Evli, Amma Danışmaq Üçün Kimsə Axtarırsan? Terapevt nə etməli olduğunu izah edir

Amerikalı aktyor və komediyaçı Robin Uilyamsın məşhur sözləri belədir: "Əvvəllər düşünürdüm ki, həyatda ən pis şey tək qalmaqdır. Bu belə deyil. Həyatda ən pis şey səni tək hiss etdirən insanlarla olmaqdır." Əgər evlisinizsə, amma danışmaq üçün birini axtarırsınızsa, əminəm ki, bu hissləri çox yaxşı başa düşə bilərsiniz.

Bilirəm ki, 5 il davam edən xaotik münasibət zamanı özümü daima içindəki boşluğu doldurmaq üçün bir növ əlaqə axtararkən tapdım. O zaman mən evli olmasam da, boşluq hissi, arzuolunmaz hiss və daim səhv başa düşülmək, evlilikdə tək hiss edən birinin yaşayacağından çox da fərqlənmirdi.

Həmin münasibətdə hiss etdiyim boşluqla mübarizə aparmaq üçün həll yolum uzaqlaşmaq idi. Amma evli olduğunuz zaman həyatınızı alt-üst etmək və yenidən başlamaq o qədər də asan olmaya bilər. Bəs evlisinizsə, amma göründüyünüzü, eşidildiyinizi və təsdiqləndiyinizi hiss etmək üçün kənarda bir əlaqə istəməyə başlayacaqsınızsa, nə edə bilərsiniz? Münasibətlər üzrə məsləhət və Rasional Emosional Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA) ilə məsləhətləşərək cavabı tapmağınıza kömək etməyi ümid edirəm.

Evli Olmağınızın Səbəbləri, Amma Danışmaq Üçün Kimsə Axtarırsınız

İddia etmək olar ki, tənhalıq bir ruh halıdır və insanın ətrafdakı dünya ilə əlaqəsinin əksidir. Və yalnızlıq hisslərinizi yüngülləşdirməyin yükünü başqa bir insanın üzərinə qoya bilməyəcəyinizi. Bu, böyük ölçüdə doğru olsa da, bir əlaqəyə girdiyiniz zaman, xüsusən də həyat yoldaşınızla həyatınızı bölüşmək üçün nəzərdə tutulduğunuz bir evliliyə girdiyiniz zaman yoldaşlıq gözləntisi olduğu da doğrudur.

Ancaq bu gözlənti həmişə özünü doğrultmur. Həyat yoldaşınızla vaxt keçirdiyinizi təsəvvür edin, amma bir-birinizə deyəcək bir şeyiniz yoxdur. Və ya çətin günlər keçirdiyinizi onlarla bölüşmək və onlar telefonlarından başlarını qaldırmağa belə zəhmət çəkmirlər. Yaxud siz bir şey deyirsiniz və həyat yoldaşınız onu tamamilə yanlış şərh edir. Və mənalı söhbət əvəzinə mübahisə yaranır.

İndi bu kimi hallar bütün evliliklərdə, ara-sıra baş verir. Lakin bu, bir vərdişə çevrildikdə, evlilikdə tənhalıq hissi yaranır. Təəssüf ki, hətta bu da çox yaygındır. AARP sorğusuna görə , 45 yaşdan yuxarı insanların 33%-i evlilikdə özünü tənha hiss etdiyini bildirir. Bəs niyə evli, lakin tənha olmaq hissi bu qədər geniş yayılıb? Dr. Bhonsle evli, lakin danışmaq üçün birini axtarmağın mümkün səbəblərini bölüşür:

Əlaqəli Oxu: Evliliyə Hazır Olmadığınızı Göstərən 10 Əlamət

1. Əlaqələrin sürətləndirilmiş qrafiki

Evliliyə tələsirsinizsə, partnyorunuzla uyğunluğunuz barədə tələsik qərar verə bilərsiniz. Baş ağrısı ilə dolu bir romantikanın eyforiyası və çəhrayı bal ayı mərhələsi başa çatdıqda , sizin və partnyorunuzun ortaq cəhətlərinin çox olmadığını və ya adi gündəlik həyatı və ya çətinlikləri idarə etmək qabiliyyətiniz olmadığını başa düşə bilərsiniz.

Dr. Bhonsle izah edir: "Evliliyə tez-tez bir tədbir təşkil etmək düşüncəsi ilə yanaşılır. Mükəmməl bir toyu bir araya gətirməyə diqqət o qədər miyopikdir ki, insanlar növbəti 40-50 ili birlikdə keçirməli olduqlarını gözdən itirirlər, bunun üçün təchiz oluna bilməzlər. Həyat yoldaşları dürüst və ünsiyyətcil ola bilmədikdə, onlar kənarda əlaqələr axtarırlar."

2. İş və məişət təzyiqləri buna mane olur

38 yaşlı iki uşaq anası olan Maria, evli olmasına baxmayaraq, necə danışacağını bilmək istəyir, çünki ərinin işinə görə evli olduğunu düşünür. “O, demək olar ki, ofisində yaşayır. Hətta evdə olanda belə, kabinetində gizlənib sənədləri doldurur. Sonuncu dəfə nə vaxt əsl söhbət etdiyimizi və ya bir-birimizlə yaxın münasibətdə olduğumu xatırlamıram. Evliliyimdə çox depressiyada və tənhayam .” İş və ailə təzyiqləri, təlaş mədəniyyəti və həyatınızı bir mərhələyə çatana qədər təxirə salmaq bu gün bir çox insanın evli olmasının və ünsiyyət qurmaq üçün birini axtarmasının əsas səbəblərindəndir.

3. İnsanlar bir-birindən ayrılır

Dr Bhonsle deyir: "Həyatın eniş-yoxuşlarından keçdikcə şəxsiyyətiniz dəyişir. Ola bilsin ki, qayğısız və carpe diem ruhu ilə dolu biri işdən qovulduqdan sonra daha ehtiyatlı ola bilər. Yaxud bir ateist, həyatı üçün təhlükə yaradan bir təcrübə və ya xəstəlik keçirdikdən sonra hədsiz dərəcədə dindar ola bilər.

“Eyni zamanda, onların partnyoru böyümə səyahətində ola bilər. Böyümə trayektoriyaları üst-üstə düşməyəndə cütlüklər bir-birindən uzaqlaşırlar.” Əgər evlisinizsə, amma danışmaq üçün birini axtarırsınızsa, bu, evliliyinizdən ayrıldığınız və artıq həyat yoldaşınızı tanımadığınız və ya onlarla münasibət qurmaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün ola bilər.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Gözləntilər: Onları İdarə Etməyin Düzgün Yolu

4. Real olmayan gözləntilər

Evlilikdə tənhalıq hissi bəzən həyat yoldaşınızla heç bir əlaqəsi olmaya bilər, ancaq münasibətlərinizə qoyduğunuz qeyri-real gözləntilərin yükünün nəticəsi ola bilər . Məsələn, evliliyinizdən kənarda güclü münasibətləriniz yoxdursa - dostluq, valideynləriniz və ya bacı-qardaşlarınızla əlaqə, həmkarlarınızla yoldaşlıq - ərinizdən və ya həyat yoldaşınızdan həyatınızdakı bütün bu rolları yerinə yetirməsini gözləyə bilərsiniz və bu, yerinə yetirmək üçün çətin bir iş ola bilər. Belə hallarda, evlilikdə tənhalığa qarşı dərmanı üçüncü bir şəxsdə axtarmazdan əvvəl, özünüzü araşdırmaq və daha balanslı şəxsiyyətlərarası münasibətlər qurmağın yolunu tapmaq kömək edə bilər.

5. Bir-birini təbii qəbul etmək

Bir müddət birlikdə olduğunuz və özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman, həyat yoldaşınızla görüşməyə davam etmək və münasibətlərinizə yenilik qatmağın yollarını tapmaq üçün səy göstərmək ehtiyacı azalmağa başlayır. Uzunmüddətli münasibətlərin bu çox yayılmış tələsindən qaçmaq üçün şüurlu səy göstərməyən cütlüklər.

Dr. Bhonsle deyir: "Seks, söhbətlər, görüş gecələri və partnyorunu heyran etmək və onları ayaqlarından silmək üçün ümumi səylər quruyur. Nəticədə cansıxıcılıq və dünyəvilik özünü büruzə verməyə başlayır. Bu, tez bir zamanda evli, lakin tənhalıq vəziyyətinə keçə bilər."

6. Sosial media müqayisələri

Başqalarının həyatının və münasibətlərinin havaya məruz qalan anları insanda öz həyatından narazılıq hissi yarada bilər. Təsəvvür edin: siz daha bir həftə sonunu evdə keçirirsiniz, həyat yoldaşınız ev işləri ilə məşğuldur, sizin işləyəcəyiniz işlərin siyahısı var, uşaqlar qarmaqarışıqlıq edir və televizordan cizgi filmi səsləri eşidilir.  

Siz telefonunuzu açırsınız və orada ən yaxşı dostunuzun İnstaqramda onların partnyoru ilə şam yeməyinin hekayəsi var... keçmiş sevgiliniz həyat yoldaşı ilə başqa bir səfərdədir... sizin həmin zəhlətökən sinif yoldaşınız nişanlısı ilə çox sevilən şəklini yayımlayıb. Hər bir yazı bağırsaq zərbəsi kimi yerə enir və həyatınızı sönük göstərir. 

Həmin gecə yatağınızda dönüb-dönərək dostunuzun, keçmiş sevgilinizin və ya keçmiş sinif yoldaşınızın nə üçün xoşbəxt göründüyü həyatı yaşaya bilmədiyinizi düşünürsünüz, həyat yoldaşınız isə xoruldayır. Bu andan danışmaq üçün birini necə tapacağınızı düşünməyə keçmək üçün çox vaxt lazım deyil. Bu fikirlər zehninizdə hökm sürməyə başladıqdan sonra özünüzü partnyorunuzdan daha çox ayrılmış hiss etməyə başlayırsınız . Beləliklə, evlilikdə tənhalıq özünü qidalandıran pis bir dövrəyə çevrilir.

Əlaqəli oxu: Münasibətlərdə Zəifliyi Stimullaşdırmaq üçün 9 Ekspert Məsləhəti

7. Zəifliyin olmaması

Romantika, seks və fiziki cazibə münasibətlərin vacib elementləridir, lakin uzunmüddətli birlik əsasən güclü emosional əlaqə ilə təmin olunur . Bu emosional əlaqə bir-birinizə qarşı həssas olmaq qabiliyyətinə əsaslanır. Əgər həyat yoldaşınızı əlinizin içi kimi tanımırsınızsa, ən dərin hissləriniz, qorxularınız, ümidləriniz və etibarsızlıqlarınız barədə bir-birinizlə danışmırsınızsa və bir-birinizin özünüzü təhlükəsiz hiss etməsinə imkan vermirsinizsə, təcrid hisslərinin yaranması təbiidir.

Evli amma tənhasınızsa nə etməli

Evlilikdə tənhalıq hiss etmək ən azı sarsıdıcı bir təcrübə ola bilər. Bütün sevinclərini, kədərlərini, ümidlərini, xəyallarını və qorxularını paylaşmalı olduğun insan, həyat yoldaşına deyəcək sözlərin tükəndikdə və ya səhv başa düşülməkdən yorulduğunda virtual bir qəribə çevrildikdə, özünüzü evli, ancaq yol ayrıcında danışacaq birini axtarırsınız.

Bu yola düşməzdən əvvəl, dayanın və özünüzdən soruşun ki, həyat yoldaşınızla münasibətlərinizi canlandırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün əlinizdən gələni etmisinizmi ? Niyə yeni biri ilə əlaqə qurmağa sərf edəcəyiniz vaxt və səyi evliliyinizə yeni həyat qatmağa yönəltməyəsiniz? Bu məqsədlə Dr. Bhonsle evli, lakin tənha olmaqla mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri təqdim edir:

1. Evli olmağın və görünməyin təsirini düşünün

Əgər evlisinizsə, amma danışmaq üçün birini axtarırsınızsa, hərəkətlərinizin təsirini qiymətləndirmək üçün bir anlıq vaxt ayırın. Dr. Bhonsle deyir: “Evli olarkən başqa bir insanla münasibətdə olmağın ailənizə, uşaqlarınıza (əgər varsa) və valideynlər kimi digər maraqlı tərəflərə təsirini nəzərə alın. Tənhalığınıza həll yolu tapmaq üçün əlinizdə olanı itirməyə hazırsınızmı?” Çox güman ki, bütün bunları qısa müddətli təsdiq və müvəqqəti bir əlaqə hissi üçün riskə atmaq istəmirsiniz. Əgər belədirsə, növbəti ən yaxşı şeyi etməyə — enerjinizi evliliyinizi necə xilas edəcəyinizi anlamağa yönəltməyə diqqət yetirin.

Əlaqəli Oxu: Nikahdankənar Əlaqələr üçün 8 Risk Faktoru

2. Xəyanət riskini nəzərə alın

Özünüzə deyə bilərsiniz: “Evliliyimdə o qədər depressiyadayam və tənhayam ki, sadəcə danışacağım birinə ehtiyacım var. Məni başa düşən bir dosta.” Düzünü desəm, üzr istəyirəm, amma evli olduğunuz və evlilikdən kənarda bir əlaqə axtardığınız zaman işlər nadir hallarda bu qədər məsum və ya qeyri-müəyyən qalır. Əgər evliliyinizdə tənhasınızsa, çox güman ki, emosional yaxınlığa can atırsınız.

Kiminləsə olduğunu görəndə hisslər ələ keçə bilər və dinamika tez platonikdən romantik əraziyə keçə bilər. Bunu bilmədən həyat yoldaşınızı aldadırsınız. Bu, risk deyil, evli olduğunuz zaman, ancaq danışmaq üçün birini axtardığınız zaman qaçılmazdır. Beləliklə, bu yolun sizi hara apardığının çox fərqində olun.

3. Həyat yoldaşınızla danışın

Valideynliyimin ilk günləri evliliyim üçün xüsusilə ağır keçdi. Uşaq baxımının böyük məsuliyyəti və qıcıqlanan hormonlar qarşısında özümü həyat yoldaşımdan son dərəcə uzaq hiss etdim. Nə vaxt danışırdıqsa, sonda mübahisə edirdik. Əksər gecələr bir-birimizə arxa çevirib yatardıq. Hiss etdiyim tənhalıq dözülməz idi, amma vəziyyəti düzəltmək üçün həqiqətən səy göstərmədim, əksinə onun ətrafa gəlib buzları sındırmasını gözləyirdim.

Ta ki, bir gecəyə qədər özümü inboxumda oturmuş köhnə bir mətnə ​​cavab vermək istəyində tapdım. Mən şüurlu şəkildə danışacaq birini axtarmasam da, bu fikir oyanış zəngi idi. Ertəsi gün mən əlimi uzadıb ərimlə öz hisslərimi danışmağa çalışdım. Döyüşdük, mübahisə etdik, danışdıq, ağladıq - bu, gələn həftə davam etdi, lakin sonunda bir-birimizlə əlaqə qura bildik və bir-birimizə üstünlük vermək üçün ciddi səy göstərməyə başladıq.

Ən böyük öyrəndiyim odur ki, evli həyatın ən çətin mərhələlərini dəf etmək üçün dürüst və açıq ünsiyyətdən daha yaxşı bir vasitə yoxdur . Buna görə də, evliliyinizdən tənhasınızsa, həyat yoldaşınıza açın, onunla danışın və dediklərini dinləyin. Sadəcə danışmaq üçün başqasını axtarmamaq şərtilə irəliləyiş yolu tapa bilərsiniz.

Əlaqəli oxu: Münasibətdə Ünsiyyətin Qeyri-kafiliyini Necə Düzəltmək olar – 15 Ekspert Məsləhəti

4. Kömək axtarın

Evlilikdə tənhalığı aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni etmisinizsə, lakin irəliləyiş əldə edə bilmirsinizsə, kömək istəməyi düşünün. "Məsləhət ala bilərsiniz. Təcrübəli cütlük terapevti sizə ünsiyyət maneələrini keçməyə və gözləntiləri səmimi şəkildə müzakirə etməyə kömək edə bilər.

Doktor Bhonsle deyir: “Əgər terapiya mümkün deyilsə, münasibətlərinizdə bu mərhələni necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün digər mənbələri araşdıra bilərsiniz. Bu, özünəyardım kitabları oxumağı, münasibətlərin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün öz tədqiqatınızı aparmağı və ya evliliklərinə və ya münasibətlərinə heyran olduğunuz insanları müşahidə etməyi əhatə edə bilər”.

5. Evliliyinizdə fitri maraq tərbiyə edin 

Doktor Bhonsle deyir ki, "Maraq evlilikdə təcrid hissinin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Həyat yoldaşınızla yenidən əlaqə qurmaq üçün münasibətə ilk günlərdə yanaşdığınız maraq hissini yenidən alovlandırmalısınız. Suallar verin, bir-birinizlə danışın və ən əsası, qulaq asın.

Evlilikdə tək hiss edirsiniz? Danışmaq üçün Birini Necə Tapmaq olar

Danışmaqdan terapiyaya, özünü məhdudlaşdırmağa, introspeksiyaya qədər, səbirli olmaq üçün səy göstərmək, əgər hamısını sınamısınızsa, ancaq evliliyiniz yaxşılaşmayıbsa və uzaqlaşmaq bir seçim deyilsə, biz sizi danışmağa və bütün bunlara dözməyinizə kömək edəcək bir əlaqə tapmağa görə mühakimə etməyəcəyik. Beləliklə, evlisinizsə, lakin danışmaq üçün birini axtarırsınızsa, burada araşdıra biləcəyiniz bəzi seçimlər var:

1. Evli tanışlıq saytlarını sınayın

Evli və bağlı insanlara münasibətlərindən kənarda, gizli münasibətlər, dostluq və ya yoldaşlıq şəklində əlaqə axtarmağa imkan verən bir neçə tətbiq və tanışlıq saytı mövcuddur. Ən yaxşı evli tanışlıq saytlarından bəziləri bunlardır:

• Ashely Madison
• Adult Friend Finder
• Viktoriya Milan
• Hush Affair
• Qızğın İşlər

Əlaqəli oxu: Gizli münasibət haqqında bilməli olduğunuz 7 şey

2. Evli, lakin tənha dəstək qrupları axtarın

Əgər sadəcə eyni düşüncəli birini və ya sizinlə oxşar vəziyyətdə olan birini axtarırsınızsa, onunla danışıb ürəyinizin yükünü boşaltmaq istəyirsinizsə, evli, lakin tənha dəstək qrupu bəzi həqiqi və platonik əlaqələr qurmaq üçün əla yer ola bilər . Araşdıra biləcəyiniz bir neçəsi:

• Facebook-da evli, lakin tənha dəstək qrupları
• kimi forumlar Tənha Həyat və Mavi xaricində
• Bəzi məsləhət mərkəzləri evli və tək olan insanlara dəstək təklif edir. Məsələn, qaçan Ürəkdən Ürəyə Məsləhət Mərkəzi

3. Həmfikir insanlarla tanış olmaq üçün real həyat yollarını araşdırın

Yalnızlıq hissini yüngülləşdirmək üçün həqiqi əlaqələr tapmaq üçün həmfikir insanlarla görüşə və ünsiyyət qura biləcəyiniz real həyat yollarını araşdırın. Sizə mənalı əlaqələr qurmaq şansı verməklə yanaşı, bu həm də sizə səbirsizliklə gözlədiyiniz bir şey verəcək ki, bu da özlüyündə həyatınızdan daha çox məmnunluq hissi keçirməyiniz üçün uzun bir yol keçə bilər. Burada araşdıra biləcəyiniz bir neçə variant var:

• Hobbi dərsinə qoşulun - rəsm, dulusçuluq, rəqs, musiqi
• Gəzinti, velosiped sürmə və qaçışa həsr olunmuş fəaliyyətə əsaslanan klubların bir hissəsi olun
• Ürəyinizə yaxın bir iş üçün könüllü olun 

Əlaqəli oxu: Mən köhnə aləmimlə əlaqədə olan evli bir qadınam, amma görüşməliyikmi?

İrəli Yol

Evliliyinizdə o qədər tək olmaq ki, kiminləsə danışmağa can atırsınız. Bununla belə, bu qaranlıq ümidsizlik buludu sizi udmaq məcburiyyətində deyil. Düzgün dəstək və ardıcıl səylə həyat yoldaşınızla yenidən əlaqə qurmağın bir yolunu tapa bilərsiniz. Əgər bu nəticə verməsə, həmfikir insanları tapmaq üçün heç bir imkan yoxdur. Şəraitinizi nəzərə alaraq, sizin üçün ən yaxşı olanı yalnız siz bilirsiniz. Beləliklə, mühakimə qorxusunun və ya insan əlaqəsinə ehtiyacınız üçün utancın sizi dayandırmasına imkan verməyin. Sadəcə etdiyiniz seçimləri və onların ola biləcəyi potensial nəticələrə diqqət yetirin, sonra siz bunu edirsiniz.

Qadının Əri ilə Marağını itirdiyi zaman baş verən 11 şey

Bədbəxt evli olduğunuzu və başqasına aşiq olduğunuzun 11 əlaməti

Yaxınlıq Anoreksiyası: Səbəblər, Romantik Münasibətlərə Təsiri və Bununla Mübarizə Yolları

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim