Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer? 'n Kenner se antwoorde

Daar was 'n tyd in my lewe toe ek myself nie in staat gevind het om my gedagtes aan my maat te artikuleer nie, veral tydens argumente of in oomblikke wat kwesbaarheid vereis het. Dit was nie weens 'n gebrek aan duidelikheid oor wat ek wou sê of omdat ek woordeloos was nie. Ek kon myself net nie daartoe bring om sekere dinge hardop te sê nie. Dit het weer bygedra tot die verwarring en misverstande, wat dit nog moeiliker gemaak het om my gedagtes en gevoelens uit te spreek. Omdat ek gevoel het asof ons in 'n bose kringloop vasgevang was, het ek gewonder: "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?"

Ek is seker dis 'n dilemma waarmee die meeste mense in hul intieme verhoudings worstel. Die stereotipe van "Niks" as die standaardrespons op "Wat is fout?" het immers nie in 'n borrel ontstaan ​​nie. Dit is omdat so baie van ons grootword sonder om te leer hoe om behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer of hoe om moeilike gesprekke te voer sonder om verdedigend te raak of gevoelens te seermaak.

Gegewe die kritieke belang van gesonde kommunikasie in 'n verhouding, moet ons hierdie patrone afleer. Ons is hier om jou te help om kommunikasieprobleme in 'n verhouding te verwerk, met insigte van 'n beradingsielkundige. Rashmi Shah (MSc in sielkunde), wat spesialiseer in die hantering van 'n wye reeks verhoudingskwessies, van 'n gebrek aan intimiteit tot konflik en skeidings.

Tekens van kommunikasieprobleme in 'n verhouding

Soos ek, sukkel jy ook met die gedagte: "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?" Voordat ons dit verder ondersoek, is dit belangrik om vas te stel dat jy wel met kommunikasieprobleme in 'n verhouding te doen het en nie net die situasie te veel oorweeg nie. So, wat doen swak kommunikasie in 'n verhouding lyk? Rashmi deel die volgende kenmerkende tekens om voor op te let:

• Swak luister: Een van die tekens dat jy nie op die regte manier in 'n verhouding kommunikeer nie, is 'n onvermoë om geduldig na mekaar te luister. "Een of albei vennote luister dalk nie aktief na mekaar nie, wat lei tot misverstande of die gevoel dat hulle nie gehoor word nie," sê Rashmi.
• Gereelde argumente: “Konstante argumente of gevegte oor onbenullige sake kan dui op onderliggende kommunikasieprobleme,” sê Rashmi. As elke meningsverskil tot gevegte lei, is dit 'n teken dat jy moet leer hoe om oor probleme in 'n verhouding te praat.
• Blameerspel: Blaamverskuiwing is nog 'n belangrike aanduiding van swak kommunikasie in 'n verhouding. “In plaas daarvan om verantwoordelikheid vir hul optrede te neem, kan vennote mekaar blameer vir probleme in die verhouding,” sê Rashmi
• Verskillende kommunikasiestyle: “Vennote mag verskillende kommunikasiestyle of -voorkeure hê, wat lei tot probleme om mekaar te verstaan,” verduidelik Rashmi. Wanneer jy op 'n manier praat wat nie by jou maat aanklank vind nie, of andersom, sal jy onvermydelik worstel met 'n gebrek aan kommunikasie in 'n verhouding.
• Passief-aggressief: “In plaas daarvan om openlik bekommernisse aan te spreek, kan een maat tot passief-aggressiewe gedrag of sarkasme oorgaan,” sê Rashmi. Gevolglik kan jy dalk kla, “My maat/my vrou/my man verstaan ​​my nie”, of
• aannames: Misverstande is 'n duidelike teken van kommunikasieprobleme in 'n verhouding, en dit spruit voort uit 'n neiging om aannames te maak in plaas daarvan om oop kommunikasie oor mekaar se gedagtes, gevoelens en emosies te beoefen. "Om aannames te maak oor wat die ander persoon dink of voel sonder om dit met hulle te bespreek, kan tot misverstande lei," sê Rashmi.

Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer? 5 moontlike redes

Toe ek eers die selfbewustheid gehad het dat ek nie op die regte manier in 'n verhouding kommunikeer nie, het ek besef dat dit 'n area was waaraan ek moes werk. Deur te lees oor die oorsaak van kommunikasieprobleme in 'n verhouding, deur terapie te gaan, en net bewus te wees van hoe ek moeilike gesprekke benader, kon ek hierdie patroon breek – wel, tot 'n groot mate.

In hierdie reis om die antwoord op die vraag te vind: "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?", het ek besef dat hierdie kwessie meer dikwels intern is en nie simptomaties is van onderliggende probleme in 'n verhouding nie. Natuurlik speel eksterne faktore soos besige skedules en tegnologiese verwysing 'n rol, maar in wese kom dit neer op jou eie inhibisies en self-twyfel.

As jy ook dikwels sukkel met besef soos: "Ek kan nie met my man/vrou/maat kommunikeer nie", of die behoefte voel om te leer hoe om beter met jou kêrel/meisie/eggenoot/maat te kommunikeer, is 'n diepgaande ondersoek na die oorsaak geregverdig. In oorleg met Rashmi lys ek die vyf mees prominente redes agter kommunikasieprobleme in 'n verhouding:

Verwante leeswerk: Die 8 Kommandante van Oop Kommunikasie in 'n Verhouding

1. Taalhindernisse

As jy en jou maat verskillende moedertale het, selfs al praat julle 'n gemeenskaplike taal, kan kommunikasie in 'n verhouding 'n uitdaging word. Veral wanneer dit kom by die duidelike uitdrukking van jouself oor sensitiewe onderwerpe. Dit is omdat ons bedraad is om in ons moedertaal te dink, en die metafore sowel as die interpretasie van sekere gebare en selfs toonhoogtes kan van een taal na die ander verskil.

So, selfs al gebruik jy woorde uit 'n taal wat beide jy en jou maat verstaan, die lyftaal en die toon kan moeilik wees om mee te vereenselwig. Soos lyftaalnavorser Albert Mehrabian gevind, woorde maak slegs 7% van ons kommunikasie uit, die res hang af van vokale en nieverbale leidrade. Rashmi sê: "As vennote verskillende tale praat of verskillende vaardigheidsvlakke het, kan kommunikasie uitdagend wees." Dieselfde geld as vennote verskillende kommunikasiestyle het.

2. Vrees vir kwesbaarheid

As jy jouself dikwels afvra: "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?", kan die antwoord versteek wees in 'n diepgewortelde - dikwels onderbewuste - vrees om geoordeel of gekritiseer te word. "Mense wat sukkel met kommunikasie in 'n verhouding, is dalk versigtig vir kwesbaarheid in 'n verhouding en oopmaak teenoor hul maat.”

Hierdie vrees is gewortel in vorige ervarings waar jy bespot, bespot of geoordeel is omdat jy jou ware emosies, gedagtes of behoeftes aan ander openbaar het, en is in wese 'n selfbeskermingsmeganisme. Dus, as jou maat geneig is om jou gedagtes of gevoelens af te wys, ongeldig te maak of te bespot, of as iemand na aan jou dit in die verlede gedoen het – 'n ouer, 'n broer of suster of 'n voormalige maat – kan jy sukkel om uit te vind hoe om behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer.

3. Onrealistiese verwagting dat jou maat net sal weet wat jy wil hê

Nog 'n algemene rede waarom so baie van ons swak vaar met oop en eerlike kommunikasie in 'n verhouding, is die verspreiding van die idee dat die persoon wat ons liefhet, net sal weet wat ons wil hê of nodig het. Rashmi sê: "Wanneer 'n persoon verwag dat hul maat hul behoeftes intuïtief sal verstaan ​​sonder om dit uit te druk, sal hulle uiteindelik nie in 'n verhouding kommunikeer nie - ten minste nie op die regte manier nie." Aangesien niemand 'n gedagteleser is nie, is hierdie uonrealistiese verwagting dit verswak nie net jou vermoë om te kommunikeer nie, maar lei ook tot seer en teleurstelling, wat weer plek maak vir wrok.

Verwante leeswerk: Verwagtings in verhoudings: Die regte manier om hulle te bestuur

4. Digitale afleidings

Ure lank op die foon rondscrollen in plaas daarvan om kwaliteit tyd saam met jou maat deur te bring. Afspraak-aande deurbring met gesigte in jou fone begrawe. Vrye tyd gebruik om OTT-inhoud te kyk. Ons het almal al paartjies dit sien doen. Ag nee, ons is paartjies wat dit doen. Dan wonder ons hoekom hierdie delikate dans van verhoudings en kommunikasie so moeilik is om te vervolmaak.

Rashmi waarsku dat dit kommunikasie in 'n verhouding kan beïnvloed en sê: "Oormatige gebruik van tegnologie en sosiale media kan inmeng met aangesig-tot-aangesig kommunikasie." Wanneer jy die maklike afleiding wat deur toestelle, die internet of sosiale media gebied word, prioritiseer bo die moeite om met jou maat te skakel, begin jy natuurlik uitmekaar dryf. Dit word 'n teelaarde vir 'n gebrek aan kommunikasie in 'n verhouding. 

5. Aanhegselstyl

Jy vra hoekom sukkel ek om met my maat te kommunikeer? Jou hegtingstyl kan dalk 'n rol speel. Jy sien dalk min of geen kommunikasie in verhoudings waar vennote se hegtingstyle met mekaar bots.

Byvoorbeeld, mense met angstige hegting benodig baie gerusstelling van hul vennote om veilig en geliefd te voel. Aan die ander kant, mense met vermydende aanhegting, is bekend daarvoor dat hulle hul gevoelens opkrop en bang is vir kwesbaarheid. Nou, as hierdie twee mense in 'n verhouding bymekaarkom, kan hulle sukkel om tot mekaar deur te dring.

Die maat met 'n angstige gehegtheid kan sukkel met gedagtes soos: "My maat/my vrou/my man verstaan ​​my nie", wat hul vrees vir verlating veroorsaak. Die vermydende maat kan spyt wees: "Ek kan nie so baie met my man/my vrou/my maat kommunikeer nie", wat 'n begeerte in hulle wek om weg te trek en stil te bly.

9 Wenke Van 'n Terapeut Om Kommunikasie In 'n Verhouding Te Verbeter

Noudat jy die antwoord het op die ontstellende vraag: "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?", is die volgende logiese vraag wat gedoen kan word om die situasie te verhelp. Dikwels veroorsaak swak of geen kommunikasie in verhoudings dat afstand in 'n paartjie se vergelyking insluip. Dis... wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel of 'n man voel afgesonder van sy maat. O, die immer-ingewikkelde dinamika van verhoudings en kommunikasie!

Dit kan jou laat wonder oor hoe om beter met jou kêrel/meisie/eggenoot te kommunikeer, of sukkel om vas te stel hoe om oor probleme in 'n verhouding te praat. Rashmi bied 'n paar praktiese wenke oor hoe om kommunikasie in 'n verhouding te verbeter:

1. Wees bedag op jou toon

Om die uitdaging van swak of geen kommunikasie in verhoudings te oorkom, moet jy leer om bewus te wees van die toon wat jy gebruik wanneer jy met jou maat praat. Ons dra immers net soveel oor met ons toon en uitdrukkings as met ons woorde. Dit is veral belangrik as jy wil weet hoe om met jou maat oor verhoudingsprobleme te praat sonder dat dit in 'n konflik ontaard.

2. Stel grense

Grense speel 'n kritieke rol in die fyn afstemming van die simfonie van verhoudings en kommunikasie. So, as jy sukkel met gedagtes soos: "Ek weet nie hoe om met my man oor my gevoelens te praat nie", of "Ek kan myself nie daartoe bring om my gedagtes met my vrou te deel nie" of "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?", is dit dalk tyd om daaraan te werk. gesonde grense te stel wat eerlike kommunikasie moontlik maak met die vrees vir oordeel, bespotting of terugslag.

Rashmi sê: “Vennote moet mekaar se grense respekteer en openlik kommunikeer oor julle behoeftes en voorkeure. Dit kan insluit om mekaar nie te bespot nie, mekaar se kwesbaarhede tydens argumente nie aan te val nie, of mekaar nie in die openbaar te oneerbiedig nie.”  

Verwante leeswerk: 9 Voorbeelde van Emosionele Grense in Verhoudings

3. Verwerk jou gevoelens voordat jy reageer

Wanneer jou humeure opvlam of jy en jou maat verskil en hulle iets sê wat julle ontstel, kan dit meer skade as goed doen om op die oomblik te reageer. Alhoewel dit tydelik katarties kan lyk, dra dit op die lange duur by tot kommunikasie-afbrekings.

Een van die belangrikste wenke oor hoe om met jou maat oor verhoudingsprobleme te praat sonder om 'n slegte situasie te vererger, is om 'n bietjie spasie te neem en jou gevoelens te verwerk voordat jy reageer. Dit is die beste manier om te voorkom om kwetsende dinge vir jou maat te sê waaroor jy later spyt kan wees.

4. Beperk afleidings

Rashmi adviseer: “Verminder afleidings soos telefone of TV wanneer jy gesprekke met jou maat voer.” Sedert digitale interferensie is een van die hoofredes vir swak of geen kommunikasie in verhoudings nie, en die verwydering van hierdie oorsaak uit die vergelyking kan 'n lang pad stap om die probleem op te los.

5. Wees empaties

As jy jouself in 'n situasie bevind waar kommunikasie tot konflik lei, wat weer jou vermoë om met jou maat te praat, beïnvloed, wat julle albei afsydig en uit harmonie laat voel, is die element van empatie mag dalk in jou verhouding ontbreekOm dit aan te spreek, raai Rashmi aan: "Probeer om jou maat se perspektief te verstaan ​​en empatie teenoor hul gevoelens te toon."

Verwante leeswerk: 6 maniere om meer empaties in 'n verhouding te wees volgens 'n kenner

6. Beplan jou gesprekke goed

Om goed te kommunikeer, moet beide jy en jou maat in die regte denkwyse wees. As jy hulle kontak om kwessies te bespreek of selfs jou gevoelens te deel wanneer hulle besig is met werk of iets anders, sal jy waarskynlik nie die soort reaksie kry waarop jy gehoop het nie. Dit kan beslis teleurstellend wees en jou verhinder om die volgende keer oop te maak en na jou maat uit te reik.

Die beste manier om hierdie alte algemene probleem wat die kwaliteit van kommunikasie in verhoudings beïnvloed, teen te werk, is om jou gesprekke goed te beplan. As jy iets belangriks het om met jou maat te vertel of te bespreek, vra hulle of hulle die tyd en geestelike kapasiteit het om aktief aan 'n gesprek deel te neem. Indien nie, stel dit uit totdat julle beide fisies en emosioneel beskikbaar is om die betrokke probleem te hanteer.

7. Valideer gevoelens

Wanneer een maat 'n ander se gevoelens of emosies afwys of ongeldig maak, kan dit dit moeiliker maak om oop te maak en vrylik te kommunikeer. As hierdie siklus van emosionele ongeldigheid herhaal oor en oor, begin 'n afstand in die verhouding insluip. Dit is wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel of 'n man afgesonder voel van sy maat, en kommunikasieprobleme vererger. Die oplossing? Rashmi sê: "Erken jou maat se gevoelens en bekragtig hulle, selfs al stem jy nie saam met hul perspektief nie. Moet nooit hul bekommernisse of emosies terloops afwys nie."

8. Oefen geduld

Die stryd om goed met jou maat te kommunikeer kan met geduld en begrip hanteer word. Rashmi sê: “Twee mense in 'n verhouding sal dit makliker vind om met mekaar te kommunikeer wanneer hulle weet dat hulle ruimte sal kry om hul deel te sê en gehoor te word. Wees dus geduldig en gee jou maat tyd om hulself ten volle uit te druk sonder om te jaag of te onderbreek.”

Verwante leeswerk: 11 maniere om geduldig te wees in 'n verhouding

9. Gebruik "I"-stellings

Hoe om met my man oor my gevoelens te praat, hoe om oop te maak vir my vrou, of hoe om kommunikeer beter met my maat, vra jy? ’n Nie-beskuldigende toon en om blaamverskuiwing te vermy, is die antwoord. Om vrylik met jou maat oor jou gevoelens te kan praat, moet jy verantwoordelikheid neem vir jou eie emosies. Hiervoor adviseer Rashmi: “Raam jou stellings deur “ek” in plaas van “jy” te gebruik om te verhoed dat dit beskuldigend klink. Byvoorbeeld, “Ek voel ontsteld wanneer…” in plaas van “Jy altyd…”.”

Wanneer die vraag, "Waarom sukkel ek om met my maat te kommunikeer?", in jou gedagtes opkom, neem 'n oomblik om met jouself te sit, introspekteer die tekens en oorsake – fokus hoofsaaklik op jou rol – en antwoorde sal na vore kom. Gebaseer op wat jy ontdek, kan jy 'n padkaart skep om die kwaliteit van jou kommunikasie met jou geliefde te verbeter, met ons kundige-aanbevole wenke wat as 'n riglyn langs die pad dien.

15 Deur Kenners Aanbevole Kommunikasie-oefeninge vir Paartjies

Verstaan ​​hoekom kommunikasie belangrik is in 'n verhouding voordat dit te laat is!

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur