’n Huwelik benodig voortdurende koestering en aandag, en anders sal dit waarskynlik in ’n groef van verveeldheid of onverskilligheid vasgevang word. Hierdie eentonigheid en onverskilligheid baan dan die weg vir ’n reeks verpletterde of onvervulde verwagtinge, behoeftes, begeertes en begeertes. Saam vorm hulle ’n dodelike drankie wat wrok in die huwelik aanwakker.
Hier moet ons die verskil tussen wrok en haat of woede verstaan. Laasgenoemde kan vir 'n kort tydjie duur. Dit kan lei tot bakleiery, teleurstelling en irritasie met jou gade, maar gou is alles vergete en dinge keer terug na normaal. Wrok in 'n verhouding is egter baie dieper gewortel.
Om wrok in verhoudings te hanteer, verg 'n sekere mate van emosionele bewustheid en 'n wil om pogings aan te wend om 'n balans te bewerkstellig. Met die hulp van 'n berader en huweliksterapeut. Prachi Vaish, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige by die Rehabilitasieraad van Indië en 'n mede-lid van die Amerikaanse Sielkundige Vereniging, kom ons kyk na wat wrok aan 'n verhouding doen en hoe jy dit kan hanteer.
Wat veroorsaak wrok in 'n verhouding?
INHOUDSOPGAWE
Voordat ons kan uitvind hoe om ontslae te raak van wrok, is dit belangrik om te verstaan waarom dit in die eerste plek bestaan. “My vrou is wrokvol oor my, hoe maak ek dit reg as ek geen idee het wat tussen ons verkeerd geloop het nie?” het Gregory, ’n 35-jarige bankier, vir ons gesê. Alhoewel so ’n situasie jou dalk kan laat voel asof julle dinamiek reeds ’n swaar knou gekry het, is dit nie noodwendig die geval nie.
Die tekens van wrok in 'n verhouding kan om 'n verskeidenheid redes manifesteer, en hoewel sommige meer ernstig en diepgewortel is, kan ander maklik reggestel word deur verbetering van kommunikasie in jou verhoudingKom ons kyk na 'n paar redes agter minagting en wrok onder paartjies, sodat jy kan verstaan wat dalk verkeerd loop in julle band.
1. Om die verlede jou te laat aftakel
Soos in enige verhouding, sal jy en jou maat julle deel van foute maak. Een rede vir wrok in 'n verhouding kan ook wees dat hierdie foute nie deur die vennote vergewe is nie en die wrokke voortduur. Dit kan lei tot 'n gevoel van vyandigheid, wat een van die grootste tekens van wrok in 'n verhouding is.
2. Huwelikswrok spruit voort uit behoeftes of begeertes wat nie bevredig word nie
“My man is kwaad vir my omdat hy seksueel nie tevrede is nie,” is ’n herhalende tema. Wanneer jy ’n dak met iemand deel, verwag jy dat jou behoeftes en begeertes bevredig word, sodat jy die “gelukkig vir ewig” kan kry waaroor almal nou en dan praat. Maar wanneer een maat voortdurend voel dat hul behoeftes nie in ag geneem word nie of heeltemal geïgnoreer is, is daar sekerlik vyandigheid.
Verwante leeswerk: 25 Mees Algemene Verhoudingsprobleme
3. Onversoenbaarheid is 'n belangrike rede vir minagting en wrok in die huwelik
“My eggenoot is kwaad vir my omdat hy dink ons pas nie goed bymekaar nie,” het Jolene vir ons gesê. “Hy spaar altyd geld, en ek kan myself nie help wanneer daar 'n uitverkoping aan die gang is nie. Dit het nie in die begin na so 'n groot probleem gelyk nie, maar nou baklei ons heeltyd daaroor. Dit het gelei tot verbale mishandeling in die verhouding, wat, dink ek, ons einde gaan wees.”
Volgens studies, Onversoenbaarheid is een van die grootste redes waarom paartjies skei. As jy op 'n geestelike, veganistiese pad is en jou roeping in die lewe is om seker te maak dat dieregte toegepas word, gaan jy nie goed oor die weg kom met 'n vleiseter nie, nè?
4. Eensydige verhoudings lei tot negatiewe gevoelens
Soos julle verhouding vorder, verander die tipe liefde wat julle vir mekaar voel, die intensiteit neem af, en 'n gevoel van deernis tree in. Maar wanneer dit eerder soos 'n eensydige verhouding begin voel, is daar gebonde aan wrok in die huwelik. Dit hoef nie noodwendig te beteken dat een persoon uit liefde geval het nie, die gebrek aan wederkerigheid kan dikwels lei tot gevoelens van wrok.
5. Om jou maat as vanselfsprekend te aanvaar
Wanneer die dinge wat jy vir jou maat doen amper voel asof dit van jou “verwag” word en nooit waardeer word nie, sal dit jou laat voel asof daar geen liefde of waardering meer is nie. “Ek doen alles vir hom, die take, kook sy maaltye, maak seker hy het al sy verpligtinge in orde, dit alles terwyl ek ook werk. Ten spyte van dit alles, het ek nog nooit eers 'n paar gehoor nie. woorde van bevestiging van hom, en dit begin voel asof my man my kwalik neem al is ek die een wat al die opofferings maak,” het Meghan vir ons gesê.
As die lees van die oorsake jou parallelle met jou eie dinamiek laat trek het, is dit belangrik om na die tekens van wrok in 'n verhouding te kyk sodat jy seker kan maak van wat jy deurmaak. Hoe gouer jy die probleem kan diagnoseer, hoe gouer sal jy dit kan regstel.
7 Tekens van Wrok in Jou Verhouding
Wrok beteken om 'n wrok teenoor jou gade te koester – dikwels oor 'n tydperk opgebou. Dit bou soveel op dat hul blote teenwoordigheid jou kwaad en ongemaklik maak. Prachi sê dat wrok hoofsaaklik as gevolg van twee redes voorkom: 'n wanverhouding van verwagtinge en 'n kommunikasiebreuk.
Sy wys ook op die basiese verskil tussen wrok en woede, wat dikwels as dieselfde verwar word. “Woede kan kom en gaan, maar wrok is die wrok wat agterbly. Onder elke wrok is daar diepgewortelde emosies,” sê sy.
Dan is daar die rol van kognitiewe foute.Kommunikasie probleme speel 'n groot rol. Jy mag sekere dinge wat deur jou maat gesê word op 'n sekere manier waarneem en 'n scenario daaromheen bou. Die ander persoon reageer defensief of miskien selfs aggressief deur die negatiewe emosie wat jy reeds teenoor die ander opgebou het, te voed,” voeg sy by en brei uit oor die tekens van wrok in die huwelik. Gebaseer op hierdie begrip, kom ons kyk na 'n paar algemene gedragspatrone om op te let:
Verwante leeswerk: 11 Waarskuwingstekens van 'n giftige verhouding
1. Daar is wrok in die huwelik as julle sarkastiese opmerkings en woorde uitruil
Wat voorheen heuning en suiker was, verander in weerhaak en snippers wanneer 'n eens liefdevolle verhouding wrokkig raak. Beide mans en vroue kan hulle aan hierdie soort gedrag oorgee waar hulle bytende opmerkings oor mekaar maak, soms in die teenwoordigheid van ander. Hulle probeer hul bes om mekaar af te kraak deur middel van skerp woorde, dikwels onder die dekmantel van humor. En as dit 'n volskaalse rusie is, wees voorbereid om baie te hoor. kwetsende woorde van jou maat.
2. Passief-aggressiewe gedrag lei tot huwelikswrokke
Hierdie nie-verbale teken van wrok in die huwelik word dikwels deur vroue getoon. “Vroue kan óf heeltemal afsny en ophou om met hul maat te kommunikeer, óf hulle kan na die ander uiterste gaan en probeer om uit te lok. Vroue wil meer verduidelikings hê as mans, maar huiwer dalk om een te vra, veral as hul maat die probleem afwys. Dit is wanneer hulle woorde gebruik om uit te lok en 'n reaksie te kry,” sê Prachi. Dit spreek vanself dat dit tot meer woede en toksisiteit lei.
3. Die stilswyende behandeling en vermyding is die norm
Dit word meer onder mans gesien. Terwyl vroue konfronterend kan wees, gee mans stilswyende behandeling wanneer hulle minagting in 'n huwelik wil toon. Dit is gereeld vir hulle om te onttrek wanneer hulle 'n probleem het, terwyl 'n vrou se natuurlike neiging is om dit uit te praat en met iemand te skakel. Ander tekens dat jou man jou kwalik neem, sluit in vergelykings en onnodige grappen. Hulle mag terloopse opmerkings oor iemand anders se vrou of vriende maak, wetende dat dit jou kan ontstel. Wanneer dit gebeur, kan dit uiters moeilik lyk om wrok in 'n huwelik te oorkom.
4. Argument as 'n lewenswyse
Konstante, eindelose verhoudingsargumente is ook tekens van wrok. Van huishoudelike sake tot belangrike lewensbesluite, vennote wat wrok teenoor mekaar het, hou daarvan om oor alles te verskil, want hierdie rusies is die enigste dinge wat hulle bymekaar bring. Verward? Kom ons verduidelik. Sommige mans en vroue soek onbewustelik 'n rusie, want dit is die enigste punt waar hulle 'n eerlike gesprek met mekaar voer.
Meestal bly hulle uit mekaar se pad. Bakleiery bring hulle op een platform, selfs al is dit op 'n toksiese manier. “Elke keer as ons praat, verander dit in 'n argument. Selfs al praat ons oor huishoudelike take, word die stemme op een of ander manier verhef en lei die oneerbiedigheid tot 'n bakleiery. My vrou is duidelik kwaad vir my, hoe maak ek dit reg?” vra Jeremiah, terwyl hy oor sy dekade lange huwelik praat.
5. As daar wrok in die huwelik is, voel jy losstaande
Dit gebeur oor 'n tydperk. Jy raak so afgesonder dat jy geleidelik optree soos twee vreemdelinge wat onder dieselfde dak woon. Dit gebeur meestal wanneer jy jou meningsverskille opkrop en enige konfrontasies vermy. Jy mag selfs dinge soos "My gade is kwaad vir my" vir jouself sê, maar jy gaan waarskynlik nie daaroor praat nie.
Wanneer beide, die man en vrou, verkies om die ander kant toe te kyk eerder as om hul probleme op te los, voel hulle meer afgesonderd van mekaar. Daar is geen gesamentlike vieringe, geen gelukkige vakansiedae nie en daar is slegs 'n gevoel van lusteloosheid oor die manier waarop jy jou ... ongelukkige huwelikDit is definitiewe tekens van wrok in die huwelik.
6. Huwelikswrok lei tot 'n lustelose sekslewe
Wanneer daar verhoudingsprobleme is, is seks die eerste slagoffer. Na jare se huwelik verg dit moeite om die fisiese kant van die verhouding aan die brand te hou. Maar paartjies in gelukkige huwelike raak meer emosioneel verbind soos die jare verbygaan. Die teenoorgestelde gebeur in huwelike vol wrok.
Daar is geen aantrekkingskrag teenoor die maat nie en dit verhoog die moontlikheid dat enigeen van hulle seksuele bevrediging buite die huwelik soek. Die handhawing van seksuele aantrekkingskrag in 'n langtermyn-verhouding of huwelik is moeilik. Wanneer jy konstante wrok in 'n huwelik het, ly die wil om aan die fisiese intimiteit te werk ook daaronder.
7. Hulle vergeet alles wat vir jou saak maak
Of dit nou herdenkings of verjaarsdae is, wrokvolle vennote maak verskonings om nie saam te wees nie. Wanneer jy diep wrok teenoor jou gade koester of andersom, maak enigiets wat jou gelukkig maak hulle nie opgewonde nie. Die vreugde om dinge saam te deel verdwyn amper en word vervang deur sarkastiese opmerkings wat daarop gemik is om enigiets wat vir jou saak maak, te bespot.
Aanvanklik lyk dit dalk of hulle almal in 'n goeie bui is, maar dan besef jy geleidelik dat die voortdurende kritiek voortspruit uit wrok in die verhouding, en dit kan net 'n aanduiding wees van liefdelose huwelik.
Noudat jy deur hierdie tekens gesien het wat wrok aan 'n verhouding doen, moes jy besef het dat dit noodsaaklik is om dit te hanteer voordat dit jou band van binne af verrot. As iets soos "My vrou is wrok teenoor my, hoe maak ek dit reg?" swaar op jou gedagtes weeg, weet dat daar baie is wat jy kan doen om die toestand van jou huwelik te verbeter.
Verwante leeswerk: 7 Tekens Dat Jou Gade Deur 'n Middeljarekrisis Gaan
Kan 'n huwelik van wrok herstel?
Voordat ons praat oor maniere om jou te help verstaan hoe om ontslae te raak van wrok, is dit belangrik om die hopeloosheid wat jy dalk binne-in jou het, te verdryf. Ja, dit is waar dat jy en jou maat nie met mekaar kan praat as gevolg van die wrok nie, maar dit hoef nie noodwendig so te bly nie.
Die feit van die saak is dat dit heeltemal moontlik is om wrok te oorkom met volgehoue pogings en baie geduld. Dit is egter ook belangrik om daarop te let dat net soos herstel van 'n giftige verhouding, dis nie die maklikste ding in die wêreld nie. Hier is 'n paar dinge wat jy nodig het om wrok te oorkom:
- Paartjieterapie kan wonders verrig om jou te help om by die oorsaak uit te kom en die probleme aan te spreek.
- Geduld, empatie en ondersteuning is voorvereistes om wrok te oorkom
- Om wrok in 'n huwelik te oorkom, gaan alles daaroor om jou hart daarin te sit. Sodra jy glo dit is moontlik, moet jy daarna mik.
- Om wrok te hanteer vereis inspanning van beide vennote
Kom ons kyk bietjie meer in detail oor hoe om wrok in 'n huwelik te laat vaar, wanneer jy dalk terapie nodig het om jou daarmee te help (spoiler alert: dis altyd 'n goeie tyd vir terapie), en wat jy moet begin doen.
Wrok in die huwelik – 6 maniere om dit te hanteer
Wanneer jy voel jou huwelik is nêrens heen op pad nie en jy jouself iets afgevra het soos: "Waarom is ek wrok teenoor my man/vrou?", word introspeksie en refleksie die noodsaaklikheid van die uur. Hierdie gevoelens is heel sekerlik opgehoopte oorblyfsels van opgekropte woede of frustrasie wat lei tot wrok in jou verhoudings.
Eerstens en bowenal moet jy besluit of jy dit wil verbeter en jou huwelik 'n kans op herlewing wil gee. Die goeie nuus is dat dit moontlik is. Tensy jy in 'n beledigende verhouding, jy moet altyd jou huwelik 'n kans gee. Prachi gee hierdie ses wenke:
1. Blaas jou stoom êrens anders af
Die eerste reël vir versoening – moenie jou maat nader wanneer hy/sy woedend is nie. ’n Emosionele verstand kan nie logies dink nie. Woede is in wese ’n verdedigingsmeganisme wat die bloedtoevoer na die logiese denksentrum van jou brein afskakel. Jy mag dalk jou maat wil aanval wanneer hulle jou met harde woorde aanval, maar probeer om jou gedagtes te versamel.
Gaan draf, slaan kussings of gaan slaap selfs, maar moenie met woede reageer nie. Uiteindelik, as jy hoop om jou verhouding te herstel, is dit baie belangrik om met vriendelikheid en 'n bietjie rasionaliteit te reageer, selfs wanneer jy lus is om op jou maat te skree. Neem 'n tree terug, haal diep asem en gaan kry jou woede elders uit.
2. Besluit op 'n tydsbeperkingsteken of -gebaar
Julle kan 'n ooreenkoms aangaan gedurende julle goeie tye saam en besluit op 'n tyd-uit-gebaar wat julle kan gebruik wanneer 'n rusie handuit ruk. 'n Argument of bakleiery begin altyd met een persoon. Geen twee mense kan gelyktydig oor dieselfde kwessie woed nie. Dus, wie ook al die rusie begin, die ander (gewoonlik kalmer persoon) moet die tyd-uit-gebaar gebruik om die vrede te bewaar. Neem 'n bietjie persoonlike ruimte in jou verhouding, dit sal jou baie help.
3. Bly by die kwessie om onnodige negatiewe gevoelens te vermy
So jy besluit om terug te stry wanneer jou gade se wrok opvlam. In 'n poging om 'n oorhand in die argument te kry, kan jy onverwante kwessies na vore bring. Dit lei egter net daartoe dat die werklike probleem op die kantlyn beland en die rusie buite beheer raak. As dit help, skryf jou emosies en gevoelens neer en bespreek dit met jou maat, maar bly by die hoofkwessie wat tot die rusie gelei het. Moenie afdwaal nie.
Verwante leeswerk: 8 Algemene "Narsistiese Huwelik" Probleme en Hoe om Dit te Hanteer
4. Gebruik "I"-stellings
Moenie te veel stellings gebruik wat met "Jy" begin nie. Dit beteken nie dat jy die skuld neem vir alles wat gebeur ter wille van vrede nie, dit beteken net dat jy probeer om neutraal te wees. "Jy het dit gedoen", "Jy het my so laat voel", "Jy doen dit nooit", "Jy doen dit altyd", ens. sal die ander persoon net verdedigend laat raak.
Prachi stel eerder voor dat jy jou sinne verander na "Ek het so gevoel toe dit gebeur het". Wees vriendelik sonder om passief te wees. Dit kan jou maat wys dat jy werklik na versoening wil werk.
5. Verander jouself, nie jou maat nie
Wanneer jy sterk tekens sien dat jou maat jou kwalik neem, moenie probeer om hulle te verander nie. Neem eerder 'n gelofte om kalm en volwasse te wees. Sê net vir jouself: "Dis hulle keuse om op my te skree, dis my keuse om nie te reageer nie." Deur nie te onderdruk of klipharde maar deur kalm te bly, sal jy hulle nie meer voer gee om jou aan te val nie. Sodra die storm verby is, neem beheer.
6. Soek paartjieberading
As jy wonder wat om te doen as jou maat jou kwalik neem, is die beste plan van aksie om dit met 'n gelisensieerde professionele persoon te bespreek. As elke gesprek in 'n rusie ontaard en dit lyk asof jy nie produktief oplossings vir die argumente wat julle het, kan vind nie, kan dit jou help om uit te vind wat verkeerd geloop het en hoe jy dit kan regstel.
Wanneer om 'n terapeut te sien vir wrok in die huwelik
Noudat ons die onderwerp van paartjieterapie geopper het om jou te help verstaan hoe om wrok in 'n huwelik te laat vaar, kom ons gaan voort en beantwoord die immergewilde vraag: wanneer moet jy een kontak? Dis 'n vraag waaroor mense dikwels te veel dink, want wrok is nie 'n probleem wat oornag gebeur nie, dis iets wat oor 'n lang tydperk ontwikkel.
Die antwoord bly egter dieselfde, en redelik eenvoudig. Die oomblik as jy voel jou verhouding het hulp nodig, die oomblik as jy dink paartjieterapie kan vir jou van nut wees, al is dit net om jou 'n uitlaatklep te bied om jou probleme te lug, is dit 'n goeie idee om dit dan te doen. Kortliks, hier is wanneer jy paartjieterapie vir jou verhouding moet doen:
- Wanneer jy voel dat jy nie jou probleme kan oplos nie
- Wanneer jy dink jou verhouding kan dit gebruik
- Enige oomblik waar dit voel asof jy nie meer in die verhouding groei nie
- Wanneer die dinamiek moeilik begin voel of wanneer jy nie deur jou probleme kan werk nie
- Wanneer jy die tekens van huwelikswroeging sien
- Wanneer jy wil hê dat jy en jou maat 'n veilige ruimte bou wat fokus op die vind van oplossings
As dit hulp is wat jy soek, Bonobology se paneel van ervare terapeute kan julle albei help om terug te keer na die harmonieuse verhouding wat julle eens gehad het.
Sleutelwysers
- Huwelikswrok kan voortspruit uit behoeftes of begeertes wat nie bevredig word nie, of die onvermoë om vorige probleme op te los
- Dit manifesteer gewoonlik deur passief-aggressiewe gedrag, sarkastiese gesprekke, terughoudendheid, gevoelens van afsondering en 'n lustelose sekslewe.
- Om dit te oorkom, moet julle saamwerk, berading soek, empatie hê en baie ondersteuning aan jou maat gee.
Dit is ongelukkig dat verhoudings agteruitgaan as gevolg van wrok. Dit is jou keuse of jy jou huwelik wil red of nie, maar wanneer jy die waarskuwingstekens vroegtydig herken, is dit die moeite werd om aksie te neem. Veral wanneer gedagtes soos "my man is wrok teenoor my" of "my vrou haat my" swaar op jou gedagtes weeg, kan dit jou huwelik red as jy weet wat om daaraan te doen. Vergifnis en 'n bietjie vriendelikheid kan 'n lang pad stap om 'n verhouding te red. Moenie swig voor wrok in die huwelik nie, probeer eerder vir herlewing.
Vrae & Antwoorde
Herken die tekens wanneer jou maat jou of jou teenwoordigheid rondom hulle kwalik neem. Sodra jy dit doen, bepaal waar jy verkeerd gaan of wat die sneller kan wees. Werk dan daaraan om oop kommunikasie te bevorder in plaas daarvan om dit te laat vreet en groei.
Ja, dit kan. Veral as dit nie vroegtydig aangespreek word nie. Wrok kan lei tot haat wat woede tot gevolg het. As die situasie nie opgelos word nie, bou dit net op tot so 'n mate dat selfs die blote teenwoordigheid van 'n persoon genoeg van 'n sneller is. Geen huwelik kan in sulke negatiwiteit oorleef nie.
Die oorsaak van wrok is onvervulde verwagtinge wat jy van jou maat mag hê. Die tweede rede is die verbrokkeling van kommunikasie. Wanneer jy nie behoorlike gesprekke voer om jou probleme op te los nie, groei die wrok.
Woede kan weggaan, dit is soos 'n golf wat styg en eb. Maar wrok is dieper. Dit is 'n neweproduk van woede, so dit borrel onder die oppervlak. Maar kan dit weggaan? Ja, mits beide partye hulle daartoe kan verbind om dit op te los.
Alles is 'n keuse. Tussen stimulus en reaksie is daar 'n belangrike element genaamd keuse. Almal het 'n verstandelike vermoë om keuses te maak, maar ons gebruik dit dikwels nie. Hoofsaaklik omdat ons nie geleer word om met ongemaklike emosies te sit nie. Jy kan 'n keuse maak om wrok te laat vaar, maar jy moet dit in 'n kalm gemoed doen en nie in 'n emosionele gemoedstoestand nie.
Jy kan wrok loslaat deur ook jou foute te aanvaar. Woede in verhoudings is nooit eensydig nie. Kyk watter gedrag of woorde daartoe gelei het dat jou man wrok teenoor jou toon, werk daaraan en dan is dit moontlik om dit los te laat.
Ja, dit kan. Maar probeer om dit nie self te doen nie. Soek 'n terapeut se hulp. Professionele hulp is baie beter as familie of vriende, aangesien jy seker sal maak dat jy 'n onbevooroordeelde derde party insluit wat jou kan help om die pad na herstel te wys.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
Nuttig