Wat om te doen wanneer jy verlore voel in 'n verhouding

Voel jy asof jy jouself in 'n verhouding verloor het? Dit kan 'n baie eensame ervaring wees. Anna, 'n 27-jarige modeontwerper, wat al 5 jaar in 'n langtermynverhouding is, deel: "Ek voel nou al 'n jaar so en niemand verstaan ​​hoe ek so alleen kan voel en hoekom ek nie soos myself in my verhouding voel nie."

Sy voel soms hopeloos omdat sy geïsoleerd is in haar ervaring. As jy in 'n soortgelyke plek in jou verhouding is, kan die begrip van watter gevoel van verlorenheid in 'n verhouding jou help om hierdie situasie beter te navigeer en 'n manier te vind om daaruit te kom, hetsy saam met jou maat of alleen.

Om presies dit te doen, in hierdie artikel, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (M.Sc. Beradingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingsprobleme, depressie, angs, hartseer en eensaamheid, skryf om jou te help om beter te verstaan ​​hoe dit voel om te verloor wie jy is in 'n verhouding, tesame met die tekens dat jy jouself verloor het en die manier om jouself weer in 'n verhouding te vind.

Wat beteken dit om verlore te voel in 'n verhouding?

Eenvoudig gestel, om verlore te voel in 'n verhouding is wanneer jy voel asof jy 'n gevoel van self verloor en jouself verloor in 'n verhouding, nie in staat om jou identiteit te skei van jou rol as 'n romantiese maat nie. In 'n verhouding is daar altyd 'n behoefte of begeerte om aanvaar te word as heel en geliefd soos ons is.

Om dit te bereik en harmonie te handhaaf, is ons soms geneig om dele van onsself prys te gee. Tensy ons bewus is van die handhawing van 'n aparte sin van self, kan hierdie neiging veroorsaak dat ons onsself verloor in die proses om iemand anders lief te hê.

Selena Gomez sê in haar bekende liedjie, *Lose you to love me*: “Ek het jou eerste gestel en jy het dit aanbid, my woud aan die brand gesteek en dit laat brand.” Dit is presies hoe dit lyk om jouself in 'n verhouding te verloor. Jy laat jou woud brand om jou maat se tuin te laat groei.

Met ander woorde, om verlore te voel in 'n verhouding kan beteken:

• Jy is so oplettend en toegewy aan die verhouding dat jy nie meer weet wie jy is nie.
• Jy voel eensaam in 'n verhouding omdat jy jou sin van self en jou identiteit verloor het.
• Jou lewe voel nie volledig sonder jou maat nie

Hoe weet jy of jy jouself in 'n verhouding verloor het?

Jy kan identifiseer dat jy verlore voel in 'n verhouding deur bewus te wees van hoe julle kommunikeer en julle gedagtes na mekaar oordra. Dit kan jou baie vertel oor julle verhouding en hoe julle dit navigeer. Daarbenewens is daar algemene tekens waarna jy kan oplet om te verstaan ​​of jy verlore is in julle verhouding:

1. Alles gaan oor jou maat

Verhoudings is 'n tweerigtingstraat. Jy doen iets vir jou maat en hulle doen iets vir jou. Maar wanneer alles wat jy doen vir hulle of 'ons' is, is dit belangrik om te stop en 'n tree terug te gee om te besin of jy jouself in hierdie verhouding verloor.

As die klere wat jy dra van hulle keuse is, jy eet en drink wat hulle geniet, en deelneem aan aktiwiteite wat hulle verkies, waar is jou individualiteit in die verhouding? Jy begin dan heeltemal verantwoordelik voel vir hul geluk en gevoelens.

Verwante leeswerk: 5 oorsake, 13 tekens van eensydige verhoudings en wat om daaraan te doen

2. Jy hardloop volgens hul skedule

Ons almal pas ons skedules aan op grond van ons vennote om kwaliteit tyd saam deur te bring, veral as die werkskedules aansienlik verskil. Dit word egter wedersyds gedoen. As jy die enigste een is wat jou kalender vir jou maat aanpas of jou oproepe vir hulle herskeduleer sonder enige moeite van hul kant af, is dit 'n teken dat jy alleen in die verhouding is.

3. Jy het geen 'ek-tyd' nie

Om tyd alleen deur te bring en op jou doelwitte en stokperdjies te fokus, is 'n noodsaaklike deel van enige gesonde verhouding. Dit help verseker dat jy jou individualiteit koester en groei in 'n verhouding terwyl hulle ook saam as 'n paartjie groei. Om individuele belangstellings te ontwikkel, tyd alleen te hê om te dink en asem te haal, gemaklik op jou eie te wees, en jouself ruimte te gee om te groei in lyn met jou waardes, is noodsaaklik vir selfontwikkeling.

As hierdie elemente in jou verhouding ontbreek, verloor jy heel waarskynlik wie jy is. Dit kan jou versmoor laat voel sonder enige ruimte om alleen asem te haal, wat jou alleen en depressief laat voel.

4. Jy is die enigste een wat kompromieë aangaan

Om in 'n verhouding te wees, is nie net reënboë en sonskyn of al die kleure van 'n Taylor Swift-liedjie nie. Daar is baie harde werk en moeite wat van beide vennote vereis word. Daar sal kompromieë aan beide kante gemaak moet word om beter vennote vir mekaar te word. Maar wanneer dit net jy is wat kompromieë aangaan, styg die kanse dat jy verlore in 'n verhouding sal voel, aansienlik hoër.

As jy jouself meer gereeld verdwaal, jou besluite bevraagteken en nie kry wat jy wil hê nie, sal jy jouself uiteindelik verloor en dalk selfs begin om... jou maat kwalik neem op die lange duur. As jy agterkom dat jy te veel gee, maar niks terugkry nie, moet jy dalk oorweeg of jy daarmee tevrede is. Andersins kan jy dalk eensaam voel in 'n huwelik of verhouding.

5. Jou opinies is nie meer jou eie nie

Ons is almal anders bedraad en dit lei daartoe dat ons die wêreld op verskillende maniere ervaar. Dit beteken dat ons ons eie stel menings en oortuigings het wat ons vorm in lyn met die manier waarop ons die lewe sien, wat in sommige opsigte van ons vennote s'n sal verskil. Dit geld ongeag hoe eenders julle albei is.

As jy egter vind dat al jou oorspronklike gedagtes, menings en sienings mettertyd verander het en jy nou 'n replika van jou maat weerspieël, is daar 'n goeie kans dat jy jouself verloor in die proses om jou maat lief te hê of aan hom te voldoen. Dit beteken ook dat jou verhouding is op die rotse.

6. Jy is medeafhanklik van jou maat

Dit is normaal om te wil hê jou maat moet van jou hou en hulle gelukkig wil maak. Daar is egter 'n duidelike onderskeid tussen 'n begeerte om jou maat gelukkig te maak en die verpligting om heeltyd agteroor te buig om hulle tevrede te stel.

As jy 'n gebrek aan grense, lae selfbeeld, 'n refleksiewe sorgsame aard, 'n gebrek aan selfbeeld het, of swak kommunikasie, die kanse dat jy in 'n medeafhanklike verhouding is, is hoog. In hierdie verhouding verloor jy die gevoel van jou gemak en geluk, wat jou uiteindelik laat jouself verloor.

Wat om te doen wanneer jy verlore voel in 'n verhouding?

As jy op enige stadium voel dat jy jouself verloor het, is dit 'n goeie idee om te besluit om jou identiteit terug te eis. Dit help jou om te evalueer of jou verhouding gered moet word of dat jy jouself nou moet prioritiseer en weg moet stap. Dit maak nie saak of jy op die punt staan ​​om te sê dat jy jouself verloor of dat jy jouself heeltemal verloor het nie, jy kan stappe neem om te herstel en te genees, jouself te vind, jou daartoe te verbind om jou eie lewe te leef en moontlik jou verhouding te red as dit nie onherstelbaar beskadig is nie.

As jy jouself vind dat jy sê: "Ek voel nie soos myself in my verhouding nie" en voel eensaam en geïsoleerd, kan die volgende wenke vir die hantering van hierdie ervaring van verlore voel in 'n verhouding help:

1. Skep jou grense

Gillies, LCPC in sy papierDie belangrikheid van grense in romantiese verhoudings sê: “In 'n romantiese verhouding help die grenslyn om te definieer waar jy en jou maat begin en eindig. Dit skep natuurlike grense. Hierdie grense werk tot jou voordeel wanneer elke maat dit verstaan ​​en instem om daarby te hou.” Hy beklemtoon ook dat grense help om blaam uit te skakel deur te sê: “Ek sal alles doen wat ek kan om volle verantwoordelikheid te neem vir wat myne is.”

U kan skep gesonde grense deur:

• Om eerlik te wees oor wat jy nodig het
• Neem verantwoordelikheid vir jou keuses
• Luister na wat jou maat nodig het
• Eerlik en openlik kommunikeer

2. Voel jy eensaam in 'n verhouding? Bevestig jou gevoelens

Om op bevestigings van die eksterne omgewing staat te maak, kan jou angstig of depressief laat voel. Jy kan nie op ander staatmaak om jou heeltyd goed te laat voel nie. Wanneer jy dit doen, laat jy ander toe om jou waarde en waarde te bepaal. Jy is dan ook geneig om behoeftig te raak en bevestiging te vra op maniere wat ander afskrik.

Dit stuur 'n boodskap dat jy 'n gebrek aan selfbeeld het en dat jy nodig het dat hulle vir jou sê dat jy oukei is. Wanneer jy verlore voel in 'n verhouding, probeer hierdie maniere waarop jy jouself kan bevestig:

• Deur op te let wat jy voel en nodig het
• Aanvaar jou behoeftes sonder oordele
• Moenie dat jou gevoelens jou definieer nie

Verwante leeswerk: 19 Dinge om jou meisie van jou liefde te verseker

3. Moenie oorkompenseer of te veel kompromieë aangaan nie

Jy veg 'n verlore stryd as jy probeer om oor te kompenseer of 'n kompromis aan te gaan om jou ware gevoelens vir jou maat te balanseer. 'n Stryd wat jou probleme sal vererger deur 'n beeld van neutraliteit te skep, terwyl jy in werklikheid onderliggende probleme toesmeer. Voel jy verlore in 'n verhouding? Dit is waarskynlik omdat jy in die patroon van oormatige kompromieë verval het.

Kontak jou ondersteuningstelsel of 'n geestesgesondheidsprofessie wanneer jy dit doen, want dit sal jou en jou maat net seergemaak en bitter laat. By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde adviseurs wat jou kan help om 'n pad na herstel te volg.

4. Bou jou persoonlike ruimte

Persoonlike ruimte in 'n verhouding kan dikwels verkeerd geïnterpreteer word as om weg te kom van jou maat; dit is egter een van die belangrikste bestanddele van 'n suksesvolle en gesonde verhouding. Dit is normaal dat jy op jou maat staatmaak, maar om jouself in die verhouding te verloor is nooit ideaal nie en kan jou skade berokken.

Om jou persoonlike ruimte te bou deur tyd vir vriende en familie in te ruim en deur jou behoeftes te prioritiseer, kan beide jou en die verhouding bevoordeel. Jy kan dit oefen deur,

• Beter kommunikeer met jou maat
• Nie verwelkomend oormatige ondervragings nie
• Moedig jou maat aan om ook van hul persoonlike ruimte gebruik te maak

5. Aanvaar gesonde konflikte

Konflikte is 'n normale deel van enige verhouding. Mense verskil soms en dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie. Wat hier belangrik is, is dat julle effektief en op 'n gesonde manier kommunikeer wat julle toelaat om mekaar beter te verstaan ​​en julle verhouding sterker te maak.

• Doeltreffende konflikoplossing kan bereik word deur
• Stel grense
• Om tot die kern van die werklike probleem te kom
• Stem saam om nie saam te stem nie

6. Begin NEE sê

Paulo Coehlo het gesê: “Wanneer jy ja sê vir ander, maak seker dat jy nie nee sê vir jouself nie.” Ek verstaan ​​dat gevoelens van skuld en skaamte oorneem wanneer ons nie met ons vennote saamstem of hulle teleurstel nie. Maar dit kan verander word met 'n verskuiwing van perspektief, wat bereik kan word deur 'n bewustheid van ons ware bedoelings agter nee sê en deur ons ervaring intern te valideer.

Om voortdurend ja te sê vir alles wat jou maat van jou vra of verwag, kan jou uitgeput laat voel omdat jy jouself oordryf. Daar kan ook gevoelens van wrok ontstaan ​​omdat jou maat nie aan jou verwagtinge kan voldoen nie. Leer vir 'n verandering om nee te sê en kyk hoe dit voel.

Hoe kan jy jouself weer vind nadat jy jouself in 'n verhouding verloor het?

Voel jy asof jy jouself in 'n verhouding verloor het? Nie seker waar om te begin om jouself weer in 'n verhouding te vind nie? Wonder jy hoe om jouself terug te kry nadat jy jouself in 'n verhouding verloor het? Hier is 'n paar maniere waarop jy jouself in jou verhouding kan terugkry, die plek waar jy jouself verloor het:

• Let op die tekens en tree daarop op sodra jy besef dat jy jouself verloor
• Begin deur te sê "ek" en "ek", in plaas van heeltyd "ons".
• Dink aan jou drome en toekoms
• Bring meer tyd saam met jouself deur
• Geniet selfversorging
• Wees beslissend en hou by jou besluite

Ek hoop hierdie wenke het jou gehelp om uit te vind of jy verlore voel in 'n verhouding en wat om te doen as jy dit ervaar. Dit kan soms oorweldigend wees om heeltemal op jou eie te navigeer en daarom is dit belangrik dat jy jou ondersteuningstelsel of 'n geestesgesondheidsprofessie kontak. Hulle kan jou help om jou moeilike ervaring te oorkom en kan jou ook help om jou identiteit terug te kry.

Vrae & Antwoorde

Hoe om jouself weer in 'n verhouding te vind wanneer jy verlore voel

23 Tekens van 'n Ongesonde Verhouding

9 Wenke om op te hou om iemand lief te hê wat jou nie liefhet nie

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur