11 maneres de deixar d'obsessionar-se amb algú

Estàs pensant constantment en algú fins al punt que tota la resta de la teva vida s'ha aturat? I això t'ha fet preguntar-te com deixar d'obsessionar-te amb algú que t'ha rebutjat? La gent pot parlar d'estar "obsessionat" amb un nou drama K, però això no és el mateix que estar obsessionat amb un enamorat o un amant. Probablement vau començar a llegir-ho perquè el títol semblava oferir-vos esperança, la qual cosa significa que potser esteu enmig d'una obsessió poc saludable per algú.

Això és exactament amb el que estem aquí per ajudar-te. Junts, trobarem maneres de deixar d'obsessionar-nos amb un enamorament o un ex, amb els coneixements d'un psicòleg d'assessorament Kavita Panyam (Màster en Psicologia i afiliat internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que ha estat ajudant les parelles a resoldre els seus problemes de relació durant més de dues dècades.

Què causa una obsessió amb una persona?

“He de recuperar la meva ànima de tu; Estic matant la meva carn sense ella". Sylvia Plath capta amb raó l'essència de l'amor obsessiu, i us podem assegurar que no és una expressió poètica hiperbòlica. Per molt descabellat que sembli, així és com se sent una persona quan és víctima del Trastorn amorós obsessiu, un terme psicològic per voler allò que no es pot tenir. Per a ells, aquesta obsessió per una parella o interès romàntic concret equival a l'amor.

En lloc de veure una persona com una persona igual, l'amor obsessional pot emfatitzar la propietat sobre ella. Les persones amb tendències obsessives estimen l'altre per les seves pròpies necessitats. Nombrosos elements poden contribuir a l'amor obsessiu:

• Trastorns delirants, com l'erotomania (la creença delirant de ser estimat per una altra persona, com una celebritat) o BPD
• Estil d'aferrament insegur a causa de la infància abusiva i traumàtica
• Condicionament cultural que vilipendia els límits

Segons Kavita, hi ha una correlació entre l'obsessió i la compulsió. Ella explica: "L'obsessió és quan els pensaments es repeteixen a la teva ment, mentre que la compulsió és l'acció que decidim fer per alleujar l'obsessió". Això és quan el senyals d'alerta d'obsessionar-se amb algú començar a fer-se evident. Per tant, els sentiments que tens per aquesta persona són amor o obsessió? Com ho dius?

Quina diferència hi ha entre l'amor i l'obsessió?

Només hi ha una línia fina entre l'amor genuí i la fixació. I això és un desig de guanyar i tenir control sobre algú amb ganxo o lladre.

Deixa'm explicar. Si estàs enamorat d'algú, voldríeu veure'l feliç i realitzat, encara que això signifiqui deixar-lo anar. Però amb els patrons de pensament obsessius ve una sensació de possessió, una extremitat que condueix a una relació altament disfuncional. I la situació es fa més desordenada quan estàs obsessionat amb algú que no et vol tornar, perquè llavors està clar que no pots tractar el rebuig en l'amor amb gràcia.

Com enteneu, aquest tipus d'afecció poc saludable no pot ser molt fàcil de conviure. Pensar obsessivament o tractar constantment d'aferrar-se al teu objecte d'afecte, com per mantenir-lo segur dins d'una caixa perquè no pugui marxar o trair-te, pot ser esgotador mental i físicament. És igual de sufocant per a la persona que està a l'extrem receptor.

Segons el Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5), el trastorn de l'amor obsessiu encara no entra en la categoria d'una malaltia mental. Més aviat, es pot etiquetar com una branca del trastorn obsessiu compulsiu i del trastorn límit de la personalitat. Aquests són els signes d'estar obsessionat amb algú:

• Sense respecte per l'espai personal i els límits de la persona que estimes
• Obsessionar-se perquè algú no respongui als teus missatges de text i intentar contactar-hi malgrat la seva reticència
• Intentar controlar la seva vida quotidiana: amb qui treballen, amb qui es troben, com passen el temps a soles
• Ser sobreprotector i possessiu amb aquesta persona fins i tot quan no senti el mateix
• Passar temps perseguint els seus comptes de xarxes socials. Això pot conduir a problemes de confiança en la relació
• Buscant constantment la validació i la tranquil·litat dels seus sentiments per tu quan no pots deixar de fixar-te en algú
• S'esforcen per estar en els seus bons llibres
• Perdre el seny per pensaments obsessius quan sents que la persona s'està sortint del teu braç

Aleshores, com evitar que algú et fiqui amb el cap? Per obtenir més informació, segueix llegint.

Lectures relacionades: 8 maneres de perseguir els nostres ex

11 maneres de deixar d'obsessionar-se amb algú

No pots donar el temps suficient al teu ésser estimat per a ells mateixos o per a qualsevol espai personal i acabes perseguint-lo sense descans? Et deixa preguntant-te com deixar d'obsessionar-te amb algú que t'està ignorant? El primer pas seria reconèixer el problema.

Tanmateix, això no necessàriament alleuja els vostres problemes. Una vegada que el teu cervell reconeix que tens obsessió per algú, probablement va en un estat de flux constant, intentant trencar aquest patró sense entendre realment d'on prové. A continuació, es mostren algunes eines i consells per ajudar-te a deixar d'obsessionar-te amb algú amb qui estàs sortint o amb qui ets amics/coneguts i, amb sort, recuperar el control sobre la teva seny:

1. Mira'ls com són

Hi ha raons per les quals desenvolupem obsessions poc saludables amb una persona. "Potser penseu que aquesta persona és increïble, així que perdre-la et causaria un dolor agut. Potser tens la impressió que són els únics que et poden entendre o estimar. Potser ho són pa ratllat tu, enviant senyals coquetes però sense compromís, però com que estàs obsessionat, vols mantenir-te connectat amb ells o rumiar sobre la connexió", diu Kavita.

En aquest cas, la millor manera de domar aquests pensaments i sentiments obsessius i intrusius és veure la persona tal com és realment. Probablement tenen qualitats atractives, la qual cosa va portar a l'obsessió en primer lloc, però has d'intentar veure'ls com una persona sencera amb defectes i defectes. Això us pot ajudar a seguir endavant i recuperar el vostre seny. “Com superar la limerència abans de començar a deteriorar-se? No penseu només en les parts bones, mireu tot el paquet: les baralles, els desacords, els trets tòxics, tot plegat. Pensa, per què estic obsessionat amb algú que amb prou feines conec?" suggereix Kavita.

2. Com deixar anar els pensaments obsessius: riure'n

Entre altres coses, l'humor també posa les coses en perspectiva. Si trobeu que no podeu mantenir una conversa sense plantejar la vostra obsessió poc saludable amb una persona, apreneu a riure-ne. Recordeu que aquest és un procés lent i gradual, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos. El riure i l'humor ajudaran a posar una mica de distància entre tu i la teva obsessió.

Gairebé com si fossis una tercera persona veient com es juga aquesta obsessió. Aleshores, pren la decisió conscient de distanciar-te d'ells per obsessionar-te amb millorar-te més que amb ells. Si veus algú nou, també t'ajudarà a deixar d'obsessionar-te amb algú que acabes de conèixer. A més, s'assegurarà que passareu d'un enamorament que limita a la salut.

Lectures relacionades: 15 senyals clars que el vostre enamorament no us agrada

3. Cureu el vostre trauma passat

Potser us trobeu en una etapa de la vida en què sentiu que si no us quedeu amb aquesta persona, mai trobareu ningú més ni ningú millor. Tothom al teu voltant es casa o es promet, i et preocupa: "Seré la dona gat que viu i mor sola". O potser estàs obsessionat no amb la teva parella sinó amb una altra persona, i ara ho necessites superar algú que mai has tingut.

Probablement penseu: "Fa anys que estic obsessionat amb aquesta persona. Com superar algú que no et vol gens?" La gent experimenta una gran quantitat d'emocions en aquests moments. Aquests sentiments no desitjats i la necessitat desesperada de sobreviure aferrant-se a aquella persona provenen directament de les vostres emocions no curades. Són les inseguretats i la por de quedar-se sol que et van deixar els teus exparells o familiars o amics. Potser, haureu de treballar per deixar anar el bagatge de les vostres relacions anteriors per deixar d'obsessionar-vos amb algú amb qui esteu sortint.

Kavita diu: "El comportament obsessiu sovint prové d'una manca d'autoalineació. Heu d'abordar el vostre trauma passat, o el que sigui el que us va portar a aquest punt. Pregunteu-vos per què us mantindríeu en una relació abusiva o inexistent. La resposta podria portar més enrere del que penses", afegeix.

4. Reuneix la força de voluntat per acabar-hi

Mariam, una escriptora de LA, comparteix: "Vaig passar de 'Per què estic obsessionat amb algú que amb prou feines conec?' a 'Per què estic obsessionat amb un noi que em va rebutjar?' en dues setmanes. Durant aquella quinzena van passar moltes coses: enyorança, confessió de sentiments, rebuig, desamor i obsessió de nou”. 

Aconsellen: "Si vols deixar d'obsessionar-te amb una noia o un nen que no pots tenir, bloqueja aquesta persona a les xarxes socials o evita deliberadament veure'l. No serà una passejada, i potser haureu d'explotar fins a l'última part de la vostra força mental. Però fes un punt per distreure't sempre que aquests pensaments obsessius i obsessius entebrisquen el teu judici i, en lloc d'això, enfocaran el teu propi benestar".

Aprèn com estimar-se. Comença una nova afició o redescobreix-ne una d'antic, o fes alguna cosa que sempre has volgut fer i mai has tingut l'oportunitat. Pot ser fer un viatge en solitari, aprendre un nou idioma o anar amb la bicicleta que sempre has somiat. Comença a fer les coses que t'interessen, o si no, la teva obsessió s'apoderarà de la teva vida. Aquestes són bones maneres de superar algú que no et vol.

5. Deixeu d'obsessionar-vos amb algú que acabeu de conèixer intentant mantenir-vos a terra

Quan observeu signes d'obsessionat amb algú, intenteu viure deliberadament el present. Fomentar el teu comportament obsessiu no és una bona manera de viure perquè no et permetrà viure el teu present. Mireu-vos al mirall i feu una comprovació de la realitat. Recordeu-vos els objectius i les responsabilitats personals que esteu deixant de banda en el procés d'obsessionar-vos amb algú. 

Kavita aconsella: "No us descuideu espiritualment i emocionalment. No hi ha res més solitari que això, així que respira profundament i mantén la teva vida en marxa, fins i tot quan sigui difícil. Demana ajuda quan la necessitis".

6. Sortir del mateix bucle i fer noves experiències

"Estic obsessionat amb algú que no puc tenir. Va trencar amb mi i mai em va dir el motiu. Els intents fallits de seguir endavant sense tancament m'han estat menjant durant totes aquestes setmanes. Fins i tot avui, el miro en línia a primera hora del matí, intento topar-me amb ell a les festes, literalment qualsevol cosa per recuperar-lo. Obsessionar-se amb algú que t'ha rebutjat és aclaparador. Només necessito saber com deixar de pensar en algú que no et vol!” diu Blair, una jove professional de la gestió que encara està lluitant per superar la seva estimada universitària.

Si també estàs atrapat en una situació similar i els mateixos pensaments estan donant voltes per la teva ment, és hora de viure la teva vida malgrat aquests pensaments. Afegeix coses noves a la teva vida. Aconsegueix noves aficions. Aprèn una nova habilitat. Conèixer nova gent. Sortiu a passejar, preneu una copa o visiteu la vostra llibreria de segona mà preferida. Si no vols estar sol amb els teus pensaments, porta un amic. Teniu converses sobre coses diferents de la vostra obsessió actual. Fer un petit desviament cada dia des del mateix vell bucle d'obsessió romàntica t'ajudarà a evitar completament aquest camí amb el temps.

Lectures relacionades: 12 senyals que és hora de deixar de perseguir la noia que t'agrada i retrocedir

7. Recuperar el teu poder és la manera més fàcil de superar algú

Considerar-te la persona més important de la teva vida i mantenir-te al pedestal és exactament el que has de fer en aquest moment. La nostra vida és massa curta per romandre consumida pels pensaments d'una persona que no mostra el mateix interès o entusiasme, i molt menys sentiments forts per nosaltres. Perquè si ho fessin, aquesta obsessió no us dominarà en primer lloc. El dia que et pots dir a tu mateix “Reconec que estic obsessionat amb algú que no puc tenir. Però ara he acabat de viure per una altra persona. A partir d'ara, tot és sobre mi”, els teus problemes començaran a semblar superables.

Kavita diu: "Quan una persona o situació no és bona per a tu, t'adones que has de fer alguna cosa al respecte. Mireu els esdeveniments recents. Glorifiqueu aquesta persona inconscientment? El desequilibri de poder és el principal problema subjacent. Quan poses algú altre en un pedestal, li estàs donant amor incondicional, i potser esperar el mateix a canvi. Recordeu que les persones funcionals no busquen l'amor incondicional. Diuen que no, accepten el no com a resposta i deixen que les coses surtin amb gràcia sense drama ni venjança".

8. No deixis que les seves opinions et defineixin

Per què ens obsessionem amb certes persones? Si esteu veient signes d'un home o una dona obsessionats en vosaltres mateixos, hi ha una bona raó perquè aquesta pregunta us pesi. Potser tenen un cert encant on tot el que diuen t'importa més del que hauria. Per descomptat, t'importa el que pensen de tu, però complir les seves expectatives desitjades és una mica massa.

"De vegades, la teva ment està atrapada en el amor als bombardejos fase de la relació, i no t'adones quan es bolca cap a l'abús emocional", adverteix Kavita. És possible que una persona emocionalment no disponible ho utilitzi en benefici seu. Si saben que us afecten les seves opinions, poden dir coses intencionadament per defraudar-vos i veure com canviaríeu en funció d'això. No caigueu presa d'aquests jocs manipulatius. Com deixar d'obsessionar-te amb algú que t'ha fet mal? El primer pas és recordar que no ets qui diuen que ets.

9. Mira els teus pensaments objectivament

Els teus pensaments són importants i juguen un paper crucial en la teva vida, però tan bon punt transcendeixen en una espiral de pensant en excés, poden arruïnar les relacions. Només tu pots tenir control sobre els teus pensaments i prendre decisions vàlides sobre allò que pots i què no pots controlar. Seieu-vos tranquil·lament i feu-vos fora d'aquests patrons de pensament addictius per deixar d'estar obsessionat amb l'amor. Recordeu-vos que teniu una vida més enllà d'aquesta persona en particular.

"Recorda una cosa, els pensaments no es poden controlar i no pots evitar que es desenvolupin els sentiments, siguin funcionals o disfuncionals. Però hi ha una diferència entre permetre un pensament i participar-hi. Disminueix la intensitat del pensament sense fer-hi cas. Espereu que aquests pensaments passin. Deixa que passi, no deixis la vida en suspens”, aconsella Kavita.

Lectures relacionades: 8 signes subtils d'inseguretat en una relació

10. Un sistema de suport fort pot ajudar-te a superar la teva obsessió

Necessites la companyia dels teus amics i familiars en temps de crisi i felicitat. Passeu temps amb ells mentre tracteu una fase d'obsessió perquè us poden oferir una perspectiva neutral de tercers. Fins i tot us poden ajudar en el vostre viatge per deixar d'obsessionar-vos amb un enamorament oferint-vos distraccions benvingudes quan més les necessiteu. Sobretot, elir L'amor i la cura dels teus amics i familiars és un recordatori que et mereixes molt millor.

Tanmateix, si l'estat d'obsessió en l'amor s'està descontrolant i afecta seriosament la vostra salut mental, és possible que necessiteu més que només el suport dels vostres éssers estimats. Quan us sentiu sol tot el temps, es recomana visitar un terapeuta o fins i tot rebre teràpia en línia. Això us portarà a l'arrel d'aquest patró i obteniu el control sobre ell. Si, en algun moment, necessiteu assessors qualificats i experimentats, Paella de bonobologiael dels experts pot ajudar a deixar d'estar obsessionat amb una persona.

11. Com canalitzar la teva energia? Seguiu els mantres d'autoafirmació

Incloure mantres d'autoafirmació a les vostres activitats diàries us pot ajudar a centrar-vos en vosaltres mateixos i a convertir-vos en una prioritat sobre qualsevol altra persona. Deixa fluir la teva ira, sobretot si has estat en una relació tòxica, però per superar l'amor obsessiu, utilitza mantres com:

• Sóc genial!
• Sóc feliç i divertit
• Sóc suficient i suficient per a mi mateix

Canta-les diverses vegades amb esforç conscient i, si cal, fes alguns petits canvis a la teva vida: utilitzant una ruta diferent per anar a la feina, portar el teu gos a un parc diferent a passejar, tallar-te el cabell/tatuar-te espontàniament, etc. Moltes persones convertir aquesta obsessió en la seva musa creativa i treure'n alguna cosa artística. Pinta una imatge bonica, escriu aquest poema o potser grava una cançó. 

“Una obsessió és com un nen que vol jugar amb alguna cosa afilada. Els diuen que no els va bé i que hi ha coses millors per fer, però encara ho volen tossudament. Aleshores, com treure la ment d'algú o d'alguna cosa? L'obsessió i la compulsió van juntes, així que hauràs de deixar-les esvair. No passarà d'un dia per l'altre, així que tingueu paciència i seguiu treballant en vosaltres mateixos. Practicar mindfulness, fer ioga i meditació i fer canvis positius pot ajudar. Sobretot, no et deixis devaluar”, conclou Kavita.

No és fàcil aprendre que estàs obsessionat. Encara és més difícil sortir d'aquesta obsessió. Proveu aquestes tàctiques i feu-nos saber si us han ajudat als comentaris a continuació. Deixa d'obsessionar-te amb una noia, un nen, o qualsevol persona, i comença a obsessionar-te amb tu mateix. Aquesta és l'única manera de sortir d'aquests mals moments.

L'article s'ha actualitzat el juliol de 2023.

Preguntes freqüents

7 raons per les quals els narcisistes no poden mantenir relacions íntimes

6 errors que cometen les dones en les relacions i després ploren el cor

8 maneres de superar la inseguretat en una relació

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar