20 consells sobre com deixar de voler una relació

En un món aparentment obsessionat amb les històries d'amor i els finals de contes de fades, el desig d'una relació romàntica sovint pot consumir els nostres pensaments. No obstant això, arriba un moment en què esdevé crucial emprendre un viatge d'autodescobriment i realització personal. No hi ha cap consell ràpid sobre com deixar de voler una relació, però hi ha molts passos que us portaran a aquest estat d'ànim.

La recerca ha demostrat que, en alguns casos, les persones solteres van mostrar àrees millorades d'autonomia i desenvolupament personal. Així doncs, perquè visquis una vida plena de propòsit, creixement i satisfacció, hem recopilat 20 consells pràctics perquè deixis de desitjar afecte i amor d'una parella fictícia. Redefinim el camí cap a la felicitat més enllà dels límits d'una cerca romàntica.

Per què em sento desesperat per una relació?

Sentir-se desesperat per una relació sovint sorgeix a causa de l'amatonormativitat, un factor important en la nostra cultura. L'amatormativitat és l'èmfasi excessiu de la societat en una relació romàntica com a font principal de felicitat i realització. Les imatges idealitzades als mitjans de comunicació i a les plataformes socials generen una sensació d'urgència i pressió per aconseguir una parella. 

A més, les inseguretats personals, les experiències passades de rebuig i la manca de suport emocional contribueixen a aquesta desesperació. Entendre i abordar l'amatonormativitat és crucial per combatre aquestes influències socials i fomentar una perspectiva més saludable de les relacions i l'autoestima. Abans d'aprendre a deixar anar la necessitat d'una parella, aquí teniu 5 possibles raons per les quals us sentiu desesperat per una:

 1. La por a l'autonomia pot fer que un vulgui una relació romàntica

Algunes persones poden sentir-se ansioses per ser independents o per prendre decisions o per tranquil·litzar-se per si mateixes. Poden percebre una relació com un mitjà per confiar en una altra persona per a orientació i comoditat, provocant un desig desesperat de parella. 

En aquest estat de dependència emocional, segons aquest article , "normalment acabes depenent de la teva parella per satisfer gairebé totes les teves necessitats. Quan experimentes angoixa, és possible que hi recorris immediatament abans d'intentar gestionar les teves emocions tu mateix". Un cop et concentris en la millora personal i et converteixis en la teva millor versió, també podràs centrar-te en una relació.

2. És possible que vulgueu que el romanç escapi de problemes personals

Sentir-se desesperat per una relació de vegades pot ser una manera de distreure's dels reptes personals o dels problemes no resolts. 

• Alguns busquen relacions romàntiques per obtenir una distracció de les seves lluites personals com l'estrès quotidià o l'ansietat que no volen abordar.
• Algunes persones fan servir les relacions romàntiques buscar la validació de la seva parella i dignes d'amor per emmascarar les seves inseguretats i els seus dubtes. Un soci els ajuda a sentir-se segurs i segurs

Lectura relacionada: 6 raons per les quals estar solter és millor que estar en una relació

3. La pressió social podria ser la resposta a "Per què segueixo desitjant un xicot/nòvia?"

Un estudi afirma que a mitjans de l'adolescència, la majoria dels nens han estat involucrats en almenys una relació romàntica. Aquesta expectativa social els fa navegar urgentment per innombrables aplicacions de cites, llançant-se a una relació sense esperança. Així és com ens pressionen a necessitar una relació:

• Comparacions de xarxes socials: La visualització constant de relacions aparentment perfectes a les xarxes socials crea una expectació tàcita perquè tothom es conformi. Es converteix en una mesura d'èxit
• Reunions familiars i consultes: Converses "ben intencionades" de familiars o amics com "Mira aquesta persona, sembla el teu tipus. No voldríeu sortir amb ells?" reforçar la creença social que estar en una relació hauria de ser una necessitat per a tothom. En cas contrari, se us considera un inadaptat als cercles dels quals depeneu per seguretat
• Diàlegs casuals entre iguals: Comentaris quotidians com ara "Encara ets solter?" tornar a transmetre l'expectativa de la societat que tothom hauria d'estar en una relació, afegint pressió innecessària

4. Les expectatives culturals o religioses poden fer-te desesperar per una relació

Un estudi demostra que «com més religioses són les persones, més seriosament es prenen les nocions sobre la naturalesa sacramental o de pacte del matrimoni que són fonamentals per a la majoria dels ensenyaments religiosos». Això fa que les persones prenguin decisions poc saludables i iniciïn una relació seriosa immediatament. Per exemple:

• Moltes persones busquen socis de la mateixa fe per garantir l'alineació dels valors i tradicions culturals, fomentant una base comuna per a la vida familiar.
• És considerat un tabú per moltes persones que temen Déu quan algú no està casat o si un parella casada no té fills. Les xafarderies i la pressió que se'n deriven fan que un vulgui estar en una relació que condueix al matrimoni 

Si ets tu, saps que voler una relació no és dolent. El que no està bé és centrar-se en la versió romanticitzada de les relacions o l'estigma associat a no estar-hi. Intenta trobar la teva pròpia identitat dins de les creences religioses que tens. 

Un pot sentir-se desesperat per estar en una relació a causa d'expectatives culturals o religioses

5. És possible que vulgueu un soci per a la seguretat i l'estabilitat 

Per a moltes dones, el condicionament social sovint inculca la creença que tenir un home a la seva vida és sinònim de seguretat social i financera. Alliberar-se d'aquest condicionament implica desafiar els estereotips i reconèixer que la força i la independència personal és el que obre el camí cap a una vida més feliç i estable, que després pot portar a una relació si es vol.

A més, un cop trobeu algú, recordeu que voler més en una relació no està malament, però posar totes les vostres necessitats o càrregues a la vostra parella sí. Per tant, intenteu ser conscients de quan ho feu i feu un pas enrere.

Lectura relacionada: 17 signes reveladors que podries estar solter per sempre i per què no són males notícies

Com deixar de voler una relació

Estàs obsessionat amb el teu estat de relació? Et preguntes "Per què segueixo desitjant un xicot/nòvia?" o "Per què necessito tant una parella tot i que acabo de separar-me?" Això és perfectament natural i pots superar aquest estat d'impotència. Per tant, si esteu buscant maneres de deixar de voler amor de naturalesa romàntica per fer-vos "complet", llegiu endavant la nostra recopilació de 20 consells:

1. Centrar-se en l'autodescobriment i abraçar la independència

Dedica temps a explorar els teus interessos, passions i valors. Descobreix qui ets com a individu fora d'una relació romàntica. Esbrina què t'agrada i què no. Això també s'aplica a la satisfacció sexual. Aquesta nova autoconsciència tindrà un impacte positiu en la teva futura relació. En lloc de llançar-te a una relació seriosa , aquí tens algunes maneres de gaudir de la solteria:

• Apreneu a dir no als compromisos que consumeixen la vostra energia
• Desconnecta de la tecnologia i posa un temps per desconnectar de les pantalles i les distraccions
• Intenta participar en algunes activitats en solitari, com sortir per a cites, etc.
• Deixa de banda una mica de temps per deixar de voler una relació durant un temps. Potser assistiu a classes de cuina i prepareu-vos un sopar de luxe

Un cop hàgiu acceptat completament la vostra independència, les vostres relacions prosperaran a mesura que els hi aportareu una sensació d'autoconfiança.

Per a més informació amb el suport d'experts, subscriviu-vos al nostre canal de YouTube.

2. Establiu objectius personals que no incloguin el romanç

Hi ha més a la vida que només pensar en voler una relació. A mesura que prioritzeu el creixement personal, trobareu alegria més enllà de tenir parella. Per tant, dirigeix ​​la teva energia cap a assolir fites i aspiracions personals com aquesta:

• Establiu objectius personals en un diari o en un cartell i canalitzeu la vostra energia per assolir-los 
• Celebra els teus èxits i desafia't a perseguir els teus somnis
• Creeu una llista de coses sorprenents que voleu experimentar i treballeu per assolir-les

Lectura relacionada: 8 mites sobre els asexuals (ASE)

3. Fomenta les teves amistats activament

En el procés de voler ser desitjat i estimat, no t'oblidis dels teus millors amics. Si has d'escollir entre una amistat i una relació, tria l'amistat. Cultiva connexions profundes i significatives amb amics que aportin alegria, suport i companyia a la teva vida. Això pot ser un catalitzador en la teva recerca per deixar de voler una relació.

• Inicia la comunicació amb regularitat
• Aprèn a escoltar activament quan els amics parlen
• Doneu suport i estigueu allà pels vostres amics tant en moments alegres com en reptes
• Les amistats platòniques també poden oferir intimitat física en forma d'abraçades i abraçades, així que obriu aquesta conversa amb ells.

4. Com deixar de voler una relació: practicar l'autocura

Pots deixar de voler amor d'una altra persona, però no deixis de voler-lo de tu mateix. Prioritzeu el vostre benestar participant en activitats que promoguin l'autocura, com ara l'exercici, la meditació i les aficions. N'hi ha prou amb alguna cosa que et porti alegria. 

• Nodriu la vostra ànima amb compassió, afirmacions positives i gratitud
• Abraça els teus defectes i celebra la teva singularitat
• Fes coses que facin que el teu cor canti d'alegria, encara que els altres no ho entenguin o ho trobin estrany. Per exemple, quan els homes es dediquen a teixir per la seva salut mental

5. Desenvolupar la confiança en un mateix per vèncer el blues de singledom

Les persones que s'obliden de si mateixes acaben centrant-se en voler una relació. Centra't en els teus punts forts, treballa en la superació personal i desenvolupa una imatge positiva d'un mateix. Aquests són alguns consells sobre com deixar de voler una relació mitjançant la creació de confiança:

• Observa les teves peculiaritats i qualitats úniques sense jutjar
• Substitueix l'autocrítica per l'autocompassió 
• Substitueix els pensaments negatius per afirmacions positives
• Celebra el teu progrés i èxits al llarg del camí
• Sortiu de la vostra zona de confort amb regularitat, però no amb força

A mesura que practiqueu l'autocura, el vostre cor s'irradiarà de contentament, atraient l'amor genuí a la vostra vida. Deixa que brilli la teva llum interior i descobriràs que l'amor que busques també està dins teu. 

6. Prioritza el teu benestar

Avalueu els factors que fan perdre la vostra alegria o comprometen la vostra salut. Apreneu a dir no als compromisos aclaparadors i establiu límits ferms amb familiars i amics tòxics. De vegades, només busquem parella per una sensació d'impotència o cansament. O perquè no ens sentim recolzats. 

Així doncs, el primer pas és treure les escombraries de la teva vida. No siguis aquell que sempre passa per alt les banderes vermelles de les relacions. En alliberar el teu temps i espai mental de negativitat i expectatives poc realistes, prepares el camí per a una vida més sana. Això també t'ajuda a alliberar-te de l'anhel d'una relació.

Lectura relacionada: Com afrontar la solteria als 30 anys: 11 consells

7. Si has estat constantment pensant a voler una relació, desafia les normes de la societat

Qüestionar les expectatives i les normes tradicionals que envolten el matrimoni i el compromís de tota la vida és un pas crucial per alliberar-se de la desesperació per una relació. Per desafiar eficaçment aquestes normes, tingueu en compte el següent:

• Fes amistat amb persones feliços solteres: Amplieu la vostra xarxa social per incloure aquells que han triat la vida soltera. Interactuar amb persones que accepten la seva independència pot proporcionar perspectives alternatives sobre la felicitat i l'èxit
• Parlem de l'amatonormativitat: Fomentar converses obertes amb amics, familiars o companys sobre les expectatives de la societat sobre les relacions. Fomentar les discussions que desafien aquestes normes, promovent així una comprensió més inclusiva i empàtica de la felicitat personal
• Reformula els teus pensaments sobre ser solter: Desafiar qualsevol norma social interioritzada que suggereix que estar en una relació és l'únic camí cap a la finalització. Afirmar la validesa de la solteria com una elecció conscient i satisfactòria
• Conegueu les estructures de relació no tradicionals: Ja sigui poliamor, relacions obertes, o altres models alternatius, entendre l'espectre de possibilitats de relació pot ampliar la vostra perspectiva sobre què constitueix una connexió completa

8. Desenvolupar una pràctica de gratitud

Un dels millors consells d'amor propi és aprendre a donar gratitud. Un cop aprenguis a estar agraït per tot el que t'envolta, estaràs molt menys centrat en voler desesperadament una relació. Algunes maneres fàcils de fer-ho són:

• Comparteix el teu viatge de gratitud amb un amic o crea un petit grup dedicat a expressar gratitud. Parlar periòdicament del que estàs agraït proporciona responsabilitat i una experiència positiva compartida
• Dedica uns minuts cada dia per anotar tres coses per les quals estàs agraït. Aquesta pràctica senzilla fomenta una visió positiva i ajuda a centrar-se cap als aspectes positius de la vostra vida
• Creeu un pot o una caixa d'agraïment on pugueu dipositar notes d'agraïment on anoteu moments, experiències o coses per les quals estigueu agraït. Reviseu periòdicament aquestes notes per augmentar la positivitat

A mesura que fomentes la gratitud, el teu enfocament passa d'un anhel desesperat a abraçar la riquesa de les teves experiències actuals. En reconèixer l'abundància de la vostra vida, trobareu la satisfacció dins vostre, fent que la recerca d'una relació sigui menys urgent i més alineada amb els vostres desitjos autèntics.

9. Explorar noves aficions i interessos

Podeu invertir en el desenvolupament personal a través de la lectura, assistint a tallers o cursant estudis superiors. Amplia els teus coneixements i habilitats al ritme que vulguis. Aquesta sensació de realització disminueix la necessitat de validació externa. Aprofita l'oportunitat d'aprendre i créixer en les àrees que t'entusiasmen. Alguns dels beneficis de fer-ho són:

• Els interessos alegres amplien els vostres horitzons, enriquint el vostre sentit de si mateix 
• Encendre la teva curiositat i passió desvia la ment d'una manera saludable 
• Pot conduir a una comprensió més profunda de tu mateix i conduir a noves connexions i experiències encoratjadores

Lectura relacionada: 6 raons per les quals estar solter és millor que estar en una relació

10. Viatja i explora per evitar que vulguis una relació

Viatjar i explorar per un mateix pot ajudar a créixer

Hi ha d'haver alguns llocs nous que vulguis veure. Fes-te l'objectiu de viatjar i explorar més. Embarca't en aventures, explora nous llocs i submergeix-te en cultures diverses per ampliar la teva perspectiva i crear experiències memorables. Viatjar sola per a les dones ajuda a reafirmar la seva llibertat. Però, només cal tenir en compte els següents consells:

• Trieu una destinació que s'ajusti als vostres interessos i nivell de comoditat
• Planifiqueu amb antelació tant com pugueu, però intenteu mantenir una mica de flexibilitat i espontaneïtat
• Comença petit si és el teu primer viatge en solitari
• Pack lleuger i intel·ligent
• El més important és mantenir-se connectat i segur. Comparteix plans de viatge amb persones properes de confiança 

11. Fes-te voluntari i torna 

Un estudi va descobrir que les persones que fan voluntariat sovint se senten més satisfetes a la seva vida. Els serveis socials poden proporcionar suport, recursos i un sentit de comunitat, fomentant els sentiments de pertinença i reduint l'aïllament.

Pots contribuir a la teva comunitat i tenir un impacte positiu en la vida dels altres mitjançant actes de bondat i servei. Fes-te voluntari en un refugi d'animals (qui pot deixar de voler afecte dels animals?). O trieu qualsevol altra causa que us sigui propera. Això us ajudaria a tornar una mica d'amor i a sentir-vos una mica més.

12. Cultiva la llibertat sexual per sortir del funk “I'm single”.

Per a moltes persones, dedicar-se a pràctiques sexuals segures i consensuades és essencial per estar més content a la vida. Per no estar desesperat per una relació, cuideu-vos primer sexualment. Aquesta és una àrea per la qual normalment ens trobem depenent dels altres. Hi ha moltes maneres de satisfer-te, i una de les més senzilles és mitjançant ajudes per al plaer. 

Si abraces aquest espectre d'experiències sense vergonya, no només podràs alliberar-te de la dependència excessiva dels altres per a la gratificació sexual, sinó que també podràs obtenir apoderament personal i una profunda connexió amb tu mateix. Aleshores, un cop siguis la persona adequada , voler més en una relació sexualment serà una necessitat fàcil d'expressar. Perquè ara saps exactament què desitges al llit.

Lectura relacionada: 7 signes que els gadgets arruïnen les relacions amb la seva "tecnoferència"

13. Practica l'atenció plena per poder seure amb sentiments incòmodes

Intenta estar present en el moment, cultiva l'autoconsciència i desenvolupa una comprensió més profunda dels teus propis pensaments i emocions. També garanteix la salut general, la pau interior i l'autoacceptació. Algunes maneres de practicar mindfulness són:

• Tècniques de connexió a terra: Presta atenció als teus sentits quan sorgeixen sentiments de desesperació. Connecteu-vos amb el moment present centrant-vos en allò que veieu, escolteu, oloreu, tasteu i toqueu. Això ajuda a desviar l'atenció de les ansietats relacionades amb la relació
• Activitat estimulant la reflexió: Quan sorgeixen pensaments desesperats, qüestioneu-ne la validesa i substituïu-los per perspectives més equilibrades i realistes. Mindfulness ajuda a crear distància dels pensaments negatius automàtics

A mesura que desenvolupes una connexió més profunda amb tu mateix i amb les teves emocions, la necessitat de validació externa disminueix, i descobriràs que la veritable satisfacció rau en la riquesa del teu propi món interior.

14. Processa les teves experiències passades per deixar de desitjar tant una relació

Reflexiona sobre les relacions passades, aprèn d'elles i treballa per curar qualsevol ferida emocional o problema no resolt. T'ajudarà així:

• Les experiències amb les relacions contribueixen a la nostra manera d'abordar el romanç en el present, així que centreu-vos a resoldre o acceptar el passat. Aquest tancament fomenta la curació emocional i un enfocament més saludable de les relacions futures
• Comprendre les emocions vinculades a les vostres relacions passades pot curar, fomentar la resiliència i desenvolupar una mentalitat emocionalment saludable.
• Això també us proporcionarà més claredat sobre els vostres desitjos, trencaments d'acords i objectius de relació

15. Participar en afirmacions positives

Un estudi demostra que "les autoafirmacions poden restaurar l'autocompetència permetent a les persones reflexionar sobre les fonts d'autoestima, com ara els valors fonamentals". De vegades ens oblidem de nosaltres mateixos. Afirma el teu valor i la teva satisfacció per estar solter. Recorda't dels beneficis i les oportunitats que comporta la solteria. Centra't en totes les coses que t'agraden de tu mateix i intenta acceptar-te més tal com ets.

16. Construeix una xarxa de suport que validi el teu estat únic

És important tenir amics, familiars o grups de suport que entenguin el vostre desig de centrar-vos en el creixement personal. Amb una forta xarxa d'atenció, podeu passar per la vida sense voler desesperadament que una relació ompli aquest buit. 

• Intenta fer un pas enrere de passar un temps amb persones en relacions
• Passa una mica més de temps amb persones solteres que estan prosperant a les seves vides
• Envolta't de persones comprensives i amoroses que celebren el teu viatge d'autodescobriment
• Aquestes persones i grups poden proporcionar el suport emocional i la validació que necessiteu i us mereixeu. Aquest estímul i companyia poden fomentar un sentiment de seguretat i pertinença

17. Fes pauses a les aplicacions de cites i a les xarxes socials

Desconnectar de l'exposició constant a les relacions dels altres pot canviar el vostre enfocament cap a dins, cap a trobar la satisfacció dins vostre. Fer pauses amb les aplicacions de cites i les xarxes socials crea espai per a l'autoreflexió, l'autocura i l'originalitat de pensament. En desvincular-se de la comparació constant i de la validació i les pressions externes, fomentaràs un sentit més fort d'independència i alegria, fent de la recerca d'una relació una elecció arrelada en l'autenticitat més que un mitjà per buscar la validació dels altres.

Lectura relacionada: 25 cites motivadores sobre divorcis per ajudar-vos a seguir endavant

18. Cultiva una carrera satisfactòria per superar l'obsessió de la relació 

En aquesta carrera de voler una parella perfecta, sovint ens oblidem d'altres aspectes de la vida. Invertiu el vostre temps i energia en construir una vida professional satisfactòria que us aporti un sentit de propòsit. Això pot proporcionar una font de propòsit i assoliment, reduint l'únic enfocament a trobar parella. 

Comença el viatge de creixement personal i professional, i descobriràs que la veritable satisfacció sorgeix d'una vida completa. Si canalitzeu la vostra passió i energia per construir una carrera gratificant, desenvolupareu un sentit de si mateix més fort.

19. Participar en l'autoreflexió

Avalueu els vostres propis desitjos, necessitats i valors regularment. Assegureu-vos que els vostres desitjos de relació s'alineen amb el vostre jo autèntic. Voler una relació és fantàstic, però requereix molta consideració. 

• Mitjançant la introspecció regular, desenvoluparàs una comprensió més profunda del que realment busques en una relació.
• A través del procés d'autodescobriment, trobareu que el desig d'una associació significativa sorgeix d'un lloc d'autenticitat, en lloc de la necessitat que algú distregui o resolgui els vostres problemes.
• Aleshores podràs fomentar una connexió genuïna que complementa la teva vida i no completa la teva vida

20. Practica la paciència i la confiança en el temps

Les connexions reals solen venir quan menys t'ho esperes. Confia en el viatge i sàpiga que la parella adequada arribarà a la teva vida quan sigui el moment adequat. No intenteu precipitar les coses i apreneu a seguir el corrent. Practiqueu la paciència i confieu en el moment de la vida: tingueu fe en la persona adequada que us trobi. 

En conclusió, alliberar-se de la recerca implacable d'una relació romàntica és un viatge transformador. En implementar els 20 consells pràctics que s'ofereixen en aquest article, podeu deixar de desitjar una relació tan desesperada reorientant el vostre focus i descobrint la vostra independència. 

Si encara voleu una relació romàntica, primer centreu-vos en l'amor propi, obteniu una mentalitat més saludable i treballeu en els vostres objectius personals. En deixar anar les expectatives de la societat i acceptar el creixement personal, podeu desfer-vos del desig urgent d'una relació i descobrir un profund sentit de satisfacció a la vostra pròpia vida. 

9 avantatges increïbles de no casar-se

Com fer front a ser solter o una tercera roda la nit de Cap d'Any

7 Efectes psicològics d'estar solter massa temps

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar