Com reviure una relació: 14 consells per recuperar l'espurna

En algun moment, tothom ha sentit que falta alguna cosa a la seva vida amorosa. Normalment s'ha de fer alguna cosa per reactivar una relació quan les persones que hi viuen ja no se senten igual. La proximitat i la passió inicials que se sentia a l'inici del festeig disminueixen. Totes aquestes són fites normals i formen part de qualsevol relació llarga. 

Siguem honestos; És un repte mantenir la mateixa força de sentiments després d'haver passat mesos i anys. Però si hi ha amor mutu i tots dos us respecteu de veritat, no tot està perdut. Hi ha maneres de reviure l'amor en una relació; només heu d'assegurar-vos que tots dos esteu compromesos a fer que les coses funcionin. 

És possible revifar una relació?

Segons la psicòloga Nandita Rambhia , especialitzada en TCC, REBT i teràpia de parella, reviure una relació és possible. " Si es tracta d'una relació compromesa i heu estat junts durant prou temps, és important donar-hi el millor de vosaltres. És molt fàcil rendir-se. Però aleshores perdreu els avantatges d'una relació sana i a llarg termini".

Ella continua: «Si voleu trobar maneres de reviure una relació moribunda –i això és important–, tots dos membres de la parella han d'estar compromesos a intentar que funcioni. Si no, pot resultar en una relació irreparable . No dic que no funcioni, però seria meravellós que tots dos membres de la parella s'hi esforcessin».

Segons un estudi , aquests quatre factors contribueixen a l'estat d'amor: connexió, respecte, confiança i atracció. Si un d'ells s'afebleix, també afecta els altres factors. L'estudi diu: "Com més forta és la presència de tots els factors, més alta és la intensitat (de l'amor) i com més baixa, més feble és la intensitat de l'amor... A mesura que les condicions canvien i aquests factors es fan presents, s'aconsegueix l'amor, i si moren, s'esvaeix".

Hi ha maneres de recuperar aquells primers dies emocionants de treure'ns la roba i passar hores discutint qualsevol cosa. Però això requerirà un esforç concentrat per triar l'amor per sobre de tot . Trieu l'amabilitat i l'empatia diàriament. Donar-vos l'espai per estimar i créixer pot conduir a un tipus de vincle completament diferent. Esteu preparats per arriscar-vos i reviure una relació morta?

14 consells per reviure una relació i recuperar l'espurna

Els alts i baixos encara aniran i vindran, però el vostre vincle i intimitat poden arribar a nous nivells sorprenents si seguiu aquests consells. Si creus que tu i la teva parella podrien fer un canvi i afegir una mica de brunzit molt necessari a la teva vida amorosa obsoleta, mirem com les parelles poden reviure l'espurna i recrear la satisfacció de la relació.

1. Esbrina què hi falta 

Nandita afirma: “El primer és poder comunicar-se bé entre ells. Després, torna a una zona de comunicació on comparteixes sense jutjar". Ella suggereix que us feu les preguntes següents per analitzar quines àrees voleu treballar:

• Millora la teva comunicació i descobreix què vol cadascú de la relació
• Per què s'ha apagat l'espurna? Hi ha una pèrdua del tacte físic o una manca de connexió emocional? 
• Hi ha una situació de polaritat de relació? Vols una cosa i la teva parella una altra? 
• T'interessa menys la teva parella? S'instal·la la monotonia? 
• No estàs posant prou esforç en la relació perquè es mogui a un ritme determinat? 
• Si estàs atrapat en un altiplà, et falta alguna cosa? O cal desactivar qualsevol conflicte?

Lectura relacionada: Les millors maneres de reavivar el romanç en una relació

2. Digues gràcies 

Molt sovint, en una relació trencada, és fàcil donar-se per fet. Una de les maneres més fàcils de contrarestar-ho és dedicar-se el temps per practicar l'agraïment els uns als altres i els uns als altres. Digues les gràcies més sovint, però també sigues més conscient del que fa la teva parella per tu. I agraïu verbalment cadascun d'aquests esforços. Tenir la gratitud com a força guia també farà meravelles per a la qualitat general de la teva vida. 

3. Les nits de data són obligatòries 

Mudar-se a viure junts, casar-se, tenir feines a temps complet, ser pares... quin és el moment per sentir-se romàntic i "d'humor"? Aquí és on entren en joc les cites obligatòries. Planificar passar temps de qualitat junts "lluny de tot" sovint afegeix una mica d'emoció a la setmana. L'esperança és que un sopar romàntic a dos pugui fer créixer els vostres sentiments d'intimitat que també es reflectiran en la vostra vida sexual.

4. Aprèn alguna cosa nova 

Una manera excel·lent de combatre l'avorriment i la monotonia en una relació és fer alguna cosa nova en parella. Pot ser un hobby, una classe o fins i tot una activitat que mai hauríeu considerat. Sortir de les vostres zones de confort pot estimular l'adrenalina i l'oxitocina, creant nous sentiments d'emoció i proximitat amb la vostra parella. Segons un usuari de Reddit , el que ajuda a reavivar les flames d'un romanç moribund és "provar coses noves i trobar nous interessos junts; la repetició sol ser el que mata les relacions". Algunes idees fàcils inclouen:

• Provant un nou esport 
• Unir-se a una classe de ball o fitness 
• Aprendre una llengua o un joc complex junts
• Cuinant un plat nou junts 
• Voluntaris junts per a una entitat benèfica 
• Càmping o trekking 
• Planifiqueu junts un viatge nocturn però a un lloc que cap de vosaltres hagués triat habitualment 

5. PETONS

Qui recorda el seu primer petó? Una promesa d'una nova relació amb tota la seva il·lusió i romanç? Fer que el petó sigui un hàbit habitual ajuda a recrear part d'aquesta passió inicial. 

A més, un estudi va descobrir que els petons poden ajudar a construir una relació sana alliberant les hormones de la felicitat, l'oxitocina i la serotonina, al cos. Aquestes, al seu torn, redueixen els sentiments d'estrès i ansietat i augmenten l'experiència de vincle amb la teva parella. Tot i que els petons poden conduir a una major intimitat sexual, és important no posar aquesta pressió addicional a l'acte. Deixa que tot vagi de manera natural sense força ni expectatives.

Lectura relacionada: 10 beneficis per a la salut dels petons

6. Augmenta el teu joc de coqueteig per reviure la teva relació

Si la idea de petons i sexe et sembla un salt massa gran, tens tot el dret a prendre les coses més a poc a poc. Passos de bebè, com ara un gest coqueteig, un text sexy o fins i tot una petita nota d'amor deixada a la carmanyola del vostre cònjuge, poden fer que la vostra parella sàpiga que estàs pensant en ells i evitarien que les coses s'avorrin. 

7. Una cosa a la vegada 

Potser penses que ja hi ha massa aigua sota el pont i que no té sentit reviure una relació moribunda. Segons un popular fil de Reddit, la infidelitat és l'única transgressió que és gairebé impossible de perdonar, però fins i tot això es pot superar si ambdues parts estan disposades a fer-ho.

Moral de la història? Només cal canviar una cosa. Aquesta és la regla bàsica. Ningú ha d'abordar tots els punts febles de cop. Els petits esforços i les petites coses porten a canvis significatius.

• Si la vostra queixa principal és la mala comunicació, deixeu de banda els vostres telèfons durant l'hora del sopar i intenteu parlar entre ells. 
• Si la teva vida sexual s'ha tornat previsible, prova una mica de llenceria sexy o una nit a un hotel per canviar
• Si els arguments no paren, doneu-vos una estona abans que les coses es facin lletjos

8. Una mica d'amor propi no va fer mal a ningú 

No subestimeu el poder de l'autoplaer. Aprendre què us excita us facilitarà mostrar a la vostra parella què funciona al llit i què no. Moltes dones, especialment, tenen problemes per expressar les seves necessitats i desitjos. Segons un estudi , explorar la vostra sexualitat i acceptar-la pot ser empoderador per a ambdues parelles a la llarga i una manera excel·lent de reactivar una relació sexualment.

9. Juga a un joc 

Converteix-ho en un joc si et costa demanar el que vols. Cada setmana, un dels membres de la parella pot triar què ha de fer la parella. Pot ser una petició per a una sessió d'abraçades diàries, un passeig junts després de sopar o un gest dolç i romàntic cada dia. Els detalls depenen de cadascun de vosaltres. L'anticipació i el factor sorpresa poden convertir-se lentament en un hàbit benvingut a la teva vida diària.

10. Fes una passejada pel carril de la memòria 

Reviure la teva història d'amor pot recuperar sentiments de proximitat i compromís. Penseu en passar temps al lloc on us heu conegut per primera vegada. 

• Com ha passat? 
• Qui va declarar primer els seus sentiments? 
• Pots visitar el teu lloc primera data? 
• Mira fotos antigues, rellegeix cartes d'amor i escolta la "teva" cançó

Es tracta més de recordar per què et vas enamorar en primer lloc. A continuació, centreu-vos en aquests sentiments per reavivar els sentiments en una relació. 

Lectura relacionada: Com recuperar l'espurna en una relació trencada: 10 estratègies expertes

11. Anar a la vella escola 

Amb això, ens referim a deixar el telèfon i mirar-se quan parleu. Les distraccions són abundants i les relacions modernes pateixen. Tracteu el vostre temps junts com a preuat i doneu-li el respecte que es mereix. Aquests gestos no són negociables quan s'intenta reavivar el romanç. 

12. Els petits gestos signifiquen grans coses quan vols salvar la teva relació 

Li vam preguntar a Nandita: Quin és el canvi més petit que pots fer per revifar els vells sentiments d'unió? Ella va dir: "Qualsevol relació al llarg d'un temps pot quedar obsoleta. Els dos socis han de treballar molt. Amb això, vull dir que ambdós socis han de fer tot el possible perquè l'altre se senti especial de nou. Podrien:

• Vesteix-te bé
• Fer el sopar
• Planifica una data
• Compra un petit regal  
• Crea un gest reflexiu

Només cal que hi posis una mica d'esforç . Seria un gran començament.

13. Marxa't 

Als primers dies del vostre festeig, volíeu passar cada moment junts. No espereu la mateixa intensitat mesos o anys més tard. Simplement no és natural. Som aquí per dir-vos que prendre un descans i fer coses sols pot ser una manera fantàstica de reavivar la vostra relació amb el vostre marit/muller/parella i connectar amb ells a un nivell més profund.

Fins i tot si només és una nit lliure amb els teus amics o una cita amb un spa pel teu compte, programa aquesta hora com més aviat millor. Fer les coses pel teu compte crea l'oportunitat de desenvolupar la teva pròpia personalitat i felicitat perquè puguis contribuir a la relació des d'un lloc d'igualtat. Fins i tot us pot ajudar a trobar a faltar la vostra parella, i també us ofereix a tots dos coses noves de què parlar. 

14. Aprèn a deixar anar 

Per a qualsevol parella que vulgui reavivar l'espurna, Nandita insisteix en un últim consell que també està corroborat per un article de Medical News Today . Diu: "La millor manera de reavivar el romanç en una relació a llarg termini és intentar no viure en el passat. No us aferreu a vells rancors. El que està fet, fet està. Tots dos heu de mirar cap al futur. No porteu el compte. "Jo ho vaig fer, però tu no" - prou d'això perquè és una de les banderes vermelles d'una relació.

"En una relació, sempre hi haurà períodes de desigualtat, però en general, les coses s'equilibren. És essencial en el vostre viatge ampliar la vostra intel·ligència emocional i créixer junts cap a un objectiu comú. Per esperar noves experiències junts. Això crearà un vincle concret i un espai acollidor i segur per a tots dos".

Quan hauríeu de buscar ajuda? 

Hi ha alguns signes clars en una relació quan les coses no avancen bé. Un psicòleg format o un assessor de parella pot ajudar moltes parelles a recuperar els sentiments perduts i expressar les seves emocions de maneres noves i saludables. Es recomanen sessions periòdiques d'un professional de la salut mental si: 

• Tots dos sempre discutiu sobre les mateixes coses. Fins i tot si una baralla comença per diferents motius, encara torna als mateixos vells ressentiments 
• Simples malentesos o arguments de relació escalar ràpidament en baralles en tota regla 
• Els dos socis (o fins i tot un) estan insatisfets amb la seva relació
• La teva salut mental està patint 
• Qualsevol parella se sent rebutjada 
• La manca de comunicació es converteix en un problema real
• Sents que estàs constantment fent un pas enrere en la teva relació 
• No importa el que facis, no pots superar el dolor i la ira 

Com reitera el psicòleg Jui Pimple: "Tots hem de reviure la nostra relació després de certs intervals de temps, ja que les coses mai segueixen igual que durant l'etapa inicial d'una relació. Però un cop t'adones d'això, prendre mesures per tornar pot ajudar una parella a tornar-se a apropar. Podreu tornar a gaudir de la vida junts". Mai sabreu si val la pena l'esforç tret que li doneu el millor possible i intenteu salvar una relació a punt de trencar-se. 

Com utilitzar les paraules d'afirmació com a llenguatge amorós?

125 missatges de bon dia per a ella: amorós, romàntic, coqueteig, sexy, dolç

20 signes reals d'amor veritable en una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.