Evdə Sınaya Bilərsiniz Cütlər Terapiyası Məşqləri

sevgi yayılmışdır

İnsan münasibətləri həmişə mürəkkəb olub və bu mürəkkəbliklər düzgün həll olunmasa, işlər qarışır. Dünyanın istənilən küncünə gedirsən və orada sevgi və münasibətlərdən danışan insanlarla rastlaşırsan. Bu, həyatda ən əziz, ən çox axtarılan və ən gözəl şeydir, elə deyilmi? Bununla belə, bir tərəfdaşa sahib olmaq xoşbəxtliyi ilə yanaşı, bu əlaqələri həqiqətən güclü etmək üçün fərqlər üzərində işləmək problemləri gəlir. Cütlük terapiyası məşqləri ideyası da burada ortaya çıxır.

Maraqlısı odur ki, problemlərini həll etmək və bir-birləri üçün daha yaxşı tərəfdaş olmaq üçün əlini uzatmağa və ya kömək istəməyə hazır olan cütlüklərə nadir hallarda rast gəlirik. Məsələn, ünsiyyət və onun hər hansı bir əlaqədə nə qədər vacib olduğunu götürək. Ünsiyyət çatışmazlığı tez-tez əlaqələrin ölümünə səbəb olur. Ancaq hər kəs ünsiyyət bacarıqlarını kəskinləşdirməyin üsullarını və ya üsullarını bilmir. Və hər kəs bahalı cütlüklərin məsləhətinə müraciət etmək istəməz.

Bəs bu texnikaları sizə gətirsək necə olar? Heç oturma otağınız divanınız üçün hazırlanmış cütlük terapiyası məşqlərini sınamısınız? Eyni şeyə daha çox işıq salmaq üçün bu gün bizdə var Anita Eliza (Tətbiqi Psixologiya üzrə Magistr) narahatlıq, depressiya, münasibətlər və özünə hörmət kimi məsələlərdə ixtisaslaşmışdır. Onunla birlikdə evdə etmək üçün ən yaxşı cütlük terapiyası məşqlərini gəzək.

Evdə Ediləcək Cütlər Terapiyası Məşqləri

Mündəricat

Bizim üçün xoşbəxtlikdən, cütlük terapevtləri illər ərzində oyunlarını təkmilləşdirdilər və öz evinizin məxfiliyində edə biləcəyiniz məşqlər və fəaliyyətlər təklif etdilər. Beləliklə, görüşlər sifariş etməyə, taksi çağırmağa və terapevtinizlə həftəlik terapiya seansını gözləməyə ehtiyac yoxdur. Evdə cütlük terapiyası ilə məsələləri öz əlinizə götürməyin vaxtıdır. Bu cütlər üçün terapiya məşqləri bir terapevtin nəzarəti olmadan həyata keçirilə bilər. Evdə sınaqdan keçirildikdə, bunlar kömək edə bilər ünsiyyətin təkmilləşdirilməsi, bu günlərdə cütlüklər arasında adətən ən böyük problemdir.

evdə etmək üçün cüt terapiyası məşqləri — Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir çox cütlük terapiyası məşqləri evdə edilə bilər

Bir-birindən ayrılan cütlüklər, xüsusilə evdə cütlük terapiyası məşqlərindən faydalana bilər və sağlam əlaqələri olan cütlüklər bağlarını daha da gücləndirə bilərlər. Ödənişli terapiya seanslarına getsəniz belə, bilməlisiniz ki, əsl iş adətən evdə, terapiya kabinələrindən kənarda olur.

Beləliklə, hətta əlaqələr məsləhəti alsanız belə, evdə cütlük terapiyası ilə əlavə etməyi düşünməlisiniz. Evdə terapiya seanslarının keçirilməsi sadədir və xüsusi hazırlıq tələb etmir. Sadəcə bu addımları izləyin və başlayın!

Oxunub: Travma Bağlanması: İnsanlar niyə təhqiramiz münasibətlərdə qalırlar

1. Evdə cütlük terapiyasını necə etmək olar? Hər gün 5 dəqiqə qulaq asın

Eliza təklif edir: "Bir-birini dinləmək düşüncəli dinləmə kimi adlandırıla və başa düşülə bilər. Bu, həqiqətən də bir şeyə başqasının nöqteyi-nəzərindən baxmağa kömək etdiyi üçün faydalıdır. İnsan 'Sən' ifadələri ilə deyil, 'Mən' ifadələri ilə ünsiyyət qurmağa çalışmalıdır. Bu şəkildə danışmaq bir-birinə şəxsi hücumlar atmaq əvəzinə davranışa diqqət yetirir."

Bu məşq eyni vaxtda baş verən iki fəaliyyətdən ibarətdir - dinləmə və danışma. Sizə lazım olan tək şey taymer (əsasən smartfonunuzdadır) və bir-birinizdir. Partnyorunuzla bir otaqda fasiləsiz oturun. Köpəyi kənara qoyun, uşaqlara başqa otaqda oynamağa getmələrini söyləyin (əgər onları nəzarətsiz qoymaq istəmirsinizsə, onlar yatdıqdan sonra bunu edin).

Bir-birinizə qarşı oturun və 5 dəqiqəlik bir taymer təyin edin. Telefonu kənara qoyun və növbə ilə bir-birinizlə danışın. Digəri danışarkən heç biri danışa bilməz. Dinləyən tərəfdaşın işi tam konsentrasiya ilə dinləməkdir. bu qədər. Hər şey haqqında danışa bilərsiniz, ancaq tənqiddən və köhnəni qazmaqdan qaçın əlaqə arqumentləri.

İş, gün və ya partnyorunuzun sizə bir şey haqqında necə hiss etdirdiyi haqqında danışmaq. Bu barədə danışın, amma günahı dəyişdirməyə çalışmayın. Siz bitirənə qədər digər şəxs sözlə cavab verə bilməz. Bu, emosional əlaqə və ünsiyyət qurmağa çox kömək edir.

2. Evdə ediləcək cütlük terapiyası məşqləri – Hər gün peşəkarların siyahısını hazırlayın

Bu açıq görünə bilər, lakin tərəfdaşınız haqqında bəyəndiyiniz şeyləri söyləmək və ya yazmaq bəyənmənin artmasına kömək edir və münasibətlər üçün əla terapiyadır. Bunun üçün ayrıca bir notebook ayırın və otuz gün ərzində hər gün partnyorunuz haqqında bəyəndiyiniz 10 şeyi yazın. Bu, həm də əlaqələr problemləri üçün fərdi terapiya növüdür.

Bunlar "onun bu gün geyindiyi corablar" və ya "çorablar" kimi sadə şeylər ola bilər öpüş növləri o mənə' və ya 'qarın kasını' və ya partnyorunuz haqqında heyran olduğunuz hər şeyi verir. Ayın sonunda mübadilə siyahıları. Bu, partnyorunuz haqqında gözəl şeylər düşünmək və fərqinə varmaq vərdişinə sahib olmağa imkan verir. Bu, cütlüklər üçün ən yaxşı münasibət qurma məşqlərindən biridir.

Eliza deyir: "Bu cür güclü tərəfləri yazmaq insana digər insan haqqında tez-tez gözə dəyməyən xırda şeylər haqqında daha diqqətli və ya pozitiv olmağa kömək edir. Biri əslində digər insanın bütün bu müddət ərzində təbii olaraq qəbul etdiyi cəhətlərini tanıyır. Bu, böyük minnətdarlıq hissini inkişaf etdirməyə kömək edir."

Oxunub: Münasibət üçün 7 məsləhət "Mən edirəm"

3. 15 gün cinsi əlaqədə olun

Baxın, bilirəm ki, təklif edəcəyim şey dəli görünə bilər, amma bu, keçmişdə cütlüklər üçün işləmişdir. Bu seçim hələ bir-birinin ətrafında olmağa dözə bilməyən cütlüklər üçün olmaya bilər. Ancaq köhnə ehtirasınızı yenidən alovlandırmaq istəyənlər daha çox baxmayın. Beləliklə, bunu etməlisiniz. 15 gün ərzində hər gün cinsi əlaqədə olun. Cütlük terapiyası məşqləri çox əyləncəli oldu!

On beş evdə cütlük terapiyası üçün bir az çox görünür, elə deyilmi? Yaxşı, sizə deməliyik ki, bunu bir ildən artıqdır edən insanlar var. Onların hamısı nəticədə bir-birlərinə qarşı daha inamlı və mehriban hiss etdiklərini bildirirlər. Bu, həm də onlara hələ də olduqları insan üçün, ortaqları tərəfindən sevildiklərini başa düşdülər.

Kim bilir bunu 15 gündən çox davam etdirə bilərsən. Bu məşqi münasibətlərinizdə yaxınlığı bərpa etmək üçün uğursuz kurs kimi düşünün. Bu əslində emosional fokuslanmış cütlük terapiyasıdır. Fiziki yaxınlığın qaytarılması və bunun doldurulması cinsi uyğunluq həm də emosional əlaqənin gücləndirilməsi deməkdir.

Evdə cütlük terapiyasının bu texnikasına gəldikdə, Eliza bizə deyir: "Seks həmişə əlaqə olmaq məcburiyyətində deyil. Cütlük mübahisə etdikdə və ya çox yaxın hiss etmədikdə cinsi təcrübədən həzz almaq çətin ola bilər. Ancaq sevgi ilə toxunmaq, bir-birlərinə mənalı yaxın olmaq, qucaqlaşmaq, əl-ələ tutmaq və sair kimi başqa şeyləri də nəzərə alın. Bunu ardıcıl şəkildə etməyə çalışın."

4. Evdəki cütlük terapiyasından maksimum yararlanmaq üçün bir-birinizin gözlərinə baxın

Bu sadə görünə bilər, lakin cütlük terapiyası məşqləri edən cütlüklərin əksəriyyəti üçün asan deyil. İdeya, diqqətinizi yayındırmadan oturub həftədə üç dəfə bir neçə dəqiqə bir-birinizin gözlərinə baxmaqdır. Bu bir-birinin gözünün içinə baxmaq heç bir danışma olmadan olmalıdır.

Bu məşq müasir dünyamızın xaotik yayındırmaları olmadan sadəcə bir-birinizə baxmaq və tərəfdaşınızla birlikdə olmaq təcrübəsini qurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Netflix, smartfonlar və digər əyləncələrin münasibətimizdə nə qədər vaxt aldığını başa düşmürük və buradakı fikir, hətta söhbətdən yayınmadan cütlərə daha çox vaxt ayırmaqdır. Evdə cütlüklərin bu cür terapiyası çətin ki, vaxt aparır.

5. Bir-birinizə oxuyun

Eliza təklif edir: "Tədqiqat göstərir ki, təkbaşına oxumaqdansa birlikdə oxumaq cütlüklər üçün daha zövqlü ola bilər. Bu, onlara bir-birlərini əvvəlkindən daha yaxşı başa düşməyə imkan verən fikir və ideyaları çatdırmağa kömək edir. Oxumaq hər ikisi iştirak etməyə hazır olduqda edilməlidir və həmçinin bunun üçün müəyyən vaxt planlaşdırmaq vacibdir. Bu cür münasibətdə səy cütlükdə birlik hissini artıracaq”.

Bu, sevgi romanından olduğu kimi səslənə bilər, lakin bu cür terapiyanın bir tarixi var. Əslində, dini məsləhətçilər tez-tez cütlüklərə evliliyin ilkin mərhələlərində və ya hətta çətin anlarda dua və Tanrı ilə ünsiyyət forması olaraq bir-birinə Müqəddəs Kitabı oxumağı tapşırırdılar. Bu ortaq fəaliyyət, görünür, evlilik bağını yaxşılaşdırır. İstər Müqəddəs Kitabı, istərsə də nağıl kitabını oxumağınızdan asılı olmayaraq, bu cür terapiyanın arxasında duran məntiq eyni qalır.

Bir-birinizə oxumaq maraqlı bir fəaliyyətdir, çünki hər iki iştirakçının bərabər diqqətini tələb edir. Bu, həm də birlikdə televizora baxmaqdan fərqli olaraq, sizdən fəaliyyətdə fəal iştirak etməyi tələb edir. Birlikdə oxumağın münasibətlərdəki stressi azaltdığı deyilir və cütlüklər, partnyorları ilə uzun müddət izlədikdən sonra əsəbləşənlərdən fərqli olaraq, bir-birlərinə oxuduqdan sonra təravətli və rahat hiss etdiklərini bildirdilər.

Evdə cütlük terapiyasından başqa kömək axtarın

Evdə cütlük terapiyası üçün bu beş münasibət qurma məşqi əslində möcüzələr yaratdı. Ancaq bu cür cütlər üçün terapiya məşqləri əhəmiyyətsiz bir məsələ deyil və hər iki tərəfdən ciddi öhdəlik tələb edir. Bu məşqlər əlbəttə ki, kömək edə bilsə də, daha dərin, uzunmüddətli problemlər halında, təlim keçmiş bir mütəxəssisə baş çəkmək həmişə daha yaxşıdır.

Beləliklə, mübahisələriniz dayanmayıbsa, hələ də anlayış çatışmazlığı var və ya bir nəfər sadəcə əməkdaşlıq etməkdən imtina edirsə, bir terapevtlə görüş təyin etmək həmişə faydalı ola bilər. Əgər birini axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı məsləhətçilər yalnız bir uzaq basın.

FAQ

1. Əlaqə problemləri üçün ən yaxşı terapiya hansıdır?

Əlbəttə ki, ən yaxşı müalicə növü təcrübəli bir mütəxəssisdən ala biləcəyiniz məsləhət və köməkdir. Ancaq buna hələ hazır deyilsinizsə, o zaman evdə edilə bilən müxtəlif cüt terapiyası məşqlərini sınaya bilərsiniz.

2. Cütlər terapiyası evliliyi xilas edə bilərmi?

Əlbəttə, ola bilər. Cütlük terapiyası fəaliyyətləri, həqiqətən də, hər iki həyat yoldaşına basdırılmış duyğuları buraxmağa, özlərini daha yaxşı ifadə etməyə və əvvəllər heç vaxt fərq edə bilmədiklərini görməyə kömək edir.

3. Cütlük məsləhətinə nə vaxt getməlisiniz?

Varsa münasibətlərinizdə rahatlıq, siz ikiniz həmişə mübahisə edirsiniz, cinsi əlaqə yoxdur və bəzi günlərdə bir-birinizlə danışmaq belə istəmirsiniz – burada problemin əsas səbəbini həll etmək üçün cütlərin məsləhətinə ehtiyacınız ola bilər.

Boşanma Məsləhəti: Boşanmadan əvvəl və sonra terapiyanın faydaları

Emosional Yorğun Münasibətlərin Səbəbləri və İşarələri Və Onları Necə Düzəltmək olar

Sizin Uğrunda Hissləri ilə Mübarizə Edən 13 Aydın İşarə

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.