7 razloga zašto se osjećate nelagodno u svojoj vezi i 3 stvari koje možete učiniti

Anksioznost je uobičajena, normalna i često zdrava emocija. Bez obzira koliko je prirodno osjećati anksioznost, sasvim je uobičajeno pitati se: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ Osjećati se nemirno u vezi može izgledati kao stalno preispitivanje sebe, svog partnera i veze u cjelini. Prirodna briga bi tada bila: „Je li to anksioznost u vezi ili nisam zaljubljen/a?“

U ovom članku, psiholog savjetovanja informiran o traumi Anušta Mišra (MSc., Savjetodavna psihologija), koja se specijalizirala za pružanje terapije za probleme poput traume, problema u vezama, depresije, anksioznosti, tuge i usamljenosti, između ostalog, piše kako bi odgovorila na ova pitanja, zajedno sa stvarima koje možete učiniti da se nosite s anksioznošću u vezi i shvatite da li je to anksioznost u vezi ili intuicija.

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi – 7 vjerojatnih razloga

Nelagoda je osjećaj anksioznosti ili nelagode. Možda imate savršenu vezu ili suđeno im je da budu zajedno a ipak osjećate nelagodu, što vas može zbuniti. Postoji mnogo razloga zašto osoba može osjećati anksioznost u svojoj vezi.

Razumijevanje ovih razloga može nam pomoći da budemo svjesni onoga što se događa u nama, a da pritom ne previše razmišljamo o anksioznosti u vezi. Ovo nam također otvara put suočavanju s anksioznošću s više empatije. Zato hajde da se pozabavimo razlozima zbog kojih se možda osjećate vezano u vezi.

1. Osjećate strah od napuštanja

Joanna (pseudonim), stara oko 24 godine, došla mi je sa zabrinutošću zbog anksioznosti koju doživljava u svojoj vezi koja traje 8 mjeseci, rekavši: „Osjećam se nelagodno u blizini svog dečka iako ga volim. Nije li to čudno? Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ Bila je zabrinuta da previše razmišlja o anksioznosti u vezi. Uvjerio sam je da to nije istina. Razmišljali smo o tome kako njen strah od napuštanja uzrokuje njenu anksioznost, brinući se da bi njen partner jednog dana mogao otići i da će ona biti ostavljena.

Problemi s napuštanjem u vezi Ili strah od napuštanja može izgledati kao hodanje uzbrdo s teškim kamenom na ramenima. To je kada ste zabrinuti da bi vas ljudi do kojih vam je stalo mogli ostaviti ili da biste ih mogli izgubiti. To može biti vrlo izolirajuće iskustvo, a tako je bilo i za Joannu.

istraživanje pokazuje da nedostatak emocionalne i fizičke povezanosti ili roditeljsko emocionalno zanemarivanje mogu dovesti do razvoja straha od napuštanja. Gubitak u djetinjstvu ili traumatični događaj povezan s razvodom ili smrću u porodici mogu i kod vas izazvati strah od napuštanja.

2. Možda zbog vaših prošlih iskustava

Joanna je imala teško djetinjstvo i istoriju veza. U nedavnoj vezi, partner ju je pratio i nikada nije dobila mir nakon bilo kojeg prekida. Kako je i sama rekla u jednoj od svojih sesija: „Uvijek sam se osjećala nelagodno u svojoj vezi. Osjećaj nelagode u vezi, čak i sa voljenim partnerom, bio je norma za mene. U mojoj posljednjoj vezi, bilo je kao da sam ostavljena na miru. Bila sam jako potresena i sada se brinem da bi se ovo moglo ponoviti.“

Prošla iskustva su činila naš život do ove tačke i sasvim je prirodno da utiču na svako iskustvo koje imamo u budućnosti. Stoga je razumljivo da utiču na naše misli, uvjerenja i način na koji vidimo svijet i upravljamo svojim odnosima.

Ova iskustva mogu uključivati, ali nisu ograničena na, burnu ili nasilnu vezu. Gubitak roditelja, zlostavljanje i zanemarivanje djece i haotično kućno okruženje su još neki faktori koji mogu uzrokovati osjećaj nelagode u vezi.

Srodno čitanje: 12 znakova da vaše prošle veze utiču na vašu sadašnju vezu

3. Zavisi od stila vezanosti koji ste formirali u djetinjstvu

„Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ To može biti zbog stila vezanosti koji ste formirali u djetinjstvu. Način na koji se vežemo za druge odrasle osobe ima korijene u tome kako smo bili vezani za naše primarne staratelje u djetinjstvu. Kao dijete, važno je osjećati se sigurno i zaštićeno, međutim, kada taj osjećaj sigurnosti nedostaje, to dovodi do toga da dijete formira anksiozne ili nesigurne stilove vezanosti.

Stilovi priloga diktiraju kako percipiramo i nosimo se s bliskošću i emocionalnom intimnošću, našu sposobnost da komuniciramo svoje potrebe i načine na koje reagujemo na konflikte. Anksiozni ili nesigurni stil vezanosti obično se vidi kod osoba koje se osjećaju nemirno u vezi.

Joanna je podijelila: „Bila sam jako mlada kada su se moji roditelji razveli i to me je u ranoj dobi učinilo nesigurnom. Osjećam se nelagodno u blizini svog dečka, iako ne mogu odrediti razlog za to. Može li moje djetinjstvo biti jedan od razloga za to?“ Ovo nam je otkrilo njen stil vezanosti, koji je odigrao ulogu u anksioznosti koju je osjećala u svojoj vezi.

4. Imate strah od obaveza

Strah od obaveze je kada se bojite zbližiti se s nekim ili ozbiljno shvatiti nešto u vezi s nekim. To vas može spriječiti da uživate u smislenim vezama i može vas natjerati da razmislite: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi? Je li to anksioznost u vezi ili nisam zaljubljen/a u svog partnera?“ Najistaknutiji razlog za ovaj osjećaj je kada imate problema s obavezama gdje stalno preispitujete vezu čak i kada ste sretni u njoj.

Ovo opet ima korijene u vašim prošlim iskustvima kao što su bolan raskid veze, svjedočenje teškom odnosu između roditelja, razvod ili napuštanje tokom djetinjstva ili odrasle dobi. Osnovni strah je strah od povrijeđivanja. Ovo je vrlo stvaran strah i ima posljedice za oba partnera u vezi i često dovodi do osjećaja nelagode.

5. Plašite se odbijanja

Svi se mi bojimo odbijanja, posebno u vezama. To je jedan od najdubljih strahova u vezi koju osoba ima. Ako razmišljate: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“, to bi moglo biti zbog straha od odbijanja. Također proizlazi iz dubljeg straha od toga da ćemo biti ostavljeni sami, povrijeđeni i u boli.

Ovo nas može spriječiti da iskusimo intimne veze i da se osjećamo vezano u vezi. Skloni smo da se povučemo od ljudi umjesto da riskiramo da im se obratimo i budemo odbijeni. Ovo nas također sprječava da izrazimo svoja autentična osjećanja.

Strah od odbacivanja također dovodi do osjećaja nelagode u vezama općenito, posebno u romantičnim vezama. Često dovodi do stalne brige da će vas partner odbiti i da ćete ostati izolirani i povrijeđeni.

6. Imate nisko samopoštovanje

Samopoštovanje se sastoji od našeg osjećaja o sebi i mišljenja koje imamo o sebi. Ono utiče na to kako se osjećamo u vezi sa sobom. Nisko samopoštovanje iznosi na vidjelo naše dublje nesigurnosti i brige, što na kraju dovodi do nelagode ili anksioznosti u vezama. Ovo odgovara na dugotrajno pitanje: Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Joanna je, zbog straha od napuštanja i teških iskustava iz prošlosti, također iskusila znakovi niskog samopoštovanja gdje nije mogla prihvatiti da je neko može voljeti ili je voljeti. Nije mogla razlikovati anksioznost u vezi od intuicije. To ju je stalno navodilo na sumnju u njenu vezu, što je također bio jedan od ogromnih izvora njene anksioznosti u vezi.

7. Postoji historija anksioznog poremećaja

Anksioznost je vrlo normalna i uobičajena emocija koju doživljavamo i određene količine nje se neizbježno događaju u ljudskom životu. Međutim, anksiozni poremećaj je stalan, neodoljiv osjećaj brige i straha.

Ako osoba već ima bilo koji od anksioznih poremećaja, šanse da se anksioznost pojavi u vezama su velike. To je kao leglo anksioznosti. Već prisutna anksioznost ustupa mjesto većoj anksioznosti, osim ako se pravovremeno ne interveniše i ne istraže načini za suočavanje s njom.

Srodno čitanje: Kako se nositi s dečkom koji vam izaziva napade anksioznosti – 8 korisnih savjeta

3 stvari koje možete učiniti ako imate anksioznost u vezi

Biti onaj koji se pita „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ ili imati partnera koji ima anksioznost u vezi može biti preplavljujuće i teško se nositi s tim. Iskustvo može biti zastrašujuće ili se možete osjećati kao da je veza osuđena na kraj zbog misli vođenih anksioznošću. Ali ne mora ići tim putem.

Postoje različiti načini na koje se možete nositi, obraditi i suočavanje sa anksioznošću u vezi koju vi ili vaš partner možda osjećate. Svijest o anksioznosti je prvi korak ka njenom izlječenju, a u nastavku su tri savjeta kako se možete nositi s ovim teškim iskustvom.

1. Prihvatite kako se osjećate

Važno je prihvatiti i obraditi bolne ili teške emocije kako biste se mogli njima nositi. Tek kada prihvatite da se osjećate na određeni način i vježbanje emocionalnog usklađivanja Možete li nešto učiniti po tom pitanju? Prihvatanje je teško i može biti preplavljujuće zbog osuda koje sami sebi namećemo, ali je ujedno i oslobađajuće. Oslobađa vas od unutrašnjeg pitanja: Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Nabavite "točak osjećaja" i prepoznajte šta osjećate kada to osjećate. Bilo da je to ljutnja, sramota, tuga, bespomoćnost ili krivica. Kada postanete svjesni šta vam se pojavljuje, prihvatite to bez kritičnosti.

Prihvatanje otvara put procesu iscjeljenja. Jedan studija pokazalo je da je prihvatanje emocija u velikoj mjeri povezano s mentalnim blagostanjem i zadovoljstvom. Pojedinci koji prihvataju, a ne osuđuju svoja mentalna iskustva, mogu postići bolje psihičko zdravlje, dijelom zato što im prihvatanje pomaže da iskuse manje negativnih emocija kao odgovor na stresore. Ovo zahtijeva mnogo truda, tako da vam traženje podrške može pomoći u tome.

2. Komunicirajte sa svojim partnerom

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je komunikacija važna u vezi, bilo da je platonska ili romantična. Ako se pitate: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“, pokušajte komunicirati o svojim osjećajima anksioznosti sa svojim partnerom, komunicirajte kako preispitujete sebe i vezu i kako želite da vas podrže.

Iskreni razgovori uvijek jačaju vezu. Oni također jačaju temelje veze i pomažu vam da zajedno otkrijete različite aspekte vaše veze. Sasvim je u redu ako ne znate sve prije nego što započnete razgovor. U redu je ići jednu po jednu stvar. Ako razgovor postane previše zahtjevan, napravite pauzu, ali svakako se potrudite da se pozabavite anksioznošću koju vi ili vaš partner možda osjećate.

Srodno čitanje: 11 stručnih savjeta za bolju komunikaciju s partnerom

3. Potražite podršku

Traženje podrške od prijatelja, porodice i stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se osjećate osnaženije i oslobodite se brige „osjećam se nelagodno u svojoj vezi“. To je jedan od najvećih znakova snage – traženje pomoći koja vam je potrebna.

U stvari, jedan od mnogih istraživanja Istraživanje provedeno na oporavku od anksioznosti pokazuje da su osobe koje su u životu imale barem jednu osobu koja im je pružala osjećaj emocionalne sigurnosti i blagostanja, imale tri puta veću vjerovatnoću da budu u odličnom mentalnom zdravlju.

Oslonite se na svoj sistem podrške. Ako postane previše teško, uvijek je dobra ideja potražiti podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje. Psihijatri su obučeni da vas provedu kroz ovo putovanje nelagode i pomognu vam da pređete na drugu stranu.

Kada mi se Joanna obratila rekavši: „Ne znam zašto se osjećam nesigurno u svojoj vezi“, nije bila svjesna šta je uzrokovalo njen osjećaj anksioznosti i općeg osjećaja nelagode u vezi. Uz terapiju, njene potrebe su bile shvaćene, osjećala se podržano i, što je najvažnije, pomoglo joj je da normalizuje vlastito iskustvo.

Veze imaju bezuvjetnu ljubav i prekrasne su, ali mogu biti i klimave, ostavljajući vas da se pitate: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ One mogu iznijeti vaše najdublje strahove i nesigurnosti. Mogu biti poput kugle ogledala, pokazujući vam svaku verziju vas samih. Otkrivate sebe i svog partnera kao cjelinu.

Naravno, to je zastrašujuće i može svakoga učiniti anksioznim, ali važno je shvatiti da je to normalno. Ne morate odjednom praviti velike korake ili se penjati uz ljestve odjednom. U redu je praviti male korake ili staviti pomoćne kotačiće dok se vi i vaš partner ne nađete u situaciji u kojoj oboje možete osloboditi anksioznosti.

Pitanja i odgovori

Izlasci s osobom koja ima anksioznost – korisni savjeti, šta treba, a šta ne treba raditi

Separacijska anksioznost u vezama – šta je to i kako se nositi s tim?

12 načina za suočavanje sa anksioznošću u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji