অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার ৯টি পরিণতি

অপমানজনক মন্তব্য. ঠান্ডা কাঁধ. একাকীত্বের অনুভূতি। এবং কোন যৌনতা. একটি অসুখী বিবাহে থাকার পরিণতি মোটেই সুন্দর নয়। আপনার একমাত্র ফ্যান্টাসি হল আপনার জীবনসঙ্গীকে ছেড়ে সুখে বেঁচে থাকা। কিন্তু বিবাহবিচ্ছেদ ব্যয়বহুল এবং অবাস্তব। 

বিবাহবিচ্ছেদ না হলে, ভালোবাসাহীন দাম্পত্য জীবন কীভাবে টিকিয়ে রাখা যায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক ইমোশনাল ওয়েলনেস ও মাইন্ডফুলনেস কোচ পূজা প্রিয়মভাদার (যিনি জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইডে সনদপ্রাপ্ত) সহায়তায়। তিনি বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছিন্নতা, শোক এবং ক্ষতিসহ আরও অনেক বিষয়ে কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ।

৩টি প্রধান লক্ষণ যা আপনার দাম্পত্য জীবন অসুখী

যদি আপনার দাম্পত্য জীবন অসুখী হয়, তাহলে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর জানা গুরুত্বপূর্ণ: একটি মৃত্যুকালীন দাম্পত্য জীবনের পর্যায়গুলি কী কী? পূজা চারটি স্মরণীয় পর্যায়ের কথা উল্লেখ করেছেন যা আপনি যখন একটি খারাপ দাম্পত্য জীবনে টিকে থাকেন তখন অনুভব করতে পারেন:

• কিছু একটা অনুপস্থিতির অনুভূতি
• যোগাযোগের অভাব অথবা অনেক ভুল যোগাযোগ
• দ্বন্দ্ব এবং বিচ্ছিন্নতা
• আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা

যদি আপনি এইসবের কোনও অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তাহলে এটি উদ্বেগের কারণ। আপনার সম্পর্ক কতটা গভীরভাবে জটিল তা বোঝার জন্য, আমরা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের দিকে: আপনি একটি অসুখী বিবাহিত জীবনে থাকার লক্ষণগুলি কী কী? আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১. মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অভাব

যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সঙ্গী আপনার মানসিক এবং শারীরিক চাহিদাগুলিকে অবহেলা করছে, তাহলে আপনি সম্ভবত একটি মৃত্যুমুখী বিবাহের পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনাকে সর্বদা হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে এবং আপনার চেয়ে সবকিছুই অগ্রাধিকার পাচ্ছে, তা সে আপনার কুকুরের সাথে খেলা হোক, ব্যবসায়িক কলে যোগদান করা হোক, এমনকি উঠোন পরিষ্কার করা হোক, তাহলে এটি বিবাহে অসুখী হওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। 

সম্পর্কিত পাঠ: দাম্পত্য জীবনে মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার ১০টি উপায়

২. উদাসীনতা এবং অবহেলা

আমার বন্ধু, সেরেনা, আর্থিক কারণে অসুখী দাম্পত্য জীবনে অতিরিক্ত সময় ধরে থাকছিল। সে বলত, "আমি আমার বিয়েতে খুব অসুখী কিন্তু আমি ছেড়ে যেতে পারছি না।" তার সঙ্গী প্রায়শই প্রতিশ্রুতি দিত কিন্তু কখনও তা পূরণ করত না। সে বলত, "আমি বাতিল করতে চাইনি কিন্তু আমার হাতে অনেক কিছু আছে। আমি তোমার উপর নির্ভর করে সব ঠিক করে দেব।" এবং সে প্রেম বোমা হামলার কৌশল ব্যবহার করে। এবং তারপর পরবর্তী পরিকল্পনা বাতিল করে। এটি ছিল একটি চক্রান্ত।

আপনি যদি জানতে চান যে আপনার দাম্পত্য জীবন অসুখী হওয়ার লক্ষণগুলো কী, তাহলে দাম্পত্যে এই ধরনের উদাসীনতা এবং মানসিক অবহেলা অবশ্যই সেই তালিকার অন্তর্ভুক্ত। এর ফলে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই ধরনের কথা বলেন:

• "তুমি কি আমার জন্য আদৌ চিন্তা করো? আমার মনে হয় না আমি তোমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ" 
• "তুমি কিছুই না। তুমি নিজেকে কে মনে করো?" 
• "তুমি আমাকে যথেষ্ট মূল্য দাও না। এই সম্পর্কের মধ্যে আমাকে কেউ দেখেনি এবং শুনেনি বলে মনে হয়"

৩. বিশ্বাস এবং গ্রহণযোগ্যতার অভাব

আমার বন্ধু পল সম্প্রতি আমাকে বলেছিল, "আর্থিক কারণে আমি একটি অসুখী বিবাহিত জীবনে রয়েছি। আমার মনে হয় না আমার সঙ্গী আমাকে দুর্বল হওয়ার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দেয়। আমার সঙ্গী আমার প্রতি অতিরিক্ত সমালোচনা করে। সে প্রথম দিন থেকেই আমাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে।"

তাই, যখন আপনি একটি খারাপ দাম্পত্য জীবনে থাকেন, তখন আপনি আপনার সঙ্গীর সামনে আপনার প্রকৃত স্বরূপ হতে পারেন না। যদি আপনি ক্রমাগত মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ভালোবাসতে পারার জন্য আপনাকে অন্য কারো হতে হবে, তাহলে এটি আপনার বিবাহবিচ্ছেদের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। যদি বিবাহবিচ্ছেদ না হয়, তাহলে অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার পরিণতি কী হতে পারে? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার ৯টি পরিণতি 

পূজা বলেন, “বিয়ে কখনোই সহজ ব্যাপার নয়। এটি শুধু একজনের কাজ নয়, বরং এতে জড়িত উভয় সঙ্গীরই নিরন্তর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এই সম্পর্কটির জন্য কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকুন এবং যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তবে মর্যাদা ও বিচক্ষণতার সাথে তার মোকাবিলা করুন।” আর যখন মানুষ বিয়ে টিকিয়ে রাখার জন্য কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় না, তখন কী ঘটে? একটি অসুখী দাম্পত্যে থাকার পরিণতি তাদের ভোগ করতে হয়। এখানে তার কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:

1. উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা 

পূজা উল্লেখ করেন, "খারাপ সম্পর্ক মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, বিশেষ করে শারীরিক, যৌন বা মানসিক নির্যাতনের ক্ষেত্রে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সঙ্গীরা উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ, অথবা উভয়ই অনুভব করতে পারে।" গবেষণা দেখিয়েছে যে একটি অসুখী বিবাহ জীবনের তৃপ্তি, সুখ এবং আত্মসম্মান হ্রাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি অসুখী বিবাহে থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিবাহবিচ্ছেদের চেয়েও বেশি ক্ষতিকারক।

তাই, এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে শুরু করুন। আপনার বিবাহের আসল প্রকৃতি এবং আপনি কী থেকে পালাতে চাইছেন তার সাথে নিজেকে সংযুক্ত করুন। আপনার স্ত্রীর চারপাশে আপনি এবং আপনার শরীর কেমন অনুভব করেন এবং এই বিবাহ আপনার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলছে তার বাস্তবতার উপর নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে হবে। আপনি নিম্নলিখিত লাইনে কিছু লিখতে পারেন:

• "যখন সে আমাকে কুত্তা বলে ডাকল, তখন আমার মনে হল..." 
• "যখন সে অ্যাশট্রে ছুঁড়ে ফেলেছিল, তখন আমার মনে হয়েছিল..." 
• "যখন সে বাচ্চাদের দিকে চিৎকার করেছিল, তখন আমার মনে হয়েছিল..."  
• "যখন সে আবার আমার বন্ধুদের সাথে ফ্লার্ট করছিল, তখন আমার মনে হয়েছিল..."
• "যখন তারা আমাকে নাম ধরে ডাকছিল, তখন আমার মনে হয়েছিল..." 
• "যখন আমি জানতে পারলাম যে সে আমার সাথে প্রতারণা করছে, তখন আমার মনে হয়েছিল..."

এই অনুশীলনটি আপনাকে উপলব্ধি করাতে পারে যে আপনি সূক্ষ্ম ধরনের মানসিক নির্যাতনের কারণে কষ্ট পাচ্ছেন । এই মানসিক নরকে বাস করবেন না। নিশ্চিতভাবে জানুন যে আপনি সুখী, মূল্যবান, ভালোবাসাপ্রাপ্ত এবং সম্মানিত বোধ করার যোগ্য।

২. তুমি নিজের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলো

অ্যালান রোবার্জ, অ্যাটাচমেন্ট ট্রমা থেরাপিস্ট, তার ইউটিউব চ্যানেলে উল্লেখ করেছেন, "নিজের চাহিদা অস্বীকার করা নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা, এই বলে যে, এমন একটি বিশৃঙ্খল সম্পর্কে থাকা ঠিক আছে যা কেবল দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণ হয়।" আপনার বিবাহের অসুখী অবস্থা যখন আপনার নিজের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে তখন কী ঘটে তা এখানে দেওয়া হল:

• তুমি তোমার সঙ্গীকে সন্দেহের সুবিধা দিচ্ছো।
• সম্পর্কের মধ্যে ধারাবাহিক মানসিক স্থিতিশীলতার অভাব রয়েছে।
• তুমি ক্রমাগত ভুল বোঝাবুঝি, প্রত্যাখ্যাত এবং ক্লান্ত বোধ করো
• তুমি তোমার অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করছো
• আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ সঙ্গীর সাথে থাকার জন্য আপনার স্থিরতা

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে নিজেকে হারিয়ে ফেলার ৮টি লক্ষণ এবং নিজেকে পুনরায় খুঁজে পাওয়ার ৫টি পদক্ষেপ

৩. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি

যখন আপনি একটি খারাপ দাম্পত্য জীবনে থাকেন, তখন এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি কি সবসময় ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন? আপনি কি প্রায়শই অসুস্থ হন বা ঘন ঘন মাথাব্যথা অনুভব করেন? পূজা উল্লেখ করেন, "যদি কেউ অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকে, তাহলে তারা চাপে থাকবে এবং তাদের ঘুম, ক্ষুধা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর খারাপ প্রভাব পড়বে।" 

আসলে, কিছু গবেষণা দাম্পত্যের মানকে হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত করে। সুতরাং, অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার পরিণতিগুলির মধ্যে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সুখী দম্পতির তুলনায় শত্রু দম্পতিদের ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময় হয়।

৪. শিশুদের মধ্যে গভীরভাবে প্রোথিত মানসিক আঘাত

যদি আপনি একটি সন্তানের জন্য একটি অসুখী বিবাহিত জীবনে থাকেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এই ধরনের পরিবেশে বেড়ে ওঠার ফলে আপনি যে ক্ষতি এড়াতে চাইছেন তা ঠিক সেই ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনার সন্তানদের ক্ষেত্রে, এটি নিম্নলিখিতভাবে প্রকাশ পেতে পারে:

• আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা
• গভীর ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা
• কম আত্ম-মূল্য
• আক্রমণাত্মক আচরণ
• ডিপ্রেশন
• তীব্র, অস্থির এবং আপত্তিজনক সম্পর্কের প্রতি আকর্ষণ

একটি অসুখী দাম্পত্যে থাকার পরিণতি কী? আপনার সন্তানদের মধ্যে একটি নিরাপত্তাহীন আসক্তি শৈলী (insecure attachment style) গড়ে ওঠার ঝুঁকি থাকতে পারে। পূজার মতে, “একটি নিরাপত্তাহীন আসক্তি শৈলী অনিবার্যভাবে শৈশবের মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত, যেখানে শিশুটি একটি সমস্যাগ্রস্ত পরিবারের অংশ ছিল , নির্যাতনের সাক্ষী ছিল, অথবা তার সম্পর্কগুলো ছিল অস্থিতিশীল।” সুতরাং, যদি আপনি সন্তানের জন্য একটি অসুখী দাম্পত্যে থেকে যান, তবে এটি তাদের মনে সম্পর্ক সম্পর্কে একটি অত্যন্ত হতাশাবাদী এবং ত্রুটিপূর্ণ ধারণা তৈরি করতে পারে, যার ফলে:

• আস্থা বিষয়
• সম্পর্ক নিয়ে আশাবাদ
• স্ব-নাশক প্রকৃতি 
• গতিশীলভাবে ধাক্কা এবং টানুন
• ঘনিষ্ঠতা এবং প্রতিশ্রুতির গভীর ভয়
• পরিত্যাগের ভয় 
• সহজাত বিশ্বাস যে প্রেমে আঘাত পাওয়া অনিবার্য

৫. অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার ফলে আত্মসম্মান হ্রাস পায়।

আমার বন্ধু সারাহ বলে, “আমি আমার বিয়েতে খুব অসুখী কিন্তু আমি ছেড়ে যেতে পারছি না। আমি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেছি এবং অন্যদের 'না' বলতে আমার কষ্ট হচ্ছে। আমি আমার পরিচয়কে তাদের থেকে আলাদা ভাবতেও পারি না। আমি আর নিজের যত্ন নিতে পারছি না।” সারাহ যেমন উল্লেখ করেছেন, অসুখী বিয়েতে থাকার একটি পরিণতি হল আত্মসম্মানের ক্ষতি। 

তাই, আমি সারাহকে জিজ্ঞেস করলাম, “এগুলো সবই একটা মরণাপন্ন দাম্পত্যের বিভিন্ন পর্যায় । এগুলোকে বিবাহবিচ্ছেদের সতর্ক সংকেত বললে অত্যুক্তি হবে না। তাহলে, কেন নিজের এই যন্ত্রণা আর দীর্ঘায়িত করছ?” সারাহ আমার প্রশ্নের কী উত্তর দেবে তা বুঝতে পারছিল না। তার এবং তার মতো অন্যদের জন্য পূজার পরামর্শ হলো, “বিবাহবিচ্ছেদ একটি নিষিদ্ধ বিষয় হলেও এতে লজ্জার কিছু নেই। এটি প্রমাণ করে যে, একটি সম্পর্কের বাস্তবতাকে মেনে নিয়ে তা শেষ করে দেওয়ার মতো সাহস আপনার আছে। এটি লজ্জার বিষয় না হয়ে গর্বের বিষয় হওয়া উচিত।”

৬. তুমি নিজেকে অথবা এমন লোকদের ক্ষতি করো যাদের দোষও নেই

আপনার অসুখী দাম্পত্য জীবন কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি কি নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করছেন?

• অতিরিক্ত মদ্যপান
• আপনার স্ত্রীর সাথে প্রতারণা করা
• দিনরাত কাজের মধ্যে নিজেকে ডুবিয়ে রাখা
• আপনার পরিবারের বাচ্চাদের বা বৃদ্ধদের উপর আপনার রাগ প্রকাশ করা

আপনি যে বাস্তবতা থেকে মুক্তি পেতে চান, তা নিশ্চিতভাবেই আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। এই সমস্ত অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি আপনাকে সাময়িকভাবে স্বস্তি দিতে পারে, কিন্তু তবুও আপনাকে একটি পরিপূর্ণ জীবন থেকে বিরত রাখবে। 

একটি অসুখী দাম্পত্যে থাকার পরিণতি কী? এটি আপনাকে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসের দিকে ঠেলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো বিবাহিত ব্যক্তির সঙ্গে সম্পর্কে জড়ান , তাহলে এর ফলে আপনি নিরীহ মানুষদের (যেমন তাদের স্বামী বা স্ত্রী/সন্তান) কষ্ট দিয়ে ফেলবেন। এটি আবার অপরাধবোধ ও লজ্জার জন্ম দেবে, যা আগে থেকেই অসুখী দাম্পত্যে অসহনীয় হয়ে উঠবে।

৭. সবকিছু এবং সকলের প্রতি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি

অসুখী দাম্পত্য জীবনে থাকার সবচেয়ে খারাপ পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল আপনি আশা হারাতে শুরু করেন। ভালোবাসা এমন একটি অবাস্তব ধারণার মতো মনে হতে শুরু করে যা কেবল কল্পনায় বিদ্যমান কিন্তু আপনার ভাগ্যে নয়। আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে অক্ষম কারণ আপনি এত ভীত যে তারা আপনাকে আঘাত করবে বা আপনার সুবিধা নেবে।

তুমি কষ্ট অথবা আটকে থাকার অনুভূতিকে স্বাভাবিকভাবেই মেনে নিতে শুরু করো। তুমি তোমার মনকে বোকা বানাও যে বেশিরভাগ বিয়েই এমন, তাই তোমার বিয়েও এর ব্যতিক্রম নয়। এটা তোমাকে মেরে ফেলছে কিন্তু তুমি হয়তো একা থাকতে ভয় পাও বলেই টিকে থাকো। পূজা একমত, "হ্যাঁ, অনেকেই একা থাকতে ভয় পায় বলে অপূর্ণ বিয়েতে টিকে থাকে কিন্তু কে বলে যে এটি তোমার জীবনের শেষ সম্পর্ক হতে চলেছে?"

সম্পর্কিত পাঠ: কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন – বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জানুন

৮. তুমি বিষাক্ত হয়ে যাও

এমনকি সবচেয়ে সুস্থ মানুষও দীর্ঘদিন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থাকলে বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে। তাই, একটি অসুখী দাম্পত্যে থাকার অন্যতম পরিণতি হলো এটি আপনাকে বিষে পূর্ণ করে তোলে। আপনার সঙ্গীর মধ্যে যা কিছু আপনি ঘৃণা করেন, তা আপনার নিজের ব্যক্তিত্বেও প্রবেশ করতে শুরু করে। আপনি প্রতিশোধ নিতে শুরু করেন, পুরো দাম্পত্যকে একটি ক্ষমতার খেলায় পরিণত করেন , যা আপনাকে যেকোনো মূল্যে জিততেই হবে।

৯. সুস্থ সম্পর্কের আপনার ধারণা বিকৃত হয়ে যায়

এই ত্রুটিপূর্ণ দাম্পত্য সম্পর্ক শেষ করে দিলেও , এমন সম্ভাবনা আছে যে আপনি আবারও একই ধরনের ত্রুটিপূর্ণ সম্পর্কের সন্ধান করবেন। আপনি হয়তো দুর্ব্যবহার সহ্য করতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে গেছেন যে, একটি সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার ধারণাই বিকৃত হয়ে গেছে। একটি সুস্থ সম্পর্ক যখন আপনার জীবনে আসে, তখন হয়তো আপনি তা চিনতেও পারবেন না, কারণ এই দাম্পত্য সম্পর্ক আপনাকে এ ব্যাপারে সংবেদনহীন করে তুলেছে।

যদিও পরিস্থিতির কারণে অসুখী বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হওয়া আপনার জন্য কোনও বিকল্প নয়, তবুও এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি অপূর্ণ সম্পর্ককে আপনার ভাগ্য হিসাবে গ্রহণ করতে হবে। আপনি আপনার বিবাহ ঠিক করার চেষ্টা করে অথবা আত্ম-সংরক্ষণকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনার সুখের দায়িত্ব নিতে পারেন। হতে পারে, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি ভুল করছেন এবং আপনি সেগুলি সম্পর্কে অবগত নন। হতে পারে, কিছু অভ্যাস এবং ধরণ পরিবর্তন করার মধ্যেই রহস্য লুকিয়ে আছে। অসুখী বিবাহে কীভাবে টিকে থাকবেন? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

অসুখী দাম্পত্য জীবনে টিকে থাকার ৩টি উপায়

ঠিক যেমন রোম একদিনে তৈরি হয়নি, তেমনি একটি বিবাহের ক্ষেত্রে প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার জন্য অবিরাম পরিশ্রম প্রয়োজন। প্রতিটি ছোট ছোট কথোপকথন/অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত ছোট ছোট জিনিস বছরের পর বছর ধরে জমা হয়, যা অংশীদারদের মধ্যে অটল প্রতিশ্রুতির ভিত্তি হিসেবে কাজ করে। তাই, প্রতিদিন মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অসুখী বিবাহে থাকার পরিণতি এড়াতে আপনি যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে পারেন তার মধ্যে কয়েকটি এখানে দেওয়া হল:

১. কাপল থেরাপিতে যান

পূজা পরামর্শ দেন, “যদি তুমি তোমার দাম্পত্য জীবনে অসুখী থাকো, তাহলে এই অসুখের মূলে যাওয়ার জন্য একজন কাউন্সেলরের সাথে কাজ করো। কেন তুমি এমন অনুভব করো? এটা কি সবসময় এমনই ছিল নাকি কোন ঘটনার পর শুরু হয়েছিল? যদি তুমি বিয়ে ছেড়ে যেতে না পারো, তাহলে এটি নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করো এবং পরিস্থিতি আরও ভালো করে তুলো। আদর্শভাবে, উভয় সঙ্গীরই দম্পতিদের পরামর্শের জন্য যাওয়া উচিত এবং এই সমীকরণে কাজ করার জন্য নতুন পদ্ধতি খুঁজে বের করা উচিত।”

তবে, মনে রাখবেন যে দম্পতিদের থেরাপি কোনো অলৌকিক নিরাময় নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে থেরাপির সাফল্য থেরাপির ধরনের চেয়ে ক্লায়েন্টের মানসিকতার উপর বেশি নির্ভর করে। তাই, কাউন্সেলিং সেইসব ক্লায়েন্টদের জন্য বেশি কার্যকর, যারা পরিবর্তন সম্ভব এই আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে থেরাপিতে আসেন এবং নিজেদের নিয়ে কাজ করার জন্য যথেষ্ট উৎসাহী থাকেন।

২. আত্ম-যত্ন এবং আত্ম-ভালোবাসার উপর কাজ করুন

শুধুমাত্র বিবাহিত বলেই যে আপনি একাকীত্ব উপভোগ করা বন্ধ করে দেবেন তা নয়। মাঝে মাঝে, নিম্নলিখিত উপায়ে কিছু 'আমার জন্য সময়' বের করুন:

• যাচ্ছি ক একক ভ্রমণ
• বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন
• একা খাবার উপভোগ করা
• ইয়ারফোন লাগিয়ে দৌড়ানো
• একটি বই পড়া

আপনার মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এই গ্রাউন্ডিং ব্যায়ামগুলি আপনাকে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং আবার নিজের মতো অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে:

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে দিশেহারা বোধ করলে কীভাবে নিজেকে পুনরায় খুঁজে পাবেন

• গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন
• প্রকৃতিতে কিছু সময় কাটান
• প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন
• পর্যাপ্ত ঘুম পান
• জলয়োজিত থাকার
• কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য একটি জার্নাল বা একটি জার্নাল রাখুন।
• সক্রিয় থাকুন; আপনি হাঁটা, নাচ, বা সাঁতার কাটার মতো কার্যকলাপ চেষ্টা করতে পারেন।

৩. আপনার বিবাহে সৃজনশীল হোন

নতুনত্বের অনুভূতি থাকলে দাম্পত্য জীবনে প্রতিশ্রুতি এবং বিশ্বস্ততা সহজ হয়ে ওঠে। তাই, নতুন সঙ্গী খোঁজার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে উপভোগ করতে পারেন এমন নতুন কার্যকলাপ খুঁজতে শুরু করুন। স্ফুলিঙ্গ বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন অ্যাডভেঞ্চার খুঁজুন; এটি আপনার দাম্পত্যকে শক্তিশালী করবে। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

• আপনি সব
• ওয়াইন চাকন
• টেনিস খেলছি
• সালসা/বাচাটা ক্লাস
• দম্পতি বন্ধু বানানো

অবিশ্বাস যখন প্রলুব্ধকর মনে হয় তখন কী করবেন, এই প্রশ্নের উত্তরে পূজা পরামর্শ দেন, “নতুন সাধারণ আগ্রহগুলি পুনরায় আবিষ্কার করা, বিবাহ এবং সন্তানদের বাদ দিয়ে একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করা এবং সঙ্গীর থেকে দূরে আপনার ব্যক্তিত্ব, আগ্রহ এবং সামাজিক গোষ্ঠী বজায় রাখা সম্পর্ককে সতেজ এবং জীবন্ত রাখার কিছু উপায়। অবিশ্বাস যখন স্বাভাবিক হয় এবং প্রাথমিক সম্পর্কের উপর আসন্ন পরিণতি নাও ঘটাতে পারে তখন তা আরও প্রলুব্ধকর বলে মনে হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষের তাদের প্রতিজ্ঞা কী এবং তারা কীভাবে তাদের সঙ্গীর সাথে সীমানা পুনর্বিবেচনা করে তা পুনর্বিবেচনা করা উচিত।”

পরিশেষে, পূজা উল্লেখ করেন, "নির্যাতন অবশ্যই অমীমাংসিত হতে হবে। যদি অমীমাংসিত মতপার্থক্য থাকে এবং তোমরা দুজনেই ইতিমধ্যেই এই বিবাহে তোমাদের সর্বস্ব দিয়েছ, তাহলে আলাদা হয়ে যাওয়াই ভালো। একা থাকার জীবনে নিজস্ব চ্যালেঞ্জ থাকতে পারে (সামাজিক/মানসিক/আর্থিক)। তবুও, একটি অসুখী বিবাহে থাকার পরিণতি, বিশেষ করে যদি নির্যাতন জড়িত থাকে, তার মুখোমুখি হওয়া অর্থহীন।" 

বিবরণ

সুস্থ সম্পর্কের গতিশীলতা – ১০টি মৌলিক বিষয়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা: ভালোবাসাকে চিরস্থায়ী করুন

"আমার কি আমার স্বামীকে তালাক দেওয়া উচিত?" এই কুইজটি নিন এবং জেনে নিন

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন