelys is om jou brein op te lei om iemand te vergeet nie, kan jy jouself bewapen met kundige wenke wat werklik werk.

Ons is hier om jou te help om die sielkunde van skeidings te verstaan ​​met die hulp van 'n berader. Ridhi Golechha (Meestersgraad in Sielkunde), wat spesialiseer in berading vir liefdelose huwelike, skeidings en ander verhoudingsprobleme. Gebaseer op haar begrip van die sielkunde van skeidings, Ridhi deel van haar kundige wenke wat kan help as jy sukkel om oor iemand te kom.

Wat beteken dit as jy net nie oor iemand kan kom nie?

Die onstuimige verhouding waaruit jy so pas gekom het, was nie lankdurig nie, en laat ons jou verseker dat selfs die pyn van hartseer ook nie sal wees nie. Of dit nou 'n vennoot wat bedrieg het, 'n liefde wat nie wederkerig was nie, of 'n verhouding wat te vroeg die einde gesien het, is dit nie maklik om die liefde wat was en die pyn wat is, te laat vaar nie. Dit is selfs moeiliker om oor 'n skeiding te kom wanneer niks verkeerd was nie en jy en jou maat dit tog nie kon laat werk nie.

Jou maat was dalk deel van jou lewe en het oral hul stempel afgedruk. Alhoewel hulle hul spore uit jou lewe teruggetrek het, bly hul spore steeds daar. Die voortdurende nadenke oor wat verkeerd geloop het en wat kon gewees het, laat jou terugkyk na die vorige verhouding.

Ridhi wys daarop: “As jy sukkel om oor iemand te kom, klou jy steeds vas aan 'n deel van daardie verhouding. Jy het nog nie vrede gemaak met die behoefte om beweeg aan van jou ernstige verhoudingOm daardie snaar te kan raak en die sielkunde van iemand wat nie liefhet nie, te verstaan, moet jy by die wortel van die redes vir jou fiksasie met die verlede uitkom. Daarvoor moet jy binne jouself kyk om die antwoorde op 'n paar belangrike vrae te vind:

• Is dit 'n kwaliteit of 'n eienskap van jou eks wat jy nie kan oorkom nie?
• Is dit die manier waarop die verhouding sonder afsluiting geëindig het?
• Verwerk jy steeds die redes agter die skeiding?
• Koester jy enige wrokke teen jou maat? ’n Hewige argument of oortreding wat jou woedend gemaak het?
• Wat mis jy van jou vorige verhouding? Is dit die passie wat jou verlief maak? Of voel jy die behoefte om hart-tot-hart gesprekke te voer soos jy voorheen gehad het?
• Kla jy jouself oor 'n fout wat jou verhouding verwoes het?

Die probleem benodig 'n diagnose voordat dit uitgeskakel kan word. Om die redes tot die onderliggende oorsaak op te spoor, is die eerste stap om oor iemand te kom.

13 Kundige Wenke Om Te Help As Jy Sukkel Om Oor Iemand Te Kom

Ons almal het al op een of ander tyd hartseer deurgemaak. Wel, die tallose aantal liedjies, selfhelpboeke en gedigte oor hartseer is 'n bewys daarvan. Om uit 'n verhouding te beweeg kan emosioneel uitputtend en uitdagend wees. Ons verstaan ​​jou. En daarom het ons hier 'n paar kundige-gesteunde wenke gelys om jou te help om die pyn te hanteer. Ridhi deel 'n paar praktiese maniere waarop jy die situasie kan aanpak en genees jou gebroke hart:

1. Aanvaar en erken die werklikheid

Aanvaarding is die sleutel tot genesing. Erken die werklikheid en aanvaar dit. Wag jy nog steeds vir jou maat om versoen te raak? Of oorweeg jy dit om vir hulle 'n klomp teksboodskappe te stuur waarin hulle smeek om terug te keer? Of om jou eks te agtervolg en hulle deur sosiale media dop te hou? Niks hiervan sal hulle terugbring in jou lewe nie, maar dit dui duidelik daarop dat jy in ontkenning leef.

Hoe gouer jy die werklikheid aanvaar, hoe makliker is dit vir jou om aan te beweeg. Die skeiding het vir 'n rede gebeur – die verhouding is gebreek en kan nie herstel word nie. Probeer om die einde van die verhouding te verstaan; die werklikheid is dat dit nie uitgewerk het nie. Miskien is daardie persoon nie vir jou bedoel nie en moet jy ophou om iemand lief te hê wat jy nie kan hê nie. Om emosioneel in die verlede belê te wees, kan geen goed doen aan jou toekoms nie. Al is dit nie maklik om los te laat nie, moet jy met 'n nuwe hoofstuk in jou lewe begin.

Gebaseer op die bevindinge van 'n bestudeer, mense wat dit moeilik vind om skeiding te aanvaar, toon tekens van "swaker sielkundige aanpassing". Onwilligheid om die romantiese skeiding te aanvaar, kan 'n bedreiging vir hul emosionele sekuriteit inhou en hul sielkundige aanpassing versteur.

Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier.

2. Vergewe jouself

Ridhi sê: “Een van die mees algemene selfsaboterende gedrag is om jouself verantwoordelik te hou vir alles.” Om die redes te probeer vasstel, sal uiteindelik lei tot die blaamspel. Of dit nou jyself, jou maat of die omstandighede is, jy moet dit in jouself vind om te vergewe wat ook al of wie ook al verantwoordelik is vir die einde van jou verhouding. Laat jou negatiewe gevoelens verdwyn om verlaat die verhouding vreedsaamOm oor die gemorste melk te huil, sal jou nie toelaat om jou brein op te lei om iemand te vergeet nie.

Toe Ridhi gevra is hoe om oor 'n verhouding te kom wat jy verwoes het, antwoord sy: "Deur jouself te vergewe. Gee jouself 'n bietjie speling en wees sag met jouself. Om spyt te wees oor dinge van die verlede en jouself aan harde kritiek te onderwerp, sal jou laat sukkel om oor iemand te kom. Om voortdurend in jou kop as 'n skuldige te leef en te dink: "Waarom het ek opgetree soos ek gedoen het? Ek moes meer toegeeflik in die verhouding gewees het", sal aanleiding gee tot negatiewe gedagtes. As jou gedagtes nie 'n gelukkige en vreedsame plek is om in te woon nie, dan is dit moeilik om oor iemand te kom met wie jy geslaap het."

Die oplossing, soos Ridhi sê, is om: “Oefen selfvergifnis en selfdeernis. Hoe meer jy jouself vergewe, hoe meer vrede vind jy. Jy moet na die twee kante van die muntstuk kyk waar jy jou fout erken, tesame met die behoefte om aan te beweeg.”

3. Beoefen selfversorging

Die einde van 'n verhouding beteken nie die einde van die wêreld nie. Maak jouself 'n prioriteit. Verhoudings gaan meestal daaroor om jou maat te prioritiseer. Jy is geneig om jouself te verloor wanneer jy deur iemand verlief is. Dis tyd om die kollig te neem en jou aandag op jouself te fokus. Doen wat jy lankal uitgestel het as gevolg van jou beheptheid met die verhouding.

Ridhi stel voor: “Vul die leemte wat deur jou eks se afwesigheid geskep word, in met iets wat jou opgewonde maak. Die leë ruimtes kan gevul word met kreatiewe en ontspanningsaktiwiteite.” Wou jy nog altyd 'n nuwe taal leer? Dink jy daaraan om jou fiksheidspel te verbeter? Wil jy pottebakkery probeer? Nou is dit tyd om vir die klasse in te skryf. Verkry nuwe vaardighede. Kry nuwe stokperdjies. Bederf jouself met selfliefde. Vervang dilemmas, skuldgevoelens en wrok met innerlike vrede en tevredenheid.

Die turbulensie van 'n skeiding kan jou tref en jou laat met lae selfbeeld en selfvertroue. Vereer jouself en wees oortuig van jouself. Die emosionele ontwrigting moet gebalanseer word met selfversorging en selfontwikkeling. Om die lewe te leef volgens jou voorwaardes, in lyn met jou belangstellings en begeertes, sal jou met geluk vul en jou help om oor iemand met wie jy geslaap het, te kom.

4. Hou afstand van jouself

Sny jou bande met jou eks af. geen-kontak-reël werk beter as jy sukkel om oor iemand te kom. Om alle kommunikasie met jou eks te verbreek, kan jou gemoed help om goed te kalmeer sonder die knaende Catch-22 van 'n aan-en-af-verhouding. Ridhi wys daarop: "Om jouself van jou eks te distansieer, is 'n effektiewe hanteringsmeganisme waarmee jy jou brein kan oplei om iemand te vergeet. Hoe gouer jy die sielkunde van iemand wat nie liefhet nie, verstaan, hoe makliker word dit om terug te keer na normaliteit, die plek waar jy hoort as iemand wat aanbeweeg het."

Sê totsiens aan die dae toe jy ure aaneen met jou maat gepraat het. Om jou maat naby te hê, hulle elke dag te sien en nou en dan oor FaceTime by te praat, is nie meer deel van jou daaglikse roetine nie. Om hulle uit te sluit is die beste manier om dit te doen. Vee hul kontak van jou foon af. Gooi daardie foto's weg. Verhoed dat jou gemeenskaplike vriende enige inligting oordra. Hou op om hulle op sosiale media op te soek.

Soos per a bestudeer gepubliseer deur die Nasionale Biblioteek van Geneeskunde, kan die handhawing van kontak met 'n eksmaat lei tot "groter emosionele nood". Nog 'n studie wys daarop dat 'n "hoër frekwensie van kontak na 'n skeiding geassosieer is met afname in lewenstevredenheid". 'n Woordjie raad vir diegene wat sukkel om oor iemand te kom? Breek daardie toutjies met jou eks.

5. Val terug op jou ondersteuningstelsel

Ons almal het mense in ons lewens wat ons rug ondersteun, maak nie saak wat nie. Nou is die tyd om hulle nader te hou. Omring jouself met mense wat in jou glo. In 'n tyd wanneer jy dalk met angs en lyding belas is, is dit natuurlik om ondersteuning te soek. Spandeer tyd saam met jou geliefdes. Vra vir hulp wanneer nodig, sonder inhibisies. Bel daardie vriend om 3:00. Gaan ontmoet jou ma in die ander stad. Neem daardie kollega in vertroue wat nog altyd jou vertroueling was.

Om tyd alleen deur te bring en oor die verlede te peins, is die ergste ding om te doen. Eensaamheid kan jou oorweldig en jou in die oneindige lus van oordenking intrek. Om tyd saam met jou vriende en familie deur te bring, kan 'n gesonde afleiding bied van al daardie emosionele trauma wat met hartseer gepaardgaan. Mense wat jou onvoorwaardelik liefhet, kan daardie positiewe vibe in jou bevorder en koester wat jou kan help om 'n nuwe lewe met ywer en ywer aan te pak.

Verwante leeswerk: Die 7 Grondbeginsels van Ondersteuning in 'n Verhouding

6. Verwerk jou gevoelens

Laat jouself toe om te voel soos jy voel. Voel jy eensaam? Aanvaar dit. Voel jy skuldig? Erken dit. Moenie jouself onder druk plaas om op 'n sekere manier te voel nie. Verstaan ​​dat dit oukei is om mismoedig te voel na 'n skeiding. Bevestig jou gevoelens. Jy kan dalk vir 10 minute gaan sit en introspekteer hoe dinge uitgedraai het. Voel jou gevoelens in plaas daarvan om hulle te onderdruk.

Maak oop vir mense en praat jou hart uit. Moenie dat daardie verleentheid jou oorweldig nie. Druk jouself uit en kommunikeer met jou vriende en familie. Ridhi sê: "Om jou gevoelens op te krul, kan skadelik wees vir jou geestesgesondheid. Gaan rant, praat en ontlug jou gevoelens. Treur oor jou verlies, as dit jou help om jou gedagtes te herkalibreer." Die sielkunde van skeidings noodsaak dit om die gevoelens uit te suiwer. Huil jou oë uit, skree in jou kussing en doen wat ook al nodig is om emosionele stabiliteit en welstand te herwin.

7. Soek professionele hulp

As jy te veel in die verhouding betrokke was en aanhoudend sukkel om oor iemand te kom, dan moet jy terapie soek. Omgaan met depressie na 'n skeiding kan jou geestesgesondheid beïnvloed en jou emosioneel uitgeput laat voel. Volgens 'n bestudeer gepubliseer deur die Nasionale Biblioteek van Geneeskunde, is die verbreking van 'n romantiese verhouding bevorderlik vir "'n verhoogde reeks depressietellings" onder die steekproefindividue na hul verbrokkeling.

Nog 'n bestudeer het 47 mans ondervra wat probeer het om van hul skeiding te herstel. Die studie toon dat mans nuwe of verslegtende simptome van geestesongesteldheid ontwikkel na hul skeiding. Kwessies soos depressie, angs, woede, selfmoordneigings en dwelmmisbruik het begin opduik in die groep mans wat bestudeer is. Verdere ondersoeke het aan die lig gebring dat die mans erken het dat hulle eensaam voel sonder emosionele ondersteuning om hulle te help. Nie-veroordelende ondersteuning en leiding kon hulle gehelp het om hul geesteswelstand te handhaaf.

Om professionele hulp van 'n terapeut te soek, kan 'n mens die geleentheid gee om jou gevoelens uit te spreek in plaas daarvan om in stilte te ly. 'n Onbevooroordeelde en objektiewe siening van 'n derde persoon wat in staat is om 'n neutrale en onbevooroordeelde standpunt in te neem rakende die problematiese verhouding, help om die sielkunde van skeidings te verstaan. Skielike en kommerwekkende veranderinge in gedrag soos slapeloosheid, verlies aan eetlus, selfmoordgedagtes en onsekere veranderinge in persoonlikheid maak dit noodsaaklik dat jy vir berading kies.

As jy professionele hulp soek, is Bonobology se paneel ervare beraders slegs 'n klik weg.

8. Omarm en geniet enkellopendheid (solank jy wil)

Vat 'n blaaskans van jou afspraak-ekspedisies. Iemand wat aanbeweeg het, hoef nie in 'n ander verhouding te spring net ter wille daarvan nie. Om met 'n nuwe verhouding te begin om 'n fasade van normaliteit op te rig, is 'n streng no-no. Dit kan verder bydra tot die reeds bestaande nood en die genesingsproses vertraag. Jou verstand en emosies moet verwerk wat jy deurgemaak het. Hartseer is moeilik om te oorkom en jy kan nie verwag dat 'n oornag-openbaring of 'n eureka-oomblik jou sal genees nie.

Ridhi stel voor: “Neem jou tyd om te herstel. Sit terug en wag vir die regte oomblik voordat jy nog 'n verhouding begin. Tot dan kan jy wees gelukkig enkellopend en geniet dit.” A bestudeer toon dat ongeveer 45.1% van die volwasse bevolking in Amerika in 2018 enkellopend was, met die getal wat sedertdien toeneem.

Laat die stof van jou laaste verhouding gaan lê voordat jy 'n nuwe een begin. Dit kan jou 'n paar weke, maande of selfs langer neem om die hartseer en verlies te oorkom, maar dit sal verseker bedaar. Bly enkellopend so lank as wat jy wil en geniet dit om die lewe volgens jou grille en begeertes te leef. 'n Mens kan dit geniet om jou eie ruimte en onafhanklikheid as 'n enkellopende te hê. navorsing is op meer as 4 000 mense in Nieu-Seeland uitgevoer en het bevind dat die enkellopendes ewe gelukkig in hul lewens was as hul gepaarde eweknieë en geen verhouding-veroorsaakte angs gehad het nie.

9. Rig jou oë op jou toekoms

Om jouself as 'n gelukkige individu in die toekoms sonder jou eks te visualiseer, is 'n effektiewe manier om jou brein op te lei om iemand te vergeet. Struktureer jou dag rondom jou belangstellings en vind jouself weer van voor af. Besoek dalk daardie plaaslike kafee, luister na jou gunsteling kunstenaars, reis alleen of bou 'n nuwe sosiale lewe. Ridhi sê: "Geluk is 'n keuse. Doen wat jou gelukkig maak. Soek en skep jou geluk terwyl jy uitsien na die toekoms. Begin 'n dankbaarheidsjoernaal, lys al die pragtige dinge wat met jou gebeur het en wees dankbaar daarvoor."

Stel jou doelwitte en werk hard om hulle te bereik. Heroorweeg jou lewensdoelwitte en aspirasies om jou doelwitte reg te stel. Hard werk kan 'n afleiding bied wanneer jy sukkel om oor iemand te kom.

10. Laat jouself toe om aan jou eks te dink

As jy sukkel om oor iemand te kom, is die kanse goed dat jou gedagtes ophoop om jou aan jou eks te herinner. Laat jouself toe om aan hulle te dink. Om jou gedagtes skoon te vee deur hulle uit die herinneringe te vee, is nie moontlik nie. Dit is menslike natuur om terug te keer na die dinge wat hulle hulself die meeste ontsê.

Moenie jouself beperk om aan jou eks te dink nie. Ridhi brei uit op die sielkunde van iemand wat nie liefhet nie en wys daarop: “Dit is nie moontlik om iemand uit jou geheue te wis wanneer hulle 'n indruk op jou hart gelaat het nie. Jy onthou almal met liefde, jou onderwysers, vriende en klasmaats van jou tweede graad, selfs al het jy jare lank nie van hulle gehoor nie.
Jy sal vir altyd 'n spesiale plek vir jou eks in jou hart hê, maar soos die pynlike verlange en verlange verdwyn, besef jy dat jy suksesvol en gelukkig in die lewe aangegaan het.”

Dit bring ons by die gedagte hoe om oor iemand te kom. Ridhi sê: “Dis oukei om jou eksmaat te mis. Laat die pyn weggaan elke keer as jy hulle mis.” Op hierdie manier kan jy die stoom uitlaat, jou innerlike gevoelens suiwer en jou gedagtes effektief verwerk om na die genesingsproses van skeiding.

11. Berei jouself voor vir beter dinge

Raak ontslae van al die negatiewe herinneringe aan jou verlede. Verstaan ​​dat beter dinge sal kom. Al wat jy hoef te doen is om die lewe met 'n positiewe gemoedstoestand aan te pak en nuwer geleenthede te ontdek. Stap uit jou gemaksone. Glo in jouself. Jy kan jou lewe beter maak sonder om van iemand afhanklik te wees. Verbreed die horison van jou doelwitte. Jou skeiding kan 'n geleentheid wees om jou lewe te hervorm en te herdefinieer soos jy dit voorstel.

Met die afnemende pyn sal jy meer soos jouself begin voel. Jy weet jy is oor hulle wanneer jy aan jou eksmaat vanuit 'n afgesonderde en ongeïnteresseerde oogpunt kan dink. Toets jou innerlike gevoelens om te sien of jy is gereed om te vestig in 'n verhouding.

12. Hou 'n afsluitingsritueel

Jy sukkel dalk om oor iemand te kom omdat jy geen afsluiting gekry het nie. Daar was geen redes, geen vingers opgesteek, geen argumente wat die skeiding kon regverdig of verduidelik nie. Volgens 'n bestudeerMense wat afsluiting kry en sin kan maak van die einde van 'n verhouding, is minder vatbaar vir geestesnood. Die gebrek aan afsluiting kan verwoesting saai met jou gesonde verstand, wat dit moeilik maak vir jou om aan te beweeg.

So, hoe kom jy oor 'n skeiding wanneer niks verkeerd was nie? As jy sukkel om 'n antwoord op hierdie vraag te vind, werk daaraan om jou eie afsluiting te kry. Verwerk en reguleer jou emosies deur 'n brief aan jou eks te skryf, maar moenie dit pos nie. Dit kan 'n woede-uitbarsting wees, 'n verskoning vir oortreding of opregte dankbaarheid vir die oomblikke wat jy saam deurgebring het. Die idee is om alles van jou hart af te kry. Lees dit hardop voor jy dit in die drein afspoel. Hierdie ritueel kan jou help om jou balans te vind terwyl jy die afsluiting kry waarna jy gesoek het.

Verwante leeswerk: Hoe om aan te beweeg sonder afsluiting? 8 maniere om jou te help genees

13. Waardeer jouself

Ken jou waarde. Net omdat 'n verhouding nie vertaal het in 'n gelukkige toekoms wat jy in gedagte gehad het nie, beteken dit nie jy is onbemindbaar nie. Kritiese en negatiewe gedagtes kan selfskadelik wees. Hoe om oor 'n verhouding te kom wat jy verwoes het? Jy vergewe jouself en fokus op jou beter aspekte. Hou jouself lief soos jy nog nooit tevore liefgehê is nie. Selfspottende neigings doen jou niks goed nie.

Ridhi beveel selfvergifnis en selfdeernis aan en sê: “Daar is niks fout met jou as jy sukkel om oor iemand te kom nie. Sonder om jouself te haat, laat jou gedagtes soos wolke kom en gaan. Breek uit die patroon van selfveroordeling. Weet wie jy is. Vier jouself vir die persoon wat jy is.” Praktyke soos om jou prestasies of eienskappe neer te skryf, kan baie help om jouself te waardeer.

Laastens, hou moed. Jy sal gouer as wat jy besef oukei wees. Hoor jy nog stories van jou ma oor haar eks-kêrels? Ja, miskien. Maar beteken dit sy is steeds lief vir hulle? Nee. Dus, maak nie saak hoe jy jou eks-maats onthou en hoe lank jy hulle onthou nie, die waarheid is dat jy uiteindelik leer om aan te beweeg. Die pyn van die hede bemagtig jou vir die toekoms.

Vrae & Antwoorde

18 Bewese maniere om oor jou eks-kêrel te kom en geluk te vind

12 Dinge om nie te doen na 'n skeiding nie

Enkellopend teenoor afsprake – Hoe die lewe verander

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur