Gəlin bir şəkil çəkək: Keçmiş sevgilinizdən ayrıldığınız vaxtdan aylar keçdi. Nə isə, sən özünü ürək ağrısının qaranlıq uçurumundan çəkə bildin və uzun bir yol qət etdin. İşdə əla işləyirsiniz və sosial həyatınız öz yoluna qayıdır. Gecə yarısı hönkür-hönkür ağlayan və ya bir çəllək dondurma yeyən günlər geridə qaldı. Bununla belə, hərdən bir dəfə özünüzü keçmiş partnyorunuz haqqında düşünərək, hələ də birlikdə olsaydınız və ya birlikdə keçirdiyiniz vaxtları sevərək yenidən yaşasanız, necə olardı deyə düşünürsünüz. Bu, başınızı qarışdıra bilər və sizi təəccübləndirə bilər: "Niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram?"
Ola bilsin ki, adi bir çərşənbə axşamı kafenin yanından keçərkən, süd kokteylini paylaşan bir cütlük görürsən. "Keçmişim indi başqası ilə eyni şeyi edirsə necə? Belə anları kiminlə paylaşacağam? Yenə kimisə tapacam?" Və sən bunu bilmədən, işte sən həsrətin dovşan dəliyindən düşürsən. Dostum, hamımız orada olmuşuq. Sevdiyiniz biri üçün darıxmaq çox yaygındır(d) və keçmişiniz üçün darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi düşünmək.
Kimisə darıxdığınız zaman nə baş verdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etdim. Kaşiş Vyas, EFT (Emosional Azadlıq Texnikası) terapevti və hər kəsin içindəki 'daxili uşaq' ilə işləməyə inanan praktikant, insanların keçmiş sevgililərini qaçırmasının səbəblərini və bu həsrət hissləri ilə mübarizə aparmaq üçün bəzi sağlam mübarizə mexanizmlərini işıqlandırır. Beləliklə, gəlin köhnələrimizi niyə darıxdığımızı və bu köhnə nümunələrdən necə qurtulacağımızı araşdıraq.
Keçmişim üçün niyə darıxıram? 9 Mümkün Səbəblər
Mündəricat
Partnyorumuzun yoxluğu başımıza gələndə ən həssas vəziyyətdəyik; ayrılıqdan sonra boşluq hissi olduqca yaygındır. Calla Quinnin vahiməli gözəl sözləri ağlıma gəlir: "Ancaq heç bir şey otağında kimisə istəməkdən daha boş hiss etməz." Duyğularımız hökmranlıq etdiyi zaman düzgün istiqamətə yönləndirmək vacibdir. Ediləcək ilk şey səbəbini həyata keçirərək nə ilə qarşılaşdığımızı anlamaqdır.
Keçmişin itməsi müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər, lakin ortaq məxrəc mütləq mövcuddur. Kaşiş hamımızın tez-tez rast gəldiyimiz bir səhvi izah edir: "Biri ilə görüşməyə başlayanda, nəticədə onun vasitəsilə içimizdəki boşluqları doldurmağa çalışırıq. Bu, bilmədən baş verir, lakin partnyorlarımız heç vaxt bizim üçün heç bir boşluğu doldura bilməz. Bu, onların məsuliyyəti və ya səlahiyyəti deyil. Biz öz emosional işimizi görməliyik. Münasibətiniz pozulduqda bunu xatırlamaq vacibdir. keçmişlə eyni şeyi edin."
Bu qeyddə gəlin suallarınızın arxasında duran mümkün səbəbləri araşdırmağa başlayaq – Niyə mən hələ də keçmişim haqqında düşünürəm? Niyə bir ildən sonra keçmiş sevgilim üçün darıxıram? Keçmişimdən niyə keçə bilmirəm? Keçmişim üçün darıxıram amma davam etmək istəyirəm, nə etməliyəm? Və ən çətin olanı: mənimlə pis rəftar edən keçmiş sevgilim üçün niyə darıxıram və ya onun zəhərli olduğunu bildiyim halda niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram? Ümid edirəm ki, siz bağlanmısınız, çünki bu gəzinti mövcud olan hər bir rollercoaster-i üstələyəcək.
Oxunub: Boşandıqdan sonra Depressiya ilə Mübarizə üçün 9 Mütəxəssis Məsləhəti
1. Ayrılığınız bir dönüş nöqtəsidir
Su hövzəsi anı dönüş nöqtəsidir - baş verəndən sonra heç nə əvvəlki kimi olmayacaq. Münasibət rutinin böyük müəyyənedicisinə çevrilir. İnsanlar partnyorlarına – telefon zəngləri, mesajlar, nahar tarixləri, bir-birinin yerində yatmaq və ya bir yerdə yaşamağa alışırlar. uzunmüddətli münasibət. Ayrılıqlar rutini pozaraq müəyyən edilmiş həyat tərzini əsaslı şəkildə dəyişdirir.
Bir çox insanlar ayaqlarının altındakı yer dəyişdiyi üçün istiqamət itirirlər. Günü necə keçirmək olar? Evə kimə qayıtmalı? Münasibətlər həyatımıza kontekst verir və siz indi hara getdiyinizlə bağlı dərin çaşqınlıq içində olduğunuz üçün keçmiş sevgilinizi əldən verməyi dayandıra bilməyəcəksiniz. Buna görə də, “Niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram?” sualını verməniz təəccüblü deyil. və ya "Niyə keçmiş sevgilimi unuda bilmirəm?"
2. Keçmiş sevgilim üçün niyə darıxıram? Çəhrayı rəngli nostalji
Keçmişiniz üçün darıxdığınız, ancaq geri qayıtmasını istəmədiyiniz vaxtlar olur. Bu, sinir bozucu, emosional, aşağıya doğru bir spiraldir, elə deyilmi? Ohayodan olan bir sənətçi olan Sage, belə olduğuna görə təəssüflənir hələ də keçmiş sevgilisinə aşiqdir, "Niyə keçmiş sevgilimdən ayrılsam da, bu qədər darıxıram? Qərar verdim, asanlıqla yoluma davam etməli deyildim?" Ah, o qədər də sadə deyil. Praktiki səbəblərə görə onları geri istəməyə bilərsiniz, amma ürəyiniz istədiyini istəyir. Onlarla emosional, intellektual, cinsi, romantik və ya mənəvi səviyyədə əlaqə qurmuş ola bilərsiniz.
Bu ssenaridə onları əldən vermək və hadisələrin necə olduğunu xatırlamaq təbiidir. Keçmişin geri dönüşləri çox pişiyə bənzəyir. Onlar çox şirin və baxmağa cəlbedicidirlər və onlar da çox yuvarlaqdırlar, lakin ortada böyük bir boşluq var. Geriyə baxanda hər şey çəhrayı olur. Paylaşılan anları xatırlamaq, keçmiş sevgilinizi əldən verməyin əsas səbəblərindən biridir. Bu, yaxınlıq arzuladığı bir yerdən gəlir.
Kaşiş deyir: "Bu, əsas təkamül ehtiyacıdır - hamımız yaxınlıq istəyirik. Birlikdə çox vaxt keçirdiyiniz üçün keçmişlə bir tarix var. Deyərdim ki, fərqli təcrübələr keçirmisiniz. yaxınlıq növləri bir-biri ilə. Həmişə təkrar baxdığınız yaxşı hissələrdir. Beyninizdə onlara qayıtmaq təbiidir”.
3. Siz barışığa ümid edirsiniz
Niyə mən keçmişimin üstündən keçə bilmirəm, görəsən? Əgər siz hələ də keçmiş sevgilinizlə aşiqsinizsə, o zaman barışıq ümidləri bəsləyə bilərsiniz. Onları darıxırsan, çünki onların sənə qayıdacağına ümid edirsən. Gerçək olanı gözdən itirmədiyiniz müddətcə optimist dünyagörüşündə heç bir problem yoxdur. Sevdiyimiz insandan uzaq olmaq, şübhəsiz ki, çətindir. Hisslər o qədər açıq-aydın var ki, bəlkə də onlar sənin üzərində deyil. Əgər həqiqətən ikinizin yenidən bir araya gəlmə şansınız varsa, əminəm ki, bu, vaxtında baş verəcək. Ola bilsin ki, sadəcə bir yanlış zamanda doğru insan vəziyyəti.
4. Siz keçmiş sevgilinizlə bağlı travmasınız
Təcavüzkar bir əlaqə insanlara uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Travma əlaqəsi sui-istifadə qurbanlarının sui-istifadə edənlərlə qurduğu bağa aiddir. Onlar hətta onlara emosional və fiziki əzab verən tərəfdaşlara aşiq ola bilərlər. Travma dərinləşdiyindən, ayrılıqdan sonra təhqiramiz keçmişi itirmək çox yaygındır. Bir neçə belə adam qeyd edir: "Keçmişim üçün o qədər darıxıram ki, xəstələnirəm."
"Əksər insanlar münasibətləri vasitəsilə özlərini tamamlamağa çalışırlar. Hətta təhqiramiz münasibətlər də eyni cəhddir. Bir şəxs digərini idarə etməyə başlayanda dinamika bükülür. Çox iş şəfa tapır və təhqiramiz münasibətdən uzaqlaşır, çünki çox düşünmək lazımdır", - Kaşiş izah edir. sui-istifadə dinamikası.
5. Digərləri uyğun gəlmir
Bunu anlamağa çalışın: Keçmişinizi əldən vermək nə vaxt daha çox ağrıyır? Bir dostunuzla mübahisə etdiyiniz zaman olur? Sərxoş və maneəsiz olanda olurmu? Başqa bir cütün dəlicəsinə aşiq olduğunu görəndə? Yoxsa kiminsə ehtiraslı seks gecəsi haqqında eşitmək, ən çox keçmiş sevgiliniz üçün ürəyini sıxdığınız zamandır? Xeyr, yenidən görüşməyə başlayanda və bu, keçmiş sevgilinizə həsrət qalmağınıza səbəb olur. Burada yeni insanlarla tanış olmaq üçün beş addım irəli atdığınızı düşünürsünüz və onlar sizi keçmişinizə doğru geri çəkəcəklər. uh.
Boşandıqdan sonra insanlarla tanış olmağa başlayanda onları keçmiş sevgilinizlə müqayisə etmək qeyri-adi deyil. Düşünə bilərsiniz, "O, çox yüksək səslə gülür, Susan heç vaxt ictimai yerlərdə belə yüksək səslə olmamışdı." Mövcud partnyoru bəyənməməyiniz, hətta onların müəyyən bir xüsusiyyəti belə sizi edə bilər keçmiş üçün darıxmaq. Ancaq bütün bu müqayisələrdə keçmiş sevgiliniz önə çıxırsa və bu, sizdə görüşdüyünüz insanla birlikdə olmamaq istəyini yaradırsa, bu, onlardan çox da üstün olmadığınıza işarədir. Buna görə də görüşdüyünüz insana ədalətli şans vermək əvəzinə, onunla birlikdə olmaq "keçmiş sevgilim/sevgilim üçün darıxıram" deyə düşünməyə vadar edir.
6. Keçmiş sevgilinizlə birlikdə olduğunuz insan üçün darıxırsınız
Ayrılıqdan sonrakı blues həyatımıza əsl damper qoydu. Biz pessimist oluruq və depressiv fazalar yaşayırıq. Letarji, iştahsızlıq və yuxusuzluq bizi dibə sürükləyə bilər. Özümüzün bu versiyasını izləmək olduqca məyus olur. Məhsuldarlıq ən aşağı səviyyədədir və gəlin emosional sabitliyin olmamasına belə başlayaq.
"Niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram, baxmayaraq ki, sonda məni ağrıtdılar?" Partnyor içimizdəki ən yaxşı cəhətləri ortaya çıxardığına görə, keçmiş sevgilinizlə birlikdə olduğunuzu itirə bilərsiniz. Xarici, düşüncəli, idarəedici və ehtiraslı. Siz də birlikdə yeni bacarıqlar öyrənmiş ola bilərsiniz. Şəxsiyyətinizi sorğulamaq və özünüzə qayıtmaq istəmək keçmişiniz üçün darıxmağa səbəb ola bilər.
Oxunub: Hərəkət Etməyin və Yenidən Xoşbəxtlik Tapmağın Yolları
7. Bağlanmanın olmaması
Kaşiş bunu ən yaxşı şəkildə izah edərkən deyir: "Bağlanmaq çox vacibdir. Təəssüf ki, hamı bunu başa düşmür. Keçmiş sevgilini əldən vermək çoxlu həll olunmamış hisslərin və problemlərin olduğu, hadisələrin necə getdiyinə görə peşman olduğunuz bir yerdən gələ bilər. Və bunun həlli bağlanmağa məcbur etmək deyil. Əksinə, özünüz sağalmalısınız. bağlanmadığı halda davam edin".
Çox doğru. Ola bilsin ki, siz sərt söz dediyinizdən və ya incidən bir şey etdiyinizdən peşmansınız. Bəlkə də axtardığınız cavabları almamısınız. Ola bilsin ki, ikiniz arasında çox şey deyilməmiş və yarımçıq qalmışdır. “Niyə keçmişimin öhdəsindən gələ bilmirəm?” sualını özünüzdə tapmağınızın səbəbi ola bilər.
8. Sosial media şnurun kəsilməsini çətinləşdirir
Sosial media aysberqdir və irəliləyiş səyahətiniz Titanikdir. Keçmişin şəkli qrafikinizdə görünənə və siz onları başqa bir insanla görənə qədər hər şey əladır. Onlar "alındıqlarını" elan edən bir status yeniləməsi göndərirlər və bum! Siz spirallənirsiniz və özünüzə təkrar-təkrar sual verirsiniz: "Niyə keçmiş sevgilim/sevgilim üçün darıxıram?" Məhz buna görədir keçmişinizi bloklamalısınız sosial media.
Facebook-da dost olmaq, onları İnstaqramda izləmək və ya hətta keçmişinizin həyatı ilə bağlı yeniliklər haqqında ümumi dostları incitmək hər şeyi çətinləşdirir. Özünüzü onları izləyirsiniz və ya onlarla “gecəyarısı söhbətləri” keçirirsiniz (BUNLARIN NECƏ OLDUĞUNU BİLİRİK). Təbii ki, onlar üçün darıxırsan, onlar hər zaman sənin həyatındadırlar. Məsləhətimi qəbul edin və ən qısa zamanda keçmişi izləyin.
9. İtkin: Qəbul üçün A
Bu, müdafiə olunduğunuz hissədir. Güclü bir ehtimal odur ki, ayrılma ilə barışmadığınız üçün keçmiş sevgiliniz üçün darıxırsınız. Özünüzə hörmətiniz, kiminsə yanında olduğunuzdan çox asılıdır. Axtardığım söz nədir? İnkar. Hadisənin qeydiyyatı və işlənməsi (həmçinin onun gətirdiyi emosiyalar) davam etmək üçün çox vacibdir. Dəvəquşu olub başını quma basa bilməzsən.
Yaşadığınızı qəbul etməmək, hisslərinizi rədd etmək və ya onları qabartmaq emosional fəlakət üçün bir reseptdir. Əgər özünüzə “Niyə vaxt keçdikcə keçmişim üçün daha çox darıxıram?” kimi sözlər söyləyirsinizsə, o zaman onu düzgün başa düşməlisiniz. əlaqənin sonu. Bu səbəblərdən hər hansı biri sizinlə rezonans doğurdu? “Aman Allah, bu belədir?” deyə düşündüyün bir an olubmu? Əgər belədirsə, növbəti addımı atmağın vaxtıdır. “Keçmişim üçün niyə darıxıram” sirrini açdıqdan sonra baş verənlər haqqında oxumağa davam etmək üçün aşağı diyirləyin.
Keçmişiniz üçün darıxdığınız zaman nə etməli
İndi (inşallah) keçmişinizi NİYƏ əldən verdiyinizi bildiyiniz üçün işin yarısı bitdi. İndi necə olacağına gedirik parçalanmanın öhdəsindən gəlmək və onun ardınca gətirdiyi hisslər. Bu seqmentdə, keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyi dayandırıb davam etmək və ya yenidən bir araya gəlmək istəməyinizdən asılı olaraq qollarımızı çırmalayıb fəaliyyət planı haqqında danışacağıq. Əlbəttə ki, hər iki halda yanaşma fərqli olacaq, lakin keçmişinizi xatırlamaq və onu düşünmək mərhələsini keçmək üçün sizdən qətiyyətli addımlar atmağınızı tələb edəcək. Bunu necə edə biləcəyinizi danışaq:
Keçmişiniz üçün darıxırsınızsa, amma davam etmək istəyirsinizsə
Keçmiş sevginiz üçün darıxdığınız zaman hər şey ağrı topuna çevrilir. İçiniz bükülür və həsrətlə dolusunuz. Sanki dünən idi ki, onlarla idin, amma əslində çoxdandır ki, onları görmürsən və ya səslərini eşitmirsən. Sonra "Bir il keçdi və mən hələ də keçmiş sevgilim üçün darıxıram" anlayışı sizi vurur və siz bu hisslərin nə demək olduğunu düşünməyə başlayırsınız. Özünüzə sual verirsiniz: "Bu hisslər haradan qaynaqlanır? Mən heç davam etməmişəmmi?"
Yalnız sizin artıq onlara qarşı heç bir hissiniz yoxdur və ya onlara cəlb olunmursunuz. Bununla belə, bu insanın xatirələri beyninizdə qalır. Olsanız belə ayrıldıqdan sonra yenidən görüşmək, və hazırkı münasibətinizdən xoşbəxtsiniz.
Kaşiş bizə bunun nə üçün baş verdiyinə dair qiymətli (və təsəlliverici) xatırlatma verir və izah edir: "Bir əlaqə sona çatdıqda, onun həyatınızda oynadığı rolu dərk etmək vacibdir. Onu (və keçmişinizi) şərəfləndirin, çünki bura vaxtınızın, səyinizin və ürəyinizin sərmayə qoyulduğu bir yer idi. Əlbəttə, onu romantikləşdirməyin - sadəcə bir vaxtlar tutduğu yeri dərk edin." Bunu necə edə biləcəyiniz və keçmişinizin düşüncələrindən və xatirələrindən necə keçəcəyinizə dair 5 məsləhət:
1. Əlaqəni bərpa etmək istəyinə müqavimət göstərin
Keçmişiniz haqqında düşüncələr ağlınızı bulandırdıqda, təəccüblənmək təbiidir: "Keçmişimlə əlaqə saxlamalıyam? Yaxşı, bu şirnikdirməyə qarşı dur. Mətn göndərmək istəyirsən? Müqavimət et. Onlara zəng etmək istəyirsən? Müqavimət et. Faydaları olan dostlar və ya fikirlər NSA əlaqəsi onlarla? MÜQAVİLƏ EDİN. Bu impulslardan hər hansı birinə uyğun hərəkət etmək yaxşı fikir deyil və siz daima sual verəcəksiniz: niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram?
Əgər heç bir əlaqə olmadan keçmiş sevgilinizlə darıxmağı dayandıra bilmirsinizsə, bir əlaqə xətti qursanız nə olacağını təsəvvür edin. Bütün bu pis seçimlərdən çəkinin. İçki içməyi planlaşdırırsınızsa, telefonu dostunuza verin və ya keçmiş şəxsin kontaktını silin.
2. Keçmişinizi və ya münasibətinizi ideallaşdırmayın
Boşandıqdan sonra keçmişinizi və ya münasibətinizi ideallaşdırmaq adi haldır. Bu, tez-tez müsbət xatirələri yenidən yaşamaq yolu ilə ağrı və itki hissi ilə mübarizə üçün qeyri-iradi cavabdır. Nə qədər ağrılı olsa da, reallıqdan qopmaq üçün bu qaçış mexanizmindən istifadə etmək istəyinə qarşı durmalısınız.
Bu tendensiya sizə mane ola bilər davam etmək və xoşbəxtlik və yeni sevgi tapmaq. Keçmişiniz üçün darıxmağı dayandırmağın açarı, münasibətlərin çətinliklərinin olduğunu və ayrılmanın səbəbləri olduğunu nəzərə almaqdan keçir. Keçmişinizi və ya münasibətinizi ideallaşdırdığınızı gördüyünüz zaman, əlaqənizin mənfi tərəflərinə diqqət yetirməyə çalışın və bunun niyə nəticə vermədiyini göstərən siyahıdan keçin. Bu, davam etməyə və bağlanma tapmağa kömək edə bilər.
Oxunub: Keçmiş Sevgilinizi Ötməyin və Xoşbəxtlik Tapmağın 18 sübut edilmiş yolu
3. Özünüzə diqqət yetirin
Biri üçün darıxmağı necə dayandırmaq olar, soruşursan? Diqqəti onlardan özünüzə köçürün. Münasibətlər üçün yas tutduqdan və bəzi ağrılarla barışdıqdan sonra oturun və hadisələrin inkişafı haqqında düşünün. Münasibətinizə dönün və harada səhv etdiyinizi görün. İşlər başqa cür də aparıla bilərdimi? Nümunəni görürsən? Müəyyən təkrar etməyə meyllisiniz özünü sabotaj edən davranışlar? Müəyyən bir insan növü sizi cəlb edir? Özünü dərk etmə ilə bağlı məşqlər sizə irəliləməyə kömək edə biləcək bəzi yollar:
- Onlar emosiyalarınızı müəyyən etməyə kömək edir: Özünü dərk etmə məşqləri emosiyalarınızı müəyyən etməyə və anlamağa kömək edə bilər. Bu, hisslərinizi sağlam şəkildə idarə etməyə və keçmiş münasibətinizdən davam etməyə kömək edə bilər
- Onlar düşüncə tərzinizi anlamağa kömək edir: Bu məşğələlər sizə düşüncə tərzinizdən və vəziyyətləri qavramağınız və şərh etməyinizdən daha çox xəbərdar olmağa kömək edə bilər. Bu, sizə mane ola biləcək hər hansı mənfi düşüncə modellərini müəyyən etməyə və onları dəyişdirmək üzərində işləməyə kömək edə bilər
- Onlar özünə şəfqət hissini inkişaf etdirməyə kömək edir: Özünü dərketmə məşqləri sizə şəfqət və özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər. Bu, keçmiş münasibətinizdən davam edərkən özünüzə xeyirxahlıq və bağışlama ilə yanaşmanıza kömək edə bilər
- Onlar sizə sağlam sərhədlər qoymağa kömək edir: Onlar ehtiyaclarınızı və dəyərlərinizi anlamağa kömək edə bilər ki, bu da sağlam sərhədlər təyin etməyə və prioritetləşdirməyə kömək edə bilər münasibətlərdə emosional zəka. Bu, keçmiş münasibətinizin pozulmasına səbəb ola biləcək eyni nümunələri və ya davranışları təkrarlamamağınıza kömək edə bilər
- Onlar böyümə zehniyyətini inkişaf etdirməyə kömək edir: Özünü dərketmə məşqləri, təcrübələrinizdən öyrənib inkişaf edə biləcəyiniz inamı olan inkişaf düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu, keçmiş əlaqələrinizin sonuna böyümək üçün bir fürsət olaraq yaxınlaşmağınıza kömək edə bilər
Özünü dərk etmə ilə bağlı bu təlimlər sizi özünü təkmilləşdirməyə doğru istiqamətləndirmək üçün uzun bir yol keçəcək. Hər kəs qüsurludur və mükəmməllik bir mifdir, lakin biz diqqətli olmaqla müəyyən səhvləri təkrarlamaqdan özümüzü saxlaya bilərik. Bir müddət keçdikdən sonra introspeksiya bizə bəzi obyektivlik verir. Biz daxil olduğumuz “incitmə rejimindən” çıxırıq. Bu, bizə “Niyə keçmiş sevgilim üçün darıxıram?” sualına daha ətraflı cavab verir və nəticədə tələsik qərarlar qəbul etməyimizə mane olur.
4. Enerjinizi digər mühüm həyat məqsədlərinə yönləndirin
Maraqlıdır ki, keçmişiniz haqqında düşünməyi dayandırmağın cavabı heç vaxt başqası ilə görüşməməkdir. Kimdənsə irəli getməyin yolu bir insan olaraq böyümənizdən keçir. Beləliklə, heç kimlə görüşməyəcəyiniz müddətə qərar verin. Rahat olun və xoşbəxt subay; yeni bir şey sınayın, görüşlərə çıxın, yeni hobbi ilə məşğul olun, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun, istirahət üçün səyahət edin, məsləhətçiyə müraciət edin və sağalın, enerjinizi karyeranızı qurmağa yönəldin, zövq aldığınız bəzi fiziki fəaliyyətlə məşğul olun və s.. Bunu Məni Missiya kimi düşünün!
Keçmişdən özünüzə diqqət yetirdiyiniz zaman həyatınız çox sadələşəcək. Sevdiyiniz şeylərin arxasınca getmək və onlarla məşğul olmaqdan məmnunluq və məmnunluq tapmağa çalışın. Özünüzə qulluq etməyin daha əyləncəli və çox ehtiyac duyduğunu başa düşəcəksiniz. Özünüzə bir az daha stabil olduqdan sonra yenidən görüşməyi düşünə bilərsiniz.
Oxunub: Sevdiyiniz birinə qarşı hissləri necə itirmək və buraxmaq olar
5. Mütəxəssislərdən kömək istəyin
Müstəqil olmaq zəhmli həyat bacarığıdır, lakin şəfa bəzi peşəkar yardım tələb edə bilər. Bir məsləhətçi və ya terapevtə müraciət etmək irəliyə doğru böyük bir addımdır. Kaşiş təfərrüatlandırır: “Münasibətlər haqqında müzakirə olduqda və ya qoşma üslubları, çox geri qayıtmalısan. Formalaşma illəri - hər şeyin başladığı yerdir. Valideynlərinizlə paylaşdığınız əlaqələrə baxmalısınız, çünki bu, indiki münasibətlərinizdə çox dəyərli rol oynayır.
“Mən bunu “kölgə işi” adlandırıram. Siz öz rifahınız üçün bunu etməlisiniz, onlar bu səyahəti asanlaşdırırlar - onlar sizin daxili uşağınızla danışır və seanslar irəlilədikcə içindəki emosional boşluqları doldurur və inkişaf etmiş və emosional olaraq sabit bir insan kimi ortaya çıxır.
Keçmişiniz üçün darıxırsınızsa və yenidən bir araya gəlmək istəyirsinizsə
Ayrılmağınızdan bir müddət keçməsinə baxmayaraq, keçmiş sevgiliniz üçün darıxdığınız bir yerdəsinizsə və hələ də onlara qarşı güclü hisslər keçirirsinizsə, o zaman barışıq ümidlərini bəslədiyiniz təbiidir. ikən keçmişlə yenidən bir araya gəlmək çətin ola bilər, çünki öhdəsindən gəlmək üçün çoxlu baqaj var, vəziyyətə yetkinliklə yanaşmaq və emosiyalara qapılmamaq şərti ilə həll edilə bilər. Keçmişdən necə davam edəcəyinizi başa düşə bilmirsinizsə, barışıq qapısını açmaq üçün nə edə bilərsiniz:
1. Münasibətin niyə bitdiyini düşünün
Keçmişinizlə əlaqə saxlamazdan əvvəl bir addım geri atın və ayrılmanızın səbəblərini düşünün. Bunun səbəbi həll olunmamış problemlər, yanlış ünsiyyət və ya daha dərin uyğunsuzluqlar idi? Nəyin səhv getdiyini başa düşmək, yenidən bir araya gəlməyin həqiqətən doğru addım olub olmadığına qərar verməyə kömək edəcək. Kaşiş deyir ki, "barışıq heç vaxt yalnız emosiyaya əsaslanmamalıdır. Siz ayrılığa səbəb olan əsas məsələlərin real şəkildə həll oluna biləcəyini qiymətləndirməlisiniz".
Sizi ilk dəfə ayıran məsələlər üzərində işləməyə hazır olub-olmadığınızı qiymətləndirmək də vacibdir. Məsələn, ayrılığınız etibarsızlıqdan qaynaqlanırsa, hər ikinizin buna hazır olub olmadığını düşünün bu inamı bərpa edin açıq ünsiyyət və ardıcıl səy vasitəsilə. Düşüncələr, hisslər və mürəkkəbliklər labirintini sıralamaq və yenidən bir araya gəlməyin yaxşı bir fikir olub olmadığına aydınlıq gətirmək üçün burada cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Jurnal: Düşüncələrinizi və hisslərinizi bir jurnala yazmaq münasibətlərinizi əks etdirmək üçün faydalı bir yol ola bilər. Təcrübələriniz, duyğularınız, ümidləriniz və qorxularınız haqqında yaza bilərsiniz
- Etibarlı dost və ya ailə üzvü ilə söhbət: Etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq kənar perspektiv təmin edə və emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Bir dost və ya ailə üzvü münasibətləri və boşanma səbəblərini düşünməyə kömək edə bilər
- Bir terapevt görmək: Bir terapevt, münasibətinizi əks etdirmək üçün təhlükəsiz və mühakimə etməyən bir yer təmin edə bilər. Onlar düşüncələriniz və davranışlarınız haqqında məlumat əldə etməyə və mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər
- Zehinliliyi məşq etmək: Meditasiya və ya yoqa kimi zehinlilik təcrübələri münasibətləriniz və duyğularınız haqqında düşünməyə kömək edə bilər. Zehinlilik düşüncələriniz və hisslərinizdən daha çox xəbərdar olmağa və daha çox özünü dərk etməyə kömək edə bilər
- Keçmişinizə məktub yazmaq (lakin göndərməmək): Keçmişinizə məktub yazmaq, emosiyalarınızı ifadə etmək və münasibətinizi əks etdirmək üçün kataral bir yol ola bilər. Bununla belə, məktubu göndərməmək vacibdir, çünki bu, daha çox emosional sıxıntıya səbəb ola bilər
2. Əvvəlcə öz üzərində çalış
Keçmişinizlə ayrıldığınızı nəzərə alsaq, münasibətlərinizdə bir şeyin işləmədiyi aydındır. Bunda onların rolu olsa da, sizin də rolunuz var. Barışmağa tələsmək əvəzinə, özünüzün hansı hissələrini inkişaf etdirə biləcəyinizi anlamaq üçün vaxt ayırın daha yaxşı tərəfdaş bu dəfə keçmişinizə.
Kaşiş deyir: "Boş stəkandan su tökə bilməzsiniz. Sağalmaq və böyümək üçün vaxt ayırmaq, yenidən əlaqə qurmağa qərar verdiyiniz təqdirdə daha sağlam, daha güclü bir əlaqə yaratmaq üçün açardır". Beləliklə, hər hansı qeyri-sağlam nümunələri və onların altında yatan səbəbləri müəyyənləşdirin və onları həll edin, həmçinin keçmişinizlə bir araya gəlməzdən əvvəl ayrılığın sizə verdiyi bütün emosional ağrıları keçdiyinizə əmin olun.
3. Açıq, dürüst ünsiyyətlə suları sınayın
Əgər fikirləşirsinizsə, "Keçmişimlə əlaqə saxlamalıyam?", əgər ürəyiniz münasibətə başqa şans vermək fikrindədirsə, bu addımı atmaq yaxşı olardı. Uzaqlaşın və onların hisslərini ölçməyə çalışın. Əlaqəni bərpa etmək üçün yüngül, qarşıdurma yaratmayan bir mesajla başlayın və onların yenidən əlaqə yaratmağa hazır olub-olmadığını yoxlayın. "Hey, mən sizin haqqınızda yaxşı düşünürdüm və ümid edirəm ki, yaxşısınız" kimi sadə mesaj göndərin. Nə vaxtsa yetişməyə hazırsınızmı?” Bu, onları incitmədən qapını açır.
4. Həll yönümlü düşüncə tərzi ilə keçmiş məsələləri yenidən nəzərdən keçirin
Əgər hər ikiniz yenidən bir araya gəlmək imkanına açıqsınızsa, harmoniyanı qorumaq naminə onları xalçanın altına sürtmək əvəzinə keçmiş problemləri həll edin. Xəbərlər flash: qurmaq üçün yeganə yol ahəngdar münasibət narahat söhbətlər etmək və bu dəfə bir cüt olaraq qarşılaşdığınız problemləri necə fərqli şəkildə həll edəcəyinizi anlamaqdır.
Məsələn, səhv ünsiyyət əsas problem idisə, daha yaxşı anlaşmanı təmin etmək üçün müntəzəm qeydiyyata və ya hətta cütlərə məsləhət verməyə razılaşın. Etibarsızlıqla mübarizə aparırsınızsa, həm siz, həm də partnyorunuz münasibətlərdə özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün daha çox şəffaflığı təşviq etməyə hazır olun. Kaşisin dediyi kimi, "Köhnə hissləri canlandırmaq kifayət deyil; hər iki tərəfdaş yeni, daha sağlam dinamikanı bərpa etmək üçün dəyişməyə və böyüməyə sadiq olmalıdırlar."
5. İstənilən nəticəyə hazır olun
Yenidən bir araya gəlmək ideyası həyəcan verici görünsə də, əsaslı qalmaq və keçmiş sevgilinizin eyni şəkildə hiss etməməsi ehtimalına açıq olmaq vacibdir. Keçmişiniz sizinlə eyni səhifədə deyilsə, dürüstlüklərinə görə təşəkkür edin və öz müalicə səyahətinizə diqqət edin. Başlanğıcda zərər verə bilər, ancaq bunu edə bilmək üçün sizə çox lazım olan bağlanmanı verəcəkdir irəliləmək.
Əsas Göstəricilər
- Əgər yaxın və intim münasibətdə olmusunuzsa, xeyli vaxt keçdikdən sonra belə keçmişinizi əldən vermək normaldır.
- Birlikdə paylaşdığınız gözəl anları xatırladığınız üçün keçmişiniz üçün darıxmış ola bilərsiniz. Münasibətin bir səbəbdən bitdiyini xatırlamaq və keçmişə fikir verməkdənsə, irəliləməyə diqqət yetirmək vacibdir
- Bəzən, sadəcə olaraq münasibətdə olmaq fikrinə bağlı olduğunuz üçün keçmiş sevgiliniz üçün darıxırsınız
- Bu vəziyyətlə necə davranmağınız, keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyi dayandırıb davam etmək və ya onlarla yenidən birlikdə olmaq istəməyinizdən asılıdır
- Əgər keçmişdən necə davam edəcəyinizi və onları əldən verməməyinizi anlamağa çalışırsınızsa, əlaqəni bərpa etmək istəyinə qarşı çıxın və onlarla münasibətinizi ideallaşdırmayın; Bunun əvəzinə enerjinizi böyüməyə yönəldin
- Əgər barışmağa şans vermək istəyirsinizsə, niyə ayrıldığınızı düşünün, emosional ağrıları, eləcə də ayrılığa səbəb ola biləcək hər hansı qeyri-sağlam nümunələri aradan qaldırmaq üçün öz üzərinizdə çalışın, yenidən bir araya gəlmək barədə keçmişinizlə danışın, keçmiş problemləri yenidən nəzərdən keçirin və həll edin.
Final düşüncələr
Xülasə etmək üçün, ortağınız və ya keçmişiniz heç vaxt sizin üçün emosional işinizi edə bilməz. Müalicə yavaş bir prosesdir, lakin ona (və özünüzə) vaxt verməlisiniz. “Keçmişim üçün darıxıram, amma davam etmək istəyirəm” deyə düşünürsünüzsə, sizə mütləq edəcəyinizi söyləmək üçün buradayıq. Ediləcək ən yaxşı şey sizə lazım olan əlavə dürtmeyi verən peşəkar kömək axtarmaqdır. Bonobology-də kömək etməyə hazır olan əlaqələr üzrə məsləhətçilərimiz var, sadəcə a uzaq basın. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa bizə müraciət edin. Biz həmişə sizin üçün buradayıq.
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
