"Həyat yoldaşım hər zaman əhval-ruhiyyəsiz və qəzəblidir. O, qapıdan içəri girən dəqiqə evin enerjisi dəyişir və hava gərginliklə dolu olur. Sadəcə, bu anda ona və evliliyimizə kömək etmək üçün nə edə biləcəyimi bilmirəm, çünki o, məni tamamilə bağladı" deyə, Joanna vəziyyətlə ən yaxşı şəkildə necə məşğul olacağımız barədə ekspert fikirlərini axtararaq bizə yazdı. Bənzər bir vəziyyətdəsinizsə, əriniz sadəcə düzəldilməz görünən pis əhval-ruhiyyədə olduqda məyusluq və çarəsizliyə aid ola bilərsiniz.
Ərinizin əhval-ruhiyyəsiz və uzaq olduğu çətin bir vəziyyətdən keçdiyiniz zaman, evliliyiniz dalana dirənmiş kimi görünə bilər. Bununla belə, hər gün əhval-ruhiyyəli ərlə münasibət qurmaqdan yorulduqda vəziyyət göründüyü qədər pis olmaya bilər. Və bir çox evli cütlük bu mərhələlərdən keçir, burada qıcıqlanma və çılğınlıq onların dinamikasında üstündür.
Hamımız bilirik ki, evlilik gül yatağı deyil və qıcıqlanmış həyat yoldaşı ilə evə qayıtmaq onu daha da çətinləşdirə bilər. Xəyalpərəst bir ərin olması çətin bir iş ola bilər və siz həmişə həyat yoldaşınızın əhvalını poza bilməzsiniz. Əhval-ruhiyyəli bir əri ilə yaşamaq asan deyil. Bundan əlavə, əriniz hər zaman tənqidi, qəzəbli və qəzəblidirsə, siz də stresli və itkin hiss edə bilərsiniz. Buna görə də, evliliyinizi təhlükəyə atmadan, huysuz bir ərlə necə davranacağınızı bilmək vacibdir. Əvvəlcə bu problemin səbəbini başa düşməyiniz və daha sonra sağlam düşüncə ilə həll etməyiniz çox vacibdir.
Ərləri huysuz edən nədir?
Mündəricat
“Ərim həmişə çox mənfi olur və mən onu nəyin tetikleyeceğini belə bilmirəm.” Əgər bu hisslə qarşılaşırsınızsa, münasibətlərinizdə sanki yumurta qabığının üzərində gəzirsiniz kimi hiss edə bilərsiniz . Əsəbi ərinizin əhval-ruhiyyəsindən qaynaqlanan narahatçılıq və geniş yayılmış gərginlik sizi boğula bilər.
Əhval-ruhiyyəli bir həyat yoldaşı ilə yaşamaq sizi küncə sıxışdırılmış kimi hiss etdikdə, şəfqət yerindən ərinizin reaksiyalarına və cavablarına baxmaq çətin ola bilər. Bununla belə, bunu etməyiniz vacibdir, çünki onun davranış modelinin arxasında duran səbəbləri başa düşmək əhval-ruhiyyəli ərlə necə davranmağın sirrini izah edə bilər. Ərinizin əhval-ruhiyyəsiz və uzaq olmasının bəzi ehtimal səbəbləri bunlardır:
- Patriarxal kondisioner: Yaşadığımız patriarxal cəmiyyət kişiləri müəyyən tərzdə davranmağa məcbur edir. Xəyalpərəst ər onun necə böyüdüyünü əks etdirə bilər. O, kiminsə qoyduğu kişi idealına uyğun yaşamağa çalışır və sanki bunu daim bacarmırmış kimi hiss edir.
- Qarşılanmamış uşaqlıq ehtiyacları: O, uşaqlıqda qarşılanmamış emosional ehtiyaclarının emosional travmasını daşıya bilər. Bütün bu bastırılmış hisslər qeyri-sağlam şəkildə ortaya çıxa bilər və əsəbi bir ərin yanında qaldığınızı hiss edirsiniz.
- Psixi sağlamlıq problemləri: Həll edilməmiş emosional problemləri səbəbindən o, depressiya və ya narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul ola bilər ki, bu da onu uzaq, soyuq, qapalı, əsəbi və ya çevik göstərir.
- Xarici amillər: Bəzən onun əsəbi və qəzəbli əhval-ruhiyyəsi sadəcə üzləşdiyi vəziyyətlərə reaksiya ola bilər. Ola bilsin ki, o, sadəcə olaraq pis bir gün (yaxud günlər) keçirir və ya iş təzyiqi və buna bənzər səbəblərdən stress keçirə bilər
- Həll olunmamış münasibətlər problemləri: Əgər özünüzü “Ərim həmişə mənimlə pis əhval-ruhiyyədədir, başqaları ilə yox” deyə düşünürsünüzsə, bu, bir az içinizi araşdırmağa və aranızda onu sizdən uzaqlaşdıra biləcək həll olunmamış problemlərin olub olmadığını görməyə kömək edə bilər.
Əlaqəli oxu: Evliliyinizi hər gün daha da möhkəmləndirəcək 23 kiçik şey
Xəyalpərəst Ərlə Mübarizə etməyin 13 Yolu
“Ərim həmişə çox mənfi düşüncəlidir.” “Ərim həmişə əhval-ruhiyyəli və əsəbidir.” “Mənim əsəbi qoca ərim var.” Əgər həyat yoldaşınız sizə qarşı əsəbi və qısa danışırsa, ən kiçik şeylərə də əsəbiləşirsə və evliliyinizdən gülüş və sevinc yoxa çıxıbsa, bu kimi düşüncələr sizi ruhdan salmağa başlaya bilər. Sanki barışmaq ümidi olmayan sevgisiz bir evlilikdə ilişib qalmış kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Bununla belə, evliliyiniz itirilmiş olmaya bilər, çünki emosional cəhətdən çaşqın olan zehniniz bunu ortaya çıxarır. Əsəbi ərinizin davranışının mümkün səbəblərini qiymətləndirdikdən sonra, əhval-ruhiyyəli ərinizlə necə davranacağınıza dair bir növ fikrə sahib ola bilərsiniz. Niyə daimi əhval-ruhiyyəsi dəyişdiyini bilmədən, “Ərim mənimlə pis əhval-ruhiyyədədir” deyərək, qəmgin qoca ərlə yaşamaq taleyindən artıq imtina etməli deyilsən.
Artıq düzgün istiqamətdə bir addım atdığınıza görə, vəziyyəti düzəltmək üçün səylərinizdə irəliləyiş əldə etməyinizə kömək etmək üçün buradayıq. Bu məqsədlə, huysuz ərlə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək 13 üsul var:
1. Onu dinləyin
Özünə yazığın tələsinə düşmək və “mənimlə və ya bu evliliyi işə salmaqda heç bir marağı olmayan qəzəbli köhnə ərim var” demək asandır. Evliliyinizdə işləmədiyinə görə gileylənmək əvəzinə, hər şeyi yoluna qoymaq üçün fəal tədbirlər görsəniz. Bunun üçün hökm vermək tələsinə düşməzdən əvvəl onun dediklərinə qulaq asmağınız vacibdir.
O, əsl səbəbdən əsəbiləşə bilər. Qəzəbini yalnız sizin qarşınızda göstərə bilər və əgər siz də bir divar yaratsanız, onun gedəcək yeri olmaya bilər. Əsəbi ərinizin bacardığı qədər səsini çıxarmasına icazə verin və nəyin səhv olduğunu öyrənmək üçün onu səbirlə dinləyin ki, ona sağlam bir şəkildə problemi həll etməyə kömək edə biləsiniz. Yaxşı dinləyici olmaq münasibətlərin sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir və problemlərinizi daha effektiv şəkildə həll etməyə kömək edə bilər.
2. Üzr istəyin
Özünüzü istiqamətləndirməkdə çətinlik çəkirsinizsə və hər zaman “Ərim hər zaman əhval-ruhiyyəsiz və qəzəblidir, vəziyyəti düzəltmək üçün nə edə bilərəm?” sualına cavab verə bilmirsinizsə, nədənsə aydın şəkildə keçdiyi zaman ona kömək edə bilmədiyi üçün ürəkdən üzr istəməyə çalışın. Bəzən üzr istəmək onun özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün lazımdır, çünki çox güman ki, siz üzr istəyən kimi o, onu həqiqətən qəzəbləndirən şeyin nə olduğunu başa düşəcək və bunu da etiraf edəcək.
Əsəbi və əsəbi əriniz, ona qarşı bir az mehribanlıq göstərdikdən dərhal sonra sizə aça biləcəyi daha dərin bir problemdən narahat ola bilər. Əgər bu, böyük bir şeydirsə, hətta əsəbiləşə bilər. Sevdiyiniz insandan üzr istəmək, heç bir münasibətdə işə yaramayan bir buz qırma texnikasıdır. Bu, onu sakitləşdirəcək və aydın düşünə biləcək. O, həmçinin sizin günahınız olmadığı halda onu sakitləşdirmək üçün həqiqətən üzr istəməyinizə hörmət edəcək. İnsanların qəzəblənməsinin qarşısını almaq üçün etdiyiniz şey budur.
Əlaqəli oxu: Əsəbi ərlə davranmağın 10 bacarıqlı yolu
3. İncimiş hiss etməyin
Əsəbiləşəndə sizə dediklərinə görə özünüzü pis hiss etməyiniz normal olsa da, özünüzə xatırlatmaq vacibdir ki, o, bunu niyyətində deyilmiş ola bilər və bundan inciməməyə çalışın. Unutmayın ki, o, əsəbidir və yığılmış mənfi emosiyaları azad etmək üçün şikayətlənməkdən və yalvarmaqdan istifadə edə bilər. Münasibətdə incidici sözlər demək, şübhəsiz ki, ona zərər verir, amma onun nə dediyini həqiqətən də anlaması üçün bir müddət vaxt lazım olacaq.
Onunla sakit bir şəkildə davranmalı və onun kobud davranışına səbəb olan vacib bir şeydən keçdiyini başa düşməlisiniz. Bunu demək asandır, etmək asandır, amma bacardığınız qədər onun sözlərini şəxsi qəbul etməməyə çalışın. Lakin, əgər o, həqiqətən incidici, şifahi təhqiramiz sözlər desə, sərhədi çəkməli və sakitləşəndə ona sizinlə belə davranmadığını bildirməlisiniz. O, sizi adi bir şey kimi qəbul edə bilməz.
4. Onun davranışının səbəbini anlayın
Əgər əriniz əhval-ruhiyyəsiz və uzaqdırsa, onun bu cür davranmasına nəyin səbəb olduğunu başa düşmək vacibdir. Onun qəzəbli davranışının arxasında bir səbəb olmalıdır. Bu, iş yerindəki müdiri, bastırılmış hissləri və ya özünə saxladığı böyük bir həyat böhranı ola bilər. Siz onu oturtmalı və onunla danışmalı və bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etməli olacaqsınız. Effektiv ünsiyyət ən böyük böhranı belə həll etmək gücünə malikdir.
O da ola bilər ki, o, atasının anası ilə belə davrandığını görüb və o, əsəbi ər xüsusiyyətini özündə cəmləşdirib. Əriniz sadəcə atasını belə gördüyünə və bunun düzgün yol olduğunu düşündüyünə görə əsəbi və uzaqdır. Onu bir az araşdırın və bunun dibinə gələ bilərsiniz.
Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Ünsiyyəti Təkmilləşdirməyin 11 Yolu
5. Ona yer verin
Əhval-ruhiyyəli ərlə necə davranmaq olar? Bu problemi həll etməyin ən sadə yollarından biri özünüzü bir müddət bu vəziyyətdən uzaqlaşdırmaq ola bilər. Məkan çox vaxt qiymətləndirilmir. Münasibətdə partnyorunuza şəxsi məkan vermək onlara problemlərini həll etməyə, öz qeyri-müəyyənlikləri ilə mübarizə aparmağa və problemlərini müstəqil şəkildə həll etməyə kömək edir. Bu, münasibətlərin inkişafına kömək edir və onun böyüməsinə və çiçəklənməsinə imkan verir.
Əhval-ruhiyyəli əriniz həyatında böyük bir şeylə üzləşə bilər və bunu sizinlə paylaşmamasının bir səbəbi ola bilər. Davranışından aydın ola bilər ki, bir şey onu narahat edir, lakin o, hələ də dəstəkləyici bir həyat yoldaşı olaraq bunu sizə etiraf etmək istəmir, paylaşmağa hazır olana qədər ona yer verməlidir. Qəzəbli ərin üstünə atmaq, hazır deyilsə, onu incitmək düzgün deyil.
Bunun əvəzinə bir az istirahət edin - axşam, bir gün, həftə sonu - və özünüzü zövq aldığınız və sizə sevinc gətirən bir şeyə qərq edin. Əhval-ruhiyyəli ərlə rəftar etmək sizi emosional olaraq tükəndirə bilər. Odur ki, ərinizə emosional çaxnaşmalarla işləmək üçün yer verərkən özünüzü doldurmaq üçün bu vaxtdan istifadə edin.
6. Ona qayğı və məhəbbətlə yanaşın
Bir şeydən keçərkən hamımızın bir az sevgi və anlayışa ehtiyacı var. Kişilərlə eynidir, baxmayaraq ki, çox vaxt onlar bunu deməzlər, əmin olun ki, onlar da növbəti insan kimi sevgi və qayğıya can atırlar. Bir arvad olaraq, hər zaman pis əhval-ruhiyyədə olan, lakin onunla mehriban davranmaq üçün əlinizdən gələni etməyə çalışan, huysuz ər və ya ərlə məşğul olmaq sizin üçün çətin ola bilər.
Münasibətinizdəki gərginliyi azaltmaq üçün ona bir neçə kiçik romantik jest etmək kifayət edə bilər. Bəzən sevgi döyüşlərdə qalib gəlmək üçün ən yaxşı qılınc ola bilər. Əriniz əhval-ruhiyyəli və uzaq olanda romantik və ya sevgi dolu olmağın asan olmaya biləcəyini başa düşə bilərik, amma cəhd etməlisiniz.
O, əsəbiləşdikdə, onun yanına gedə, alnından öpə və onu əmin edə bilərsiniz ki, nə olursa olsun, sonunda hər şey yaxşı olacaq. Bu, sadəcə olaraq hiylə edə bilər! Xırda şeylər uzun yol gedir. Əgər tənqidi əriniz varsa, sevginiz onu özünə cəlb edə bilər. Ərinizin əsəbləşməsinin səbəbini bilmək üçün həqiqətən qərara gəlməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə ona onun yanında olduğunuzu söyləməlisiniz.
7. Yumor hissini düzgün istifadə edin
Necə deyərlər, birlikdə gülən cütlüklər birlikdə qalırlar. Əgər romantik münasibətlər işə yaramırsa, yumor işə yaraya bilər. Əgər düzgün istifadə etsəniz, yumor təsirli ola bilər. Unutmayın ki, bu, ikiüzlü bir qılıncdır. Bu, ya onu güldürə və nəyi narahat etdiyini unutdura bilər, ya da daha da incidə bilər. Əsəbiləşəndə, bir şey haqqında yüngül bir zarafat, heç bir şəkildə təhqiramiz olmadığı müddətcə əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirə bilər.
Yumor və sarkazm arasında incə bir xətt olduğunu unutmayın. Onun ünvanına gülüş atmayın və ya yumor adı ilə təhqiramiz ifadələr işlətməyin və sonra onun sizə istiləşməsini gözləməyin. Əgər ona və nikahınızın vəziyyətinə olan incikliyinizi aradan qaldırmaq üçün yumor və zarafatlardan istifadə etsəniz, əsəbi ərinizi daha da uzaqlaşdıra biləcəyiniz şansınız var.
8. Hələlik onunla razılaşın
Əhval-ruhiyyəli ərlə rəftar etmək, nə vaxt dayanmaq lazım olduğunu bilmək və bir neçə şeyin sürüşməsinə icazə verdiyiniz zaman arasında gözəl bir tarazlıq yaratmağı tələb edir. Bu tarazlığı qorumaq üçün, onu narahat edən məsələlərdə onun nöqteyi-nəzəri ilə razılaşa bilərsiniz. İstəməyə bilərsən, çünki sən itələyici deyilsən, amma o, qəzəb içində qaynayanda, onu daha da təhrik etmək əvəzinə, onunla razılaşmaq daha yaxşıdır. Və ya neytral qalmağı və razılaşmadan onu eşitməyi seçə bilərsiniz.
Bu o demək deyil ki, o haqlıdır, siz isə haqsızsınız. Bu sadəcə o deməkdir ki, siz mübahisədə qalib gəlməkdən daha çox münasibətə və onun zehni sağlamlığına dəyər verirsiniz . Yetkin olun və sadəcə başınızı tərpədin. O, sakitləşəndə həmişə ona qayıdıb fikrinizi başa sala bilərsiniz.
9. Onun sizin üçün vacib olduğunu xatırlatmağa davam edin
Bir şeylə tək başına məşğul olmaqdan yorulan insan, şübhəsiz ki, əsəbi və əhval-ruhiyyəsiz olacaq. O, hər zaman cəld olacaq. Əhval-ruhiyyəli həyat yoldaşınızın davranışını təqdir etmirik, sadəcə olaraq sizə vəziyyətə alternativ bir perspektiv təqdim edirik: səbirsiz və əsəbi olmaq, insanın öz vəziyyətindən əsəbiləşdiyini hiss etdiyi zaman təbii reaksiyadır.
Əhval-ruhiyyəli ərlə münasibətdə şəfqət və empatiya ən yaxşı dostlarınızdır. Onun niyə belə davrandığını başa düşmək üçün özünüzü onun yerinə qoymağa çalışmalısınız. Və ona arzuladığı sevgini daxildən verin. Xəyalpərəst ərinizə deyin ki, nə olursa olsun, o, həmişə həyatınızda ən vacib insan olub və olacaq. Bunu ona xatırladın və o, qəzəbini sizə yönəltməyi tədricən dayandıracaq. Əmin olun, sevgi göstərin və hər zaman mehriban olun.
10. Onun əsəbiliyini mübahisəyə səbəb etməyin
Sevdiyimiz insanlar bizdən ən yaxşısını və ən pisini alırlar. Əgər əriniz hər zaman əhval-ruhiyyəsiz və qəzəblidirsə, deməli bu, onun sizə göstərdiyi bir tərəfdir. Ümumiyyətlə, insanlar öz ailə üzvlərinə əsəbiləşəndə, başqa heç kimə əsəbiləşə bilmədikləri üçün olur. Onlar məyus olur və ağılsızcasına hamıya və hər şeyə qışqırmağa başlayırlar. Doğrudur, siz də məyus ola bilərsiniz və günün sonunda evə qəzəbli ərin yanına gəlmək heç kimin xəyal etdiyi şey deyil. Ancaq qisas almamağa çalışın.
Əsəbi ərinizin əhval-ruhiyyəsinin sizə təsir etməsinə imkan vermədən buna obyektiv şəkildə baxın. Onun davranışını növbəti mübahisəniz üçün səbəbə çevirməməyə çalışın, əks halda hər ikiniz məyusluq tələsinə düşəcəksiniz. Bəzən sağlam bir evlilik üçün ağlınıza gələn ilk şey olmasa belə, sakit qalmalısınız.
11. Şikayətləri üzərində düşün
“Ərim həmişə mənimlə pis əhval-ruhiyyədədir” və ya “Ərim niyə əsəbi və uzaqdır?” və ya “Niyə ərim əsəbi və əsəbidir və daim şikayətlənir?” sualları ilə maraqlanırsınızsa, onun şikayətləri üzərində düşünmək və onlara hər hansı bir dəyər verib-vermədiyini görmək üçün bir az vaxt ayırın.
O, bütün günü hər şeydən şikayət edə bilər və bunların çoxu sadəcə faydasız çıxışlar kimi görünə bilər, ancaq özünüzə “Mənim hər xırda şeydən şikayətlənən qəzəbli köhnə ərim var” deyərək onları əlinizdən yayındırmayın. Diqqət yetirin və bunlar daha dərin bir problemi ortaya çıxara və onu əslində nəyin narahat etdiyini başa düşməyə kömək edə bilər.
Əlaqəli oxu: Eqoist ərin ən yaxşı 15 əlaməti
12. Nə vaxt haqlı olduğunu ona deyin
Əhval-ruhiyyəsi pozğun olan ərlə necə davranmaq olar? Dava-dalaş, mübahisə, bir-birinizə qarşı çıxmaq və hərəkətlərinizə görə məsuliyyətdən yayınmaq üçün günahı başqasının üzərinə atmaq kimi davranışlardan uzaq durmaq üçün şüurlu şəkildə səy göstərin . Bunu etməyin ən asan yolu ona bir az təşəkkür və minnətdarlıq göstərməkdir.
Onun dediyi bəzi şeylərin doğru olduğunu düşünürsənsə, onları etiraf et. Heç bir şey onun inamını bundan daha çox artıra bilməz. Onu dəstəkləməyiniz, həyatının bu çətin anında onun üçün çox şey ifadə edəcək. Bununla belə, siz əmin olmalısınız ki, səhv olduğunu bildiyiniz şeylərlə razı deyilsiniz. Bu uzun müddətdə həm sizin, həm də onun üçün pisdir.
13. Onu xoşbəxt edəcək işlərlə məşğul olun
Bəzən, heç bir şey işə yaramadıqda, böyük təsir göstərə bilən kiçik şeylərdir. Ona ən çox sevdiyi yeməyi bişirin və ürəyini yeməklə qazanın və ya evliliyinizdəki atmosferi yüngülləşdirmək üçün bir az popkorn ilə onunla futbol matçına baxın. Bir tarix gecəsi təşkil edin və onunla yenidən əlaqə qurmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
Əgər bunları onun üçün etsəniz, onun əleyhinə deyil, onun yanında olduğunuzu başa düşəcək və bu, onun problemlərinin öhdəsindən gəlməsini asanlaşdıracaq və onunla münasibətiniz çiçəklənəcək. Xəyalpərəst bir ərlə rəftar etmək bir parça tort deyil. Bu, çoxlu səbr tələb edir və onu yenidən yola qaytarmaq üçün heç bir daş qoymursunuz. Bu müddət ərzində psixi sağlamlığınızın təsirlənməyəcəyinə əmin olmaq vacibdir.
Əgər ərinizin əsas səbəbdən qaynaqlanmayan əsəbi bir davranışa sahib olduğunu düşünürsünüzsə və kitabdakı hər şeyi sınamısınızsa, səbəbsiz yerə əziyyət çəkməməlisiniz. Əgər bu, dözülməz hala gəlirsə və ya həyatınıza mənfi təsir göstərirsə, evlilik məsləhətçisinə müraciət edib kömək istəyə bilərsiniz. Kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki təcrübəli və bacarıqlı məsləhətçilər sizin xidmətinizdədir.
Əriniz öz ailəsini sizin üzərinizə seçdikdə etməli olduğunuz 12 şey
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
Həmişə üzr istəsən???? zarafat edirsiz???