Ons het almal al gehoor hoe mense aanhou en aanhou oor hoe die lewe vol hoogte- en laagtepunte is, en as jy geluk wil hê, moet jy deur die hartseer gaan. Wat mense jou egter nie vertel nie, is hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te beweeg. Die goeie dinge volg weliswaar op die slegte, maar as jy steeds op die hartseer gefikseer is, sal jy nie die gelukkige dinge kan geniet nie. Die groot vraag is dus hoe om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees?
As jy iemand is wat nie die verlede kan laat gaan nie, dan weet jy dat die mal deel van vashaak is dat jy selfbewus genoeg is om te weet dat jy moet aanbeweeg, maar jy kan dit net nie doen nie. Dit voel asof jy in dryfsand is waar jy niks kan doen om jouself te help nie en jy moet wag vir iemand anders om jou te kom red. Wel, ons is hier om jou te vertel dat dit nie waar is nie.
Daar is baie dinge wat jy kan doen. Soms is dit nodig om verandering te bewerkstellig dat jy uit jou staat van traagheid moet kom. Om jou daarmee te help, bring ons vir jou 'n paar praktiese wenke oor hoe om die verlede te laat vaar, in oorleg met 'n sielkundige. Ridhi Golechha (MA Sielkunde), wat spesialiseer in berading vir kwessies soos liefdelose huwelike en skeidings.
Waarom kan ek nie die verlede laat gaan nie?
INHOUDSOPGAWE
Voordat ons begin om die vraag te beantwoord oor hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te beweeg, is dit belangrik om die oorsaak van die probleem te verstaan. Kom ons verstaan eers hoekom mense nie die verlede kan laat gaan nie – of dit nou 'n slegte skeiding, 'n egskeiding, of selfs 'n ongeluk? Wat is dit omtrent hierdie soort ervarings wat die persoon se psige aangryp? Waarom is dit juis hierdie ervarings wat bly terwyl ander verdwyn?
1. Emosionele gehegtheid
Intense emosionele ervarings skep herinneringe wat net so sterk is. Elke keer as daardie spesifieke herinnering geaktiveer word, kan jy dieselfde emosies ervaar wat jy gevoel het toe daardie voorval eintlik gebeur het. Hierdie gevoelens hou die herinnering vars. Dis 'n bose kringloop.
Hier is 'n voorbeeld, ons ry elke dag deur soveel strate sonder om ons gepla of daarmee verbind te voel. Maar die oomblik as jy in 'n ongeluk betrokke raak, word daardie gewone straat onmoontlik om deur te ry. Dit word 'n konstante herinnering aan die gebeurtenis en dit bly al die pyn en vrees wat aan die ervaring verbonde was, veroorsaak.
Beide positiewe en negatiewe emosionele herinneringe kan jou laat voel asof jy in die verlede vasgevang is. 'n Positiewe ervaring uit die verlede kan jou sleg laat voel oor jou hede. Die klassieke voorbeeld hiervan is die "middeljare krisis" wat mense tussen die ouderdom van 50-60 deurmaak. Hulle raak vasgevang in die goeie tye van hul verlede en probeer alles in hul vermoë om dit te herleef.
Om 'n heeltemal nuwe "jonger" voorkoms te probeer, dinge te doen wat hulle in hul jeug gedoen het, of 'n deftige sportmotor te koop, is maar net 'n paar voorbeelde. Hulle probeer gelukkig wees, maar deur dit te doen, gaan hulle teen hul werklikheid in, wat amper altyd in 'n ramp eindig. Dus, as jy gewonder het hoe om jou verlede te laat vaar en hoekom dit so moeilik is om dit te doen, kan die antwoord versteek wees in die emosies wat met jou verlede geassosieer word.
Verwante leeswerk: 5 maniere waarop 'n middeljarekrisis jou huwelik beïnvloed
2. Nostalgie van die verlede
Jy ken daardie irriterende liedjie wat in jou kop vassteek en net nie wil weggaan nie, 'n gedagtelus is dieselfde ding, maar in plaas van 'n liedjie, het jy 'n herinnering in jou kop vas. Na 'n skeiding is daar tipies 'n fase waar jy elke romantiese gebaar en elke wonderlike afspraak wat jy ooit met jou eks gehad het, onthou.
Die nostalgie van die verlede het 'n manier om herinneringe wat die foute verteenwoordig wat ons gemaak het, soos 'n oordeelsfout of 'n slegte besluit, wit te maak. Op een of ander manier word die pyn en lyding van die ervaring geminimaliseer, en ons fokus net op gelukkige, lewendige herinneringe. Hulle speel op 'n lus soos 'n gebreekte plaat, wat dit moeilik maak om te antwoord hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te beweeg.
Dit spruit gedeeltelik uit ons oorlewingsinstink. Ons probeer om die dinge te vermy wat ons pyn kan veroorsaak. Ons is egter ook bedraad om uit ons foute te leer. Ongelukkig vereis dit dat ons al ons slegte ervarings onthou, dit is die enigste manier waarop ons dit kan analiseer en daaruit kan leer.
Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
3. Afwyking van die plan
Baie keer is herinneringe wat in ons gedagtes geëts is, gewoonlik slegte, vreesaanjaende herinneringe. Soos om by die skool geboelie te word, deur jou ouers uitgeskel te word, of selfs in die winkelsentrum verdwaal te raak. Hierdie negatiewe ervarings laat hul merk omdat dit moeiliker is om dit te begryp. Dit is nooit deel van ons plan nie.
Ridhi sê: “Mense raak gefikseer op die verlede omdat hulle voel asof hulle reeds 'n draaiboek in hul kop geskep het oor hoe hul lewe moet lyk. Mense hou daarvan om beheer en sekerheid te hê. Wanneer hulle dit verloor, sukkel hulle om hul idee van “hoe dit moes gewees het” aan te pas en is hulle nie in staat om daardie interne beheerde dialoog te laat vaar nie. Hulle is nie in staat om verandering te aanvaar nie.”
4. Verleentheid
Jy onthou daardie een keer by die skool toe jy in die klas gesit en net gewag het vir die klok om te lui, toe die onderwyser jou skielik vra om 'n vraag te beantwoord. Jy staan net daar en hakkel terwyl jou hele klas na jou staar totdat jou onderwyser uiteindelik net moed opgegee het en vir jou gesê het om te sit.
Al was dit net 'n paar minute, het dit waarskynlik soos 'n ewigheid gevoel. Toevallig het my jonger suster, Haley, dit aan die begin van graad twee ervaar. Sedertdien is sy doodbang om voor 'n skare te praat.
Enige voorval waar jy verleë geraak het, is 'n ervaring wat verander wie jy is. As kind was iets soos wat met my suster gebeur het, verleentheid, maar soos jy grootword, het elke enkele besluit of opinie die potensiaal om 'n verleentheid te wees. Selfs iets so eenvoudig soos om na kitscherige liefdesflieks te kyk, verander in iets wat jy vir ander wegsteek. Dit is omdat ons "superego" ontwikkel soos ons grootword, wat daartoe lei dat ons al hoe meer omgee oor hoe ons as persoon voor ander mense voorkom.
Dink nou as jy werklik 'n fout in jou lewe gemaak het – soos miskien het jy 'n werkaanbod van die hand gewys wat jou lewe kon verander het, of jy het gekies om met iemand uit te gaan wat uiteindelik 'n nie-so-goeie persoon was – sulke besluite kan jou jou hele lewe laat bevraagteken, selfs die soort graankos wat jy graag eet. Dit is geensins maklik om vorige foute te laat vaar nie en die skaamte wat hulle jou laat voel, is 'n groot rede hiervoor.
Verwante leeswerk: Van die beste eensydige liefdesfilms in Bollywood
Hoe om die verlede te laat gaan – 8 kundige wenke
Soos ons verstaan het, is dit nogal ingewikkeld om in die verlede vas te sit. Teen hierdie tyd het jy waarskynlik verstaan of en hoekom jy op 'n spesifieke deel van jou verlede gefikseer is. Voordat jy begin genees, moet jy onthou dat om dit te erken jou geensins swak maak nie. Moenie jouself afkraak met sulke negatiewe selfpersepsies nie.
Al wat jou erkenning bewys, is dat jy 'n noukeurige persoon, 'n perfeksionis, 'n oorlewingsdeskundige, 'n sensitiewe en bowenal slim persoon kan wees wat nie vorige foute wil herhaal nie. Die groot vraag is dus nou: hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te gaan? Hoe om los te laat en weer gelukkig te wees? Hier is 8 oefeninge om die verlede te laat gaan, soos aanbeveel deur ons kenner:
1. Laat vaar die slagoffermentaliteit
Hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te beweeg? Baie mense wat met hierdie vraag sukkel, het traumatiese ervarings in hul verlede deurgemaak. Hulle is moeg vir die emosionele bagasie en wil met hul lewe aangaan, maar weet net nie hoe nie. Dit is omdat hulle hulself as slagoffers van slegte omstandighede sien. Hul idee is dat die lewe hulle 'n slegte hand aangedoen het en daar is niks wat hulle daaraan kan doen nie.
Om hierdie denkproses te laat vaar, is jou eerste stap na herstel. So, iets slegs het in die verlede met jou gebeur, jy staan steeds, nè? Jy is hier, wat beteken dat jy iets reg in jou verlede gedoen het. Dit maak jou 'n oorlewende. Die enigste manier om tragedie te hanteer, is deur sterker te word.
In plaas daarvan om aan die trauma te dink, dink aan hoe erger dit sou gewees het as jy nie gedoen het wat jy destyds gedoen het nie. Jy is nie 'n swak slagoffer wat dinge met hulle laat gebeur nie, jy is eerder 'n vegter wat verhoed het dat dinge erger word. Wees trots op jou verlede; dit het jou gemaak wie jy vandag is.
Verwante leeswerk: Emosionele oorstroming: Wat beteken dit in 'n verhouding?
2. Verbreed jou begrip van jouself
Die antwoord op die vraag hoe om die verlede te laat vaar en gelukkig te wees, lê daarin om jouself te verstaan. As iemand wat nie die verlede kan laat vaar nie, is dit waarskynlik dat jy geneig is om hard op jouself te wees. Jy verwag meer van jouself en daarom voel jy skuldig oor foute maak.
Ridhi sê: “Mense moet vir hulself sê dat ten tye van hul fout, enige inligting en hulpbronne wat hulle gehad het, al was wat hulle kon gebruik om 'n behoorlike besluit te neem. Vandag, as jy terugkyk, weet jy meer, jy het meer ervaring, en slegs as jy terugkyk, kan jy foute vind. Jy moet jouself sagkens hanteer en verstaan dat jy die beste gedoen het wat jy kon binne die perke wat aan jou opgelê is.”
Toon jouself 'n bietjie deernis en eieliefdeJy weet immers dat die verlede nie maklik was nie en jy was jonk. Verbreed jou siening van analise en sien 'n groter prentjie. In plaas daarvan om net jou eie optrede te analiseer, neem die optrede van ander en die omstandighede in ag wanneer jy terugkyk.
Verwante leeswerk: 7 Tekens dat Selfhaat jou Verhouding Vernietig
3. Leef in die oomblik
Die verlede kan soms baie aangrypend wees, soos 'n sirene se geroep. Die hede is baie moeilik, want soos jy groei, word die lewe onvoorspelbaar en wreed. In hierdie oomblikke kan die herinneringe aan gelukkiger tye 'n welkome verligting wees. perfekte verhouding, gloriedae van roem, of selfs die herinneringe van 'n geliefde wat oorlede is, kan beter voel as die lewe wat jy nou lei. Dit maak dit baie kompleks om 'n antwoord te vind op hoe om die verlede te laat vaar en gelukkig te wees, want jy wil die verlede nog nie prysgee nie.
Dit is ontvlugting. In plaas daarvan om jou werklikheid te konfronteer soos dit is, kies jy om daarvan weg te hardloop en weg te kruip agter vlietende oomblikke van geluk in die verlede. So hoe vergeet jy dan die verlede en gaan aan met jou lewe? Wat jy moet doen, is om jou hede beter te maak deur jou lewenswyse te verander. Om jou hede te hermodelleer waar jy met baie onbekende veranderlikes te doen sal hê, is moeilik. Jy weet nooit wat verkeerd gaan loop en wanneer nie, en dit is eng. Maar om daarvan weg te hardloop is nie die antwoord nie.
4. Leer uit die verlede
’n Slegte ervaring het net twee silwer rantjies: een, dit kan ’n goeie storie wees om in die toekoms te vertel, en tweedens, dit kan geanaliseer word sodat iets soortgelyks in die toekoms voorkom kan word.
Soos ons voorheen bespreek het, is leer uit ons vorige foute die manier waarop ons geskep is. Die rede waarom jy nie die verlede kan laat gaan nie, is moontlik dat daar iets oor is waaruit jy kan leer. Dus, as jy die vraag vra hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te beweeg, dan is die antwoord dalk om die verlede te gebruik om jouself in 'n beter weergawe te verander van wie jy was.
Ridhi beveel aan: “Leer voortdurend nuwe vaardighede aan om uit die foute van die verlede te leer. Byvoorbeeld, as jy in die verlede 'n baie slegte loopbaanbesluit geneem het, vra jouself dan af hoe jy wil hê jou toekoms moet lyk. Die antwoord sal natuurlik wees dat jy jou lewe in 'n ander rigting wil stuur.”
“Deur dan die vaardighede wat jy nie in die verlede gehad het nie, in jou huidige self in te sluit, sal dit jou help om jou toekoms anders te maak as jou verlede.” Hou aan om jou vaardighede te ontwikkel en maak jouself beter as wat jy gister was.
5. Meditasie en visualisering
As jy sukkel om die foute van die verlede te laat vaar, moet jy fokus op die oorkom van foute wat jy gemaak het en ophou om jouself te blameer vir die gevolge. Daar is 'n kans dat jy gefikseer is op emosies soos woede, teleurstelling, haat en spyt wat as gevolg van jou optrede ontstaan het.
Hierdie negatiwiteit is wat lei tot die herlewing van die verlede en jy moet 'n manier vind om dit te doen. laat die wrok los van jou (of iemand anders se) optrede. Ridhi sê: “Die ergste ding wat mense doen, is dat hulle aan spyt vashou en dit is wat hulle nie toelaat om vrede te maak met hul foute nie.
“Die daaglikse gewoonte van meditasie, waar jy die foute wat jy gemaak het visualiseer, daarna kyk vanuit 'n waarnemer se perspektief en dit dan toelaat om weg te brand soos 'n stuk papier, kan in sulke omstandighede bevrydend wees.” Só kan jy vrede maak met die ervaring en aangaan in jou lewe.
6. Voel dit en vergeet dit
Ons, mense, is goed met rasionalisering. Wanneer ons deur 'n moeilike tyd gaan, is ons geneig om op logika staat te maak om 'n beter begrip van die situasie te kry en die emosies opsy te skuif. Hierdie emosies bly voortduur totdat hulle erken word. Of dit nou hartseer, woede, wanhoop of selfs vrees is, jou emosies moet gevoel word.
Logika kan jou help om jou gevoelens te verstaan en te regverdig, maar dit sal hulle nie laat verdwyn nie. Dit is een van die redes waarom jou verlede jou dalk kan spook, jou gevoelens het nie afsluiting gekry nieVoel die emosies wat na die oppervlak borrel wanneer jy aan die verlede dink. As jy kwaad is, gebruik dan verskillende metodes van katarsis soos:
- Oefening
- Boxing
- Dans
- Skreeu in 'n kussing
- huil
Huil werk ook vir hartseer en vrees. Jy kan ook 'n joernaal hou waar jy jou emosies kan neerskryf. Die benadering wat jy gebruik, kan wissel, afhangende van jou voorkeur, maar om hierdie ontstellende emosies uit jou stelsel te kry, is 'n belangrike stap in hoe om jou verlede te laat vaar.
Verwante leeswerk: Hier is die probleme wat wrok in 'n huwelik veroorsaak
7. Gee terug
Dit is moeilik om perspektief te kry wanneer jy in die middel van die situasie is. Omdat jy midde-in die situasie is, kan jy nooit seker weet wat gedoen moet word nie. Soms bombardeer jy jouself met soveel oplossings dat daar geen manier is om een te kies nie. Ander kere weet jy dalk wat die regte opsie is, maar jy sal nie die moed hê om dit te implementeer nie. Hoe dit ook al sy, jy sit vas in jou vorige foute wat jou... daarvan af aanbeweeg onmoontlik.
Die beste manier om perspektief in so 'n situasie te kry, is deur iemand anders te help wat deur iets soortgelyks gaan. Wanneer jy iemand help deur hulle raad te gee, help jy jouself indirek om perspektief op jou eie probleem te kry. Selfs al kan jy nie jou eie verlede oplos nie, sal die oplossing van hulle s'n jou help om afsluiting te kry.
8. Kry hulp
Nadat jy al hierdie oefeninge gelees het om die verlede te laat vaar, as jy steeds nie in jou lewe kan aanbeweeg nie, dan is die soek van professionele hulp dalk die regte opsie vir jou. Jare van onderdrukking kan dit baie pynlik maak om oor die verlede te dink, veral in die geval van 'n mishandelende verlede.
Dit is baie voordelig om 'n veilige ruimte te hê waar jy jou probleem kan bespreek. Jy kan opsoek na 'n Bonobologie-raadselor of gelisensieerde terapeut wat jou kan help om jou verlede beter te verstaan.
Met hul opleiding sal hulle jou in die regte rigting kan lei oor hoe om los te laat en weer gelukkig te wees. Onthou jy is in die oog van die storm en as dit hulp verg om uit te kom, dan is daar niks daarmee verkeerd nie.
Verwante leeswerk: Verhoudings en lesse: 4 dinge wat jy oor jouself kan leer uit vorige verhoudings
So, hier het jy 8 wenke oor hoe om die verlede te laat vaar en gelukkig te wees van 'n professionele persoon in die veld. As jy die een is wat vashaak, probeer dan om hierdie te oorweeg, en as jy 'n vriend probeer help, moedig hulle aan om dieselfde te doen. Onthou jy het reeds die eerste groot stap geneem om aan te beweeg, wat is om te erken dat jy vashaak.
Die tweede groot stap is om werklik van die verlede af te wil aanbeweeg. Om te aanvaar wat gebeur het as deel van wie jy is, sal jou help om aan te gaan. Ons hoop dit sal jou help. Alle sterkte!
Aanvaarding van enkellopendheid: Dis oukei om enkellopend te bly
Hoe om jouself te vergewe vir bedrog en nie vertel nie – 8 nuttige wenke
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
